月度归档： 2023 年 4 月

舞 蹈 简 介：

圆舞曲（Waltz），一般又称华尔兹，一种自娱舞蹈形式，是舞厅舞中最早的、也是生命力非常强的自娱舞形式。圆舞曲这一名字抓住了圆舞曲舞动作的基本成分。

圆舞曲根据速度分化为快慢两种之后，人们把快圆舞曲称为维也纳圆舞曲，而不冠以“维也纳”三字的即慢圆舞曲，它是由维也纳圆舞曲演变而来的。作为三步舞的圆舞曲，其基本步法为一拍跳一步，每小节三拍跳三步，但也有一小节跳两步或四步的特定舞步。

快慢两种圆舞曲都以旋转为主，因速度慢，除多用旋转外，还演变出复杂多姿的舞步，其中有不少舞步在步法上与探戈、狐步舞和快步舞的同名舞步基本相同，只是节奏和风格不同。再加四大技巧在圆舞曲中得到全面和充分的体现，所以它被列为学习国标舞的第一舞种。

圆舞曲用W表示。也称“慢三步”。摩登舞项目之一。具有优美、柔和的特质，舞曲旋律优美抒情，节奏为3/4的中慢板，每分钟28到30小节左右。每小节三拍为一组舞步，每拍一步，第一拍为重拍，三步一起伏循环，但也有一小节跳两步或四步的特定舞步。通过膝、踝、足底、跟掌趾的动作，结合身体的升降、倾斜、摆荡，带动舞步移动，使舞步起伏连绵，舞姿华丽典雅。

圆舞曲一词，据考证是大约在1780年前后出现的，最初来自古德文“Walzl”，意思是“滚动”“旋转”或“滑动”。而3拍子“蓬嚓嚓”节奏的圆舞则很早之前就流行于欧洲，特别是在德国巴伐利亚和奥地利维也纳一带的农民中；至于圆舞曲类型的舞曲，则早在17世纪就演奏于哈普斯堡的皇家舞会上。圆舞曲是体育舞蹈中历史最悠久的。

尽管圆舞曲这种自娱舞蹈形式早已流行于农村，但它能够成为城市民众的舞蹈时尚，却是有其社会变革和艺术趣味等多方面的原因。18世纪末的法国大革命及其在欧洲各国的激烈影响、工业革命的兴起以及工人阶级的大规模出现等等，使人们对自娱性舞蹈风格的要求发生了巨大的改变。曾一度广为流行的小步舞和加伏特舞因其刻板、拘谨的风格而被淘汰。身体轻松自然、风度飘逸洒脱的圆舞曲一时间成了人们（特别是法国人）更能自得其乐的方式。

本文由王奚采编

舞 蹈 简 介：

傣族舞蹈，是傣族人民表达感情的一种特色舞蹈。傣族舞蹈分为自娱性舞蹈、表演性舞蹈、祭祀性舞蹈、武术性舞蹈等类别，大多婀娜多姿、节奏缓慢，也有轻快明朗。傣族的民族节日，各地虽不尽相同，但都与宗教信仰有密切关系。在西双版纳、德宏等傣族聚居区，主要节日有傣历新年、关门节和开门节、跳摆。傣历新年俗称“泼水节”，傣语为“桑勘比迈”、“梭贺桑勘”，时在傣历六月(公历四月)，节期三至五天不等。活动内容有采花、堆沙、浴佛、泼水、划龙船、放高升等，歌舞活动更是傣历新年时的重要活动内容。

傣族舞蹈种类繁多，形式多样，流行面也很广，并各有特点。代表性节目总的可分为自娱性、表演性、武术性、祭祀性四大类。

1、自娱性街舞有“嘎光”、“象脚鼓舞”、“耶拉晖”和“喊半光”等，其中最具代表性的是“嘎光”和“象脚鼓舞”。

2、表演性舞蹈有“孔雀舞”、“大象舞”、“鱼舞”、“蝴蝶舞”、“篾帽舞”……等。

3、傣族另有一类武术性舞蹈，产生的年代也很久远。在封建领主制社会，傣族成年男性，平时是农奴，战时是士兵，必须学会一些舞弄刀、枪、棍、拳的技能和套路，以备用于防身和参加战争。如今的傣族男子也继承了这个传统，以此表现自己的勇敢与机敏。但如今他们习练的刀枪棍拳，已融进了向其他民族学习的套路，如拳就有本地拳、外地拳、缅拳、泰国拳等不同风格流派，表演时还用鼓等进行伴奏，发展成为舞蹈化的武术了。

4、祭祀性舞蹈，各个地区不尽相同。

傣族舞蹈的动作虽大多婀娜多姿，节奏较为平缓，但外柔内刚、充满着内在的力量。既有潇洒轻盈的“篾帽舞”，也有灵活、矫健、敏捷，且充满阳刚之气的象脚鼓舞、刀舞、拳舞等。在孔雀舞的表演中，时而节奏缓慢单一，动作舒展，感情内在含蓄，时而节奏快速多变，动作灵活跳跃，感情狂放而豪爽。傣族舞蹈那以特有的屈伸动律而形成的手、脚、身体“三道弯”的造型特点，以及刚柔相济、动静配合等特有的表演风格，深为广大群众所喜爱。

傣族的居地大多与缅甸、老挝、越南等国接壤，傣族人民善於吸收来自四方的文化精华，并能融於本民族古老的文化中，经过长期发展，形成了傣族舞蹈品种繁多、形式多样的特点。

本文由王奚编纂

作者：無我

早春二月，春风拂面，绿茵初萌。北京尚善基金会，为探索失独群体年迈老人，如何能更好地颐养身心，安度晚年，引领家人们积极地应对养老需求，继福建【泰宁】康养研讨之后，山东【荣成】又拓为新的体验营地。北京暖心群积极响应，60余位计特家人组成首期团，于3月17日，离京奔赴山东。

行程首日，家人们直达国际重要湿地，东营【黄河入海口生态旅游园区】，这里是稀有候鸟，东方白鹳之乡，湖塘密布，芦荡广袤，鹳浮绿水，栈桥通幽，大家纷纷漫步至湿地深处，融入华夏母亲河的怀抱。登上岸边的【望远楼】，远眺黄河之水，湍流汹涌，滚滚东去，令人心旷神怡，流连忘返；在【黄河入海口】石碑前，全体家人簇拥留影作念。

翌日傍晚，北京体验团队抵达荣成【石岛】，入住山东盛泉康养中心。在沙迪团长主持的体验开营仪式上，北京尚善基金会毛爱珍理事长，向大家宣讲了此次康养体验的目地和意义，倡导家人们树立积极的老龄观，认真规划自我养老趋向，选择适合不同年龄段的养老方式，切身实地感受养老需求和服务的对接。在后续的三天时间里，家人们认真观摩体察践行了一一盛泉多处养老公寓、老年大学等机构的基础设施及诊疗康复、文体娱乐、餐饮、老年用品服务等配套项目。通过与入住老人的直面交流，零距离接触，直观地了解到盛泉养老集团，在兴办养老事业投资，入住方式、收费标准和服务理念等环节上，确属业界典范，被社会广泛称誉和认可。盛泉的接待人员，详尽地介绍了内部服务管理的规章流程后，又带领大家游览了，【成山头】好运角，【东褚村】海草房，【凤凰湖】等周边宜居环境和景点。

毛爱珍理事长在宣讲康养体验的目地和意义

工作人员讲解盛泉康养中心全景规划

参观老年大学

在总结会上，家人们踊跃发言，一致认为：北京尚善基金会及毛老师，崇尚慈善，大爱无疆。十年来，不仅从精神上慰藉失独群体，助力全国各地，万余失独父母走出心理阴霾，还通过各种形式的活动，激励许多同命家人，逐步回归社会，重燃生命之光。目前，又针对失独群体年龄越来越大，越来越需要养老服务的现实状况，竭力为大家筹谋康养规划，可谓关爱备至，亲情有加。经过探讨酝酿，大家初步形成的共识是一一希望能以尚善基金会为依托，自愿结合，抱团互助，相对集中，形成大家庭团队，多地域多时段多批次，旅居式康养晚年。毛理事长对此表示：将把失独家庭养老的独特性、群体性、紧迫性、旅居性等刚性需求和殷切愿望，做为基金会日后工作要点，广泛联络相关部门团体和知情人士，积极争取和推动政府及社会各界，对失独家庭养老给予更多地关注帮扶……。

研讨会后，大家同台献艺，尽兴表演，太极、走秀、朗颂、手语舞蹈、京剧京歌清唱、大合唱等节目，精短倾心，阳光向上，真情展露；新老朋友都感受到了，同命人一家亲的无拘无束和温暖融恰……。

辞别石岛盛泉后，团队沿滨海大道赴【威海湾】再转【蓬莱】。登【刘公岛】接受爱国主义再教育，登名楼【蓬莱阁】拜谒三尊八仙，登【长岛】攀【九丈崖】，于【月亮湾】沙滩拾贝，于【欧式古堡】品红酒消遣，于【三仙山】赏古玩珍宝……，一路打卡一路观光，一路悦目一路欢颜。蜿蜒曲折的海岸线，碧波荡漾的海平面，惊涛拍岸的海浪，船旁争食的海鸥，高耸屹立的灯塔，陡峭突兀的礁岩，都是自然巧塑，绚丽多彩，美不胜收……。

魅力古堡

归途最后的绝佳是留宿【青州】。青州古城已逾2200年，山水城一体的历史风貌保存完整，商贾店铺，古宅老院，鳞次栉比，更有牌坊、教堂、古典园林点缀其中；五彩斑斓的夜景，霓虹闪烁，灯影摇曳，游人婆娑，映照了古城的久远和变迁……。

古城夜幕中的教堂

随着各位回到家中，报来平安之后，此次历时九天的体验和春游活动，顺利圆满结束。家人们再次感谢：毛老师及尚善工作团队木兰丁香等，对北京暖心团队的热情接待和陪伴；并对沙迪执行长和老燕文榕等执委会成员及群主的精心组织，周到安排，细微照料，辛勤付出，表示诚挚地敬谢点赞。大家都期望着再次地相聚相伴……。

发布：北京尚善暖心群执委会

撰文：無我

供图：沙迪 無我

2023年3月28日

 

文 / 乌兰    图 / 网络

四月，樱花烂漫，满树幽香。这样的季节，本应绽放笑脸。可是，我却笑不出来。不知怎地，莫名的愁绪涌上心头。我不想说话，不想见人，甚至，有点厌世。偶而发一条朋友圈，也是为了证明自己还活着。我知道，我又陷入了抑郁。

无眠的雨夜，催生思念，我的心里萌发出无法平静的思绪，犹如零散纷扬的雨花。我用满头白发，串起岁月的沧桑，叹一场诀别的凄凉。我用冰凉的指尖敲击健盘，诉说自己内心无比的忧伤。我多想饮一斛烈酒，与尔同销万古千愁。

请原谅我的不坚强，压抑了太久，情绪就会爆发，今夜，让我狠狠的痛一回，任雨水和泪水冲刷掉心灵的苍凉。明天，我会收起所有的悲伤，假装坚强。我发现，假装的太久，你真的会变坚强。让我把思念藏在心底，来年再叙衷肠。

音乐，在这恬静的深夜，轻轻响起，诉说着月亮的阴晴圆缺。那一曲《但愿人长久》声声入耳，任心海回荡着轻波，我在梦的水中央徘徊流连，闭上眼，你款款走来，我努力睁开眼睛，却总是看不清你的容颜，唯有你的声音萦绕耳畔。

宝贝，妈妈真的好想你！你现在，在那里呢？你是我的心头肉，我的生命里不能没有你。我多想，这一切都是梦，一觉醒来，我们又回到了从前。可是，夜无声，你，亦无语。只有那清冷的影子，裹在雨夜晦暗里，变得幽长幽长。

很多时候，我选择沉默，不是把你忘了，而是把你藏在心底，你的一颦一笑，点点滴滴都在温暖着我。想你，穿越了岁月，穿越了距离，在绵长的记忆里，与思念同眠，梦里梦外，如影随形，不离不弃。你，从不曾远去，我的宝贝！（2023年清明）

                     文  / 尘尘           图 / 网络

我仿佛还在女神节那天女儿送我康乃馨的时光，这样的仿佛已经有了十年。可是，每当走出家门口去拿康乃馨，却没有，只有我种的月季花探头探脑地望着我。这时，我的思绪会回到十二年前女儿送我粉红色康乃馨的情节。那天，她把康乃馨递到我手上并且笑着说：“妈妈三八妇女节快乐。”我感动，我幸福。我也祝她女神节快乐，并且给了她一个深深地吻。中午烧了她喜欢吃的罗宋汤和红烧鸭子等美味佳肴。

十年生死两茫茫，愁断肠，泪汪汪，思无尽，不能忘。病相伴，发如霜，眼模糊，体不支。

十年了，女儿送的康乃馨已浸润在我的泪水里，泪水中飞出许多玫瑰花，哭泣之声已变成悲痛之歌。这些年我不知道自己是怎么熬过来的，虽然没有当初痛苦的疯狂，悲伤的不能自拔。但是，灵魂飞了，思维混乱了，脑雾化了。

十年了，每一天写日记与女儿对话，用文字记载她从幼儿园，小学、初中、高中、大学、研究生的学习和生活及对她的思念。期间，在2017年12月出版了第一本书，2021年11月出版了第二本书。

女儿写字台上还放了她喜欢的玫瑰花和百合花。从法国学习间带回来的咖啡豆还放在冰箱里冷藏。被子还放在她的床上，太阳好的时候拿出来洗洗晒晒，颜色已退了许多。手机常常充充电。

十年了，多么长的日日夜夜，在梦里经常梦到女儿，她小时候圆圆的脸，中学时婷婷玉立的她，大学时时尚地打扮和走T台时的高雅。

这期间我无数次去女儿的墓地，带了玫瑰花和百合花，带她喜欢喝得咖啡和红宝石点心及苹果。

今年3月14日去墓地看望女儿，墓碑上，照片里的女儿笑盈盈、大大眼睛，似望着我，我心里特难受。我对她说：“妈妈年纪大了，体弱多病，走不动了，来看你的频率要减少了。但是，你是妈妈唯一的宝贝女儿，妈妈对你的爱永恒不变，直到生命终止的那一刻。”说话时我已泣不成声，泪水似决堤的大海一泻千里，泪水里飞出许多玫瑰花……

此时此刻，墓碑前的小草屏住呼吸，两旁的松柏树树叶停止了摇曳，风静止了。它们都在静静地听，它们知道一个母亲，一个白发人送黑发人心里的痛苦和悲伤啊。

二零二三年三月十六日

            文 / 素昧平生              图 / 网络

五 绝 · 悼 儿

花落子规啼，唤儿泪如雨。
阴阳两世分，痛悼黄泉曲。

七 绝 · 祭 儿

瑟瑟阴风烟霭尘，凄凄冷雨裹艰辛。
万般思念千般苦，遥望天涯断肠人。

七 绝 · 忆 子 游 园

东风吹绿柳前枝，潋滟春光入碧池。
回忆当年如昨日，樱桃园里共吟诗。

捣 练 子 · 念 吾 儿

三月近，墓碑前，
寂寞孤人清泪弹，
纵有春风吹绿岸，
焉能让我不心寒。

如 梦 令 · 盼 儿 归

缓自衔杯求醉。
独品孤灯滋味。
一夜雨纷飞，
又是心灰颓废。
垂泪。
垂泪。
何日与儿相会。

相 见 欢 · 痛 悼 吾 儿

无缘再见今生。
似油烹。
痛彻心扉哀泣、鬼神惊。
梦中见。
心更乱。
泪三更。
恨别离魂欲断、诉无声。