月度归档： 2023 年 1 月

来源：走吧自驾游   2022年11月29日   侵删                                                           黄海湿地

“关关雎鸠，在河之洲。参差荇菜，左右流之。于以采蘩，于沼于沚。山有扶苏，隰有荷华。”

这几句耳熟能详的《诗经》，描述的是只有湿地才有的画面。

安徽红杉林

湿地，三大生态系统之一，是“地球之肾”亦是“生命之舟”。它仅覆盖地球表面的6%（广义定义上），却让地球上20%的已知物种得以生存。

（湿地的类型多种多样，通常分为自然和人工两大类；自然湿地包括沼泽地、泥炭地、湖泊、河流、海滩和盐沼等；人工湿地主要有水稻田、水库、池塘等）

2022年，全球已被评为国际湿地城市的共有43个，其中中国占13个，位居世界第一。

广西都安地下河湿地公园

城市有湿地，生活有诗意。且看中国这13个“国际湿地城市”，如何在中国湿地约5635万公顷的土地上，春生夏长，秋收冬藏。

江苏·常熟

常熟河网密布、湖荡众多，湿地面积巨大（29921.61公顷）且类型多样。

沙家浜湿地

其中沙家浜国家湿地公园，是华东地区最大的生态湿地公园之一。这一掩映在苍苍蒹葭的江南碧玉，给人留下“沙家浜，最美就是芦苇荡”的印象。

沙家浜湿地

山东·东营

黄河携带而来的淤泥，不仅造陆填海，也使得东营成为一座建在湿地上的城市。东营湿地率达41.58%，拥有近海与海岸湿地、河流湿地、湖泊湿地、沼泽湿地、人工湿地等5类14型湿地。

入海口湿地景观

大量湿地的存在，给东营带来了许多令人叹为观止的景观。其中黄河口有我国暖温带最完整、最广阔、最年轻，也是世界上成长最快的湿地。

入海口湿地

黑龙江·哈尔滨

地处松嫩平原、松花江中游两岸的哈尔滨，拥有河流湿地、沼泽湿地、湖泊湿地等各类湿地19.87万公顷，聚集着东方白鹳、中华秋沙鸭等珍稀濒危动物。

松花江湿地

春天候鸟期至、夏日草木繁盛、秋天苇荡摇曳、冬天银装素裹，湿地是自然赐予这座城市最珍贵的礼物。

湖南·常德

地处长江中下游、洞庭湖水系沅江下游和澧水中下游的常德，湿地资源非常丰富。主要有永久性河流湿地、永久性淡水湖泊湿地、季节性淡水湖泊湿地、湖滨沼泽湿地、水库坝塘湿地5个湿地类型。

仙阳湖

常德湿地主要镶嵌在壶瓶山深处、雪峰山脉北坡、乌云界旁、武陵山脉“玄天第一峰”太阳山下，以及在沅江两岸，如一汪汪随意泼洒的水银般灵动美丽。

海南·海口

海口湿地率达12.7%，现有湿地面积29093.09公顷，拥有滨海湿地、河流湿地、湖泊湿地、人工湿地等4个湿地类及11个湿地型。

东寨港

作为海口湿地的一张亮丽名片，海南东寨港国家级自然保护区是我国红树林中连片面积最大、树种最多、林分质量最好、生物多样性最丰富的自然保护区，也是重要的水鸟迁徙及越冬栖息地。随着冬季来临，在这里随处可见鸟羽缤纷的精彩画面。

东寨港

宁夏·银川

“黄河百害，唯富一套”，黄河十分的柔情七分给了银川，它一面灌溉着麦香四溢的农田，一面蔓延出河网交织的“塞上湖城”，于是，它成了西北地区唯一一座“国际湿地城市”。

鸣翠湖

银川共有湿地总面积5.31万公顷，拥有国家级湿地公园5处，自然湖泊近200个。其中的鸣翠湖享有“中国最美的六大湿地公园之一”“中国生态保护最佳湿地”的美誉。

阅海湿地

安徽·合肥

合肥，南望长江，北依淮河，怀抱巢湖，水系发达，湿地率10.33%，总面积11.82万公顷，建有国家湿地公园5处、省级湿地公园3处。

科学岛湿地

每年冬季，东方白鹳、天鹅等大量珍稀候鸟都按时“回家”过冬。彼时万鸟翔集，翩翩起舞，场面尤为壮观、震撼！

滨湖湿地

注：本期向大家介绍了13个“国际湿地城市”中的7个，另外6个都是哪里呢？敬请期待下期。

来源：今日头条  2023年1月18日  侵删

一、粉丝蒸蟹

1、粉丝下锅煮熟捞起，过一下凉水，淋上生抽、葱油拌匀铺盘。

2、把洗好切好的螃蟹铺在粉丝上面，冷水下锅蒸五分钟。

3、撒上葱花，淋上热油即可。

二、清蒸石斑鱼

1、石斑鱼洗净，两面各割两刀，抹上适量的盐，铺上葱白、姜丝、加少许蒸鱼鼓油，上锅蒸15分钟。

2、挑去姜丝、葱白，铺上红椒丝、葱叶。

3、浇上热油。

三、椒盐排骨

1、一斤排骨剁好洗干净，加一勺生抽、一勺料酒、半勺老抽、半勺耗油、一勺蒜泥、一小勺白糖、些许盐、适量的黑胡椒和淀粉抓拌均匀，腌制四十分钟。

2、热油下去小火炸到金黄捞起，待油温升高再下去炸30秒，起锅。

3、撒上椒盐粉即可。

四、白灼虾

1、锅中冷水下一小勺盐、姜片、葱段、料酒烧至水冒小泡把大虾滑入锅中，大火煮至水烧开马上捞出。

2、碗中放葱花、小米辣、香菜、蒜末、两勺生抽、两勺香醋、几滴麻油，调成海鲜酱汁。

五、青椒干锅肥肠

1、肥肠洗干净冷水下锅，加葱、姜、料酒、八角、桂皮煮40分钟。

2、捞出煮熟的肥肠切成小段，起锅烧油加一勺豆瓣酱炒出红油，倒入切好的肥肠，翻炒至表面微黄，导入青椒，加少许盐，炒到青椒熟就可以起锅。

六、红焖土豆羊排

1、两斤羊排洗干净，冷水下锅，加入葱、姜、花椒粒、料酒、橘子皮，煮开，撇去表面浮沫，捞起备用。

2、起锅烧油加入葱、姜，倒入羊排翻炒至微黄，加入豆瓣酱翻炒均匀，加一小勺海底捞清油火锅底料，再加入桂皮、香叶、花椒、干辣椒，接着加入一勺生抽、半勺老抽、少许冰糖，继续翻炒均匀，加入一瓶啤酒，再加入两大碗开水，换成砂锅中小火焖煮40分钟。

3、土豆、胡萝卜滚刀切块加入砂锅中，加少许盐，孜然粉再焖煮到胡萝卜、土豆软烂，改大火收汁，撒上葱花。

七、酸汤金针菇肥牛

1、一个柠檬切成两半去皮，挤出柠檬汁备用。

2、砂锅烧油加入泡椒、红辣椒超香，加蒜末翻炒一下，倒入一碗开水，倒入柠檬汁，煮开，加入金针菇，再次煮开加入肥牛，加少许盐，煮开撒上葱花即可。

八、西芹炒鱿鱼花

1、鱿鱼切花、红椒切丝、洋葱切丝、西芹切断。

2、调汁生抽、耗油、蒜末、胡椒粉。

3、起锅烧油，倒入全部蔬菜炒至断生，倒入鱿鱼炒至打卷发白，再倒入调好的汁。

4、收汁到粘稠即可。

九、麻辣鸡爪

1、洗好的鸡爪加葱、姜、料酒冷水下锅，中小火煮20分钟捞出。

2、起锅烧油加葱、蒜、小米辣、辣椒粉、花椒炒香，倒入鸡爪翻炒均匀，加生抽、老抽、、盐、白糖，加少许清水大伙翻炒收汁撒上葱花即可出锅。

十、素炒白菜

十一、石斛橄榄鲍鱼汤

1、橄榄拍碎，排骨切块、鲍鱼洗净、石斛提前浸泡一个小时。

2、所有料开水砂锅炖煮一个半小时，加少许盐。

十二、茶树菇炖老鸭

1、茶树菇浸泡一小时备用。

2、老鸭剁块，冷水下锅加葱、姜、料酒烧开撇去浮沫，捞起清水洗净。

3、砂锅加入鸭肉、茶树菇、姜片炖煮一个半小时，加少许盐即可食用。

原创：开启高维智慧   2022年12月13日  侵删

真正的正能量是——你活成了光源

真正的正能量不是我告诉你“你是最好的”“你是最棒的”，而是你活成了一道光源。

只要接近你就是接近光，不管你愿意不愿意，你都能温暖到别人，都能照亮别人。这才是真正的正能量。

当你身上充满很多负能量的时候，不管你说多少正能量的话，都是打折的。

所以很多时候我们需要让自己活出真正的自信、真正的自由、真正地喜欢自己，这时候你会散发出一种感染力，这份感染力才是一种真正的正能量。

不在乎你说了什么，你的存在本身就是一种光明。

你想找什么样的朋友，
你自己就得是什么样的

我们怎么样才能找到知己好友？

物以类聚，人以群分。只有同等能量的人才能相互识别，只有同等能量的人才会相互欣赏，只有同等能量的人才能成为知己好友。

希望大家明白我这句话的潜台词是：你想要什么样的好朋友，你得先活成什么样的人。因为当你变成了这样的人，你就会吸引同样的人。

你想找到一个闪闪发光的人做你的好朋友，你得先活成一个闪闪发光的人。

你想找到一个对你特别真诚的人做好朋友，你首先要对自己真诚，先活成一个真诚的人

热爱自己的人，一定会热爱生活

一个人热爱自己，就一定会热爱生活。我爸曾经对我妈讲，当一个女人对镜子微笑的时候，这个女人就是在对全世界微笑。

这句话的潜台词就是：当你对自己很满意的时候，你会对自己生活的这个世界也很满意。因为正是这个世界把你变成了这个你满意的自己。

所以一个人喜欢自己，就会喜欢这个世界和我们正在进行的生活。

一切厌世，其实都来自于自厌，你不喜欢这个世界，不喜欢你的生活，其实往下挖都是你不喜欢现在的你，所以一切自爱必会带来热爱生活，一切厌世追根溯源都是自我厌倦。

时刻对生活充满好奇心
灵感就不会枯竭

孩子总是具有强烈的好奇心，是因为他们对生活没有企图，没有目的，毫不功利。

我们发现，在我们的生活当中处处可以见到快乐的孩子，却很少看到开怀大笑、无忧无虑的大人。

孩子们跟大人真正的不同就在于，世界对于孩子们来说是灵感的源泉，对大人们来说堕落为了谋生的渠道，世界对孩子们来说是有趣的，对大人们来说是有用的。

这世界上我最害怕两样东西，第一，我害怕我有一天，不爱这个世界了，我不爱生活了，丧失爱的能力了，第二个最怕的是，怕灵感枯竭。

你喜欢自己
比别人喜欢你更重要

我希望大家了解一个真相、一个事实：

不管你活成什么样，不管你多优秀、多完美，总有人喜欢你，总有人不喜欢你。哪怕你很糟糕也总有人你喜欢你，总有人不喜欢你。

别人喜欢你和你喜欢自己哪一个更重要？

都很重要。但两者不能兼顾的时候，你喜欢自己更重要。

喜欢自己
是一件非常美好的事

喜欢自己是一件非常美好的事。

这样，你会由内而外散发出一种自信，散发出一种自由。

真正的自信是你觉得我不好，不怎么样，可是我了解我自己，我知道我自己有几斤几两重。

你把我贬得很低，我知道我的分量还是没变，我还是有非常闪光的地方，我还是有足够多的优点，这个才叫自信呀。

你的自信
让你拥有真正的优雅

有一个词曾深深地打动了我，我相信我们现在大多数女性在听到“优雅”这两个字时，都会深深向往之。

香奈儿是这样定义“优雅”的：言行自如便是一种优雅。

你的一举手一投足有一种深深的自信、洋溢着一种深深的自由，这就是一种优雅，跟你穿什么衣服真没关系。

所以当你真正发自内心喜欢自己的时候，你会有这种深深的自信，你会有这种由内而外散发出来的自由的气息。

这个东西，其实才叫真正的优雅。

当你喜欢自己的时候，你的自由和魅力来了，你会有非常强大的魅力和优雅。

人只有自知无知
才能永远求知

常怀谦虚之心能够保持好奇心这棵嫩苗的不夭折，不衰竭。

人只有自知无知，才能永远求知，人只有自知无知，才会保持对身边一切的新奇。

这就是为什么乔布斯2005年在斯坦福大学的毕业生演讲的时候，会说出最动人的“求知若饥，虚心若愚”这句话的原因。

一个一直在求知的人生才是智慧的人生，一直在追求的人那就是智慧的人。

在不影响别人的前提下
做最真实的自己

如果你的自由干扰了别人，这不行；
如果你的自由影响到了别人自由，那不行；
如果你的自由是不道德的，那不行。

我自风情万种，与世无争的前提是不要影响别人，不要干扰别人的自由，不要给别人添麻烦。

做你自己，做真实的你，活出真实的你，率性一点、自然一点、从容一点、真实一点，你会更快乐。

 

来源：易有料  侵删

近期，部分地区开始下雪，气温也随之呈现断崖式下降的模式。而对于人们来说，天气的变冷，似乎最折磨人的便是从温暖的被窝起来，其痛苦加倍。

对于这类人群的福利来了，据传冬天的“赖床”，只需要5分钟的时间就能保护血管，让很多网友都找到了自己犯懒的理由。在这里还有十分具体的原因，说赖床是医生推荐的养生方式，对于冬天“赖床”的人，比不赖床的人血管更好？这样的理由可信吗？

“赖床”到底好不好？相比于已经养成作息习惯的老人，年轻人更喜欢在床上多待一会儿，哪怕是工作日，也需要无数个闹钟才能彻底清醒，相信很多“起床困难户”都深有感受。

这种方式被医生推荐，其科学性按照医生所说的，人在晚上睡觉时，人的自身神经系统，可以在无意识之下调节身体的机能，包括呼吸、心率等，此时人也在新陈代谢，只不过相比于清醒状态，在睡觉时心跳会变慢、代谢也会变慢，从而增加血液粘稠度。

这也是为什么人在早上醒来之后，为帮助机体更好地调节自主神经系统，抑制中枢神经、周围神经过于兴奋，机体没有调整过来，从而过于快速的起床，增加头晕头痛、全身乏力、心悸、低血压，甚至是突然的心脑血管意外风险，如心梗、脑梗。

尤其是有慢性疾病基础的人群，包括高血压、糖尿病、高血脂、高尿酸血症、心脏病都不适合起床过猛，时间过快。反而给机体一个调整的时间，比如赖床，因人而异，选择几分钟的时间，待机体完全达到清醒状态的水分，也是给机体一个缓冲的时间，对身体健康更有利。

当然，这里说的是5分钟，这个时间是没有限制的，但不宜时间过长，因为机体在消耗了一晚上的热量，也是需要喝水、补充能量与营养的阶段，所以这个时间不是绝对的，大家不妨以自身情况为例。

同时提醒有基础性疾病的中老年群体，冬季不要过早的到户外运动，或者选择晨练的方式，因寒冷的影响，容易刺激心脑血管遇冷之后过度收缩，从而增加可能发生的心梗风险。

最好是在太阳出来之后，外出走一走，晒晒太阳才是健康的方式。所以，适度赖床还是可以的，但不要过久哦！

寂静的时光里，与山水偶遇，是花树清风；与幽静独处，是澄静饱满，与雪花相遇，是一段往事。

有些人，有些爱，就住在时光里，安静的，与沧桑对望，与心绪相依，如此，总会留有一处花香萦绕，给自己，也给岁月。

新的一年愿家人们叠加的是美好，愿所有的人面对太阳，能伸开双臂把微笑留下 ，把健康留下，把真情留下，把温暖留下。

你若温暖，一些爱和美好也定会赶在来时的路上。