月度归档： 2022 年 12 月

把我感染新冠的经历分享一下，希望大家对新冠症状有更多的了解。

1.12月5日核酸，6日晚核酸结果阴性。

2.12月8日，第1天。早晨起来感觉腰疼，上午10点开始高烧，烧了一天一夜，睡不沉，一直做梦。还有一个症状是全身疼痛，尤其是头疼和腰疼，非常难受。

3.12月9日，第2天。早晨体温37.7度，下午体温36.8度，烧退了，头疼症状减轻了。

4.12月10日，第3天。嗓子肿痛，中午时体温降至35.5度，浑身发冷。穿上了厚睡衣，盖了两层羽绒被，体温慢慢恢复正常。有拉肚子的症状。

5.12月11日，第4天。成功地传染给了司机哥。病毒还算仁义，给我们留了一个时间差。虽说还没恢复，也只能强迫自己来照顾病人了。有时候觉得，女人的心理比男人要强大。

6.12月12日，第5天。失去味觉嗅觉，吃大蒜都没感觉。依然流鼻涕、拉肚子。

7.12月14日，第7天。食欲恢复，还是流鼻涕，没有嗅觉味觉。

8.12月15日下午，第8天。味觉嗅觉慢慢恢复，吃着自己包的大包子，终于能尝出馅儿的味道了。恢复味觉嗅觉的感觉超好。

我在感染后吃了两天复方氨酚磺胺胶囊，每天两粒。退烧后就停药了。

个人感觉，家里可以适当的备一点感冒退烧药、止疼药和抗原，但没有必要过多的囤药。另外，没有特殊情况，也不用去医院，在家里用药就行了，这样可以减轻医院的压力，把机会留给更需要的人们。

我个人感觉，病毒毒株不同，每个人的体质也不一样，所以症状会有所区别。有的不发烧，有的高烧数天；有的没有疼痛的症状，有得全身疼痛，嗓子肿痛，喝水像吞碎玻璃一样…

对于大多数人来说，新冠没有生命危险，也不必恐慌。但是对于特殊体质的，年纪大有基础病的，以及特殊群体，还是要随时关注，必要时及时就诊。

我的体会，阳后食欲明显下降。在此期间，多喝水，多休息，多吃蔬菜、水果，鸡蛋牛奶虾类等补充一些。可以做些稀粥、面汤吃。除此之外，室内多通风，适当消毒，然后就耐心等着转阴。

在阳的过程中，发现行程卡于12月13日退出我们的生活了，截个图，纪念一下。

有句玩笑话说，“早阳晚阳，早晚都阳。”如果这是一个必经过程，也希望大家经历了这一番波折之后，生活能够步入正轨，这三年过得太不正常了。毕竟，严冬再冷，终是挡不住春的脚步。慢慢的，春风会吹来，花儿会盛开……

来源：走吧自驾游 2022年11月23日  侵删

本期嘉宾：小木屋

伍义生，网名小木屋，一辈子从事科技和翻译工作，今年82岁，从77岁开始自驾游，曾单车自驾中国西南、东南、内蒙古、新疆，2019年79岁高龄时，单车单人自驾欧亚大陆，从北京自驾到荷兰。

Q1：今天我们欢迎一位高龄自驾游爱好者，今年已经82岁的伍先生来到《走吧有约》，还是先请您给走吧网的吧粉们做个自我介绍吧。

走吧网的朋友们，大家好！我叫伍义生，1940年1月出生于重庆郊区一个叫歇台子的地方。我是一名科技工作者、翻译工作者，同时也是一名自驾游爱好者。

Q2：80多年的岁月里，您经历了太多风风雨雨，也见证了社会发展的历程，能否给大家简单介绍一下您的个人经历？

我的人生大致可以分为以下几个阶段：从事科研工作30年：1963年中国科学技术大学近代力学系毕业后，分配到中科院力学研究所工作，历任助理研究员，研究助理，副研究员，在国外工作4年半，荷兰Delft大学、德国宇航研究院、悉尼大学访问学者、客座教授。

在私企打工4年：1996年底回国后，失去了铁饭碗，开始了自谋生路的打工生涯，先后在北京施工技术研究所、瑞成软件研究所、文思创意软件本地化公司、北京长青公司工作。幸运的是赶上了改革开放的大潮，参加到创业的洪流中，我的青春从60岁开始。

创业生涯：2001年8月我创办了北京乐恩德翻译中心（后改名为北京万国桥翻译中心），至今已经20余年，我们团队为国内国外有关单位翻译了上亿字的材料。我担任了中科院翻译协会理事，中国译协资深翻译，2011年被中国译协授予资深翻译家荣誉称号，我翻译了很多高端科普著作，如平行宇宙、物理学的未来、超空间、超弦论、爱因斯坦与量子理论、宇宙方程、量子计算等）。

自驾游生涯：2017年77岁时，我有房、有了车、生活有了着落、有了时间、身体还行，开始实现自驾游的愿望，祖国西南游、东南游、新疆游、内蒙草原游，最远一次是穿越亚欧，从北京到莫斯科、然后到白俄罗斯、波兰、德国、荷兰，一直到大西洋岸边。

Q3：我们回到旅行的话题上来，旅行或者旅游，其实也不过最近几十年才进入平常百姓家，您还记得自己第一次能称得上旅行的经历吗？

第一次自驾游是在2017年，我已经77岁了。我那年冬天在五指山，我买了一辆五菱之光裸车，2.88万元。

我跟朋友们说，我想开车回北京，大家都说我异想天开，一是这么大年纪了，二是2.88万的车，都不相信我能成功。

结果，从海南五指山出发后，越开越远，从海南到广西，到云南，从丽江到香格里拉，翻越云南高原，沿金沙江折返到四川，又沿岷江到长江第一城，到重庆后沿嘉陵江北行，翻越秦岭，经渭北平原到山西，翻越太行山到河北，成功回到北京。

朋友们好生夸奖我，“七十七岁单骑走天下，中国行者第一人”，“了不起伟大的壮举，七十多岁的黄忠老将”。“人生了不起的里程碑，具有划时代的意义”。从那以后，每年10月从北京开车到海南，第二年4月开车回北京，沿路观光成为常态。

Q4：如今自驾游已经成为大家最喜欢的旅行方式，灵活随意效率也高，您是从何时开始自驾游的，这些年都自驾游了哪些线路？

我是从2017年77岁开始自驾游的，走过以下路线：

祖国西南自驾游（2017年3月31日-4月23日）经历了24天。全程6624公里。

内蒙草原自驾游（2017年7月21日-7月26日）

美丽新疆自驾游(2017年8月2日-2017年9月24日)，全程16000公里。

第二次祖国西南游（2018年3月15日-4月11日）

东南沿海自驾游(2018年10月25日-11月10日)，全程近4000公里。

穿越亚欧之旅（2019年7月20日-9月19日），从北京出发，从北京出发，穿过俄罗斯、白俄罗斯、波兰、德国、荷兰，到达大西洋岸边。全程20000多公里。

Q5：2017年，您77岁时单车自驾去了一趟新疆，行程16000多公里，这趟新疆自驾游都有哪些难忘的经历？

这次新疆游，六次翻越天山，走了独库公路，穿越塔克拉玛干，游览了北疆和南疆外，还了解了新疆少数民族的生活。出发时朋友们都劝我不要去，说危险。到了新疆，我感到新疆大多数少数民族都很友好，维吾尔族人邀请我到他们家里做客，请我吃西瓜。在天山塔里木森林和哈萨克族护林员合影，和牧民的孩子合影。我也把自己当作汉族的代表，传播与少数民族的友谊。在阿克苏，两个小孩骑摩托车撞了我停在路边的车，我们安慰孩子不要害怕，不要她们赔偿，还带她们去医院检查。得到交警、孩子班主任和家长的好评。

在那拉提草原，在塔里木森林，我看见少数民族依赖艰苦的自然环境生存，与自然和谐相处，新疆大部分地方是戈壁荒野，一些城市都是他们通过艰苦的劳动建设起来的绿洲，不尽由衷敬佩。他们不仅剽悍，能在艰苦的环境下生存，而且天性乐观，劳动之余就载歌载舞。听到他们一句话：“在歌声中来到这个世界，在歌声中离开这个世界”，对我有很大触动，这是一次改变人生观之旅。

Q6：更疯狂的是79岁那年，您一个人自驾欧亚大陆，行程2万多公里，这一趟都去了哪些地方，线路是怎样的，印象最深刻的是哪些地方？

路线如下：北京-锡林郭勒-阿尔山-满洲里-赤塔-乌兰乌德-贝加尔湖-伊尔库茨克-下乌金斯克-阿钦斯克-新西伯利亚-鄂木斯克-秋卡林斯克-车里雅宾斯克-叶卡捷琳堡-彼尔姆-基洛夫-沙里亚-莫斯科-斯摩棱斯克-白俄罗斯明斯克-布列斯特-波兰华沙-德国柏林-荷兰阿姆斯特丹-勒特朗舍芒小镇（荷兰教授家乡）-比利时布鲁塞尔-德国科隆-捷克布拉格-波兰华沙-白俄罗斯戈梅利-莫斯科-新西伯利亚-北京。全程20000公里（不包括新西伯利亚-北京）。

这次穿越亚欧之行，除了见到梦寐以求的贝加尔湖、伏尔加河、俄罗斯的广阔土地、原始森林、众多清澈的河流湖泊外，最深刻感受的是人与人之间的友情和亲情。我在俄罗斯得到了太多的帮助，在乌兰乌德，一天清晨哮喘突然发作，一位妇女开车送我去了医院，车还没到医院已经做好了一切准备，及时采取措施，让我很快缓解过来，没有收我一分钱。我找我的车，遇见一位下班的女工，她帮我联系警察，一直到警察到来她才放心离去，足足耽误她半个小时。不知有多少次找不到路，他们开车领路，直到我找到地方。

特别是在戈梅利这个地方，我找不到海关出境的地方，一个小伙开车10几公里领我到到达海关的公路，还没等我谢谢他，他扭头就开走了。我看到他们吃的住的都很简朴，很多是木板建起的房屋，吃的是面包，土豆泥，清淡的菜汤。但他们的生活里充满了亲情。这都让我感到人与人之间的友情和亲情多么重要，互相帮助多么重要。也促使我也要这样做。

Q7：在如此高龄，别说万里自驾游，很多人能连活动都成了问题，是什么样的力量和勇气能让您能够下定决心单车去完成这么远程的一趟自驾旅行，家里人同意您单车自驾这么远吗？

我喜欢旅游，但一直没有时间。1990年我在德国宇航研究院工作的时候，周末常去莱茵河边玩，看见一对青年男女赤着脚在河边走，男青年背着吉他，女青年披着纱巾，原来他们抛弃财产，要脚踏实地走遍世界。从那时起我就想要是能从德国科隆开摩托车回国就好了。

77岁后才有了条件，开始在国内自驾游。后来看到一位旅行者从南美最南端步行回欧洲，他说要把生命发挥到极致，给我极大的震撼。又看到一位79岁的老奶奶开着她的老爷车周游世界，去了很多国家。我想外国老人能做到的，我们中国老人也能做到。

我也要挑战自我，让生命更光彩，也希望自己的勇气能鼓舞其他的人。家里人是不赞成的，但是看到我坚决要去也没有反对。

Q8：这趟超长距离、横跨多国的欧亚大陆自驾旅行中，您都遇到了哪些意想不到的问题，遭遇了哪些囧途？

主要是身体，因为着凉哮喘发作，在医院治疗出院之后，身体很弱。进退两难，向前六七千公里漫漫路，还没有人独自驾车穿越过西伯利亚荒原，向后也是2000公里，几百公里无人烟。其次信号不好，导航常常把我带到无人的荒野，有一次导航三次把我带回原地。俄罗斯两个城市之间的距离动辄几百公里，甚至七八百公里，搞不好没吃没住，每天两顿饭，有时一顿饭，体重从126斤掉到110斤，需要耐力和耐艰苦。

俄罗斯两个城市之间的道路很窄，来回单行道，为了超过前面的大车，要逆行超车，十分危险。

Q9：听说您还专门出版了一本自驾游书籍，能否给大家介绍一下？

旅行完成后，我写了一本书“80岁教授孤身自驾20000公里穿越亚欧”，书名是朋友起的。每日的日记，除了看到的美景外，还有一些人生感悟，历史背景，得到的帮助，感人的故事等。

俄罗斯出版社看重这本书，准备出俄语版，他们说这是一本正能量的书，在众多的歌颂中俄友谊的书中，这本书最能打动俄罗斯普通的人民。

Q10：感谢伍先生接受《走吧有约》的访谈，下一步还有什么样的旅行计划？最后也请您给吧粉们说几句。

上次穿越亚欧大陆，走得匆忙，真的是说走就走，没有做好充分的准备。另外，签证的时间也有限，导致赶路比较多，还有很多地方没有好好看。疫情结束后，我很想再穿越一次亚欧大陆。也谢谢《走吧有约》的访谈，祝走吧网的朋友们都能活出自我，让生命更加灿烂！

走吧有约·初哥说：

人生七十古来稀
他的人生
却充满了挑战
56岁开始打工
61岁开始创业
77岁迷上自驾
79岁单人单车
穿越亚欧大陆
……

活到77岁
已经战胜了大部分人
而77岁开始自驾游
恐怕少之又少
79岁单车自驾亚欧大陆
更是屈指可数
他将生命活到极致
让人生绽放光彩
不能把握生命的长度
何不把握生命的宽度

以上访谈内容由嘉宾提供，走吧网整理发布，文中内容及观点不代表走吧网立场。

文图 / 乌兰

五、意大利

旅行到了意大利，给了我太多的惊喜。这个国家布满了历史遗迹，走在街头巷尾都能与艺术碰撞。这里的风光无与伦比，诗画般的风情令我着迷。这里人文荟萃，令我喜欢的不得了。

意大利被称为“靴子国”，她是欧洲文艺复兴的摇蓝，是西方艺术文化的缩影。我们参观了威尼斯水城、佛罗伦萨、罗马等三座城市。而威尼斯水城是文艺复兴的精华，也是世界上唯一没有汽车的城市。西方人说，上帝将眼泪流在了这里，却让它更加晶莹与柔情。

去威尼斯水城，需坐船进入。这天，微风习习，春光明媚，缕缕白云让人心醉。念着绿肥红瘦，我走进威尼斯水城。蓝天下，这座闻名遐迩的水上城市，美的令人窒息。站在船头眺望，海天一色，风光旖旎。沿岸的教堂、钟楼鳞次栉比，我仿佛与水城一起漂移。导游把我们带到威尼斯最热闹的圣马可广场，然后解散自由活动。

 

圣马克广场被拿破仑誉为“欧洲最美客厅”，这里极其繁华，总督府和科雷尔博物馆就座落于此。尤其广场上的“花神咖啡”厅，极负盛名，我特意进去喝了杯意式咖啡，然后开始逛街。这一逛不得了，威尼斯就像一个超级大迷宫，运河水巷纵横交错、桥梁之多令人目不暇接，我被游客挤的东倒西歪，险些丢了相机遮光罩，最后还迷了路径。好在能看到威尼斯最高的建筑物，顺着这个方向能找到集合点。

圣马克钟楼是威尼斯最高的建筑，它座落在教堂前方的一侧，这是威尼斯城市的坐标。而这座教堂非常漂亮，有许多画师在为游客画像，地上还摆着画作。我还看见有许多女画家在此作画。走在威尼斯街上，人声鼎沸，喧嚣声不绝于耳。各式商铺琳琅满目。大都是纪念品店，还有卖假面具的，听说这是威尼斯的特色，化妆舞会用。

我被人流夹裹着走上里亚托桥，这是威尼斯400多座桥中，除了叹息桥之外，最著名的一座。听说莎士比亚的《威尼斯商人》剧本就是以此桥为背景。这座桥是观赏威尼斯运河最佳的角度，座落在威尼斯S型大运河的正中位置。运河里来往的小船，穿海魂衫的水手，夕阳下的港湾，林立的高楼，都沐浴在金色中。桥上沸反盈天，桥下河水奔流，每个人都成了别人眼中的风景。

游完里亚托桥，我来到了叹息桥上。这是一座普通的巴洛克石桥，它有名气是因为两端分别连结监狱与法院，囚犯被审判完通过此桥，常会叹息一声，生命就终结了。这声叹息，是对既将失去生命的哀伤，所以此桥被命名为“叹息桥”。

如今的叹息桥，昔日的悲凉已不复存在，这里成了著名的景点，桥上人满为患，我被挤的站不住脚，就到桥下观赏。桥下驾船的俊朗汉子吹着口哨，驾着尖尖角的黑色小船载着游客，从叹息桥下穿梭往来，构成了一道独特的美丽风景。听说这种小船叫贡多拉，手工制作，非常昂贵。

在中国有许多水乡被冠以“威尼斯”之称，我也曾去过这些地方。然，到了威尼斯之后，我才知道，威尼斯是世界独一无二的，她的水城风貌是无法复制的。而水是威尼斯的灵魂，在水的润泽下，威尼斯梦幻般美轮美奂。她把水城的魅力展示的淋漓尽致。其实，那些纵横交错的水巷和往来的贡多拉只是威尼斯的表象，唯有那些伟大的建筑、珍贵的艺术品及独特的人文历史才是威尼斯的灵魂所在。

当来到罗马，我想起“条条大路通罗马”这句谚语，而到了罗马城，才知道这句话的典故出自罗马皇帝尤里安之口。原来在古罗马时，罗马城成为跨欧亚非三州的罗马帝国的政治、经济和文化中心。罗马帝国为了加强其统治，修建了以罗马为中心，通向四面八方的大道。据说，当时从意大利半岛乃至欧洲的任何一条大道开始旅行，只要不停地走，最终都能抵达罗马。

罗马，是一座永恒之城，这个古老的名字，是属于古罗马帝国的辉煌历史与荣耀。走进罗马，遍地都是被联合国教科文组织认定的文化遗产，让我大开了眼界，深深地被罗马帝国曾经的辉煌所震撼。这天是世界马拉松赛，罗马市区禁止车辆通行，我们只好跟着导游步行到罗马斗兽场中心的遗迹区域参观。

这个区域被称作全球最大的露天博物馆，行走其间，移步换景，你总能找到一座浮雕精美的天主教堂或是历史悠久的古迹建筑。那高高耸立在蓝天下的斗兽场，虽然历经千年沧桑只剩下大半个骨架，但其雄伟之气魄，磅礴之气势犹在，更有一种残破辉煌的美。我穿越了千年时光，仿佛能听到里面欢呼和吵闹的杀戮声。历史的光影在这里交汇，偌大的斗兽场展示着昔日的辉煌。

斗兽场旁边有一座古老的君士坦堡凯旋门，这座凯旋门保存的非常完好，听说法国巴黎的凯旋门就是以它为蓝本设计建造的。在凯旋门不远的山坡上，有一处古罗马的遗址，经历了千年风雨的侵蚀，只剩下一堆断垣残壁，它们掩在界壕里，跌宕起伏。如今，虽然没有了金戈铁马、战火硝烟，但沉淀了几千年的遗迹，给人们留下许多深思和感叹。

威尼斯广场是罗马最大的广场，它位于罗马市中心，此次马拉松比赛的起点和终点。由于人多，我们艰难穿行人群中。来到威尼斯广场，被这座雄伟的建筑所倾倒，广场非常漂亮，周围皆古迹，让人眼花缭乱。广场正中是一座白色建筑群，叫威尼斯大厦，广场因此而得名。听说站在大厦的顶部向下看就是那种条条大路通罗马的感觉，可惜我们是外观，看不到这样的景观了。在大厦的中央有一座骑马人的青铜雕塑，这是完成意大利统一大业的维克多二世。

在罗马，我最想看西班牙广场，因为著名的《罗马假日》就是在这里拍摄的。可惜行程没有安排，留下了遗憾。罗马是一个非常值得游览的城市，你了解的越多，越觉的不够了解，而且越想了解。来自世界各地的游客，和这些千苍百孔的古建筑留影，感受千年古罗马人的智慧。

佛罗伦萨是意大利中世纪最重要的文化中心，这里博物馆、美术馆、大小教堂、宫殿之多不胜枚举，既使是街角的一座雕塑也能彰显这座城市的艺术灵魂。这块宝地培养了诗人但丁、画家达芬奇和米开朗基罗等众多名人，也让我见识了世界上最美大教堂。作为文艺复兴的发源地，佛罗伦萨有着非常浓郁厚的艺术气息，走在街头巷尾，到处都是作画的艺人。这是一座艺术之都。

游览意大利，令我意犹未尽。作为拥有千年历史文明的古国，意大利令无数旅行爱好者心驰神往，也在我生命里留下了浓墨重彩的印记。其实，人的一生是见天地，见众生，见自己的过程。你走过的路，看过的风景，遇到的人，经历过的险情，最后都会成为自己生命中的一部分，让你永久回味。（2018.6.22日）

来源：中央政法委长安剑   2022年12月15日  侵删

感染新冠后，吃什么好得快？最近相继脱销的黄桃罐头、电解质水、柠檬管用吗？

此刻，谁都想让身体的战斗力更强一些，但不少朋友却因为喉咙疼痛，能咽得下去的只有粥和水。都说提高免疫力要多摄入蛋白质，但在这种身体不适的情况下，到底吃什么能加速恢复呢？一文了解——

问题一：只喝粥行吗？

答：不行，最好以碳水为打底再补充蛋白质

发烧、咳嗽其实非常消耗体力，按理是要在日常饮食的基础上增加热量摄入的。粥（不论什么粥）的营养成分里碳水化合物居多，没法补充你正在被病程消耗的蛋白质及由蛋白质参与的各种抗体。

推荐食物：牛奶、豆浆、鸡蛋搭配碳水

这三种食物都富含优质蛋白质，尤其是鸡蛋和牛奶，这两种食物的蛋白质生物价值在常见食物蛋白质中位居冠亚军，在人体内的生物利用率是最高的。换句话说，用它们补充蛋白质是最有效的。豆浆的蛋白质含量和消化吸收利用率比牛奶稍低一点，但对于不爱喝牛奶的人也是个有效替代。

病程期间，一定要以碳水打基础，而不是只吃高蛋白食物，否则会大大浪费蛋白质。因为它们会首先发挥提供能量的作用。阳性期间，比较适合大家食用的碳水来源主要是各种主食、糖、水果。

饮食提醒：

1.没有乳糖不耐受的朋友（即喝牛奶后不会出现腹胀、腹痛、排气、腹泻等问题），一天500毫升甚至1000毫升都没问题，但最好搭配一些主食，比如面包、发糕、馒头、燕麦、粥，或者在米糊、芝麻糊里加奶，也可以用牛奶泡面包、发糕、馒头，绝对比喝粥的补给效力更强。

2.有乳糖不耐受的朋友，就用牛奶泡面包、发糕、馒头、燕麦，或者在粥里加入牛奶试试看，另外酸奶也是不错的选择。另外，想用豆浆代替牛奶的朋友，豆浆的进食方法跟牛奶无异，但注意温度不要高，否则会加重喉咙不适。

3.如果想吃的花样丰富些，则推荐鸡蛋面、蛋花疙瘩汤、小馄饨、蛋花面片汤、松软的小蛋糕等，都是很好的选择。

4.鸡蛋最好是以鸡蛋羹、蛋花粥、疙瘩汤里打入蛋花等形式，方便吞咽。民间流传的生病不能吃鸡蛋的说法没有科学依据，除非你对鸡蛋过敏。鸡蛋向来都是营养学上用于患者的优选蛋白质来源。

5.有的朋友会问，如果喝蛋白粉是不是也可以达到补充目的，但需要注意的是，食用蛋白粉类产品的前提还是先尽可能保证膳食热量摄入充足，不要只喝蛋白粉。

蛋白粉更适合于吃不下肉蛋奶豆制品，但是吃得下馒头稠粥烂饭的朋友们，也适合牙齿不齐全、肉类摄入差的老年人们。

问题二：能吃黄桃罐头吗？

答：喉咙难受时可以快速缓解，但不要贪多

发烧时，摄入跟不上消耗，带添加糖的食物可以快速补充能量，帮助升高血糖；它们不是热食，冰冰凉的糖水有帮助红肿咽部“凉爽”的效果，且罐头果肉软滑，不会制造吞咽过程中的不适，进食舒适度很高；而且，对于一部分朋友来说，糖水罐头是“小时候的味道”，也是生病期间的心理安慰剂，吃起来还能给大脑奖励中枢愉悦感信号；当日常固体食物摄入不足时，添加糖也是最经济、迅速、有效的碳水来源之一。

推荐食物：各种水果罐头

岂止是黄桃罐头，任何甜甜的水果罐头都行（除了山楂，因为有可能让你的胃不舒服），比如糖水梨罐头、番茄罐头、杨梅罐头……糖饮料也可以，蜂蜜也可以，冰淇淋酸奶等都可以。任何有添加糖的都可以，当然是有前提的——只要你没有血糖问题，没有糖尿病。

饮食提醒：

1.对于有糖尿病的朋友，或者已经出现腹泻症状的朋友，糖水罐头、糖饮料、蜂蜜水、冰淇淋等其实都不太友好，里面的“果糖＋蔗糖”分解后产生的物质有可能加重腹泻症状。

2.需要说明的是，黄桃罐头也好、蜂蜜也罢，除了前面提到的作用之外，并没有对新冠病毒的治疗效果，请勿“玄化”它们的效果。

3.这些高糖食品，仅限于咽喉肿痛、吞咽困难时期来食用，不能无限制食用，生病期间用来抚慰自己是可以的，但不能无节制纵容自己，等到“吃饭能力”渐长，还是应该逐渐恢复到正常的低添加糖饮食。

问题三：能喝果汁或果蔬汁吗？

答：必须能

有人可能会问：榨汁不是会损失维生素C吗？没错，维生素确实会损失一些，但并不会全部损失。而且能通过它们补充多种维生素、矿物质、植物化学素、膳食纤维，比吃不下要强很多。它们并不比口服补液盐差。

推荐食物：外购或者自制的果蔬汁

如果你根本咽不下切块或者切丝的蔬菜或水果，任何外购的或家人帮忙制作的果蔬汁都是非常好的补充。

饮食提醒：

需要注意的是，有腹泻症状的小伙伴请慎用，或者来点儿就够，别只喝它，别当水喝。

问题四：能补充维生素C吗？

答：快速恢复免疫力不能只靠维生素

首先，并没有证据证明大量补充维生素C可以对抗新冠病毒感染。其次，人体的免疫力真的不是靠维生素C这一种小小的营养素孤军奋战支撑起来的。

推荐食物：复合维生素补充剂、全营养配方粉

1.要想让你的身体在吃不好喝不好、大量消耗的情况下快速“支棱”起来。比起食物中的维生素，吃点复合维生素矿物质补充剂才是最靠谱的选择。

2.除了复合维生素矿物质补充剂，体弱人群或完全吃不下半流质及固体的朋友，还可以考虑全营养配方粉。它们看上去像奶粉，但比普通奶粉营养丰富得多，它已经按照健康成年人每日营养需求配比好了所有宏量营养素和微量营养素，哪怕全天只喝它，喝够量就完全不用担心营养摄入供不上消耗。

饮食提醒：

1.过量补充维生素C有可能导致腹泻症状，如果你非要使用，一定要认真读一下用药说明。

2.任何网购平台输入关键词“全营养粉”或者“全营养配方粉”，只要是正规品牌的都可以（产品外包装上会有“蓝帽子”保健食品标识）。这类产品特别适合于体弱多病的老年人及有基础疾病的瘦弱患者。如果整个感染病程比较长，饮食摄入非常差，用全营养配方粉来替代日常食物是非常有效的选择，也是医院常用的营养支持措施。此类产品外包装上往往会标识有“特殊医学用途全营养配方食品”或“特殊医学用途全营养配方粉”字样。需要注意的是，按冲调说明冲调，不要擅自改变浓度。

问题五：需要口服补液盐吗？

答：如果腹泻、呕吐症状严重的话需要

如果腹泻症状严重，甚至伴有呕吐，口服补液盐可以有，帮助补充液体和钾钠电解质。避免脱水及电解质紊乱。

饮食提醒：

1.腹泻期间还是要保证吃喝，腹泻症状严重的朋友，需要避免太多含乳糖的牛奶、豆浆和高糖食品。

精米精面（没错，不是粗杂粮）、舒化奶、低糖酸奶、鸡蛋、瘦肉、豆腐（南豆腐北豆腐都行）、瓜茄类蔬菜（去皮）、口感不太硬的叶菜（比如白菜叶子、菠菜叶子等）、不容易胀气的根茎类（比如胡萝卜、山药等），你的肚子都是可以胜任的。当然，前提还是：你咽得下去……

2.感染期间吞咽不怎么受影响的朋友，以及食欲已恢复的阳性朋友，你们并不需要“大补”，除非你想经历“阳一次重10斤”，只需要正常饮食、营养均衡即可。

原创：养花之家   2022年10月19日   侵删林先生

市场上各式各样的花盆你一定见过很多了，可能你自己在家也用一些废弃的箱子、塑料瓶DIY过花盆，但是用废弃酒瓶做花盆在现实中还是很少见到。

今天要给大家介绍的这位老人却尤其喜欢用空酒瓶做花盆，他就是林瑞温老先生，他退休前是一位教书育人的老师，从教多年获得无数家长、同事好评，特别受人尊敬，退休后由于对中国文化与盆景的喜爱，他将家里废弃的酒瓶改造成了让人惊艳的盆景艺术品，被誉为中国酒瓶盆景艺术第一人，下面我们就一起看看他的部分作品吧。

作品名称：共同的家园

作品名称：历史见证
作品名称：悠然见南山
作品名称：唯有饮者留名

作品名称：锦书难托

作品名称：在山的那边

作品名称：寿比南山松
作品名称：龙凤奇缘

作品名称：共同的家园
作品名称：牧歌
作品名称：榕树下

怎么样美不美？

够漂亮吧？

有没有后悔那些被你扔掉的酒瓶呢？

下面给大家分享下如何在家简单制作，我们不一定做的比上面林先生好的那么精致，但是学会了也算废物利用吧：

需要工具：

细锯条、锉刀、电钻、电磨机、角磨机，电钻最好买一个钻玻璃、瓷砖的那种钻头，一般五金店2元钱就能买到，电磨机、角磨机可以任选一种，当然几种全有的最好。

制作方法：

1、首先要做的是构图，就是你希望做成什么样子，哪里需要切割，可以根据酒瓶的形状、造型来构图，也可以根据酒瓶上的图案纹路来构图。

2、构图想好之后用笔画在酒瓶上，泥坛、陶坛可以用铅笔来画图，瓷坛可以用彩笔来画图（小孩上学用的那种就可以）。

3、使用工具进行切割，大面积切割建议用角磨机，小面积切割可以用电磨机，用电钻一点点钻也可以，但是比较慢些，一些细节部位可以用锯条或者锉刀慢慢打磨。

4、切割完毕后对比较锋利、尖锐的棱角做下打磨，避免在以后的日常养护过程中割伤自己。

5、全部操作完毕后，用电钻在底部钻3-6个孔，做好排水，避免养护过程中透气差造成植物生长不良。

注意：大家操作时一定要戴手套，注意安全，注意安全，注意安全！

下面是花友白开水自己制作的一些作品分享：

来源：正安聚友会  2022年12月14日  侵删

看到有人因为乱吃药吃出肝肾衰竭，进了医院……能理解大家面临变阳感到恐慌，但吃药得请专业的医生指导，不然反受其害。对不会辨证的普通人来说其实也有不吃药的法子帮助度过，一直以来各版的防疫指南都有非药物干预，那就是太极拳、八段锦等导引功法。

我们有学员反馈说因为坚持练太极拳，这次阳了症状较轻，不像以前那样普通感冒都痛苦不堪。

太极、八段锦等这些导引功法的其实也是扶正祛邪的思路，只是不通过脾胃来吸收药物，而是通过主动疏通经络，按揉脏腑，使身心恢复秩序来补充人之三宝精气神，是为气补，神补。因其不依赖外物而能对人有持久而全面的益处。

古人说药补不如食补，食补不如气补，气补不如神补。太极拳来不及学，但可以来跟万老师练个简单的功法，也能气补神补，应对变阳，也是顺应冬藏，直接藏精。

太极高阶放松功法兼禅修筑基功之松功 · 一指擎天，能疏通中脉、胆经等经络，放松身体，调和阴阳，重振气血。

01.双脚平行，与肩同宽，头顶领起，将百会穴、会阴穴和左右涌泉穴连线的中点调整到一条直线上，双手自然放在胯侧

02.左手伸出食指，拇指和其他三指相扣，从前中线螺旋上升，直指天心，同时重心偏左，右脚后跟微微提起，肩膀放松，体会与天心的连接，呼气

03.连接突然断了，左手落下，重心回归中间，吸气。右边同左边，重复，左右做完为1个，做9个、18个等

动作看起来简单，却能引起全身的反应。有人说有体会到脊柱拉长；有人手指发胀、脚底涌泉生热；有人感受到了胆经、三焦经的紧张疼痛；动作柔和缓慢，居然练的满身大汗。

大部分人即使感染了可能也不会有症状，潜伏着等你身体失去平衡了才发作。所以，平时要坚持练功，正气内存，邪不可干。

中招了也可以量力而行的练功，动则生阳，经络畅通，能帮助身体更快恢复。

气补、神补的妙处

气补、神补能振作脾胃，促进食补和药补。很多大夫都会叫人去练练太极拳、八段锦，配合吃药，好得更快。那些脾胃大虚不胜药力的人，大夫甚至不给开药方，因为知道即使对症了也吸收不了，他们往往会建议这样的人去练练导引功夫，既是重振脾胃又是直接补充身体的精气神。

冬天进补多，练练功法导引提高身体的消化吸收效率，是将食补进阶到气补、神补，能为身体藏入更多的精气。

气补、神补能帮身体通经脉、排病气。很多大夫尤其是针灸、推拿大夫，要通过练功化解从病人身上过来的阴邪，确保自己的健康和阳气充足。

气补、神补能改变面相、骨相、气质。练功夫带来人身体的改变，生理改变了，人内在的气质就改变了，行走坐卧甚至声音、面相都会透露出变化。面相变了自然命运也就有所变动。这需要有传承，有师傅的指点和长时间的积累。

《诸家气法·元气论》：一年易气，二年易血，三年易脉，四年易肉，五年易髓，六年易筋，七年易骨，八年易发，九年易形。

气补、神补能放缓身体衰老，呈逆生长之势。逆生长并非返老还童，而是身体老而不衰，长生久视，老了还有年轻时的身心状态，比如修行有成者的鹤发童颜、记忆力比年轻人还好、腿脚利索。