月度归档： 2022 年 11 月

来源：走吧自驾游  2022年11月7日    侵删

广东，我国海岸线最长的省份！

一到11、12月，这里就被北方人疯狂艳羡。

它常常因为与众不同和冬天格格不入，当北方的街头大雪纷飞时，广东人却在暖阳里汗流浃背。

尤其是，大亚湾以北，有一座被称为“大湾区后花园”的城市，当地人表示“热死”在冬天真的不是说说而已。

她，就是粤东的黄金海岸、广东的宝藏小城——

汕 尾。

这里年平均气温22.5℃，整个冬季90天有87天为无冬日。也正因如此，汕尾还拿下了“冬养汕尾·全国生态旅游示范实验区”的称号。

汕尾，有个不可考证的美称“汕美”。这条粤东海岸的美丽“小尾巴”，这个适合“冬养的城市”，城如其名，尽汕尽美！

山海湖城

汕尾，位于珠江三角洲与粤东沿海丘陵区结合部，地理上依山面海，455公里的海岸线在前，800里的莲花山脉在身后绵延。

山海层叠中，红海星火在此点燃，青梅开放漫山遍野，日出之时、无垠海面渔船星星点点，日暮时分、鱼虾满仓人们满载而归。

一代又一代勤劳的汕尾人，共同造就了山海湖城，成就汕尾“善美之城“！

山

莲花山，汕尾人的“大靠山”。

莲花山山脉自东北向西南连绵，构成了粤东的屋脊，把粤东隔断为相对独立的地理文化单元。莲花山南，汕尾百姓在山海间安居乐业。

莲花山山脉千米以上的高山有23座，其中最高峰为莲花山，海拔1337米，位于海丰县西北境内。走进莲花山，一路水秀山青，名胜庵寺棋布，站在山头，云雾弥漫间，钟鼓相闻。

此外，汕尾唯一的山区——陆河县，是中国青梅之乡，每年元旦前后梅花竞相开放，香飘海陆丰。

海

毫不夸张地说，汕尾的海在广东是可以傲然称绝的。其海岸线居全省第二；拥有海岛881个，虽多为无名海岛，但确是广东省海岛最多的地级市。

红海湾遮浪半岛，汕尾最负盛名的海岸，享有“粤东麒麟角”的美名。从高空俯瞰，半岛伸入海中央，宛若巨人的手臂，阻挡住东海区的波涛汹涌，使得西海区风平浪静，也形成了这里最独特的“遮浪奇观”。

独一无二的地形特点，加上冬夏两季南北岸海上风浪迥异，红海湾常年适宜开展帆板、滑水、摩托快艇等海上游乐项目，故这里是中国著名的“海上运动基地”，也被誉为“广东帆船之都”。

不仅如此，岛上的南海观音寺、宫前妈祖庙、南天门等历史悠久的人文古迹，也让这里添了不少渔乡古韵。

作为“粤东黄金海岸”，占到全省海岸线长度11%的汕尾，当然不止红海湾这一处好风光，还有施公寮风车岛、龟龄岛、金屿岛、金厢滩、金町湾等隐秘的海湾，弯曲且瑰丽，成为众多人奔赴汕尾的理由。

风车岛

金町湾

湖

汕尾的海岸线上拥有众多的沙堤、沙洲，这些沙堤、沙洲不断把近海的岛屿串联起来，形成半封闭乃至封闭的海湾，这种海湾被称为潟湖。

汕尾品清湖，中国最大的城市潟湖，亚洲第二大潟湖，它连接外海，形成天然的避风港，城因港而兴，港因湖而起，故品清湖被称为汕尾的“母亲湖”。

汕尾市区沿湖而建，尽享湖面的波光粼粼，也看遍城市的车水马龙。

优越的地理位置，在汕尾市区之外还涵养出了一方生态乐园——汕尾市海丰县，中国水鸟之乡，这里有达国家一级标准的空气质量，也有省级自然保护区湿地。人鸟相伴，一幅生态和谐的美丽画卷在这里徐徐展开。

城

1988年，海丰县、陆丰县以及周围部分地区合并建成汕尾市。

没去过汕尾的人，对当地的印象多半还停留在“天上雷公，地下海陆丰”的阶段，殊不知，在海陆丰的“盛名”之下，那份活在海边的悠闲写意，早已令人流连忘返。

一面是繁华城区的人间烟火，一面是浪漫十足的超长海岸线，在面朝大海的阳台上欣赏日出日落、潮起潮生、点点繁星…..

靠海吃饭的人，总会带那么几分虔诚，在汕尾城区屹立的凤山妈祖庙就是汕尾人的精神信仰。

祖庙始建于明末清初，雄伟的石像则建于1994年，约1000吨重，近17米高，是中国大陆目前最大型妈祖艺术石雕之一。

山川湖海合围，围出这一颗耀眼明珠，围出300万汕尾人梦寐不忘的故乡。

冬养汕尾

人就像候鸟，热了想去凉爽的地方避暑，冷了就想找个温暖的地方过冬。

傲然延伸的海岸线，四季温暖的气候，再加上诸多风味美食，汕尾吸引了来自全国各地众多“候鸟”游客。

汕尾，文化多元而兼容，是“中国民间文化艺术之乡”，受广府文化、客家文化、福佬文化和潮汕文化的影响，汕尾美食合而不同，自成一派。

生腌螃蟹

擂咸茶，汕尾人最不能割舍的乡土味。

一个茶钵，一根擂茶槌，将茶叶、芝麻、花生仁、草药(香草、黄花、香树叶、牵藤草等)擂成稀粉糊，放少许盐，加水煮沸，便成一碗擂茶，吃擂茶时还可以加上虾米、花生、葱、韭菜、大蒜、萝卜干等炒熟配料。

汕尾海鲜的丰厚自是不用多说。其烹饪方式带有浓郁的当地特色，多以保持原汁原味的鲜美为主。

晨洲蚝、遮浪麻鱼、捷胜海胆、碣石菜、甲子鱼丸….围绕着汕尾地域，不同的地方有不同的海鲜代表。

晨洲蚝

甲子鱼丸

此外，汕尾也是一座被“包粿”的城市。甜粿、发粿、栀粿、草粿、樱桃粿、鼠壳粿、菜头粿……

有名的、无名的、五颜六色的、数不胜数，是只有去了汕尾才能解开的美食密码。

汕尾有一条老街，名曰二马路，这里是汕尾美食的天堂。

在这里，各式各样的本地小吃（薄饼、腌制水果、粿、糖水等），各式各样的海产（新鲜的海鳗、乌贼、花甲、田螺，晒干的鱼脯、虾米、紫菜、鱿鱼干等），各式各样的手信（陆丰绿豆饼、遮浪沙琪玛，猪油糖、拔丝糖等）让你大饱口福，也逛个过瘾。

腌制水果

九毛膏

夜幕降临的二马路，熙熙攘攘、人声鼎沸，尽显烟火人间。

近两年，汕尾的GDP增速明显，汕尾也正在由过去的小透明，逐渐往“大湾区的后花园”定位靠拢，变成联结粤东与珠三角的桥头堡。

但那港湾边上飘着海腥味的空气、烟火缭绕的小摊档、一口咸水普通话，永远是汕尾不可替代的氛围。

三五知己，坐在海边，吹着咸咸的海风，看海浪往复，听潮起潮落，悠哉快哉！

《赏秋》拍于2022年11月12日

已是立冬时节，罗田九资河却秋意浓浓，色彩斑斓，引来无数武汉游客观赏美景，虽然疫情严重必须24小时核酸证明，但也难不倒宅家封闭久了的武汉大爷大妈们，缤纷灿烂的秋景中处处是她们靓丽的身影！

文 / 海霞    图 / 淘气包

年过半百，怀疑过世界，质疑过上天。回忆人生，那是一把心酸一把泪，当然也有快乐，也有如意。

前几天有个远方姐姐给我发一条信息说：我们什么时候才能放过自己。

姐姐为什么给我发这个信息呢？我在想姐姐想放过自己，她说出这句话，说明她在朝这个方向努力。

放过自己，就是能让自己不再陷入痛苦、悲伤、难过或者愤怒、仇恨及各种无休止的欲望中，让自己的心平静，活得潇洒，活得从容淡定一些。

当我看到姐姐这个信息的时候，我也在想我们如何才能放过自己呢？我们怎样才能放过自己呢？

首先我们得找到我们不放过自己的原因，为什么不放过自己？

有的因为爱情，有的因为生存，有的因为生离死别，有的因为事业，有的因为亲情友情等等带来的痛苦烦闹，因为想得到，想完美，想成功，想拥有……一旦遇挫，那种感觉就像牢笼一样把我们困住了，深陷其中，无法自拔。

都知道人生不如意十之八九，可是我们说别人可以，一旦这些十之八九落到我们头上的时候，我们就是控制不住自己。

可见，放下并不是那么容易的，不是说放下就能放下的。

放下难，所以我们经常有人说放过自己，是在不断提醒自己要放下。

难道因为放下难，我们就不放下了吗？不是的，我们终究还是要放下的。

如远方的姐姐，她身陷“放不下“，心里很痛苦，她想放过自己，所以她有想走出“放不下”，有想放过自己的想法和动向。

其实我也经历了不放过自己，没能量，没力量放过自己。也曾经在生死边缘挣扎过，既使现在，我也是经常和自己斗争。

人这一生真的活的挺难，尤其年龄越大，你就会失去的越多，人生哪有什么完美？人生哪有永远的成功和拥有。

我们越执着什么，越放不下什么。

老子说：“我之所以有许多忧愁烦恼，无非是因为我有身体。如果没有身体，我还有什么可忧愁烦恼的呢？”

当我们经常想到无常随时可能发生，我们随时可能不再存在，那所有的执着还有意义吗？

先懂得道理，然后经过很长时间的修行，才能慢慢放得下来。

我们经常挂在嘴边的话是很多道理都懂，就是放不下。

但实际上这不叫懂，只是字面上理解而已。如果真懂了，面对任何磨难都不会执著、痛苦。

所以，理解和通达还是有一定的差别。

希望看到文章的有缘人，我们一起学习，提高认知，增进智慧，努力让自己能通达起来，这样我们就离“放过自己”不远了。

2022-09-25

来源：  929文化旅游广播 2022年11月1日  侵删图片/网络

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来源：上观新闻  2022年11月12日  侵删

文图 / 乌兰

写在前面的话

旅行于我而言是大脑的放空，累了、烦了就踏上旅途，开始一种全新的体验。去看远方的风景，去体验当地的民俗风情，找到灵感和生活的动力。以前我对国外游没有兴趣，认为中国的美景都够我看一辈子的了。一场偶然的机缘，我去了国外，立即被吸引，从此一发不可收。也使我认识到，走出去，世界就在眼前，走不出去，眼前就是世界。

在国内，我喜欢自由行，天马行空，细赏慢走，悠悠乐哉。可去国外，不会语言，只能选择跟团。就拿这次欧洲五国游来说，用浮光掠影，走马观花、疲于奔命来形容不为过，此行程可谓一波三折，极尽跌宕。其实欧洲行，我酝酿了很久，因需提前半月进京录手纹，我嫌两次往返京城麻烦。年初，突然发现有青岛至欧洲的团期，就赶紧报了名。本来我定的是3月21日团期，后来不知何原因把我改在了月底。

3月28号上午如期至青岛流亭机场。11点领队C姑娘出现，领着大家办理安检手续。进入候机厅等14：20青岛经香港至阿姆斯特丹的飞机。不久广播说飞机因故障不能按时起飞，需待机。这一待就是三个小时，又听广播说故障仍未排除，取消航班。C领队告之我们改飞上海。就在大家重新排队去安检的时候又被告之，上海的航班也取消了。折腾了一整天，我们都被折腾迷糊了。看表已晚间八点半，大家只好跟C领队去机场旅店休息赶早班机飞上海出境。

开局不利令人不爽，谁知路上又起波澜，C领队告之因耽误了时间，取消德国行程。这一下炸了窝，我们问C领队，耽误时间不是我们的原因，取消德国行程得给个说法？没想到C领队态度蛮横的说，她只执行公司的指令，如果不满，去找各自报名的旅行社询问。

C领队的话激起了民愤，大家据理力争维护权益，最后迫于压力，C领队只好上报公司。公司经过权衡给了满意的答复，按原计划执行。虽说过程一波三折，结果皆大欢喜，好事多磨吧。

在这里我要说说领队C姑娘。小C姑娘年轻漂亮，身材高挑，算的上是个美女。可是怎么看都有些别扭。原来小C姑娘不会笑，紧绷着脸，说话冷冰冰，拒人千里之外。

我发现小C姑娘有些傲慢，说话总是一副爱搭不理的腔调。事情问多了，她就极不耐烦，甚至会说，我就长了一张嘴，不能每个人都解答。尤其她介绍注意事项的话令人心里很不舒服，她说境外有小偷，东西放车上，放酒店，走大街上被偷被抢了，她们公司概不负责。这缺少人情味的话，让人心里挖凉挖凉的。

我还发现，小C姑娘领大家参观，总是一个人前头走，也不回头看有没有人掉队。这一点就很不负责任，因为团队里大都是老年人，境外导游更要认真负责，弄丢了一个人，会影响全队行程，她要负主要责任的。当然了，仅有的一次是在威尼斯，她跟在后面收尾。我不是挑小C姑娘的毛病，她有很多优点，专业较强，介绍全面，让我们了解了当地的历史文化，风土人情等。这一点值得点赞。

接下来的行程中，慢慢地和小C姑娘熟悉了，大家的意见她能接受了，也给大家诚恳的道了歉，说话态度也和蔼了，脸上也有了笑容，我们心里很温暖。这时候再看小C姑娘，越看越漂亮。

一

对于荷兰，我知之甚少，只知道这里出了个天才画家梵高，他画的向日葵充满了韵律和生命力。后来，偶而在电视上看过荷兰奶牛的广告，蓝天，白云，挤牛奶的工人，仅此而已。这次走进荷兰阿姆斯特丹，我发现这里的风景丝毫不亚于其他欧洲城市。听导游介绍，阿姆斯特丹起源于13世纪的一个小渔村，当地人因建水坝、风车和种植郁金香而闻名于世。这是一座色彩斑斓充满灵动气息的城市……

3月29号上海至阿姆斯特丹飞行十小时，北京时间凌晨抵达荷兰。国内和荷兰时差6小时，当地正好是晚上六时半。办完出关手续，走出机场，荷兰的天好蓝，缕缕白云飘浮，夕阳下的广告牌上，有一行中国字：”欢迎来到荷兰”，顿时让人有宾至如归的感觉。汽车载着我们奔向酒店。

荷兰这家酒店座落在一片密林中，绿树环绕，风景极佳！酒店环境优雅静谧，风尘仆仆的我们美美的睡了一觉，消除了一身的疲惫。早起去餐厅用餐。餐厅装饰极有情调，墙上挂满了装饰画，餐桌铺着台布，插着鲜花、蜡烛。厅中央还有一架钢琴。整个餐厅洋溢着温馨浪漫的气息。可惜这种氛围被打破，用餐时间一到，拥来吵吵嚷嚷的团队，大都是中国游客。

早餐丰盛，都是西餐，得用刀叉和勺子。主食面包，品种繁多。有火腿肠，有牛奶咖啡，有水果沙拉等。我发现有中国人的地方就是热闹，有的人像在家里无所顾忌，大声喧哗。有的人拿了一桌子的食物，餐毕，剩下一片狼藉。再看邻桌的外国人，静悄悄地吃饭，拿的食物很少，不够再去拿点，餐毕，桌上干干净净。

早餐毕，去参观世界上最大的郁金香王国库肯霍夫公园。走进公园，美景如画扑面而来。绿草地，小河畔，天鹅游弋，鲜花绽放，美得叫人无法呼吸，艳的令人睁不开眼。这里真象陶渊明笔下的世外桃源，童话世界一般的地方。其实春天来荷兰是最佳选择，朵朵如酒杯状的郁金香花朵，五彩斑斓，姹紫嫣红。听说荷兰人对郁金香的热爱，达到了近乎痴迷的程度。他们爱花、种花、卖花，用鲜花装点自己的生活。

走出郁金香花棚，我沿着林荫小道漫步，突然被音乐吸引，发现前面一块空地上，一群荷兰人正在跳舞。侧耳聆听，是华尔兹舞曲。这是一群上了年纪的老人，穿着民族服饰，正在翩翩起舞。旁边草地上有个年轻的姑娘，围着格子围裙，拿着一个竹蓝，对游客发放巧克力饼干。许多游客抢着和姑娘合影。

库肯霍夫公园很大，占地32公顷，有许多景点供游人观赏。听说景区有五条美景线路，如果时间充裕就好了。我只看了郁金香和公园少部分，最著名的风车景区还没看就到了集合时间，只能走马观花、恋恋不舍遗憾的离开了。

下午参观阿姆斯特丹市容市貌，首先来到荷兰国家博物馆广场。导游把我们带到一座哥特式建筑旁，指着矗立在路边白色英文字幅说，这是阿姆特丹的标志，大家可在此拍照留影。我看见有许多年轻人站在标志上，摆出各种姿势与英文字母合照。我问导游英文字母的意思，告之寓意：”我是阿姆斯特丹人”，这就是荷兰人热爱自己家园的情怀吧！

这个广场很大，中央有一座独特的圆形建筑，那是梵高博物馆。我紧赶慢赶跑过去，时间太紧迫导游只给了20分钟，匆匆拍了几张照片算作留念吧。我望着镜头里的博物馆，多想进去瞻仰祭拜这位生前不被承认，死后却大放异彩的画家。我读过梵高的绘画生涯和生活经历，令人震撼和嘘唏不已。梵高是一位具有真正使命感的艺术家，他从没有放弃自己的信念，他意在探索如何唤醒良知，改造世界。这就是他的向日葵精神！

带着遗憾离开荷兰国家博物馆广场，穿过地下通道去参观荷兰钻石工厂。有许多骑自行车的人从我们面前驶过，后来知道，在荷兰有自行车文化。因为荷兰的街道狭窄，自行车是最好的代步工具。阿姆斯特丹也被称之为”骑在自行车上的城市。”街道上，墙角边都摆满了自行车，特别是等红灯时，自行车大军如潮水般。

在阿姆特丹市有一条河穿城而过，这条河是荷兰的运河。听说阿姆斯物丹运河网有一百六十条，有一千五百座桥梁。被称为”北方威尼斯。”河水清澈，有小船驶过。岸两旁是色彩浓郁的尖顶楼房，非常漂亮。钻石厂就座落在河岸旁，进去门面不大，有中文讲解，有工人现场操作。我因不感兴趣，就悄悄的出了门到河边观景。

荷兰匆匆一瞥，给我留下了深刻的印象。荷兰不仅风光旖旎，还是一个高度发达的资本主义国家，在历史上，荷兰还被称为荷兰王国，曾一度称霸海洋。回来写游记，我查了一下资料，说来很有意思，荷兰国家的命名还和乾隆有关系，在1794年，乾隆皇帝下旨改称荷兰，此后荷兰便成为官方称呼。

虽说荷兰是资本主义国家，不仅有海堤、风车、郁金香，同时还以宽容的社会风气而闻名于世。荷兰是第一个将安乐死合法化的国家，显示了人道主义精神。这点我本人很赞同。人活着要有尊严，当饱受疾病折磨，生不如死时，最好的办法就是实施安乐死，让人有尊严的告别世界，这才是最大的人道主义精神关怀。在这个国家，存在就是合法的。（2018.5.3）

 

原创：郭尚阳  2022年9月22日  侵删卧桩法——修行第一桩赤子桩/郭尚阳

卧桩：双肩抬至胸前，双手抱球，松肩撑肘，肘离床半尺左右，十指分开微曲，似有松紧，双肩撑开，双膝提起，脚跟着床，微微闭目，全身放松，自然呼吸，返观内视，感应身体的反应与变化，此法适合无法行动的病者。可以加速康复。

简介：

卧桩赤子桩，拟形婴儿于母胎中，得名《道德经》含德之厚，比于赤子。系我人道地仙一脉秘传，是修行桩而非武术桩。本法堪称修行桩第一法，包括体位与呼吸、意境与秘要。其效用可打开全身骨骼脉络，生发激发气血，促进经脉贯通，并有性命兼修的效果，持久修行，先天在望。此桩可以全面调理人体健康状态，对腰肾、脏器有良好的保健作用，对骨病等许多疾病都有一定的辅助疗效。

意念：

从锻炼，到收功，守定丹田不放松。

呼吸法：

舌抵上腭，均匀细长，自然呼吸，意守丹田。

力道：

除用力部位放松骨骼肌肉，时间长时，可随呼吸略略做蠕动运动。

上式体位：

仰卧，腰部着于柔软处，

双腿分开如肩宽，屈膝使小腿及两足与地面水平。

双手分别抱住两膝，两膝用力相并，仍保持双足分开。

以双手用力支持头肩抬起，使头顶与膝盖齐平。

以手、膝而勿要以腰部支撑上半身重量。

循序渐进，尽量坚持更长时间。

上式意境：

上式名龙盘，乃自动中取静，动极思静，如腾龙乍住，暴雨骤停，在身体沸腾之中寻取宁静处，于万念中忽无一念。

下式体位：

跪于柔软处，十趾抓地，

双膝颇内收，不必相并，双足分开如肩宽，

双手支撑略过肩部，头部伸直面向地面，

双手掌向前用一定力道推地，使头顶大致与指尖齐平，

弯肘，要点弓腰，向后蓄势不发，而处于随时可以暴起之状态，

循序渐进，支持更长时间。

下式意境：

下式名虎踞，乃自静中取动，静极思动，如伏虎欲扑，惊雷将发，在身体寂静之中寻一极动处，于无念中一念欲生。

收功：

最后，摒除杂念静坐闭目做均匀细长深呼吸以做收功，坐的时间长一点效果好，时间最好比行桩时间长些。

此桩道家修行功法，但亦切合了佛门于是应住、于是降伏其心的境界。其上半式以松开全身骨骼，生发气血为主，下半式锻炼筋脉，促进运行，并锻炼精神。待到精气充沛，精气自己冲开全身经脉，则距离先天，就只有一步之遥了。

上式有脊椎、骨病、脏器不好的，效果较好。要用点力才能并好，内收是调整跨部并带动上半身骨骼放松的髋关节的膝盖内收是调整跨部髋关节的，并带动上半身骨骼放松的，不用力就被手给掰开了，手要用力，不然上半身重力就落到腰上了，对骨骼起不到应有的放松作用。

下式调节神经，而且蓄势的姿势养肾养丹田。可以在做好动作后反复的多次体验腰部一发力就会蹦起来的感觉，但不要真的蹦起来。可以随着每一次呼吸，做像熟睡呼吸时肚皮的起落那样的轻微的前后动作，来体验那种临界点的感觉。体力很虚的，最好主要从下式开始做调理，上式时间可以短一点。

注意事项：

坚持不住结束时动作要缓慢，练完了不能立即受风受凉，以免致病。老年人练完要坐起不要躺下，老人或血管、血压有问题的务必在指导下谨慎练习、动作轻缓、循序渐进。女子月事前后不要练功。