朗读：田间回望
第19篇 让焦虑催生行动
记得2017年度职场关键词，排名第一的竟是“焦虑”。每个年龄段，焦虑情绪都呈上升趋势。焦虑，似乎成了当下一个“时髦”词汇。
失独父母，多半也是焦虑大军中的一员。悲伤、思念、抑郁等情绪已不堪重负，焦虑也不曾将我们放过。这感觉就像是：所有的一切都失去了控制，到处存在着不确定、力所不及与“危险”。
适当的焦虑是好事，能让人们保持活力，面对问题时主动应对。然而过分焦虑，就是一种病态，令人“窒息”。
可以说焦虑人人都有，若只停留在这一阶段，对所焦虑的问题不做梳理，不考虑解决办法，或者有了解决方法，不去行动，焦虑会有增无减。
焦虑，是对尚未发生的事，产生的担心或恐慌情绪。其本身源于人们对某些事物的欲望或渴求，同时又来自对自己的不自信。
未发生的事，在很大程度上，并不以你想象的结果出现。别让对未来不确定性的恐慌，宛如杞人忧天，令控制不住的焦虑不断滋生、扩展、蔓延，最终将自己击垮。
焦虑是把双刃剑。对即将到来的问题未雨绸缪，做出全面评估，找出详尽的解决办法并去实施，此时的焦虑，就是有益的力量。若无视它或过分焦虑，又不及时有效地处理，很容易演变成负面情绪。
经历失独事件后，我们的生活再不像以前那样有条理、有规划。往后的每一天、所有的事，似乎都不确定了，充斥着不安与焦虑。可以说我们是硬着头皮，一天天捱过来的。
随着时间的推移，你有没有意识到：其实我们的焦虑，大部分是没有意义的。我们真的是多虑了，事态地发展大都与我们想象的不一样。
接下来就需要梳理一下了：我存在哪些焦虑？→焦虑的原因是什么？→想到的解决办法有几个？→办法到底合不合理？→若合理，你能否制定可行计划，逐一去实现？若不合理，能不能断然摒弃、不再煎熬自己了呢？
失去孩子后，悲伤、苦闷、抑郁、焦虑…所有的负面情绪全部袭来，使我的身体状况一度很差。表面看不出什么异样，自我感觉像是整体被掏空，强打精神撑着副空壳罢了。就是那种大病将至的兆头，其实，这也正是那个时段被悲伤蒙蔽的我，最期盼出现的结果。我曾愚蠢、荒谬地想：既然自杀不体面、不可行，就尽快得个绝症吧。若自己这样“了结”了，可能是最好的结局，也是谁都可以接受的，尤其是至亲们。
随之而来的焦虑则是：我还没有在父母身边尽孝，这样生病、死去，最对不起二老…接下来，就如何尽孝问题，我开始想办法，有时也到了彻夜难眠的程度：在我“彻底终结”之前，还能为父母亲人做些什么？
逐渐地想法成型了，我不敢怠慢，开始不停地行动，事无巨细。事后对自己体内还藏着这么大的能量，着实感到惊诧！不久之后，所想的想法一一变现，将二老接到我的身边。一来想在身体没有垮掉之前，尽我最大努力孝敬父母；二来也算是对哥姐等亲人的回报，因为在我最艰难的时候，他们给了我莫大的关怀与支撑，老爸、老妈来到我身边，可以让他们省些心力。
这一想法变成现实，之前的焦虑缓解了大部分，对自己的看法也随之有了改观。身心变得舒展、畅快，不觉疲倦，慢慢地竟神奇的好了起来。这就是行动的力量！爱的力量！
从中得到启发：行动，只有行动，才能打败焦虑。大部分人过得不好，焦虑重重，是因为想得太多，做得太少。因为，即使你想得全都正确，不靠行动去实现，终归是纸上谈兵，解决不了实际问题。
行动，才是治愈焦虑的良药。人生下半场，可能敌人只剩下自己了。那么，请不要再畏首畏尾，不敢去做出改变。人到底该在什么时候做什么事，并没有“明文”规定。如果我们真的想好了，就去做，现在开始就是最恰当的时候。
“人生永远没有太晚的开始”，这也是一本书的名字，作者是风靡全球、大器晚成的摩西奶奶。75岁的她，已是曾祖母，丈夫去世了；76岁开始学画；80岁举办个人画展；100岁还启蒙了日本著名作家渡边淳一。当时的渡边淳一想弃医从文，又犹豫不决，摩西奶奶鼓舞了他，从此日本多了位优秀作家。半个多世纪以来，摩西奶奶的作品给无数人带来了最纯净的心灵启迪。
松原泰道，是日本佛学大师，2008年他在101岁时曾说：“我的人生是50岁后开始的。以我的经验来说，五六十岁是人生的折返点，由此人生可分为两段：50岁以前，是打基础阶段。在这个阶段里我们往往为立足社会、养家糊口而疲于奔命，基本上是为别人活着；50岁以后，经济基础已经垫定，职业也已经完成，这才到了实现自我、创造自我最有价值的阶段。”
大多失独父母，都已到了这个“折返点”年纪，鼓起勇气，战胜自己的焦虑，来开始实现自我吧。并不是要等你“厉害”了再开始，而是你开始了才会变得越来越“厉害”。
缓解焦虑，请即刻开始行动。谁都知道：种一棵树，最好的时间是十年前，其次就是现在。没有太晚的开始，只有焦灼不安又不愿行动、不敢改变的自己。
忽然想起了英国威斯敏斯特大教堂内的无名碑文，共勉：当我年轻的时候，我的想象力从未受到过限制，我梦想改变这个世界。
当我成熟后，我发现我不能改变这个世界，我将目光缩短了些，决定只改变我的国家。
当我暮年后，我发现我不能改变我的国家，我的最后愿望仅仅是改变一下我的家庭。但是，这也不可能。
当我躺在床上，行将就木时，我突然意识到：如果一开始，我仅仅改变我自己，然后作为一个榜样，我可能改变我的家庭；在家人的帮助和鼓励下，我可能为国家做一些事情。然后，谁知道呢？我甚至可能改变这个世界。
据说当年，年轻的曼德拉看到这篇碑文时，顿有醍醐灌顶之感，声称自己从中找到了改变南非甚至整个世界的金钥匙。回到南非后，这个志向远大，原本赞同以暴制暴，填平种族歧视鸿沟的黑人青年，一下子改变了自己的思想和处事风格，他从改变自己着手，经历了几十年，终于改变了他的国家。
希望每个人都从改变自己着手。你的关注点放在哪里，哪里就会成长。将你的焦虑认真写下来，然后仔细评估、计划、行动。我们就从此刻、就从改变自己开始吧。
改变自己才是最容易做到、也是最值得做的事。真正的改变在行动中，只有行动起来了，才会克服焦虑，实现自己内心的平衡与愉悦。
焦虑，是在提醒你，生活需要改变了，自己需要行动了。只有行动起来，为自己提前想到的事情做些什么，才是克服焦虑最有效的办法。
失独父母的焦虑，大多集中在：老了，衰老到不能自理怎么办？病了，谁来陪伴、照护？可这不仅是失独者的焦虑，也是所有一孩家庭的焦虑，更是国家高度关注、亟待解决的问题。后面章节再与大家详细分析。
疾病与衰老，不会因为焦虑、恐惧就不发生。相反，焦虑会起反作用，会导致或加速病与老，这是我们心知肚明的。我们能做的，就是以平和的心态，积极地做好当下的每一件关乎自己关乎健康的事。世界卫生组织对健康的定义：健康乃是一种在身体上、精神上的完满状态，以及良好的适应力，而不仅仅是没有疾病和衰老的状态。世卫组织强调了精神上的完满，有了这样实至名归的健康，焦虑再不会如影随形。
对待焦虑，我的心得是，将思想集中在“怎么办”上，有了切实可行的方法，确定它是正确的，就即刻去行动。请谨记，不要因为没有快速达到目标就气馁，就放弃；做任何事，很少一蹴而就的。需要不断地改进、不停地修正、持续地行动、再行动。
胡思乱想、消极等待最不可取。正确的思考与行动，才能换来想要的结果以及不焦虑的人生。
心 语：
焦虑，可能是时代病。放在从前，车、马、邮件都慢的年代，不会衍生出如此多的焦虑吧。
我有这样一种体验：每次所焦虑的事情，到来并渡过之后，都会觉得“这担心多余，白折磨自己了。”
的确，焦虑的绝大部分都没有意义，事态地发展与我们想象得大相径庭。有过好多次我都是这种感受，事先焦虑了一夜甚至几天的事情，真正来临、经历过后，非常轻松、顺畅，根本没有想象得那么“复杂”。然后会为自己的焦虑大呼“不值”！与此同时，也会借鉴、总结，以减少下次焦虑的程度、时间，并逐渐增强了行动的勇气。
我们的焦虑，是因为经历巨大创伤后，没有了安全感，以致怀疑、担忧一切。“我很安全，我相信生活的进程。”这是目前我对自己经常说的一句话。
经历了这般生死离别，可以说我们再没有什么“大事”不能坦然面对了。让不良的焦虑君，滚蛋吧！现在需要时刻告诉自己：调整心态，保持冷静，理智地思考，做好当下正确的事吧。
所谓正确的事，无非是在你做了之后，有种愉悦、充实的感觉。在多年后，不会因为你没有改变、没有行动加速了疾病衰老与死亡的进程而后悔。不会在死亡降临时留有太多的遗憾。
这时代，变化快，想要摆脱焦虑及所有不良情绪的困扰，就要积极行动起来，不断学习充实完善自己，自信、笃定地迎接每一天。
无论思想多高尚，只“想”不“做”等于零。行动，才能真实、有效地救赎自己。积极行动，能让无处安放的灵魂有个“着落”，得以让灵魂与皮囊相统一；积极行动，才能彰显你的存在、你的价值。再卑微的人，都有在这个世界上留下一些痕迹的权利。
请开始行动吧，一起去体验那份舒缓焦虑、战胜焦虑的愉悦。
