秋兰推荐 | 适合中国人最科学的健康作息时间表

来源:健康生活美食者   2019年4月9日    侵删

随着当代社会节奏的快速转变,科学合理的作息时间是保障我们健康状态的不二筹码,也是提高我们工作、学习、生活效率的基本要求。为此,小编整理并分享此被公认为“世界最健康健身作息时间表”!

上 午 时 光

7:00是起床的最佳时刻,身体已经准备好一切了。
打开台灯,告诉身体的每一个部分,尽快从睡眠中醒来,调整好生物钟。醒来后需要一杯温开水,水是身体内成千上万化学反应得以进行的必需物质,饮水帮助每一个缺水的细胞都重新活力四射。

7:20-8:00 吃早饭
早饭必须吃,这没有什么好解释的!  上午专注的工作学习需要正常的血糖来维持,因此为自己也为他准备一份丰盛的早餐是必须的。

8:30-9:00 避免运动  
清晨并不是运动的最佳时间,因为此时免疫系统功能最弱,你可以选择步行上班,那却是很健康的。

9:00-10:00 安排最困难的工作 
学习工作的最佳时间,头脑最清醒,思路最清晰的时间段。千万不要把宝贵的时间用来看电影、逛淘宝。

10:30 眼睛需要休息一会儿  
看看窗外,眼睛很累了,需要休息一会儿。

11:00 吃点水果  
上午吃水果是金,水果的营养可以充分的被身体采纳。请此时血糖可能会有一些下降,让身体无法专心工作,水果是最佳的加餐食物。

12:00-12:30 午餐
丰富的午餐为你的身体增添能量,保证你身体的能量所需,别忘了多吃豆类。

中 午 时 刻

13:00-14:00 小睡一会儿  
30分钟的午休会让你精力充沛,更重要的是会更健康。逛淘宝、聊天并不能帮你缓解困意,反而会在停止后更加困倦,最好的休息方式当然还是小睡一会儿。

下 午 时 间

14:00-16:00 做创意工作  
午后是人思维最活跃的时间,非常适合做一些创意性的工作。想一想工作中的创新,即使是微小的改善,日积月累也会有巨大的成就。

16:00 喝杯酸奶  
四点左右,喝杯酸奶,能补充身体流失的血糖。

16:10-18:00 做细致性工作  
每天10分钟反思,大器必将早成!此时身体和大脑都处于一天的巅峰状态,这时候我们应该做细致而密集的工作。做完这些别着急回家,花10分钟总结一下当天的工作

18:00-19:00 晚餐时间
忙碌了一天后,此时准备一顿丰富的晚餐也是很有必要的哦! 应该注意的是晚餐要多吃一些比较清淡易消化的膳食,尽量不要吃一些刺激性或油腻的食物,这样久而久之对肠胃是不太好的。

晚 休 时 间

19:00 最佳锻炼时间  
晚餐后稍作休息,可以开始健身了。你可以选择相对温和的快步走,也可以慢跑或游泳,根据个人需求进行体育锻炼,既可以消耗晚餐热量,也能够轻松瘦身。最关键的不仅是你的运动时间超过40分钟,而且需要长期坚持。

20:00 看电视或看书  
工作太辛苦就看会儿电视或书籍杂志,反而会让你更轻松随意。如果希望自己学习更多的东西,不如看些专业的书籍,这对你的个人积累很重要。

22:00 洗个热水澡  
帮助身体降温和清洁,有利于放松和睡眠。

22:30 上床睡觉  
为了保证充足的睡眠和身体各个系统,是时候该睡觉了。试图颠倒生物钟的作息,会为身体留下抹不掉痕迹,35岁之后你会明白什么叫“病找人”。

注意事项:
作息时间因个人条件而定,非通用
此作息时间仅针对一般人使用,特殊人群除外

朱颜辞镜推荐 | 赏绿树红花,忆春日古镇(上)

来源:本文由王奚选编自网络 

每个人的心中都有一份古镇情怀,烟雨朦胧的水乡,宛若置于画中的乌篷船,岸边随意探出头的枝丫,都带着春天的气息勾勒出眼前这般诗情画意。

一眼看不到尽头的青石板路,走上去发出“咯噔咯噔”的声响,是连接古镇与你的无形纽带,带着你徜徉于每一个说不完的故事里。

当春风又绿江南岸,古镇的角角落落才是江南的春天里最吸引人的存在。由内散发出的自然力量,恣意盎然,到处都充满着希望。

而又不止于江南,还有着很多你未曾踏访过的古村古镇,或许并不耳熟能详,却依然保持着那份最原始的古朴,诗词里的小桥流水人家,至今还存在于现实之中。等待春暖花开,再去寻觅古镇深处,景不会变,情也依然。

01  湖州・南浔古镇

“春水碧于天,画船听雨眠”

“江南古镇九十九,不如南浔走一走”。如果把乌镇比作大家闺秀,把西塘比作小家碧玉,那南浔古镇更像是留洋归来的十三姨,优雅大气中还有那么一点叛逆。

河流穿过镇子,倒映着中西合璧的建筑风格,涓涓流水中倒是沉淀出一种别样的洒脱。南浔古镇的魅力,光用词语形容或许略显匮乏,让人心动的下一个角落就在不经意间出现,等着你来实地踏访一番。

景 点 推 荐:

南浔古镇不大,景点也比较集中,游览主要分为三大区块。第一块是南浔旅游景点富集区,张石铭故居、刘氏悌号等景点分布其中。第二块是由小莲庄、嘉业堂藏书楼等景点组成的中心景区。 第三块是以东大街、张静江故居和百间楼为主的东北区块。

门票:100元/人(小莲庄、藏书楼、张石铭旧宅、刘氏悌号、辑里湖丝馆、广惠宫、张静江故居、百间楼)

船票:小莲庄码头至广惠宫码头单程160元;广惠宫码头至廊桥码头单程160元;小莲庄码头廊桥码头单程280元,双程380元;

百间楼,江南明清沿河民居群遗韵

由明代礼部尚书董份为其女眷和仆人而建,距今已有400多年历史,始建时约有楼房百间,故称“百间楼”,是江南地区保存最为完整的明清时期沿河民居建筑群之一。百间楼依河立楼,河道蜿蜒逶迤,与映在河水中的倒影,构成了一副江南水上人家的画卷。
地址:湖州市南浔区南浔古镇东百间楼河两岸

小莲庄,江南私家园林巨构

小莲庄是晚清南浔“四象”之首刘镛的私家花园,始建于1885年,后经四十年的经营,由其孙刘承干于1924年全面建成,为全国重点文物保护单位。位于鹧鸪溪畔,粉墙黛瓦,莲池曲桥,奇峰怪石,让人品味到“虽由人作,宛如天开”的意境。
地址:湖州市南浔镇南西街124号小莲庄内

嘉业堂藏书楼,中国近代私家藏书楼绝唱

江南四大藏书楼之一,由“四象”之首刘镛的孙子、清末著名藏书家刘承干所建,为全国重点文物保护单位。因清朝末代皇帝溥仪题赠“钦若嘉业”九龙金匾而得名。总体设计为中西合璧园林式布局,鼎盛时有藏书6万卷,共约16万册,其中不少为海内外秘籍和珍本。
地址:湖州市南浔区南西街万古桥

张静江故居,江南豪门大宅

张静江故居由其祖父张颂贤于清同治年间而建,整体建筑为典型的江南豪门大宅风格,高大幽深,尤其是那韵味独特的封火山墙,可称“江南一绝”。
地址:湖州市南浔区南浔镇东大街108号

张石铭故居,江南第一宅

故居由南浔“四象”之一张颂贤之孙张石铭所建,整个大宅由典型的江南传统建筑和法国文艺复兴时期的欧式建筑群组成,处处呈现中西合壁的特点。精美的砖雕、木雕、石雕、玻璃雕堪称“四绝”。
地址:湖州市南浔区南浔古镇内

刘氏悌号,西风东渐建筑之经典

刘氏悌号也称“红房子”,南浔“四象”之一刘镛第三子刘悌青所建,是中西合璧建筑风格的经典之作。整座建筑以传统儒家文化思想理念为主体,大宅高敞恢弘,融入欧洲罗马式风格,洋楼下还沉埋过一场不可忘怀的历史悲剧——清初第一文字狱“庄氏史案”。
地址:湖州市南浔区南浔古镇内

丝业会馆,寻访辑里湖丝历史

南浔拥有名甲天下的辑里湖丝,自然也有丝行业的会馆,是抬梁式木结构建筑。它是南浔商业组织中最早、实力最强的同业会馆,成立于清代,最开始被称作南浔丝业所,后于1916年改称丝业公会,每年四月,会馆在此举办蚕王会,南浔镇上丝业从业人员数百人,聚集在这里共同祭祀蚕神,祈祷蚕事茂盛,祝愿丝业生意年年兴隆, 现可供游客休憩、听评弹、喝茶等。
地址:湖州市南浔古镇广惠桥东侧

南浔文园,古典江南园林

南浔文园四周河流萦绕,园中有湖,由南园、北园两部分组成,两园由天桥相连。南园为江南园林景观,北园为人文景观,红军长征纪念馆、吴寿谷艺术馆和徐迟纪念馆都颇值得一去。
地址:湖州市南浔区南浔古镇内
费用:门票30元

住 宿 推 荐:

花筑奢·南浔沉香阁酒店

酒店座落在古镇深处,拥有穿堂而过的惊喜,由民国丝绸仓库老厂房改造而成的酒店,处处透漏着民国古朴情怀,12间套房以“四象八牛”十二家的姓氏命名,拥有着时光的痕迹,舒适且意境深远,6间温泉私享套房在泡汤的同时,更可以欣赏周围美景,酒店的回廊更可以饱览古镇风貌。
地址:湖州市南浔区南东街100号,浔溪中学西侧

 美 食 推 荐:

南浔盛产河鲜,经当地人烹饪,色香味俱全。此外,南浔周生记馄饨、诸老大粽子、姑嫂饼、丁莲芳千张包、臭豆腐、定胜糕,熏豆茶、百年老店“野荸荠”的橘红糕、糯米棉糖、火腿炒螺丝、清蒸白水鱼……各种地道的水乡小吃和小菜让人赞不绝口。

浔 蹄

在南浔,重要的场合都少不了浔蹄,它被摆在桌子中央,结实的蹄膀闪着亮油油的酱色,自有气场。蹄膀买回后去毛,洗净,倒上酱油,放糖,在炉子上经大火后小火慢炖,只有这样,糖分才能被恰到好处地吸收。还没出锅,肉香已伴着酱油和糖的甜香溢满灶间。煮浔蹄时也会放上酱煨蛋一起焖煮,鸡蛋必须得是双数,取吉利,配浔蹄的酱蛋被唤做“元宝蛋”,这就是过年过节最不可少的一道菜。“提一提,高一高”,吃之前还得听大人这么讨要声吉利。
推荐餐厅
小桥私房菜(古镇景区店)(南浔古镇刘氏悌号向北50米/15805727851)
浔蹄总店(古镇南西街143号/13735154545)

太 湖 蟹

太湖蟹生长于太湖水域,个大体重,传统吃法有清蒸、水煮、面拖、酒醉、腌制等,取出蟹肉后,还可制成蟹肉狮子头、孔雀虾蟹、蟹油水晶球、炒蟹粉、蟹粉小笼包等名菜、名点。俗话说:“蟹味上桌百味淡”。
推荐餐厅
小小饭馆(古镇景区店)(南浔古镇南东街104号(广惠宫往南50米)/13735108480)
祥和酒楼(南浔镇南东街7号(近嘉源影城)/0572-3032977)

烂 糊 鳝 丝

烂糊鳝丝是南浔著名的美味佳肴,相传在清乾隆年间,乾隆皇帝下江南路过南浔,听说了这道菜,请来名厨做好品尝之后,发觉味道鲜美,回味无穷,因此把烂糊鳝丝列为宫廷菜肴,此菜因此成名。
推荐餐厅
颖园饭店餐厅(便民路31号颖园饭店内/0572-3018803)

清 蒸 鳜 鱼

冬季也正是鳜鱼上市的季节,鳜鱼肉质鲜嫩,没有细刺,清蒸酱烧都很美味。鳜鱼在南浔方言中念“ji”鱼,和“记忆”谐音,所以孩子上学前都要吃条鱼,以希望他读书后记忆力很好。
推荐餐厅
荻港渔庄(上华街9号华光楼洞口/ 13989195568)
南浔庄私房菜(适园路609号/13616726979)

清 炒 绣 花 锦

绣花锦是南浔的特色菜,绣花锦只能在南浔吃到,形似青菜,比一般菜叶多些褶皱,炒过后依旧碧绿,入口糯软,菜汤里还自带一种清香,吃过再尝其他青菜总觉寡淡。冬春时节,经历过严冬霜打的绣花锦味道最为清鲜,是品尝的好时节。
推荐餐厅
陈家墩餐厅(南浔区人瑞路51号/0572-3918779)
水晶晶的店(南浔古镇店)(南西街1号/15715885557)

千 张 包

千张包为清光绪年间丁莲芳创制,以豆制千张,以鲜猪肉、开洋、干贝、笋衣、熟芝麻、精盐、味精、黄酒等为馅心,制成三角形包子,与粗绿豆粉丝同煮而成。食时佐以辣油、米醋、白胡椒粉、小葱等调料。肉嫩不腻,香气四溢,风味独特。
推荐餐厅
花间堂多多的面包树餐厅(南浔古镇南西街109号/0572-3765675)
得月楼酒家(南浔古镇店)(南浔镇古镇景区东大街1号/18858205550)

双 浇 面

双浇面又叫酥肉爆鱼面,是南浔当地颇负盛名的一种浇头面,浇头有卤汁、白鸡、素丝等十余种。浇指的是浇头,指浇在菜肴上用来调味或点缀的汁儿,也指加在盛好的主食上的菜肴,单浇、双浇指的就是浇头的份数。
推荐餐厅
状元楼(南东街18号(时间对面休闲茶吧))
双桥面馆(南东街173号(南东街口)/0572-3037248)

南浔古镇内会有不定时的民俗表演,是体验当地民俗的最好方式。镇内也有一些酒吧、咖啡馆、茶馆,逛累了找家店喝杯茶、听一曲评弹也不错。

特 产 推 荐:
南浔的辑里湖丝是丝中极品,名声甲天下。另外,南浔的米酒、糕点也深受欢迎,古镇内很多商铺都可以买到。

南浔米酒
南浔米酒属于黄酒中的一种,酒精度低,另外,当地还有桑葚酒、杨梅酒、青梅酒等系列果酒,也深受江南地区百姓人家的青睐。


推荐店铺
小莲庄购物中心(湖州市南浔区浔北路)
江南水乡一条街(湖州市南浔区嘉业路附近)

野荸荠糕点

野荸荠是南浔百年老店,三开间门面,是乌瓦粉墙的砖木结构旧式楼房。门面上方有老店的标志,那是一幅“白鹤翱翔、松柏常青“的浮雕,象征着吉祥美好之意。茶食店现做现卖传统特产桔红糕、定胜糕,麻酥糖、糖年糕、百果糕等各式潮式食品,其中以桔红糕和定胜糕最为著名。


推荐店铺
野荸荠(湖州市南浔区园林路)

善琏湖笔
文房四宝笔居首位,中国的毛笔是举世无双的书写工具。湖笔,因毛颖之技甲天下、紫毫之价如金贵,而被誉为笔中之冠。 善琏古镇素有笔都与蚕花圣地之誉。千百年来,善琏几乎家家出笔工,户户会制笔,至今还有许多湖笔世家。


推荐店铺
善琏永为笔庄(湖州市南浔镇园林路)
南浔善琏斋笔庄(湖州市南浔区园林路)

辑里湖丝
辑里湖丝又名“辑里丝”,南浔凭借辑里湖丝成为江南富镇翘楚,清代康熙年间织造的九件皇袍,就指名选取辑里丝作经线制作而成。


推荐店铺
泰安路商业街(湖州市南浔古镇泰安路)
同心路商业街(湖州市南浔古镇同心路)

熏 豆 茶
熏豆茶又称烘豆茶,是以熏豆为主料,加上其它辅料一起冲泡而成的茶点。辅料一般为胡萝卜干、桔皮、桂花、芝麻和绿茶叶之类,另有讲究的还加入震泽黑豆腐干、扁尖、笋尖或青橄榄等。


推荐店铺
野荸荠(湖州市南浔区园林路)
江南水乡一条街(湖州市南浔区嘉业路附近)

如 何 到 达:

上海、苏州、杭州都有到直达南浔的汽车,可依据自身的旅游计划选择合适的城市前往南浔;
湖州离南浔很近,乘坐高铁到达湖州站后,可在市内乘坐101路汽车,直接到南浔泰安车站下车,再转乘2路公交车到南浔电影院站下车即到。

02  贺州・黄姚古镇

“青砖黛瓦诉沧桑,亭台楼阁抱古巷”

奇峰林立,古木参天的喀纳斯地貌上,还有着这样一个“活着的千年古镇”。这里鼎盛于乾隆年间,斑驳的石拱桥,沧桑的墙壁,走进其中,便会感受到厚重的历史韵味。

没有一丝喧嚣,只有无处不在的质朴。好像是一本被人们遗忘的诗集,当你终于翻开它时,才会觉得如获至宝,只想一股脑的沉浸其中。

景 点 推 荐:

门票:80元 /人。
但有规定的收费时间:
周一至周四:8:00~19:00
周五至周日:8:00~21:00

所以如果你是超过晚上七点(或九点)到达古镇的,就可以直接免票进去啦!(但这种方式要注意,因为白天古镇里也是有人巡逻查票的。)

带 龙 桥

带龙桥始建于明代万历年间,是黄姚15座古桥梁中最大的一座,也是古镇景致的地标。其以青石板为材料,由两个桥拱组成,拱桥呈半月形横跨在新兴街东面的小珠江上。

带龙桥可不是个装饰品,除了供行人来往,桥面用腰形铁块连锁的石板还能在发洪水时作分洪之用,因此黄姚历经千年仍完好保存。带龙桥右岸为见龙祠,累了可坐在石凳上歇息。桥边多怪石嶙峋,眼尖的不妨寻找,乌龟、骆驼和巨蛇每一个都惟妙惟肖,自有传说。

此处风景幽美,吸引了众多镜头和画者,电影《面纱》就曾在此取景。要想拍到带龙桥的美景,一定要清晨,水平如镜时,朝阳斜射在古桥上。

古镇石板街


黄姚石板街是黄姚古镇较出名的景观之一,目前有8条,分别为金德街、迎秀街、天然街、中兴街、安乐街、连理街、龙畔街、山磅街。

迎秀街的石板街最阔,约5米;最窄处为金德街羊巷口,不到两米,两旁各摆肉台一张,行人相对而行,只能擦肩而过,每逢墟期节日,交通为之阻塞。1964年复置黄姚镇后,拓建了宽阔的新街道,但昔日的石板街仍然完整无缺地保留了下来。

龙 爪 榕


龙爪榕因其气根形似龙爪而得名,已有500多年树龄。从正门进入沿右岔路寻去即可见。古树竟是在石头中生长,与岩石紧紧相拥,根须没法充分伸展,故又名“石上榕”。而枝干却盘根错节,参天繁茂,伸展至半空,倒影清溪,参差斑驳。

石 跳 桥


石跳桥又名锭步桥,始建于清嘉靖年间,距今200多年。 石跳桥是黄姚古镇中最具特色的桥,由31个石头墩子排列而成,高石墩露出水面,矮的石墩埋在下面,起到支撑固定作用。31个石墩间距按人行走步伐排列,既方便人行,又不影响泄洪。

如今石头都已被磨得光滑,却依旧不影响其美观。特别是在阳光下,石跳桥会呈现出朦胧的紫色,分外美。游完古镇,多数人都会选择经石跳桥结束此行。一抬一踏间,悬心又喜悦,似乎烦恼都在一瞬间蹦没了。

迎 秀 街


迎秀街取自迎接秀才归来之意,是黄姚古镇最宽阔的石板街,也是古镇中心街。

仙人古井


仙人古井是黄姚古镇景点之一,古井的泉水常年翻腾而涌,无论多旱多涝,始终保持不变。传说阴历七月初七上午在泉中取的水,能放置三年而不腐,人饮后百病不生。传说归传说,经过专家的测试,发现这井水中还真的含有多种微量元素,常饮即使不益寿也能健体。在我们眼中,仙人古井最独特的倒是它的样子——它不是一个圆圆的泉眼,而是由几座方池相连。方池的功能性非常强,分为饮用池、洗菜池和洗衣池。从泉眼流出的水先供饮用,然后再依次进入洗菜池、洗衣池,最后汇入河中。百年来,镇上的人都自觉遵守规矩,沿袭至今。

古 戏 台


古戏台始建于明朝嘉靖三年,距今已有400多年历史,是黄姚著名景点之一。至今仍在使用,逢年过节,戏台前观众如云,热闹非凡。时光变迁,台上演绎了多少王侯将相,才子佳人,悲欢离合的故事,终究是一场梦。

特别的是,台柱四脚下埋有四个大水缸,是制造声效的秘密武器。如此台上唱戏,台下即回声共鸣。不管当初谁设计了这个戏台,一定是个绝顶聪明的人,比起现在的舞美效果一点都不落后。戏台正中匾额上“可以兴”三字出自黄姚举人林作楫之手。

郭 家 大 院


郭家大院是黄姚古镇典型的平地庭院式建筑,修建于清朝乾隆年间,院子祖先可是盛唐有名的将领郭子仪。占地面积约20多亩,有接龙门、太平门等四处门楼,门前有池塘和花园,四周有高高的石砌围墙,屋舍近百间。宅第设计巧妙、严谨,所用的砖,每一层都是用一大一小两块砖砌成,层层码靠。

每一块砖都经过人工打磨的,据说当年主人建房时,严令砖瓦匠每日只许造三十块青砖,多一块则尽数敲毁,故每一块青砖无不精心打磨,大小、色调深浅如一,至今手敲依然铿锵有声。

太 平 门


太平门在迎秀街的尽头,寓意着天下太平、岁岁平安,在这里无论哪个角度拍出来的照片都很有格调。

黄姚镇邮局


黄姚镇邮局的外观是民国风格,内部有大清邮筒,凭黄姚古镇的门票可以换明信片一张,并且这里可以购买明信片。

司 马 第


司马第为清代建筑,位于龙畔街,司马为古时的一种官职,故该居所名为“司马第”。门外石阶寓意步步高升,台上的石鼓历经岁月仍保持着难得的完整。房子通透,面阔3间,进深3间。前座中为门厅,中座正中为天井,通透采光。两旁的厢房一般作为客房和厨房,后座为正房、主房。正厅有案台和镂空花雕饰的隔扇,用来开阔视野,古朴而又典雅。门前还有两块石柱,实为旗栓,象征权力地位。

守 望 楼


守望楼是黄姚古镇东南方向的门楼,设有瞭望孔和枪眼。守望楼一边是高石墙,另一边临水,易守难攻。民国以前镇上还有专人在此城楼打更、守关,以保古镇的平安,是防御外敌的重要建筑物。

周 家 水 库


周家水库提供游船服务,从古镇到水库的沿途两岸风光明媚,古老的建筑配上纵横阡陌,一派田园美景,库区附近的山水呈现喀斯特地貌的秀美,令人心旷神怡。驴友骑行黄姚,最爱去往这里。

亦孔之固


亦孔之固是黄姚古镇众多门楼中的典型代表。“亦孔之固”门意为虽系一孔之大,但“一夫当关,万夫莫开,固若金汤”!光绪年间重修时,由黄姚书法家临贡廷书“亦孔之固”门额,门联为“珠水横襟无限碧,武峰隔岸有余青”。

黄姚门楼外是黄姚街的防御寨门,原有栅栏和门扇。门楼分楼上和楼下,楼下为通道,高3米,有石阶9级。楼上有窗户、枪眼等。这些门楼与镇内的碉楼和过街的门闸等互相形成了严密布防的体系

特 色 美 食:

山水豆腐酿:不亲临黄姚就没有这个口福。黄姚豆腐的做法与别处没有大的不同,但味道却是别处难比的。黄姚豆腐酿和别处不同的,是捏成一个个不露馅的小包子,大小相当,形状也相似。这道菜在黄姚家家都会做。

黄姚豆豉菜色:黄姚豆豉为黄姚盛产,古“昭平三宝”之一。历史悠久,曾在清朝被列为朝廷贡品。历经十几代人呕心沥血的研究,选用黄姚镇特有的黑豆、仙井泉水和土著人古老独特的手工艺精制而成,产品颗粒均匀,乌黑发亮,豉香郁馨,隔壁闻香,无任何化学成分,属纯天然调味佳品。这一佐餐调味佳品,在民国时远销东南亚。而豆豉宴,是黄姚的一大特色菜系。在黄姚,豆豉排骨是上桌率最高的佳肴之一。

黄姚油茶:油茶的制作方法是以老叶红茶为主料,用油炒至微焦而香,放入食盐加水煮沸,多数加生姜同煮,味浓而涩,涩中带辣。喜好依个人口味而定。黄姚古镇内也有现场制作油茶的,慢慢尝,第一次喝可能不习惯,慢慢就越发感觉好喝了。在古镇内的小巷里就能喝到。

黄姚米粉:米粉别有风味,水粉做法讲究,而米粉因新鲜出炉,有着鲜米香,爽滑弹口。而精华在于汤汁,用豆豉水熬制的猪肉,豆豉香渗入肉里,猪肉的鲜味又溶入汁里,这碗粉因此增色不少。早餐来一碗,滑润入口,加个卤蛋,配点酸菜酸豆角,几元钱就能饱腹。

黄姚话梅:黄姚的九制话梅可谓是“十蒸九晒,数月一梅”,最后成为肉厚干脆、甜酸适度的话梅。这种话梅如果贮藏得好,防潮防蛀,可保存数年而不变质。在古镇内到处有卖,不仅可以买来当零食吃,也可以做菜更锦上添花,如酸梅酱鸭这道菜,酸香可口。

小编推荐:在黄姚古镇外面的成记烧鹅店里,就可以吃到山水豆腐酿,豆豉排骨,酸梅酱鸭等美味,味道正宗,价格合理。权二粉店的粉也是杠杠的。梦境园酒家的美味也不错哦!在古镇里面的带龙桥农家饭,古记农家饭也可以去试试哦!

风 情 客 栈:

黄姚阿姚的房子 168/晚
黄姚偶然间客栈 138/晚
黄姚一念一梦客栈 138/晚
黄姚幸福里客栈 138/晚
黄姚客家人家客栈 118/晚

以上是网上的报价,实际去到会便宜一些,如果不是节假日,一般不超过一百元。小编强烈推荐大家在黄姚住一晚,黄姚夜景值得一看呢!

这些客栈都是具有古镇风情,民族风情的呢,静谧,温馨,古朴。适合看书,适合睡觉,适合发呆,会让你呆着不想走呢!条件设施都不错。

特 产 介 绍:

辣酱:鲜红的辣椒配上黄姚的豆豉那是一绝!还有那各种酱菜将是你餐桌上独特的美味小菜

黄精:用山野林下生长的山姜根块做原料炮制而成,入中药有显著的滋补和治病的功能。可以用来泡酒。

果脯:黄姚产的是话梅,其他的可能是外地买来的。

五指牛奶:这是一种植物的根部,洗干净用来熬汤特别香,在汤里放几根就可以了。

豆豉:豆豉是烹调食物的佐料,还可供药用。黄姚生产的豆豉,质地优良。清朝是还是贡品。豆豉是用当地优质的黑豆制成。

如 何 到 达:

可乘高铁到广西贺州,大约再需要一个小时乘坐汽车或顺风车到达古镇,和别人拼车的价格是30元一个人;或者在贺州汽车客运中心站乘汽车,发车时间为6:30至17:10分,约一小时一班车,票价30元。

这期小编先为家人们介绍到这里,更精彩的内容请关注下期文章。

 

海纳百川作品 | 过年随想手记

附录:

新年  不是献辞的献辞
写在2021年元旦前夕
写给我的同命兄弟姐妹

2020年即将过去,2021年的钟声就要响起。我同命的兄弟姐妹们,我们又一起走过了四季,我们又一起熬过了春夏秋冬。

疫情笼罩下的上半年,兄弟姐妹们见不到面,只能从网络上联系,只要数日没有消息,心中就会忐忑不安。

直到五月份,疫情等级降低,我们才走出家门,一起去拥抱自然,放飞心情。

看到大家溢滿喜悦的笑靥,那一刻,我更深悟到了什么是亲人,什么是超越血缘的亲情。

每一次出游,每一次聚餐,都像是一场期待已久的盛会,大家敞开心扉尽情欢乐,只有与同命的兄弟姐妹们在一起,才能这样无拘无束,才能放下烦恼与痛苦,才能让心情得到栖息与安宁。

每当看到大家那开心的一刻,一切的心焦、烦恼和劳累,都烟消云散了!一切的辛苦和付出,值了!

在元旦联谊会上,湘博、致远、春玲、伊兰飞舞、渡新、玉荣、晴空万里………看到你们积极参与自娱自乐,我心甚慰!特别是渤海湾兄弟,据说提前半个月就在做准备了。其积极参与的精神尤其令人感动。

兄弟姐妹们,新的一年到了,新的一年会更好,但新的一年我们也会更老。

12月4日早上,我去看望了刘国利大哥。当我看到刘大哥步履蹣跚艰难行走的样子,禁不住一阵心酸。刘大哥真的老了!失独老人生活艰难啊!

我与刘大哥交谈了很久,也谈到了身后事如何安排这一不可避免的话题。最后,刘大哥问我今年春节在哪过(我已经连续三年外出躲年)?刘大哥请求,如果今年春节在张店过,一定不要落下他。我知道,刘大哥一人独居,实在是太孤单了!每逢佳节倍思亲,个中滋味咱们比谁体会都深!

临近中午,我起身告辞,刘大哥执意送我到了电梯口。就在电梯门即将关闭的一瞬间,我在刘大哥的眼神中看到了是那样的不舍与期盼。那一刻,我的心被深深的刺痛了,泪水也夺框而出,心想,只要没有特殊情况,一定要陪刘大哥过春节。

兄弟姐妹们,我们都在逐渐老去。虽说是夕阳无限好,但毕竟已经近黄昏。让我们珍惜这为数不多的时日吧!让我们相互搀扶着走完人生最后的一段路吧!我愿尽最大努力为大家做点什么!因为,你们是我的兄弟姐妹!

2021年元旦前夕

 

腊梅推荐 | 心籁之音 《浮沉如梦》

来源:音乐疗愈   2020年11月4日

曲 目 介 绍:

浮生若梦,若梦非梦。浮生如何,如梦之梦.

今天与大家分享一首陶笛曲《浮沉如梦》,选自龙舟的专辑《浮沉如梦(陶笛)》。

笛声悠悠,曲音清澈干净,非常喜欢,分享给大家。

自在飞花轻似梦,起起落落是人生。时光煮雨,苍老了如花容颜。

绿萝拂衣,惊扰了一怀静谧。浅回眸,灯火阑珊处,人生如梦,梦醒时,是生活中的苟且,五味杂陈。

人生,浮沉如梦,清澈的曲音,犹如醍醐灌顶,浇醒梦中人,悠扬的陶笛声,声声惹人沉醉,怀念年少时的诗意和远方,独享清欢;

然,岁月如歌,高亢时,琴音波澜壮阔,意气风发。低沉时,倾诉凄楚婉转,冷暖自知。

就好比一首音乐,我们的心境赋予它的生命力,是哀婉,是清明,亦或是一片欢喜,都随心境而转。

要知道虽然生活给了我们很多无奈,但也随手把美好相赠。虽泪眼婆娑,但无悔此生。

一剪光阴蹉跎,一辦心香幽远。静下来,听一曲这令人晴朗的乐声,看云儿在悠悠漂浮。

水泽赏荷,听风儿在绵绵倾诉;研诗问柳,闻花儿开出缕缕暗香;寻幽逐梦,赏蝶儿舞动翩翩霓裳。

盈一抹情怀妆点人生,念一程山水感恩岁月,身在红尘,心在净土,让一切世事随风,浮生一梦吧!

器 乐 介 绍:

陶笛,也译作奥卡利那笛、洋埙、瓦埙、土笛、鼓浪笛等,目前国际上比较流行的陶笛多数是一种源自意大利、状似潜艇、有哨口、通常用陶土烧制的吹管乐器。

中国陶笛(实用新型)哨口类气鸣土乐,借鉴中外历代陶土乐器基本特点改革研发,指法指序科学便捷,音域宽广,通常为陶土烧制的吹管乐器。

演 奏 者 简 介:

龙舟,原名何龙洲,1990年5月20日出生于河南周口。音乐制作人、原创歌手、乐器演奏者。代表作《男人也会哭》《山水之恋》《流年度》《梦的旅途》《心愿》等作品。

本文由王奚选编

燕儿推荐 | 刷屏出圈的唐宫夜宴姐妹篇来了,元宵舞蹈《芙蓉池》美哭了!

来源:大象新闻
记者:朱小凤 2021年2月27日

表演单位:郑州歌舞剧院

舞 蹈 简 介 :

“ 一夜芙蓉池中月,千年繁华入梦来”

“她好像在我眼前,脸上镀着一层大唐的金辉,我仿佛真的看到了盛唐的上元节。”

“河南卫视元宵奇妙夜”

你看了吗?

这场被网友称作

“ 审美在线”“ 绝美转场”的奇妙晚会

无主持人

5天多地实景拍摄

节目个个是精品

真正让国宝活起来……

这场迤逦的大唐梦

解开了盛唐上元节的正确打开方式

“ 元宵节奇妙夜”相关话题频频登上热搜榜单

可爱的网友们还为此

开发了新的词汇

“四处串门”

而舞蹈《芙蓉池》效果更是震撼

让网友不仅惊呼

“爱了爱了”“百看不厌”

“一窥仙境”“太牛了”

唐宫小姐姐的芙蓉妹妹

出道即巅峰!

让我们来好好的介绍下

这位芙蓉妹妹吧!

美轮美奂的《芙蓉池》为舞剧《水月洛神》中的片段,舞蹈展现了宫廷宴饮、宫女手执莲花宫灯,踏歌起舞的华美场面。

舞剧《水月洛神》以曹植的传世名篇《洛神赋》、《七步诗》和中原洛神传说为依托。以曹丕、曹植二人的兄弟相争和战乱中一个美丽女人甄宓的命运遭遇为线索,巧妙的将“诗书礼乐舞”融汇一堂,为观众细腻的描绘出一段跨越千年的凄美之恋。

“丹霞夹明月,华星出云间;上天垂光彩,五色一何鲜。”

伴随着五言诗的韵律

小姐姐们身姿窈窕,翩翩舞动。

《芙蓉池》歌词为曹丕所作,汉献帝建安十六年(211),曹丕为五官中郎将,天下向慕,宾客如云。闲常之日,他们饮宴游赏,唱和诗赋。此诗当作于曹丕任五官中郎将时或以后几年间。

“傣族舞?踏歌? /汪伦给李白这样踏歌送行?”

节目播出后

有小伙伴觉得舞蹈与傣族舞颇为相像

在此为大家作出解答哟~

知识点来了朋友们!

舞者们跳的舞和傣族舞一丁点关系都没有 ,属于原汁原味的汉唐舞

这种边跳边唱的舞蹈形式叫踏歌,即踏地为节,连手而歌,就是“李白乘舟将欲行,忽闻岸上踏歌声”的踏歌。

这种舞蹈起源于我国的汉朝,盛于唐朝。

至于大家关心的华美的舞蹈服装,则是由曲裾改良而成的。曲裾( jū)是汉服的一种款式。

对于这个舞蹈,真·爱了!

怪不得有网友说仿佛拿到了“ 帝皇体验卡”

接下来要给大家介绍芙蓉小姐姐们的舞蹈场景

让人根本移不开眼的洛阳明堂

“ 浓雾束美人 金绣焕明堂”。

这是《木兰辞》中“ 归来见天子,天子坐明堂”的明堂啊!

唐人刘允济曾作赋赞曰:“粤自开辟,未有若斯之壮观者矣!”“盛矣美矣,皇哉唐哉!”

明堂是一种什么样的存在呢?继续看↓↓

明堂 (唐、武周洛阳紫微城正殿)

明堂,即“明政教之堂”,是古代帝王用于布政、祭祀的重要礼制建筑。

明堂是紫微城的大朝正殿,号称“万象神宫”,是唐、武周神都洛阳的地标性建筑。

明堂高达98米,占地12000平方米,是世界历史上体量最大的木质建筑,亦为中国建筑的巅峰之作

唐、武周明堂始建于垂拱三年(687年),更加非同寻常的事,虽然作为皇家宫殿,明堂却允许百姓入内参观。

公开放任百姓参观皇宫正殿,在世界历史上都极为罕见。吐蕃等世界各国听说明堂建成,皆遣使来贺。

明堂遗址是全国重点文物保护单位、国家“十一五”期间重点保护的大遗址之一。

洛阳是十三朝古都,隋唐大运河的中心,是中国历史上经济,文化活动的重要发生地。

晚会创意地将洛阳悠长的历史文化与现代科技相结合,让更多人认识到洛阳、认识到河南、感受到华夏五千年浩瀚璀璨的文明与中华文化的博大精深。

看了这么多

是不是真真切的

被大唐的繁华震撼

同时也为我们华夏五千年的文明

感到由衷的自豪

分分钟泪目!有木有

我大河南太出息了!

我们一起走过

贵州“筑爱家园”是空菊幽兰遭受变故后,在北京尚善公益基金会毛爱珍大姐的关爱和鼓励下,在贵州爱心之家和牵手同行的基础上组建起来。

2019.12.17 多么巧合的数字,17位家人参加筹备会,通过幽兰宣讲北京尚善公益基金,希望成立团队参加北京尚善得到精神与经济方面的支持。在场的17位家人们全部举手表决同意成立尚善贵州团队。贵州同命人自己筑造的一个避风港,一个温馨的家园。


2019.12.21 参加北京尚善公益基金的贵州爱心团队启动仪式正式拉开序幕,这次活动得到北京尚善6900元的资金支持!第一批会员56人。

9名志愿者(陈福珍、熊光泉、徐方贵、顾小莉、黎成俊、张容玉、曹小红、青青草、何月、空菊幽兰)从2020年5月14日自筹资金开始进行家访活动,一共走访49户同命家人。


因为疫情的原因,计划在3月份召开的成立大会推迟到2020.6.6举行。

2020年6月6日 成立大会。
关于队名:黎成俊提议“爱心互助”改为“筑爱家园”。这个“筑”是“筑巢”的“筑”,这个“筑”是“筑爱”的“筑”。从此“筑爱家园”就伴随着我们走过一年了。


关于队旗:由空菊幽兰设计。白底,红心加2只大手紧紧相扣。白色,天使般圣洁的颜色、简洁、朴素。在爱心的牵引下我们的手紧紧相连,向光而行!


成立大会上,让人最为感动的是捐款现场。因为团队刚成立,资金严重不足。大家踊跃参与捐款,彰显同命家人们善心永驻精神!


成立大会后,宣传队走进凯里、开阳、安顺进行筑爱家园宣讲,希望大家都能聚在筑爱家园团队里一起向光而行!


7.28 “精彩 只因你我同行” 活动。邀请到北京尚善公益基金毛爱珍理事、郁金香?团队联谊活动。再次得到尚善公益基金会资金5000元支持。


因个别人对我们团队的不理解和诬告,同时也为了更好的开展活动,凌莉、幽兰带着团队相关资料向省、市、区卫健委报备团队活动并希望得到政府部门的支持!通过我们的努力解释,政府部门大力支持,并希望我们能多开展活动带领更多的家人们走出来。


99公益日 在大家的共同努力下我们取得好成绩。我们超额完成目标,得到尚善55%和腾讯19.8%的配捐。“众人拾柴火焰高”。并发放第一次福利。


“国庆、中秋”双节活动:悦心健步走,团队趣味活动、文艺汇演。多姿多彩让家人们过一个高兴愉悦的双节。


青青草、幽兰代表团队参加六盘水分队的“双节活动”。


重阳节 组织大家观看电影《夺冠》把大家又带回到那个令国人振奋人心的时刻


选拔5个节目参加尚善艺术节,均取得好成绩!分别是:
1.表演唱《听妈妈讲过去的故事》
2.走秀《紫竹调》
3.广场舞《放下》
4.旗袍舞《旗袍》
5.双人舞《战歌》

参加“知青杯”文艺汇演,第一次团队文艺队走出阴霾坚定的笑迎人生。


团队文艺队参加桂林“抗疫联欢”


参加尚善艺术节选拔的三个节目均获得好成绩,尚善颁发奖品以此鼓励





元旦佳节 暖心购物卡发放给每一位会员!


为了让大家在特殊的节日里不再“躲节”,组织暖心年夜饭,相互支撑和陪伴度过这个难熬的时刻!

策划组织第一次筑爱家园网络春晚。看自己的节目更亲切!


家人们过生日,都会发生日红包哦!一共发放101个


关爱组:在陈福珍大姐的带领下慰问生病住院和入住养老院的家人们,并送上团队的慰问金和关爱,解决和沟通社区帮扶。成立了志愿者团队。这一年生病慰问共计34位家人。


政策组帮助家人解决实际困难:
1. 老顽童住房问题;
2.杨艳丽户口问题;
3.何世芬、刘艳琴、金兴珍、杨俊兰等家人政策补贴问题;
4.赵旅黔生病住院和省卫健委协调沟通解决入院难问题;
凌莉给大家认真解读2015年24号文件,让大家明明白白知道自己该享受的权利和义务!


杨艳丽<家缘>因患癌症,生存困难,团队一直持续不断关怀她,多次前往医院慰问探望,志愿者多次,金额不等的对她进行了捐赠资助。
特别是通过熊哥代表团队,通过无数次艰难地与市,区社区联络协调。解决了困扰家缘多年的户口问题。使她的生活环境得到了很好改善!
这也是我们筑爱家园积极为同命人争取自身的权利,维权极好的行为!


让人难过的是:有2位家人离我们远去。团队组织一切相关事宜让他们走的安心!
“感恩”让你我的心更近了。为了感谢相关部门对我们的帮助 送去我们的“感恩”之心。锦旗已送出去的单位:
1.贵阳市云岩区头桥街道办事处。
2.大山洞恒大居委会
3.恒大金碧物业
4.贵阳市黔灵镇办事处
5.贵阳市沙河街居委会
6.贵阳市云岩区下威清居委会
7.贵阳市白云区龚家寨龚西居委会
8.贵阳市南明区卫健局
9.贵阳市南明区兴关街道办事处
10.贵阳市南明区新华路街道办事处
11.贵阳市云岩区毓秀路街道办事处
12.贵阳市云岩区头桥街道办事处
13.贵阳市乌当区育新居委会
做好还没有送出去的有:
1.贵州省计生协会
2.贵阳市卫健局
3.贵阳市云岩区卫健局
4.贵阳云岩区大营路街道办事


团队凌莉、青青草、南风野马、寒雪傲梅、朽木积极投稿暖心小程序获得尚善的物资奖励!希望今年越来越多的家人们积极投稿哦!


为鼓励家人们走出阴霾,锻炼好身体,开阔眼界,积极参与尚善暖心小程序阅读、走路打卡获得奖品活动。


筑爱家园一共有2个分队。六盘水团队和安顺团队。2个团队在队长水面和桦桦的带领下开展了多姿多彩的活动,温暖着家人们!




安顺团队


组织开展了4期关于“心才是幸福的源泉”读书会,让家人们在书中找到宁静。


“筑爱家园”的成立得到北京尚善公益基金会的大力支持!在此感谢北京尚善,我们继续努力“聚爱同心 向光而行”

静思雅正作品(十)

明体达用之学   独以治文为事

 

敏 而 好 学

翰 墨 情

学 以 致 用

自提修绠汲千古
且跨飞鸿阅九州

志存高远

唐.祖咏《终南望余雪》

陈毅 .《冬夜杂咏》

寿

宝剑锋从磨砺出,梅花香自苦寒来

王秋艳 | 【杭州】杭州三塔(下)

11月20日上午,游览六和塔。

十年前和阿罗、超超同游杭州的时候,曾经从此处经过,但因为行程原因,没有上塔,只远远地看了一眼,拍了张照片。这次终于可以登塔了。

六和塔位于西湖之南、钱塘江畔月轮山上,坐北朝南,是中国现存最完好的砖木结构古塔之一,始建于北宋开宝三年(970年)。是吴越国国王钱经俶为镇压江潮,由吴越国高僧延寿禅师、赞宁律师在钱塘江边月轮山上钱氏南果园处始建,塔同时具有导航作用。初为木塔,九层。

宋徽宗宣和三年(1121年)六和塔及塔院毁于兵火。绍兴二十六年(1156年),僧人智昙以多方募集的资金重建六和塔,七年后即隆兴元年(1163年)重建完工。现存八边形双筒砖砌塔身即为南宋遗物。
清光绪二十一年(1895年),杭州人朱智因钱塘江坍塌以及六和塔年久失修,捐资修筑堤坝及六和塔,在南宋遗存塔身之外,添筑了十三层木构外檐廊,改七层塔为七明六暗格局,始有如今六和塔的外观。

六和塔塔刹为葫芦形,置于八角攒尖顶之上,塔刹为元代元统二年(1334)遗物,由生铁铸成,高达3.55米,最大直径约为3米。塔刹分为五级,刹座圆形,之上为两层覆盆、宝珠、葫芦、三叉戟形的宝顶,形制古朴,铸造精细。

六和塔总高59.89米,为双套筒式砖木结构楼阁式塔,平面八角形,外观十三层。其建筑规范,基本格局及须弥座砖雕均与中国最早的建筑专业著作宋代《营造法式》相吻合,并揭示了中国佛塔的平面形式于10世纪在东南沿海一带发生了由四边形到八边形、由单筒体向双筒体结构的重大嬗变,对后代塔建筑产生了深远影响。
“六和”的含义,儒道释各有解释。道教认为天地四方为六合,代表道教的宇宙空间观,《庄子·齐物论》中有“六和之外,圣人存而不论”的说法。故该塔又名六合塔。

塔前有一石牌坊,为清代所建,牌坊上原有乾隆帝题额“净宇江天”,后佚。现有匾额为现代著名画家、教育家刘海粟先生重新题写。

该塔一至七层按初到七的数字顺序分别题有匾额,第一层为“初地坚固”,前供地藏菩萨塑像,后置明万历刻北极真武像;二层是“二谛俱融”,供东海龙王像;三层题“三明净域”,供弥陀、观音、势至像;四层题“四天宝纲”,供鲁智深像;五层题的是“五云扶盖”,供毘卢观世音像;六层题为“六鳌负戴”,七层题为“七宝庄严”。
各匾额处并配有对联,其内容或有禅机或磅礴大气,可以好好欣赏一番。
古塔只开放到七层。

古塔二至四层塔心室内有彩绘藻井,顶上绘有云龙及龙凤等图案,并有彩色壁画和砖雕,形象古朴生动。

资料介绍说,2003年,维护人员在塔内回廊甬道壁龛中发现白灰层覆盖下的精美壁画。据考证,壁画形成于明末、清末、民国初三个时期,内容涉及佛教、道教以及民间故事题材,画中人物有衣袂飘飘的仕者,披甲持剑的武士,莲花座、宝伞顶的佛陀等。

六和塔公园内现存两块清乾隆帝手书碑刻原物。一块“乾隆御碑”位于六和碑亭内,另一块“乾隆诗碑”位于展厅庭院内。

六和塔也是四大名著之一《水浒传》的故事场所。书中“鲁达圆寂”及“武松出家”等典故与六和塔有直接关联。
根据书中描写,鲁智深本名鲁达,与武松一起随宋江南下征讨方腊,武松在此役中痛失左臂,功成后两人不愿接受朝廷封官,一起落脚六和寺。一天,钱塘江大潮来临,鲁智深不知浙江潮信,以为是战鼓响,随即出门迎战。众僧告知后,他想起师父智真长老“听潮而圆,见信而寂”的偈言,明白此日是其圆寂之日,于是沐浴拜别,在此圆寂。鲁智深死后,武松在六和寺出家,后于六和寺圆寂,寿至八十。清代有传说武松墓位于六和塔一带。
现西湖边有武松墓,建于民国时期,20世纪60年代被毁,2004年在原址重建。

登六和塔,观钱塘江大桥。伫立塔下听六合钟声,祈求国泰民安。我们的自驾之行也就画上圆满句号了。

撒丫子,回家!

20日晚住南京栖霞区全季酒店。设施非常好,喜欢那里的小茶具。可惜因为怕开车犯困咖啡喝过了量,一直没睡着,早上睡了个懒觉,上午10:00上高速,高德显示离唐山1031公里。
21日返程路上,江苏境内近200公里一直有大雨,视线很差,超车时需格外小心。到山东境内转为阴天。 
还要感谢大山东的高速,山东境内大多是定速120迈,本来预计住山东淄博,结果因为路况太好,又前行了60公里,晚5:30下高速,住山东滨州。
不能再往前走了,因为朋友们都在提醒我要躲开天津的疫情。
加上进山东滨州的路程,我这个小老太太今天开了700公里,其中200公里还是冒着大雨前行。再给自己点个大大的赞!
在杭州的时候,气温最高是28度,游览西湖时还穿着短袖。进山东境内气温降到了3度。三个人点了热乎乎的牛排火锅,再加点蔬菜、豆腐,补充点能量。一晚安睡。

22日中午12:30,顺利到家喽!