文 / 海霞 图 / 网络
你曾经有没有过并不是因为饿，但就是控制不住自己的嘴，不停瞎吃，吃完了发现撑的慌，身体还不舒服。
反思后告诉自己要自律，但不知道什么时候边看电视或别刷手机边又把肚子塞满了，特别机械的不受大脑控制的行为。
我自己是深有体会，心情抑郁时，思绪混乱时，吃东西自己都不知道饥饱，毫无目的地往嘴里塞。
吃货们说，吃零食是因为嘴巴寂寞了。
后来我反思，寂寞的不是嘴巴，而是极度的内心空虚精神上不能治愈时，吃东西就是在通过填满胃来从心理上获得充实感，从而减少内心的缺失感，治愈内心的空虚感。
结果是越吃身体越厐大，心却越来越空。
心情平静时，能安静的听会儿音乐、看个电影或读会儿书，坐书桌旁写点东西，发现没有想吃东西的感觉，反倒常觉得时间过得好快。
和好朋友聊起这个话题时，她说她是压力大时就想往嘴里塞东西。所以，有那么两年，她的体重直线上升，她说那是压力肥。
前几天远方姐姐说她现在经常买一堆零食和饮料放家里，后半夜饿了补充。
她说她以前是从来不吃这些的，现在像变了个人似的。她看过一则报导，说内心痛苦的人喜欢喝饮料和吃零食。
从心理学角度分析，心里苦，喝点甜的饮料或吃点甜食，也许能暂时忘却痛苦。想让心情能好一些，潜意识里就会去摄取甜点的物质。
奇葩说中，主持人马东说：“心里有很多苦的人，只要一丝甜就能填满。”
马东指的更多的是人间的温暖，低谷时的雪中送炭。
其实心里的那个苦不解决，那一丝甜填满的也是当下那会儿。
从生理学角度分析，大脑可以捕捉到我们的身心变化，当我们感到精神空虚和内心痛苦时，大脑就会分泌物质去调节我们的情绪。
大脑多次调节也弥补不了内心的那个空洞，通过吃零食或喝饮料，可以补充到这种物质。
食物可以让我们大脑分泌多巴胺，感觉到舒适，解压和愉悦。
当一个人压力大时，就会产生高水平的皮质醇。皮质醇会让我们对甜和高脂肪食物产生渴望，这些可以瞬间给我们带来能量和满足感。
吃可以让我们暂时忘却烦恼，赶走无聊，降低焦虑，享受当下的愉悦。
当下的愉悦过去，又会进入循环，对身心健康都不利。
我有个非常励志的好朋友，已经退休，在家待不住，又出去聘任了一份工作。
她每天把生活安排的非常紧凑，就拿2022年10月开始静默那两三个月。
早晨六点起来去做核酸，回来，边收拾家边开始听新闻早餐和公司的新闻，这两个新闻听完翻看我的公众号海霞专栏。
接着出去跑步、锻炼一个小时，回来开始做早点。每天花时间琢磨早、午饭，粗细粮搭配，营养要丰富。
一边儿做早点，一边儿听公司业务课半小时。
星期一到星期五网上上班儿，九点半下班儿，下了班儿之后休息半个小时开始练一个多小时的琴。
偶尔录一段她弹电子琴的视频分享给我，前半个月新买的钢琴回来了，感慨钢琴弹起来的感觉真是比电子琴好很多。
然后开始听应骋的那个公司相关的业务知识课，听到12点多。和我视频时，还让我看她已做完的四本学习笔记。
中午开始做瑜伽，做完瑜伽然后晒一个小时太阳，边晒太阳边看会儿电视。
三点来钟做饭，她一天吃两顿。做饭、吃饭后五点来钟，五点来钟再练会儿琴，练完琴再出去锻炼身体。
晚上听课，周一、周三、周五听电子琴课，周二、周四、周六听瑜伽课。
她说每天忙的不亦乐乎，干点自己喜欢干的事儿特别充实。
这样好多事儿就没时间去想了，否则越想越麻烦，越想越难受，还扰乱自己的心，弄的自己身心疲惫不说，精神状态也特别不好。
控制不住自己的嘴瞎吃瞎喝的毛病也减少了，自己的身心也会越来越健康。
人还得活，还得向前看，往后还得好好活，自己给自己找开心，自己给自己找存在感和价值感，每天就觉得过得有意思了。
向外求可能暂时可以缓解疼痛和压力，但终究不是办法。
向内求，培养自己的兴趣爱好，追求精神层面的东西，精神上充实了，内心不空了，才是真正的解决之道。
