朗读：田间回望
后记 简单、自信过生活
五十岁生日那天，问候老妈之后，我提笔在日记中写到：从今天起，做自己喜欢的自己、做儿子喜欢的妈妈，包括身体、灵魂都要让自己、孩子喜欢，尽最大努力不发生自我及孩子的“审美疲劳”。
不活在TA人的眼光里，不活在自己的情绪中，若偶尔迷失，要能够及时调整。做好后半生的“加减法”，多些主动，少些被动，克服惰性，做个简单、快乐、自信、自律之人，认真过好每一天。
做个简单的人，读懂、看透、认清自己，真实地做自己。
过去已无法改变，未来尚未可知，只有活在当下才最真实、最可靠。确立自己的小目标，一步步向着目标迈进。
明白这世上唯一不变的就是变化。
一片看似平静的海，谁能想象在它深处发生着怎样的“波澜壮阔”—联想到安徒生的《海的女儿》情景；一片平坦的陆地，周遭的景致，看似宁静地一动不动，实则也正在高速运转着—地壳中的变化，谁人能准确描述出来呢？不由又想到凡尔纳的《地心游记》；一个看似平静的人，即使什么都不想，体内的无数细胞也在发生着激烈的、奇妙地变化，化学反应、新陈代谢…
变化在持续地发生，今天的人、事、物已然不同昨日，这一秒已不同于上一秒，现实就是这么新鲜又“残酷”，谁都回不到上一瞬间…
生活在这变幻莫测的大千世界，唯一真实可控的只剩自己。
就让自己简单快乐的存在吧，相信有一种快乐叫简单。它不是没心没肺的大条，而是千帆过后的通透、宁达。
活在当下，做自己喜欢的、应该做的正确之事：仰无愧于天，俯不怍于人。像孩子一样充满好奇，不停止学习；像智者一样正向思考、持续行动。
为自己的小目标，每天进步一点点；不自卑、不攀比，以自己的节奏、自己的信念，充实、自信地活着。如此，甚好。
我的加减法，即在精神层面多做加法，在物质层面学着多做减法–断舍离。深信精神富足之人，不会用物质去填充空虚。物质终不能解决精神层面的危机。
如郑也夫先生所期待，后物欲时代快些来临吧—
“中国刚刚度过炫富顶峰时期，不再以戴金链子为荣，点一大桌子菜吃不了浪费掉为骄傲。这股炫富攀比风依然很盛，因为毕竟人性中就有喜欢争强好胜、喜欢攀比的因子。这也是人能不断进步、不断奋斗的原因之一。
但希望能尽快把觉悟再提升个档次，富人能以做慈善，帮助别人为荣；普通大众能少些不劳而获的思想、一夜暴富的愿望，降低那些本不是必须的需求。多些脚踏实地，多些对生活的观察和思考，回归到生活的本质上来。当我们走向升华，就是后物欲时代的来临。”
争取个人先行进入后物欲时代。
多些主动，少些被动，克服那些因年龄渐长、新陈代谢变慢等引起的思想上、行动上的懒惰。
比如主动做食物，少买食品；主动去运动，减少按摩等被动接受的方式，当然治疗性质的除外；主动读书、主动思考，若只读书，不思考，没有“消化”的读书，多是被动的；少些电视、微信上的娱乐片段，因为那个时候我们没有足够的思考时间，大脑完全成了别人的跑马场，娱乐至死并非危言耸听。
关于主动读书，还是想多说几句，毕竟是书伴随我一路走来，是阅读帮我找回自信、实现了自我救赎。
读书，真的是成本最低、最安全可靠、回报率最高的自我“投资”。
你若愿意，人人皆可读书。这真是个最好的时代，即便你识字不多，或眼神不济，甚至已经老眼昏花，仍能读书—会有别人读给你听。除了付费课程的讲解，许多读书APP都是免费的，如喜马拉雅、有书、十点读书、得到等等，总能挑选到心仪的书、有主播读给你听。
选择喜欢的、感兴趣的书，读着、听着，你就会爱上它、会成为很享受的事情。
“学海无涯苦作舟。”读书苦吗？其实不然，觉得苦是没有遇到与自己兴趣相吻合的书罢了，或者说自己的思考，没有与作者“合拍”。
每本书，既是作者的心血，也是“集体大脑”的智慧结晶。作者所呈现出的文字，哪怕只一篇文章，也是多年学习、思考的延伸，是多重知识的积累，因为成文过程当中会查阅诸多参考文献。正如司马迁在《史记》中所言：“究天人之际,通古今之变,成一家之言”。
每本书或每篇文章，都是集体智慧加之作者的汗水浓缩而成。因此，所读之书不仅出于兴趣，还要带着感情，仿佛在和作者、老朋友交谈、对话。真正踏下心来读一本好书，会有意想不到的收效。
阅读，能潜移默化地改变一个人的认知、思维，犹如春雨润物般轻柔细无声；读书，坚持下去，自己的进步，自己会感觉得到。当你遇见全新的自己时，就体会到了从量变到质变的惊奇、惊喜。
想活出自我，活成那个自己喜欢的样子，没有书本、师友的陪伴，没有新知识、新技能的支撑，恐怕不行。
不做那个无所事事，只顾东聊西扯，不学无术之人。眼神空洞、反应迟滞的老人，于家庭、于社会再无什么价值，那绝对不是你我想要的人生。
生在这个时代，不要让自己提前荒废。皮囊会变老，而学进大脑的知识与智慧永远不老。
坚持读书，会让你重拾自信。请相信知识就是力量，就是财富，是你最可靠、最大的“不动产”。当你在某一方面或几个方面都很专业、很擅长、有主张、有建树，你也能够成为“斜杠中年、斜杠老年”，能与斜杠青年（拥有多重职业和身份的多元生活的人群）相比肩。
毕淑敏老师曾说过：一个人的魅力，往往在TA退休后，看得更清楚。属于职务的光环被岁月退去，属于个人的精神光芒焕发出来。这个过程对有的人是苦闷，对有的人是新生。
希望退休对于我是新生、对每一位失独父母都是新生。失独父母都曾“死过”一回，更懂得“新生、重生”的含义。需要经历怎样的磨砺之苦，才能复活、才能“站起来”？当读书与人生阅历重叠，能帮一个人更快的走出痛苦、走向新生。
这是个最好的时代，寿命的延长、科技的日新月异，让我们这代人享受到了之前帝王将相都不曾有过的生活。同时也要求人们，要想生活得精彩，有质量，就要保持旺盛的求知欲和成长型思维，坚持终身学习。
美国哈弗大学前校长鲁登斯坦说：“从来没有一个时代，像今天这样需要不断地、随时随地的、快速高效地学习。那种依靠在学校时学到的知识就可以应付一切的时代，已经一去不复返了。”
不要以为这只是对年轻人的教诲，中老年人同样适用。如果我们不读书、不进步，时代的车轮会毫不留情地将你碾压、然后抛弃，你不会甘愿只做那个边缘人、局外人吧？
坚持读书，就不容易产生恐惧心理或较大的心理落差，可以更快的自救，并保持健康、年轻的心态。
读书，能让一个人简单且专注，不再胡思乱想。简单的人，才活得有趣味，容易快乐，懂得知足与感恩。
通过读书，通晓一个简单的道理：没有强大的国家，就没有安稳的生活。弱国无外交，弱了就要挨打。在贫穷的年代、战乱的国家，儿女的夭亡，父母连悲伤的时间都没有，因为每个人的生存都成问题。
通过读书，活得简单了，只需明白哪些是可以改变的，哪些是不可以改变的，然后在前者下功夫，不再纠结纠缠不能改变的。
请读书吧，尤其是没有走出失独痛苦的父母们，和书做朋友，是个不错的选择。
奥黛丽.赫本曾说：“人，最重要的是，有能力自我修复，自我复活，自我救赎。”
而如何修复、救赎、复活自己，是我们遭逢精神上的灭顶之灾后，首先要思考的问题。若能尽快恢复学习的能力，是最幸运之事。
还是相信尼采，“那些杀不死我的，终将使我更强大。”
我欣赏竹子的生长方式。竹子用四年的时间，仅仅长3厘米，也就是竹笋；从第五年开始，竹子就会以每天30厘米的速度快速生长，仅需6周，就可以长到15米。前面的四年，看似没有长高，而根茎却在土壤里延伸了很远、很深，面积达数百平米。
人在低谷期，需咬牙硬撑时，也需要学习竹子，默默扎根–扎稳扎广扎牢，待“复活”之时，就再不怕任何风霜雨雪。
你的余生，并不会因你经历了难以跨过的“坎”，之后就没有新的磨难了，而是你挺立起来之时，已然身披“铠甲”，再无劲敌。
失去爱子后，我又经历过许多种坎坷。每每都是书伴随我撑过困苦，不断成长、不断坚强，在阅读中领悟生而为人的不易。
阅读帮助我明白：做法越是“可怕”的人，TA们的内心越是可怜。余生很贵，不要和不值得的人和事纠缠。
人生，不如意事常八九，可与语人无二三。一个人真正的成熟，我想是能重塑心态，能多方位思考，耐得住寂寞、守得住孤独。
在经历接连不断的磨难与考验后，渐渐明白：一个人生活的琐碎，不关“风与月”。你遇到的人和事，需要自己处、自己扛。自己认知水平不改变， TA人或组织再怎么想帮你，也无济于事。自己的梦，终须自己圆。
每个人的性格，都有两面或多面：有时良善，有时邪恶；有时自私，有时忘我；有时乐观，有时消极；有时豁达，有时狭隘…纷繁复杂的大千世界，如一部鸿篇巨制，造就、转换着人们的心态、性情、行为…
在这喧嚣尘世中，要重新觅得并守住“初心”，并不容易！然而每个人都需要努力让自己找回这项本领，去实现自己的目标、梦想。
做个简单的人，不乱于心，不困于情，竭力保持心境的静与净。能力不足时，踏下心来多学习，不做那个“想得太多，做得太少”之人，每天进步一点点，不带功利，只图心安。怀揣感恩与爱，温润、善良、柔和、笃定前行，努力活出自己喜欢的模样。有能力时，多帮助他人，并与志同道合之人合作，解决一些难点问题。
做个简单的人，会过滤生活中的繁杂、冗余，有方向、有目标、有定力，做自己该做的事。人生不再设限，但也不能像浮萍那般没有根基、没有自己的坚守和底线。
做自己命运之船的舵手，在岁月的“冲刷”中，洗尽铅华，不落俗套。即使到了生命的尾声，也要像竹子那样，在凋零之前，开出花来。这可能是种理想状态，个人觉得这“理想”还是应该有的。
人世间最公平的事，就是自出生之时起，便向死而生。生与死，不过是灵魂存在的两种形式。在这向死而生的旅途中，我愿过素与简的人生–何以解忧，唯有读书；终身学习，精神富有；调节情志，积极乐观；欲念合理，简单自信…暂且将人生调成静音模式，让生活静下来，让心淡定洁净；把读书当做一种生活方式，内心有孩子的“助力”，从容低调过生活，简单做自己，自信有备前行…
最后，感谢【卡子沙龙】公众号，感谢【尚善暖心】服务号及小程序，得以让上述在2018年末已成稿的文字与大家见面。感谢在文字中相遇的朋友们。感恩所有遇见！
推文过程中令我诚惶诚恐，因我深知自己的文笔幼稚、驾驭文字的功底尚浅，可为什么要写？还是那句话：我更懂得这失去到底有多痛！这群体从谷底走出来有多难！心疼每一位曾经的父母…… 惟愿这些文字，能够陪伴相同境遇的人们，一道前行，让失独父母们多一丝抚慰，感觉不再孤单，能比当年的我更坚强、更早一天走出失独之痛。文章中，哪怕一个段落、一句话，若能帮到您，我会倍感欣慰。
附：鉴于有的失独朋友反馈：“这些文章，按顺序、前后连贯起来读，效果好于单拎出一篇。”所以再次呈现目录：
第一部分 ：失去唯一的孩子，使大部分父母陷入深深的绝望，长时间不能自拔。怎样同绝望及如影随形的负面情绪相处、直至和解，都不容小觑。
第1篇 没有绝望的生活 只有绝望的心态
第2篇 哭泣 是疗愈的开始
第3篇 身处最底端时 任何努力都是向上的
第4篇 再残酷的现实 终要面对
第5篇 思念 是我最痛的幸福
第6篇 给负面情绪找出口
第7篇 尊重卷土重来的负面情绪
第二部分 ：失去唯一的孩子，大部分父母会衍生出很多地臆想、困惑…请不要囚禁自己，这只是小概率意外事件，更不是什么见不得人的事；面对臆想与困惑，需要忍痛逐一破解。
第8篇 偶然的灾难并不会对任何人例外
第9篇 不要自己囚禁自己
第10篇 乱贴标签不可取
第11篇 从关注不幸事件 到逃离心理黑洞
第12篇 没有“准备”好 请不要出去躲年/躲节
第三部分 ：痛苦中地感受及领悟…
第13篇 “母子对话”
第14篇 黑夜终将过去
第15篇 于独处中 见自己
第16篇 接受不能改变的 改变能改变的
第17篇 调整心态 做情绪的主人
第18篇 “怎么都过不去”， 请尝试升华
第19篇 让焦虑 催生行动
第四部分 ：我的行动
第20篇 关照身体
第21篇 关注精神
第22篇 关爱自己
第五部分 ：关于未来
第23篇 未来已来 只是我们尚未察觉
第24篇 与自己的未来连线–直面衰老 死亡
第25篇 对未来最大的慷慨 是把一切献给现在
后记：简单、自信过生活
文 / 巴维尔 图 / 网络
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