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夏天很多人容易出现低血压的情况。高血压比较常见，但低血压在一些女性中也并不少见。大家非常重视高血压，知道预防、治疗，但大家了解低血压吗？低血压对我们身体健康有什么影响呢？

低血压是指血压低于90/60毫米汞柱，这种情况在女性中比较多见，尤其是体形比较瘦弱的女性。是否对健康有影响，我们还要看导致低血压的原因是生理性的，还是病理性的。

生理性的低血压指的是虽然血压偏低，但是本人并没有不适，这种情况属于健康人群，而且医生会跟你开玩笑，说“你是神仙体质”。因为血压偏低的人，她基础血压低，心血管的负担小，犯心脑血管疾病的概率就比较低。没有症状的生理性血压低，它是不需要干预的，它也不会影响健康。这里面我们就说到高血压，你量到血压高，但是你不能说“我头不疼，头不晕，那我不要去管”，那不行呀。但没有症状的低血压是不用干预的。

病理性的低血压指的是血压偏低的同时还会出现头晕、心慌、乏力的症状，或者是因为其它疾病造成的血压偏低。大多数人的低血压找不到原因，可能与遗传体质有关，它就成为原发性的低血压。而某些疾病导致的血压偏低，比如说出血呀，外伤出血，或者是消化道出血，或者女性的月经出血过多，还有各种原因导致的腹泻、过敏、严重感染、肿瘤，或者营养不良等原因都会导致继发性的低血压。高血压患者如果服用降压药过量了，它也会导致低血压。原发性低血压所导致的症状通常不严重，多数为偶发，一过性症状一般不需要治疗，它通过运动锻炼，增加营养，提高身体素质，低血压就可以得到明显改善。但是用一些升压药比如生脉饮，要在医生指导下使用。如果是继发性低血压，我们就不能直接去吃生脉饮，我们需要对原发疾病进行治疗。而诱发低血压的疾病通常它是比较重的，它是没有办法自己去治疗的，它需要及时的就医诊治。

总而言之，体形瘦弱的人，尤其是女性，比较容易出现低血压的情况，但没有症状的低血压不会影响健康，没必要干预。如果是没有原因的原发性低血压，我们通过多运动，增加营养，改善生活方式等方法可以有效干预，缓解症状。如果这个低血压长期不缓解，或者是因为其它疾病造成的继发性的，病理性的低血压，就一定要找医生给你好好看病才可以。

我们今天说一说“乏力和懒”。

懒得干这事儿懒得干那事儿，有一类人呢总觉得身体浑身没劲儿，打不起精神来，往往会被吐槽啊“真懒”，但是呢他可能不是真的。我们说乏力超过两周要重视。

乏力有生理性乏力和病理性乏力。生理性乏力呢多是由于劳累、熬夜等等情况引起的，表现为浑身没劲儿，精神不振啊就总想睡觉等情况，这类乏力呢常在休息之后症状就消失了。还有一类病理性乏力，要特别注意了。它是由各种疾病引起的，你经过休息之后呢这个乏力症状也不能缓解。

那么说什么样的乏力需要去医院看呢，需要就诊了？

一般来说，如果乏力的症状持续时间小于两周就不需要特别处理。但是啊，如果这个症状持续两周以上，而且这个乏力的症状越来越严重了，通过好好睡一觉啊，休息呀仍然不能够缓解；或者说啊没有任何的诱因，我也没有睡不好觉，没有过度劳累啊就导致了乏力的症状；或者说是乏力还伴随着其它不好的症状出现了，比如说体重消瘦了，发烧，还有头疼，或者是胸闷憋气、呼吸困难啊，或者是脸上、下肢的水肿啊，如果还有伴随这些情况呢最好要马上去咨询医生。还有一些乏力呢可能已经存在紧急的情况，比如说在乏力的基础上了，一侧的肢体啊突然不听使唤了、不能活动了，瘫痪了；或者患者有这个心理衰竭的一个基础病变，在乏力的症状上突然出现了咳那个粉红色的泡沫痰啊，端坐呼吸呀这些情况，或者乏力合并任何危机的情况呢都应该急诊，住院，赶紧治疗。

生活习惯和多种疾病都能引起乏力。

首先我们说久坐，坐着的时候呢腰椎要比躺着和站着承受的压力更大，所以咱们说“站着说话不腰疼”啊，然后肌肉它也容易产生疲劳，如果不及时活动，那人就会感到腰部的疲劳酸痛。

还有乏力的常见原因就是熬夜，很多人呢越累越忍不住熬夜，但是熬夜呢会让人错过身体自我调节的最佳时机，大脑呢需要定期清理，就像我们需要定期收拾房间一样，睡觉就是大脑清理我们脑袋里的垃圾的最好的方式。经常熬夜的人呢一定会经常体检到那种浑身没劲儿啊，什么懒得干的那种状态，所以我们要按时休息。

还有一种引起乏力的原因是喝水不足，人在口渴的时候呢身体内的水分已经丢失了体重的1%∽2％，这个时候其实已经处在缺水状态了，当达到2％∽4％的时候呢肌体在感到口渴的同时呢已经处于脱水状态了，尿少，尿的颜色啊呈深黄色，这时候工作和认知能力呢都有所降低，所以我们要喝足够的水，一天我们说1500∽1700毫升左右，然后呢像老年人啊，或者有心脏基础病的人呢这个水不要一次大量的喝，可以多次少量的喝。

还有就是不要过度劳累，有很多人爱会突然想起来“我要收拾房间啊”、或者“我要收拾这个菜地呀”，就是过度的去劳累，或者有一些人在超负荷的工作的时候呢精神压力很大，他血液中的氧气的浓度和血糖值就会持续下降，导致身体的肌肉啊或者内脏局部的组织呢它就会陷入到氧气营养不足的一个状态，大脑也是需要休息的，张弛有度呢才能经久不衰。

还有一些人引起乏力是因为饮食比较单一，缺乏营养。吃的不好，缺乏维生素b2，就容易引起疲乏无力。此外，缺铁的人，贫血状态啊他也会感觉到疲乏无力，心慌气短，而且活动啊这个干起活来呢这个体力和耐力都会下降。

还有一些是疾病引起的乏力啊，有些乏力是由危及生命疾病引起来的，比如低钾血症导致的周期性的麻痹呀，肿瘤、重症肌无力这些，心衰、冠心病，呼吸衰竭这些啊，这个是非常危险的。还有可能是一些常见的疾病的首发症状啊，就是最早是乏力发现的这些疾病，就像我们常见的糖尿病、贫血，或者是结核、甲低（甲状腺功能减退），还有慢阻肺（慢性阻塞性肺病），还有睡眠呼吸暂停、肝炎、肾炎啊它都是以乏力为首发症状。还有一些容易被忽略的疾病呢也容易导致这个乏力，像肌少症啊我们说过老年人的肌肉减少，还有慢性疲劳综合症，或者焦虑、抑郁啊，很多人也是会觉得乏力。

乏力的话我们有这些情况了，我们要想办法，首先就是我们休息的时候不要老坐着，要适当活动，适当做一些有氧运动，让身体的氧气好一些，消除轻微的疲劳感觉，我们可以做深呼吸——慢慢的吸气，然后憋上几秒钟，才慢慢呼气，这样我们可以增加血液中的一个氧气浓度。还要多吃新鲜的蔬菜、水果，还有要喝水啊，不要等口渴了再喝水，也可以选择淋浴放松，还有我们睡眠啊一定要规律。不过，我们经过这些办法乏力都没有缓解，那很可能是一个疾病的信号，那么要尽快的就医、问诊。

我们今天说说运动对身体的好处。

首先运动可以强健身体。一个坚持运动的人，身体会显得格外年轻，因为你常常拉伸和活动筋骨，身体才能保持活性和弹性。如果从来不锻炼，不仅容易精神欠佳感到疲惫和困倦，整个人看起来也缺乏朝气。只有坚持适当运动，才能让自己的身体保持一个良好的状态。

二是缓解压力。当一个人心情不好时候，可以试着在运动中去治愈和修复自己。当你感到压力大时去游泳，可能会减轻心里的包袱；当你感到力不从心的时候去跑步，或许能够帮助你重新找回内心的冲劲和动力。也许运动不会帮你解决全部的烦恼，却可以让你在排出汗水的同时让情绪得到释放，整个人就会感到轻松和自在。

三、克服惰性。运动和不运动的人呢最大的区别在于自律，自我管理能力。一个每天只想躺着的人，只想端着手机的人呢，最终只会输给懒惰和拖延。但一个坚持运动的人呢，他们不会让自己被惰性打败。运动呢必然会消耗体力，但只要你在动，就战胜了自己的惰性，只要你在坚持锻炼，就是在坚持变成更好的自己。

第四是心态乐观。在生活中，一个爱运动的人，通常都有乐观的心态，即使他们遇到不好的事情，也会有信心和勇气去面对和处理。运动会给人带来非常好的心理暗示，当你觉得跑五公里啊已经是极限，再坚持一下，发现可以跑的更远一点儿的时候，自己突破困难和困境的乐观心态也会被培养起来。

第五点是学会关注。如果想要让自己做事更专注，聚焦，可以试试在运动中锻炼注意力。你在跳舞时呢你就会提升注意力，在那儿想你的动作；当你跳绳的时候呢，注意力也会放在绳子伸和落上，锻炼我们整体的协调能力。做完眼前的这个动作呢要再去做下一个动作，做完这件事儿呢再去做下一件事儿，当你学会把注意力放在每一个眼前和当下，就能够高质量的过好每一分钟。

第六个是改变人生。当你养成运动的习惯后，也会带动自己养成其他的好习惯，比如：为了早上跑步呢，你就能开始让自己早睡早起了；为了有一个好的体力呢，你的饮食也会变的规律。开始任何一项运动都是你人生中一个良好的开端，因为啊它会像齿轮一样带动自律的你一起运转你，你的人生啊你会变的越变越好。

第七是锻炼毅力。要改变三分钟热度的习惯，间歇性的豪情壮志呢，去持续性的过日子哈。三天打鱼两天晒网，期待明天、下一次吧，做什么事呢都没有毅力，就很可能长期啊“寄人篱下”得不到自由，所以呢我们可以通过运动来锻炼毅力。