海纳百川选编 | 【家乡美食】阳春时鲜 博山炸三芽

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中华饮食的传承和发展,离不开文化的承载,而名人对饮食的影响尤为广泛。
  
说起博山菜,赵建民教授主编的《中国鲁菜文脉》中有描述:“博山菜在鲁菜中,是最富有地域文化特色的菜式系列。博山不仅餐馆、饭庄菜肴制作精美,民间菜肴、风味小吃的制作也同样丰富多彩、别具一格”。博山菜之内涵,正如饮食大家对鲁菜所言:讲究内涵中和的底蕴,追求豪放大气的风格,彰显清香脆嫩、咸鲜适中的特色。“炸三芽”便是地域传承性极强的素食类时令佳肴。
 
“炸三芽”在博山菜中是指炸香椿芽、炸薄荷芽、炸花椒芽。此三种芽菜,皆属野生类的烹饪原料,中国是世界上唯一以香椿入馔的国家。“三芽”春鲜之最,最受博山食客的青睐,尤以老一代的博山吃客为甚,到了时节都爱这一口。博山菜亦并非“烧烤燕耳,一应俱全”,“炸三芽”虽原料普通、本地自产,但凭借博山厨师的精湛技艺或家庭主妇巧手烹制,如今亦成为博山人把普通食材烹饪成美味菜肴的代表之作。

炸香椿芽

香椿此味,乃是鲜中之鲜,初春之佳肴,是山东著名的植物食材,可挂糊油炸、腌咸菜、拌豆腐、煎鸡蛋等。香椿以石灰岩山地背阴坡所生为佳,其细嫩红芽为上品;尤以博山禹王山北麓的夹山(夹桑)所产最为著名,其芽头粗嫩短壮、茎叶鲜嫩、异香浓郁。这个地方嵯峨峻拔、涧谷幽邃、冬冷夏清,故又有博山“小关东”之说。其地势较高,冬天温度低、过冬时间又长,所产的香椿芽上市较晚。

炸薄荷芽

薄荷,属烹饪原料,是以春天的薄荷芽入馔,其味道清凉、沁人心脾。在博山,很多靠近河沟的湿地均有野生的薄荷,博山人好养花种草,在家里也有种植,除了春天的嫩芽用来炸着吃,到了夏季,用其制作一道博山的凉糕,更是必不可少的解暑“翘头”。炸薄荷在其它菜系中亦有制作,但在山东就成了一道著名的鲁菜。而在博山更有两种吃法妙处:一是咸鲜味的,二是撒白糖吃甜,要的就是清爽和味、口感更佳。

双拼:炸花椒芽炸香酥豆腐

花椒芽指的是花椒的嫩芽,其味道鲜美,于麻酥中带着山野清香,绝对是美食。所谓“一束枝芽一穗子”,掐了花芽的枝杈,当年是不再重新发芽的,只有等到来年才能发出新芽,故有“摘了椒芽气死树”的民间传法,因而自古以来的种植者是舍不得摘椒芽吃的!博山西山里的花椒树较多,一般种在地头堰边,产量不大,所以花椒芽很少有用来作为食材入馔的,自然也就成了博山的一种特产,所谓物以稀为贵,花椒芽便成了一种颇名贵的季节性食材。如果仔细的去品尝并无好的吃头,只不过是淡淡的麻香和脆嫩的质感体验,有道是“凡名吃,需多做描绘,亲涉其境”便是说的如此了。

说起来,炸花椒芽在博山还留下了一段名人佳话:上世纪九十年代初,正值清明节后,著名艺术家韩美林先生、小说《高山下的花环》作家李存葆先生,在时任济南南效宾馆总经理王克勤的陪同下,参观山东省陶瓷公司。中午在公司的小餐厅用餐,因王克勤先生当时即是济南南郊宾馆总经理又是著名的鲁菜专家,说到吃什么?用博山话讲“这么大的官啥好东西没吃过”,当时参加接待的还有原办公室主任李昌永,经和公司食堂“班长”孙东泽商议,除了上几道博山菜之外,由孙东泽就近取材,到孝妇河对面的“大街”集上,买了几两鲜花椒芽;用蛋清生粉糊炸了一大盘花椒芽上桌。当时陪同用餐的是公司书记韩其诰,当韩美林大师品尝过炸花椒芽后,问陪餐的公司领导:”这是什么菜?”

李昌永主任告知:”是花椒芽,掐的花椒树上结花椒的嫩芽”,韩大师品尝后连连夸赞“好吃、好吃、没有吃过!”,餐后韩大师欣然为接待的服务员、厨师现场题字,以表谢意!


 如今许多养生哲理说“吃油炸的东西不好”。且不说那些国际大牌食品,依我看来,在应景的时节,用上好的花生油分别炸上一盘香椿芽、薄荷芽、花椒芽是再好不过的美食美味。远比那些红油赤酱、无辣不欢的所谓“时尚美食”要健康不知多少倍。清袁枚《随园食单·须知单》中亦有言:“所谓四时之序,成功者则退,精华已竭,褰裳去之也”。万物生长,四时有序,盛时已过,精华已尽,光彩不再。孔子亦曾告诫我们“不时,不食”就是这个道理,时令菜也是“运气菜”。食物一要讲究“气”,一要讲究“味”。因为食物是由气味组成的,而食物的气味只有在当令时,即生长成熟符合节气的食物,才能得天地之精气。随着时代科技的发展,冰箱的普及和大棚反季蔬菜的流行,能遵守“不时,不食”者也成了少数,虽然日常食材随时可以满足食欲,但终究缺了一份期待之中的美味。

炸制香椿芽

炸货者,应按其炸法选用适宜的粉糊,这才符合烹调之术、相得益彰。现如今饭馆的大厨、酒店的名菜,动辄就是泡打粉、脆炸糊,变成了“万能”糊,将看似品相、飘色极佳的“炸货”,怪异的香味已经完全遮盖了食物的本来味道,怎么吃也不是最原始的真正菜香味道。

在博山“炸三芽”常用的有两种挂糊方法:一是家庭炸法,用的炸糊一般是发面糊,用面粉和“老面头”发成的面糊,既方便又有面香的质感与酥脆,现在用鲜酵母或酵母粉做炸糊也是不错的选择;二是若按博山“聚乐村”的传统吃法,仅听名字就带着几分文雅:雪花春芽,其最精典的炸糊是用鸡蛋清和生粉合成的雪丽糊:是将鸡蛋清放在碗中,用筷子把鸡蛋清朝一个方向打、打至筷子能在蛋清中立起来、才算将糊打好。

用酵母粉与面粉糗的炸糊

博山“炸货”按当地传统,要用花生油炸,这样炸出来的食物气味芬芳、滋味可口,还易于食物的消化吸收。当地的老人管花生油叫“果油”,花生长于滋养补益,有助于延年益寿,所以自古民间又称“长生果”,“果油”即是简化的叫法。当今,许多饭店用色拉油(精炼大豆油)替代花生油,究其原因是价格低廉,理论上讲气味和口感不逊于花生油,看上去也能保持菜肴的本色本味,但是真正两者相比而言,还是用花生油炸出来的食物香味更加的浓郁芬芳。

茯苓推荐 | 不就是眼睛睁不开,怎么还进ICU?

作者:唱不完的情歌    侵删
2021年3月26日

本文根据真实病例改编

老李今年50了,跟大多数中年男性一样,过着上有老下有小、不上不下的生活,没大富大贵,却也过得有滋有味。

就是这两周,老李总是觉得眼睛老也睁不开。倒也不是困,就觉得眼皮子没力气。本以为是自己睡得少,或者累着了,多休息休息就好了。可眼看着症状越来越严重,一点没有好转的迹象,老婆也催他去医院赶紧看看。

这天,老李找了离家最近的一家三甲医院。

到了导医台,老李告诉护士,自己眼皮子耷拉下来了,尤其是右眼,都快睁不开了,只剩一条缝,离远了看还以为自己是岳云鹏。

导医的护士也算比较有经验了。

这种眼睑下垂,可能是先天的,大多数是后天的。后天的原因又包括眼睛本身的病变(眼部手术、创伤、隐形眼镜、感染、肿瘤)等,或者脑子里有肿瘤压迫颅内神经,还可能是重症肌无力导致的眼睑下垂。

于是,导医让他先去神经内科看看。

神经内科的医生做了简单的体检,发现眼睛本身没什么问题,也怀疑是重症肌无力。于是开了抗乙酰胆碱受体(AchR)抗体的检测。

人体的肌肉收缩由神经控制,神经和肌肉相连接的结构叫做神经肌肉接头,神经末梢会释放乙酰胆碱(Ach),乙酰胆碱到了肌肉接头的乙酰胆碱受体(AchR)会刺激肌肉发生去极化和收缩。

神经肌肉接头

有些病人会产生抗AchR抗体,导致乙酰胆碱无法结合受体,从而无法产生收缩运动,这就是所谓的重症肌无力(Myasthenia gravis, MG)。注意,不是鸡无力,是肌无力。

果不其然,老李的抗AchR抗体明显升高,这基本上可以确诊为眼肌型的重症肌无力了。

神经内科医生留了个心眼,还让老李做了个胸部CT。老李心生疑惑,说我好好的做什么胸部CT,不过还是听医生的话做了检查。

好家伙,胸腔里有一个直径3.6公分的肿块。

箭头所指为胸腺瘤

“你去胸外科吧。”神经内科医生对老李说道。

老李也因此落到了孙医生的手里。

孙医生在门诊看到老李的时候,他眼睑下垂已经很厉害了,于是决定把老李收进病房,考虑进行手术。

这种病人并不算罕见,大概10%的重症肌无力都合并有胸腺瘤,孙医生又给老李复查了增强CT,胸部磁共振,都提示是胸腺瘤。不过遇到这种病人还是要当心一点,孙医生曾经遇到过几例非常凶险的情况。

各种指南都建议把肌无力症状改善之后再做手术。神经内科又来了,给老李会诊之后,开了溴吡斯的明

这什么药?怎么这么拗口?

这个药,跟大名鼎鼎的敌敌畏一个原理,都能够使乙酰胆碱增多,只不过一个是毒药,一个是救命药。

没错,就是那个敌敌畏

老李吃了药之后,果然眼睛都大了许多,从岳云鹏一下变成了小燕子赵薇,老李媳妇也很高兴,老李再也不能在让他洗碗的时候装眼睛睁不开了。

过了两周,老李在网上问诊复查,跟孙医生无意中提到一句,“眼睛好多了,就是前两天走路的时候向前栽了一下,差点栽个跟头。”

听到这里,孙医生心里咯噔一下,心想坏了,“老李,赶紧再去神经内科就诊。”

老李觉得无所谓,但老李媳妇从上次之后就对孙医生无比信任,硬把老李拉到了医院。

到了神经内科,医生一看,这情况不妙,赶紧收进病房。原因是老李之前是眼肌型的肌无力,仅仅表现为眼睑无力,现在无意识向前栽倒,说明肌无力发展到了全身,导致身体乏力,变成了全身型重症肌无力。

全身型肌无力严重的时候可以出现全身肌肉无力,甚至累及呼吸肌,导致呼吸衰竭。

神经内科的医生们给老李加大了药物剂量,但效果不明显,决定使用丙球冲击。丙种球蛋白是一种免疫球蛋白,冲击治疗可以抑制重症肌无力患者抗AchR抗体的产生,从而缓解肌无力症状。

丙球用完之后,老李症状没改善,眼睛反而完全睁不开,吃饭也没有力气了。就在医生们准备换治疗方案的时候,

意外发生了。

老李突然全身抽搐,神志不清,全身冒冷汗,血压一下子升高到了220/120mmHg,是我们正常人血压的两倍,氧饱和度也降低到了正常下限90%,情况非常危急,随时可能心脏骤停,甚至死亡。

医生们紧急抽了动脉血,做了血气分析。好家伙,二氧化碳分压达到了104mmHg!pH只有7.0!正常人二氧化碳分压最高也就47mmHg,这病人已经严重的呼吸性酸中毒,或者说是二氧化碳中毒了。

哪种酸碱失衡?

下病危通知!转ICU!插管!

医生们有条不紊地抢救着老李,老李媳妇在ICU门外已经吓坏了,心想着我老公好好的,之前就眼睛睁不开,这怎么就要没了?然后忍不住哭了出来。

医生们没空解释,除了插管呼吸机辅助通气,他们还要把老李的生命体征搞稳定,一堆工作要做。孙医生听说老李突然病危,也赶紧来到ICU帮忙。

“肌无力危象。”孙医生在下楼去ICU的时候,已经想到了这个词语。

肌无力危象是重症肌无力病人最最严重的情况,是肌无力累及呼吸肌之后导致的呼吸衰竭和全身严重并发症。

ICU医生们讨论之后决定给与甲强龙(激素)冲击,连续冲击之后,老李的病情也逐渐稳定下来,5天之后也终于拔除了气管插管。

本以为能顺利转出ICU,结果没想到刚拔掉插管,老李又喘不上气了,还有大量的痰,他的肺部又感染了,真是够折腾的。

ICU医生重新给他戴上无创呼吸机,孙医生也经常来看他,又帮他吸痰,终于在半个月后转出了ICU,又在半个月后顺利出院。

孙医生再看到老李的时候,已经是2个月后了,老李这次是来切掉胸腔内的胸腺瘤的。孙医生仔细检查之后,觉得手术时机已经到了,终于帮他切掉了胸腺瘤。

手术很顺利,还好没再出岔子。老李出院的时候,感慨万千,自己也算是鬼门关里走了一遭。还好有胸外科医生、神经内科医生、ICU医生的通力协作,自己才捡回一条命,不然真的要小命不保,想给老婆洗碗都没机会了。

孙医生经历了这一场堪称“教科书式”的病例,也是觉得收获不少,于是把这个病例整理了一下,讲给了年轻的医生,让他们涨涨见识、学学知识。

王奚推荐 | 春天多喝汤,不惧干燥,不怕倒春寒,5种做法一次学会

来源:素食菜谱趣   2021年3月13日    侵删

春天是个很特别的季节,在代表五行的物质中,火、土、金、水都是没有生命的物质,唯有“木”是有生命的,所以在五行之中,“木”代表了春天的“生”。比如树木的枝条很软,容易弯曲,但它的天性却喜欢舒展,努力向上延伸。

为了顺应春天的这股生发之气,我们要特别注意让自己的身体保持轻盈舒畅的状态,这样肝气和阳气才能顺利的生发。

春日里喝汤,不仅可以驱寒保暖,还可以补水保湿、抵御干燥、护肤美容…可以说好处非常多。以下,整理了5道鲜美的素汤羹做法,希望大家喜欢~

马 蹄 萝 卜 汤

食材:
甘蔗 2小节 / 马蹄 5个 / 白萝卜 一小块 / 水 1000ml

步骤:
白萝卜、甘蔗去皮切小块,马蹄去皮一切为二,放入砂锅或搪瓷锅或不锈钢锅内,加水大火烧开,转小火30分钟。

五 谷 露

食材:
小米、糙米、燕麦、荞麦、花生,每样食材取一小把 / 藕粉 2勺 / 冰糖 少许

步骤:
1. 把所有种子混合在一起,洗干净之后加水在锅里煮开,转小火再煮15分钟左右。
2. 连汤带米一起倒入料理机里,加一点点冰糖,用料理机打碎成汤后,倒入碗里。最后可以加一点用冷水化开的藕粉,这样吃起来有露的口感。

橙 皮 苹 果 汤

食材:
橙子 1个 / 苹果 1个 / 苹果醋 两勺 / 食盐 少许

步骤:
1. 将橙子削皮,橙皮切丝,把橙子的果肉挤压成汁置入碗中。
2. 往汁里加入醋,食盐,调成果汁。
3. 将苹果削皮,果肉切成丁,将橙汁倒入苹果丁上,撒上橙皮丝,拌匀即可使用。

茼 蒿 白 菜 素 羹

食材:
茼蒿 适量 / 豆芽 适量 / 白菜 适量 / 白萝卜 适量 / 米汤 适量 / 生姜 一点点

步骤:
1. 将所有食材洗净。依次将白萝卜、白菜、茼蒿、豆芽切碎一点,这样消化起来也比较好吸收,能够让彼此的营养更好融合在一起。
2. 烧一锅开水,下一点点生姜调味。之后将白萝卜、白菜先下锅炖煮,直到水烧开。再将茼蒿、豆芽倒入锅内。
3. 大火烧开,将米汤倒下勾芡,转小火慢慢煮15分钟即可。

萝 卜 陈 皮 红 薯 汤

食材:
白萝卜 适量 / 红薯 适量 / 陈皮 一整片

步骤:
1. 将萝卜洗净,切成小块放在一边备用;
2. 将红薯洗净切成小块,并浸泡于水中,多换几次水以洗掉淀粉,使汤色更清亮。
3. 先烧一锅开水,将陈皮放入其中,大火煮5分钟左右,等到汤色微微变黄。
4. 将萝卜投入锅中,大火烧开煮10分钟左右,再将红薯放入其中,煮到它变得绵软后就可以了。

甜心推荐 | 教你如何正确“春捂”

来源:铜川市新区咸丰路街道锦园社区     侵删
2021年3月3日

春捂秋冻,不生杂病

俗话说“春捂秋冻,不生杂病”,春天适当地捂一捂,可以帮助机体抵御外界寒气,预防感冒、气管炎,甚至心脑血管疾病的发生。但是“春捂”可不是多穿衣服那么简单,到底该怎么捂呢?你捂对了吗?

春捂是什么?

昼夜温差大于8°C是捂的信号,平均气温15°C是“春捂”的临界温度 。冷空气即将来袭,棉衣先不要收起来,冷空气到来前24-48小时最适合“春捂”。在昼夜温差超过8至10°C时,根据自身体质,适当增减衣物,尤其是要注意下身的保暖哦!

秋兰推荐 | 适合中国人最科学的健康作息时间表

来源:健康生活美食者   2019年4月9日    侵删

随着当代社会节奏的快速转变,科学合理的作息时间是保障我们健康状态的不二筹码,也是提高我们工作、学习、生活效率的基本要求。为此,小编整理并分享此被公认为“世界最健康健身作息时间表”!

上 午 时 光

7:00是起床的最佳时刻,身体已经准备好一切了。
打开台灯,告诉身体的每一个部分,尽快从睡眠中醒来,调整好生物钟。醒来后需要一杯温开水,水是身体内成千上万化学反应得以进行的必需物质,饮水帮助每一个缺水的细胞都重新活力四射。

7:20-8:00 吃早饭
早饭必须吃,这没有什么好解释的!  上午专注的工作学习需要正常的血糖来维持,因此为自己也为他准备一份丰盛的早餐是必须的。

8:30-9:00 避免运动  
清晨并不是运动的最佳时间,因为此时免疫系统功能最弱,你可以选择步行上班,那却是很健康的。

9:00-10:00 安排最困难的工作 
学习工作的最佳时间,头脑最清醒,思路最清晰的时间段。千万不要把宝贵的时间用来看电影、逛淘宝。

10:30 眼睛需要休息一会儿  
看看窗外,眼睛很累了,需要休息一会儿。

11:00 吃点水果  
上午吃水果是金,水果的营养可以充分的被身体采纳。请此时血糖可能会有一些下降,让身体无法专心工作,水果是最佳的加餐食物。

12:00-12:30 午餐
丰富的午餐为你的身体增添能量,保证你身体的能量所需,别忘了多吃豆类。

中 午 时 刻

13:00-14:00 小睡一会儿  
30分钟的午休会让你精力充沛,更重要的是会更健康。逛淘宝、聊天并不能帮你缓解困意,反而会在停止后更加困倦,最好的休息方式当然还是小睡一会儿。

下 午 时 间

14:00-16:00 做创意工作  
午后是人思维最活跃的时间,非常适合做一些创意性的工作。想一想工作中的创新,即使是微小的改善,日积月累也会有巨大的成就。

16:00 喝杯酸奶  
四点左右,喝杯酸奶,能补充身体流失的血糖。

16:10-18:00 做细致性工作  
每天10分钟反思,大器必将早成!此时身体和大脑都处于一天的巅峰状态,这时候我们应该做细致而密集的工作。做完这些别着急回家,花10分钟总结一下当天的工作

18:00-19:00 晚餐时间
忙碌了一天后,此时准备一顿丰富的晚餐也是很有必要的哦! 应该注意的是晚餐要多吃一些比较清淡易消化的膳食,尽量不要吃一些刺激性或油腻的食物,这样久而久之对肠胃是不太好的。

晚 休 时 间

19:00 最佳锻炼时间  
晚餐后稍作休息,可以开始健身了。你可以选择相对温和的快步走,也可以慢跑或游泳,根据个人需求进行体育锻炼,既可以消耗晚餐热量,也能够轻松瘦身。最关键的不仅是你的运动时间超过40分钟,而且需要长期坚持。

20:00 看电视或看书  
工作太辛苦就看会儿电视或书籍杂志,反而会让你更轻松随意。如果希望自己学习更多的东西,不如看些专业的书籍,这对你的个人积累很重要。

22:00 洗个热水澡  
帮助身体降温和清洁,有利于放松和睡眠。

22:30 上床睡觉  
为了保证充足的睡眠和身体各个系统,是时候该睡觉了。试图颠倒生物钟的作息,会为身体留下抹不掉痕迹,35岁之后你会明白什么叫“病找人”。

注意事项:
作息时间因个人条件而定,非通用
此作息时间仅针对一般人使用,特殊人群除外

丁香推荐 | “闭目养神”中蕴含着大秘密

来源:意念的力量   2021年2月13日    侵删

闭目养神是我国先民养神修性的一种简便易行而又收效明显的方法。祖国医学认为,神是人体生命活动和精神活动的总称,对心身健康关系重大。《内经》曰:“得神者昌,失神者亡。”可见神的充耗、关系到人的壮老;神的得失,关系到人的昌亡,养生者当慎养之。

一、闭 目 静 心

在日常诸事纷扰、头痛脑涨之时,找一清静之地,正襟危坐,双目闭合,眼睑下沉,调匀呼吸,意守丹田。良久则头脑清醒心平气和,心静如水,烦恼渐渐消失,进入静谧祥和状态,机体阴阳气血通达顺畅,心理平衡,情绪愉悦,头脑清晰,浑身轻松。

二、闭 目 降 气

凡遇愤愤不平或遭受屈辱,于暴躁难捺之时,要理智地控制感情,离开是非之地,闭目思量。同时用自己的双手食指端轻轻压在眼睑上,微微揉摩,至眼珠发热发胀,便觉胸膛闷塞顿开。

三、闭 目 行 悦

在忧郁悲伤、失望空虚、心烦意乱之时,退避静舍,闭目独坐,眼珠上视,神聚头顶,微微仰面昂首,放松思想,尽量默忆、想像能愉悦身心的以往得意欢愉之事,即会觉得心神平衡,悲伤烦乱之情就会逐渐消失。

四、闭 目 意 驰

当事不如意,若有所失、心中烦闷时,闭目抬头,臆想浩渺广阔的天空,你就会精神振作如释重负。或静立于高处,闭目俯视人间万景,定会使人心旷意驰。人身犹如沧海一粟,何堪忧虑,奈何患得患失庸人自扰。至此境界就会精神振作,如释重负。

五、闭 目 卧 思

人有三种思维方式:第一为睁眼思维形式,第二为梦境思维形式,第三即是闭目思维形式。闭目思维是一种临界思维“现象”,即卧而不寐,闭目意想联翩。在这种思维状态下,大脑排除了外界的物像干扰,又处于充血充氧状态。如此,可促使大脑细胞的潜能最大限度地发挥作用,以提高思维的深度和广度。

六、闭 目 消 食

吃完饭后静坐休息10~30分钟的时间,再去睡午觉、散步或是做别的事情。这对人们肝脏的保养,尤其是有肝病的人来说是非常必要的。当人们在吃完饭后,尤其是午饭,因为午饭吃得一般都比较多,身体内的血液都集中到消化道内参与食物消化,而且,有数据能够说明,当身体由躺下到站立,流入肝脏的血流量就要减少30%,如果再行走、运动,血液就又会有一部分流向手足,此时,流入肝脏的血流量就要减少到50%以上。如果肝脏处在供血量不足的情况之中,它正常的新陈代谢活动就会受到影响,从而导致对肝脏的不同程度的损害。因此患有肝病的朋友,建议饭后闭目养神10~30分钟。

七、闭 目 养 气

“人活一口气”,这“气”就是心气儿,是精神状态,是活到100岁的动力。老年人常感到气不够用,特别是呼吸道感染和哮喘病人,闭目静养以培补元气,是十分必要的。

八、闭 目 赏 乐

你可以常常闭目听一些自己喜爱的音乐和戏曲,或引吭高歌,或弹奏乐器。优美的旋律可增进大脑活动,调节中枢神经系统的功能,使人产生心旷神怡的感觉,对身心健康十分有益。

九、闭 目 解 乏

劳逸结合对老年人来说特别重要,当体力劳动累了,或读书看报写字作文疲乏了的时候,不妨闭目静养片刻,这对迅速恢复精力和养生保健都大有益处。

十、闭 目 释 烦

常言道:“眼不见,心不烦。”这话是很有道理的。意思是说闭上眼睛不但可以养目,而且可以静心。心静则神安,神安则灾病不生,福气永存。遇到繁杂吵闹的场合、自己不愿看的场面,又不便避开之时,不妨闭目静养,既能洗目清心,闹中取静,消除烦忧,又能偷空养生,何乐而不为?

十一、闭 目 养 阳

古人有曝背之乐,老年人适当的闭目静心晒晒太阳,实为养生一妙法。德国柏林自由大学克劳瑟发现,如果不是严重高血压症,经常晒太阳就能够降低血压。当人的皮肤受到阳光照射时,便会产生维生素D,维生素D参与人体的血液循环。科学家对两组患者进行观察,一组服维生素D,一组接受光疗法。一段时间后,服维生素D片的患者血压没有出现变化,而接受光照的患者血压有明显的降低。

十二、闭 目 动 形

老年朋友们不妨试试,找一处清静之地,双目微闭,全身放松,以尽可能慢的动作打一套太极拳,充分体会缓慢柔韧、圆活连贯的要领,定会有意想不到收获。

十三、闭 目 强 记

随着年龄的增长,记忆力日渐衰退,常常会遇到要记起某个人、回忆某件事,一时半会儿就是想不起来,抓耳挠腮甚是痛苦。其实此时不妨闭目静养几分钟,待全身放松,心平气和,或许会灵机一现,豁然开朗。

十四、闭 目 静 息

老年人瞌睡少,睡眠欠佳是常有的事。遇到一时睡不着,或半夜醒来再也难以入睡时,千万不要心烦意乱,不妨闭目养神,以静其心。或许不久就能安然入眠,即使不能入睡,静息也能达到养生的效果。

十五、闭 目 神 游

静坐闭目,给想像插上翅膀,飞向野外,观灵山秀水、望天高云淡、攀泰山华山、听飞瀑松声、游长江大海……此时心怡神驰,心灵与天籁之声切切私语,人天合一,会有一种身轻如燕的感觉。人到老年,不能日行百里,却能神行万里,这种“精神畅游”非常有利于身心健康。

目为人之灵窍,心灵的窗户,传神的灵机,人体五脏六腑之精气皆上注于目。闭目可以养生,闭目养神对于中老年人以及终日劳心用脑或长期专一使用目力者,是大有裨益的。闭目养神时,要排除杂念,精力集中,无思无虑,达到入静的境地,才称得上专意保养。有暇之时,闭目养神,持之以恒,定会获益。