作者： xiaojuan

来源： 执笔话沧海 散文精选大全 2024年08月01日 侵删

在时间的长河中，八月，仿佛一位温婉而又神秘的旅者，悄然踏入了季节的门槛。它不急不缓，带着夏日的余温与初秋的凉意，交织出一幅既热烈又宁静的画卷。这一个月份，是大自然最细腻的笔触，在蓝天白云间勾勒出一抹淡淡的秋意，又在金黄的阳光下保留着夏日的热烈与不羁。

八月的天空，是那样湛蓝而深邃，仿佛能洗净世间一切尘埃，让人的心灵也随之变得清澈透明。云朵悠然自得，它们或聚或散，时而轻盈如棉，时而厚重如山，似乎在无声地诉说着夏日的告别与秋天的欢迎。阳光依旧灿烂，却不再如盛夏时那般炙热，它变得柔和而温暖，如同母亲的手，轻轻拂过每一寸土地，给予万物以温柔的抚慰。

这样的八月，总能轻易地触动人心底最柔软的部分。它让人们在忙碌与喧嚣中寻得一丝宁静，也让那些在夏日里被烈日炙烤得疲惫不堪的灵魂得以休憩与重生。八月，就像一首悠扬的序曲，缓缓拉开了一年中最富诗意的篇章。

走进八月，夏日的余韵依旧在天地间回荡。金色的麦田在阳光下泛着耀眼的光芒，那是大地对辛勤耕耘者的最好回馈。麦浪翻滚，仿佛是大海中的波涛，带着丰收的喜悦和生命的活力。午后，蝉鸣声此起彼伏，它们用尽全力吟唱着夏天的赞歌，虽然这声音中夹杂着几分疲惫与不舍，但更多的是对生命热烈而执着的颂扬。

傍晚时分，微风轻拂，带着丝丝凉意，驱散了白日的酷热。人们纷纷走出家门，或漫步于林间小道，或静坐于河畔石凳，享受着这难得的凉爽与宁静。夕阳如血，将天边染成一片绚烂的橙红，那一刻，时间仿佛凝固，让人忘却了尘世的烦恼，只想沉浸在这份美好之中。

随着八月的深入，初秋的凉意愈发明显。树叶开始悄悄地换上秋装，从翠绿逐渐过渡到金黄、火红，它们以最绚烂的姿态告别夏天，迎接秋天的到来。夜晚，星空变得更加璀璨，银河横跨天际，星星点点，如同镶嵌在黑色绸缎上的钻石，闪烁着迷人的光芒。微风吹过，带来一阵阵凉爽，让人不禁感叹：“秋天，真的来了。”

八月，还是一个充满节日气息的月份。七夕节，这个被赋予了浪漫色彩的中国传统节日，在这一天显得格外温馨与甜蜜。情侣们或手牵手漫步于灯火阑珊的街头，或仰望星空许下心愿，享受着属于他们的浪漫时光。古老的传说与现代的浪漫交织在一起，让这个节日充满了无限的遐想和温情。

八月，也是丰收的季节。果园里，葡萄挂满了枝头，紫得发亮，宛如一颗颗晶莹剔透的宝石；苹果则羞涩地躲在绿叶之后，等待着人们的采摘。这些成熟的果实，不仅带来了甜蜜与满足，更寓意着辛勤付出后的收获与回报。人们品尝着这些果实，心中充满了对自然的敬畏与感激。

八月，更是旅行的好时节。无论是山川湖海，还是古城小镇，都在这个季节里展现出了它们最迷人的一面。旅途中，人们可以尽情领略大自然的鬼斧神工，感受不同地域的文化风情。沿途的风景，如同一幅幅流动的画卷，让人心旷神怡，忘却了旅途的疲惫与艰辛。旅行，不仅是一场身体上的迁徙，更是一次心灵的洗礼与升华。

八月的夜晚，总是格外宁静而深邃。当万籁俱寂之时，人们往往容易陷入深深的思念之中。远方的亲人、朋友，那些曾经共同度过的美好时光，都如同电影般在脑海中回放。月光如水，洒满大地，也洒进了人们的心田。在这份宁静与孤独中，思念之情愈发浓烈，化作一封封未寄出的信笺，静静地躺在心底的某个角落。

 

图文/阿宁

现金作为一种支付手段，在人类漫长的历程中，随着社会的发展，在不断发生着嬗变。从最初以物易物，到金属货币诞生，再到纸币通行，现金始终扮演着重要的角色。

当人类社会步入数字时代，现金的地位面临着挑战。电子支付、移动支付等新兴支付方式如雨后春笋般涌现，凭借其便捷、高效、安全等特点，迅速占领了支付领域的大片江山。人们只需携带一部手机，便可轻松完成购物、缴费、转账等各种交易，现金在日常生活中的使用频率急剧下降。

数字来临，潮起潮落，科技日新月异。却也有部分老年人，难以适应电子支付方式，依然坚持着现金消费的习惯；宛如屹立不倒的雕塑，怀揣着带有温度的钞票，对数字支付没有兴趣，只有对现金的执着信任。

我的好友罗哥哥，就是一位坚守现金支付的独行者，始终怀揣现金结算的观念。

罗哥并非不了解手机支付方便快捷，只是他对于传统的现金支付，有着自己的执着与偏爱。当身边的人大都使用手机，轻松一扫支付的时候，罗哥总是不紧不慢地从钱包里抽出钞票，仔细地数好数…递过去…

罗哥认为，现金握在手中，才是实实在在的财富。当指尖触碰到那一张张纸质钞票时，才能真切地感受到财富的分量与质感；那清脆的纸张摩擦声，仿佛是财富的召唤，令罗哥心生踏实与满足。

对于罗哥而言，每个月总有那么一天，让他翘首以盼，那就是退休金到账的日子，这一天，“今个儿真高兴”。

那一天，他骑着老旧的洋车子，哼着小曲儿，慢悠悠地去建行。到达银行，熟练地办理取款手续；他一定要把退休金全部提现，厚厚一叠现金，装进自己的口袋，心满意足极了。

罗哥是个彻头彻尾的“月光族”，每月取出来的退休金，都会用在接下来的一个月里，满足自己的生活需求和各种爱好。他喜好喝酒，大多数自己喝，中午喝了晚上喝，有时候，他也约上几位朋友小聚一番，都是他掏现金买单，不喝个天昏地暗誓不罢休。罗哥每月的退休金不算多，但他却过得有滋有味。在他看来，钱只有花出去，才能真正体现它的价值，才能让生活变得丰富多彩。

罗哥很是享受这种自由支配金钱、随性而为的生活方式。他没有存钱的烦恼，他没有对未来的过度担忧；他只有专注于当下，过好他的每一天。

夕阳西下，罗哥骑着洋车子，满载着高兴回家，口袋里或许空了，但心中却装满了快乐和满足。这就是罗哥，一个简简单单的人，在退休的时光里，用另类的方式，书写着属于自己的精彩生活。

一个风雨交加的傍晚，窗外的世界，被狂风暴雨肆虐。突然，我的手机铃声打破了屋内的宁静。接起电话，那头传来罗哥熟悉的声音，他说就在我楼下会馆门口。

我匆忙下楼，便看到了罗哥浑身淋得透透的，雨水顺着头发、衣角不停地滴落。他的右手提着一兜熟肴，眼神中透露出一丝疲惫的迷茫。

走进会馆，我闻到他身上散发着淡淡的酒气，看来他中午喝酒了。罗哥坐在那里，雨水和着酒气，混杂出一种复杂的气味。

“阿弟，我来就是想和你说说话。”罗哥的声音有些沙哑。

“罗哥，有话尽管说！”我把一杯热茶递过去。

我去了厨房，将他带来的熟食切好装盘，我又马不停蹄做了两道热菜。

取出一瓶“海之蓝”，俩人对坐，三两三一杯的白酒满上，还是老习惯，二话不用说，各自对着跟前的酒杯，先啃上一口。

边喝边聊，东拉西扯，以前的、过去的，那些说了不知道说了多少遍的酒话，再一次在酒桌上回荡。

罗哥眼神里有些迷离，他开始回忆年轻时的岁月，过往的日子仿佛就在昨天，他时不时讲起曾经的轻狂，时而大笑，时而感慨。最后他说了一句：“一切的一切，都怨我！”竟令我一时莫名其妙。

酒过三巡，我突然想起来罗哥有话还没有说。我放下手中的酒杯，看向带有醉意的罗哥，轻声问道：“罗哥，你说找我说说话，到底是啥事呀？”

听到我的询问，他脸上闪过一丝犹豫，他端起酒杯又抿了一口酒，沉默了片刻，终于，他长叹了一口气，缓缓说道：“阿弟，其实也没啥大事，就是中午喝完酒，我的钱包丢了，觉得心里空荡荡的……”罗哥自嘲地笑了笑：“哎，可能是我老了，变得丢三落四了。”

“掉了多少？”我惊讶的问。

“不多，一个月的…就那个…”他嬉皮笑脸。

“一个月的退休金丢了，那…那…你这个月就喝西北风去吧！”我大声的说道。

那会，我的心中涌起一阵说不出的滋味，我轻轻拍了拍罗哥的肩膀，说道：“罗哥，用手机下载一个支付宝 App 吧，或手机微信也行，不会，我负责把你教会。”他回说：“这个可以考虑，下载东西就不麻烦你了，我让儿子去鼓捣。”

罗哥眼中闪过一丝感动，举起酒杯：“好阿弟，来，干一杯！”

时间在不知不觉中流逝，一瓶白酒干完了，酒意渐浓，我俩的话语也开始变得模糊了。

窗外的风雨，不知何时已经停歇了，只剩下偶尔的水滴从屋檐落下，发出清脆的声响。

罗哥泛红的脸庞，岁月痕迹在他脸上清晰可见，那些皱纹里藏着的是他一生的故事。笑声和含糊的言语交织在一起，仿佛所有的烦恼和忧虑都被这酒融化了。

罗哥的眼神从最初的迷茫，渐渐变得明亮起来了，也许是酒精的作用，也许是这场的倾诉，让他的心情得到了释放。

“阿弟啊，今天跟你这一喝一聊，心里痛快多了。”罗哥的声音带着惬意。

我微笑着点头，尽管头脑也因酒意有些昏沉，但心里却格外清澈。不知过了多久，罗哥站起身来，脚步有点踉跄。我送他出门到马路边打的，清凉的夜风吹来，我俩头脑似乎清醒了几分。

“回去吧，阿弟，下次再聚。”罗哥挥挥手，转身坐上一辆蓝色的滴车。

车子缓缓启动，尾灯在夜色中，划出两道红色的光线。

2024.7.12 闲话

来源：健康时报 2024年07月25日 侵删

炎炎夏日夜，气温高的让人睡不着。老一辈的人通常认为，夏天晚上开窗睡觉好，比一直吹着空调睡觉更健康。而年轻人更追求凉爽，更喜欢整晚开着空调睡觉。

夏天晚上到底是开窗睡觉好，还是开空调睡觉好？晚上睡觉空调到底该不该一直开着？医生却这样说，让人出乎意料！

开窗睡觉还是开空调睡觉好？

很多人担心，晚上睡觉空调一直吹会影响身体健康。那么，酷热难耐，开窗户睡觉比开空调睡更健康？

北京协和医学院群医学及公共卫生学院职业与环境健康学系副主任张敏7月21日在CCTV《健康中国》节目中指出，开空调的房间，温度和湿度都是可以调节控制的。但是如果开窗户的话，则不可控，尤其住在高楼的房间，如果晚上出现强对流天气，开窗睡觉是很危险的。因此，建议开空调睡觉，最适宜的温度是22℃~26℃。

有些人会说：开空调后，寒气和湿气就会顺着打开的毛孔进身体里了，因此不能开空调！

北京中医医院院长刘清泉也在节目中表示，“我学中医的，我都不知道它（寒气和湿气）怎么进去的？实际上，从古人就开始寻求‘空调’，例如避暑山庄，尤其是那些避暑胜地的温度多在24℃~26℃之间。因此，我们不要把空调，这种改变美好生活的科技给避而不用，这是认知错误。”暑热天气，开上空调，舒舒服服地睡一觉，何乐而不为。

浙江大学医学院附属第二医院副院长张茂在节目中也表示，大家常说的“空调病”其实是由于不当使用空调而造成的。当气温过高，特别是超过人体正常适应环境的时候，要及时果断开空调，尤其是老年人、有基础疾病人群等要及时开空调。

吹风扇比空调更健康吗？

此外，还有一些人倾向于吹风扇，认为风扇比空调更健康，真的是这样吗？

中国科学院生物物理研究所副教授陶宁2019年在科普中国刊文指出，酷热难当时，空调效果好，尤其是空气湿度大时，通过蒸发汗液带走热量的降温机制失效，甚至感觉风扇吹出来的是热风，这时候空调的优势就更明显。

空调不仅能让空气流动，还可以降低室温、除湿，从风速、室温、湿度三个方面营造舒适的体感温度，带来更佳的主观体验。

而且，不合理的吹风扇方式，对居室小环境是一种扰动，影响睡眠深度，降低睡眠质量，导致起床后依然倦怠，昏昏沉沉。

此外，长时间吹风扇还可能增加心脑血管负担。风扇是通过空气流动加快，借助水分蒸发带走热量从而降低温度，可能导致体液的丢失，如果不能及时补水，血液粘稠度会升高，对于心脑血管疾病患者，会增加疾病加重的风险。

陶宁教授强调，在空调设置温度、风速、湿度适中的条件下，开空调没有禁忌人群，这也是很多医院会配置中央空调的原因。

晚上睡觉这样开空调，
舒服又省电！

夏天空调到底应该开多少度？怎么用空调才最节能舒适？

湖北省标准化与质量研究院资环所所长黄荣2023年接受极目新闻采访时建议，夏天白天将空调温度设置在26℃，晚上可以设置在28℃，既省电环保，体感也舒适。

据国网江苏电力微信公众号发布的文章也表示，白天空调开到24℃~27℃是最舒适的，但是到了晚上睡觉的时候，空调再开26℃就不太合适了，因为晚上的气温有三个不同降温的体感。

（1）晚上10点～12点，人体在活动阶段体温比较高的，空调设置26℃是十分舒适；

（2）凌晨2点～3点，身体已进入睡眠状态，体温也会下降一点，这时再开26℃就会感觉到冷了；

（3）凌晨4点～6点，我们就会感觉到冷得不行，所以晚上空调开26℃是不适合睡觉的。

因此，晚上睡觉的时候空调开到28℃是最舒适也是最省电的！

晚上开空调睡觉，
记得做好这5点！

解放军战略支援部队特色医学中心骨伤科副主任医师王光涛2020年在腾讯医典刊文分享了几个夏季使用空调的小妙招。

1. 晚上空调调成睡眠模式

睡觉时可以将空调设定为睡眠模式。睡眠模式会在睡眠期间逐步调高温度，既能避免睡眠时人体着凉感冒，又可节省电能。

以常用的设定6小时来计算，整晚可提高约3℃；再搭配定时关机，如早上6点起床，则5点左右即可关机，既利用了室内余温保持凉爽，还能节省不少的电费支出。

2. 空调的风口尽量朝上吹

开空调制冷时，最好把空调风向调为朝上，让冷空气由上而下循环。前面说过，冷空气一般会向下走，热空气向上走，这样利用冷热空气自身的物理特性，会达到均匀舒适的室温。

3. 闷热天气多用除湿模式

有时碰到天气闷热难受，要善用空调的“除湿”功能。这个功能模式不仅可以让室内湿度降下来，还能省电，这样不用调节空调温度，也会让人感觉舒适凉爽。

4. 空调的出风口前放盆水

空调会将室内水分抽走，使空气变干燥。尤其是相对干燥的北方，人长时间待在空调屋里，口鼻、眼睛很容易变得干涩、酸胀。不妨在空调的出风口放盆水，能有效缓解干眼症状。

5. 每天也要适当开窗通风

每天早晚开窗通风半小时以上，有助于保持室内空气新鲜，补充氧气，排出二氧化碳和其他有害物质。

 

 

文/素昧平生  图/玫瑰摄影

七律•再游南湖

小径幽幽翠意浓，忽闻白鹭戏花丛。
半池莲藕清香度，七色玫红粉艳同。
爱乐当歌吹楚调，喜吟对酒咏唐风。
长堤十里妆奇景，翁媪携游绿苑中。

五律•忆舞班同学

风姿秀晚年，华彩共婵娟。
起舞蝶飞影，行歌鱼戏莲。
霓裳随月动，翠袖抚云旋。
拾忆流光远，心潮涌万千。

五律•夏雨

倚窗听细雨，点点浥尘埃。
白鹭踏枝唱，红荷含露开。
远山垂雾幕，白水泻楼台。
此景堪称美，不须还剪裁。

五律•流失的岁月

风姿秀晚年，华彩共婵娟。
起舞蝶飞影，行歌鱼戏莲。
霓裳随月动，翠袖抚云旋。
拾忆流光远，心潮涌万千。

来源; 叶仙人 洞心叔 2024年06月08日 侵删

一个人最聪明的活法，其实就是在独处当中，不断历练。

毕竟，生活总是孤独的，人生总是有麻烦的，甚至是时常痛苦的。

如果你不懂得在独处当中，学会修行，无法在独处当中，认识自己，强大自己的话。

那么，你就不可能是生活的对手，甚至经常被别人的情绪影响到自己，因为他人的心思，消耗着自己。

毕淑敏曾说：

“修行的路总是孤独的，因为智慧必然来自孤独。一个人能在孤独中有所成就，那么他的内心必然是强大的。”

真正聪明的人，一定知道善待自己，能够随时随地静下来，聆听自己的心跳和呼吸，在独处当中，遇见真实的自己，理解一切，包容一切。

然后，生活就不会慌张，无论身在何处，或者说过上什么样的生活，内心的足够平静，安定。

01
在独处当中，强大自己

其实，一个人只有在独处的过程当中，他的成长速度才是更快的，质量才是更高的。
因为在独处的时候，人心往往会更容易静下来，然后，想法会更加的客观，思维会更加的清晰，认知也会更成熟。

说白了，就是自己会思考得更深入，也能够做好充足的准备，清晰的了解，明确的目标。

当一个人有了这样的做事思路，以及处理问题的逻辑之后。

那么，就一定会更加清醒，也更加客观地把自身的时间和精力统一利用起来，而且好好利用起来。

最后，就能够处理好自己跟自己的关系，以及自己跟别人的关系。

很多人因为无法独处，所以一方面无法跟自己处理好关系，同样也就无法跟其他人处理好关系。

这样的话，就很容易陷入内耗当中，也容易跟别人纠缠，甚至会掉进无穷无尽的苦恨当中。

作家朱凌说：

“将自己的生活沉浸在不断与他人比较的困境中，是一种痛苦，更是一种悲哀。”

在独处当中，一定要学会强大自己，而不是动不动就与人攀比，跟人比较。

要学会把更多的时间和精力，放在自己身上。

这样的话，你才能够看到更真实的自己，一个更好的自己。

到最后，当你变得足够强大的时候，就不需要在精神上依托另外一个比自己更强大的人。

由此，就不会让自己活得如此被动了。

02
在独处当中，走向觉醒

其实，人在走向强大的过程当中，也是在走向觉醒。
真正的觉醒，是唤醒那个最本真，最本初，也是最本质的自己。

这就好比看见了自己的灵魂，听到了灵魂的声音，也的确能够在生活当中，感受到生命的生机和活力。

正如马德曾说：

“一个人的灵魂，只有在独处中才能洞见自身澄澈与明亮，才能盛享生命的葳蕤和蓬勃。”

其实，每个人在走向成功的过程当中，都是需要付出代价。

但是，有的代价完全可以避免，只不过是很多人，总是如此冲动，也不顾后果。

到最后，看似得到了一些东西，可是背后却付出了昂贵的代价，甚至相比之下，一文不值。

很多人都把眼光投向了远处，却把眼前最宝贵的东西，完全忘掉，忽略。

人就是这样，明明自己所拥有的，不胜枚举的好东西，偏偏不知道珍惜，挥霍不断。

反倒对于那些不适合自己的，甚至是根本没有价值和意义的事物，自己却偏偏惦记得要命。

然后，整个人活得越来越复杂，过得越来越浮躁，生活也一地鸡毛，人生便鸡飞狗跳。

要学会独处，要多观察，多反思，多修正自己。

这样，才能够真正靠自己走向觉醒，走向成功，变得强大。

正如复旦教授陈果所说：

“当一个人给自己更多的时间独处，自我的力量就开始觉醒，内心会变得越来越强大。”

当你变得越来越向下兼容，拥有觉醒的力量和智慧之后。

那么，你就能够在独处当中，变得充满活力，非常有个性，甚至永远年轻，永远强大。

03
一种聪明活法：独处

强者和弱者的区别，就在于在生活当中的一些细微的选择。
比如说，强者喜欢低调做好自己，喜欢独处，喜欢沉淀。

反观弱者，通常都是特别喜欢装，好高骛远，傲慢轻浮的。

其实，每个人都应该学会这么一种聪明的活法，就是在独处当中，学到更多的新知识，得到更多的新领悟。

然后，能够从独处当中，想通一些道理，得到一些智慧，指引自己往更好的方向，更正确的道路去行走。

英国作家安东尼·斯托尔说：

“人生中最有意义的时刻就是获得新领悟、发现新事物的那些瞬间。而它们即便不总是，也多半是在独处时发生的。”

你要相信，当自己学会独处的时候，才能够认识自己，真正了解自己，最终挖掘自己。

如此，一边独处，一边升华，最终也能够蜕变自己，成全自己的一生。

武汉人到那里都离不开热干面过早，凉雾乡大热天的来了几万避暑客闹哄哄，热干面馆开了五、六家，挂着大大的“武汉”招牌生怕过早的人不晓得，搞得满大街芝麻酱味，吃完了还免费赠送一杯米酒。

温馨提示：点击视频右下角，可放大视屏观看！

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来源：洞见 2024年06月26日 侵删

《草叶集》里说：“散步是最人性的生活节奏。”

“人”这个字，就是一个正在走路的姿态，所以人天生就是要走路的。

在众多锻炼方式中，散步也是最“温柔”的一种，不仅省时省事还舒适自然。

散步是古老的社交方式，是最微小的旅行。

在散步过程中，有人走向的是外部世界。

有人通过散步走向内心。卢梭于晚年写下《一个孤独散步者的遐想》，记录了10次散步中的所思所想。他说：

“只有在那时我的头脑才是放空的，我的思维才可以无拘无束地自由驰骋。”

如果快节奏的生活压得你喘不过气来，不如把时间拨慢。

腾出一份闲适的心情，到喜欢的地方，安静地走一走。

01
散步，健康身体，释放压力。

古语云 ，“百炼不如一走”“饭后走一走，能活九十九”。

静坐不动是滋养疾病的温床，时常走动是健康的保障。

事实上，散步是一项被低估的运动。

时常出门走一走，不仅能提升心肺功能，加快新陈代谢，还能强健骨骼，缓解疲劳，增强自身免疫力。

张伯礼院士在接受CCTV采访时说，自己每天都会走七八千步。

这个习惯他已经坚持20多年，他认为，散步是对人最好的运动。

70多岁高龄的他仍然精神抖擞，还在忙着出门诊、四处讲座。

当下，很多人每日坐在电脑前，被资讯、邮件和接二连三的任务搞得应接不暇。

与其静坐不动，束手无策，任由这种不适感愈演愈烈，不如站起身来走一走，看看窗外的风景，让紧绷的身体得到松弛，让压抑的情绪得到释放。

著名哲学家克尔凯郭尔几乎每天都会出门散步，来排解他哲学探索过程中的压力和沮丧。

他有一位时常卧床不起并因此心情抑郁的嫂子。

为了鼓励对方，他曾写信告诉她：

“无论如何，也不要失去散步的欲望。

每一天，我都会通过散步走向健康，远离一切疾病；

我通过散步得出了我最伟大的洞见，我也不知道，有什么沉重的念头是无法通过散步来远离的。”

生命就是一段旅程，我们在其中行走。

不要总忙着低头赶路，偶尔也放缓脚步，出门走走，让身心得以放松。

02
散步，清除杂念，疗愈心情。

梁实秋在《散步》一文中写道：

“清晨走到空旷处，看东方既白，远山如黛，空气里没有太多的尘埃炊烟混杂在内，可以放心地尽量地深呼吸，这便是一天中难得的享受。”

散步也散心，快节奏的生活需要喘息，在一步接一步地前行中消解你的烦恼。

在豆瓣上，有一个名为“我们就是好喜欢散步啊”的兴趣小组，聚集了2万多名散步爱好者，他们“路过落叶，也见过最新鲜的绿芽”，让自己在散步中回到生活本身。

当我们在“不敢停下”的劳作中稍微透透气——无所事事地踱步，漫无目的地观察，只专注从身边流过的云、风、景致和人们时，疗愈便产生了。

脚步慢下来，心才会慢下来，思绪才能比其他任何时候更清明。

作家海明威只要遇到创作瓶颈，需要理清思路的时候，便会沿着码头走很长的路。

作曲家古斯塔夫·马勒一天散步的时间长达4个小时，他利用这段时间整理思路并记录灵感。

散步是一种独特的享受，脚走着，眼睛和耳朵默默欣赏，脑子放空也好，思考也罢，都将烦恼丢下了。

我们不急不慢，吹吹城市的晚风，看看周边的商铺，感受当下的生活。

不要总是关上房门点外卖，周围邻居全然不熟。

当你与“附近”切断联系时，也切断了城市的细节与人情，便总感到生活冷冰冰。

在城市的街头走一走，逛逛菜市场，找回久违的人间烟火，给内心一份温情，一份鲜活的力量。

就像一位诗人说的：“走上了路，我就觉得我还算伟大，我和我的头发鼓舞起来，世界被我的节奏吹拂。一走路，阳光就凑来照耀，我身上顿然生长出自己的温暖。”

03
散步，交流互动，融洽感情。

网络的发展，拉近了与远方的人之间的距离，也疏远了与身边人的关系。

我们对这样的场景一定不陌生：

大家相聚坐在一起，不是谈天说地，而是人手一部手机，各自低头傻笑。

即便近在咫尺，也好似远在天边。

如今，是时候把自己从虚拟世界解脱出来，出门走走，欣赏风景还能交流感情。

千年前，苏轼入睡前就曾被月色打动，披上衣裳，到承天寺找张怀民散步：

“怀民亦未寝，相与步于中庭。庭下如积水空明，水中藻荇交横，盖竹柏影也。何夜无月？何处无竹柏？但少闲人如吾两人者耳。”

和同频的朋友一起漫步，分享生活中的喜悦与无聊，愉悦身心。

散步闲聊中还能思维碰撞，纾解某一方的困扰，收获别有洞天的启发。

微博上曾有一个讨论颇多的话题：“散步是世界上最高级的浪漫。”

有网友说，小时候搞不懂爸爸妈妈为什么那么爱散步。

现在才发现，要是每晚能和爱人一起在家附近的公园走走，是件太幸福的事。

散步最美好的地方是什么呢？

有一个答案是：“散步时，聊的无非是些稀松平常的话题，可事实上，我们就是这样稀松平常地生活，稀松平常地相爱，也是在这些稀松平常的陪伴中，一点点了解最真实的彼此，学会怎样长久坚韧地爱一个人的核心。”

作家杨绛在《我们仨》里提起，她与钱钟书在国外求学时，最喜欢做的事便是“探险”。

挑一些未曾走过的路，沿着一路未曾见过的曼妙风景缓步向前。

后来，他们的小女儿出生了，原本的二人行变成了三人行。

小姑娘扎着辫子，兴奋地蹦来蹦去，夫妻俩手牵着手，微笑对视。

有晚风吹拂的时候，拉上家人、朋友或爱人，一起去散步吧！

把时间交给陪伴，让爱绵延到岁月里。

04
人间熙攘，慢慢散步。

人间熙攘寻去处，慢慢散步最宜人。

诗和远方的自由浪漫，显得过于奢侈，不如就生活在“此处”。

在铺满阳光的街头走一走，感受身边的一草一木，发现生活的小确幸。

让散步成为一场“微旅行”，烦忧渐远，我们得以从日常的焦虑中出逃。

若能达到下面这些标准，散步养生效果更好：

1. 强度要适中：快走慢走相结合，时间在40—60分钟之间，微微出汗最佳。

2. 方式可多样：正走、倒走混着来，也可偶尔踮起脚尖，从脚到腰，从上到下都动起来。

3. 场地要选好：地面松软，保护关节不受伤；空气要好，公园小区都不错。

4. 时间很重要：傍晚或晚饭后，出门走走，即可消除上班的疲惫，又可平复情绪好睡觉。

5. 装备要带好：穿一双软底跑鞋保护脚踝不受伤；带一瓶温水，补充水分很有必要。

6. 拉伸不可少：散步后，身体放松，拉伸能加速消除疲劳。

掌握科学散步知识，简单运动更健康。

诗人白居易说：“晚来天气好，散步中门前。”

下班之后，迎着晚风，或一人或三五好友，去散步吧！

把时间拨慢，看日出日落，看风景变幻。

让日子像散步一样，边走边看，徐徐前行。

总有那么一刻，你会发现俗常生活里有小欢喜，柴米油盐中有小幸福。

6月29日

我在昌平家里养病，无意间看到“法大风雅颂”群里有张苏彤老师在云南普洱支教时拍的燕子，叹为神品！

事非经过不知难，1993年，我曾经到八一电影制片厂师从总摄影师范圣恩（我的萨克斯老师范圣琦的大哥）学习摄影课，深知要拍一张好照片是多么不容易的事！
小燕子嗷嗷待哺的神态，母燕子拍动翅膀，凌空悬停，翅膀舞动在画面上形成虚化模糊的效果……这真是一个极为神奇的瞬间，张老师捕捉到了这个稍纵即逝的画面，了不起！

摄影界有个“陈复礼”学派，就是在照片上加书法和印章，我决定试一试！
于是和作者通话，得到允许后加上落款：桑榆燕子梁。这是曹雪芹的诗句。
生命、血脉、母爱、孝道、忠诚、……多少哲理蕴含在其中啊！

7月9日

曾国藩的大智慧：
有容德乃大，能忍事乃济。（心胸开阔的人品德才能高尚，能够忍让的人才能成就大事）

7月11日

桃花春风一杯酒
江湖夜雨十年灯

这是黄庭坚送给自己好友的诗句。
第一句是引用“桃园三结义”故事， 用桃花、春风、杯酒比喻二人友谊的开始；第二句用江湖、夜雨、十年灯比喻之后自己受到的风雨、挫折（作者被贬到西南荒蛮小村），但是二人的友谊却依旧纯真美好！