作者： xiaojuan

《真原医》是杨定一博士写的一本关于身心整体健康的书，核心观点是看病治病不能只盯着身体，得把身、心、灵当成一个整体来调理。书里强调光靠吃药或补营养素不够，自己得主动动起来，改改生活习惯、做做运动、吃对东西，最重要的是把心态转过来，这样才能从根本上把病赶走 。

 

晴日的公园里，树影斑驳，游人各得其乐。穿汉服的少女缓步，遛猫的人倚树歇脚，长椅上的人分享点心，孩童在窗口排队核销。阳光洒在湖面，笑声落在风里，日子温柔又热闹。

武汉龙虾节🦐🦐🦐🦐🦐

5月4日，武汉三阳广场嘉年华现场
汉口江滩，从日落嗨到星空
台上表演，台下边看边享受美味大龙虾，
虾肥酒美，万人同乐，
我们不见不散！
约上饭搭子、球搭子、拍照搭子，一起冲！

 

图文/梦在远方 诵读/蓼蓝  配乐/小强

就这样

影子很好一
它就是这样
太阳出来就打卡 天黑自己就下线

树很好一
它就是这样
不急着高过山
也不急着绿过风

野草很好一
它就是这样
没人浇水也绿着
被人踩了，换个姿势继续睡

石头很好一
它就这样
不羡慕老鹰的翅膀 只管在河底里躺平

一切不改变，不用力 像月亮只是照着
不需要擦拭自己的光

原来正念不是在做什么
而是记得自己是什么
像呼吸一样有自己的节奏 不追赶，也不挽留
呼吸本身就是爱

文/风月 图/网络  诵读/郑家  配乐/小强

雨

烟雨浥轻尘
柳枝温婉新
花前道前缘
月下旧梦深

夜色阑珊风微寒
小楼听雨独凭栏
点点滴滴云水间
杯酒斟满饮流年

寄情意

挚友常相伴
知音结善缘
德心同道悟
修身养性暖

岁月自安宁
仁意见欢腾
相逢世间情
今世此心宁

旅游

瑞满人间处，烟火映新桃。
莫叹时光短，旧尘尽逍遥。

看春色如潮，莺飞春花笑。
结伴同行去，旅游乐滔滔。

人间四月

春风送暖 浅浅拂过
细雨蒙蒙润泽荒野的尘落
那含苞欲放的花朵
温柔成清绝的五颜六色

每一朵
都要勾走你的魂魄
让孤单寂寞的心事也注入了稳重的轮廓
自由完美的追求
是在春季盛开的花朵

香飘十里
是人间四月的烟火
明媚着清澈
美好的 相约
在此刻依恋斑驳的青涩

人间四月
最美的风景
最美的时刻
那是在阳光明媚照耀的
炽热

四月的人间
最美的祝愿
最好的邂逅
荡漾的心
沦陷在这挡不住的诱惑
蜂蝶围绕
花影灼灼
紫燕穿梭
这浪漫的画卷
这美丽的诱惑

你是爱是暖
你是芳菲的嘉禾
当闪电划破乌云密布的天际
你在雨中不屈的挺立

当绿野灌满了心窝
那美丽的花瓣沁满了人生走过的坎坷
描述着
遗忘之地
然而心灵的伤痕
始终无法忘记

以下是一些常见的可能伤肝的常用药物：

1、抗生素类
– 四环素类：如四环素、多西环素，长期或大剂量使用可能导致肝脂肪变性，引起肝功能损害，表现为恶心、呕吐、黄疸等症状，孕妇和肝肾功能不全者风险更高。
– 大环内酯类：如红霉素、阿奇霉素，可能引发胆汁淤积性肝炎，出现肝区疼痛、黄疸等，通常在用药后数天至数周内发生。
– 抗结核药：异烟肼、利福平、吡嗪酰胺等，常联合用于抗结核治疗，但都有肝毒性，可能导致肝细胞坏死，引起转氨酶升高、黄疸等，用药期间需定期监测肝功能。

2、解热镇痛药
– 对乙酰氨基酚：过量服用会产生有毒代谢产物，损伤肝细胞，严重时可致肝衰竭，若与酒精同服，肝损伤风险更高。
– 布洛芬：少数情况下可引起肝功能异常，出现恶心、呕吐、肝酶升高等症状，长期或大量使用风险增加。

3、降脂药
– 他汀类：如辛伐他汀、阿托伐他汀等，可能导致肝酶升高，一般在用药后3个月内出现，严重时可能引起药物性肝炎，极少数会发展为肝衰竭。
– 贝特类：如非诺贝特，可引起肝功能损害，导致转氨酶升高，与他汀类合用时，肝损伤风险可能增加。

4、其它
– 抗癫痫药：苯妥英钠、丙戊酸钠等，可引起肝细胞损伤或胆汁淤积，导致肝功能异常，表现为黄疸、肝肿大等，用药过程中需监测肝功能。
– 降糖药：二甲双胍在罕见情况下会引起乳酸酸中毒，可能影响肝功能；格列本脲等磺酰脲类降糖药，也可能导致肝酶升高、黄疸等肝损伤表现。
– 精神类药物：氯丙嗪等抗精神病药物，可能导致胆汁淤积或肝细胞损伤，出现黄疸、肝功能指标异常等，常发生在用药后的数周或数月内。

脑梗，医学上称为“缺血性脑卒中”，俗称“中风”，是指因脑部血液供应障碍，导致脑组织缺血、缺氧而发生的坏死或软化。它来势汹汹，致死率和致残率极高，给个人、家庭和社会带来沉重的负担。

但您知道吗？脑梗并非无缘无故发生，它尤其“偏爱”以下几类人。赶紧自我对照一下吧，希望不包括你……

一、高血压

长期的高血压就像一股持续冲击血管壁的强力水流，会使血管内皮受损、硬化、失去弹性，容易形成动脉粥样硬化斑块，是导致脑梗的最核心危险因素。

二、高胆固醇

血液中过高的“坏胆固醇”（低密度脂蛋白）会沉积在受损的血管壁内，形成如同“水垢”一样的粥样斑块，使血管管腔变窄、堵塞。一旦斑块破裂形成血栓，随血流堵塞脑血管，即发生脑梗。

三、糖尿病

糖尿病更是万恶之首。长期高血糖会损害血管内皮，加速动脉硬化进程，同时使血液处于高凝状态，更容易形成血栓。关键是，糖尿病会导致全身动脉非常广泛的粥样斑块，到处都是，所以处理起来非常棘手。

四、房颤

房颤时，心脏跳动不规律，血液容易在心房（尤其是左心耳）中淤滞并形成血栓。这个血栓一旦脱落，就会随着血液泵出，直奔大脑，造成大面积脑梗，非常危险。

五、吸烟与酗酒

吸烟：烟草中的尼古丁等有害物质会直接损伤血管内皮，促进动脉粥样硬化，并能导致血管痉挛、血压升高，使血液更易凝固。

酗酒：长期大量饮酒会升高血压，触发心律失常（如房颤），并影响血脂代谢，全方位增加脑梗风险。

六、肥胖与缺乏运动

肥胖与缺乏运动往往是孪生兄弟、同时存在。

肥胖（尤其是腹型肥胖）往往与“三高”并存，是代谢综合征的典型表现。多余的脂肪组织会分泌炎症因子，持续损害血管。

久坐不动的生活方式会导致血液循环减慢，体重增加，血压、血糖、血脂代谢异常，大大提升脑梗风险。

七、有脑卒中家族史

如果直系亲属（父母、兄弟姐妹）中有过脑卒中史，那么患脑梗的风险会高于普通人。这可能与遗传性的高血压、高血脂等疾病倾向有关。

八、中老年男性与绝经后女性

脑梗的风险随年龄增长而显著增加，尤其是55岁以后。

在更年期前，女性因雌激素的保护作用，风险低于同龄男性。但绝经后，女性风险迅速上升，最终与男性持平甚至超过。

九、生活方式不健康

高盐、高脂、高糖饮食会直接助推高血压、高血脂和糖尿病的发生。

长期熬夜、压力过大会导致内分泌失调，血压波动，也是血管健康的“隐形杀手”。

以上各项，具有的越多，发生脑梗的风险就越大。最好的治疗是预防。只要存在以上一条或多条，就要及时纠正。血压高就降血压，胆固醇高就降胆固醇，有糖尿病就合理控制血糖，肥胖就赶紧减重……。只要及早纠正上述危险因素，就能把发生脑梗的风险降到最低。

有朋友留言说：空腹血糖正常，但一到餐后血糖就高，应该怎么办？今天给大家推荐3个方法：

1.先看吃得对不对

一看食材：粗粮虽好，但不是“无限量”。小米、荞麦、杂粮饭也含不少碳水，吃多了一样升糖。建议主食粗细搭配，全谷物、杂豆可占主食的约三分之一。

二看搭配：每餐还要搭配足量蔬菜、适量肉蛋奶或豆制品，不要只吃一碗面、一碗饭就完事，更不要大饼卷土豆丝这种主食加主食的搭配。

三看吃饭顺序：吃饭时，先吃半碗水煮绿叶蔬菜，再吃其他蛋白质类食物，最后吃主食，这个进餐顺序有助于控制餐后血糖。

四看进食量：吃到七八分饱就放下筷子，不要让自己吃撑。

2.再看药用得对不对

有些药主要控制空腹血糖，有些药更偏向控制餐后血糖。如果药物类型、服药时间或注射方法不合适，餐后血糖就容易控制不好。

比如有些药需要随第一口饭服用，有些需要餐前服用。药物调整一定要找医生，不要自行加量、减量或换药。

建议核对一下药品说明书，看目前用的药物对控制餐后血糖是否有帮助，同时确认自己的服用方法是否正确，是否达到最大用药剂量。

3.餐后要运动

饭后久坐、午睡、看电视，血糖更容易往上走，建议大家饭后做点家务，比如收拾碗筷，拖地等，然后再休息。

一般可在餐后约1小时，根据自身情况进行适度活动，快走、慢跑、打球、广场舞、八段锦、跳操都可以，最少持续运动10 分钟，如果能够达到45分钟，降低餐后血糖的效果更好。

如果通过以上3个方法，你的餐后血糖还是高，就需要找医生调整治疗方案了。

歌 曲 简 介：

2026年，尼日体哈参与腾讯视频《魔力歌先生》节目。他身穿80元西装登台，演唱原创歌曲《一朵花》，当场令台上台下众多人落泪。《一朵花》是在之所以动人，在于它用最朴素的语言，唱出了成年世界里那份“无奈的活着”与“渴望绽放”之间的挣扎。它不仅是一首歌，更是一面镜子，照见了每一个在生活重压下依然努力向上的普通人。

《一朵花》歌词极为简短，核心是“我们都在无奈的活，就想长出一朵花来”。这里的“无奈”源于真实的生活重压——尼日体哈来自大凉山，12岁起便因父亲残疾而半工半读，为供妹妹读书曾在烧烤摊卖唱。而“一朵花”则是穿越苦难后的希望，象征着普通人想要完整绽放自己生命的尊严与渴望。

从“失去亲人”的角度重新聆听《一朵花》，会发现它不再是简单的励志歌曲，而是一首关于如何与生命中的“空洞”共存的安魂曲。歌词中的“无奈”，不只是生活的重压，更指向亲人离去后那种深刻的无力感，是对命运无常的无法抗拒。当我们失去至亲，生活最残忍的部分不是痛哭，而是第二天太阳照常升起，你必须继续吃饭、工作、在人前微笑。这种“无奈的活”，正是所有丧失体验中最真实、最普遍的底色。

“开出一朵花”是歌曲的意象在此处升华。它不再是抽象的希望，而是一种与逝者的联结方式——就像人们把悲伤埋在心底，却让它开出怀念的花。这朵花可以是记忆的具象化，或是把逝者的某个习惯变成自己生命的一部分；又或许是生命的继承，替离去的人活出他没能活出的部分，这本身就是一种盛大的开花 ；更可以是悲伤的安放之处，花既脆弱又顽强，正如失去后依然努力活着的我们。

“听多少分钟音乐，就原谅世界多少分钟”——在丧失的情境下，这句歌词有了更深的意义：音乐与哀悼的本质相同，都是为情感找到一个安全的容器，是最温柔的哀悼仪式。

失去亲人最痛苦的时刻，往往不是嚎啕大哭的瞬间，而是那些无处可去的思念突然袭来的深夜。这首歌的三分钟，就像是为悲伤划出的一片“许可区域”——在这三分钟里，你可以安全地软弱、不设防地思念，用旋律为那些无处安放的眼泪找到出口。

悲伤不会消失，但可以转化。带着“空洞”开出花来，那朵开出的花，不是忘记过去的“乐观”，而是与失去共存的证明。就像一棵树在断枝处长出新芽，那新芽不是对断裂的否定，而是生命对伤口最庄严的回答。

下次听这首歌时，不妨这样理解那个沉默的彝族男人为什么能唱哭那么多人——他不是在教我们“要坚强”，而是在轻声告诉我们：“你的无奈，我懂；你心中那朵为失去而开的花，我也看得见。”

《一朵花》证明了最直击人心的，往往是最真诚的诉说。每一次在“无奈”中的坚持，都是为了那朵即将绽放的、属于自己的生命之花。

演 唱 者 简 介：

尼日体哈，自媒体创作者、音乐人，来自大凉山，曾就读于四川音乐学院 。主要活跃于抖音短视频平台 。

2019年，入围第三届成都金芙蓉音乐比赛流行演唱比赛决赛 。2025年，发行了《妈妈的女儿》《蜉蝣》《尼日体哈:摇篮曲》音乐专辑 ，并于2月15日在西昌举行个人音乐专场，邀请扎诺乐团作为嘉宾，演唱了《我们》《启程》《蜉蝣》等歌曲 。同年发布原创单曲《蜉蝣》 ，并与阿木日铁共同发布视频 。截至2025年7月1日，其抖音账号粉丝数量达到18万 。2026年3月13日，参加的节目《魔力歌先生》播出，在节目中演唱原创歌曲《一朵花》和与旦增曲培共同演唱《送流水》。

作为创作型歌手，尼日体哈的音乐创作深受彝族文化影响，作品融合民族元素与现代音乐风格。代表作《一朵花》《田里的妈妈》《蜉蝣》等，可以把你的灵魂拉出来摔打。他的歌声中，有风的浩荡，有山野的辽阔。

尼日体哈的成长经历充满艰辛。父亲因风湿残疾后，他半工半读支撑家庭，曾做过服务员和街头卖唱。音乐成为他宣泄情绪和对抗苦难的方式。他还承担起供妹妹读书的责任，将音乐从爱好转变为事业。

一双鞋，一把吉它，山高水长，在他的歌声里，看见平凡，看见不凡，领略一粒种子是怎样从贫瘠的土地里生长起来最终成为绚丽的花朵。尼日体哈的音乐和人生故事展现了彝族青年的坚韧与艺术追求，被誉为“从泥土中长出的歌者”。

歌 词 欣 赏：

梦见你
就在我旁
梦见你
跟我一样
我们都在
无奈的活
就想长出
一朵花来
我们都在
无奈的活
只想长出
一朵花儿来

忘记你
剥开云找寻你
可我不是我
可我又是我
无奈的活着
就想长出一朵花

梦见你
就在我旁
梦见你
跟我一样
我们都在
无奈的活
就想长出
一朵花儿来

我们都在
无奈的活
只想长出
一朵花儿来

忘记你
剥开云找寻你
可我不是我
可我又是我
无奈的活着
只想长出
一朵花儿

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