民政部 国家数据局关于组织开展基本养老服务综合平台试点的通知

来源: 民政部门户网站 2024-02-06

民政部 国家数据局关于组织开展基本养老服务综合平台试点的通知

民函〔2024〕5号

各省、自治区、直辖市民政厅(局)、数据局,各计划单列市民政局、数据局,新疆生产建设兵团民政局、数据局:

为贯彻落实《中共中央办公厅 国务院办公厅关于推进基本养老服务体系建设的意见》、《国务院办公厅关于依托全国一体化政务服务平台建立政务服务效能提升常态化工作机制的意见》,加快提高基本养老服务信息化水平,结合国家大数据战略要求,民政部、国家数据局决定组织开展基本养老服务综合平台试点(以下简称平台试点)。现将有关事项通知如下。

一、试点目标

依托全国养老服务信息系统、地方自建养老服务系统,通过跨部门、跨层级数据交换、系统对接、功能拓展等形成养老服务综合平台,统一标准、共享数据、整合资源、加强协同、赋能基层,推动“养老服务+监管+资源调度”、“医、养、康、护”等业务一体化,实现养老服务供需精准对接和养老服务行为全流程智慧监管,提升基本养老服务便利化、精准化、数字化水平,更好满足老年人的高质量养老服务需求。坚持激活存量资源与统筹增量需求相结合,推动与地方共享交换平台等的融合,增强跨部门、跨层级业务协同能力,实现集成部署、一体联动。

二、主要任务

应用统一的标准规范开展基本养老服务综合平台试点,实现全国基本养老服务信息跨层级互联互通。加强与相关部门信息数据库的整合共享和开发利用,形成养老服务基本数据集、老年人基本信息数据集、老年人健康档案基本数据集等,形成“数据采集-信息分析-政策完善”的闭环,促进养老服务供需精准对接,结合实际运用北斗、人工智能等智能化、数字化手段为有需求的老年人精准提供基本养老服务。丰富和创新数据应用场景,推动实现养老服务线上线下标准统一、全面融合,打造掌上办事、一网通办、多卡合一、免申即享等服务新模式。依托国家数据共享交换平台和国家“互联网+监管”系统,强化统一规划、统一架构、统一管理,实现跨地区互通互认、信息一站式查询和综合监管一网统管。

三、试点程序

(一)推荐申报。各省(自治区、直辖市)民政厅(局)、新疆生产建设兵团民政局会同同级数据部门,结合申报意愿、工作基础、养老任务、组织保障、示范带动以及条块融合一体化支撑能力等因素,以整个行政区域内1-2个市(地、州、盟)为单位,制定试点实施方案(编制提纲见附件1),经申报地区人民政府同意后于2024年2月29日前报民政部养老服务司、国家数据局数字经济司(含电子版)。计划单列市由所在省统一组织申报。支持具备条件的省(自治区、直辖市)在全域范围内申报实施试点。

(二)确定试点地区。民政部会同国家数据局组织专家对申报地区进行竞争性评审,以公平、公正、公开为原则,择优选取拟试点地区,并在民政部门户网站向社会公示,公示期满后正式确定试点地区名单。

(三)总结推广。民政部会同国家数据局统筹推进试点工作,加强对试点工作的督促指导,组建专家团队提供业务咨询和技术支持,并于2024年年底、2025年年底前分别组织开展中期评估和成果验收。对试点取得的经验做法及时总结推广,确保取得实效。

四、试点总体安排

试点时间为两年,主要安排如下:

(一)2024年5月31日前,各试点地区围绕试点建设目标要求,结合自身实际制定实施方案,建立工作机制,整合资源力量,全面开展试点工作,并形成初步成果。

(二)2024年12月31日前,以提升基本养老服务信息化水平为重点,统一归集基本养老服务对象、服务需求、服务供给、行业监管等信息,基本养老服务便利化、精准化、数字化水平得到明显提升。

(三)2025年12月31日前,以全面提升养老服务信息化水平为重点,探索建立老年人高频服务清单管理机制和“一次办”、“一站办”、“一网办”工作机制,利用大数据、人工智能、区块链等新技术分析预判老年人服务需求,推动实现养老服务供需精准对接,形成可复制可推广的经验做法。

五、工作要求

各省级民政部门要高度重视平台试点工作,严格按照要求择优推荐申报地区。各省级数据部门要积极配合试点工作,协调推动相关系统互联、数据融通。此次平台试点无专项资金支持,申报地区要自筹经费,按照指导方案(详见附件2)要求,科学合理制定实施方案,主动加强与相关部门的沟通协调,积极有效开展试点工作,确保达成试点目标。

附件:1.基本养老服务综合平台试点实施方案编制提纲

   2.基本养老服务综合平台试点指导方案

民 政 部   国家数据局

2024年1月23日

附件1

基本养老服务综合平台试点实施方案编制提纲

一、申报地区概况

(一)申报地区基本概况。概述当地经济社会发展基本情况、基本养老服务体系建设情况。其中,经济社会发展基本情况应说明国内生产总值(GDP)、所辖区县数量、常住人口数、老年人口数和财政收支等情况。

(二)前期工作基础。前期搭建信息化服务管理平台,利用信息化手段推进养老服务、综合监管、资源调度等方面的工作进展和已取得的成效。梳理分析基本养老服务信息化平台建设过程中,在互联互通、供需对接、资源共享、人才建设、管理体系、政策保障等方面存在的主要问题短板和下一步工作打算。

二、试点思路和目标

(一)试点思路。阐述试点的主要工作思路,论证试点实施的必要性和可持续性,与已建养老服务及其它相关业务信息化平台(系统)跨层级、跨部门、跨系统连接互通的可行性,明确任务清单、责任清单、完成时限等。

(二)试点目标。阐述试点的总体目标和年度目标。年度目标主要根据试点实施周期,制定年度工作进度及预期目标。

三、重点任务推进安排

(一)对于统一平台架构、功能作用、技术标准,推动与城市级大数据平台等基础性、枢纽性平台加强对接,建立健全跨部门数据共享、机制创新、业务协同的计划安排。

(二)对于形成老年人基本信息数据集、养老服务基本数据集、老年人健康档案基本数据集、基本养老服务机构组织信息基本数据集、养老从业人员基本数据集、养老服务主体登记和行政监管基本数据集的计划安排。

(三)对于实现基本养老服务办理流程便利化、数据信息共享化、平台管理科学化等功能,推进有关基本数据集共享,促进技术对接、数据汇聚和多场景使用的计划安排。

(四)推行“互联网+监管”,实现跨地区互通互认、信息一站式查询和综合监管一网通查的计划安排。

四、保障措施

拟建立的领导机制、工作机制,拟提供的人员、资金保障,以及与原有工作基础的统筹衔接措施。

附件2

基本养老服务综合平台试点指导方案

为指导试点地区积极有效开展基本养老服务综合平台试点,推动基本养老服务信息化迭代创新,提升基本养老服务水平,形成可复制可推广的工作经验,现制定指导方案如下:

一、试点任务

(一)统一平台功能和标准。试点地区要以基本养老服务为基点,依托全国养老服务信息系统、地方自建养老服务系统,通过数据交换、系统对接、功能拓展等形成养老服务综合平台,实现与全国养老服务信息系统对接联通。已建有相关信息服务平台的地区,要基于已有平台进行改造升级,避免重复建设。要将《国家基本养老服务清单》所含服务项目的对象基本信息、服务内容、服务标准等数据汇聚到服务平台,进行统一采集和校验分析,并逐步扩展至其它养老服务数据,实现服务清单数字化、数据赋能便利化、供需对接精准化、服务监管智慧化,形成“数据采集-信息分析-政策完善”的闭环。

(二)推进养老服务保障一张网。依托全国一体化政务服务平台和国家数据共享交换平台,推进跨部门数据共享。依托养老服务综合平台,形成养老服务基本数据集。依托基本公共卫生服务老年人健康管理项目,形成健康档案基本数据集。依托国家人口基础信息库,形成老年人基本信息数据集。推进基本养老服务对象信息、服务保障信息统一归集、互认和共享。重点实现以下功能:

1.办理流程便利化。依托全国一体化政务服务平台建设“养老服务专区”,便利高频服务事项网上办、掌上办、一次办,先期重点推动老年人福利补贴“无感智办”、“免申即享”、“主动发放”,探索跨地区通办。

2.数据信息共享化。按照《金民工程数据交换规范》,依托养老服务综合平台,实现试点地区全域基本养老服务项目信息共享。先期重点推动老年人能力综合评估结果共享互认、各部门按需使用。

3.平台管理科学化。建立精准全面、多重校验、动态更新的平台数据管理机制,细化与常住人口、服务资源、服务半径挂钩的制度安排,充分挖掘和发挥平台作用,让数据产生“生产力”,有效降低服务成本、提高服务效率,引导养老服务机构和一线工作人员从“要我用”到“我要用”转变,逐步实现从“人找服务”到“服务找人”。

(三)促进养老服务供需精准对接。依托养老服务综合平台,及时采集参与提供基本养老服务的服务机构基础信息、服务质量、运营情况、安全管理、补贴发放,以及养老护理员等从业人员职业技能等级、从业经历、职业信用等数据信息,形成基本养老服务机构组织信息基本数据集和养老从业人员基本数据集。探索推出“养老服务电子地图”等应用,提供养老服务机构名称、服务内容、评级评价等信息,实现精准推介、精准匹配,结合实际运用北斗、人工智能等智能化、数字化手段为有需求的老年人提供基本养老服务。推动创新运用新技术对养老产业进行技术改造,注重解决老年人运用智能技术困难问题。

(四)大力推行“互联网+监管”。加强养老服务机构信息联动机制,将养老服务机构登记、备案等基本信息,按照经营性质分别在中国社会组织公共服务平台、国家企业信用信息公示系统、事业单位在线网进行公示,形成养老服务主体登记和行政监管基本数据集。依托国家数据共享交换平台和国家“互联网+监管”系统推进有关基本数据集共享,推动技术对接和数据汇聚,在老年人福利补贴申领、老年人能力综合评估、特殊困难老年人探访关爱、养老机构管理服务、居家和社区养老服务等方面深入挖掘数据应用场景,实现跨地区互通互认、信息一站式查询和综合监管一网通查。围绕养老诈骗等行为开展风险预警、联合监管等。落实数据安全主体责任,加强养老服务相关数据采集、归集、共享和利用的全流程数据安全管理。

二、保障措施

(一)加强组织领导。各试点地区要高度重视试点工作,认真履行主体责任,建立健全工作机制,科学编制实施方案,明确具体措施、责任人、预期成果、完成时限等,项目化、清单化推进综合服务平台建设。试点地区省级民政部门要将平台试点作为推进新时代养老服务高质量发展的重要工作,精心组织、加强协调,保障平台试点人员和经费,会同同级数据部门及时推动解决试点过程中遇到的困难问题。试点地区民政、数据部门要切实抓好工作落实,细化具体措施,确保试点任务落到实处。

(二)注重协调联动。地方各级民政、数据部门之间要加强沟通协作,共同推动平台试点有序开展。试点地区省级民政部门要认真指导申报地区做好实施方案的编制,推动整合各方面资源力量,积极在政策和资金上给予支持。试点地区要加强与上级民政、数据部门对接,及时报告工作进展情况及存在的问题,确保试点工作顺利推进并取得实效。

(三)保障信息安全。要确保平台信息系统和基础信息网络安全,强化技术防范,严格安全管理,切实提高防攻击、防篡改、防病毒、防瘫痪、防窃取能力。严格政府信息技术服务外包的安全管理,相关数据中心、服务平台须在境内设立,不得安装与工作无关的软件。加强安全和保密防护监测,落实涉密信息系统分级保护制度,强化涉密信息审查机制。

 

雨后彩虹 | 潮州舞狮

2024年2月22日傍晚,在结束游览潮州龙湖古寨时,在古寨大门外遇到刚走下大巴车的一队舞狮团,成员为10岁到17、8左右的孩子们,表演服装是穿好的。问了一下领队,原来是到古寨大门广场彩排录制元宵节晚会宣传片的,这个节目要在广东电视台元宵节晚会上播出。潮汕的舞狮很有名,机会难得,彩排一定是要看的,虽然离彩排时间还有一个多小时。

潮汕舞狮中最著名的当属青狮,这个舞狮团的队旗正是“潮州新義青狮”。青狮,俗称“青狮白目眉”,也称“开口狮”。这种狮舞形式在潮汕地区具有显著的地域特色,青狮的外观特征是前额突出、鼻孔高大、眼似铜铃、长须鬈发,给人一种狰狞威猛的感觉。在潮汕民间,只要是神诞、祭奠、节庆、开业、进宅、迎神、奠基和赛会等庆典,都有舞青狮的习俗,祈求国泰民安、风调雨顺、万事如意。

这群孩子在锣鼓声中开始了精彩的表演,领队用手势引导着节奏和动作,全场表演诙谐、活波、喜庆,获得观众的阵阵喝彩。

雨后彩虹 | 观潮州广济桥灯光秀

潮州广济桥的灯光秀是不容错过的视觉和听觉盛宴。灯光秀时,绚烂的灯光配以韩江水流形成了一江两岸的独特景色。音乐的律动和灯光的节奏完美结合在一起,一会澎湃激昂,一会舒缓婉转,观众对这美仑美奂的视听盛宴惊叹不已。

我们前一天来到江边时,灯光秀已经开始了。由于人和大树遮挡视线,观感不佳。第二天晚上,为了占据个视线好的位置,提前了1个小时(灯光秀晚上8:00开始)就来到江边,那里已经有很多人了。终于找到一处可以靠在江堤护栏处最前排的位置,就一直站在那里等待,如果离开位置就沒有了。由于视线不错,15分钟左右的灯光秀得以完整录制下来。

布谷鸟推荐 | 万物复苏,多吃这些菜,降火养五脏、增强免疫力!

来源:约见名医 2024-02-20 侵删

春天最应该吃的蔬菜是什么?当然是有利于生发的食物。因为春天是生发的季节,春生夏长秋收冬藏,最有利于生发的食物有哪些?非这些菜莫属。

春天吃菜以“鲜为主”

01
豌豆苗

豌豆芽也称豌豆苗、龙须菜,小编经常在烫火锅的时候准备这道菜,吃起来又嫩又香,细品还有丝丝甜味儿。豌豆芽的营养成分很丰富,氨基酸和钾元素含量尤为突出,很适合高血压的人群食用。豌豆芽中含有胡萝卜素,这种成分对肝脏和眼睛都有保护作用。

从中医角度看,豌豆芽性凉,有清热败火、养肝明目的作用,经过一个干燥的冬天,很多人身体里藏着积压的“冬燥”,很容易便秘、口干、口臭、牙龈上火,这时候吃点豌豆芽是个不错的选择,爽口又下火。

哪些人不能吃豌豆苗?

脾胃虚寒者忌食。

哪些人适合吃?

一般人群均可食用,对糖尿病患者和热性体质的人尤佳。

02
绿豆芽

豆子在发芽过程中,为了能支持小豆苗健康茁壮的生长,豆子本身很多营养成分的含量会大大增加,维C、维A、维E、叶酸等含量也会成倍的增加,所以吃豆芽、豆苗的营养可比直接吃豆高

绿豆芽是绿豆的芽,跟原豆相比,绿豆芽维生素含量增加,其中的营养更易吸收。

虽说绿豆芽营养价值没有黄豆芽高,但是绿豆芽清热的作用更强,更有利于肝气疏通、缓解春季气候干燥导致的“燥热”

哪些人适合吃?

性格急躁者:平时脾气大是肝火旺的表现,很适合进食绿豆芽。

口腔溃疡:春季容易生口腔溃疡,而绿豆芽富含维生素B2,是春季预防和治疗口腔溃疡的优选食物。

肝火旺盛者:如果您小便发黄、耳后有液体渗出、早起眼睛发蒙有眼屎,可以多吃绿豆芽解毒。

03
春笋芽

春笋芽也就是春笋,春笋和冬笋比,口感上更加脆嫩,还会带有一点点青涩味,吃起来更清爽。

春笋性寒味甘,有通二便、清热除烦的作用。从营养成分上来看,春笋的纤维素含量非常高,脂肪含量和糖分都很低,能够促进肠道蠕动,帮助消化和去积食,对于容易消化不良、便秘的人来说是个很不错的养生食材。

04
荠菜

荠菜不但可以起到降血压、健胃消食、疏通肠胃的作用,还具有强筋健骨、明目养肝、润肺和中之用,是春天最适宜吃的蔬菜之一。

哪些人适合吃?

呼吸道疾病患者:荠菜含有多种氨基酸、蛋白质、维生素和矿物质,能提高呼吸道黏膜的免疫功能,防止春季疾病的发生。

免疫力低下者:荠菜中含有的橙皮甙能消炎抗菌、抗病毒,适当食用可以提高人体免疫力。

视物不清者:食用荠菜有明目的功效,还可预防夜盲症。

05
香椿

香椿是时令名品,能清热解毒、健胃理气、润肤明目。其丰富的蛋白质、钙、维生素C含量,位列蔬菜前茅。

哪些人适合吃?

湿热重者:香椿具有清热利湿、利尿解毒之功效,是辅助治疗肠炎、痢疾、泌尿系统感染的良药。

食欲不振者:香椿独有的的香味中含有的挥发性物质,可起到健脾开胃、增加食欲的功效。

女性:其含有丰富的维生素C、胡萝卜素等,有助于增强机体免疫功能,并有润滑肌肤的作用,还是保健美容的良好食品。

布谷鸟推荐 | 一天要喝够8杯水?专家:你一直坚持的喝水原则可能是错的!

来源:人民网科普 2024-02-20 侵删

嗨,今天你喝够8杯水了吗?
一直以来
“每天喝够8杯水”
似乎是很多人统一的认知
但专家表示
每天8杯水(约2升)的推荐量
对大多数人来说可能太高了!
那么对于普通人来说
每天喝多少水才合适?
怎样喝水才正确呢?
别着急,我们这就去了解一下

划重点
01
一天喝够8杯水?你可能喝错了!

研究显示,每天8杯水(约2升)的推荐量,对大多数人来说可能太高了,超过大多数人真正的需水量。而且不同年龄段、性别、国家的人需水量也是不同的。

该研究对26个国家5604名参与者进行了分析,参与者年龄从8天大的婴儿到96岁的老人不等。研究发现20岁~35岁男性每天的水周转量最高,为4.2升;20岁~40岁女性每天的水周转量为3.3升;随着年龄的增长而下降,到了90多岁,水周转量都下降到2.5升左右。

然而,水周转量并不等于我们每天实际的饮用水量。例如,一个20多岁的男性每天的水周转量为4.2升,并不是需要每天喝4.2升的水,而是每日平均饮水量为1.5升~1.8升,同理,对于20多岁的女性来说,每天饮水量可能需要1.3升~1.4升,老年人的饮水量则更低。研究人员表示,每天8杯水(约2升)的推荐量,对大多数人来说可能太高了!如果一定要坚持每天8杯水,可以选择小一点的杯子。

划重点
02
你一直坚持的喝水原则可能是错的!

1、千滚水、隔夜水不能喝——错
我们经常听到“千滚水、隔夜水千万不能喝,因为亚硝酸盐含量增加,经常饮用这样的水会导致中毒甚至癌症”的说法。很多人也是坚持这样做,但事实真的是这样的吗?

实验人员专门做了一个实验,他们用不锈钢电热水壶加热自来水,分别烧开1次、5次、10次后倒入杯中自然冷却,放置0小时、24小时、48小时后分别检测水中的亚硝酸盐含量。

实验发现,随着加热沸腾次数的增加,水中亚硝酸盐含量有略微增加的趋势,放置48小时后亚硝酸盐含量最高为0.014mg/L,但距离我国国家标准生活饮用水中1mg/L亚硝酸盐参考指标限值还很远,所以从这点上来看,所谓的“千滚水”、“隔夜水”是可以放心喝的

2、感冒后大量喝水好得快——错
感冒了,身边人常这样建议,“要多喝水才能好得快”。但很多流行病学专家指出,感冒时如果在短时间内大量喝水,反而可能造成身体脱水。

感冒时,人体会通过发烧来对抗病毒,这个过程会使体内的水分大量流失,同时也会带走钠、钾等电解质成分。这时如果只是大量补充白开水,会将体内钠、钾等电解质元素冲淡。当体内钠元素浓度下降过多,人会出现眩晕、乏力等情况。此时,大脑会自动发出信号,通过尿液、汗液等方式排出体内多余的水分,以满足体内电解质浓度平衡的需要。这就是医学上所谓的“自发性脱水”。所以,感冒不能一味地大量喝水,在喝水的同时,还要补充足够的电解质,才能帮助缓解感冒症状

3、喝弱碱性水更健康——错
尽管“酸碱体质”理论证实是伪科学,但仍存“弱碱性水有利于健康”、“碱性水让血液变成碱性”的说法,很多人也深信不疑买碱性水喝、买碱性滤水机。其实,我们常说的弱碱水,指水的pH值稍大于7。人体的内环境相对平衡稳定,pH值一般在7.35至7.45之间。人体内环境不会因为喝下人体能够承受的酸碱物质后,改变本身酸碱度。况且,弱碱水喝下去后,在胃肠道内部就会被中和,并不会被人体吸收。目前,弱碱性水、酸碱体质等概念也没有足够的科学依据。类似弱碱性水有助人体健康、人体体质为酸碱性等概念仍没有足够的科学证据支持。

4、饭前喝水能减肥——错
很多人都听过吃饭前喝水有助于减肥,于是坚持以惯之。但其实单靠吃饭前喝水是不能解决减肥问题的。其实,“吃饭前喝水”跟我们常说的“饭前喝汤”有些相似,通过增加饱腹感减少进食,虽然有一定减肥作用,但喝够量很重要,最少要喝到“体重×30~35”的量,比如50公斤的人最少应喝到1500毫升,但每餐前一次性喝500毫升,易冲淡胃液,影响消化

5、常喝纯净水身体会缺矿物质——错
很多人都听过一种说法,“经常喝纯净水会导致身体缺乏矿物质”,所以很多人坚持选择矿泉水等。其实,靠喝水补充矿物质,并不是好办法,很多矿泉水会在包装上标出钙、镁、钾的含量,并且在宣传中特别声称“该水含有钙、镁、钾等多种人体所需的天然矿物质及微量元素”,给人感觉是这种水是钙、镁、钾的一个重要来源,其实跟食物比起来,水对钙、镁、钾的贡献不多。另外,市面上也有一些标着“饮用天然水”、“饮用天然泉水”的瓶装水很容易被误认为是矿泉水,其实并不是。

划重点
03
正确喝水记住这5点

1、不要等口渴了才喝
不能靠渴不渴来判断是否需要喝水,当我们口渴时,身体内的水分丢失已有1%~2%,这个时候人体已缺水。实际上,口渴不是一个非常灵敏的指标,当身体内的水分丢失达到2%~4%的时候,机体在感到口渴的同时,已处于脱水状态,表现为尿少、尿液颜色呈现深黄色,这时工作和认知能力会有所降低。此外,如果感觉极度口渴、皮肤干燥、口舌干裂、声音嘶哑及全身软弱等现象时,就可能已是中度脱水状态。

2、水温在35℃~40℃最适宜
对于一般人而言,饮用35℃~40℃的水比较合适,因为这与人体内的温度相接近,可以让胃肠道更舒适。怕冷人群可以选择饮用温度稍高的水,但最好不高于50℃。

3、小口慢喝,别大口猛灌
很多人咕咚咕咚一次喝个饱,这种一次性大量饮水会加重胃肠负担。建议的饮水方式是少量多次,把每天饮水总量分配在一天中喝,每次200毫升左右。平时没事时也随手喝一点,吃饭的时候也可以适当喝点水。

4、千万别用饮料代替喝水
很多人喝白开水总觉得“没有味道”,喜欢喝饮料,用喝饮料代替喝水。但过量喝含糖饮料易导致肥胖,进而带来更多的健康问题,还不利于牙齿健康。事实上,白水是日常生活中的最佳饮品,而白水中又以白开水为最佳。

5、天热也尽量少喝冰水
水温过凉会刺激到心脏,因为低温的水会使冠状动脉遇冷收缩,影响心脏的工作,不利于血液循环,还会增加患心绞痛、心梗等疾病发生风险。尤其是冠心病、高血压患者,要注意水温不要过低,实在是不想喝热水,水温也要在20℃~30℃之间。

划重点
04
这8个时刻提醒你该喝水了

1、早上起床后
人体水分每晚约流失450毫升,早晨起床后会处于一种生理性缺水的状态。在尚未进食之前,空腹喝下一杯晾温的白开水是最好不过的了,这样能使血液得到稀释,改善夜间脱水的情况。

2、晚上睡觉前
睡前不能喝太多水,否则频繁起夜会影响睡眠,但也不能不喝水,应该适当喝两口再睡觉。因为当人熟睡时,体内水分丢失,造成血液中的水分减少,血液黏稠度变高。临睡前适当喝点水,可以缓解该现象,从而降低发生脑血栓的风险。此外,老年人睡前最好在床边常备一杯水,感觉口渴需马上喝几口。

3、洗澡后
很多人洗完澡觉得渴,端起一杯水一饮而尽。殊不知,洗热水澡会令血流量增加,喝太快会对健康不利,尤其是老人。此时应小口慢速喝一杯温水。

4、开空调半小时后
空调房内空气干燥,容易造成人体水分流失,鼻腔等处黏膜过干,甚至引发支气管炎。因此,在空调房逗留超过半小时以后,就要及时补充水分,白开水、矿泉水、柠檬水等即可。

5、饭后半小时
饭后不要立刻喝水,否则会冲淡、稀释唾液和胃液,使蛋白酶的活性减弱,影响消化吸收。建议普通人饭后半小时饮水200毫升左右,要小口小口地喝,频繁、大量饮水容易烧心。容易烧心的人宜在饭后2小时~3小时,每间隔20分钟~30分钟喝3口~4口。

6、心情烦躁时
肾上腺素通常被称为“痛苦激素”,当一个人痛苦烦躁时,肾上腺素就会飙升,它如同其他身体毒素一样,可以随着水分排出体外。因此,在心情烦躁时,不妨倒一杯温开水,坐在座位上慢条斯理地把它喝完,心情会因此放松许多。

7、运动期间
运动会消耗大量水分,尤其是孩子,需水量高于成年人。除了运动前要喝水,运动时每隔半小时也应适当补水。

8、吃咸了后
吃太咸会导致高血压、唾液分泌减少、口腔黏膜水肿等。如果吃咸了,首先要做的就是多喝水,最好是凉白开或柠檬水,尽量不要喝含糖的饮料或者酸奶,糖分反而会加重口渴感。淡豆浆90%以上都是水分,并且含有丰富的钾,可促进钠排出,也是不错的选择。

5种喝水原则是错的

1、千滚水、隔夜水不能喝——错;
2、感冒后大量喝水好得快——错;
3、喝弱碱性水更健康——错;
4、饭前喝水能减肥——错;
5、常喝纯净水身体会缺矿物质——错。

正确喝水记住这5点

1、不要等口渴了才喝;
2、水温在35℃~40℃最适宜;
3、小口慢喝,别大口猛灌;
4、千万别用饮料代替喝水;
5、天热也尽量少喝冰水。

这8个时刻提醒你该喝水了

1、早上起床后;
2、晚上睡觉前;
3、洗澡后;
4、开空调半小时后;
5、饭后半小时;
6、心情烦躁时;
7、运动期间;
8、吃咸了后。

朱颜辞镜推荐 | Sora爆火!人工智能将如何影响世界?

来源:中国科技信息 2024-02-20 侵删

清澈灵动的眼眸、活泼可爱的萌宠、神秘莫测的海底世界、熙熙攘攘的夏日街区、充满科技感的魔幻都市……

这段场景逼真、色彩丰富、氛围浓厚的短视频,全部由人工智能系统制作生成。

近日,美国开放人工智能研究中心OpenAI发布首个视频生成模型“Sora”。该模型通过接收文本指令,即可生成60秒的短视频。而一年前,同样是这家研究中心发布的AI语言模型ChatGPT,让文本撰写和创作、检查代码程序等都变得易如反掌。

AI聊天、AI绘画、AI音乐……随着一系列AIGC(利用人工智能技术生成内容)相继问世,让众人直言对现代社会生活产生颠覆性影响的“AI革命”正式来临。

AI究竟有哪些“本领”?为何它每一次迭代升级都能引发全球热议?

生成式AI可将输入内容
变成小说、电影、艺术作品

谷歌公司旗下的人工智能模型“巴德”,可以根据你输入的多个词语迅速生成一篇短篇小说或诗歌。

今年2月,谷歌公司宣布“巴德”更名为“双子座”(Gemini)。这是一款多模态大模型,可理解和组合文本、代码、音频、图像和视频等不同类型的信息。

“巴德”用几个月的时间阅读互联网上几乎所有内容,并开发大语言模型,给出的答案就来自语言模型而并非网络搜索。

DALL-E可以把你输入的任何内容变成艺术作品。

为了训练DALL-E,研发公司为它提供了约6亿张来自互联网的标签图片。通过深度学习,它不仅可以理解单个物体,还可以学习不同物体之间的关系。

利用Runway,你在几秒钟内就能生成平时需要数日才能完成的视觉效果。

该公司创始人巴伦苏埃拉直言,有了生成式AI的加持,未来电影制作的门槛和成本将大大降低。

生物医疗、无人驾驶、气象预报……
AI技术市场规模巨大

除了在艺术创作领域,AI技术在医药领域、城市服务、气象预告的应用也十分值得关注。

1月29日,美国知名企业家马斯克表示,他旗下的脑机接口公司“神经连接”完成首例脑机接口设备人体移植,移植者状态良好。据悉,这项技术是完全可植入的,由电池供电且是无线,全程通过蓝牙连接。

清华大学官网1月30日发布消息,该校医学院脑机接口研究团队与首都医科大学宣武医院联合,于2023年10月成功进行全球首例无线微创脑机接口临床试验

这位因车祸造成脊髓损伤、四肢瘫痪14年的患者,经术后三个月康复训练,已实现自主喝水等脑控功能,抓握准确率超过90%。

虽然脑机接口技术依旧面临许多挑战甚至质疑,但毋庸置疑的是,人工智能在医疗领域,特别是根据医学影像进行诊断方面取得显著成就。目前,美国食品和药物管理局已批准约420种涉及成像的算法,主要用于癌症治疗。这些算法的准确率可达80%至90%

除了医学领域,生成式AI也将更广泛参与到城市公共服务、气象预报实践中。

库马尔是印度的一名卡车司机。他在高速公路跑车时,一个往返就是60小时,长时间疲劳驾驶很容易发生交通事故。如今,他的工作旅途中多了一个“不会说话”的小伙伴,随时提醒他避免疲劳或注意车距。

这是一台集合AI和计算机视觉驱动技术的终端设备。朝向外的摄像头可以测算车辆和其他物体间的距离关系。朝向司机的摄像头则会监控司机的行为和状态,如果司机打电话或者昏昏欲睡,设备就会提醒司机注意正确驾驶。

2023年7月,华为云盘古气象大模型正式上线欧洲中期天气预报官网,让世界看到中国大模型破解气象领域难题的能力。

世界银行估计,改进天气预报和早期预警系统每年不仅可带来价值1620亿美元的收益,还可以挽救约23000人的生命。

此外,目前AI人工智能在促进教育公平,应对老龄化社会方面也发挥着越来越重要的作用并形成巨大的市场规模。据彭博社预计,生成式AI的市场规模将在2032年扩大至1.3万亿美元。

AI生成欺骗性内容干扰选举
或在国家大选期间制造混乱

AI技术带来许多新机遇的同时,也不可避免造成前所未有的挑战和隐患。其中,人工智能生成欺骗性内容干扰选举被认为是全球面临的重要挑战。

当地时间1月23日,2024年美国总统选举共和党党内初选在新罕布什尔州举行。在此之前,很多美国选民都表示,自己接到一通“来自美国总统拜登的电话”。

这通电话以拜登的口头禅“真是一派胡言”开头,建议选民不要给特朗普投票,而是把选票留到11月大选时投给民主党。随后,白宫新闻秘书皮埃尔澄清说,这是一则伪造的电话录音。

分析人士担心,在美国选民容易受到错误信息影响的当下,人工智能可能会在大选期间制造出更多混乱。

据不完全统计,2024年全球将有70多个国家或地区举行重要选举,覆盖超过全球半数人口。在刚闭幕的第60届慕尼黑安全会议上,全球多家科技企业就签署协议,承诺将在2024年打击旨在干扰选举的人工智能滥用行为。

人工智能的应用方式
要充分遵守伦理规则

工业和信息化部赛迪研究院数据显示,2023年,我国生成式人工智能的企业采用率已达15%,市场规模约为14.4万亿元。制造业、零售业、电信行业和医疗健康等四大行业的生成式人工智能技术的采用率均取得较快增长。

专家预测,2035年生成式人工智能有望为全球贡献近90万亿元的经济价值,其中我国将突破30万亿元,占比超过四成。

如何看待未来人工智能的发展?

中国互联网协会副理事长、伏羲智库创始人李晓东分析,人工智能经历六七十年的发展,目前被广泛应用到科技创新、文化产业和工业制造等领域。算力提升和成本降低,也让通用人工智能来到普通百姓的身边。

可以预见在不久的将来,人工智能将无处不在,推动信息化技能从数字化、网络化,全面进入到智能化时代。“很快我们将不再讨论人工智能,因为人工智能已经融入到生活中,无处不在。”李晓东说

从某种意义上讲,对人工智能的利用将会在国家之间、机构之间,甚至包括人与人之间形成新的代差和新的数字鸿沟,并推动人类从农业文明、工业文明走向数字文明。因此能否充分学习和利用人工智能会对人类产生分化,甚至对人类文明产生巨大影响

AI快速发展,监管将面临哪些挑战?

李晓东表示,“数据获取+应用方式”是AI监管的两大问题。合理合法获取数据对人工智能至关重要,人工智能的应用方式也要充分遵守伦理规则。这两个核心问题如果处理不当,将会严重影响人工智能的发展和利用。

从数据获取方面看,采集和获取不仅涉及到数据的产权问题,还涉及到国家安全和个人隐私。如何合理合法获取数据,对于人工智能至关重要

此外,如何有效联通数据故障,促进数据交换共享,提升数据之间的互操作能力也是人工智能的治理重点。否则,没有持续数据支撑的人工智能发展将会严重受损。

从人工智能的应用方式来看,人工智能以前所未有的方式展现其强大的信息处理能力,其本质是提升人类对信息的利用效率和效果。而人类社会有其基于特定国家和文化的法律法规和道德约束,人工智能发展也要充分遵从法律法规和道德伦理。

目前,部分人工智能技术确实对传统道德伦理及既定法律法规产生冲击,并产生全球性新的伦理规范和规则。而在规则规范形成过程中,要保持积极互动跟踪,推动伦理规范和全球规则朝着向上的轨道前行

布谷鸟推荐 | 这个时间点锻炼,癌症风险降低27%,中风概率降低17%!

来源:人民网科普 2024-02-19 侵删

由于生活习惯的差异
不同的人会选择不同的时间锻炼
听说选对时间
给运动带来的健康效益更大
这是真的吗?
不同时间段运动
真的会对器官有不同的影响吗?

一项涵盖超8.6万人的大规模前瞻性队列研究显示,无论日常体力活动的总量如何,早晨锻炼(上午8-10点左右)与最低的冠心病和中风风险相关,能显著降低16%冠心病风险和17%中风风险,尤其是女性,“健康性价比”更高!

具体来说,早上8点左右锻炼能使患冠心病风险降低11%;而在早上10点左右进行体育活动则导致冠心病、中风、缺血性中风发生率分别显著下降16%、17%和21%。

可见,早上10点左右才是运动的最佳时间点,尤其是在降低心血管疾病风险方面!

早上运动的好处不止于改善心血管健康,甚至还有预防癌症的效果!

有研究显示,与不运动的人相比,在清晨8-10点锻炼对乳腺癌和前列腺癌均有保护作用,导致这两种癌症患病风险降低26-27%。对绝经后女性有更强的保护作用,使罹患乳腺癌的风险降低38%。

总的来说,运动可以减少癌症的风险,挑选运动的时间段会使运动的获益增加。

运动注意事项

1、年轻人及健康人群:可以选择早上的时间段运动。

老年人:建议选择傍晚6-8点锻炼,天气还不是特别冷的时候进行运动,这样也有很多好处。

注意:如果早晨起来运动,一定要看今天的天气怎么样,不要在特别寒冷的天气运动,因为那时全身的血管收缩,对身体没有特别大的好处。

2、年轻人及健康人群:可以选择剧烈的运动,或者跑步、游泳等。

老年人:一定要选一些比较柔和的运动,比如快走、慢跑,也可以做一些太极、瑜伽这些比较柔和的有氧运动,对老年人是非常有益的。

注意:运动前做好充分预热,尤其是有心脑血管疾病的老年朋友。

运动指南:

1、运动可以减少癌症风险,挑选运动的时间段会使运动的获益增加;

2、对于健康人群,早上10点左右是运动的最佳时间点;

3、老年人建议选择傍晚6-8点锻炼,同时选择比较柔和的运动,运动前做好充分预热。

朱颜辞镜推荐 | 原子弹爆炸后驾机冲向蘑菇云!执行任务前,她曾拍下“遗照”

来源:央视新闻 中央政法委长安剑 2024-02-19 侵删

她是新中国第二代女飞行员
曾亲历中国第一颗原子弹爆炸
她叱咤蓝天28载
执行过数百次重大任务
如今,88岁的她再次穿上飞行服
眼神中的坚定一如当年
她就是
原空军十三师女飞行员张连芳

01
亲历我国第一颗原子弹爆炸试验
执行任务前,她曾拍下“遗照”

张连芳出生在东北的一个普通家庭。高中时,空军来张连芳所在的学校招收飞行员,从小就向往天空的她便想去试试。经过严苛的选拔,张连芳进入江苏徐州空军航空预备学校学习。她立志:“一定要让我们国家富强起来,不再受人家欺负。”

1959年,张连芳从航校毕业,成为中国人民解放军航空兵第十三师的一名飞机领航员。

1964年,张连芳被选中前往大西北执行秘密任务。到了马兰基地,张连芳才得知,这次秘密任务与原子弹有关——她和战友们要为我国第一颗原子弹爆炸提供空中保障以及空中采样工作。

十个月的时间里,张连芳和队友们承担着大量运输工作,并与大西北严酷的气候条件进行对抗。极大的昼夜温差、难以入喉的“苦水”、足以刮跑飞机的十三级大风……凭借着对航线充分的了解和高超的技术能力,张连芳所在的机组没有出现过一次安全事故。

此外,张连芳还要克服很多生活上的困难。“在那儿脸不洗、澡不洗,机械员找破席子、破雨布给我搭一个厕所。一刮风他们就说,‘姐,你的厕所又刮跑了’。”

在这片戈壁滩上,先后参加新中国第一次核试验的基地官兵和技术人员不下10万人。在大家的齐心协力下,一座属于中国人自己的共和国原子城拔地而起。

就在正式执行空中采样任务前,根据组织要求,张连芳和战友们拍下了一张特殊的照片。“准备去牺牲,那是遗照。”

照片里,张连芳的脸上依然是熟悉的笑容,坦然地面对即将到来的挑战。

02
两度冲向蘑菇云采样‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍
“我张连芳干啥都要十全十美”

1964年10月16日,随着一声巨响,中国第一颗原子弹爆炸成功。在现场的人形容:“天上好像突然多了一颗太阳。”

当时,张连芳和战友们一直在现场待命,他们趴在坑道里戴着墨镜、塞着耳朵等着爆炸。“一个小战士一睁眼说‘成功了’!我们才把眼睛睁开,就往飞机上跑,要去采样。”

核爆发生30分钟后,蘑菇云形成最好的时机,张连芳和战友们驾驶着改装后的飞机,尽可能地贴近蘑菇云。“从边上‘噌’一下穿过去,大概几秒钟,样就采到了。”

空中采样是原子弹爆炸试验中必不可少的一项工作,只有拿到这些数据,才能获得分析爆炸效果的第一手资料。

蘑菇云附近气流强劲,能见度很低,爆炸产生的冲击波使飞机出现剧烈摇晃。机组努力保持飞机平飞,等待张连芳计算好进入云团的最佳角度和最佳时机。张连芳回忆:“飞机震动得上蹿下跳,脸都被烤得像发烧一样。”

 

然而在如此危急的情况下,第一次采样工作完成后,张连芳和战友们却作出一个决定:返回,再采一次!

好不容易成功了,为什么还要再采一次?张连芳的回答气势十足:“要保证任务完成得好。我张连芳干啥都要十全十美,不能半途而废!”

03
只要有这里的任务
准有我张连芳

任务结束后,经过检测,张连芳受辐射污染严重,她的头发一夜掉光,还出现了其他反应。为了让她安心疗养,丈夫张文波两次推迟婚期,婚后更是全权负责家里的大小事务。

因为我国第一颗原子弹的爆炸是“地爆”方式,并不具备真正意义上的核威慑和核反击能力,因此,实现“空爆”被提上中国核试验的议事日程。

1965年,空军接到空投原子弹的试验任务。已经参加过一次核爆任务的张连芳在经过短暂休养过后,奉命再次来到大西北,这一次她的任务是“万里长空追蘑菇云”。

“只要有西北的任务,准有我张连芳!”明知有生命危险,张连芳却由衷地感到高兴,“我这人就这样傻兮兮的,所以我那些战友叫我‘傻连芳’,傻得可爱。”

核爆试验之后,张连芳回到部队,继续默默从事飞机领航员的工作,直到1990年退休。如今,88岁的张连芳虽然离开了蓝天,但仍在书写蓝天的故事。她把记忆里那些惊心动魄的日子变成落在纸上的文章,将那段尘封的过往讲给更多人听。

尽管为了保障国家安全付出了巨大的艰辛和努力,张连芳始终保持着积极乐观的态度。她说:“高高兴兴也活一天,愁眉苦脸也活一天。到任何时候我都高高兴兴。”

布谷鸟推荐 | 春天的独一口鲜!随手一煮就是清肠神器,大鱼大肉之后不能没有它!

来源:下厨房 2024-02-16 侵删

大自然总能给予人们赖以生存的食材,这样的馈赠源源不断、取之不尽,每到寒尽觉春来,这道时令挑出最嫩的荠菜搭配软滑的嫩豆腐,快来品尝这一口鲜!

荠菜豆腐羹

?用料

荠菜 150克
嫩豆腐 1块
胡萝卜 0.5根
鸡蛋 2个
盐、鸡精 2小勺
胡椒粉 1勺
淀粉 3勺
香油 0.5勺

?做法

1. 准备好新鲜的荠菜,挑选出最嫩的,洗干净备用。

2. 把荠菜焯水十秒,荠菜很嫩,不用焯时间太长,捞出过凉水。

3. 从凉水中捞出荠菜,攥干水分,切成沫,胡萝卜切末,鸡蛋打成蛋液。

4. 豆腐切成丁,焯水,多焯几分钟,焯透水的豆腐才嫩滑,焯完水捞出过凉水。

5. 锅中加清水,放入豆腐丁,大火烧开,改中火慢炖五分钟,加入胡萝卜。

6. 调味儿:加入盐、胡椒粉和鸡精。

7. 关键一步:水淀粉边倒入锅中,边用筷子搅拌,鸡蛋液也是一样,边倒边搅拌,不能停,这样做出的汤羹才漂亮!最后撒上荠菜沫,开锅即可。

* 先入淀粉后入蛋液,边倒边搅拌,这步很重要!

8. 关火淋上香油即可!

清亮美味,营养健康的荠菜豆腐羹。