发布于

素昧平生作品｜七律三首

文/素昧平生  图/网络

七绝•晚春

匆匆又到暮春时，柳絮飘飘别旧枝。
杜宇声高非自赏，诚邀百木入新诗。

七律·回乡

日丽风和晴朗天，同窗相伴忆从前。
玉栏桥畔垂杨柳，水色云边叫杜鹃。
蝉噪高枝声自远，人回故里夜无眠。
依稀还记儿时事，再聚焉知是哪年？

七律•夜读

独倚西窗望凤城，霓虹闪烁月光明。
柔风缓缓吹帘动，爽气微微送鸟鸣。
枕畔赋诗摇竹影，灯前敲字诵书声。
古稀不挡求知路，圆梦黉堂未了情。

发布于

乌兰推荐｜霍金：我的父亲

来源：我是雪小禅 禅园听雪 2024-06-16 侵删

现在写他肯定是早了些。太熟悉太亲近的人是无法下笔的——

何况他是我老父亲，70岁这年他闹了场大病，差点没了命，最厉害的时候他说：“莲，快去叫你妈吧，我不行了，钱在哪哪放着……”

马儿给他起外号“霍金”，意思不言而喻——说他是民间科学家，天文、地理、自然科学、民族乐器、书法、诗词……居然无一不精。又喜孤独。一生朋友不过赏心三两。多数时候他一个人发呆，面前一盆海棠花，身边一只孤独的猫。

他喜养猫。猫狐媚，又孤寂又灵异，从年轻时就养猫——古书说男不着猫女不着狗，但他是养猫的，而且母亲极配合他，去拣些鱼肠子来，用馒头裹了喂，喂得很胖。毛儿非常亮，那种油亮亮。有时是黑猫，有时是白猫，但总是猫。

孤独的人都养猫，热闹的人才养狗，更热闹的人养鸟儿。

但我与父亲脾气并不相投。从小到大说话并不多，仿佛隔着什么。到底隔着什么，根本说不清，我不记得他有多疼爱我，于世间情义而言，他是无情人——他的无情在于世事的淡漠，我爷爷去世，他不动容，亦不见动心。

叔叔或姑姑从远方回来亦不见他多惊喜，他是花归花、雾归雾，该落的落，该散的散，不留情分。

其实我最像他。无论是禀赋还是性情——孤独、清凉、不与人热络……保持着自我的执着与清凉。

少年时听他于月夜中拉二胡，只觉无比清凉。那些凉意如蜿蜒小蛇钻进少年心里。

我没有从事音乐，弟弟的孩子从小拉二胡，最后考到兰州大学音乐系，专攻二胡，后来又到天津美院读研究生。但每每有卖艺之人拉胡琴乞讨，总是侧目、从容……二胡这种乐器不是拯救孤独，而是教人更孤独。

我的爷爷是个更偏执的老头，一生，只喜欢一件事情：书法。书法才是他的妻他的子。他早早和祖母分区，每天关在房子中写字，字写得有二王风骨。我小时候，他仍然把父亲叫到跟前逼他练书法。父亲对书法恨之入骨，我少时只当笑话看。

七八十年代极少有人还写书法，那时父亲去化肥厂上班，母亲去灯泡厂上班，父亲闲暇之余解一些数学难题，有一本书叫《科学画报》，除了三道世界难题，父亲一夜之间全解了出来，并贴八分钱邮票寄了出去。很快获奖证书寄了来，他裱在墙上得意。

三十多年过去，而证书早已蒙尘。

他最喜无线电，并选择其成为终生事业。80年代初我们家就有电视机——他自己做的，自己画了线路图，又从北京买了原件——那是县里唯一的电视机。

后来很多单位有了电视机，很多人跑到单位里去看电视——《排球女将》《射雕英雄传》……港台片、录像厅、电影院……夹杂着二胡声和无线电的滋拉之声，我的少年呼啦啦飞，那时我已经开始去县里的文化馆就看《人民文学》《收获》之类……已经开始坐在文化馆的合欢树下发呆了。

多年之后父亲将他保留的从1960年到现在的《无线电》杂志给了我，并且把他手书的柳公权的《玄秘塔》原件让我收藏。他知道他老了，也或许知道，那个最像他的人是他的女儿。

他越来越老了，可是，不服老。

仍然练书法，仍然和他的老朋友谈天文地理宇宙。

每次回家，他都高嚷：“莲的妈，莲回来了。”

这世界上唯一叫我莲的人。

我们交谈依旧不多。他亦不以我的成绩为荣。别人提起来，他也只是笑笑。家里也没有我的照片，墻上的照片是他和他几个老伙伴的照片——

有时候我喜欢他那种“于天地有情，于人无情”的精神，无限的寂寞但又无限的孤芳自赏。

在八十年代，我们家是先富起来的那部分人。我上大学时，别的同学生活费大概是在60，父亲会给我200左右，我去石家庄最好的音像社买磁带听。29块一盒，现在想起来，都是奢侈品。

父亲说，女孩子要见世面。他让我读科学的书，但我没有兴趣。他读爱因斯坦《相对论》，看霍金《时间简史》，看高等数学和物理，每日做木工活，家里的小桌子小椅子全是他自己亲手打的。

还有鲁班的那些神奇的小模具，他会用小叶紫檀一个个磨出来，精致极了。

但他不喜孩子——子孙们仿佛不在他眼里，他也懒得逗他们——他在自己的世界和自己的宇宙中如鱼得水。

起先是怪他的，人间的冷暖他不理会，子孙们也不热络他，他亦不在意，年龄越大越不在意他那些平淡天真——因为我越来越像他。

后来他又养了条狗，我想大概是因为和母亲太寂寞了。

那是条泰迪，常常陪他说话。

但有一天狗丢了，母亲去遛它的时候丢了。

我正在西安出差，他给我打电话，“你快回来，别出差了，快给我和你妈找狗。”

狗我没有找到，朋友给了我一只。他高兴坏了，一直抱着那条小狗，给她起名“妞妞”。

一条猫一条狗，还有书，还有老伙伴，这是他的精神世界。

有一天，他给我发微信，说自己研究出了新软件，他说比windows7还好使，他让我安装上他的软件，这个软件叫“王有泉”软件。

我拒绝安装，他不高兴。

又有一天，他说家里正给妞妞过生日，还喝了酒买了生日蛋糕吃了面条，并且给小狗穿了新衣服发给我看。

2017年6月，他不小心踩在瓜皮上，摔断了大胯。

他老了，养了好长时间还不好，于是拄了拐，于是有一天说：“如果我有一天不在了……我就把所有的书留给你，你不要哭，你妈也不要哭，乐呵着送我走，我还要到下个世界去玩。”

但每次回去，他还是那么乐观——有时一个人发呆，听音乐（他喜欢迈克尔杰克逊），看书，抱着他的狗、猫。有时和他的老伙伴们聊天文宇宙。

所有认识他的人都和我说过同样一句话：“你父亲是个能耐人，他如果读了大学，肯定能进中科院。”

这个我信。

他的智商超出我的想象——从他我才知道，世界上有一种人，是和天地并行的。

我更相信灵魂里的DNA是无法更改的——从我祖父祖母到我父亲，再到我，孤独和艺术都一直绽放并存，在自己的世界中如此自得和骄傲，从不在意这个世界的看法。

母亲说她嫁了个怪人，但我却知道母亲崇拜他。

有一天母亲说：“假若有一天你爸爸不在了，我可怎么办？我跟着谁也不行，你们都不如你爸爸……”

父亲就说：“莲的妈，你放心，我会一直陪着你。”

然后他们的眼泪就都下来了，我抱着小狗，泪水落到了小狗的身上。

发布于

朱颜辞镜推荐 | 仿人类三维电子皮肤问世

来源：光明日报 2024年6月6日 侵删

记者从清华大学获悉，该校航天航空学院、柔性电子技术实验室张一慧教授课题组在国际上首次研制出具有仿生三维架构的新型电子皮肤，可在物理层面实现对压力、摩擦力和应变三种力学信号的同步解码和感知，对压力位置的感知分辨率约为0.1毫米，接近于真实皮肤。相关研究成果日前在国际学术期刊《科学》发表。

复刻人类皮肤源于自然演化的高级感知功能，是电子皮肤、机器人等前沿科学技术领域长期追求的目标。然而目前，尚未有电子皮肤能够复现人体皮肤中机械感受器的细微观三维空间分布形式，进而像皮肤一样，在物理层面实现压力、剪切力、应变等多种机械信号的同步解耦感知。

据悉，这一新型电子皮肤受人类皮肤中机械感受器空间分布形式的启发，其结构中的力与应变传感器的三维分布，效仿了人类皮肤中梅克尔细胞和鲁菲尼氏小体的空间分布形式，使该器件能够从物理层面解耦地测量压力、剪切力和应变。与皮肤结构类似，该三维电子皮肤也由“表皮”“真皮”和“皮下组织”组成，且各层的有效模量与人体皮肤中的对应层相近。传感器及电路主要位于“真皮”层中，其中力传感单元设计为八臂笼状结构，传感器位于笼状结构上部，更靠近电子皮肤表面，因而对外部作用力高度敏感；应变传感器位于器件底部的拱形结构上，在垂直高度上与力传感单元上部的传感器保持一定的距离，因此只对面内的拉伸应变敏感，几乎不会受压力的干扰。

课题组基于这种具有三维架构的电子皮肤，结合深度机器学习算法，研制出只需通过触摸便可同时测量物体模量及局部主曲率的先进触觉系统，展示了其在判别食物新鲜程度等真实场景中的应用。

“电子皮肤实际上是模仿人类皮肤感知功能的一种新型传感器，未来可装于医疗机器人指尖进行早期诊疗，还可像创可贴一样贴在人的皮肤上实时监测血氧等健康数据。”张一慧认为，这款仿生三维电子皮肤为电子皮肤的研发和应用提供了新路径，在工业机器人、生物医疗、人机交互等多方面具有广阔应用前景。（记者 邓晖）

发布于

朱颜辞镜推荐 | 这种蔬菜现在吃正好，好处都在这里了→

来源：科普中国新媒体 人民日报 2024-06-11 侵删

有一种野菜，经常在乡间田野、路旁沟边出现。因为其有着极高的营养价值，又被人称为“长寿菜”。它就是生命力旺盛的野菜——马齿苋。

李时珍在描述马齿苋时，评价为“其叶比并如马齿，而性滑利似苋”，马齿苋因此而得名。马齿苋又叫蚂蚱菜、长命菜、五行草、马苋、五方草等。除了自然长出来的，现在也有很多人工种植的马齿苋，我们可以在农贸市场、菜市场里看到它的身影。

1 马齿苋的营养价值

马齿苋是一种多肉植物，有着肥厚多汁的叶片，色泽翠绿。由于它生长迅速，容易繁殖，长期以来一直被视为杂草。

马齿苋的生命力极强，即使在干旱、盐碱地，马齿苋依然可以存活。在我国的东北、山东、福建等不同地区都有广泛分布，在世界的其他温带、热带地区，比如欧洲、北非、中东、亚洲等地区都有。

近年来，随着人们对健康饮食的重视，马齿苋的营养价值逐渐被发掘，成为一种备受关注的养生蔬菜。

ω-3脂肪酸：马齿苋最突出的营养价值，就是ω-3脂肪酸含量非常高。要知道，植物性食物中，ω-3脂肪酸的含量很少，100克鲜马齿苋叶约300~400毫克ω-3脂肪酸，这个含量比鲈鱼和带鱼还要高，大约是带鱼含量的2倍，而植物性食物里大多没有ω-3脂肪酸，因此马齿苋也被认为是α-亚麻酸最丰富的植物来源之一。

α-亚麻酸是一种ω-3脂肪酸，对于人体生长、发育、预防多种心血管疾病以及维持健康的免疫系统至关重要。由于饮食中ω-3脂肪酸普遍缺乏，因此很多人会把马齿苋进行栽培食用。对于不吃鱼并且没有额外吃鱼油、藻油的人，马齿苋是补充ω-3脂肪酸的优秀食物。

蛋白质：每100克马齿苋中，蛋白质含量高达2.3g左右，这个含量在植物性食物中属于较高水平，可以媲美扁豆、豆角等鲜豆类蔬菜，还是冬瓜的7.7倍、白萝卜和南瓜的3.3倍、鲜芸豆和圆茄子的2.9倍。

维生素：马齿苋的维生素含量也相当可观，特别是维生素C，每100克中含有约23mg，和柑橘类的水平相当，是西梅16.4倍、苹果和火龙果的7.7倍、杏的5.8倍，远超许多常见的水果和蔬菜。维生素C作为一种强效的抗氧化剂，能够保护身体免受自由基的损害，预防多种疾病。除了维生素C，马齿苋还富含β-胡萝卜素、维生素E等抗氧化剂，这些成分对于保护视力、皮肤健康和免疫功能等方面都具有重要作用。

矿物质：矿物质方面，马齿苋同样不遑多让。马齿苋的钙含量丰富，每100g中含有约87mg的钙，是不错的补钙蔬菜。它富含钾（494mg/100g）和镁（68mg/100g），这些矿物质对降血压和心脏健康都有好处。

除了以上营养突出外，马齿苋含有去甲肾上腺素，这种物质可以促进胰岛素的分泌，有助于降低血糖。另外，让马齿苋里黏黏糊糊的成分其实是多糖，多糖同样有助于延缓血糖的上升速度。一项系统评价和荟萃分析指出，马齿苋能显著降低血浆空腹血糖水平。

2 马齿苋咋吃？

马齿苋的水分含量高达90%以上，所以吃起来多汁爽口。和其他野菜不同的是，马齿苋本身没有苦味或者涩味，微微有一些咸味和酸味，所以福建等地区会把马齿苋叫做“酸菜”。

马齿苋的所有部分都可以吃，不同国家马齿苋的吃法不同。澳大利亚原住民以马齿苋种子制饼。希腊人则将其叶茎与菲达奶酪等食材混合，用于制作沙拉、炖煮或砂锅菜。土耳其人视其为蔬菜进行烹调，也有的会被制作成沙拉、糕点、酸奶黄瓜酱。葡萄牙阿连特茹地区会用马齿苋煮制传统汤，并在上面放上浸泡过的面包、荷包蛋或山羊奶酪。

在咱们这个美食大国，马齿苋的吃法可就更多了！你可以焯水后凉拌，或者用干辣椒、蒜末爆炒，爽口下饭。你也可以将马齿苋和鸡蛋做成香煎小饼，或者混合在一起炒，香味扑鼻。当然，你还可以做成蒸菜，或者做成包子、饺子、馅饼、窝窝头等主食。

3 吃马齿苋要注意的两件事

虽然马齿苋营养丰富，但食用的时候一定要注意两点，否则可能带来健康风险。

1：马齿苋草酸含量高，推荐先焯水。马齿苋中含有较高含量的草酸，含量高达1460mg/100g，这种物质在人体内容易与钙结合形成草酸钙沉淀，影响钙的吸收和利用，会增加结石的风险。因此，在食用马齿苋之前应将其放入开水中焯烫一下以去除大部分草酸。

2：不要乱吃野生马齿苋，它们存在重金属超标风险。路边野生的马齿苋受到汽车尾气、农药等污染物的污染，可能存在重金属超标或其他有害物质残留风险。这些有害物质进入人体后可能对身体造成损害，因此应避免食用路边野生的马齿苋。

另外，需要注意的是，路边、公园路的马齿苋有些人辨认不出来，可能会把它和某些长得相似的植物混淆，误食可能引发中毒风险。所以，如果需要食用马齿苋的话，建议选择正规渠道购买或自己种植。

发布于

布谷鸟推荐 | 强烈推荐中年人试试：我坚持了4年的微运动，不耗时，不费力，容易坚持

原创 华姐在成长 2024-04-30 侵删

身边经常有朋友调侃我“你整天跑步，也没见你瘦啊。”我有时会笑笑，不争辩；有时，我会笑着说“我也没见我胖啊。”

就像一句话说的：当你选择了这条路，那条路上的风景就与你无关了。减肥我瘦下来了。这些年年龄增长，体重不变是否就是跑步的功劳呢？我选择跑步，是今天的状态。那么我永远不可能知道不跑步是什么样子了。

就像今天我分享的微运动，我不知道不做是什么样子，只知道坚持了四年，自己的状态很好。

这个微运动，是我一点点添加动作才形成的。我这个人不聪明，也不会创新，但是只要听别人说了有好处，我就做。所以说，我今天分享的微运动，都是从他人那里学来的，我坚持做，受益很大。

微运动包括两组：

第一组在脸上，包括四个动作

第一个动作：捏耳朵加叩牙，是听中医讲课得来的。医生说耳朵上穴位丰富，经常捏耳朵，好处多多。

我印象最深的是：缓解耳鸣，对肾脏有好处。六年前，我耳鸣严重，一天到晚，感觉周围轰隆隆的。我每天坚持在起床前，平躺在床上捏100下耳朵。后来，觉得只捏耳朵浪费时间，知道叩牙坚固牙齿，对肾脏也有好处。我就把两个动作结合：从上往下捏100次耳朵，同时叩牙100次。每天坚持，不知道什么时候，耳鸣没了。55岁了，没有牙齿松动，没和牙医打过交道，不知道牙疼是什么感觉。

第二个动作：用一只手的食指和中指从鼻翼两侧稍微用力，向上推鼻梁100次，咬牙100次。也是听课学来的。

第三个动作：用两手掌从下巴开始，向上推脸100次，同时咬牙100次。这个动作来自樊登老师讲韩美林在脸上用双手做太极图60年，从不感冒。我知道了干洗脸的好处，改进得来的。

第四个动作：用中间三个手指，轻轻按压眼睛100次，同时配合100次咬牙。

做这四个动作，大约用时8分钟。

第二组，是手上动作，为调节情绪，全部用欢快的八八拍。这来源于一网友分享。

第一个动作：四指并拢，竖起来，大拇指快速向掌心跳动。

第二个动作：拇指握到掌心不动，四指上下翻动。简单说，就是做握固动作。

第三个动作：五个指头伸直向中间，捏在一起。

第四个动作：四个手指用力弯进掌心，掌心明显感到压迫感。

这四个动作做起来很欢快，不到四分钟就完成了。

微运动动作完成，一般花13分钟左右。做微运动时，不需要起床，直接平躺在床上。这符合中年人早晨睡醒后，在床上稳稳再起床的要求。

坚持四年，我最大的收获和感受：

1.起床前，做完微运动，神清气爽，心情愉快，嘴角禁不住上扬，迫不及待地想起床，给自己一个开心从容的早晨。
2.身体好，一年到头不感冒，从来没有浑身不舒服的感觉。
3.脸色红润，皮肤紧致，没有这个年龄的衰老。
4.做微运动的过程，要专注于数数，既锻炼专注力，又训练大脑的反应。这点我最深的感受是：当初刚开始数八八拍时，特别注意是第几拍了，现在手动，大脑自然跟上了。
5.五十多岁，眼睛不花，读药瓶上说明很轻松。

一定还有好处，只是我身体适应了，不知道罢了。就像有句话说的：你不知道自己的脏器在哪里，是最大的幸福。

我亲身实践的微运动，不耗时，不费力，为了健康，建议你也做做微运动。