作者： xiaojuan

临床上，总会听到很多老年人抱怨晚上小便次数太多，甚至会严重影响睡眠质量。的确，与年轻人一觉睡到大天亮相比，多数老年人夜尿次数会增多，有些人一晚上要去五六次厕所。为啥会出现这种情况？如何应对呢？

导致老年人夜尿次数增多的常见原因有以下几种：

1、膀胱的肌肉力量变弱了：我们在排尿时，膀胱壁中的肌肉（学名“逼尿肌”）会收缩，将尿液挤压到尿道、排除体外。随着年龄增长，不仅我们的胳膊、腿的肌肉会萎缩、变弱，膀胱的肌肉也会变弱，所以挤压尿液的力度变小，每次排尿排不干净，这是导致小便次数增多的原因之一。还有，如果逼尿肌不那么听使唤，膀胱里面尿液不多的时候不规律性收缩，也会导致尿频。

2、前列腺增生：男性都有前列腺。前列腺位于膀胱颈部、包裹着从膀胱到尿道的“要塞”。发生前列腺增生（大多数老年男性都会发生的毛病）后，膀胱出口就会变得不通畅，每次排尿都会排不干净，排尿后会有不同数量的残余尿，这也是男性小便次数增多的常见原因。

对于这个问题，大家可能不易理解，我多讲几句：在正常人，膀胱的容量为300~500毫升，每次排尿几乎都能排干净。如果前列腺明显增生，每次排尿就不能完全排干净，膀胱内就会残留较多尿液，膀胱的有效容量就变小了（比如一个人膀胱最大容量是400毫升，每次排尿后膀胱内残留100毫升，那么膀胱的真正有效容量就只有300毫升了）。这样一来，用不了多长时间，膀胱就又充盈较多尿液了，所以小便次数就增多。

前文提到的膀胱逼尿肌变弱后小便次数增多也是这个道理。

3. 膀胱括约肌松弛：我们的膀胱口帮着一根类似橡皮筋的肌肉，学名叫做“膀胱括约肌”。平时，这块肌肉把膀胱口捆扎得紧紧的，防止尿液流出来。排尿时这块肌肉会变松弛，打开膀胱口，完成排尿过程。上了年纪之后，膀胱括约肌也不好用了，捆绑不紧，所以咳嗽、大喊大叫、甚至快步走路时常会出现漏尿的情况。夜尿增多也与之有关，特别是女性。

4. 激素水平的变化：身体内有一种激素叫做“抗利尿激素”，这种激素的作用是减少尿液形成。年轻人晚上睡眠时这种激素的分泌量会增多，所以尿液形成会减少了。但老年人抗利尿激素分泌量少了，所以夜间尿液形成数量有所增多。

5. 下肢静脉淤血：我们的动脉负责把新鲜血液输送到全身各器官，静脉则负责回收没有养料的血液并送回心脏。上年纪后我们的静脉功能也不太健全了，白天站立或者坐着的时候，受重力影响，较多血液不能及时通过静脉回收回来（很多老年人出现腿肿脚肿也与此有关）。晚上躺平后，这些血液才充分回流到血液循环中，导致有效血容量增加，于是尿量增加。

6. 其他原因：除了上述原因之外，高血糖、心衰、泌尿系统感染、紧张焦虑情绪、某些药物均可能导致夜尿增多。

老年人夜尿增多咋办？

如果一晚上起夜两三次，对睡眠影响不大，可以暂时观察。如果夜尿次数明显增多，就需要到医院就诊（肾内科、泌尿外科、妇产科、康复科等相关专业），在医生指导下明确病因，并进行有针对性的治疗。

“运动有利于身体健康”，这是大多数人的认知。但你知道吗，有时候运动反而会伤害你的血管。这是怎么回事？

01 中老年人千万不要“过度运动”

这里的“运动”指的是“过度运动”。

人的血管并不是完全直的，在一些拐弯处可能会形成湍流，运动时血管会随着身体的节律舒张、收缩。可是如果过度运动，血管会承受较大的压力，可能会诱发血管内皮细胞损伤。

而且，长时间的过量运动会让心血管长时间处于高负荷状态下，心脏、血管会一直处于高压状态下，还可能诱发心肌损伤、心肌炎等问题。

既然运动可能有这些风险，为什么现在各大指南都在推荐大家积极运动？

关键在于，运动要适量。

《中华心血管病杂志》上的研究指出，普通人每周应该进行150分钟的中等强度运动。换算一下，差不多就是每周运动5天、每次半小时。

中等强度的运动，对提高身体代谢、心脏功能有好处，还可以让血压、心率下降，增强血管的修复能力，这样可以抵消运动带来的短暂伤害，获得长久益处。

如何判断运动是否过量？可以测量运动后的血压来判断是否运动过量。测量的时间可以根据运动量来决定，一般建议在运动后30分钟左右，呼吸心率稳定以后进行测量。

运动后血压会有所上升，但不会>140/90mmHg。如果你运动后发现血压>180/110mmHg，即便是后面下降到正常区间，仍说明运动过度，要及时减少运动量。

02 这3种运动不适合老年人做越多伤越重

运动对于中老年人很重要，但前提是要选对运动方法，不恰当的运动方式只会带来反效果。下述的这几种运动，不建议中老年人进行。

长跑

跑步是一项很好的有氧运动，适当跑步可促进血液循环，对健康有好处。但一般不建议老年人长跑，因为老年人随着年龄增加身体机能会明显下降。而长跑对于耐力、关节的要求很高，容易加重膝关节、踝关节负担，让膝关节磨损加剧、关节退化加速。

本身罹患三高、冠心病等问题的老年人，长跑过程中还可能让身体缺氧，引起心梗、脑血管意外发生。

仰卧起坐

仰卧起坐会给颈椎、腰椎带来很大压力，本身老年人的颈椎、腰椎就有一定退行性改变，在这个前提下还进行仰卧起坐的话，会让退行性病变进一步恶化，可能会导致腰椎间盘突出、神经根压迫等问题，甚至会导致脊髓损伤。

杠腿运动

杠腿运动是指一条腿站立，另外一条腿放在杠子上进行反复摩擦的运动，该运动可挤压、按摩肌肉来促进血液循环。但对于身体瘦弱、肌肉量少以及有动脉硬化的老年人，进行运动会导致腿部静脉损伤，甚至会加速血管的堵塞。

有朋友给我发来一篇文章求证真伪。这篇文章说普伐他汀和瑞舒伐他汀是水溶性他汀，不会穿过肝细胞膜，因此不伤肝。而辛伐他汀、洛伐他汀、匹伐他汀、阿托伐他汀、氟伐他汀都具有脂溶性，可以穿过肝细胞膜，因此可以伤肝。该文同时讲到，阿托伐他汀不会伤肾。

我看过本文后回答我的朋友：“写这篇文章的人不懂他汀，也不懂脂代谢，他的说法不正确，请直接忽略这篇文章”。他汀的作用机制是抑制肝细胞内合成胆固醇的一种关键酶（HMG-CoA还原酶），如果普伐他汀和瑞舒伐他汀不能穿过肝细胞膜、不能进入肝细胞内，它还怎么发挥作用啊？是不是啊？这是很显而易见的道理！

在临床上常用的各种他汀，使用常规剂量治疗时其肝脏不良反应发生率没有明显差别。阿托伐他汀可能伤肝，瑞舒伐他汀也可能伤肝，甚至降甘油三酯的药物非诺贝特等都伤肝。没有不伤肝的他汀。

这篇文章中说的阿托伐他汀不伤肾更是不靠谱，无论哪种他汀都不会伤肾。同样，无论哪种他汀，严重肝、肾功能不全时都不能使用。请注意：并不是经过肾脏排泄的药物就会伤肾！这是个专业问题，非专业人士不必深究此事。

阿托伐他汀和瑞舒伐他汀是临床最常应用的两种他汀，总的来讲，在剂量相当的情况下（瑞舒伐他汀10mg≈阿托伐他汀20mg），这两种药物的疗效和安全性是相似的，不存在谁比谁更好或者更差的问题。

虽然两种药物的代谢途径有所不同，但是对肝脏的不良影响并无明显差别，对于肾脏两种药物都是安全的。所以不存在谁更伤肝、谁更伤肾的问题。

只要有活动性肝病、转氨酶持续而显著的升高、胆红素明显升高等严重肝损害的表现，两种他汀都不应使用（特别指出：转氨酶轻度升高不是使用他汀的禁忌症。很多人的转氨酶轻度升高是由脂肪肝所致，这些患者应用他汀不仅安全、甚至对肝脏还有好处）。两种药物的主要区别在于，严重肾功能损害的不应选用瑞舒伐他汀（影响药物排泄），而阿托伐他汀的用药剂量不受肾功能影响。

需要强调的是，虽然各类他汀都具有潜在的肝脏不良影响，但其发生率非常低，所以一些国家早就不建议服用他汀的人常规监测肝功能。

来源：中国老龄 2025年8月22日

“搬进幸福院之前，我和老伴儿感觉挺无助，身体有个不舒服，孩子又不在身边，不能及时照顾。如今，我们老两口住在幸福院里，有个事儿邻里之间互帮互助，日子过得挺舒心。”乌兰察布市察右前旗平地泉镇花村幸福院68岁老人刘智说。

将农牧区互助幸福院打造成老人安享晚年的幸福家园，是近年来乌兰察布市推进农村牧区养老体制改革、探索农村牧区养老服务模式的一项重要成果。乌兰察布市农村牧区养老政策被民政部评为“中国十大创新社会福利政策”。

据了解，乌兰察布市民政局将农村牧区养老服务同乡村振兴有效融合，健全完善农村牧区养老服务机制，针对农村牧区老人实际需求，用心用情用力开展养老服务，让老人感受“互助式”养老的幸福感。

截至目前，乌兰察布市共建成农村牧区互助幸福院475个，解决该市4万多名60周岁以上农村牧区留守老人、空巢独居老人、因伤因病丧失劳动能力老人的住房安全和集中养老问题。

互助幸福院 让老人“老有所居”

“2015年，我和老伴就住进幸福院，这里房屋宽敞明亮，比我之前的老房子条件好多了， 现在冬天有暖气，夏天还有风扇。”刘智说。

刘智和老伴儿是乌兰察布市察右前旗平地泉镇花村村民，以前居住的老房子房龄老，年久失修，存在安全隐患。

近年来，乌兰察布市老龄化人口比重呈逐年上升态势，老年人口基数大、高龄老人数量多、空巢化趋势明显，需要照顾的失能、半失能老年人和特殊困难老年群体逐年增多。

据第七次全国人口普查数据显示，乌兰察布市常住人口170多万人，60岁及以上人口51.09万人，占总人口29.95%。与2010年第六次全国人口普查数据相比，60岁及以上人口的比重上升14个百分点。

为应对人口老龄化，实现农村牧区居民“老有所居、老有所养”，乌兰察布市确立“三三制”城乡统筹发展思路，引导农村牧区三分之一人口向新农村新牧区集中，通过发展现代农牧业，实现增收致富；引导农村牧区三分之一的人口向城镇和二三产业转移，以城镇化带动转移人口市民化；三分之一的老龄、无劳动能力人口向互助幸福院集中，实现互助养老。

按照这一思路，乌兰察布市大力开展互助幸福院建设，因地制宜探索“集中居住，分户生活，统一管理，互助服务”农村牧区养老服务新模式。

住在幸福院的老人们生动形象地将这一模式比喻为抱团养老。

这里就是家 让老人“老有所依”

院里老人相互之间“早看窗帘晚看灯”，防止独居老人出现意外，邻里间互助互爱，让幸福院的每一个人都有人管、被照顾。

“这种有人管、被照顾的感觉真的太好了。” 乌兰察布市察右前旗南店村互助幸福院里的老人们开心地说。

为提升互助幸福院的管理服务水平，针对居住户数较多、老年人平均年龄偏大的情况，察右前旗南店村幸福院创新助老模式，乡镇党委、乡镇人民政府从常住互助幸福院选择公道、正派、热心、群众威信高且身体健康的老人担任院长，全面负责院内管理服务工作，关心照顾院内老人生活，院长接受院内老人监督，遇到重大问题及时向村、镇汇报。

村委会办公地点就在幸福院，平时有需要解决的问题，村干部、驻村工作队积极帮助解决，大事小情都能在幸福院内部得到解决。

村民搬进幸福院后，邻里之间也是互帮互助，相互帮忙打理菜地，互相照看生活。对一些因身体原因生活不便的老人，村干部也经常来看他们。

乌兰察布市鼓励互助幸福院建立院民管理委员会，院民管理委员会下设环境卫生组、管护维修组、文体活动组、安全保卫组和生活照料组，分别负责院内环境卫生、设施管护维修、文化娱乐活动、安全保卫和生活照料等管理。同时，各地在市县两级社会组织志愿者协会的帮扶下还组建乡镇、村社会志愿服务队伍，定期为幸福院老人们提供一些服务帮扶，让更多的社会力量参与到养老服务中。

文化生活丰富 让老人“老有所乐”

在察右前旗南店村幸福院，65岁的老人苏今厚每天都要和他的棋友到多功能文化活动室下棋，文化活动室设有棋牌区、运动区、图书阅览室、手工区，多种多样的文化服务让这里真正成为老有所学、老有所乐的幸福乐园。

在乌兰察布市各地的互助幸福院，文化活动室是老年人最热衷的活动场所，老人们三三两两坐在桌旁看图书、做手工，度过欢乐时光；下下棋、看看电视，悠闲地跟同伴儿聊天，或者漫步在健身活动场所，进行多种健身活动……

村两委和民政部门还定期邀请电影放映员为老人播放电影，邀请乌兰牧骑等为老人们带来精彩的文艺演出，丰富老人们的精神文化生活。这些活动，深受老人们的欢迎与喜爱，大家纷纷表示，幸福的时光过得很快，日子很快乐。

生活有保障，日子有奔头。为让养老服务更暖心，让老年人生活更舒心，乌兰察布市继续引导社会力量参与和支持农村牧区养老，优先提供便捷可及、价格可承受、质量有保障的普惠养老服务，用心用情用力解决农村牧区老年人养老面临的急难愁盼问题。

来源：国家民政养老服务 2025年8月27日

2025年8月26日，民政部社会福利中心与社会科学文献出版社联合发布了《中国养老服务发展报告（2024）》（以下简称 “养老服务蓝皮书”）。养老服务蓝皮书旨在全面总结我国养老服务发展的经验与成果，分析行业现状、未来趋势、突出问题及对策建议，为养老服务高质量发展提供参考。

我国是世界上人口老龄化程度较高的国家之一。根据《2024 年度国家老龄事业发展公报》，截至2024年末，我国60周岁及以上人口达31031万人，占总人口的22.0%；65周岁及以上人口达22023万人，占总人口的15.6%。预计2035年左右进入重度老龄化阶段，2050年前后老年人口规模和比重将达峰值。同时，人口负增长、少子化等趋势明显，给养老服务体系带来巨大挑战，也凸显了加快养老服务发展的紧迫性。

习近平总书记高度重视老龄和养老服务工作，多次研究部署、作出重要指示批示。党中央、国务院及相关部门也相继出台多项政策，为养老服务发展指明方向。为回应社会各界对养老服务的需求与期盼，落实《“十四五”国家老龄事业发展和养老服务体系规划》，养老服务蓝皮书应运而生，其具有创新性、系统性、前沿性和实践性四大特点。以学术研究成果为基础的编写体例是本书的主要特征。本书内容全面系统、突出重点，深化了读者对该领域政策和实践新发展的了解和认识，将各地养老服务从政策到实践，再从实践创新中汲取经验，进而升华到政策和制度层面，将其发展进程生动体现出来。

养老服务蓝皮书分为“总报告”“分报告篇”“专题篇”“区域篇”四个部分，共20篇报告。总报告系统梳理了我国养老服务政策沿革及当前发展重点，阐述了发展概况、实践、面临的问题与挑战，并提出对策建议。分报告篇围绕基本养老服务体系、居家和社区养老服务等7个领域展开分析。专题篇针对养老事业和养老产业发展、养老服务人才队伍建设等7个方面进行专题研究。区域篇则选取5个在养老服务领域有突出创新亮点的地区，阐述其典型经验。

报告指出，一些新变化给中国养老服务体系建设带来新挑战。高龄化将使老年人群照护需求迅速上涨，到2050年80岁及以上高龄老年人在老年人中占比或超四分之一，失能老年人规模也将明显增长；精神健康领域服务需求进一步上升，独居和空巢老年人比例扩大，认知障碍老年人数量增加；代际更替要求养老服务更多元发展，新生代老年人对养老服务需求更丰富、品质要求更高。

养老服务蓝皮书的发布，为行业管理者、从业人员和研究人员全面了解我国养老服务发展现状和问题提供了资料和分析参考，助力我国养老服务高质量发展。期待社会各界共同关注老龄和养老服务事业，推动我国养老服务体系不断完善，让每一位老年人都能安享幸福晚年。

 

7月24日
慢品岩茶新写经

在长佛像立轴上书写《严楞经》第二段：

我憶往昔，恒河沙劫，有佛出世，名无量光。
十二如来，相继一劫，其最后佛，名超日月光。

7月26日早课
在老白茶中加入一片陈皮，冲泡后洗茶，再加入沸水，倒入三才杯，品茗后蘸墨写字。
在安徽泾县“艺品堂”出产的高档观音佛像立轴上书写《心经》金句。
纸质细腻温润，用“屋漏痕”笔法写颜体大字，得心应手！

8月3日
用颜体楷书书写刘禹锡的诗句：

美女首饰侯王印，尽是沙中浪底来。

黄金之所以贵重，一是稀缺，二是淘金者的辛苦！

人只有经历苦难才能成功，我用“屋漏痕”笔法来写颜体，追求苍老残破的“金石味儿”，这也是我失子丧妻之后的真实感受。

今天早上8点钟，故乡“林家流村”村碑举行隆重的立碑仪式，放鞭炮，升国旗！
我从1947年（母亲参军）就生活在这里。
祝福老家欣欣向荣，百世安康！

8月7日早课
今天13点51分立秋，今年夏天高温、大水、地震、传染病……吃了不少苦头。
唐·刘言史《立秋》诗句云：

云天收夏色，木叶动秋声。

今早仿伊秉绶笔意书之，发给好友们，秋天到了，收获的季节到了！

8月8日早课
近来听到王立群老师讲《黄帝内经》，很有收获！今天创作一个带诗堂的条幅。

黄帝问其师天石岐伯：什么人能够长寿？

师答曰：

法于阴阳，和于术数。
食饮有节，起居有常。

【释文】遵守阴阳平衡，随着天地时辰运作；饮食有节制，起居有规律】

诗堂用古隶书题写，正文用楷体书写，拍摄之后，制成电子版正反两幅。

8月12日
昨天，好友陈先生来访，提出要请我写一套12生肖书法。
另他的小儿子喜欢文学，请我为他写一个微信题头“紫气祥云”。
《孙子兵法》说：先弱后强。今天先完成微信题头。

8月15日
朋友发来六字茶韵对联，寓意美好，立即挥毫写出：

竹雨松风琴韵，
茶烟梧月书声。

夜色笼罩下，道路施工正忙。筑路工头戴安全帽、身着反光背心，有的操作大型机械，有的手动铲除路面旧料。他们用汗水在夜色里雕琢道路，为城市交通顺畅默默付出，平凡身影闪烁着坚守的光 。

图文 / 乌兰

石窟的壁画同样令人震撼。飞天飘逸，菩萨端庄，线条流畅，色彩绚丽。我们重点看了窟顶上的几组壁画，飞天脸部，手臂等部位是微微突起的，十分动感，而衣服纹路，彩色飘带乃用线条画出，这种立体感就是壁画与浮雕结合的“薄肉塑技法”，这仅在麦积山石窟才能看到。

麦积山小弥沙佛像，以其神秘的“东方微笑”闻名于世。挤进人群，只为看他一眼。这尊1600年前的佛像，面容安详，嘴角微扬，仿佛穿越时空向我们传递着古老的智慧。他那含蓄内敛，带着东方式的温暖与神秘的微笑让人着迷。经历1600年时光流传，佛像的微笑依然鲜活，他提醒我们 ：真正的美，经得起时间的考验。

麦积山东方美人佛像，静静的伫立在崖壁之上，历尽千年风雨，依旧光彩照人。她身着飘逸的衣裙。衣褶如水般流动，仿佛被微风轻轻拂动。那流淌的线条勾勒出优雅的身姿，每一处褶皱都述说着古代匠人的精湛艺术。最令人神往的是她脸上那抹若有若无的微笑，仿佛能穿越岁月，直达观者心底最柔软的角落。

攀登麦积山栈道，对我是个考验。600米高的悬崖栈道，脚下悬空加轻微摇晃，令我心慌慌颤巍巍。有几次想打退堂鼓，可是又舍不得这些佛雕艺术。最后下决心，再险也要坚持。我和妹妹穿梭各个石窟间，被精彩的雕塑吸引竟忘记了害怕。站在山上俯瞰，秦岭山脉风光无限，让人顿感心胸开阔。

抬头是千年石窟的沧桑，低头是生机盎然的现世，历史与当下在此交汇，让人不禁感叹自然的壮美与人类的坚韧。微风吹来，带着泥土和草木的清香，令人心旷神怡。千百年来，这方山水始终如此宁静美好。仿佛时光在这里驻足，让人忘却尘世烦扰。

伏羲庙是天水最著名的文化地标之一，来到天水，不能不去瞻仰。走进庙门，首先映入眼帘呢是那株千年古柏，历经沧桑，依然枝繁叶茂。大殿里，供奉着伏羲塑像，这位人文始祖手持八卦，目光炯炯有神。每年这里都会举行盛大的公祭伏羲大典，来自海内外的华夏儿女齐聚于此，共同祭拜这位中华文明的开拓者。

作为中华民族人文始祖伏羲的祭奠场所。这里不仅承载着厚重的历史记忆，更凝聚着中华文明的精髓。踏入伏羲庙的那一刻，我便被这里庄严肃穆的氛围所感染。这天来参拜的人不少，全是跟团来的游客，我们跟在导游后面蹭听，受益匪浅。伏羲庙不仅是一座历史建筑，更是一座文化宝库，在这里，我们感受到了中华文明的源远流长，体会到了先祖智慧的博大精深。

参观结束后，我在庙内的文化展厅驻足良久，这里陈列着大量与伏羲文化相关的文物和资料，系统展示了伏羲的创世功绩和文化贡献。从结绳记事到创造八卦，从制定立法到发明乐器，伏羲的每一项创举，都为中华文明发展奠定了基础。看着这些展品，我更加深刻的理解了，为什么伏羲会被尊称为“人文始祖”。离开时，我再次回望这座古朴庄严的庙宇，心中充满敬意与感动。伏羲之行，不仅是一次文化之旅，更是一次精神洗礼。

天水就像一本厚重的史书，每一页都写满故事；又像一幅水墨长卷，每一笔都蕴含诗意。这座兼具南北风情的城市，用它的青山绿水讲述着千年传奇；用它的古老街巷承载着文化记忆。来过天水的人无不感叹：原来西北还藏着这样一处人间仙境，真可谓“西北小江南”名不虚传。（2025年7月23日）

文图｜乌兰

清晨，离开甘南返兰州，奔向下一站——天水。

车窗外晨雾弥漫，群山若隐若现，阳光穿透薄雾洒落在广袤的原野上，为大地镀上一层柔和的金色。车轮碾过蜿蜒的山路，我的心早已飞向天水那片古老的土地。车窗上凝结着露珠折射着晨光，像一颗颗晶莹的珍珠。在短暂的旅程中，甘南的寺院、经幡和淳朴的笑容仍在脑海中浮现。那份宁静与美好已深深刻在心底。

此行天水，不仅是为了圆一个关于石窟的梦，更是一次心灵的洗礼，一次与历史的对话。在这片古老而又充满活力的土地上，每一步都踏着文化的节拍，每一眼都能捕捉到历史的痕迹。而麦积山石窟，无疑是这场旅行中最璀璨的明珠，等待着我细细品味，深深铭记。

下午2时从兰州倒车去天水。火车启动后，窗外的景色快速后退，高楼大厦渐渐被黄土高原的沟壑取代。约一个半小时，列车缓缓驶入天水南站。走出站台，迎面扑来的是热带干燥的西北风。打车去预定的酒店，司机是个热情的中年人，一路上用浓重的西北口音给我们介绍天水的风土人情。

车子穿过市区，驶向天水站。之所以选择住在这里，是为了出行方便。当出租车转过一个弯道时，我突然看见一座高䇯入云的古塔矗立在道旁。那是一座砖红色的钟楼，顶端的大钟指针清晰的指向下午4点。塔旁，一尊飞马雕塑，栩栩如生。钟楼在夕阳的映照下，显得格外庄重，仿佛在无声的诉说着这座古城的历史。司机说这就是天水站

我们订的酒店就在火车站对面，办理入住手续后，我站在房间窗前，望着远处的钟楼。这个画面让我想起小时候看过的老电影，那黑白影像里的火车站总是有这样一口大钟，此刻它不再是荧屏上的道具，而是真实的矗立在我眼前。

放下行李，我们出去走走。天水作为甘肃第二大城市，既有现代都市的繁华，又保留着浓厚的历史气息。不看不知道，看了令人眼前一亮，这所西北城市竟有着江南般的温润气候，渭河穿城而过，两岸垂柳依依。小桥流水间，透着几分江南的韵味，与西北常见的干旱景象形成了鲜明的对比。街上行人不多。偶尔有自行车叮铃铃驶过。漫步街头，处处感受到这座城市厚重的历史积淀。

不知不觉我们又回到了火车站广场，夕阳把钟楼的影子拉得很长，站前广场上几个老人坐在椅子上聊天，孩子们追逐嬉戏，一派祥和景象。路过一家粥店，我们进去喝茶吃粥，与当地人拉呱，了解去麦积山的线路，夜幕降临，回到酒店，躺在床上，闭上眼脑海中浮现出明天要去的麦积山，去圆一个久藏于心的梦。

天水站有直达麦积山景区的公交车。清晨，当第一缕阳光穿透薄雾，温柔的洒在大地上，我们迎着初升的太阳奔向麦积山。麦积山离市区约40公里，34路公交载着我们穿行在山间田野，沿途风景如画。汽车行驶了一个小时到达麦积山，下了车草木的芬芳扑鼻而来，雄伟的麦积山石窟群终于映入眼帘。

站在山下远远望去，整座山体如同一座巨大的麦垛，石窟就镶嵌在这陡峭的崖壁上，我们沿着蜿蜒的山路往上攀登。空气中弥漫着清新而略带冷意的气息，仿佛大自然刚刚经过一夜的洗礼，一切显得那么纯净，那么生机勃勃。绿树在阳光的照耀下闪烁着翠绿的光泽，叶片间的缝隙中透过的光斑，如同点点繁星，为这片古老的土地增添了几份灵动与活力。

中国四大石窟，我已逐一探访，唯余麦积山，如同一位久未谋面的老友，静静守候那里，等待着我的到来。这座镶嵌在山崖峭壁上的艺术宝库，以一种超凡脱俗的姿态迎接了我。抬头眺望，只见悬崖峭壁间点缀着数百个洞窟，让人叹为观止。我们是最早到达的一波游客，沿着悬崖栈道走进石窟里，一股庄严神圣的气息扑面而来，每走一步都能感受到历史的厚重。

走近石窟，最令人惊叹的是那些经历千年的佛像，有的高十几米，庄严肃穆；有的小巧玲珑，栩栩如生。佛像的表情各异，或慈祥，或威严，每一尊都凝聚着古代工匠的心血。特别引人注目的是那些彩塑，虽然历经风雨，但色彩依然鲜艳，展现出古代高超的技艺。这些“泥塑艺术”或秀骨清像，或丰满圆润，各具风采，它们系统展现了中国泥塑艺术的演变。（待续）

多年以来，关于食疗有没有作用的争议一直不断。

很多人患病后，因为担心药物（特别是西药）的副作用不愿意用药，更想通过食疗解决问题。对此，有人强烈推崇，也有人嗤之以鼻。

对于食疗的价值，不能简单地肯定或否定，要具体情况具体分析。

很多情况下，食疗的作用是显而易见的。

例如，低血糖患者，头晕、心慌、出虚汗、乏力，吃半个馒头就可以迅速缓解症状，此时馒头就相当于药物，就很有效；营养不良、低蛋白血症的患者，多吃一些鸡鸭鱼肉补充蛋白，就可以改善病情，这也是食疗；再如，低钠血症的患者，适当增加食盐摄入可以提高血钠水平，食盐就是药物，就能治病。

当然，食物能治病、也会有“副作用”。

还拿上面几种食物举例子：糖尿病高血糖的患者，吃馒头多了就会加重高血糖；肾衰患者吃鸡鸭鱼肉过多可能加重尿毒症；高血压病人吃盐多了会升高血压。

以上只是几个简单的例子。实际上，食疗的作用远不止这些。“食药同源”是我国传统医学的精髓，很多植物性或动物性食品本身也具有药物的属性，既能果腹、也能治病。由此而论，对于很多疾病，食疗肯定是有重要价值的，谁也不能否认。

但另一方面，我们还要客观看待食疗的局限性，大多数疾病是不能仅依靠食疗解决问题的。近年来，一些人以营利为目的，过分夸大食疗的作用以及应用范围，很多人轻信这些虚假宣传，延误了病情甚至导致严重后果。

保健品也是如此。保健品的全称叫做“保健食品”，属于食品。西方国家将其称为“食品添加剂”，是同一个概念。

有些保健品对疾病确实有一定辅助治疗作用，但是过度夸大保健品的作用、甚至鼓吹应用保健品替代药品，这就有图财害命之嫌了。轻信虚假宣传，患病后不及时就医，花高价购买保健品治病，最后导致严重不良后果，这样的实例屡见不鲜。

一些人为推销保健品毫无节操的渲染自己产品治疗疾病的效果，同时大肆炒作正规药物的毒副作用，诸如伤肝伤肾等等，从而使很多人患病后不去就医，高价购买保健品。这种做法很拙劣，但上当受骗者比比皆是。近年来，我们国家陆续查处了很多相关案例，应该使过分迷信所谓“食疗”或保健品的人警醒了。