要接种流感疫苗吗?

秋意渐浓
流感病毒也开始“躁动”起来
这时,关于流感疫苗的讨论
就多了起来:
“年年都打,是不是‘智商税’啊?”
“去年刚打,今年还得挨一针?”

今天就来说说
流感疫苗的那些事
流感来得又快又凶
疫苗才是最佳“防护盾”

流感由流感病毒引发,传染性超强,在学校、托幼机构、养老院等人群密集地,更容易传播。

感染后,高热、头痛、肌肉酸痛等症状“说来就来”,严重时还可能引起肺炎、心肌炎等并发症,对老人、小孩、慢性病患者而言,甚至会危及生命。

接种流感疫苗是预防流感最有效的手段。它能刺激身体产生抗体,在流感病毒“入侵”时,第一时间“拉响警报”,阻挡病毒“攻击”,大幅降低感染几率,即便不幸“中招”,也能降低发展为危重症的风险。

为什么年年都要接种?

这是因为流感病毒特别“善变”,每年都在悄悄变异。去年疫苗针对的毒株,今年可能“改头换面”,之前的抗体就难以发挥作用。

此外,接种疫苗后,体内抗体水平会随着时间下降,保护效力逐渐减弱。一般来说,流感疫苗的最优保护期一般为6~8个月,之后特异性免疫力会开始衰减。

因此,为了持续获得保护,每年接种流感疫苗必不可少。

什么时候接种?

我国流感高发期多在每年11月至次年3月。一般建议在流感流行季来临前1~2个月,也就是9~10月接种,接种后2~4周产生抗体,正好赶上“抗病毒的关键期”。

建议哪些人群接种?

《中国流感疫苗预防接种技术指南(2023-2024)》推荐,所有≥6月龄且无接种禁忌的人群都应接种流感疫苗。特别是以下重点和高风险人群,更应优先接种:医务人员、60岁及以上老年人、慢性病人群、养老机构等场所的脆弱人群及员工、孕妇、6~59月龄儿童、6月龄以下婴儿的家庭成员和看护人员。

木兰推荐 | “短期试住”是养老需求个性化的重要探索

来源:中国老年杂志社 2025年9月

推荐语:近年来,上海市和山东省推出的“短期试住”新型养老服务,不仅是应对老龄化社会的一次重要创新。对于失独父母这一特殊群体而言,这项举措的意义远不止“体验”那么简单,它显得尤为重要、格外温暖且充满现实关怀。

若您是养老机构负责人,愿意为失独父母举办试住活动;或您身边正有这样的服务、活动,期待您推荐给我们。我们将把这些温暖举措汇集发布,让更多失独父母知晓这份关怀,也让优质的养老服务能精准触达需要的人。

下面为大家带来中国老年杂志社发表的《短期试住是养老需求个性化的重要探索》一文,希望能为家人们提供更多实用信息。

“短期试住”是养老需求个性化的重要探索

提到养老院,以前大家想到的都是一住到底,现在,这种刻板印象已被打破。近年来,上海市推出了“短期试住”新型养老服务模式,成为连接家庭养老与机构养老的重要纽带;山东省推出“百家养老机构试住周”活动,提供七天床位费全免、护理费及伙食费打折的优惠,让老年人以“试错成本最低化”的方式体验养老院服务。

所谓“短期试住”,是指老年人可以根据需求在养老机构居住几天至数月不等的时间,期间可享受与长期入住老年人同等的护理、餐饮和活动服务。这种模式为老年人和家属提供了“体验期”,避免了因信息不对称导致的“入住容易退出难”问题。既帮助老人通过实地体验选择适配机构,也为养老机构提供了展示服务质量的窗口。

居家养老、社区养老、机构养老,是老年人养老的主要方式。在现实中,很多老年人因家里无人照顾,只能选择到养老机构养老。但很多养老机构提供的都是入住时间相对较长的养老服务,这也给有短期入住需求的老年人及其家庭带来困惑。比如,国庆、春节等重大节假日,老年人子女要外出旅游,工作日子女上班,家里房屋装修、适老化改造等过渡期,老年人的临时照护成了难题。而“短期试住”新型养老服务模式,打破了“送老人去养老院即不孝”的传统观念。不仅满足了家庭临时照护需求,还通过体验式服务帮助老人及家属重新认识养老机构,推动养老服务从“被动接受”向“主动选择”转变。

“试住”让老人直观地感受养老院的居住环境、服务质量和生活氛围,缓解对陌生环境的抵触情绪。在上海市黄浦区老年公寓,73岁的房阿婆就是此次试住活动的参与者,房阿婆原本担心入住后失去自由、与老伙伴失联,但通过与“原住民”同住3人间,快速适应并结交了新伙伴,最终决定正式入住。

数据显示,约40%~70%的试住老人选择续住,部分机构春节短托后长住转化率达70%。机构养老与居家养老有效衔接后,老年人到养老机构就像入住酒店一样方便、自由,同时还能享受到贴心的养老关爱服务。

“短期试住”政策是应对养老需求个性化的重要探索,其核心价值在于以体验式消费打破信息不对称。未来需进一步深化分众化服务设计,推动政策红利、科技赋能与市场创新深度融合。老有所养,是老年人的基本权益,也是提升他们晚年生活质量的重要举措。随着社会快速发展,老年人对养老的需求更加多元化。因此,各地民政等相关部门要科学施策,不断健全完善养老服务体系,指导养老服务机构推出诸如“短期试住”之类的服务,通过更多个性化、人性化的关爱举措,提升老年人晚年生活质量。

布谷鸟推荐 | 秋天,是一场思念的忧伤

文/徐志摩     图/网络

春去秋来,季节轮转,
终会留下一场思念的忧伤。
一念秋风起,一念秋思长,
一个季节,一段往事,一段珍藏。

秋天,宛如古诗里的女子,多情感伤。
秋水,又恰似伊人的眼泪,迷离惆怅。
叶悄悄地从树上飘落,
仿佛一片片坠落的音符,
汇成一首萧瑟的歌。

秋风中轻拾一地阑珊,
将一笺心语吟成一帘秋色,
让斑驳的印记诉说着秋水长天的过往。

一抹牵念,
在微凉的指尖悄然盛放;
一语柔情,
在似水流年里低吟浅唱。
缘分因错过而荒凉,
时光染上了一地的忧伤。

不知落叶荒芜了谁的只言片语,
秋风又扫落了谁的思念,
谁又在倾听一叶知秋的美丽?
思念就像整个秋天的落叶,
每一片都载满了前世今生的所有誓言。

有人说,
世事缘若烟火,
生出些许起落,
浮生辗转,
一并凝寂成尘,斑驳了色泽。

曾经那些熟悉的容颜,
似乎也都在岁月的风声里越去越远了,
仿佛所有的事情只剩下开始与结局。

秋风,吹散了岁月的痕迹;
秋雨,淋湿了眷恋的心。
时光是一捧流沙,
悄无声息地从指缝间流走,
荒芜了多少繁华,逝去了多少人事。

布谷鸟推荐 | 每天这样按按手指,5分钟就能让人神清气爽!坚持半个月,这些好处找上你→

来源:人民网科普  侵删

中医经络学说,手部有6条经脉循行,与全身各脏腑、组织、器官沟通,如果有一个指尖感到特别疼痛时,表示与此经穴相关的内脏已有了某种毛病。

反过来讲,如果你的身体出现了某种毛病,也可以通过按摩手指来治疗。

所以通过按摩或按压这些相应手指,就可以调理相关疾病,保健养生。

身体不舒服时,大部分人都会到医院向医生求助。但是药物能够治疗特定的疾病,却无法解决那些长期存在的小问题。

每天花费5分钟活动一下手指,就能让人神清气爽。虽然这样的方法无法代替医生的治疗,却也能够起到意想不到的效果。

每天做做这些动作

01 缓解高血压

按捏左手无名指第三个指节,可以有效预防和治疗高血压,有效缓解血管压力,从而起到保护心脏的作用。

一般高血压患者感觉头晕,可能是其血压有升高。此时按压左手无名指第三个指节可以缓解头晕现象。

02 预防糖尿病

按捏左手大拇指第二个关节,可以刺激身体分泌更多的胰岛素来“消化”糖类,降低糖尿病的发病率。

当然,控制体重及日常饮食的控制,更有必要。

03 预防眼疾

捏一捏双手小指根部外侧可以有效预防眼部疾病。

小指外侧的根部有一个治疗眼睛衰老的穴位,即老眼点

老少皆宜,老年人按此穴可缓解眼花现象,年轻人按捏此穴可舒缓眼部疲劳,少年儿童按摩此穴可有效预防近视。

日常保健眼部健康都少不了老眼点穴。

04 预防肾虚

按压左手小指第三个关节内侧部位可以有效预防肾虚。

小指上的穴位众多,经常按压此处可以起到补肾养阳的作用,对肾脏有很好的保健作用。

05 预防支气管炎

无名指的第三个指节对应着身体的气管部位。

经常按捏可以有效预防支气管疾病,保护支气管以及肺部的健康。

06 缓解失眠症状

捏食指根部外侧部位可以有效缓解失眠症状。

经常按压可以有效缓解大脑疲劳,刺激这个部位还能够促进维持睡眠质量,缓解失眠。

记牢“揉指歌”

常揉拇指健大脑,常揉食指胃肠好。
常揉中指能强心,常揉环指肝平安。
常揉小指壮双肾。十指对力强心脏,
双手对插头脑清,旋转关节通经脉,
反掌伸展松筋骨,揉揉十指祛头痛,
按摩四关行气血,摇肩转膊松颈椎。

按摩注意

1、按摩前休息片刻。
2、暴饮、饱餐、洗澡后1小时内及过度疲劳时不宜做手部按摩。
3、初次按揉后局部如果出现酸、微痛、胀等感觉,这是指力过大的缘故,应减轻力度。
4、手穴部位比较小,按摩时,有些穴位可用一些器械操作,如以钢笔、圆珠笔等尾部(必须光滑圆润)按压穴位。
5、按摩中切记自然呼吸,不要屏气。

布谷鸟推荐 | 喝一周哈佛蔬菜汤,我终于懂了“抗炎饮食”的快乐!

来源:五花煮意  侵删

连续喝了7天哈佛蔬菜汤,晨起喉咙干、换季脸泛红的小毛病居然缓解了!!这碗被营养师夸爆的“抗炎王者汤”,食材便宜做法简单,新手也能零失败,今天把食谱和搭配全甩给你们!

先唠唠:为啥它能抗炎?

不是智商税!食材搭配全是小心机——番茄(番茄红素)+紫洋葱(槲皮素)+菠菜(叶黄素),这 trio 是被研究认证的“抗炎小能手”,帮身体减少“火症”负担;关键还低卡!1碗才80大卡,喝着有饱腹感,肠道也跟着通畅了~

6种食材+3步煮!手残党也会

食材(2人份):

– 番茄2个(去皮!开水烫10秒就好剥)
– 紫洋葱半个(比白洋葱抗炎成分更足)
– 胡萝卜1根+芹菜2根(带叶煮超香)
– 卷心菜2片+菠菜1小把(菠菜最后放!)
– 清水/无糖蔬菜高汤800ml

做法:

1. 洋葱炒到透明,加胡萝卜、芹菜炒1分钟出香
2. 倒高汤+番茄+卷心菜,大火煮开转小火煮15分钟
3. 最后放菠菜煮2分钟,撒点盐和黑胡椒就搞定!
(别放味精酱油!靠食材本身的甜提鲜才健康)

3种黄金搭配!不单调还顶饱

单喝汤容易饿?这么搭营养直接拉满:

– 早餐:蔬菜汤+全麦面包+水煮蛋 → 上午不犯困
– 午餐:蔬菜汤+杂粮饭+清蒸鱼 → 吃饱不胀胃
– 晚餐:蔬菜汤+鸡胸肉沙拉 → 低卡无负担

喝对小技巧!效果翻倍

❶ 菠菜先焯水去草酸,别煮久!最后1分钟下锅,避免营养流失
❷ 每周喝3-4次,搭配清淡饮食,别指望喝1次就有用
❸ 控盐控糖!我现在喝习惯了,反而觉得食材本味超鲜

真心建议经常吃重口、久坐不动的家人试试!每天20分钟煮一锅,喝着暖暖的超舒服,比吃补剂实在多了~

 

布谷鸟推荐 | 1个南瓜,1盒牛奶,这绝对是您想不到的做法

来源:食光笔记  侵删

平时是不是经常买南瓜回来,不是蒸着吃就是炒着吃?吃久了总觉得差点新鲜劲儿!今天教您个绝招——把南瓜变成晶莹剔透的凉糕!不用烤箱不用揉面,搅一搅煮一煮,冷藏后冰冰凉凉像果冻,入口即化还带着奶香!夏天吃解暑,冬天吃润燥。

食材准备:300克老南瓜、500毫升纯牛奶、30克白糖、60克白凉粉、少许食用油、

第一步:榨南瓜汁

把南瓜切成小块丢进榨汁机,倒入牛奶(或清水),打成细腻的南瓜汁。要是喜欢更浓的奶香味,就全用牛奶;想清淡点就半水半奶。

第二步:煮凉糕液

打好的南瓜汁用细筛子过两遍,把渣渣滤掉,这样凉糕口感更细腻。倒进锅里开中小火,边煮边加白糖和白凉粉,用勺子不停搅拌。液体慢慢变稠,像熬粥一样咕嘟咕嘟冒小泡,这时候赶紧关火——煮过头会结块,可别前功尽弃啦!

第三步:定型冷藏

拿个玻璃保鲜盒或者耐高温的模具,用厨房纸蘸点油把内壁抹一遍,这样凉糕凝固后更容易脱模。把煮好的南瓜液倒进去,轻轻震两下排出气泡,表面不平整的话用勺子抹一抹。盖上盖子放冰箱冷藏1小时,时间一到,打开冰箱门——哇!金灿灿的凉糕像果冻一样Q弹!

第四步:切块摆盘

冷藏好的凉糕用小刀沿着模具边缘划一圈,倒扣在盘子里轻轻一拍就脱模了。切成菱形块、方块或者三角形都行,您要是讲究点,可以撒点椰蓉、葡萄干或者坚果碎,淋上一勺蜂蜜或者桂花酱——冰冰凉凉甜丝丝,比外面卖的甜品健康多啦!

南瓜凉糕是不是特别简单?南瓜补维C,牛奶补钙质,白凉粉清热去火,简直就是量身定制的养生甜品!夏天从冰箱里拿出来吃一块,浑身都透着凉丝丝的舒服;冬天加热牛奶做凉糕,暖胃又暖心。

小贴士:

南瓜选择:老南瓜水分少甜度高,做凉糕颜色更黄更漂亮;嫩南瓜水分多,做出来颜色偏浅。

白凉粉用量:喜欢更Q弹的口感可以多加10克,喜欢软糯的就减10克,按自己口味调整。

脱模技巧:模具内壁刷油时别用太多,薄薄一层就行,否则凉糕表面会油乎乎的影响口感。

保存方法:做好的凉糕放冰箱冷藏能存2天,吃前撒点干果或者水果粒,口感更丰富!

布谷鸟推荐 | 比大理安静100倍的西南小城,被这里的生死观震惊

来源:Tanya 那以座城  侵删

这个夏天,当更多的人们都在大理拥挤得苦不堪言的时候,

离大理22元的高铁,70公里距离的地方,

有个小城,比大理安静一百倍,却极其有意思。

这里不仅不输网红古城,而是有着自己更为鲜明的特色。

一路在小城行走,一路可以看到房子门口并不避讳路人的挽联们。

大张旗鼓,沸沸扬扬。

一开始啧啧称奇,后来就开始为这里人们的生死观竖起大拇指。

字体优美,内容瑰丽,心态强大,审美一流。

△漂亮瑰丽的挽联

看多了,配合着这老城的烟火,甚至有点让我泪流满面了起来。

拍下这几张照片的博主山宗子写到——

「在这里,生命的逝去在这里不是悄无声息的,当我看到骑鲸天上时,有种被震撼击中的感觉,死亡也可以如此瑰丽。」

这里,就是南诏国的发祥地——巍山。

也是《仙剑奇侠传》里,赵灵儿的家乡,和她一直努力守护的地方。

我常常在想,一座小城能这样坦荡宽厚地面对生命与死亡,绝对不是普通人的心境。

这不,历史追溯起来,果然。

这里不仅是南诏古国的发祥地,也是大理周边最后一块可供发呆的净土。

25条街道与18条巷子在古城里纵横交错,明洪武23年就开始建的古城,至今已经走过了600多年的岁月荏苒。

走在巍山古城。

从最北端踏入南诏古街,从北到南,没有喧闹的车水马龙,极其静谧。

北端的拱辰楼高悬「魁雄六诏」「万里瞻天」,南端的星拱楼则如飞鸟展翅,直入云天。

不少居民仍然居住在古城,楼上生活,楼下生计。

△随处可见的挽联

挽联坦坦荡荡,生死明明白白。

不回避,不声张,如同街头巷尾每天生气的炊烟,也像极了门口摆的几张坐着聊天的旧椅子。

让我们外来者们肃然起敬。

「死亡,是一场盛大的告别」

巍山人民不避讳生死别离,因为在他们自古以来的人生观里,死亡亦是生的一部分。

细看这些挽联,其实非常讲究。

骑鲸天上——用的是李白骑鲸归去的典故;

莲台添灯——则来自佛家习俗。

还有“无忧无虑老夫去也”、“瑶池赴宴”等等。

不仅无沉痛之感,反而让生者感到安慰和祝福。

△随处可见的挽联,字体漂亮

所以,在巍山,若是看见粉红与鹅黄的诗笺开始张贴,大部分并非喜庆装饰。

若见谁家新贴楹联,邻里便知又有生命完成了尘世旅程。

不同年龄去世,需要用不同颜色的纸张。

未满六十者用黄纸,花甲以上用粉红,据说九十以上就是大红。

而若老人尚有长辈在世,则降格用黄——生死仪轨在此精密如钟表。

门框右侧的告丧条,写明逝者生辰卒年,左侧“遵诚”则昭示治丧意志,一般三年孝期。

很多时候。红的黄的挽联在这三年的风雨中,渐渐变成了淡粉和淡黄,甚至白色。

△随处可见的挽联

三年孝满之后,巍山人就会把挽联换成红色的除服喜对,也是在告诉邻里和乡亲们,守孝期已经结束。

不止如此。

南北两端的地标,拱辰楼的布告栏里,也经常能看见讣告。

人们看见邻里家里有了丧事,都会带着礼金去问看看是否需要帮忙和安慰。

追溯起来,这种生死观的形成,有两种说法。

一种说法是,这与当地的道教文化和彝族信仰有关。

距离巍山古城13公里,有一座巍宝山,是中国四大道教名山。

它不仅以南诏国的发祥地和道教的圣地而闻名,更因其主峰海拔2569米与苍山遥相呼应的壮丽景色而广为人知。

一路上行,可见山里道观和庙宇在山中林立。

不过,除了道教文化,这里也是彝族民俗活动的热闹场所。

农历二月十三日至十五日,这里会举办盛大的巍宝山歌会,吸引着附近的彝族青年男女们。

彝族认为灵魂永生不灭,人死后灵魂离开躯体,但不会随肉体消失而死亡。

当彝族的信仰与道教文化相融合,就有了巍山人对生死观如今的书写。

另一种说法,则是说是明朝时从中原地区传来的丧葬文化,在这里的土壤上,被保存得更好。

的确。

浩浩荡荡地表达思念的方式,颇具古人的风范,质朴的邻里情怀也让人恍惚今夕是何年。

让人敬佩,有一种恍如隔世的美。

△古城路上

说到美,也要说到写下这些文字的人。

不只是让人动容的精神内核,这里确实有一种明面的“美感”。

巍山一直都存在挽联的代写人。

古城里的陈发森是一个。

十多年前他就开始帮人代写挽联,他的店,叫做能「习兰亭书刻」。

门心词句见平生,陈发森曾经跟人们解释——

女性多用“惠风永存”,男性常见“高风亮节”;

“寿考归真”则专属八旬以上善终者。

写前,他必访丧家,青年夭折需染悲情,耄耋离世则蘸祝福。

还会遵循“男三女四”加寿古例——母亲因生育辛劳多添四岁阳寿,似把亏欠揉进了墨里。

△古城路上

写字的,曾经也不只一个陈发森。

24年下半年前去过巍山古城的,都知道,有个李萌书屋,李老爷子当时89岁了,依然笔耕不辍。

几平米的小书店,没有书,只有笔墨纸砚相伴。

一个字,一副联,一封家书,仿佛巍山还是那个车马慢的老地方。

跟旧时所有文人一样,李老爷子的店有个雅名。

叫做「樵斋」。

他写「欢喜由心」,他写「自在如风」,他写「不急」。

漫步这古城,看到这些文字,真觉得是置身在感动的旧时光里。

没有都市繁华,没有未来担忧,没有天下攘攘。

只是,人生朝露。

去年年底,李老爷子骑鲸天上,千古。

樵斋挂出来了讣告,李萌书屋,不再。

「死有多盛大,生就有多热烈」

如此隆重地对待生命的逝去,就会愈发热烈地在生活中,继续每一天。

巍山,其实亦是中国名小吃之乡。

「玩在大理,吃在巍山」,这是云南人的共识,也是巍山人的满满自信。

作为西南茶马古道上的重要驿站,

在漫长的商贸往来、民族交融中碰撞中,融合出了璀璨的饮食文化。

巍山扒肉饵丝是经典, 是早餐的必选项。

这是云南省大理白族自治州巍山彝族回族自治县的特色小吃。

其中,老王过江饵丝,是最有名的。

猪骨熬制的浓汤色白如乳,历经一夜微火慢炖的肉块酥烂松软。

该小吃传说起源于南诏时期,蒙化城山火后居民将烧猪肉与饵丝结合,

本地软米制成的饵丝温润柔糯,挑起一箸浸入肉汤,成就了《舌尖上的中国》也为之倾倒的巍山味道。

一根面,也是这里的特色。

什么是一根面?

通过将揉好的面团搓成一个不间断的面条,可以做到「一碗面是一根,一锅面是一根」。

当地的制作师傅听说创下过纪录,一根面长数公里,万人同吃。

因为这特别的寓意,也被称为「长寿面」。

逢年过节或老人寿辰,这道寓意“幸福连绵”的美食必会出现。

卷粉凉面,历史悠久。

口味清新独特、酸辣爽口,配上木瓜醋的酸爽,绝对是夏日的一绝。

还有回族面片的醇厚,冰粉凉虾的沁凉、小米糕的香醇…..

这里的每一种滋味都是古城的呼吸节拍。

农历二月八前后,古城还会举办大型的巍山小吃节,将南诏王室的「八大碗」带到寻常街巷。

这道源自唐朝的宫廷宴席,随南诏王室子弟从中原带回,历经千年沉淀,成为民间宴席的魂灵。

看,在巍山。

生的时候有多么浓烈,死去时就有多么盛大。

聊起巍山人对生死的爽利,还是觉得魔幻,也确实心生敬意。

要知道,当都市里的人们对死亡讳莫如深,巍山人却在坟茔旁支起茶摊。

没错,巍山还有著名的在坟头旁喝茶的场景。

玄珠山上的玄龙寺,也叫玄珠观。

对面有个露天茶铺,竹凳随意安放土坟之间。沸水冲开茶叶时,茶客与墓碑的距离不过三尺。

老板娘舀起清茶,身后“瑶池赴宴”的挽联在风中轻颤。

「大家觉得没关系就好。」

那层说不清道不明的恐惧屏障,烟消云散。

△古城路上

博主小希从巍山回来后,和我聊起感想。

她说——

因为过好了每个当下,所以从不畏惧死亡。

木兰推荐 | AD早筛-主观认知下降自测卷

来源:宣武医院韩璎教授团队

AD早期筛查之主观认知下降(自测卷)

主观认知下降(SCD),指的是自己觉得自己的记忆力较之前认知正常的时候有明显下降,但是经过专业的认知测验后,结果与同年龄和同等受教育水平人群横向比较,还在正常范围内的,但是,自己却非常担心。国际上将这样一个群体定义为SCD,是一类容易出现进展性认知减退和阿尔茨海默病(AD)的高危人群。

但是实际上,如果不借助辅助手段比如淀粉样蛋白-PET、脑脊液或者血液这些病理标记物,医生很难明确识别哪些SCD是AD临床前期,因为SCD其实在老年人中非常常见,而且有许多原因比如抑郁、焦虑、维生素B12缺乏等等病因都可以引起SCD,所以如果能够在老年人中通过一种快速并且经济有效的筛查方式来初筛,然后对于SCD进行更深入的认知功能的评估和标记物检查,将会是AD早期诊断经济、有效的一种方式。

SCD-9   

美国的科学家为了上述目的,根据一系列心理测量模型来从大量关于SCD的问题库中提取较少数量但是可靠的SCD问题,组成一个包括9个题目的SCD筛查量表,称为SCD-9,并且在国外117名被试中进行了验证,证明其具有一定临床有效性,所以宣武医院神经内科韩璎教授团队将其汉化为中文版,并应用于北京顺义区SCD流调中,借此筛查符合可能的AD临床前期入组的SCD,以便进一步对他们完善其他检查如血特异性标记物、基因、多模态磁共振、Aβ PET和tau PET等多种检查,明确是否是AD临床前期SCD及其标记物分期。

主观认知下降(SCD-9)自测问卷

1. 你认为自己有记忆问题吗?
(1)是 (2)否

2. 你回忆3-5天前的对话有困难吗?
(1)是 (2)否

3. 你觉得自己近两年有记忆问题吗?
(1)是 (2)否

4. 下列问题经常发生吗:忘记对个人来说重要的日期(如生日等)
(1)经常 (2)偶尔 (3)从未

5. 下列问题经常发生吗:忘记常用号码
(1)经常 (2)偶尔 (3)从未

6. 总的来说,你是否认为自己对要做的事或要说的话容易忘记?
(1)是 (2)否

7. 下列问题经常发生吗:到了商店忘记要买什么
(1)经常 (2)偶尔 (3)从未

8. 你认为自己的记忆力比5年前要差吗?
(1)是 (2)否

9. 你认为自己越来越记不住东西放哪儿了吗?
(1)是 (2)否

注参考评分标准:回答“是”记1分;回答“否”记0分;回答“经常”:1分;回答“偶尔”0.5分;回答“否”0分。最后得分=各项得分相加之和。大于3分为可疑异常,大于5分为确定异常。建议尽快就近就医。