作者： xiaojuan

月光下的中国
作者：欧震

我一直想为月光下的中国写一首诗
我喜欢她宁静的样子，喜欢她温柔中的强大力量
在夜色里她银装素裹，仿佛无数雪花的绽放，散发着梅的清香

近处的长亭，远方的古道，那些美丽的传说，真挚的友情、纯贞的爱情那些倾国倾城的美人，那些临别折柳、相逢一笑就像一首无谱的音乐，在月光下随风起伏

我想为月光下的中国写一首诗
月光下的中国，大河奔流，白浪溅起满天的星星
月光下的中国，长城巍峨，绵延万里的巨龙，砖的鳞甲闪着银光

如果你站在城墙上，还依稀可以听得到遥远的回声那些兵器的撞击、那些战马的嘶鸣
英雄逐鹿，万丈豪情快意人生，壮士报国，一腔热血化剑为犁五千年，仿佛就是一夜之间，衰草枯杨淹没了多少王朝的背影，明月清风中走来的是家国的兴盛。

我一直想为月光下的中国写一首诗，这个夜晚，我在北京，凭窗眺望我感觉到了中国的心跳，我看见了车水马龙流光溢彩
我看见了月白风清一扫阴霾，我看见了崛起的城市万家的灯火在月光下，做着同一个晶莹的梦

这个夜晚，在北京
我为月光下的中国写着一首诗
窗外的月亮正在上升，如挂起的云帆驶入我的心海

 

9月16日早课
西汉名将陈汤给漢元帝的奏折：犯我强漢，虽远必诛！

9月20日
楷书：马踏匈奴，箭射天狼。

一石激起千层浪，广西15年女孩小媛点起了崇拜霍去病的火焰，中国人应该有自己心中的偶像和民族英雄！

9月22日
纪念民族英雄左宗棠逝世140周年

读遍岳麓万卷书，
写尽洞庭千层浪。
左宗棠可担此语。

让我们一起崇拜中华民族的英雄吧！

9月29日
下午读老子《道德经》，老子说：知足不辱。
此箴言也！

知足者，粗茶淡饭也是幸福；不知足者锦衣玉食亦觉无味儿，贪得无厌，花天酒地，最终一败涂地，坑人误国，万人唾骂，身陷囹圄，成为社会的罪人！

知足吧，它能保你一生平安！

10月1日
今天是我们伟大的祖国的华诞，千言万语化成两个字——长青！
今天中秋节与国庆节相近，祝祖国母亲繁荣昌盛，祝大家中秋团圆喜庆！

10月6日
今天是乙巳年中秋节，书写一幅大字行书：婵娟

婵娟的意思就是美好，是我们生命中追求的最高目标。
但愿人长久 ，千里共婵娟！

10月6日
苏轼说：起舞弄清影 ，何似在人间？
过普通人的生活，多么美好！
高处不胜寒哪！

10月7日
曾国藩，字涤生。
他是我崇拜的偶像！

昨天晚上读到他的《无题》诗，其中后两句特别好，对我们每一个人都有警示作用，今天早上，用楷书写出：

何须多虑盈亏事，
终归小满胜万金！

原来我们每一个心里都有一个可怕的敌人——贪，它不知使多少高官双规落马，使多少企业家一败涂地，跳楼自杀！
记住这句箴言吧，人生可以小满，不可以大满！

来源：极简主义的禅  侵删

止语是一种修行，无言是一种境界。

止语，又叫“闭口禅”，这是一种很高境界的修行。

止语积福德，人有三种不可说：自己的功德好处；他人的恶处不善；自己未来的计划。

静坐常思己过，闲谈莫论人非。
有时候不妨让自己的嘴巴停下来，多一点和自己心灵的对话。

当你止语的时候，心会慢慢安静下来，沉淀下来。
当你的心静下来，会开始拥抱自己真实的感觉，开始明白自己想要什么，不想要什么。

止语，可以让人抛开很多世俗的纷扰，一件件丢掉不是真的想要的东西，留下的，才是自己生命的内核。从表面上语言的止息，上升到内心的无念无住，我们回归更深的醒觉与自由。

静默来自于你的内心，而非外面的世界。学会无诤 ，才能安住内心的平静。懂得沉默 ，才能体悟空性的智慧。

所谓止语 ，并非只是语言的止息，而是内心的无念无住，回归更深的醒觉与自由，在沉默与独处中 ，才能真正懂得修持。

世间难得安逸，沉默自是一种岁月的积蓄。

人生的高度，不是你看清了多少事，而是你看轻了多少事。心灵的宽度，不是你认识了多少人，而是你包容了多少人。

不如止语，用最温柔的力量来爱自己，爱这个世界。

文 / 素昧平生 图 / 网络  朗读 / 梧桐树   配乐 / 甘霖

五律•祭子十周年

永夜娘亲寂，残灯照旧裳。
魂萦千万里，梦碎一生长。
雪鬓缠新痛，尘妆掩故乡。
天河情未渡，犹待解离殇。

七律•祭子十周年

中秋冷月凝霜色，独坐空庭抚旧裳。
世路幻真随梦杳，心灯明灭任风凉。
音容永驻青山处，笑语长萦红叶旁。
若得泉台通羽翰，愿倾秋露作诗行。

一剪梅•中秋寄思

桂影团团照小楼，风叩帘钩，泪洒中秋。那年月满笑凝眸，饼尚甜留，人已荒丘。

忽报霜天雁过啾，露冷灯幽，月冷云收。夜凉谁共数星稠？字断笺头，寒浸心头。

来源：尽善监护 侵删

2020年8月，全国首家专业从事监护服务的社会组织上海市闵行区尽善社会监护服务中心（以下简称：尽善监护 ）在上海市民政局的指导下注册成立，开启了社会组织参与监护服务的篇章。

本报告基于「尽善监护」过去四年多来积累的一线服务数据进行总结与分析，旨在反映社会组织在开展监护服务过程中的基本情况和典型特征，希望为推动社会组织参与监护服务贡献一份力量。

本报告数据统计时间自「尽善监护」成立的2020年8月至2024年12月。此间，累计服务数据大致如下：

本次报告主要聚焦两大板块的服务数据：

1、咨询人群画像

分析服务对象的基本特征，明确社会监护需求的核心人群

2、监护服务情况

探讨已建立监护服务关系的个案特点及服务数据

本部分将针对线下一对一深入咨询的167个案例的数据进行整理，从个人基本信息以及监护相关需求两个维度进行分析。

通过性别、年龄、咨询来源、家庭关系情况、居住状况、监护需求 等关键变量，分析咨询个案的基本特征。

本部分将针对已经和尽善监护建立意定代理及监护服务关系的老年人，在过去四年中所接受的服务情况进行统计分析，首先我们将服务场景分为以下几类：

·日常探视及生活照管

·医疗健康服务

·权益申请维护

·财务管理保护

·身后事务执行

·监护监督服务

目前，「尽善监护」总计完成了482次服务，累计服务时长2855.3小时，具体分析如下：

从单个服务场景的数据统计来看，无论是从服务时长还是从服务次数来看，占比最高的都是医疗健康服务以及日常探视照管，两者相加的比例超过了80%。

· 服务时长比例反映的是：

老年人对于医疗问题的刚性需求

· 服务次数比例则反映：

监护组织需要通过频繁的探望和沟通，为老年人提供情绪价值，同时增强彼此的信任度

通过对于平均服务时长的分析，我们可以发现，单次服务时长为3.55小时，而落到不同场景的时候，我们可以得出以下分析：

·医疗健康服务时长最长，达到4.82小时，反映出此类服务涉及较复杂的健康管理和康复任务。

·日常探视照管服务时长虽然最短，但频率较高。

·身后事务执行服务时长高于平均水平，主要是因为涉及身后事务办理的流程较多，同时也包含了部分遗嘱执行工作的复杂性。

当我们对比一下老年人在咨询过程中的需求以及实际产生的服务，会发现一个很有意思的情况：理想主义vs现实主义。

我们可以明显地发现：

· 在监护需求规划时，许多老年人会更多考虑到理想化的需求，如权益保障、身后事务、监督机制等。这尤其体现在 权益维护的需求占比27.02% 这一数据上。

这类需求通常涉及较为复杂的行政和政策流程，可能带有一定的理想化色彩。比如老年人希望自己的社会福利、养老金等权益得到最大化地保障。

· 而在实际服务中，医疗健康服务和日常生活照管等较为实际和紧迫的问题占据主导地位。

但在需求端并没有提升到一定的层面，当然这也和咨询老年人的总体年龄相对年轻有一定的关系。

随着老龄化进程的加速，老年人监护服务的需求日益增长。基于当前的服务情况和未来的趋势，我们提出以下几点呼吁：

近年来，越来越多通过居委会为代表的政府部门对接的老年人寻求监护服务，这一趋势表明政府部门在引导和服务老年人方面发挥着越来越重要的作用。

为了更好地满足老年人的监护需求，我们呼吁针对村居委会开展专业的社会监护赋能培训，帮助居委会掌握相关知识，提升他们解答疑虑、对接资源的能力。通过这一举措，居委会能够为老年人提供更为及时、专业的服务，形成更强的社区支持网络。

目前，咨询和服务的老年人群体的平均年龄为76岁，而上海的老年人群体大多集中在60到70岁的区间，意味着未来5到10年内，这部分老年人的监护需求将逐渐显现，并逐步增加。为此，我们呼吁社会各界提前做好准备，广泛动员社会力量，尤其是社会组织和社会工作者，参与到老年监护服务中，提供更多的帮助和支持。只有提前布局，才能应对即将到来的挑战。

从服务场景来看，大量监护服务集中在医疗健康领域，这表明老年人在面对健康问题时有着较强的需求。因此，我们呼吁老年人通过医疗预嘱等方式，提前规划自己的医疗方案和诊疗意向。通过预立医疗意愿，不仅能够减少医疗纠纷，还能确保在关键时刻，老年人能够按照自己的意愿得到医疗照护，从而在晚年生活中拥有更多的自主权和尊严。

目前，社会组织与医院和养老院的合作逐步增多，监护服务的认可度逐渐提高。然而，随着服务内容的不断扩展，特别是财务管理和权益保障等领域的加入，未来社会组织将不可避免地与银行、福利部门等更多机构进行对接。我们期待这些部门能够给予社会组织更高的认可度，共同推动社会监护服务的健康发展，让更多老年人受益。

回顾过去四年多的社会监护服务实践，我们深知，这一切的成果离不开众多人的信任与支持。在此，我们衷心感谢所有为推动社会监护服务发展作出贡献的人与机构。

首先，感谢所有前来咨询以及与我们建立服务关系的老年人。 你们的信任，让尽善监护走到了今天。每一次的咨询、每一段服务关系的建立，都是对我们工作的认可和鼓励。正是因为你们的信赖，我们才能不断优化和完善社会监护服务，为更多老年人提供专业、温暖的陪伴和支持。

其次，感谢上海市民政局的担当和闵行区民政局的支持。 在过去四年里，正是因为政府部门的积极推动和坚定支持，尽善监护服务中心才能顺利建立，并不断探索和完善社会监护服务的模式。政府的引导与政策的保障，让社会监护从理念走向实践，让更多老年人享受到专业的守护。

第三，感谢普陀公证处为代表的司法机构。 在意定监护的发展与壮大过程中，司法部门发挥了至关重要的作用。通过法律的保障与程序的规范，确保了意定监护的合法性与可执行性，让更多老年人能够通过法律途径规划自己的未来，获得稳定、可持续的监护服务。

最后，感谢社会各界的关注与支持。 近年来，社会组织在老年人监护服务中的作用日益凸显，越来越多的社会力量开始关注并参与其中。我们相信，随着社会组织的不断发展和完善，老年人的社会监护服务将迎来更加广阔的未来，让更多需要帮助的老年人能够在晚年生活中得到安心、尊严和关爱。

 

来源：新华社上海 2025年9月27日

9月26日电 针对养老新挑战、新问题，近日新修改的《上海市老年人权益保障条例》进一步细化明确备受关注的意定监护权制度，并新增陪护假制度。

记者了解到，新修改的条例将于2025年11月1日起施行。

意定监护制度，指的是允许老年人与其他个人或组织事先协商确定为自己的监护人，以充分尊重老年人自主意愿为理念的制度设计。作为我国人口老龄化程度最高的城市之一，上海修法对意定监护权制度的实施予以细化，使其更具落地性。

新修改的条例明确，意定监护协议除了可以进行公证外，还可以邀请居村委、老年人组织、养老服务机构等见证现场情况。同时，要求民政部门制定见证活动指引，对见证活动进行指导、培训。

条例还鼓励老年人及其监护人将意定监护协议信息告知民政部门或者居村委，民政部门可以探索依法为有关个人或者组织提供协议信息查询服务，并支持专业性社会组织为有需要的老年人担任监护人或者提供监护监督等相关服务。

图文 视频 / 扬帆远航     诵读 / 阳光    配乐 / 甘霖

人到中年最痛的崩塌，是看着唯一的孩子从生命里抽离。像雄鹰突然折了翼，连风都不知道该往哪吹，日子沉在万丈深渊里，浑浑噩噩得看不见头。——总不能这样下去吧？总不能让孩子在天上看着我们，把日子过成一滩没劲儿的烂泥。

后来在失独群的聚会上，几个六旬的老伙计凑在一起，烟蒂烫了好几回手指才开口：“找点儿年轻时的念想吧。以前为家为孩子搁下的，现在捡起来，也算活成孩子期待的样子。”

就这么着，“废墟上乐队”成了我们的新身份。音响是各自那点老保节省下来置办的，萨克斯与琴也是一横心购买的，没人计较谁唱得跑调、谁弹得生涩。

网名黑旋风，喜欢跳舞唱歌，歌声中时常带着地方口音，纠正了好多次也改不过来，他说没办法，就这样吧，自己高兴就好。但是一开口就带着股子劲儿，声情并茂脚底下还忍不住跟着节拍晃，像回到了二十岁跳迪斯科的年月；

网名“快乐”喜欢唱歌和电子琴，歌声大气中气十足很受大家欢迎。总在家练习电子琴，指尖落下去时，温柔的调子能把风都绕住；经常把练习的曲子发到微信群让大家猜曲名，很多时候都能引起大家共鸣，尤其许多女生还能即兴清唱几句，一瞬间，群里乐开花，互动不断，人如其名。

“每逢佳节倍思亲”比较幽默，记得有一次我们一起旅游，导游强制给我们洗脑，让大家一定要购买昂贵的和田玉回家收藏，当时明知这个是套路也不想买，此时，“每逢佳节倍思亲”对着导游大声问：“有没有洋芋，就是能吃的那个马铃薯，我想买这个，因为你那个不能吃”。立刻让凝固的气氛得以缓解，几十人立马哄堂大笑，当然导游是一脸无奈。他也最执拗，频繁对着手机视频练萨克斯，腮帮子酸了就揉一揉，硬是把生涩的旋律吹得有了温度；

良哥算是老马路歌手，声音洪亮随便找个台阶就能开嗓，在上山一起租房避暑的时光，随处都有他的歌声，出门散步路过的人都能跟着他哼两句。

扬帆远航是我，1970年属狗，有着忠诚与责任感的双重性格，队伍里最小，以前从不沾唱歌，总觉得调子绕不过弯，五音不全特别难听。可看着他们眼里的光，忍不住也凑了上去。没有老师就跟着抖音视频一句句学，嗓子哑了就含颗润喉糖，慢慢竟也能跟上旋律。前阵子刚从山上避暑回来，就接到他们的电话，我骑着那辆被戏称为 “两轮宝马” 的电动车赶过去。——高架桥下废墟上早搭好了舞台，正好挡着太阳，风从旁边的稻田里吹过来，带着金穗子的甜香，沉甸甸的稻穗在阳光下弯着腰，像在给我们鼓掌。

这里没有聚光灯，却比任何舞台都暖。音响、显示器、自拍杆、电风扇，摆得整整齐齐，茶水在茶杯里冒着热气，不知谁还点了几簇艾草，青烟绕着音箱飘，驱蚊的香气混着歌声漫开，暖得人心尖发颤。三个月没见，跟哥几个打了招呼就立刻入了戏，一人一首轮流唱，轮到 “每逢佳节倍思亲” 吹萨克斯时，连路过的行人都停了脚，掌声落下来的时候，我们都忘了自己 “失独” 的身份，只记得风在耳边吹，歌声在心里撞，满是活着的热乎气。

眼看国庆要到了，群聚的演出也近了，为了给群聚活动带来欢乐，哥几个跟待上台的大明星似的，各自在家勤学苦练，连做饭时都忍不住哼两句。想起《再过二十年我们再相会》里的歌词：“来不及等待，来不及沉醉，年轻的心迎着太阳……” 转眼我们都两鬓染霜不再年少，生命里的那束血脉虽已远去，可日子还得继续，余生还很长。

我们或许再也回不到从前，但至少能在废墟上的乐队中唱下去。——唱给天上的孩子听，唱给熬过来的自己听，用歌声跟命运较劲儿，把剩下的日子，唱得亮堂堂的。

 

一位朋友提问：

“我其实一点都不胖，别人说我还算瘦。以前很爱吃肉和甜食，体检的时候从来没发现血脂 高。今年不知怎么就不太喜欢吃肉和甜食了，越来越喜欢吃食物本来的味道了。每个礼拜都会炖排骨汤，也注意吃蔬菜水果，挺养生的呀。

可今年体检的时候发现，甘油三酯超标了，比正常值的高限高了 1 个单位的样子。到底是怎么回事呢？”

这位朋友的情况看似有点不合常理，但只要换个角度就能理解。

那些高血脂、高血压、高血糖的人，有几个是从小就这样的呢？都是到了某个年龄之后才发现有这些问题的。

年轻的时候，毕竟我们的生命活力十分旺盛，绝大多数人的身体代谢都是正常状态，只要不过分暴饮暴食，即便吃些甜食，爱吃高脂肪的肉，也不容易发胖，不至于马上出现高血脂状态。

但是，随着年龄增长，那些原来肌肉偏少的人，多年过着久坐的生活，又如果不做运动，再加上多年饮食习惯不合理，就容易出现内脏脂肪 上升的情况，同时代谢率逐渐下降，体检时往往会发现有轻度的脂肪肝，或者甘油三酯上升。

感觉到不喜欢吃肉和甜食了，喜欢食物的本味，但少吃肉和少吃甜食不一定是你高血脂的原因。在代谢能力下降之后，身体意识到原来的饮食口味是不健康的，对你发出了提示，但你的调整未必非常合理。

排骨是高脂肪食物，喝排骨汤对于控制高血脂有害无益。爱吃蔬果是好的，但每天吃精白主食，或者甜味水果吃过量，同样不利于控制高血脂。脂肪减量可以，蛋白质大幅度减量，对控制血脂而言，反而并不一定是好事。

所以，建议你重点考虑几个方面：

1 每天做 40 分钟的运动

运动强度要循序渐进，走路、跳操、跳舞、健身房训练等都可以，有教练指导更好。肌肉运动可以消耗血液中的血糖和脂肪酸，增强肌肉可以帮助改善血糖和血脂上升的情况。

2 削减烧菜油，不喝含脂肪的汤，包括排骨汤。

吃蔬菜的时候，如果同时吃进去大量炒菜油，或者大量沙拉酱，那么蔬菜的健康好处就会打折扣。普通炒菜油的成分就是甘油三酯，含量高达 99% 以上，多吃它对控制血脂不可能有好处。

3 戒掉甜品，减少精白米摄入。

戒掉甜食是好的，但精白米面升高血脂的力量也相当强。这是因为，一方面淀粉本身变成葡萄糖被吸收之后，就可以合成甘油三酯；另一方面精白淀粉摄入后引起餐后血糖大幅度上升，又会降低身体分解脂肪的能力。建议一半白米白面换成杂粮，比如早上吃燕麦片做主食，晚上吃不加糖的八宝粥。

4 正餐要有含蛋白质的菜肴

正餐要有蔬菜菜肴，也要有含蛋白质的菜肴，不能只是少量蔬菜配主食。淡烹调的鱼肉还可以继续吃，比如去皮的鸡肉，清蒸或少油烤的鱼。适当增加奶类和豆制品，保证膳食中的蛋白质摄入量不下降。

5 蔬菜要吃足，绿叶蔬菜不要少

很多女士认为自己注意吃蔬菜了，比如吃了一小碗生菜沙拉，其实总量仍然偏少，或者是只吃生菜、番茄、黄瓜、甜椒、胡萝卜等少数几种蔬菜，深绿色叶菜的数量不足。

6 吃水果要扣减主食

吃水果要扣减主食，不要吃主食之后再吃很多水果。每天吃半斤八两水果就好了，不能每天半个西瓜那么吃。毕竟都是碳水化合物，水果中的糖分多了也是会变成脂肪的。

恶性肿瘤，也就是人们常说的癌症，一直是威胁人类健康的大敌。不过，要是能在早期发现，治疗成功的概率会大大提高，患者的生活质量和生存时间也能得到显著改善。那么，普通人该如何早期发现恶性肿瘤呢？

1、重视身体发出的异常信号

身体一旦出现异常，很可能是在提醒我们健康出了问题。比如，身体浅表部位出现异常肿块，像颈部、腋窝、腹股沟等地方摸到不疼不痒、质地较硬还推不动的肿块，就要警惕。还有经久不愈的咳嗽、痰中带血，这可能是肺癌发出的信号；进食时胸骨后有异物感或吞咽困难，也许和食管癌有关；大便习惯和性状改变，如腹泻、便秘交替，大便变细、带血，要考虑肠道肿瘤；女性出现不规则阴道出血，绝经后又出血，别忽视妇科肿瘤的可能性。另外，黑痣短期内突然增大、颜色改变、破溃出血等，也可能是黑色素瘤的征兆。

2、定期进行防癌体检

防癌体检是早期发现肿瘤的重要手段。一般来说，40岁以上人群是癌症的高发群体，更应重视防癌体检。不同人群和癌症，筛查项目也有差异。比如，肺癌高危人群（长期吸烟、有肺癌家族史等），建议每年做一次低剂量螺旋CT；乳腺癌高危女性（有家族遗传史、初潮早、绝经晚等），从25岁起可每年做一次乳腺超声，40岁后加做乳腺钼靶；肝癌高危人群（乙肝或丙肝患者、肝硬化患者、长期酗酒者等），每半年做一次肝脏超声和甲胎蛋白检测；结直肠癌高危人群（有家族史、肠道息肉史、慢性肠炎患者等），从40岁起每5 – 10年做一次肠镜检查。

3、关注肿瘤标志物检测

肿瘤标志物是由肿瘤细胞产生或机体对肿瘤细胞反应产生的物质。虽然肿瘤标志物升高不一定就患癌，它在一些良性疾病中也可能升高，但明显升高或持续升高、特别是进行性升高时，就需要进一步检查。像甲胎蛋白（AFP）对肝癌诊断有重要意义；癌胚抗原（CEA）和结直肠癌、肺癌等多种癌症相关；糖类抗原125（CA125）和卵巢癌关系密切。不过，肿瘤标志物只能作为辅助筛查指标，不能单独用来确诊癌症。

4、保持健康生活方式与自查

日常生活中，保持健康的生活方式能降低患癌风险，也有助于及时察觉身体变化。要做到戒烟限酒，均衡饮食，多吃蔬菜水果、全谷物，少吃腌制、烧烤、油炸食品；坚持适量运动，控制体重；避免熬夜，保证充足睡眠。同时，大家也可以学会一些简单的自查方法，如每月进行一次乳房自查，男性检查睾丸等，发现异常及时就医。

5、早期发现恶性肿瘤，关键在于提高防癌意识，重视身体发出的每一个信号，定期体检，做好健康管理。

只有这样，我们才能在与癌症的较量中抢占先机，守护好自己和家人的健康。提醒大家一句：太娇气不好，但也不能太皮实。太皮实就很容易忽略一些重要的疾病信号。很多患者在确诊重要疾病前早就有异常表现，但是自己没拿着当事，错失了最佳治疗时机！