毕可鹰书法日记(三十七)

5月28日
早课

唐•张继名诗《枫桥夜泊》,用生宣纸书写,墨色控制需要一定的技巧。

5月31日
古隶书:
运筹帷幄 决胜千里

当年张良运筹帷幄,决胜千里,乃有大汉400年江山!

当前,战云密布,有战神毛泽东、朱德、彭德怀、林彪、刘伯承、粟裕……佑我中华,华夏必胜!

6月2日
【中国酒文化书法系列】

今天用行草书写了一个词牌《醉花荫》,这个名字很美啊!
李清照就是用这个词牌使丈夫赵明诚叹服不已,其中最著名的句子就是:

莫道不消魂,帘卷西风,人比黄花瘦。

构图采用音乐协奏曲式的设计:A-b-A
第一笔逆入回锋,展示主人醉态;第二个字“花”,用草书,且缩小;第三个字丰满健壮,再现首字的风采。

6月7日
龙门金榜,锦鲤一躍。

祝愿今年参加高考的学子们马到成功!

 

6月8日
孟郊诗句:春风得意马蹄疾 ,一日看尽长安花。

祝愿学子们顺利地考上大学,成为祖国的栋梁之才,一日看尽京城花!

6月11日
早课
古隶书:
自古穷通皆有定,离合岂无缘?
——《红楼梦》贾探春判词“分骨肉”句。

贾探春虽然是侍妾所生,但却有着极强的自尊心,在协理大观园中表现出杰出的治家理财能力。
当抄检大观园时,只有她敢给狗仗人势的奴才一记响亮的耳光!
但是,最后她也没有逃脱远嫁藩邦的不幸命运。

6月12日
早课
《红楼梦》第四十回描写探春住处:……探春素喜阔朗,这三间屋子并不曾隔断。当地放着一张花梨大理石大案,案上磊着各种名人法帖,并数十方宝砚,各色笔筒,笔海内插的笔如树林一般。……西墙上当中挂着一大幅米襄阳《烟雨图》,左右挂着一副对联,乃是颜鲁公墨迹,其词云:
 
 烟霞闲骨格,泉石野生涯。

曹雪芹写得多么细腻!他小时候一定亲眼见过这幅对联。
颜真卿的楷书楹联?那是价值连城的宝物啊!
今日日早课,用颜体楷书写此联,发给好友们一笑。

乌兰推荐 | 不随意评价别人,是一种修养

来源:中式居住美学 2023-06-10 侵删

王小波说:口沫飞溅,对别人大做价值评判,层次很低。静坐常思己过,闲谈莫论人非。私人生活中,不随意评价他人,是一种修养,而不活在别人的评价里,是一种智慧。

这世上,你不知道的事很多

历史上,有个笑话:有一年发生饥荒,百姓没有粮食吃,只有挖草根,许多百姓因此活活饿死。

消息被迅速报到了皇宫中,晋惠帝坐在高高的皇座上,听完了大臣的奏报后,大为不解。

晋惠帝说:“百姓无粟米充饥,何不食肉糜?”在惠帝眼里,无法理解百姓竟会饿死,反而会疑惑为什么饿了不吃肉粥?

他身在繁华的宫殿,整日山珍海味,完全不知饥馑为何物,所以才会闹出“何不食肉糜?”这样的笑话。晋惠帝不知民间疾苦,而民间也不知道皇宫的奢华。

两个农民种地,在劳累之余,幻想富贵的生活。

一个农民说:我要是当了皇帝,一定要顿顿吃饺子。另一个农民说:我要是当了皇帝,锄地要用金锄头。

每个人的想法,都被自己所处的环境所局限。心理学上,有个投射效应。大家都习惯从自己的角度去看待别人,评价别人。

每个人的评价都是一面镜子,照出的其实不是别人,恰恰是自己。世界上没有两片完全相同的树叶,更没有完全相同的人。

人们生活在不同的国度、不同的地域,不同的文明,不同的家庭。思维方式、行为方式,其实有很大差异。

孔子说:勿意、勿必、勿固、勿我。意思是,不要主观臆断,不要绝对肯定,不要固执己见,不要自以为是。

我们知道的所谓真相,很多时候只是管中窥豹,并不是事情的全貌。

贸然评价别人,是一种自以为是的狂妄。越是无知的人,才越喜欢评价别人。

不随意评价别人,是一种修养

在一辆火车上,有个醉汉喝得醉醺醺地冲撞了乘客,女孩问妈妈,他是坏人吗?

妈妈说了一句:不,他只是不开心。这位妈妈想到了自己也曾经在挫折打击中,脾气暴躁,伤害过身边的人。

所以,她才不会和这个醉汉计较,因为她知道,每个人都有这样的时刻。

张爱玲说:因为懂得,所以慈悲。托尔斯泰说:了解一切,就会原谅一切。

境界高的人,对外,见过更大的世面;对内,有过很深的反省。所以,他们从来不会轻易评价别人,更多的是温柔宽和。

菩萨畏因,凡人畏果。那些看着让人不舒服的果,一定经历过别人不曾经历的因。

每个人的行为,都有着自己的原因和出发点,不妨多尝试换位思考和寻找共情,求同存异地去理解别人。

不随意评价别人,是一种最基本的修养。因为你永远不知道,别人经历了什么。

不活在别人的评价里,是一种智慧

《庄子》里有个叫士成绮的人,听到时人常常夸赞老子,于是跋山涉水,来拜访老子。

看到老子其貌不扬,住的地方也乱七八糟。士成绮说:别人说你是圣人,我看是老鼠还差不多。

老子看了他一眼,低头继续读自己的书,完全不理他。士成绮只好走了。第二天,士成绮觉得自己太过分了,来找老子道歉。

老子对他说:我如果有获得大道的实质,你骂我是猪、狗、老鼠又有什么关系,我还是我。你说什么,是你的事,并不能影响我,也不能改变我。

不随意评价别人,也不活在别人的评价里。内心丰盈地人,活在自己心里,而不是活在别人嘴里。

你就是你,是独一无二的个体,无需与人相比,也无需迎合别人。别人永远是你生活的旁观者,只有你自己才是你生活的掌舵人。

庄子说:举世誉之而不加劝,举世非之而不加沮。

一个人,全社会的人都称赞他,他却并不因此而更加勤勉,全社会的人都责难他,他也并不因此而更为沮丧。

人生在世,我们是活给自己看的,不是活给别人看的。别人怎么看我们,是别人的事,安心做好自己,就是最大的修行。

江涵秋影推荐 | 你见过 9 6 型号的少女吗?这个女人震惊了全世界!

来源:ART艺术共赏 2023-05-10 侵删

年龄不是问题,人生没有太迟的开始,现在就是最好的时间。

年龄越大越觉得时间紧迫,
也觉得自己一天天变老,
许多曾将想做的事会失去勇气,
曾经想去的地方会忘记。

如果你现在就觉得自己老了,
那今天的故事会让你深受刺激…

她叫 Phyllis Sues
她出生于1923年4月4日,今年95岁!
但她比39岁,甚至29岁的人还年轻!

有的人25岁就已经死了,
只是到80岁才埋葬。
而Phyllis的一生,活出了三生三世的精彩,

人生任何时候开始,都不晚,只要你想。

Phyllis出生于一个普通家庭
14岁第一次上芭蕾课就爱上了跳舞,
长大后成了职业芭蕾舞演员,
顺利跳上了百老汇的舞台,
二战期间还随团赴美军基地劳军演出。

25岁与队友组建舞蹈组合,
成功完成世界巡演。

30岁与喜剧演员Ellen Sues结婚,
在纽约和洛杉矶之间辗转。

身份的转变,
并没有让Phyllis放弃事业,
而是各种演出不断。

45岁,
最后一次电视谢幕。

至此为之,
你以为就结束了么?
然而另一种生活才刚刚开始啊!

50岁,
Phyllis成立了自己的时装品牌!

说Phyllis是少女,
可能最大的的原因就是
她永远保持着对世界的好奇心,不给自己设限。

在她63岁到69岁的时候,
成为了一名空军飞行员,
还在海湾战争期间,
被任命为运输机机务长。

70岁,
Phyllis精通两门外语,
意大利语和法语!

75岁,
Phyllis成为音乐家,
完成了年轻时的梦想!

这是她弹奏音乐时的双手,
看到她的演奏,不少人为之震撼!
86岁还发行了一张名为《探戈不眠症》的CD,
收录了她创作的六首探戈舞曲。

80岁,
Phyllis开始学习舞蹈,
并在多地表演探戈!

82岁,
Phyllis开始尝试冒险,那时最喜欢空中秋千!
同年,因为秋千的灵感,
她创作了《Free Fall》这首歌。

而一次受伤之后,她在朋友的介绍下,
第一次走进瑜伽课堂。
那年,她85岁。
此后,Phyllis Sues深深爱上这项运动。
在她看来,练习瑜伽是与自己的身体对话,
并发现身体的巨大潜能。
至今,
Phyllis Sues极为感激自己跟瑜伽的相遇。

同年,Phyllis开始尝试更高的高度
跳伞!
在飞机上都是比她小几十岁的男子汉!
她在完成之后高呼:我还会再来的。

Phyllis在空中飞翔,比许多男人还淡定…

下来后有人问她感觉怎么样?
“好极了,赞…”

93岁的她,
Phyllis平时很喜欢跳绳,
她说再忙也要健身,健康大于一切!

练完再拉会柔韧,
这一字马…

93岁时她以一位老兵的身份接受记者的采访,
而她的一生彻底把记者和全世界惊呆了!
1986年~1992年(63-69岁)她还在美国空军服役6年,
海湾战争时期还担任过C-141运输机机务长。

记者来采访 Phyllis 时也颇为吃惊,
这是一个93岁的老奶奶吗?
是不是采访错了…
这动作20多岁的小伙都不一定能完成。

还有一位经常锻炼的记者要和Phyllis比一下,
结果被秒杀

如今Phyllis一下火遍全球,
经常会有节目组邀请她分享自己的人生故事,
她还开通了自己的社交账户,
用来分享自己的故事,
分分钟秒杀一切网红..

.

“如果你觉得自己老了,那么你就真的老了”。
她说,
“永远不要说,我没有时间’,
那是个谎言。

6月21日发布的ins

对于这样一位活力四射的老顽童,
人们往往会有一个永恒的问题:
她是怎么做到的?
老顽童的答案是:运动、学习和倾听。

“爱你做的事情,爱你自己。
然后你就能有更加开放的心态面对未来,
而未来也会给予你更多的机会。”

6月19日拍摄

Phyllis Sues在自己博客上写了一段话给年轻人:
“看看我,如果你想说要做什么事
已经太晚了之类的话,
请你再好好思考一下!”

92岁生日时这一段翩翩起舞的探戈视频,
更是让整个世界惊艳了!
她在1分32秒来了个四周旋转,
随后在4分22秒再次开挂……
(背景音乐就是她自己创作的)

保持一颗对世界的好奇心,
想做什么
像个孩子一样去无所畏惧,
那么,时光最多带走的是你的容颜,
只要你的灵魂是有趣的,
你便拥有着少女的模样。

觉得为时已晚的时候,
恰恰是最早的时候
只要开始,永远不晚
人生最关键的不是你目前所处的位置
而是迈出下一步的方向
她今年95岁,你几岁?

—《END》—

布谷鸟推荐 | 维生素B是苹果4倍!一次囤20斤,耐存放不爱坏,换个花样吃,润肠瘦身又解馋~

源:阿胡的小食光 2023-03-11 侵删

在你的印象中,土豆是作为蔬菜还是粮食来吃的,我估计很多人都会异口同声地将其归为蔬菜一栏,其实土豆和红薯一样,都是货真价实的粮食作物。

所以想要减肥的朋友可要记住了,千万别拿土豆丝配米饭吃哦!

土豆也是正宗的“十全十美食材”,首先土豆和红薯,芋头一样都属于根茎类食材,它们共同的特点就是耐存储,你一次买个20斤,只要至于家中通风阴暗不见光的地方(天气温暖见光的土豆容易发绿)就可以长时间的保存。

其次就是它的营养丰富,就和苹果来比拼一下,其维C是苹果的10倍(这是很多禾谷类粮食中所没有的),B族维生素是苹果的4倍,纤维素含量和苹果不相上下,其他的很多矿物质和微量元素都远超苹果。

最后就是土豆的饱腹感很强,这归功于它的膳食纤维含量高,热量又低,再加上属于“高钾”食物,可以帮助恢复体力,绝对是减肥瘦身人群的理想主食替代品!

土豆吃法最熟悉的就是炒土豆丝,不过,买20斤土豆每天炒土豆丝肯定腻得慌,今天分享一个很有地方特色的吃法,你知道是哪里的吗?

——土豆面鱼——

食材准备:土豆两个,土豆淀粉适量,黄瓜,大蒜,小米椒,葱,生抽,香醋,食盐,食用油

第一步:土豆两个削皮后清洗干净,而后切片放入蒸锅中蒸熟蒸烂,而后取出趁热将其迅速的碾成土豆泥。

第二步:此时土豆泥还比较烫手,不要等待直接加入土豆淀粉一大勺,而后再用勺子翻拌均匀使其快速的冷却至不烫手,而后下手将其揉成一个光滑的面团,如果面团不易成型,说明淀粉加少了。

第三步:从面团上揪一块大拇指大小的面团,放于手掌心,双手搓一搓成一个小面鱼,以此方法将面团全部搓成面鱼。如果面团粘手,可以双手沾点水再制作。

第四步:锅里烧开水,将所有面鱼下锅中煮熟,初下锅时时沉底的,煮至完全漂浮起来就可以出锅,出锅后要立刻放于凉水中,可以防止粘连。

第五步:空碗中加入一汤匙的辣椒粉,适量蒜末,小米椒圈和葱花,烧热油浇进去激发出香味,而后再加食盐,生抽,香醋,芝麻油调味成料汁。再切一点黄瓜丝作为配菜。

第六步:将面鱼捞出控一控水分放入碗中,加入黄瓜丝和料汁搅拌均匀就可以开吃了。

——阿胡的烹饪窍门——

再简单的菜肴也有烹饪小技巧:土豆面团中可以加入土豆淀粉,也可以用面粉来代替,不过我觉得用土豆淀粉口感更嫩更弹,不过土豆淀粉最好趁热加入到土豆泥中,这样淀粉糊化后更易成型不开裂。

布谷鸟推荐 | 橙子和虾这样做也太妙了吧!酸辣清新,无油低卡,10分钟就开吃~

来源:下厨房 2023-05-28 侵删

“前阵子招待朋友,突发奇想做了这样一道凉菜,结果大受欢迎。脐橙、冬瓜和虾滑都是清爽不腻的食材,又好吃又低卡低脂。用晚熟脐橙挤汁作为汤底,搭配虾滑能起到很好的去腥效果,还能使原本寡淡的冬瓜摇身一变,果香馥郁!调味是泰式酸辣风格,很多人会用柠檬,其实用脐橙也很棒,它的清甜风味比柠檬的酸入口更加柔和,和小米辣也很搭哦~”

“适合夏天的一道菜,橙子的酸不像醋那样,辣的,是温和的。”

“高温天气吃点酸甜开胃的,用脐橙代替醋做冷泡汁,清淡不刺激,味道不错呢。”

香橙冬瓜虾球

用料

晚熟脐橙 2个

冬瓜 200克

虾滑 150克

小米辣 2个

蒜 2瓣

香菜 1根

白芝麻 1小匙

生抽 1小匙

盐 1/2小匙

糖 1/2小匙

做法

[1] 一个橙子切出几片,作为装饰备用,剩下的全部取汁,果肉纤维无需过滤。

[2] 用挖球勺将冬瓜挖成一颗颗的圆球(如果没有工具,直接去皮切块也可以,但是挖成圆球比较好看,因为虾滑也是圆球)。烧开一锅水,将冬瓜球放入,待水再次沸腾即可捞出备用。水不要倒掉,继续用来煮虾滑。

[3] 虾滑用虎口挤成球状,或者用勺子取出后适当团成圆形,放入沸腾的水中,煮至浮起。

[4] 在挤出的橙汁中,加入小米辣、蒜末、香菜末、白芝麻,再加入生抽、盐、糖,搅拌均匀。

[5] 摆上橙片,放入煮好的冬瓜和虾滑,再搅拌一下即可。

大珠小珠落玉盘,颜值高,酸辣好吃~

不太能吃辣,小米辣换成了普通红椒,口感更柔和一些~

布谷鸟推荐 | 夏天就靠这碗凉面了,连吃七天都不腻!简单快手,酸辣开胃~

来源:下厨房 2023-05-24 侵删

“夏季多少有些吃不下,来份凉面,简简单单清凉开胃。什么主食、蔬菜、荤菜、蛋白质都配上一点,多好~”

三丝凉面

用料

碱水面条 350g(煮熟后约500g)

黄瓜 1根(约160g)

火腿肠 1根(40g)

土鸡蛋 2个

大蒜 3-4瓣(切碎)

生姜 2-3片(切碎)

小葱 1-2根(切碎)

色拉油 15克

食用油 适量

红油 适量

香油 适量

花椒油 适量

生抽 适量

盐 适量

糖 适量

鸡精 适量

芝麻酱 适量

熟芝麻 适量

小米辣碎 适量

* 食谱中使用的小勺和汤勺如下图,口味可以根据自己的喜好调整哦~

做法

[1] 先准备姜蒜水:2-3瓣蒜和2片姜切碎,加1/4小勺盐(免得后面拌面不易化开)加入开水,然后放一边放凉备用。

[2] 先烧一大锅要多一点。水开下面,面,水一定才不会陀。水沸后面条下锅煮约3分钟(煮面条的具体时间看选的面条,凉面不建议煮太久,稍微劲道一点更好吃。如果吃的人多,可以分多次煮面,一定要水多面少的状态煮)。

面条捞出锅放在漏水盆或者洞洞比较大的筲箕里稍微沥下水,然后马上过冷水或者冰水降温(这样热胀冷缩的面条更筋道。可以用厨房过滤冷直饮水冲凉30秒左右降温的,降温后再次沥干水分)

收拾一块干净的台面或者准备一个面积大些的案板,把沥干水分的面条平铺在案板上,刷或者淋上适当色拉油(约10-15g),然后用筷子把面条挑起,抖落,反复进行2-3分钟,让全部的面条都沾上油,根根分明,不粘连即可,最后装盘备用(如果要放几小时才吃,做好轻轻盖上保鲜膜或者湿纱布防止表面干掉)。

[3] 准备三丝:黄瓜洗净去芯切丝,火腿肠扒皮切丝,鸡蛋放少许盐先打散,然后用不粘的平底锅摊2个薄薄的蛋皮,等不烫手时卷起切丝,装盘备用。

[4] 拌面汁的配方:2瓣蒜导成蒜泥、2-3个小米辣切碎(不吃辣可以少放或着不放)、1根小葱切花、1小勺芝麻,然后烧2汤勺热油浇进去。然后依次加入1/5小勺鸡精、3汤勺生抽、2/3汤勺醋、1/2小勺花椒油、1/2小勺红油、1/2香油、1/4小勺糖,搅和搅和备用。

[5] 开始拌面:准备个大一点的盘子,放入适量的冷面(约120g),摆好三丝,来点葱花,淋上2小勺芝麻酱,再来2汤勺预先调好的拌面汁,最后加入2汤勺姜蒜水。

*可以等面和姜蒜水彻底凉了再拌(如果着急吃等可以冰箱冷藏30分钟)。如果你的芝麻酱如果比较干,可以先用麻油调稀一些。芝麻酱吸水性超强,放太多面可能会干成坨,如果真的喜欢,姜蒜水适当多加一些。

一份三丝凉面就做好了。

拿筷子拌匀,即得美味,开吃吧!

黑龙推荐 | 原来这才是免疫力下降的原因

来源:零点时光 2023-05-22 侵删

其实我们的身体都会受到疾病的侵袭,最主要的两大原因就是低体温,少运动。

白血球可说是免疫系统的中枢,一旦体温上升,就会让它的贪吃和杀菌能力跟着变活跃。感冒或身体状况不好时,常会出现发烧的症状,这是因为此时身体的免疫军队正处于奋战的状态,也就是身体正在让体温上升,好让白雪球的免疫作用能够火力全开。

一、现代人的免疫力比以前的人弱

体温比正常值多升高1℃,免疫力就会瞬间提升5~6倍,体温一下降,就会让白血球的活动力变得迟缓,造成免疫力低落。从研究了解,当体温下降1℃,免疫力就会下降超过30%以上。现代人的体温越来越低,50年前的日本人平均体温为36.8℃,但是现在却下降到顶多为36.2℃~36.3℃,而大多数人的体温其实只有35度而已。也就是说,现代人比以前的人,体温下降的近1℃,代表着免疫力也下降了超过30%。另外,一般人认为癌细胞在35℃的环境下最容易繁殖,一旦体温在39.3℃以上就会凋亡。或许这能说明体温大多是35℃的现代人为何会这么容易得癌症。

体温低是所有大病小病的原因,一旦体温下降,免疫力低落,除了癌症以外的其他各种病症也会很容易发生。体温一下降就会出现的不适症状:

疼痛
头痛,腰痛、神经痛等疼痛,很多是因为体寒所引起的。说疼痛的那个部位连带会感觉热热的,就是身体想办法要加温,好让血液循环顺畅以治好疼痛的证据。

感冒
感冒的英语是cold,就如字母的意思,感冒是由于体寒而引起的。得到感冒或支气管炎就会发烧,这就是为了保护冷掉的身体所产生的症状。

便秘、浮肿
肚子太过冰冷,会让肠胃的运作变迟钝而导致便秘,也会让小便和汗的排泄变差,因而水分和排泄物囤积在体内,容易造成身体浮肿。

精神疾病
因忧郁症而自杀的精神疾病患者,以寒冷地区居多,由此可看出忧郁症和体寒有关。

免疫力会下降的两大原因:

1、生活中运动减少,身上肌肉变少,身体变冷变寒了

2、过着不运动的“轻松生活”

二、不使用肌肉的生活造成免疫力下降

现代人的体温低,免疫力下降的一个很大原因,可以说是因为过着便利轻松的生活,不需要运动到身体所造成的。

在50年前,人的平均体温比现在约高了1℃,因为打扫房子时会用长掸子、扫把、抹布清扫;洗衣服时会用洗衣板,用力敲敲打打,将污渍敲掉后,再将衣服一件一件地晾晒起来,像这样的做家事方法,就是全身运动。而且比以前的交通不太发达,走很长一段路买东西,上班,上课,办事,都是很稀松平常的事。现在的社会,家庭电器都十分普及,所以就算不怎么运动到身体,也能做好家事,因此,我们的运动量变得非常少,使用肌肉的机会也减少了。

如果我们不使用肌肉,会有什么后果呢?

人体的体温约有40%是由肌肉负责产出的,而现代人就是因为不使用肌肉,才会造成体温下降。相反的,使用肌肉,就能让体温升高。一般的情况下,做运动或劳动肌肉到身体稍微开始出汗时,体温会上升1℃,也就是只要我们动一动身体开始流汗时,免疫力也会一瞬间提升5~6倍。

腹部和腿部的肌肉变少。

“人体发热器”——肌肉

“肌肉”可产生40%以上的体温,为重要的发热器官,它占了男性约45%,女性约36%的体重比例,可说是人类最大的器官。举例来说,一位体重50公斤的女性,全身大约会有18公斤的肌肉。你知道我们全身的肌肉,有70%是集中在下半身吗?所以腹部和腿部的肌肉变少,会让体温变低,进而直接造成免疫力变差。“老化从腿部开始”,意思就是指人到了某个年龄之后,集中在下半身的肌肉量会变少,免疫力也跟着变差。

做步行运动对提升免疫的非常有效。做运动锻炼下半身,有助于打造健康的身体。腹部暖暖的,身心更健康。

中医认为腹部是“正中心”,就是指腹部位于身体的中心处,此处是生命基本的重要部位。模一摸腹部就能得知身体的各种状况,而其中不得不令人在意的,就是腹部变冷这件事。“正中心”寒冷则全身都冷,即使怕热的人,若肚子摸起来冷冷的话,也算是“易冷体质”。寒冷会让身体的免疫力下降,但其中就以腹部发冷,最容易让免疫力下降。这么说是有根据的,因为肠道里存在着集合淋巴结免疫器官等全身约70%的淋巴组织,因此肠道可说是人体免疫力中心。

此外,全身约有90%的血清素存在肠道中。应该有很多人听过血清素这个名词,它是神经传导物质,目前认为血腥素不足和忧郁症之间有很大的关系。因为免疫细胞集中在肠道,所以负责保护肠道的重责大任,就有赖腹肌了。腹肌无力,肠道就会变冷、变寒,造成免疫力和精神变差;相反的,腹肌有力,腹部温暖,肠道的血液循环就会畅通,身心也会变得有朝气、有精神。

 

三、激活免疫力的办法

1、充足睡眠

在季节交替时,易出现因工作压力大、睡眠不足而导致的荨麻疹、带状疱疹等于免疫力下降相关的疾病,一定要保证充足睡眠。充足的睡眠要保证醒来时体力恢复、精力充沛,一般成人每天睡眠时间在7~8小时,老人也不能低于6小时。

2、酸奶早餐

美国健康协会的一项研究发现,酸奶可以使“坏”胆固醇(低密度脂蛋白LDL)水平降低,并将尿路感染的风险降低47%。某些酸奶中所含的益生菌更可以大幅提高机体免疫力和抗病能力。

3、多吃大蒜

美国马里兰大学医疗中心研究发现,常吃大蒜不仅有助于提高免疫力,还能帮助防止心脏类疾病。不过,肠胃疾病患者要少吃。

但大蒜素遇热易挥发,建议将其捣碎后放置10~15分钟再吃,让蒜氨酸和蒜酶等物质互相作用,提高营养价值。

4、常饮蜂蜜水,姜水,柠檬水

研究表明,蜂蜜中的抗氧化剂是提高免疫力的助推器;生姜是天然的镇痛剂和解毒剂,有一定对抗感染的作用;柠檬中含有丰富的维生素c,有抗氧化性。富含抗氧化剂和维生素c的食物,能够保护身体免受自由基的侵蚀和有害分子的损害,促进免疫系统健康。

5、享受下午茶时光

下无3、4点后,人体精力开始衰退,此时,喝杯下午茶或咖啡,吃些点心,不仅能补充热量,还能缓解连续工作后的疲劳,通过自我调节,保持自身免疫系统健康。

6、每周坚持锻炼

美国国家医学图书馆一项报告显示,运动能够帮助冲洗肺部细菌,提高免疫系统检测疾病能力。

7、多晒太阳

保持体内高水平维生素D,就可以更好的预防嗓子痛,普通感冒和鼻塞等问题。

8、保持微笑

美国斯坦福大学研究人员发现,笑能增加血液和唾液中的抗体及免疫细胞数量,缓解疲劳,是提高免疫力的良药。

9、冥想静坐是增强免疫力的绝佳途径

打坐冥想能同时强化身与心——加强心理免疫系统,增强心理抵抗力,同时还能改善身体免疫系统。

对于身体:由于下半身被盘结,心脏向上半身的供血就会加大,所以短时间内就能体会到头脑清醒。更重要的则是,由于供血量增加,上半身气血循环会明显改善,进而体现为抗寒能力、呼吸系统、脊椎、免疫系统的全面开展。

朱颜辞镜推荐 | 尊重的最高境界!

来源:国学生活 2023-05-31 侵删

特别喜欢连岳先生说过的一句话:

“对他人的私事不关心、不介入,允许他人的道德观、生活方式和自己不同,将消除世上90%以上的烦恼。”

这个世界上,永远没有两片相同的叶子。

每个人的生活环境不一样,三观和生活方式也不相同。

用自己的三观和生活方式去理解他人,要求他人,其实就是自私。

一个人最顶级的修养,就是尊重和你不一样的人。

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知乎上曾有一个点赞破万的热门话题:“去过100个以上的国家是种怎样的体验?”

一位1985年出生、环游了100多个国家的答主@chong,有一句话引起了网友们的强烈共鸣。

他说:“懂得了这世界上没有所谓的天然正确和绝对的正确,能够接受别人有不同的三观以及衍伸出来的思考方式。”

当我们见过很多人,去过很多地方,就会明白:

除了米饭面条面包,这世界上还有人的主食是土豆、豆子、玉米、青稞,甚至炸香蕉;

有一夫一妻的社会,也有一夫多妻、一妻多夫乃至母系氏族的;

有的地方丧葬隆重且复杂,每个人都很悲伤,而有的地方一人去世,全族人奏乐歌舞;

一个人眼中的大逆不道,很可能就是另一个人眼中的天经地义。

这个世界是多元的不是单一的。

所有的三观和生活方式,都有其独特的源由,不存在高低,也没什么对错。

当我们明白了这一点,就不会再轻易对自己不理解的事情大惊小怪。

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最近几年,很流行一个观点,三观不合不能做朋友。

那么,到底什么是三观不合呢?

你说榴莲很香很有营养,我却一点也闻不得它的味道,这不叫三观不合,这叫味觉不同。

如果你喜欢榴莲,并且认为我不喜欢就是不懂欣赏,嘲笑我没品位,这才是三观不合。

在一次采访中,罗永浩分享过一次自己的心路历程。

他说,年轻的时候,特别反感盲目崇拜不同信仰的人。

凡是这样的人,他是非常不屑的,更不要说与之交朋友。

直到自己开始创业后,他才慢慢理解了那些人的做法。

事业做得越大,承担的风险和责任也就越大。

他们的信仰崇拜,不过是消解压力的一种方式,既不伤人,也不伤己。

于是他开始慢慢转变他的想法,虽然自己不信,但开始试着理解和接纳与自己不同的人,身边的朋友也越来越多。

古语中有这么一句话:“君子和而不同。”

每个人都有其独特的喜好和个性,当你学会了尊重跟自己不一样的人,自身的修养就进入了一个更高层次的境界。

3

主持人陈文茜和作家白先勇是好朋友。

有一段时间,白先勇的青春版《牡丹亭》轰动两岸三地,很多人都在夸赞和讨论这个作品。

但陈文茜却一点也不感兴趣。

白先勇发现后,每次来往,几乎不在陈文茜面前讲起青春版《牡丹亭》的演出情况,也不请她发表意见。

陈文茜说:“对此,我非常感谢!他可以创新,我可以顽固,谁也不去说服谁。”

这就是一个人最顶级的修养,不将自己的喜好,强加给身边的人。

小时候,我们学过一个道理,叫“己所不欲,勿施于人”。

这是一个人最起码的道德,自己不喜欢的事情,不要强加在别人的身上。

周国平还提出了另一个很厉害的观点,叫“己所欲,也勿施于人”。

就是说,你自己喜欢的,也不要强加给别人,这是一种更高级的修养。

你可以喜欢经典文学名著,但永远不要瞧不起爱读网络小说的人。

你去做你自己喜欢的事情,然后把别人的喜好还给别人。

4

著名心理学家荣格在离世前,跟徒弟说了一句话:

“你连想改变别人的念头都不要有。

每个人接收阳光的反应有所不同,有人觉得刺眼,有人觉得温暖,有人甚至躲开阳光。”

你以为的充满乐趣与希望的生活,在别人眼里,也可能是一种压力。

作家韩松落有个朋友,叫老柳。

老柳没工作,也没什么大志向,日常靠着父母留给他的两处房产收租金度日,看起来有些落魄。

但老柳有个绝妙的手艺,做陶器,件件都令人叫绝。

韩松落为老柳感到不甘心——这么有才艺,怎么会沦落到这个境地?

韩松落很快替老柳出主意,租陶窑!批量生产!开班授徒!开网店……

韩松落兴致勃勃,仿佛看到了老柳的大好前程。

可回头一看,老柳却满脸惶恐,这并不是他想要的生活。

刚开始,韩松落看不惯老柳的“不求上进”,直到几年后,才逐渐理解了他。

“他也可以不争,内向地、低低地活着,这是他的权利。”

其实,韩松落的故事,这几年在生活中并不少见。

生活中,很多人迫切地想要用自己的一套逻辑,去改变身边人的看法,让其跟自己步调一致。

自己憧憬婚姻生活,看到别人30岁了还没有男朋友就天天催恋爱催结婚;

自己想要在一线城市奋斗打拼,就整日给在小城市生活的人灌输焦虑;

……

王尔德有句话说得特别在理:

“过自己想要的生活不是自私,要求别人按自己的意愿生活才是。”

每个人都有自己认定的舒适的生活方式。

我们可以选择去过自己想要的生活,但永远别对别人的生活指手画脚。

你要知道,这个世界上,每一种生活都值得尊重。

这是文明社会一个人最基本的修养。

年少的时候,经常会看不顺眼一些人一些事,认为世界是非黑即白的。

长大后逐渐懂了,看人不顺,未必是别人不对。

人与人之间,不同的成长条件,不同的生活环境,就会有不同的三观。

没有什么绝对的对与错。

只要别人的行为,没有侵犯到自己和他人的利益。

那么,他的所有行为,都值得被尊重。

一个人顶级的修养,是终于学会了,不再总是用自己的认知和三观去理解世界。

开始尊重每一个与自己审美、性格、三观不同的人。

这才是尊重人的最高境界。

朱颜辞镜推荐 | 又一颠覆性技术火了!脑机接口技术未来将在这些领域率先取得突破

来源: 小科 中国科技信息 2023-06-01 侵删

脑机接口就是在人脑与外部设备间建立直接连接通路,让大脑与机器实现“对话”。

在科幻电影中,经常有这样的场景——残疾人可以用机械臂自如地弹唱,失语者可以重新“开口说话”,失聪者能再次听到声音,人类依靠“意念”指挥着庞大的机械……其实,这些神奇的场景并不仅仅是科幻想象,现实中,不断发展的“脑机接口技术”正是要在将来让这些变成现实。

脑机接口是生命科学和信息技术深度交叉融合的前沿新兴技术,是培育未来产业发展的重要方向。在日前举办的2023中关村论坛-脑机接口创新发展论坛上,专家指出,我国在产业界的共同努力下,已经形成覆盖基础层、技术层与应用层的脑机接口全产业链,并在医疗、教育、工业、娱乐等领域应用落地,将展现出强大的创新驱动力和巨大的发展潜力。

脑机接口技术是什么?它在我国发展有哪些先天优势和需要解决的难题?产业发展又有怎样的前景?今天,请跟随《中国科技信息》来聊聊这些话题。

脑机接口技术源于人类扩展大脑智能的渴望

近日,埃隆·马斯克宣布旗下脑机接口公司Neuralink已获得美国食品药品监督管理局批准,将启动首次人体临床试验。这被业内认为是脑机接口迈向商业化应用的重要里程碑。同时,国内的实践也走在前列。5月,全球首例非人灵长类动物介入式脑机接口试验在北京获得成功,该试验在猴脑内实现了介入式脑机接口脑控机械臂。实验中猴子“想一想”,机械臂就把食物送到它嘴边。

从字面意思来看,脑机接口就是大脑和计算机之间的接口,指大脑与计算机的直接连接。一方面大脑要发出指令实现对外部设备的控制;另一方面外部设备也要不断地给大脑发送各种各样的反馈信息,让大脑及时调整控制策略,维持整个系统的稳定性。通俗来讲,脑机接口就是在人脑与外部设备间建立直接连接通路,让大脑与机器实现“对话”。这种看上去只会在科幻电影中出现的桥段,如今在中国已经有相当一部分的企业入局,并将一部分成果转化为实际的商业应用。

脑机接口的发展源于人类扩展大脑智能的渴望,发展至今已经有百年历史了。其起源还要追溯到1924年,德国医生汉斯·贝格尔首次发现并无创记录脑电信号,开启了人们对大脑与脑机接口的探索。

时至今日,脑机接口取得了飞速的发展,已被应用于医疗健康、状态检测、智能生活、国防安全等众多场景,被美国、欧盟、日本、韩国等众多发达经济体视作战略级科技。在可预见的将来,机器的存储和运算能力,配合人脑的思维与创新能力,将以脑机协同的形式开创一个新的未来。

医疗健康是最直接最主要的应用领域

就目前而言,全球脑机接口技术尚处于发展初期,国内发展进度与国际同步。随着计算机科学、神经生物学、数学、康复医学等相关学科的不断探索与交叉融合,脑机接口技术正从基础科研走向市场,在医疗、教育和消费品等市场应用潜力巨大。

医疗健康是目前脑机接口技术最直接、最主要的应用领域。据中国科学院院士、世界神经外科联盟执委赵继宗介绍,脑机接口通过在脑与机器之间建立连接,可以替代、恢复、增强、补充脑功能,为脑功能损伤患者的康复带来福音。

在2023中关村论坛-脑机接口创新发展论坛展览现场,能够帮助脑卒中等患者恢复肢体运动能力的设备十分“抓人“:患者只要戴上一个类似发卡的头箍,将其自带的几个金属贴片靠在额头上,再戴上链接着数根线缆的手套,就可以按照恢复软件中演示的方式想象自己在煎鸡蛋和抓蝴蝶。而记者仅是看到屏幕中显示的握拳动作,还没有来得及戴上手套,手套自己就蜷缩了起来。这是设备捕捉到了脑发出的“握拳”信号,传导给训练手套做出的反应。

借助脑机接口技术,科学家们正在尝试通过放置电极来收集和读取脑电波,以解码神经元信息。经过有效翻译大脑发出的信号,脑机接口设备可以实现大脑与机器的直接沟通,直观呈现出人类的所观、所感、所想,未来可以调节大脑放电,为人类提供认识脑、保护脑和增强脑的方法。

除了临床医疗,目前脑机接口技术也在工业安全监测领域落地实践,尤其是非侵入式脑机接口技术非常适用于工业安全监测,未来有望提升工业生产效率。此外,脑控打字系统、辅助睡眠的脑机等也是脑机接口技术应用的主要场景产品。

我国产业规模2040年将达1200亿元

伴随着技术迅速发展,脑机接口的应用被广泛看好。根据麦肯锡预测未来10到20年,全球脑机接口产业市场规模可达700亿至2000亿美元。而对于我国来说,到2040年,脑机接口行业综合市场规模有望超过1200亿元。

良好的前景之下,我国南京熊猫、汉威科技、盈趣科技、汤姆猫、科大讯飞等多家上市公司早已争相布局这一领域。即便如此,我国脑机接口行业也仍处于发展初期,行业内大部分企业规模较小,以布局非侵入性脑机接口产品为主,少有企业进行侵入式脑机接口产品的研究。

专家指出,目前脑机接口技术需要攻关的三大问题分别是材料、产业化和伦理。侵入式脑机接口设备最大的问题在于其材料是否安全,是否能长期在人体内而不对神经系统起到副作用,这是脑机接口上游亟待解决的问题;目前各国对脑机接口的研究还是“个案”,现有已产业化的设备距离真正技术应用还有一定的距离;再有就是伦理问题。

对此,我国也高度重视脑机接口技术发展,已将“脑科学和类脑研究”列入国家重大科技创新和工程项目。中国科学院也于2022年初成立脑科学和智能技术卓越创新中心。2023年2月,中国脑机接口产业联盟成立,将积极发挥政产学研用桥梁纽带作用,为我国脑机接口、脑机交互、脑机智能领域规划布局提供支撑建议,加强跨领域与行业交流,推动技术创新与应用探索,开展标准和测试研究,培育和构建产业生态,以便更好地支撑我国经济、科技和社会发展。