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2023年6月30日2023年7月5日

燕儿推荐 | 【一刻talks】易解放：我当失独母亲学到的功课与发现的意义

2023年6月23日2023年6月23日

王奚 | 萨克斯经典《我如此的爱你》，从未改变

乐曲简介：

《我是如此的爱你（And I Love You So）》这首经典萨克斯隶属于出版于2000年11月15题戴夫.考兹音乐专辑《人迹罕至的地方》。

有一种爱，与生俱来；有一种爱，庄严神圣；有一种爱，博大无私；有一种爱，纯洁明净；有一种爱，暖如冬阳 ······ 它沉浸于万物之中，充盈于天地之间；它—就是孩子与父母之间永恒的血脉亲情！

感谢这爱，曾令生命的每一天都变得如此美丽；感谢这爱，曾令生活的每一天都变得格外精彩；感谢这爱，曾令漫长的人生旅途不再孤单寂寞；感谢这爱，曾令生命的每一天都有新的期盼、新的希望 ······

这是特别适合在安静环境下细细聆听的音乐，一种与世隔绝的优雅与回忆，娓娓道来的乐声洗涤我们痛苦的心灵，抚慰孤独生命的无奈。

《我是如此爱你》，穿越时空、跨越生死，在生生世世的轮回中未曾改变 ·······

演奏者简介：

戴夫·考兹（Dave Koz），1963年3月27日出生于美国，萨克斯乐手。他是继肯尼基(KENNY G)之后，走红全球流行乐坛的萨克斯乐手。其地位横跨于融合爵士、跨界、成人抒情、流行演奏等领域，已经成为通俗爵士乐乐界的代名词。

实际上戴夫·考兹和肯尼基他们演奏的虽然都是萨克斯管，但前者演奏的是中音萨克斯，而后者演奏的是高音萨克斯，所以在听感方面前者的音色显得淳厚而成熟，更富明快鲜活的韵律和节奏；肯尼基则高亢嘹亮。戴夫·考兹从1990年推出第一张同名演奏专辑后便在乐坛确立了自己的定位.自从1990年开始，戴夫·考兹以个人首张同名专辑《Dave Koz》创下非凡的销售纪录之后，戴夫·考兹已经成为通俗爵士乐乐界的一种音乐现象，连美国前任总统克林顿先生都是他的乐迷！

此曲献给6月27日离开6年的爱子。

2023年7月6日2023年7月7日

山翁 | 我的三峡之旅：西陵峡口拜屈子

四月九日，我们乘小船游完神农溪，于10：00时左右回大船休息，14：20船上播音告知准备下船，14：40走下“总统”二号，结束了我们的“总统”待遇，15：00上大巴，约20分钟后至屈原祠景区，方知我们已经来到屈原故里秭归县境。接待我们的是一位三十岁出头的刘姓女导游，在其安排下，我们自费乘景区电车来到“屈原故里”牌坊，最后抵达屈祠正门，16：00进屈祠参观，至17：00后去附近的木屿岛观览，当晚宿住于秭归县城长林酒店。

这是我们第二次来秭归。

说到秭归，不得不说宜昌规范的旅游业。我们第一次来是二零一九年四月十四日，朋友头天帮忙报的团，每人一百多元费用，因属零散游客，次日一早便有一小轿车专程送我们夫妇到码头乘船从水路至屈原祠，司机又驱车绕行到屈祠停车场，待参观结束接我们返回。返途中问司机当日报酬，回答说不低于三百元。很显然旅行社在赔钱，但却引得我在这里不得不赞它一次。这也许正是冥冥中的屈夫子得知一位二千三百年后再普通不过的人专程来看他，在暗中助力吧。

屈原祠位置图

由郭沫若书字的“屈原故里”牌坊

屈原祠坐落于秭归这一段长江南岸突入江面的一个半岛的东侧的凤凰山，其高耸的、一入目就顿生崇敬的牌坊门，与横贯碧江面、在莹莹水光映照下闪着银光的三峡水库大坝平行相对。真可谓依山傍水，足见设计者的匠心独运。走入牌坊门需跨上高达二十九级的台阶。门楣上“光争日月”四个金字，应出自清嘉典二十二年重修屈大夫祠时归州知州李炘所撰《重修楚左徒屈大夫祠记》“予维大夫之志,可与日月争光”一语。门楣上方“屈原祠”三字的右侧空白处“孤忠”两字，左侧空白处是“流芳”两字，孤独的忠诚者，当流芳百世矣。

屈原祠门前广场矗立的“前言”石碑

不得不仰视的屈原祠牌坊门

步入门庭，其左右两腮墙上挂满了牌匾，除了“爱国主义教育基地”外，还有许多个“教育基地”牌。足见其教育作用不可小觑。

屈原祠牌坊门全景

关于屈原和屈原祠，祠内有一大块石碑作了简单介绍，本人又加以扩充并引述于下：

屈原（前340一前278年），名平，战国末期楚国人，出生于今湖北省秭归县乐平里。

笔者2019年4月拍屈原祠背面

笔者2023年4月据拍屈原祠背面

屈原是我国第一位伟大的爱国主文诗人,他创立的骚体艺术，在我国文学史上具有划时代的意义。

屈原又是一位杰出的政治家和思想家,曾任楚国的左徒和三闾大夫等职。其才智卓越，博闻强志，明于治乱娴于辞令，行廉志洁，举贤任能，其爱国和追求真理的精神与他光争日月的魏巍人格,千百年来感召和哺育着无数中华儿女。

站在屈原祠门前广场看三峡大坝

笔者2019年4月拍摄的屈原祠屈原铜像。该像为湖北美术院著名雕塑家王福臻设计。以《史记》中“至于江滨，披发行吟泽畔，颜色憔悴，形容枯槁”为蓝本，形成了屈原低头沉思、顶风徐步的形象

唐代元和十五年(820年)，屈原祠由归州制史工茂元首建于归州东五里的屈沱。宋元丰三年(1030)神宗赵顼封屈原为清烈公，又称清烈公祠，后又赐忠清侯。元泰定初年(1326）、明万历二十五年(1597),清康熙八年(1669)、相继得到修葺和扩建。1976年7月,因长江葛州坝工程兴建，迁祠于归州东三里之外的向家坪，2006年11月。逢三峡工程建设,经国务院三峡工程建设委员会和国家文物局批准，再迁建于秭归新县城东凤凰山，屈原墓同迁于祠东侧。2009年12月，由湖北省文物局主持迁建的屈原竣工落成。占地三十八亩，五千八百平米。其主体建筑采用石木结构，由山门、前殿、大殿、偏殿、屈原墓、享堂等组成，其中屈原墓、名人石刻、山门等均从老屈原祠迁移而来。新屈原祠的装饰、灰塑、彩绘等，都继承了老屈原祠的地域特色和传统工艺。

笔者2023年4月拍摄的屈原祠屈原铜像

2023年4月几位企业家在屈原祠屈原铜像前祭拜

这次搬迁建，山门保留了屈原祠原貌，巍峨壮丽，而“低头深思，顶风徒步”的屈原铜塑高3.92米，重3吨，袍袖长5米，是我国最大的青铜铸像之一，加上基座，铜像通高6.42米。铸于1985年，这座铜像是由原湖北美术院著名雕塑家王福臻设计。以《史记》描写屈原落魄时“至于江滨，披发行吟泽畔，颜色憔悴，形容枯槁”为蓝本，形成了屈原低头沉思、顶风徐步的形象，此后一直被奉为经典，安奉于秭归古屈原祠内。

屈原之主要事迹见于司马迁《史记》。根据《离骚》“摄提贞于孟陬兮，惟庚寅吾以降”，可推定屈原生于公元前三百四十年正月初七庚寅日。一生经历了楚威王、怀王、顷襄王三个时期，主要活动于楚怀王时代。

屈原生活的时期，正是中国即将实现大一统的前夕，“横则秦王，纵则楚王”。屈原因出身贵族，又明于治乱，娴于辞令，故而早年深受楚怀王宠信，官居左徒。入则与王图议国事;出则接应宾客，应对诸侯。

屈原为实现楚国的统一大业，对内积极辅佐怀王变法图强，对外坚决主张联齐抗秦。但是由于在内政外交上与楚王腐朽贵族集团发生了尖锐矛盾，遭受上官大夫等人的嫉妒而被楚怀王流放于汉北。

怀王三十年，屈原回到郢都。同年，秦国约怀王于武关（现陕西省丹凤县武关村）相会，屈原力阻怀王前往，但怀王幼子子兰等却力主怀王入秦，结果会盟之日即被秦扣留，后“客死于秦，为天下笑”。

怀王被囚于秦后，顷襄王继位，子兰任令尹。楚秦邦交一度断绝。但顷襄王却与秦互为婚姻。由于屈原指斥子兰劝怀王入秦等事，子兰则指使上官大夫在顷襄王面前造谣诋毁屈原，导致屈原再次被流放到沅、湘一带。

顷襄王二十一年(前二百七十八年)，秦将白起攻破楚都郢(今湖北江陵)。极度悲愤和痛苦之中，屈原于五月初五日自沉于汨罗江而亡故。

屈原一生创作了《离骚》《天问》《九歌》《九章》等瑰丽诗篇，领一代诗风，在中国文学史上具有划时代的意义。

屈原祠内的陈列室内列出了他的十个“第一”，实际上不止十个，引述于下：

屈原是中国历史上第一个浪漫主义诗人，也是中国历史上第一个伟大爱国诗人。

屈原的《离骚》是中国诗歌史上第一首长篇抒情诗。

屈原创立了中国戏剧的第一个雏型——《九歌》式的歌舞。

屈原是中国历史上第一个被世界人民共同纪念的诗人。1953年，被世界和平理事会推选为当年纪念的“世界四大文化名人”之一。

屈原是中国诗歌史上出现的第一个作家。

以屈原为代表的《楚辞》。是中国历史上第一个个人诗集。

屈原是中国诗歌史上第一个创立楚辞体(亦称骚体)的诗人。

屈原代表作《离骚》是中国诗歌史上第一首骚体诗，成为新体式。

屈原的《天问》是中国诗歌史上第一首哲理诗，提出了一百七十多个富有哲理的疑问。

屈原的《橘颂》是中国诗歌史上第一首咏物诗。

屈原的《离骚》、《招魂》及《卜居》是中国历史上第一次提出“美政”、“廉洁”之词。

三峡水库碧水映苍穹

关于屈原的事迹，他的祠内有许许多多陈列，这里不再赘述。只是我这次来正赶上有几位企业家正在为他举行一个祭拜仪式，便跟着拜了一次，好荣幸矣。

“石壁卧江平湖显，凤凰涅槃屈子悔”。屈祠内的这副对联，让人顿生许多想象。

最后我要说的是，屈原以他的才华和对国家的“孤忠”，以致于“流芳”，已成为如今宜昌、秭归的城市名片，给城市带来巨大的的财富，“石壁卧江平湖显，凤凰涅槃屈子悔”“神女应无恙，当今世界殊”，让我们祝福屈原，祝福宜昌，祝福秭归，祝福这个国家吧。

2023年6月19日2023年6月19日

健心走，生日汇（二）

作者:abc

滚滚热浪蒸世界，高温磨练真英雄。

六月十八日，我们邯郸温馨一家亲组织了第二次健步走和生日汇活动

健步走作为一种男女老少皆宜的有氧运动方式，会产生一定的健身效果，如减肥，保持优美身材；增强骨质强度，抵御骨质疏松；增强心肺功能，降低三高，防止冠心病、脂肪代谢紊乱等疾病；激发精神活力，减轻心理压力等。

上午十点，家人们顶着炎炎烈日，耐着高温酷暑，不顾年迈（最大的七十多了，最小的也奔六十了）身体不适，开始了健步走。

听说健步走搞活动，家人们报名非常踊跃

时间过得真快，在这个热情似火，在这个满是绿色的夏天，我们迎来了二季度家人的集体生日宴会，

寿星们心情不亚于这天气，是如此的炽热。

岁岁年年，生生不息；时光悠长，光彩依旧。愿寿星们在人生新途里，继续真诚地做自己，生日快乐。

今天阳光灿烂，今天微风不燥，今天神清气爽，今天生日快乐。愿岁岁有今天，年年有今日

今天的活动，两个负责拍照的家人，一个年龄大了，一个今天身体不适，全程的录像，拍照都是由王明伟会长一个人完成。

第二届健步走、生日汇圆满结束

2023年6月19日2023年6月19日

第14章与逝者建立新的关系

每个人都有可能在人生的某个阶段陷入崩溃的边缘
重要的是，我们要知道如何站起来
重拾生活的勇气和信心，再次踏上人生的旅途
人是社会性动物，对于我们每个人来说，生命的存在与消逝都是不可逃避的问题，在我们这一生中，总要经历这样直面生命的时刻，这样的时刻，对我们来说意味着什么？我们又该如何面对？
这是我们终其一生，都在寻找的答案。
1969年，生死学大师、精神科医生伊丽莎白·库伯勒-罗斯（Elisabeth Kübler-Ross）博士在其著作《下一站，天堂》（On Death and Dying）中提出哀伤五阶段理论。她认为，哀伤包括否认、愤怒、讨价还价、抑郁、接受这五个阶段。
作为罗斯博士的得意门生，戴维·凯斯勒不仅传承并实践着哀伤五阶段的理论，还与罗斯博士合著了两本书。多年来，凯斯勒的哀伤治疗工作得到了大众的广泛认可与信任。2016年，凯斯勒的小儿子意外离世，这引发了他对于哀伤本质与死亡意义的更多思考。他发现，哀伤五阶段之后还有第六个关键阶段，那就是找寻生命的意义。当面对人生意外的、毁灭性的打击时，我们需要慢慢接受现实，用更有价值和意义的方式纪念逝者，找到能够与逝者保持联结的方式，并下定决心重新投入生活，用爱化解痛苦，认真书写余生。

2023年6月19日2023年6月19日

第13章管理逝者的遗产

2023年6月19日2023年6月19日

第12章用爱化解痛苦

https://ss-c.oss-cn-beijing.aliyuncs.com/WenXueYiShu_6/DuShuHui_3/ShengMingZhongBuKeChengShouZhiTong_11/%E7%AC%AC12%E7%AB%A0%20%E7%94%A8%E7%88%B1%E5%8C%96%E8%A7%A3%E7%97%9B%E8%8B%A6.MP3每个人都有可能在人生的某个阶段陷入崩溃的边缘
重要的是，我们要知道如何站起来
重拾生活的勇气和信心，再次踏上人生的旅途
人是社会性动物，对于我们每个人来说，生命的存在与消逝都是不可逃避的问题，在我们这一生中，总要经历这样直面生命的时刻，这样的时刻，对我们来说意味着什么？我们又该如何面对？
这是我们终其一生，都在寻找的答案。
1969年，生死学大师、精神科医生伊丽莎白·库伯勒-罗斯（Elisabeth Kübler-Ross）博士在其著作《下一站，天堂》（On Death and Dying）中提出哀伤五阶段理论。她认为，哀伤包括否认、愤怒、讨价还价、抑郁、接受这五个阶段。
作为罗斯博士的得意门生，戴维·凯斯勒不仅传承并实践着哀伤五阶段的理论，还与罗斯博士合著了两本书。多年来，凯斯勒的哀伤治疗工作得到了大众的广泛认可与信任。2016年，凯斯勒的小儿子意外离世，这引发了他对于哀伤本质与死亡意义的更多思考。他发现，哀伤五阶段之后还有第六个关键阶段，那就是找寻生命的意义。当面对人生意外的、毁灭性的打击时，我们需要慢慢接受现实，用更有价值和意义的方式纪念逝者，找到能够与逝者保持联结的方式，并下定决心重新投入生活，用爱化解痛苦，认真书写余生。

2023年7月20日2023年7月17日

雨后彩虹推荐 | 这座被《国家地理》力荐的小众古城，比建水古朴，比大理宜居，却低调到几乎全网0攻略（三）！

来源：骑驴旅行侵删

在高原湖泊上漫步骑行，
得到沉浸式的身心放松！

要说大理洱海,
是你去云南的一个理由，
那石屏的异龙湖，绝对
也值得你专门安排一次云南行。

它是石屏人的母亲湖，
也是云南省九大高原湖泊之一，
四季景不同，各有美感。

©小红书:粥末的银河系漫游

春天的樱花和蓝花楹，
夏天的荷、秋天的向日葵和大闸蟹，
冬天的芦苇荡和樱花，
还有湖面上飞舞的红嘴鸥，怎么也看不厌。

春▽©小红书：小檬

夏▽
©小红书：小檬

秋▽
©小红书：粥末的银河系漫游

冬▽
©小红书:粥末的银河系漫游

在这散步或沿着环湖南路骑行，
亲测是一件非常享受的事。

湛蓝的天空下，湖山簇拥，
水面荡起微微涟漪，到处是好听的鸟叫蝉鸣，
太阳落山后的暮色尤其美得惊人，
感觉身心都得到了沉浸式的放松。

©小红书：跟着老农游云南

5
像本地人一样去赶集，
在人间烟火中治愈自己！

每逢五逢十，
石屏县城便会赶集一次，
物价实在是感人，
轻易就能获得水果和鲜花自由。

©小红书：loo0ook

在城东农贸市场，
你可以买到最新鲜的蔬菜，
最肥美的鸡鸭鱼，
还有山里的草药，
刀烟，鲜花，野菜甚至石灰…

©小红书：loo0ook

赶集从早上七八点就开始，
下午三四点逐渐散去，
人们你来我往讨价还价，热络又亲切。

散了集，
你还能去一趟飘香四溢的豆腐摊，
几两包谷酒，几十豆腐块下肚，
舒心又惬意，幸福极了！

©小红书：loo0ook

6
去过大半个云南，
胃最偏爱的小城换它了！

来了石屏才知道，
国内最好吃的豆腐，
不在建水而在石屏！

豆腐在这里是近乎主食般的存在，
本地人更是有无数种吃豆腐的花样，
能用它做出200多种美食，
一个月三餐不重样都吃不完。

©小红书：山之屿旅行

在这里，你几步就能遇见
一个飘着香气的烤豆腐摊儿。

烤好的豆腐金灿灿的特别诱人，
放入当地特有的蘸碟后，
从中间戳破，让豆腐吸饱酱汁后，
浓郁的豆香伴着蘸料在口中交融汇合，
好像有莲花在心中绽开。

©小红书：可念，可念

这里的米线也很不寻常，
它是红色的，据说属于粗粮，
怕吃胖的朋友也可以无所顾忌。

重点是超级便宜，
5块钱一大碗，还能无限续，
每次回想起来都直吞口水。

©小红书：糖素素不吃素

在这的每一天，
都能被不重样的美食治愈到。

烧烤上的小肉串、烤肉皮、
早上起晚了就吃不到的豆浆糯米饭、
超级下饭的爆腌酸菜炒肉、
酥肉豌豆尖苦菜、光是酸汤配料
就有六种以上的凉鸡米线。

©小红书：可念，可念

还有石屏煎鱼、炒豆腐菜、海菜、
豆油皮韭菜汤、砂锅鱼、薄荷煮鸡蛋……
这样的生活真是神仙来了也不换啊！

©小红书：E & C

除了豆腐，
让石屏人骄傲的还有杨梅。

比起市面上的普通杨梅，
这里的个头更大，也更酸甜多汁，
最大的杨梅更是有乒乓球那么大，
杨梅酒也超级好喝。

©小红书：驴花花

等到杨梅成熟的季节，
这里满山遍野的杨梅，
你能守着一棵树现摘现吃，
吃到嘴巴满意为止！

©小红书：驴花花

石屏，没有奢华的度假酒店，
也没有网红景点，
但你能真正地参与到当地人的日常里，
体验松弛而自在的小镇生活。

所以如果你已经到过云南无数次，
逛倦了热门的景点，
那石屏可能就是一个不错的选择。

©小红书：碎沫可菲

如果你正在计划一次旅行，
不妨来一次石屏之旅，
这里的美景、美食和好客的人们，
都会让你难以忘怀，留下难忘的回忆。

©小红书：碎沫可菲

石屏tips:
1.交通：暂无高铁直达，可从昆明转车建水，再自驾或通过小火车抵达。
2.住宿:异龙湖附近和古城都有，建议住古城的民宿，逛吃逛古城更方便
3.游玩路线：石屏秀山—异龙湖—郑营—石屏古镇（玉屏书院—石屏博物馆—古州衙—文庙—李恒升旧居）—焕文公园。
4.注意事项：石屏县海拔1430m左右（注意防晒保暖）；除交通费所有景点都免费。

2023年7月13日2023年7月11日

雨后彩虹推荐 | 这座被《国家地理》力荐的小众古城，比建水古朴，比大理宜居，却低调到几乎全网0攻略（二）

来源：骑驴旅行侵删

1
住进0商业的原生态古城，
享受慢下来的悠闲生活！

石屏古城是了解石屏必去的地方，
也许因为交通不便，游客鲜少，
古城的一切与旧时并无多大差别，
古建筑、民居也保存得完好。

©小红书：Jason学长

建于清代的玉屏书院，
现在改成了县博物馆。

你一进门就能看到造型精致的龙门，
飞檐斗拱，雕梁画栋，工艺精巧细腻，
鲜花古树环绕着建筑，清幽又古朴。

©小红书：粥末的银河系漫游

相比建水，
石屏的文庙小而精致，
但接地气很多。

棂星门下，大成殿前，
老人们围坐一起，
象棋、麻将、扑克尽享开怀，悠然自得。

©小红书：粥末的银河系漫游

文庙后的尊经阁被改造成了大方咖啡，
老板小姐姐的烘焙手艺比咖啡还绝，
这里也成了本地人在古城最常去的地方。

©小红书：粥末的银河系漫游

在石屏古城完全
能改变你对古城的印象，
没有灯红酒绿，没有商业业态，
有的只是石屏人最日常的小日子。

©小红书：粥末的银河系漫游

不必照着地图，
随心意钻进一条条小巷中，
你就能偶遇意想不到的风景线。

古城的小巷黄砖土墙，穿行其中，
你能遇到很多老旧的瓦房，
杜鹃和很有年代感的窗棂相互映衬，
屋檐上画着细腻的红色花纹，
让人有种回到八九十年代的错觉。

©小红书;山之屿旅行

不时有孩子打闹着跑过，
老头老太们闲坐拉家常，
豆腐铺子飘出勾人的香味……
一切是那么祥和，有着
让你不自觉就沉静下来的力量。

©小红书：山之屿旅行

2
探访最美古村落和中学，
感受百年建筑的独特魅力！

如果说石屏古城的建筑，
就能让人感受到历史沉浸的古意，
那按三街九巷的古老格局
建造起来的郑营村，
则更能让你感受到古建筑村落的美感。

©小红书：社长的旅行日常

它是一座有着600多年历史的村落，
也是2017年红河州
唯一上榜的最美古村落。

漫步在村中，你会看到许多
保存完好的百年老屋，
它们古色古香，错落有致，
小桥流水，一步一景，真是赏心悦目。

©小红书：社长的旅行日常

其中最值得一看的就是陈氏宗祠，
它是陈鹤亭于1925年修建的，
是国家重点文物保护单位。

©小红书：Jason学长

从正门进，
一路穿过中殿、偏殿、正殿，
你看到的无一不是雕梁画栋，
花鸟鱼虫历历在目。

就连偏殿的吊脚飞檐，
都气势磅礴，斜插云霄。

©小红书：Jason学长

陈鹤亭还倡导创建了石屏一中，
号称国内最美的中学，
当时称为“石屏县立中学”。

©小红书：胡阿毛

步入石屏一中的古建筑群，
让人有种穿越回上世纪三十年代的感觉，
典雅壮观的企鹤楼是整个民国建筑群的核心，
后面还有喷珠池、喜客泉、拱桥等，
随手一拍，都意境十足。

©小红书：胡阿毛

3
打卡比碧色寨更小众的米轨，
随手一拍就是刷爆朋友圈的大片！

如果你喜欢
法式复古风情的小火车，
一定要来石屏！

建于于1936年的石屏火车站，
是个碧石铁路上一颗鲜为人知的遗珠。

©小红书：山之屿旅行

这里虽然名声不显，
但样貌格调却样样不输，
明黄色的外墙，深绿色的门窗飞檐，
映衬着站台的棕榈树，
满满的复古味道中又穿插着异域风情。

©小红书：loo0ook

但它鲜少有游人造访，
也没有刻意修缮的痕迹，
更没有换装拍摄的人群，
显得很是原始和清净。

©小红书：山之屿旅行

你还能坐上建水同款米轨小火车，
走进复古的车厢，拿着手写的火车票，
一路哐当哐当慢悠悠的速度，
就像是穿越回了上世纪的老电影中，
别有一番韵味。

©小红书：山之屿旅行

（未完待续）

2023年6月15日2023年6月15日

烟标记录“百城万人健心跑”历程

作者：無我
2023.3.30日（第一站）北京站（首站）

“百城万人健心跑”是由国家心理健康和精神卫生防治中心、中国田径协会和中国心理卫生协会作为指导单位，北京尚善公益基金会、星云文化教育公益基金会共同主办的一项旨在关爱精神健康，促进抑郁症防治“体卫融合”的公益活动，今年是第三届，于3月30日“世界双相障碍日”，在北京龙潭湖公园，举行启动和出发仪式。

上午八时，在【春风】拂柳、【春光】明媚、【春天】盎然的【北京】【龙潭】湖公园，200多名身着天蓝色T恤的健心跑友们，激情洋溢、朝气蓬勃，齐聚公园龙亭广场，队伍壮观，引人瞩目。“2023百城万人健心跑”在各路嘉宾、旗手、跑友和广大市民的参与见证下，正式鸣枪开跑。

主办方发起人北京尚善公益基金会理事长毛爱珍表示：在指导单位及联合举办单位的信任和大力支持下，“2023百城万人健心跑活动”如期举行，顺应了政府倡导和民众对文明建设、心理健康的重视和期待。健心跑活动旨在呼唤聚集社会力量，两岸同胞，海内外华人，汲取中国传统文化智慧，众志成城为民族复兴美好生活而奔跑……。

2023.4.1日（第二站）廊坊站

廊坊市，如同纽带长廊联接京津两市，素有【金廊】之誉称。廊坊站健心跑活动在市【体育】场进行。

2023.4.2日（第三站）天津站

【天津】站活动主题是”绿色户外跑沐春健身心”，健跑在南开区【翠屏山】公园举行，多所高校学子踊跃参与。

2023.4.4日（第四站）献县站

健跑团队进入【冀翔】大地，河北献县，活动穿越县文化广场【龙岗】公园及古【石桥】。

2023.4.6日（第五站）德州站

【山东】【德州】【长河】公园，春雨绵绵，彩旗招展，健跑依然。

2023.4.9日（第六站）济南站

【济南】市的健跑活动，在【森林】公园及【大明湖】、【趵突泉】景区进行，众多游人为之驻足加油！

2023.4.7日（第七站）淄博站

【七夕】【鹊桥】相会的神话爱情故事，在淄博地区广为流传，“牛郎织女风景区，为当地旅游名胜。淄博站的活动主题是“防郁健心向未来”！数百跑者在公园城市之光广场健身健心健跑。

2023.4.13日（第八站）泰安站

跑泰安西湖，登【泰山】【南天门】，览【五岳】之尊。活动仪式在泰安【健身】公园举行。

2023.4.15日（第九站）邹城站

【齐鲁】【大地】人文荟萃，【华夏】文化源远流长，邹城【鲁乡】先贤先圣孟子故里，【鲁都】曲阜，【孔府】皇尊。健跑团在圣人行走过的地方奔跑，追寻孔孟文化之道之精髓，布施健心健身之理念，助人、助己、助天下。

2023.4.16日（第十站）枣庄站

枣庄因盛产【红枣】而得名。台儿庄以抗日大战而卓勋。“共筑中国梦两岸一家亲”健心跑主题活动及向乡村留守儿童捐送图书仪式，在枣庄市【东湖】公园举行。健心跑团队参观了台儿庄大战旧址，感悟先辈们抵御外寇顽强不屈的精神。

2023.4.18日（第十一站）徐州站

徐州又名【彭城】是【彭祖】故里，两汉文化的发源地。这座历史悠久的古都以彭祖养生文化为底蕴，以“健康中国”为方向，连续13年开展“健康节”，打造出“养生之都”的时代新名片。百城万人跑活动在【金龙】湖公园举行。

2023.4.22日（第十二站）淮北站

【江淮】大地以【淮河】为界，分为【淮南】【淮北】。健跑活动在【矿山】公园展开。

2023.4.23日（第十三站）宿州站

其域内砀山，是闻名遐迩的【砀梨】原产地。在宿州市三角洲公园健心跑活动仪式上，北京尚善公益基金会理事伍华发表了讲话：“党和国家高度重视心理健康，宿州是全国社会心理服务体系建设试点城市。健心跑所倡导的公益精神和宿州的心理健康建设彼此契合。跑友们通过参与健心跑，使健康身心和践行公益，形成了良性循环”。

2023.4.24日（第十四站）蚌埠站

蚌埠市是我国【南方】【北方】分界标志地。健心跑活动在蚌埠城市学院和【淮河】两岸进行。恰巧，【4.24】又是我国于【70】年，成功发射第一颗人造卫星纪念日。谨此祝愿北京尚善公益基金会崇尚慈善，事业有成，【鹏程】【万里】【展翅】【超群】。

2023.4.26日（第十五站）淮南站

淮南市素有【煤城】之称，是国家重要煤碳能源基地。大通区【鸳鸯】湖，是现代淮南市一张美丽的名片，湖旁郁郁葱葱的橡树林，成为了健心跑友们的林荫跑道。寿县【古城】【淝水】古战场也留下健跑团队佼健的身影。

2023.4.28日（第十六站）合肥站

为倡导健康生活方式，强健身心，“2023百城万人健心跑”合肥站活动在【天鹅湖】公园市民广场举行。【腰鼓】队的英姿飒爽，天鹅湖畔的美景，九华山的佛念熏染，【三江】六岸的激情【博达】，【逍遥津】【汴河】弯的漫步轻享……，呜枪、出发、奔跑、冲刺、【联谊】【联欢】后，又【扬帆远航】……。

2023.5.1日（第十七站）池州站

【五一】国际劳动节，“2023百城万人健心跑”来到池州，值此佳节，跑友们相聚平天湖畔，在【鸟语】【花香】，的季节里热力开跑，动起来！跑动也是【劳动】！

2023.5.4日（第十八站）芜湖站

健心跑第35天，正值五.四青年节，众多青年公益组织，爱心社会服务机构，汇聚在【芜湖】市【弋江】区【健康】主题公园，共同开展健心跑活动，防郁健心向未来！

2023.5.5日（第十九站）南京站

六朝古都【秦淮】【南京】，又名【石城】，历史悠久。“2023百城万人健心跑”活动在人文底蕴深厚的百年名校南京大学，在星云大师圆寂百日之际，在南大的星云楼前举办。

2023.5.6日（第二十站）扬州站

【瘦西湖】风景区是三月下【扬州】的最佳选。2023年健心跑活动，以“京台健心跑共叙两岸情”为主题，成为海峡两岸文体交流的新尝试。由扬州市台胞投资企业协会、扬州市台属联谊会等承办单位，组建的花样健走队队员们，在活动仪式上随着音乐节拍，不断做出各种花式动作，手举器械，手杖、彩绳来回翻滚，令人眼花缭乱，引来现场一片叫好声。

2023.5.7日（第二十一站）常州站。

健心跑活动在常州天宁区国际【月季】公园举行。月季是常州市市花，深受广大市民喜爱，园内一千多种月季的栽培养植均由瑞士花卉专家料理，盛花时节，游人如织，络绎不绝。苏锡常三地经济发达，人民生活水平日益升高，健康心理亦为人们重视推崇。

2023.5.8日（第二十二站）宜兴站。

宜兴誉称【陶都】是【彩陶】【古陶】的发祥地，并以紫砂壶品名扬天下。在群山环抱，【风光】优美的【云湖】公园，来自全国各地300多位跑友参加了本次健心跑活动。翌日，健心跑团队进入无锡，沿中国古代南北交通大动脉，延续已2500余年的京杭【大运河】健跑健身。

2023.5.10日（第二十三站）苏州站

【苏州】古称【姑苏】，寒山寺、虎丘塔、枫桥、掘政园等古典园林艺术堪称完美无瑕，著名诗词《枫桥夜泊》，是其夜景的真实写照。健心跑活动沿护城河进行。

2023.5.11日（第二十四站）嘉兴站

嘉兴【南湖】是中国共产党第一届党代会会址地，湖滨停泊有代表们开会的红船舫，是全国著名的红色教育基地。健心跑活动在南湖举行，彰显了主办者不忘初心，砥砺前行得意志和信心。

2023.5.12日（第二十五站）杭州站

【杭州】【西湖】【保俶塔】【六合塔】景美如画。

“2023百城万人健心跑”活动，在杭州【绿城】大学举行，由绿城爱心基金会、【郁金香】陪伴抗郁【联盟】团队承办。

2023.5.13日（第二十六站）兰溪站

本站活动在兰溪【中洲】公园举行。毛爱珍理事长在研讨会上指出，抑郁症是最常见的心理疾病，是世界第四大疾病。除了心理和药物治疗，更重要的是生活调节，最简单最有效的生活调节就是慢跑健行，慢跑运动可以促进人体分泌精神愉悦或者镇静的神经递质，使人放松身体，改善情绪，心理健康的工作与生活，这就是发起健心跑的意义所在。

2023.5.14日（第二十七站）常山站

本次活动在常山县东明湖公园举行，由县阳光志愿者协会承办。跑友们奔跑在【云雾】缭绕的【栈桥】上，呼吸着新鲜空气，感受着清新的湖水气息，仿佛置身于【仙境】之中，给大家带来了一份【美好】的心境。

2023.5.15日（第二十八站）南平站

百城万人健心跑进入【福建】的第一站，跑友们齐聚于南平市考亭书院，享受活动带来的快乐和健康。与【南平】相对应的另一处地名是【平南】，两者极易混淆，是一道常出现在试卷上的考题。

2023.5.16日（第二十九站）福州站

在媲美【武夷山】山清水秀，号称【福建】闽山第一的【鼓山】风景区，健心跑团队举行了登高望远，身心愉悦的健走活动。

2023.5.17日（第三十站）寿宁站

康寿安宁是世人追求美好生活的必然，寿宁县【百岁】老人众多，誉为长寿之乡。寿宁站健心跑活动由寿宁县民政局、慈善会和社工服务中心承办，跑友绕跑【西山】水库，穿行老村山道，感受郊野情趣。被称为【奥森】传奇，《奥森日记》作者，健心跑全程旗手，北京科大曹林教授，向承办方赠书励志。毛爱珍理事长亦为寿宁【寿星】们【祝寿】【献寿桃】。

2023.5.20日（第三十一站）霞浦站

【云光】折射出【霞光】，江河汇海谓之浦。霞浦置县于清，源于域内霞浦江而得名。霞浦县临【东海】，海岸线绵长500公里，与众多的岛屿、沙滩、礁岩、港湾、码头、渔村，形成了霞浦独特的地质地貌特色，新建的航海灯塔、观景台、餐饮亭、房车露营地、通讯信号塔站……，使得霞浦成为海内外摄影、采风、旅游、观光、直播网红打卡地。健心跑活动仪式在霞浦福宁文化公园举行后，长跑团队跑进【黄金海岸】享受美好时光。

2023.5.21日（第三十二站）平潭站