作者： edit

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文 \ 蓑笠翁

总是令我想起
总也不能忘记
仿佛长在心里
随着一次一次的呼吸
都能触及
那个令我想起
那个坐在门墩上的小小子

总能联想到你
无论何时何地
你仿佛长在我心里
随着每次的跳动
越来越清晰
完整地岀现在我的脑海里
那个绕膝承欢的小子

总有千言万语
许多叮咛在我心里
总是期待梦里与你相聚
一夜又一夜
盼着那个
穿着开裆裤，露出了小鸡鸡
依偎在我怀里的小小子

我的呼吸为你
我呼吸的吐纳
就是你
活着就是为了想你
那个铭刻在我心中的小子
你那憨憨的笑容
你那俊俏的脸庞
总是蹿入我的心底
令我喘息，使我窒息

你是
你是我幸福和不幸的根源
你是
你是我永远无法释怀的记忆
那个绕膝承欢
那个穿着开裆裤
站着撒尿的嘎小子

写于2020.4.20

来源：开启高维智慧  2020年3月15日    侵删

提起静坐，有人也许会问：“静坐？不是出家人才有的功课吗？
受西方文化影响，我们常常会把“静坐”归为某类宗教性行为。
但对中国传统文化有些了解的人会知道：在古代，每位文人都会让生活保持一定程度的“内向性”。
他们每天都会静坐、默想、内观，甚而每隔一段时间还会“闭关”。
这种将注意力放在自己内在的生活方式就像人累了需要睡觉一样，它是对生命规律的基本尊重和顺应。其实睡眠，就是一种无意识的静坐。

中国古人讲：每逢大事有静气。
但这个品质对于今人来说似乎越发困难。一场突如其来的疫情，让整个社会都笼罩在了黑暗之中。
在这个时候，大多数人不是以冷静，稳定应对，反而是以恐慌，焦躁处理，频繁的刷新闻、转消息、看娱乐视频、身心无法得到安宁。
古人所说的静气，其实是来源于日常生活中对静坐的长久练习而生成的。
静坐会生出一种定力，能在遇事时临危不乱，不让外界对自身产生困扰。
也会生出一种生命的智慧，能隔离于外在境遇，在更深的生命层次里探索真相。
在很长一段时间，我们一味学习与强调西方的心理治疗与精神分析。
却忘却了我们一直传承的这种“内向性”生活模式，也忘却了如何去静坐，如何去内观，如何去默想。甚而对静坐有一种误解。

静坐，是古人延续了许久的日常事。
中国传统文化里，儒释道都很重视静坐，儒家以端坐一词来称静坐。
自春秋战国时期起，古人就有早起端坐澄心的习惯，后来被儒家学子一直继承下去。
朱熹主张：半日静坐，半日读书。并说：“如此三年，无有不进者，尝验之一两月便不同，学者不做此功夫，虚过一生殊可惜。”

静坐于古人，尤其是读书人而言，是日常里再自然不过的一部分。
“半日静坐，半日读书”，是他们的一种生活方式，他们看重通过静坐，能够生出的定力与智慧。
苏轼说：无事此静坐，一日似两日。若活七十年，便是百四十。宋代的谢良佐向老师程颢请教如何做到知行合一？
程颢便仅回答他：且静坐。

很喜欢朱老夫子对静坐的一个比喻，他说静坐其实是给自己的心，一个着落处。
就像人远行在外，知道世界上有一方角落，是自己可以安顿的家，便觉得踏实。而我们的心，也需要这样的所在。
现代人，提起静坐，多会避而远之，以迷信、宗教、没时间、闲人才会做的等等名头安插在静坐之上。
这些，其实都是我们对静坐的误解。只有将误解解开，才会真正触碰到静坐的力量，认知到它的好处。

初学静坐时，一位老师曾对我说：我们的世界已经足够大了对吗？
但当你学习静坐，打开了内在世界的大门时，你会发现，我们现实生活中身居的世界不过只有起居室里的柜子那样大。
透过静坐，你会走出柜子，看到广阔的世界，发现生命里真正的宝藏。
茫茫的宇宙与时空里，其实一直有许许多多的人，都在静坐中，收获了来自内在世界的宝藏。

南宋爱国诗人陆游日常喜爱静坐，年近九十岁仍文思泉涌，不仅留下了大量的爱国诗词，还记下了自己修习静坐的心得。
他在《戏遣老怀》诗中写道：“已迫九龄身愈健，熟视万卷眼犹明。
唐代大诗人白居易，浮沉宦海几十年，晚年生性淡泊，常常静坐修身，年过七十岁仍耳聪目明。
从他的《静坐》诗中，我们可以领悟到他静坐的要领、静坐的感受和静坐的效果：
“负暄闭目坐，和气生肌肤。初饮似醇醪，又为蛰者苏。外融百骸畅，中适一念无。旷然忘所在，心与虚空俱。”

苏轼，一生在宦海中浮沉，仍能保持旷达乐观的积极心态，享年近古稀。
他每天天刚亮，就会立即起身，盘腿而坐。他常说：“无事此静坐，一日似两日”。
曾国藩，静坐养性是他的“修法十二课”之一。
每天不限什么时间，都要拿出一定时间来静坐养生，体悟隐现的仁义之心，正襟危坐，凝然镇定，如同宝鼎一般沉稳。

大卫·林奇，美国著名的导演。他每天清晨醒来，都会先静坐。静坐这件事情，已经在他的人生里持续了四十六年。
他说：静坐就像充电，能量不是从外面世界来的，而是从自己身体里面来的。
每个人身上都有这么一个地方，那里有源源不绝的智慧、创造力、快乐、爱、能量和平静；
静坐不是自了之事，虽说你潜入内在，体验自我，但并非将自己封闭于世界之外，你在增加自己的力量，于是当你回到外在世界时，便能发挥更大的作用。

静坐，是乔布斯每日必行的一件事，贯彻终身。静坐，对乔布斯来说，更多的是直觉的学习，感知的学习。
有记者曾经问乔布斯，苹果是怎样通过市场调研做出非凡的产品的呢？
乔布斯回答，苹果不做市场调研，只是依照直觉做取舍，那个对的产品，就在那里。这就是直觉的力量。大多数静坐的人，都会谈及到静坐会产生准确的直觉。

静坐，有着极多的好处。当内心纷飞的思绪止息后，你会顺其自然的，看到生命的奇迹。
意识到一切的境遇，不过是唯心所造，而我们唯一需要掌握的，便是对自己内在世界的觉知。
明代的陆树声曾记录过自己的感受：暑中尝静坐，澄心闭目作水观，久之觉肌发洒洒，几格间似有爽气。
须臾触事前境，顿失故知，一切境唯心造，真不妄语。

静坐，其实很简单，它对外界条件要求极少，却有着无法想像的神奇。
明代高攀龙所著《静坐说》：“静坐之法，不用一毫安排，只平平常常，默然静去，此平常二字，不可容易看过。

无需师父，无需双盘，无需深呼吸，无需念经念咒，你只需找个最舒服的姿势坐下来，真正的、静静的，坐下来，坐上一段时间。
这时候，你会发现自己的念头如狂蜂般飞舞，越是刚开始学习静坐的人，越是如此。
可是没关系，不用非要跟自己作对，非要让自己瞬间无念，让那念头飞舞，你只需观照自己最自然的呼吸，观照着它，静静坐着，就好！

当你越来越允许的时候，你会发现：念头自然减少，整个存在的空间会越来越大，
会感觉到自己边界的消融，就像一滴水和大海重新融合，沉入到海底永恒的宁静中，只剩下呼吸在流动。
它很简单，没有条条框框，但最关键的是，每天都做。如果能持续，便是了不起的成就。

我很喜欢电影《无问西东》里的一幕：一间茅草屋里，学子们正专心致志的学习。
但外面雨声渐大，教授拔高了声音还无法使学生们听清。
于是，他干脆在黑板上写下了“静坐听雨”四字，和学生一起正襟危坐，细听雨声。
并笑称这是“风声雨声读书声，声声入耳”。

静坐，剥离开附着包裹其上的种种文化蕴涵、宗教意味后，它的本质，是帮助我们，将心从纷扰洪流中，收摄回来。
最终因智慧的洞见，而带来生命品质的提升，以及遇见光明澄澈的自己。
静坐，是当下这个时段，应被寻回的一种“内向性”的生活方式。
愿你无事时，静坐。遇事时，静定。

文/摄影：烏蘭

但丁说“界上有一种最美丽的声音，那便是母亲的呼唤。” 是啊，母亲的呼唤，蕴藏着千言万语，她就像甘露，浇灌我的心田，培育我茁壮成长。今天是母亲节，我仿佛听到了母亲的呼唤。 —题记

母亲节起源于西方。我想，这个节日能在中国流传，是人类敬仰母亲所具有的共性吧。每逢母亲节，我的心就微凉和疼。特别是看到别人和母亲在一起欢乐的场面，让我即羡慕又凄惶。因为我已失去了至爱宝贝，母亲也早已远离，这样的幸福再也没有了。

尽管这样，我还是想说说对于母爱的解读。因为我曾为人母，给予过孩儿爱，也得到过自己母亲的爱。这些都值得我用一生的时间去体会和铭记。

每当想起母亲，泪水滴落，冰凉了心尖。我多想回到儿时，母亲的怀抱，再吃一碗母亲煮的面，再听听她的唠叨。从小到大，母爱都把我环绕。下雨了，她给我递雨伞，刮风了，她给我掖被角。生病了，她心急如焚细心呵护。热了冷了，她时刻挂在心上。她为儿女操劳了一辈子，积劳成疾，过早的撒手人寰。

我还记的那个寒冷的冬季，风从北来，带着冰刀，呼啸着肆虐我的乱发，然后直刺我的心窝。正月十四，母亲的生命走到了尽头，她带着对儿女的眷恋和不舍永远的离开了尘世。从此，那个世界上最疼我的人走了。以至于好长一段时间，我的眼前总晃着母亲的身影，耳朵里总响着她的声音。

流年匆匆，蓦然回首，原来母亲一直在我的心里。无论时光淡去多少回忆，却始终淡不去母爱的味道。任我用千言万语，也难以表达这份沉甸甸的爱。母爱比天大，比海深，它最深沉，最无私，是人类最伟大的爱。当我有了孩子，对母爱才有了更深刻的理解。

孩儿是母亲的心头肉，动一动就钻心剜肉。我想起女儿生病的日子，心急如焚，一夜白了头。恨不能用命来换。病在孩子的身上，疼在母亲的心啊。天下有许多赞美母爱的词，但我觉得，母爱就是那个愿意为你付出生命的人。是担当和责任。无论你有多大困难，她总是依靠的屏障。她不索取，不求回报，是世界上最纯粹无私的爱。

写到这里，心，刺疼，泪，横流。有夜风吹过，花影婆娑，思念如潮水般涌来。想起母亲和女儿，我又心疼不已。窗外，淡淡的月光洒下宁静的细碎，辉映在我的头发上，留下一抹雾一样的清冷。今夜，我用所有的心绪堆砌着感怀的文字，纤柔指尖，寸寸荒凉，若母亲和女儿在身边，可会，怜惜我的思念？

2020.5.7

来源：国学生活   2020年4月30日    侵删

一日十二个时辰，一个时辰流经一个经脉，首尾相接，如环无端，掌握了自己的身体，也就掌握了长寿健康的秘诀！

子时：23：00——1：00 胆经: 熟睡！胆需要新陈代谢，人在子时入 眠，胆方能完成代谢。这个时候心脏功能最弱，如果有心脏病人备好救心丸。

丑时：1：00——3：0肝经 :深睡眠！此时中肝修复的最佳时间，废弃的血液需要淘汰，新鲜血液需要产生，在丑时完成。此时必须进入深睡状态，让肝脏得到充足能量。如不入睡，肝还在输出能量支持人的思维和行动，就无法完成新陈代谢。易患肝病。

寅时：3：00——5：00 对应经络：肺经 :大地阴阳从此刻转化，由阴转阳。人体此时也进入阳盛阴衰之时。此刻肺经最旺。肝脏把血液提供给肺，通过肺送往全身。些刻人体需要大量呼吸氧气。肺病 哮喘病人在寅时服药比白天常规服药效果好。

卯时：5：00——7：00 大肠经 :排便！便前一杯温水。此刻大肠经旺盛，吸收食物中水分与营养，排出渣滓的过程。

辰时：7：00——9：00 胃经 :勿忘吃早餐！此时不断分泌胃酸，如果饿久了， 就会有胃溃疡、胃炎、十二指肠炎、胆囊炎等危险！

巳时：9：00——11：00 ：脾经 :喝水！（此时多喝水）脾是消化、吸收、 排泄的总调度。脾是后天之本。补脾:薏米 红豆 山药粥。一整天2000ml毫升水约5瓶矿泉水，要持续喝千万别别喝任何的饮料。

午时：11：00——13：00 心经 :小憩一会儿。心脏推动血液运行，养神，养气，养筋。能午睡片刻，对于养心大有好处，可使下午乃至晚上精力充沛。※午睡不能超过 30分左右，会夺觉，容易引起晚上失眠。

未时：13：00——15：00 小肠经 :小肠经在未时对人一天的营养进行调整。如小肠有热，人体就会打咯排气。故午餐下午1：00之前吃，营养物质都吸收进入人体。

申时：15：00——17：00 膀胱经 :排尿！膀胱把水液排出体外。若膀胱有热可致膀胱咳，即咳而遗尿。膀胱最活跃适合多喝水。要这个时候一定不要憋尿，会得“尿潴留”。

酉时：17：00——19：00 肾经 :肾脏为生殖之精和五脏六腑 之精。肾为先天之根。”经过申时的人本 泻火排毒，肾在酉时进入贮藏精华的时辰。这是一个男人的时刻。对于肾功能有问题的人而这个时候按摩肾经效果最为明显。

戌时：19:00——21：00 心包经 :心包经。此刻创造安然入眠的条件。平和心态。

亥时：21：00——23：00 三焦经 :睡觉了！此时是人体最大的腑三焦经运行，主持诸气、疏通水道。亥时三焦通百脉。可休养生息。

所以，我们要根据自己的身体状况选择合适自己的养生时间。

万物蔬菜养生宝，饮食多样经您调。

白菜利尿解毒素，黄瓜减肥有成效。

萝卜消食开脾胃，蘑菇抑制癌细胞。

清热解毒马齿草，盐醋防毒消炎好。

韭菜温中开胃口，又能补肾暖膝腰。

夏吃丝瓜通脉络，芹菜能降血压高。

甘瓜良药降血糖，葱姜热汤治感冒。

花生能降胆固醇，生梨饭后化痰好。

木耳抗癌素中荤，莲藕除烦解酒妙。

山楂减肥除疝气，山药益肾降糖尿。

利肠通便食猪血，气短虚弱吃山药。

营养丰富胡萝卜，常吃身体不显老。

辛辣蒜头杀病菌，抑制癌症猕猴桃。

海带预防白血病，去脂降压也很好。

赤豆解毒医疖疮，绿豆解暑降温妙。

老年便秘用芦荟，妇女美容不易老。

白菊明目又平肝，黄菊泡茶把热消。

高压低压荠菜花，眼底出血荠菜熬。

金针花蕾治黄痘，清新降火榆钱好。

萝卜化痰清胀气，瓜豆消肿又利尿。

红枣补气养心血，熬粥加枣皮肤好。

生津安神属乌梅，润肺乌发吃核桃。

香蕉通便解胃火，葱蒜解毒蚊不咬。

预防中风食紫菜，护脑血管土豆好。

湿疹瘙痒用花椒，常吃洋葱除病灶。

菠菜含铁补血药，预防贫血抗衰老。

枸杞全身都是宝，延年益寿离不了。

老年莫忘吃红薯，通便防癌有奇效。

清热解毒吃香椿，健脾理气效果好。

坚持常食西红柿，黑斑雀子自然消。

健身益体无花果，果叶药用价值高。

咽喉肿痛泡茶饮，痔疮脱肛熏洗好。

镇咳祛痰食冬瓜，水肿肾炎也治疗。

南瓜消炎补益气，养生祛病非常妙。

经常不断吃豆渣，预防癌症亦妙招。