作者： edit

表演单位：上海歌舞团
领 舞：朱洁静

舞 蹈 简 介：

牛年春晚舞台上，舞蹈《朱鹮》细腻唯美，惊艳众人。看到春晚节目单官宣上海歌舞团舞蹈《朱鹮》，微博网友们就表达了对这部作品的期待：“今年春晚最期待的节目”，“去年春晚《晨光曲》开始关注上海歌舞团，很高兴又能看到小姐姐们”。

水雾氤氲，烟波浩渺，粉红色的朱鹮迈着轻快的步伐款款而至，在空灵的音乐中，舞剧《朱鹮》开场了。精致的布景与服装、惟妙惟肖的表演，带给观众美的享受。舞蹈作品《朱鹮》是上海歌舞团的佳作，也是获得2018年中国版权金奖作品奖的6部作品中唯一一部舞蹈作品。

舞蹈作品《朱鹮》呈现了不同时代人与朱鹮的关系，讲述了从农耕文明时期的和谐共处、相伴相生，到近代以来人类社会发展导致朱鹮生存环境恶化以致种群濒临绝迹，再到在现代人的精心保护下，“吉祥之鸟”出现复苏征兆的故事。为了曾经的失去，唤起永久的珍惜，这就是《朱鹮》的主题。

几年来，《朱鹮》出走四方，完成了数次对外推广。2014年10月，《朱鹮》在日本的推荐演出引得许多日本观众潸然泪下。此后，《朱鹮》三赴日本，巡演次数多达80场，观众15万人次。2018年1月，《朱鹮》来到美国，50年罕见的“炸弹气旋”暴风雪都没能阻挡民众前往观看表演的热情，5场演出场场爆满，林肯中心和舒伯特剧院更是开放了久违的加座。

上海歌舞团副团长宗克惠介绍，这部舞蹈作品被评为2015年日本最有影响力的3部舞台剧之一。中国驻日本大使程永华、驻福冈总领事李天然、驻名古屋总领事葛广彪以及驻札幌总领事孙振勇等称赞：“《朱鹮》完美的演出感染了日本观众，为两国文化领域交流注入了新的动力。”《朱鹮》在日本演出的主办方更是称赞上海歌舞团是真正的“文化使者”。

《朱鹮》在美国的表现也让主流媒体不吝给予高度赞扬。“《朱鹮》在为美国观众带去纯美的舞剧观赏体验的同时，还用艺术关照现实，呼吁全人类关注环境保护，正视人类在发展过程中遭遇的问题，传播绿色可持续发展理念，带给美国观众情感共鸣。”宗克惠说，上海歌舞团不辱使命，在世界主流舞台成功展示了中国舞蹈的华丽风采和中国文化的无穷魅力，弘扬了中华文化，更扩大了中国传统文化在美国主流社会的影响力。

表 演 者 简 介：

在5月30秒的春晚节目《朱鹮》中，最耀眼的无疑是“鹮仙”朱洁静。可很少有人知道的是，年仅36岁的她，已经有30年的舞蹈生涯。

1985年10月，朱洁静出生于浙江，6岁开始习舞，9岁进入上海市舞蹈学校，后又毕业于上海戏剧学院，是上海歌舞团的首席和国家一级演员，也是上海舞蹈家协会副主席。

朱洁静是“鹮仙”一角的扮演者，这一年她刚好30岁。作为女一号，她说，自己在而立之年遇到这只鸟，在一切刚刚好的时候，彼此见证成长。

朱洁静说，跳好朱鹮要过三关：第一关是从模仿朱鹮开始，把朱鹮的自然形态发展成演员的身体形态；第二关是神似，用鸟的思维来感知和呈现；第三关是形神合一，达到“你就是朱鹮，朱鹮就是你”的境界。

尽管跳了7年“鹮仙”，但朱洁静仍充满着对角色的热情。《朱鹮》融合芭蕾等西方舞蹈与中国舞元素，描摹鸟类“涉”“栖”“翔”的优雅姿态，表现朱鹮的纤细与敏感。舞蹈充分展示了朱鹮灵动脆弱的形象，赋予其人的情感，同时也加入了人类与动物关系的艺术处理，体现出独特的戏剧张力。

本文由王奚编写

表演单位 ：郑州歌舞剧院

舞 蹈 与 背 后 的 知 识：

近日，河南卫视春晚舞蹈节目《唐宫夜宴》在网上疯传，网友直呼“神仙节目”。舞蹈节目众多，《唐宫夜宴》之所以出圈不仅仅因其绝妙的视觉享受，还因其采用了新颖的表演形式，让虚拟场景和现实舞台结合，让舞蹈与国宝梦幻联动，彰显中华优秀文化底蕴。

在2021河南春晚上，由郑州歌舞剧院创排的舞蹈《唐宫夜宴》用婀娜多姿的舞姿生动展示大唐盛世文化，14名女舞蹈演员让观众在欣赏“鬓云欲度香腮雪，衣香袂影是盛唐”的别样风姿同时，感受到厚重的中华历史文化。

“风吹仙袂飘飖举，犹似霓裳羽衣舞 ”，一秒穿越到大唐！婀娜多姿、秀逸韵致的舞姿，将大唐盛世的传统文化形象完美地呈现在舞台。小姐姐们俏皮、可爱，好像从古画里走出来一样。

晚会总导演陈雷介绍， 节目运用了5G+AR的技术，让虚拟场景和现实舞台结合，将歌舞放进了博物馆场景，制造出了一种博物馆奇妙夜的感觉。

节目中，参加夜宴的宫女们如同在古画中穿行，她们时而嬉笑打闹、时而梳妆打扮，为了体现丰腴的唐俑形象，演员们身上穿着塞海绵的连体衣、嘴里含着棉花，而眼角两道月牙形的妆容，也完全再现了，风靡于唐代的女性面部潮流妆容“斜红”。背景从仕女画到泼墨山水，到最后舞台上平地起宫墙又很震撼，感觉自己真的在屏幕前，看了一场宫廷盛宴。她们穿过博物馆，越过彩墨渲染的山岭，来到了金鱼飞在空中的故宫。

每个舞者所演绎的唐俑都是胖嘟嘟的，舞动起来却仙气飘逸，壮丽又震撼！而演员眼角两道月牙型的妆容，也完全再现了风靡于唐代的女性面部潮流“斜红”。

创 作 经 过

据2021河南春晚总导演介绍，《唐宫夜宴》由2020年郑州歌舞剧院在第十二届中国舞蹈荷花奖中的参赛作品《唐俑》改编而来，14名女舞蹈演员让观众在欣赏 “鬓云欲度香腮雪，衣香袂影是盛唐”的别样风姿同时，感受到厚重的中华历史文化。整体上风格诙谐幽默，又不失文化底蕴。

《唐宫夜宴》讲述了正值青春的女乐官在赴宴起舞的路上发生的趣事，将不为人知的可爱、顽皮的形象、性格特点与禁锢下的宫廷生活形成鲜明对比，服装、造型采用极具特点的三彩元素，并极大可能地还原历史，将观者代入到盛唐时期独有的美学空间，展示出三彩艺术之大美中原，大美华夏。

国 宝 联 动

这场美仑梦幻的大唐梦境，除了再现了大唐仕女的形象，舞台上还展示了：妇好鸮尊、莲鹤方壶 、贾湖骨笛、捣练图、簪花仕女图、备骑出行图、千里江山图等国宝

“ 鬓云欲度香腮雪，衣香袂影是盛唐 ”的别样丰腴身韵审美风姿的同时，看到这里，联想到中国传世名画里的“仕女图卷”。一开场的背景图为唐朝周昉的 《簪花仕女图》 ，现藏辽宁省博物馆。此画描写春夏之交时节一群服饰艳丽的贵族妇女在庭园里嬉戏、赏花的闲逸生活片断。《簪花仕女图》是最典型的唐代宫廷仕女绘画。

在开场这段银幕下方的一张图是唐朝张萱的《捣练图》。现藏于美国波士顿博物馆。《捣练图》描写宫廷妇女整理丝布的情形。

接着一个转场，正前方迎面向观众徐徐而来的是唐朝李思训、李昭道父子的《明皇幸蜀图》，现藏台北故宫博物院。唐明皇就是唐玄宗。在安史之乱的时候，丢弃了首都长安，从陕西经过很危险的一条山路，避难到四川去。四川古称“蜀”，皇帝凌驾到一个地方叫“幸”。这张《明皇幸蜀图》，就是记录唐玄宗避难四川途中的情形。

《千里江山图》是中国十大传世名画之一，由王希孟18岁时所画，现藏于北京故宫博物院。

紧接着，随着舞蹈动作的展开，屏幕里出现了三副画卷，右边是《树下美人图》，左边是《备骑出行图》，中间是《侍马图》。

右边的画，叫做《树下美人图》 ，佚名，现藏日本热海美术馆。此画为新疆吐鲁番阿斯塔那墓出土的纸本屏风画之一。

最左边的图，是隋朝的壁画《备骑出行图》、佚名，现藏于山东博物馆。该壁画出土于山东省嘉祥英山徐敏行夫妇墓。徐敏行夫妇墓是于1976年在嘉祥县英山发现的。此壁画绘在墓室四壁与门洞内外。所画人物都用铁线描，平涂颜色。着色以重彩为主，个别处兼施淡彩。《备骑出行图》中四个侍卫像，姿态不同，表情各异，用笔简练劲健，可见其独特风采。

上图正中间的为《侍马图》，佚名，现藏新疆维吾尔自治区博物馆。和右边的《树下美人图》一样，也是新疆吐鲁番阿斯塔那188号墓出土。这是一幅具有浓郁西域风情的侍马图，木框紫绫边牧马屏风上绘有鞍马和侍马人。西域之马与中原之马的确具有不同的特点，在画家的笔下表现得更强健挺拔。

除了背景的画，还有多件国宝文物

△妇好鸮尊 ——河南博物院九大镇院之宝

△莲鹤方壶 ——河南博物院九大镇院之宝

△唐三彩（骆驼俑）

看《唐宫夜宴》，火出圈的不是如梦似幻的场景，而是面向新的一百年从故土出发寻根与创新之旅， 关键词是“有根”。中原不止是寻根故土，这里前有嬉笑娇憨的大唐活泼女子，后有扩大恢张的盛唐气象，十四名荷花般美丽、陶俑般圆润的宫廷女子，没有一个是迎合当下流量的“以瘦为美”，以舞美取胜，将这中原文化大美的舞台、灿如星的文物国宝，全都活了！

本文来源 ：文化产业评论

2021年的除夕到来！2021年2月11日中午，一年一度的“暖心年夜饭”开启。我们深圳松柏温情暖心年夜饭克服困难照常启动，但是由于疫情还在持续，为了配合疫情防控，我们改为“松柏温情团圆家宴”！分别在顺德佬连锁酒店订餐了八间房 以小组分单位每组不超过十人分别进行除夕活动。活动期间大家不串门，通过网络视频除夕云相聚、互相祝福和拜年！在此新年到来之际给大家拜年啦！此次活动特别感谢北京尚善公益基金会、感谢深圳市深圳节松柏之爱长者关爱志愿服务中心&深圳市义工联松柏之爱组的大力支持！

祝福家人们新年快乐 安康吉祥！2021年让我们“聚爱同心 向光而行”相伴余生！

除夕中午2021年深圳市暖心活动—“松柏温情团圆家宴”家人们的脸上都是满满的幸福快乐！家人们为大家送出的衷心祝愿！

这是第一组的10位家人们，他们在顺德佬酒店梅村分店的德风阁开启家宴！

这是第二组的家人们，他们在顺德佬酒店梅村分店的德山阁开启家宴。

这是第三组的家人们，他们在顺德佬酒店梅村分店的德起阁开启家宴！

这是第四组的家人们，他们在顺德佬酒店梅村分店的德水阁开启家宴！

这是第五组的家人们，他们在顺德佬酒店学府分店的德发阁开启家宴！

这是第六组的家人们，他们在顺德佬酒店学府分店的德心阁开启家宴！

这是第七组的家人们，他们在顺德佬酒店学府分店的德祥阁开启家宴！

这是第八组的家人们，他们在顺德佬酒店石厦分店的德起阁开启家宴！

这是大年除夕中午十二点八个组组长网络视频连线云联欢视频在线！

2021年新年贺词

尊敬的各位家人 亲爱的暖心驿站朋友们：
银鼠辞旧岁，金牛迎新春！在辛丑牛年新春佳节到来之际，谨代表暖心驿站队项目组向大家致以亲切的慰问和衷心的祝福！向所有关心、支持我们的政府部门、社会爱心机构、爱心人士表示诚挚的谢意！衷心的祝愿大家新年快乐、吉祥安康！

回首2020，注定是不平凡的一年，我们见证了属于我们的大国奇迹。不忘初心，砥砺前行，这一年，我们共组织暖心年夜饭、暖心端午节、罗湖一曰游、重阳节暖心工作坊和暖心座谈会四场大型暖心活动；这一年，我们寻找“幸福与公益”：这一年，我们探索“如何更好自助和互助”！我们已经在深圳市义工联松柏之爱组正式成立了“松柏暖心组”、“松柏暖心服务队”、“暖心文艺队”，我们探索创新、感恩奋进！

展望2021年是“十四五”远景规划的开局之年，我们将继续为家人们举办三场以上的暖心活动，并与松柏之爱团队携手开展日常的特色互帮自助活动，欢迎更多的家人加入我们的温暖大家庭！让我们并肩同行，一起走，不需要理由，一起走把美丽守候！

2021，愿所有的亲人、家人、朋友都健康、快乐、平安、幸福！ 梦在远方，路在脚下，让我们携手余生、相伴同心，向光行而！

深圳市暖心驿站暖心项目组
叶华 邓杰何 付桂萍 文永成
2021年2月11日

不知不觉中，今年已经是暖心行动陪伴家人们渡过的第四个暖心年夜饭！除夕—在这个辞旧迎新的传统大年，我们有了深圳市义工联松柏之爱组的温情陪伴倍感温暖！回顾家人们一起走过的日子，留下了许多温暖而美好的回忆。而这些温暖与美好还将延续到未来的每一天，让我们余生相伴，携手同心，向光行而。今天是大年三十了，在此给大家拜年啦！

祝福家人们：新春快乐，祥瑞金牛！

2021年2月10日上午八点半，北川团队的几个姐妹们来到尔玛社区G区做公益活动，这次活动有两个内容，一个就是为老年人和没有健康码的人申领健康码，第二个就是要求进入小区人员扫码才能进小区。为北川抗疫出点力，抗疫路上有你有我有大家。

有智能手机的老年人，我们就帮他们申请健康码，教他们怎样使用健康码！

对没有使用智能手机的老年人，我们就帮他们申领健康码。

扫码进小区

虽然我们是一个弱势群体，需要社会各界的帮助和关心，但是我们也是有爱心的群体，我们也要做力所能及的事情，献出我们的爱心来回报社会，回报党和政府！

今年由于疫情，无法开展暖心年夜饭活动。在尚善公益基金会发出要开展云联欢的通知后，家人们都说要参加这次活动，特别是我们舞蹈队的姐妹们，都踊跃报名参加。

由于疫情，平时没有在一起学习舞蹈，在决定要参加北京尚善公益基金会的暖心云联欢后，姐妹们不怕寒冬，牺牲自己的休息时间，通过两天半的学习，学会了新的舞蹈，完成了尚善暖心云联欢的节目！感谢大家的支持和付出，特别要感谢我们的舞蹈老师王老师，她牺牲了自己的很多休息时间，为我们教授舞蹈并和我们一起联欢！

大家在一起学习舞蹈，都很认真！

王老师耐心的教我们，一个动作一个动作的纠正！

大家通过两天半的苦练，终于可以登台了，由于时间短，有些不足之处，但是，为了集体荣誉，为了大家开心，姐妹们的这种吃苦精神是值得鼓励和点赞的！感谢为我们录制视频的兄弟姐妹们！

过年了

舞蹈（花桥流水）

视频录制完成后，大家欢聚一堂，举杯同庆，提前过年，总结2020年暖心活动的不足，畅谈2021年怎么能更好的从多方面来搞好北川团队的暖心活动！

由于大家练舞很辛苦，也很长一段时间没有在一起聚会了，所以午餐过后，大家一起去泡温泉，缓解一下疲劳，放飞心情！

由于疫情的原因，不能大规模的聚会，虽然本次活动参加的人比较少，但是大家都很开心，过的很充实，只有等疫情过后再相聚了！

聚爱同心，向光而行！我们感谢北京尚善公益基金会！感谢北川卫健局和尔玛社区！感谢所有对我们群体关心和帮助的单位和爱心人士！祝您们新年快乐！身体健康！纳吉纳禄（羌语：吉祥如意）！

文图 \ 尘尘

除夕的清晨，窗外哗啦、哗啦的雨声，替代了本该有鸟叫的叽叽喳喳声音。今天，我起得早，要烧一些菜给在养老院的父亲母亲。

十点多了，雨还在兴致勃勃地下，拿着父母亲喜欢吃得菜，乘车来到了养老院。好家伙，在大门口已经有许多人在送东西了，因疫情实行封闭管理，所有的东西由门卫转交到老人手里。

离开养老院时，雨还是精神抖擞地下着，可我却无精打采。想想以后如果我和老公进养老院了，谁来给我们送菜、送东西？眼泪瞬间流了下来。

去养老院后（正月初二），天气真好，云朵像雪一样白飘在湛蓝的天上。我在家难过，就去附近的公园走走，当看到盛开的梅花时舒畅了些，一棵棵梅树在微风中开着鲜艳的花朵。朱砂梅的清香，雪白花朵的洒金梅，香气浓郁粉色的宫粉梅，艳丽的大红梅，让我流连忘返，驻足不前，又让我感叹不止，在寒风凛冽中梅花怒放；在百花凋谢之季梅花生机勃勃；在阳光下梅花雍容典雅，暄香远溢。

我离开梅花树向前走，路过儿童游乐场，看到一个小姑娘在单杠上翻跟头，一个接着一个。这场景让我想起女儿小时候带她去公园玩的场面，刹那间，眼眶里有了泪珠。此时，我知道痛苦无所不在，无所不至，真是人生长痛水长东。

去这家公园后（正月初三），我又去了另外一个公园，一踏入大门，一股淡淡的芳香扑面而来，沁人心脾。如此香的花在哪里呢？我寻觅，原来在火红的南竹边上，静静地吐着花香。这是什么树上的花？赶快拿出手机扫一扫，噢，结香树，我从来没有看见过结香树和结香花。一团团白色小球，广卵形叶子，顶端为金黄色，低垂着在枝干上的结香花，在阳光的照射下分外迷人和弥香。它的花语是喜结连枝（中国爱情树）。有一个传说，在秦始皇时期，宫厅内有一对男女相爱却不能在一起，分手前在结香树上打了个结，寓意自此了结。秦始皇知道后认为这是这是神灵的旨意，就为他们破裂赐婚。

结香树也是一棵“梦树”，相传，只要在树上打个结，便可以梦想成真。我凝望着结香树和花，默默地、深情地对它说：“愿我在梦里能够见到我心爱的女儿。”

正月初四，天气阴沉沉，冷嗖嗖的，太阳深藏不露。下午，朋友陪我去了一趟医院，原来小年夜那天，我一颗牙齿断了只剩牙根了。那个年轻的医生看后说：“现在就可以拔掉。”当我告诉他我每天吃抗凝药时，他立刻说：“不能拔，要停药5天”。在离开诊疗室时，朋友看到了她认识的郝医生。她对郝医生说：“你今天怎么也来上班了呀？”郝赫医生说：“过年了，人手不够我来顶班。”与郝医生说再见后，朋友对我说：“郝医生的儿子去年因疾病离开她去了天堂，她万分的悲伤。郝医生医术高超，为人热情，是一名名副其实的好医生。”郝医生我不认识，她戴着口罩我也看不清她的脸，可她那双已有细纹和忧伤的丹凤眼，说话柔和的声音让我无法忘却。

过年了，晚上睡觉的质量更差，要么到12点后还睡不着，要么在凌晨2—3点就醒来，更夸张的是年初五晚上吃了二颗安眠药也只睡了4个多小时。睡不着望着白色的天花板想女儿，想起她不断给我给快乐的每一天；不断给我惊喜的每一刻；不断给我烦恼的每一秒。两行泪在苍老的，面似靴皮的脸上流下，我的眼泪是奔腾不息的大海永不枯竭；似希腊神话中尼俄柏的眼睛淌着永不干枯的泪水……

在去了公园以后，再为双亲送菜，是油煎带鱼和红烧肉，他们特别喜好。在通往养老院的一条路上，有生长了许多年的梧桐树。在冬天里，它们没有一片绿色叶子，只有粗壮的、笔直的、青皮的树干和褐色的枝干。可是，等到春暖花开后，它们将枝繁叶茂，郁郁葱葱。

过年的这些天里，时雨时晴；时风时万里无云没有一丝风。在遇见郝医生后，在看到植物的坚毅和美丽及闻到它的馨香后颇有感触。对张春在《一生里的某一刻》说过的一段话：“没有经历过至爱逝去的人，不会知道生命有多脆弱，之前只觉得来日方长。但经历过生死，你就会体会生活的真相。”更加深深地理解和透彻的领悟，如此，努力的告诫自己要像冬日的梅花等那样坚强；要像结香花那样发出淡淡的幽香。（二零二一年二月十九日）

文图 / 乌兰

勐 泐 大 佛 寺

世界很大，世界很小，无论走到哪里，都能见到佛的影子。在西双版纳有村寨的地方，就有佛寺，佛寺无处不在。勐泐大佛寺是南传佛教在版纳的标志性建筑，是古代傣王朝的皇家寺院。传说是一名叫拨龙的傣王为纪念病故的王妃而建的。这也是我离开版纳前最后观赏的一个景点。

在西双版纳住的越久，越能感受到南传佛教对傣族的影响力。傣族全民信仰南传佛教，男孩子六、七岁要入寺过僧侣生活，学经识字，一般学习1—5年还俗回家。勐泐大佛寺里有一座佛教学院，有许多穿黄袍的小和尚，他们在水池边洗碗，在操场打球，在院子里散步，和一般的学校别无二至。傣族人有自己的语言，却没有自己的文字，他们在佛学院学习汉字。

在版纳每逢节日，傣家人都要到佛寺里礼佛。这个时候，佛寺里人非常多，伴着袅袅的诵经声，香烟缭绕。听说在西双版纳的傣族村寨中仍有500多座佛寺，而勐泐大佛寺是所有佛寺中最大、地位最高的一座，是傣家人心目中的圣地。

勐泐大佛寺座落在曼弄枫片区，离景洪市中心不算太远。站在流沙河水域就能看见高高的佛塔。大门建造的非常气派，颇具东南亚风情。景区里有电瓶车，也可以选择步行。一进门，就来到了太子广场。广场有一座浮雕讲述着乔达摩.悉达多王子出生的典故。太子一手指天，一手指地，目顾四方。代表着“天上地下，唯吾独尊”的王者气势。

太子的后方即是台阶，拾阶而上，就看见了景飘大殿。这座大殿建造的宏伟壮观，金碧辉煌。里面供奉的是本师释迦牟尼佛。它浓缩了西双版纳佛教建筑的精髓，是整座寺院的核心建筑。在景飘大殿的上首即是高49米，重400吨的大佛。大佛脚下是长长的台阶，台阶两侧立着双手托钵的80尊罗汉。罗汉们代表佛、法、僧三宝，托钵化缘，代佛说法，为众生种福报。

抬头仰视山麓间的这尊大佛，面带慈悲俯瞰大地，左手掌心向外自然下垂，右手莲指平胸伸出。是否在告戒众生杜绝贪、嗔、痴念，摆脱一切痛苦的束缚？要想看佛不容易，我沿着台阶向上攀爬，终于到达大佛脚下。原来这座佛叫吉祥大佛，高49米寓意佛祖在菩提树七七四十九天禅修，证的无上正等正觉。

大佛的后身是一棵菩提树，寓意佛在菩提树下成佛悟道。在大佛脚下是万佛殿，里面供奉着9999尊佛，加上吉祥大佛，一共是一万尊佛，象征“万佛朝宗，九九归一”。不愧是中国最大的南传佛教寺院，宏伟壮观，几乎包含了所有的佛教元素。

勐泐大佛寺里人文景观也丰富多彩，我们观看了一场孔雀放飞表演。与森林公园的孔雀放飞有所不同，随着舒缓的音乐，孔雀从密林高处，绕过大佛缓缓的飞来，就像天使降落。有许多游客带着娃娃进园与孔雀亲近，胖胖的小手喂食孔雀，清澈的眼睛充满着好奇。孔雀们围着娃娃转，抖动着翅膀开屏，炫耀着自己的美丽。

大佛寺里还有浴沸泼水广场，每天都定点演出。人多时，水池沸腾，人声鼎沸。表演完毕，浴沸开始。人们围绕在水池边的小佛像前，往佛身上浇水洗浴，祈求佛的佑护。浴佛仪式起源于印度，是南传佛教特有的祈福活动，在为佛洗浴的同时，也把自己内心的污秽洗净，使身心如佛陀一样清净。

浴佛节，也叫泼水节，是傣族最隆重的节日。在西双版纳我参加了三次这样的活动。第一次是4月12日傣历新年，告庄大金塔举行新年祈福活动，广场上，十几个佛僧诵经浴佛，众人随喜顶礼，第二次是4月14日曼听公园总佛寺举行浴佛祈福活动，有许多高僧大德亲临现场，参与者众多，场面十分壮观。我也参与其中，排着队等待浴佛。这一次又参加了勐泐大佛寺里的浴佛活动，浴佛净心，同沾法喜。

 

来源：意念的力量   2021年2月13日    侵删

闭目养神是我国先民养神修性的一种简便易行而又收效明显的方法。祖国医学认为，神是人体生命活动和精神活动的总称，对心身健康关系重大。《内经》曰：“得神者昌，失神者亡。”可见神的充耗、关系到人的壮老；神的得失，关系到人的昌亡，养生者当慎养之。

一、闭 目 静 心

在日常诸事纷扰、头痛脑涨之时，找一清静之地，正襟危坐，双目闭合，眼睑下沉，调匀呼吸，意守丹田。良久则头脑清醒心平气和，心静如水，烦恼渐渐消失，进入静谧祥和状态，机体阴阳气血通达顺畅，心理平衡，情绪愉悦，头脑清晰，浑身轻松。

二、闭 目 降 气

凡遇愤愤不平或遭受屈辱，于暴躁难捺之时，要理智地控制感情，离开是非之地，闭目思量。同时用自己的双手食指端轻轻压在眼睑上，微微揉摩，至眼珠发热发胀，便觉胸膛闷塞顿开。

三、闭 目 行 悦

在忧郁悲伤、失望空虚、心烦意乱之时，退避静舍，闭目独坐，眼珠上视，神聚头顶，微微仰面昂首，放松思想，尽量默忆、想像能愉悦身心的以往得意欢愉之事，即会觉得心神平衡，悲伤烦乱之情就会逐渐消失。

四、闭 目 意 驰

当事不如意，若有所失、心中烦闷时，闭目抬头，臆想浩渺广阔的天空，你就会精神振作如释重负。或静立于高处，闭目俯视人间万景，定会使人心旷意驰。人身犹如沧海一粟，何堪忧虑，奈何患得患失庸人自扰。至此境界就会精神振作，如释重负。

五、闭 目 卧 思

人有三种思维方式：第一为睁眼思维形式，第二为梦境思维形式，第三即是闭目思维形式。闭目思维是一种临界思维“现象”，即卧而不寐，闭目意想联翩。在这种思维状态下，大脑排除了外界的物像干扰，又处于充血充氧状态。如此，可促使大脑细胞的潜能最大限度地发挥作用，以提高思维的深度和广度。

六、闭 目 消 食

吃完饭后静坐休息10～30分钟的时间，再去睡午觉、散步或是做别的事情。这对人们肝脏的保养，尤其是有肝病的人来说是非常必要的。当人们在吃完饭后，尤其是午饭，因为午饭吃得一般都比较多，身体内的血液都集中到消化道内参与食物消化，而且，有数据能够说明，当身体由躺下到站立，流入肝脏的血流量就要减少30％，如果再行走、运动，血液就又会有一部分流向手足，此时，流入肝脏的血流量就要减少到50％以上。如果肝脏处在供血量不足的情况之中，它正常的新陈代谢活动就会受到影响，从而导致对肝脏的不同程度的损害。因此患有肝病的朋友，建议饭后闭目养神10～30分钟。

七、闭 目 养 气

“人活一口气”，这“气”就是心气儿，是精神状态，是活到100岁的动力。老年人常感到气不够用，特别是呼吸道感染和哮喘病人，闭目静养以培补元气，是十分必要的。

八、闭 目 赏 乐

你可以常常闭目听一些自己喜爱的音乐和戏曲，或引吭高歌，或弹奏乐器。优美的旋律可增进大脑活动，调节中枢神经系统的功能，使人产生心旷神怡的感觉，对身心健康十分有益。

九、闭 目 解 乏

劳逸结合对老年人来说特别重要，当体力劳动累了，或读书看报写字作文疲乏了的时候，不妨闭目静养片刻，这对迅速恢复精力和养生保健都大有益处。

十、闭 目 释 烦

常言道：“眼不见，心不烦。”这话是很有道理的。意思是说闭上眼睛不但可以养目，而且可以静心。心静则神安，神安则灾病不生，福气永存。遇到繁杂吵闹的场合、自己不愿看的场面，又不便避开之时，不妨闭目静养，既能洗目清心，闹中取静，消除烦忧，又能偷空养生，何乐而不为？

十一、闭 目 养 阳

古人有曝背之乐，老年人适当的闭目静心晒晒太阳，实为养生一妙法。德国柏林自由大学克劳瑟发现，如果不是严重高血压症，经常晒太阳就能够降低血压。当人的皮肤受到阳光照射时，便会产生维生素Ｄ，维生素Ｄ参与人体的血液循环。科学家对两组患者进行观察，一组服维生素Ｄ，一组接受光疗法。一段时间后，服维生素Ｄ片的患者血压没有出现变化，而接受光照的患者血压有明显的降低。

十二、闭 目 动 形

老年朋友们不妨试试，找一处清静之地，双目微闭，全身放松，以尽可能慢的动作打一套太极拳，充分体会缓慢柔韧、圆活连贯的要领，定会有意想不到收获。

十三、闭 目 强 记

随着年龄的增长，记忆力日渐衰退，常常会遇到要记起某个人、回忆某件事，一时半会儿就是想不起来，抓耳挠腮甚是痛苦。其实此时不妨闭目静养几分钟，待全身放松，心平气和，或许会灵机一现，豁然开朗。

十四、闭 目 静 息

老年人瞌睡少，睡眠欠佳是常有的事。遇到一时睡不着，或半夜醒来再也难以入睡时，千万不要心烦意乱，不妨闭目养神，以静其心。或许不久就能安然入眠，即使不能入睡，静息也能达到养生的效果。

十五、闭 目 神 游

静坐闭目，给想像插上翅膀，飞向野外，观灵山秀水、望天高云淡、攀泰山华山、听飞瀑松声、游长江大海……此时心怡神驰，心灵与天籁之声切切私语，人天合一，会有一种身轻如燕的感觉。人到老年，不能日行百里，却能神行万里，这种“精神畅游”非常有利于身心健康。

目为人之灵窍，心灵的窗户，传神的灵机，人体五脏六腑之精气皆上注于目。闭目可以养生，闭目养神对于中老年人以及终日劳心用脑或长期专一使用目力者，是大有裨益的。闭目养神时，要排除杂念，精力集中，无思无虑，达到入静的境地，才称得上专意保养。有暇之时，闭目养神，持之以恒，定会获益。