作者： edit

来源：声音的眼睛    2021年2月21日    侵删

心灵是自己的地方。在那里，你可以把天堂变成地狱，也可以把地狱变成天堂。

你知道吗？

我们的身体拥有非常强大的自我修复能力、自我疗愈能力、自我适应能力、自我觉醒能力、自我救赎能力。

人体，就相当于一个小宇宙，本自具足，每个人都拥有强大的潜能，每个人都是一个蕴藏宝藏的宝库。而打开这把宝库的钥匙，就是人对自己的发自内心的相信。

01
心念有多大，你的宇宙就有多大

《黄帝内经》里面说到：“心者君主之官”。

意思是说：人的意识、心态对战胜疾病起决定性的指挥作用。

美国的戴维．霍金斯博士是一位医生，他医治了很多来自世界各地的病人。

他研究发现，人的意念振动频率如果在200以上就不生病。

凡是生病的人一般都用负面的意念，他们喜欢抱怨、指责、仇恨别人，不断指责别人过程当中就消减自己很大的能量。

这些意念的振动频率低于200。这些人容易得很多不同的疾病。

这是一个看似很荒诞，但却又很现实的事实：积极乐观的心态，是健康不可缺少的因素。

02
你的心，足够的坚定吗？

用心观察一下身边的这些患者你就会发现。有一句话是这样说的：

心态决定命运。其意思就是心态决定身体健康。

国立台湾大学病理科教授李丰，年轻时在加拿大留学，被发现患上癌症，只能活6个月，在经过手术、放疗和化疗后，疗效不佳。

于是她决定暂时放弃，依靠内心观念的修正、饮食生活的调整、身心健康的训练来让生命重焕生机，结果至今她已经多活了三十多年。

近现代著名的佛教法师梦参老和尚，在他80岁的时候查出直肠癌。术后，医生断言他最多活不过五年。

但他并未在意，而是仍然心态平和地做好该做的事，结果直到107岁在五台山安详示寂。

所以，管理好心念、情绪才是长寿秘诀。

著名的心理学专业刊物《心理科学》，在前不久公布了一项很有趣的实验成果：通过改变一个人内心对自身视力的预期，能改变他真实的视力水平。

普通的视力表是上大下小，于是被测者就有一个心理预期，越往下就会越看不见。而在这项实验中，实验者将视力表的字幕设计为上小下大。被测者的心理预期被扭转过来，越往下，应该看得清楚。

实验4结果惊人，被测者的视力水平有了大幅提高，在普通视力表中看不清的字母现在也能看清楚了。

这个实验的效果有点像“安慰剂效应”。所谓安慰剂，本身没有任何治疗作用，但在患者不知情的情况下，出于对医生信任、自身的心理暗示和疗效的期待，就完全可以达到改善症状、缓解病情的效果。

这意味着，人的心与身之间，意念与躯体之间，存在着奇异而隐秘的联系。

如果相信它会影响你，它就会；如果你不相信，它就不会。

所谓的“身心健康”，“身”是具体的，而“心”却无形而难以捉摸。

03
心态对身体的影响是具有方向性的

在刻板印象下，人生来到了四五十岁就会步入衰老，很多人也自此开始喜欢追忆往昔，甚至谈论退休生活，俨然一副饱经沧桑的模样。

难道年龄大了就意味着一定老了吗？事实证明，并非如此。

好莱坞曾拍一部名为《倒时钟 》电影，影片基于一个真实的实验案例。

一位名为艾伦·朗格的实验心理学教授在1979年做过一个实验：

在美国匹兹堡的一个修道院中，她精心搭建了一个“时空胶囊”，将它布置得和20年前一模一样。

她邀请了16位七八十岁的老人，随机分为8人一组。

一组人让他们生活在时空胶囊里一个星期。在这一周内，人们沉浸在1959年的环境里，听上世纪50年代的音乐，看50年代的电影和情景喜剧，读50年代的报纸和杂志，讨论美国第一次发射人造卫星等50年代的国际时事等；他们需要像在20年前一样打理生活的一切，从起床、穿衣服到收拾碗筷以及走路。

而另一组，则是在完全相同的饮食作息条件下，用怀旧的方式回忆和谈论1959年发生的事。

实验的结果是，两组老人的身体素质都有了明显改善。

实验前，他们几乎都是家人陪着来的，老态龙钟、步履蹒跚。实验一周后，不仅视力、听力、记忆力都有了明显的提高，步伐、体力都有了明显改善。

而“活”在20年前的老人们进步更加惊人，他们手脚更加敏捷，智力测验中得分更高。甚至局外人，在看到他们实验前后的照片，几乎不敢相信自己的眼睛。

面对如此结果，直到今天，我们虽然仍难以解释那一个星期中，这些老人的大脑和身体之间到底发生了怎样的交互。

但是，从心理上真正地相信自己年轻了20岁，身体就会做出相应的配合，这已经是确定的事实。

这也证明了，衰老不单单是机体的老化，也来自心理的暗示。生理会引起心里的变化，心念更能导致生理的改变。

04
心态好，是长寿的第一法宝

长寿有何秘诀？

问一百个老人可能有一百个答案。

但细究起来还是有共通点的，那就是好心态。

据中国老年学会调查，在百岁老人的长寿原因中，遗传基因占15%、社会因素占10%、医疗条件改善占8%、气候条件占7%，其余60%则取决于老人自己，其中排在第一位的秘诀就是“没心没肺”“有说有笑”的心态。

衰老是一个被灌输的概念。老年人的虚弱、无助、多病，常常是一种习惯性无助，而不是必然的生理过程。

比如说人老了，记忆就一定衰退吗？答案并不是绝对的！真正抑制我们潜能的是我们身处一个崇拜青春而厌弃老年的社会。

很多人固执地认为衰老和人体机能减弱有着必然的联系，这种思维定势极具杀伤力。

如果我们对自己的生活有更多的控制权，由自己决定娱乐节目，自己照顾房间里的植物，就会比那些被全方位照顾的老人更加快乐、年轻和长寿。

心态是长寿的第一法宝，只要你愿意你就可以拥有。

越是不用花钱的，越是珍贵。如同阳光空气一样。

文图/ 乌兰

印象.丽江

没有人会拒绝丽江
舒适的温度，明媚的阳光，肆意绽放的鲜花
以及在大自然的调色盘里不张扬的颜色
都是人们造访丽江的理由

                                ———   题记

初到丽江，感到丝丝凉意，高海拔地区，气温比大理要低几度。住进客栈就开始头疼，我知道是高原反应。赶紧服药，稍缓解些。因为是自由行，时间可撑控，白天在客栈休息，晚间逛古城。

这家客栈在市中心，离古街近在咫尺。老板娘说，白天进古街要收维护费80元，早晚不收费。其实逛古城，早晚间最好。

是夜，随着人流走进丽江古城。这里鲜花遍地，只是被雨打的七零八落，让人惋惜不已。

暮色下，古城沸反盈天，热闹非凡。青石板泛着油油的光，店铺灯火通明，各种商品琳琅满目。尤其鲜花饼夺人眼眸。

嗅着花香，走进店铺，十元买了7个鲜花饼。这饼太香了，现做现卖，我一气吃了仨。

透过玻璃门，看来来往往的游客，看两旁的店铺，看窄窄的石板路，看花店忙碌的小情侣，他们不喧，不吵，静静地守着岁月。不怨，不悔，淡淡地经营生意。迎来送往，一季又一季，人走茶凉，周而复始，乐此不疲。我感叹，现世安稳，岁月静好。

一缕沁心的晚风，涤去尘色，吹散了我的遐想，散去倦意，侧耳凝听，隐约处有音乐传来。遁声寻去，就到了酒吧一条街，不得了，这里喧嚣的厉害，音响震耳欲聋。酒吧里红男绿女欲醉欲仙。这些酒吧与江南古镇的酒吧略有不同，彰显个性，文艺清新。从酒吧起的名字上可见一斑。

这是一个梦幻般的夜晚，古老的水车，潺潺的流水，木质的房屋、摇滚的音乐，遍地的鲜花，远方的游子，造就了流光溢彩的古城之夜。游客在喧嚣的酒吧迷醉，在觥筹交错中痴迷回味。

丽江是属于夜晚的，是属于远方游客的，只有到了夜晚，古街才鲜活起来。多少人在这里寻梦，又有多少人在寻找中迷失了自己。

与晚间的喧嚣相比，早晨的古街则静谧极了。我沿着蜿蜒的小巷，湿漉漉的石板路行走，仿佛一缕氤氲清烟流过我的心田。我享受这种高远淡雅的纯净与古朴。

偶尔有狗狗窜出来，后面跟着挑菜的老农，与我擦肩时，我听见扁担的咯吱声。这声音在静谧的清晨格外响，像一曲浅唱低吟的歌。这是古镇流年里的欢歌。

丽江古城，云贵高原一颗璀璨的明珠，滇西北的浪漫之都，她安慰了每一个走进她幽情怀抱的外乡客的情怀与灵魂。千千万万人涌到这里，寻找自己的桃源梦。

如果你想感受千年茶马古道的风雨沧桑，那就来拉市海吧，当你骑着马沿着茶马古道遗址走一走，马帮驼铃响在耳畔，你会有别样的触动和体验。

走进丽江九色玫瑰小镇，仿佛走进美妙的童话世界里。这是一座以玫瑰爱情为主题的小镇，由九个民族聚居形成的村落。家家户户墙上涂着彩绘画，色泽艳丽，艺术感十足。

小镇宁静致远，民风淳朴，还保留着手工制作的冰棒，每只二元，买一支品尝，仿佛回到过去，勾起我对美好童年的回忆。

丽江是个适合慢游的城市，如果条件充许，可在丽江久住住。这里遍地都是客栈，高中低档次。每一家都有自己的特色，有的清新，有的中国风，有的典雅，有的文艺味，有的怀旧等。

如果不是高原反应厉害，我真想住下不走了。丽江太好玩了，有雪山，有古镇，有鲜花，有美景，有歌声。在这里，你可以抛开一切俗事，甚至关掉手机，悠然漫步青石板路上，或者泡一壶淡茶，读一本喜欢的书，听一首好听的歌。在时光深处，一个人静静地品味，去遇见内心柔软的自己。

文图 / 乌兰

风 花 雪 月 大 理 城

每个人的心里都有一个风花雪月的梦，大理就是这样一个让人寻梦的地方。小时候看五朵金花电影，我知道了大理三月好风光，白族姑娘最漂亮。从此，大理深深的印在了我的脑海里。

大理的天好蓝，蓝的像月牙泉的眼；大理的水好绿，绿的像翡翠碧玉；大理的云好白，白的像一朵朵雪莲。这是我走进大理的第一感觉。

下塌在大理古城沧山脚下的小客栈里，抬眼就能看到巍峨的沧山。站在山下眺望，大片白云如浪花翻滚，沧山裹在云海里朦胧而神秘。三天的大理之行将从这里开始，一场风花雪月就此拉开帷幕…

大理的”风花雪月”，此非彼，无关乎风月。它指下关风，上关花，沧山雪，洱海月四大景观。坐索道上的沧山，略略有些失望，没有看到沧山雪。缆车观景却极佳，鸟瞰大理，古城风貌尽收眼底。

按长规线路，游览喜州，感受古朴浓郁的白族风情，观赏民俗歌舞，品尝喜州美食，悠哉乐哉！夜晚到大理古城走一走，微风吹拂下的古城，灯火闪烁，人流如织。这座西南历史上最富裕的民族都城，古色古香，古韵十足，尽显华彩乐章。

高入去霄的大理崇圣三塔绝对值得游览，这是南诏国和大理国建立的佛教寺庙，属皇家级寺院。远远望去，三塔卓然挺秀俊逸非凡。在大理，蓝天、白云、沧山、洱海、三塔，构成了一幅完美的风景画。美不胜收！

洱海是大理的精华景点，它的美我无法用语言来形容，那是一种旷世空灵之美，嫣然茜茜公主的泪珠，晶莹剔透，动人心魄。本来打算住双廊镇，租辆脚踏车，更好观赏洱海。可不巧，双廊镇修路，汽车进不了镇，只能随船进岛。

游船离岸驶向最美的南诏风情岛，站在船上远眺，沧山与洱海遥遥相望，沧山如屏叠翠，洱海如镜如琴，如果把沧山比喻为魁悟豪放的男子，洱海则是柔情似水的女子。这一刚一柔相依相偎，演释着风花雪月的浪漫故事。大自然就是这样的神奇，天造地设，完美无缺，让人叹为观止。

我在大理见过这么一幅对联：

上关花，下关风，下关风吹上关花

苍山雪，洱海月，洱海月照苍山雪。

 横批是“风花雪月”

这幅对联形象的诠释了大理的旖旎风光与浪漫风情。

 

文图/乌兰

春 城 昆 明

云南是一个让人忘不掉的省份，无论你去过多少次，走过多少地方，总是去了不想走，走了还想再来，离开了还惦记的地方。年少时，云南是我久久未能远行的梦想，是心底最珍重的底色。山高水长，路途遥远，只能望洋兴叹。如今，旅游已成时尚。说走就走，打起背包就出发已不是梦想。2016年的秋天，我首次来到云南（自由行）沿着长规线路：昆明——大理——丽江转了一圈。

2019年早春时节，又从版纳出发，沿着茶马古道走东线，真正见识了七彩云南的魅力。七彩不是噱头之说，而是真正的色彩斑斓，美轮美奂！今天我按时间顺序分享两次游云南的游记，谢谢大家阅读！

异域、遥远、纯净、原始的云南，就是这样燃起了无数人前来寻梦的渴望，封闭隐世，神秘晦涩的异域文化，都让云南在今天依旧充满传奇色彩。人们纷至沓来，返璞归真，寻找梦想中的桃源。                 

—— 题记

彩云之南，云梦之畔，我孜孜向往的圣洁天堂。转山转水，只为与你相见。

到昆明，不能不去金马碧鸡坊，这是昆明标志性建筑。

金马碧鸡坊在昆明市中心，傍晚，人流涌动，热闹非凡。华灯初上时，更是金碧辉煌。这两座牌坊雕梁画栋，古色古香，具有典型的昆明民俗特色。金马珠鸡坊为两个坊的合称，东坊临金马山，名金马坊，西坊靠碧鸡山，名碧鸡坊，是昆明闹市胜景。听说在某个特定时候，会出现“金碧交辉”的奇景。据说，由于地球、月亮、太阳运转的角度关系，这样的奇景60年才能出现一次。

翠湖公园，素以“翠堤春晓”闻名四方，来昆明不能不去翠湖。第二天，我去了翠湖。以前听说翠湖公园红嘴鸥出名，可在翠湖游荡了一圈，寥寥无几。可能还是季节不对的原因吧。翠湖公园湖光山色，风景优美，绕湖而行，堤畔垂柳拂晓面，亭台楼阁，将翠湖点缀的秀丽清新。这里是本地居民休闲锻练的地方，湖边空地上，有唱歌跳舞的，有提着鸟笼子溜鸟的，有打拳的，还有卖工艺品的。本地人很友善，我们打听道路，他们总是热情告之。

出的公园门，意外邂逅云南大学，让我倍感惊喜，这真是踏破铁鞋无觅处，得来全不费功夫。云南大学大门不怎么起眼，走进去，浓浓的书香气扑面而来，教堂里莘莘学子正在上课，我站在外面聆听，感受校园氛围。

云大的环境优美，像公园一样，是所开放式的大学，来此游览的人不多，校园里静悄悄。我们沿着银杏大道游览，正逢秋季，棵棵银杏树枝繁叶茂，满目金黄很亮眼。我们登上95个台阶，到了会泽院。这座法式建筑修建于1920年，红砖高墙，白色罗马柱，有几许欧洲风范。这座建筑饱经历沧桑，矗立在校园里，显示着云大历史的厚重。

从云大出来，走到文林街，我向路人打听陆军讲武堂。迎面遇一中年男士，这人一听讲武堂三个字，立马激动起来，他说，这年头来参观讲武堂的人很少，哪个还愿意了解历史，来昆明都是往景区跑。他边说边亲自带路去讲武堂。路上聊起老一辈子革命家，他如数家珍，滔滔不绝，看得出他对老一辈革命家有着深厚的感情。

我问他是干啥工作的，他说他就是云大毕业的，现在政府机关工作。他把我们送到讲武堂大门口说，他今天要去办点事，不然就陪我们看讲武堂。千谢万谢告别了男士，我们走进讲武堂。这是一栋明黄色两层走马转角楼四合院，馆内设有关于讲武堂校史，99起义和护国运动的展览厅。有免费解说员。

云南陆军讲武堂，是我国早期培养新式陆军军官学校之一，他于天津讲武堂，和奉天讲武堂并称三大讲武堂。后与黄埔军校，保定陆军军官司学校齐名。站在这里，耳边回荡着军人的豪情壮志，眺望远去的硝烟，感受着一个个激动人心场面，缅怀在近代中国历史舞台上立下功绩的军校师生，我们思绪起伏，久久不能平静。

跟随讲解员的脚步，聆听她详细的解说，通过大量的史料展品、证章、纪念币、逼真的战争模拟现场，让我们仿佛亲身领略了云南陆军反抗侵略和压迫，而进行英勇斗争的历史，感受了他们感天地泣鬼神的盖世功勋，使我们接受了一次爱国主义教育洗礼。

石林景区素有天下第一奇观的美誉，到昆明首选石林。我们中午时分走进景区，这个季节游客不是很多，景区里石头令人震撼，这些形状各异的石头，千奇百怪，美伦美奂。我们沿着通道前行，来到小石林景区，在一片茂密的峰丛中，著名的阿诗玛石屹立在此。石下有许多游客穿着民族服饰在拍照。

继续前行，看见了唐僧石、石监狱、凤凰梳翅、灵芝石等。来到大石林，另有一番景象，怪石林立，如树林一般，登上狮子亭，欣赏狮子池的峰林倒影，狰狞古怪，惟妙惟肖。这是大自然的造化奇功，令人赞叹不已。走出石林，广场上正在举行大型表演，演员载歌载舞，锣鼓喧天响。这是一场视觉盛宴。（2017.9.3日）

（图片手机拍摄）

文字 / 大侠N枝梅   图片 / 网络

又是一个黑色的星期五。正在中午下班回家的路上， 砰！随着一声巨大的撞击声，我应声从即将停下的电瓶车上摔倒，瞬间失去了意识。

  “叔叔，醒醒，叔叔，醒醒”。我从一阵急促的呼唤声中慢慢醒来，才知道自己已摔倒在地。周围围了一群人，交警正在把压在我身上的电瓶车移开，一个戴口罩的小姑娘看到我醒来，带着哭腔问我：“叔叔，没事吧？”我这才感到腿部一阵阵痛楚传来，我想试着站起来，然而感觉腿已不听使唤。我忽然想起来遭到摔倒后，一定不要急着站起来，以免造成二次损伤。我顾不得形象了，告诉他们，不要动我，我自己试试，再次无力地蹲在了地上。我摸了摸头盔，头盔还好好地戴在头上，头部应该没问题，活动了一下胳膊，感觉手腕隐隐作痛，估计是应急时双手柱在了地上，受伤了。活动了一下腰部，好像没啥问题，我想抽起左腿，慢慢站起来，却感到越来越痛，无法弯曲。交警看着聚集的人越来越多，有点着急地问我：“可需要喊120去医院？”我刚想答应打120，突然想到正是疫情期间，不到万不得已还是不要去医院。“这附近有一个骨科诊所，要不然先到那里看一下，前几天一个被撞伤就是到那里看的？”另外一位交警好像突然想起来什么似的说。我让他们先把我扶到路边，以免影响别人通行。休息了几分钟之后，我感觉好像没有大的问题，就同意到诊所检查。”叔叔，对不起”，我这才注意到这位小姑娘一直在道歉。

我慢慢回忆起被撞之前的一瞬间发生的事情。当时我正在非机动车道行驶，前方是绿灯，正在我准备通行的时候，一辆机动车突然抢道右拐，我一个急刹车，同时就听到后面响起一个女孩子的尖叫声，没等我缓过神，巨大的撞击让我瞬间失去了意识。清醒之后，我拼命回忆在失去意识后，我看到了什么，想到了什么，有没有浮想联翩，然而我非常失望，在这期间我既没有看到天堂，也没有见到地狱，更没有见到我日思夜想的亲人，在这个时候大脑竟然是一片空白！一片空白！我不禁万分失望，原来之前文学作品里描述的那些幻觉都是扯淡，骗了我这么多年！这么一个与亲人相见的机会就这样白白丧失了！

到骨科诊所，大夫做了简单的检查，肯定地告诉我，没有骨折，腿部肌肉损伤是肯定的，开了两贴膏药和活血化瘀的西药，嘱咐静养几天。大夫虽然这么说，我还是留下了小姑娘的电话，以防万一。出了诊所，小姑娘还是在一直不停的道歉，说以后一定不会再骑这么快了。原来是在我紧急刹车的时候，她由于车速过快，来不及刹车，直接撞到了我车子后边，由于撞击太猛，以致于我瞬间失去了意识。看到小姑娘惶恐的模样，我突然想起了自己的儿子，一阵酸楚涌上心头，反过来安慰她道：“没事，没骨折对我们来讲都是万幸，以后骑车注意点就好了，也不全怪你，那个机动车也有责任”。我本来想告诉她我有医保，也有意外伤害保险，就是到医院检查也不用她花钱，让她不要紧张，可话到了嘴边，我又咽了下去，我想看看这个小姑娘是不是一个敢于承担的孩子。我让她先回去，自己忍住痛回到家。当我一瘸一拐的出现在妻子面前时，她紧张地问怎么了，我轻描淡写的说被电瓶车撞了一下，没事，没骨折。妻子赶紧盛好饭让我吃点，然而我到家后才感觉到浑身不舒服，根本没有食欲。便告诉妻子说要到床上休息一下。

躺在床上，我才发两个手腕已经肿了，左小腿已肿得像面包，开始对是不是需要到医院做专业检查纠结不已，后来还是坚持在家观察一下再说。没想到一夜醒来，浑身都开始痛了，胳膊、臀部、腿部痛得尤其厉害，我试着活动，感觉都像是肌肉损伤，没有骨折，就拼命地抹正红花油。小姑娘一直在关心我的情况，说她家在外地，现在是在一家蛋糕店做工，并要来家探望，我和妻子都认为，这孩子能这样说，我们就已经很满意了，为了不让她思想上有压力，花费不必要的钱，就告诉她已经好多了，让她不要担心，也不要探望。其实我知道，妻子和我一样，对孩子都有一种特殊的感情，对懂事的孩子，反而不愿意让他们承担太多的压力。

 一周后，身上所有的肿块都奇迹般地消失了，我竟然可以正常活动了，那些“伤筋动骨一百天”的说法看来也是因人而异。我知道，是宇晨在冥冥中保佑我无大碍，是宇晨在冥冥中保佑我快速康复，更是宇晨为了不让我更加痛苦，让我在被撞晕的那一瞬间大脑陷入了空白。

 后记 ：儿子宇晨就是在2015年10月23日，一个周五的早晨突然离开了我，刻骨铭心的思念永远无法忘却。肆虐的疫情一度让我心情不宁，写作也几近中断。今年准备重新耕耘，记录点滴心情、见闻，聊以度日。

来源：素食菜谱趣   2021年3月13日    侵删

春天是个很特别的季节，在代表五行的物质中，火、土、金、水都是没有生命的物质，唯有“木”是有生命的，所以在五行之中，“木”代表了春天的“生”。比如树木的枝条很软，容易弯曲，但它的天性却喜欢舒展，努力向上延伸。

为了顺应春天的这股生发之气，我们要特别注意让自己的身体保持轻盈舒畅的状态，这样肝气和阳气才能顺利的生发。

春日里喝汤，不仅可以驱寒保暖，还可以补水保湿、抵御干燥、护肤美容…可以说好处非常多。以下，整理了5道鲜美的素汤羹做法，希望大家喜欢~

马 蹄 萝 卜 汤

食材：
甘蔗 2小节 / 马蹄 5个 / 白萝卜 一小块 / 水 1000ml

步骤：
白萝卜、甘蔗去皮切小块，马蹄去皮一切为二，放入砂锅或搪瓷锅或不锈钢锅内，加水大火烧开，转小火30分钟。

五 谷 露

食材：
小米、糙米、燕麦、荞麦、花生，每样食材取一小把 ／ 藕粉 2勺 ／ 冰糖 少许

步骤：
1. 把所有种子混合在一起，洗干净之后加水在锅里煮开，转小火再煮15分钟左右。
2. 连汤带米一起倒入料理机里，加一点点冰糖，用料理机打碎成汤后，倒入碗里。最后可以加一点用冷水化开的藕粉，这样吃起来有露的口感。

橙 皮 苹 果 汤

食材：
橙子 1个 ／ 苹果 1个 ／ 苹果醋 两勺 ／ 食盐 少许

步骤：
1. 将橙子削皮，橙皮切丝，把橙子的果肉挤压成汁置入碗中。
2. 往汁里加入醋，食盐，调成果汁。
3. 将苹果削皮，果肉切成丁，将橙汁倒入苹果丁上，撒上橙皮丝，拌匀即可使用。

茼 蒿 白 菜 素 羹

食材：
茼蒿 适量 / 豆芽 适量 / 白菜 适量 / 白萝卜 适量 / 米汤 适量 / 生姜 一点点

步骤：
1. 将所有食材洗净。依次将白萝卜、白菜、茼蒿、豆芽切碎一点，这样消化起来也比较好吸收，能够让彼此的营养更好融合在一起。
2. 烧一锅开水，下一点点生姜调味。之后将白萝卜、白菜先下锅炖煮，直到水烧开。再将茼蒿、豆芽倒入锅内。
3. 大火烧开，将米汤倒下勾芡，转小火慢慢煮15分钟即可。

萝 卜 陈 皮 红 薯 汤

食材：
白萝卜 适量 / 红薯 适量 / 陈皮 一整片

步骤：
1. 将萝卜洗净，切成小块放在一边备用；
2. 将红薯洗净切成小块，并浸泡于水中，多换几次水以洗掉淀粉，使汤色更清亮。
3. 先烧一锅开水，将陈皮放入其中，大火煮5分钟左右，等到汤色微微变黄。
4. 将萝卜投入锅中，大火烧开煮10分钟左右，再将红薯放入其中，煮到它变得绵软后就可以了。

图文 / 無我

每年的3月12日是植树节，是国家法定绿化祖国大地的节日。

“大家植树，绿化祖国，护林防火，人人有责”。这是老一代国人，耳熟能详的常识和义务。

想必大家都曾亲手栽下过，许多小小的树苗，如今，它们或许成片成林，或许茂盛挺拔，或许绿荫青翠……，这些无声的生命，伴随我们长大变老，留下了许多许多难忘的回忆……。

中国曾于1915年规定，清明节为植树节。最初由林学家凌道扬等创议设立，而后，在1928年将植树节改为孙中山逝世的3月12日，以此纪念爱国先驱的植树造林，绿化祖国的遗志夙愿。这个节日的设定，被新中国大陆和台湾沿用至今。

孙中山在治国纲要中曾言:要兴树艺 ，造全国大规模森林 ，荫庇华夏……。

习近平主席的”绿水青山就是金山银山″的生态发展理念，是孙中山先生的兴国宏策的继承和光大。

多次参加尚善基金会暖心家园组织的植树绿化活动，尤其是与上海失独母亲易妈妈(易解放)，共同在内蒙古大沙漠植树的经历，是我最刻骨铭心的，最不能忘怀的植树活动……。

因为，那一天、那一刻，我亲手，把逝去的儿子的一粒骨灰，轻轻地装入，一个我栽种获果的葫芦里面，轻轻地把他们，埋在一株梭梭树下，轻轻地培上沙土，轻轻地在树根旁边，修筑出小小的蓄水池，轻轻地浇水，轻轻地再复盖上一层沙土，轻轻地抚摸着小树苗的嫩技，轻轻地对儿子说，这里是你唯一的土墓之地，您的周围都是你同命的芳华伙伴，你的生命会在这里延续，你永远活在阿拉善大自然的怀抱里，永远和你的祖辈们在一起……。

人生苦短，山河永存，愿植树绿化，蔚然成风，让生命与绿色永续共存！

 

修改于北京东城
2021年3月12日

舞 蹈 简 介：

舞蹈名家黄豆豆演绎中国风《醉拳》，让人无不感到热血沸腾！

作为中国舞蹈家协会副主席，黄豆豆身着一身红衣登台演绎《醉拳》，通过将古典舞和武术醉拳完美结合，展现了兼具美感和难度的中国风舞蹈，黄豆豆老师不仅舞艺精湛唱功惊艳，这个舞蹈令人沉醉不可自拔，点燃中国杂技传承之火。

舞 者 简 介：

黄豆豆（全国青联副主席、中国舞协第十一届副主席），1977年2月12日出生于浙江省温州市，中国内地舞者，国家一级演员。

黄豆豆毕业于北京舞蹈学院，日本第三届国际芭蕾舞现代舞大赛，现代舞国际银奖；中共中央宣传部“五个一工程”奖；文化部文化表演奖；第十一、十二届上海“白玉兰”戏剧奖最佳男主角奖；全国文联“百名优秀青年艺术家”称号；上海市“德艺双馨艺术家”称号；“上海国际艺术节‘艺术之星’”称号；“上海首届文化新人”称号；“世界优秀人才”称号等。2015年11月19日，当选为中国舞协第十届副主席。 中宣部“四个一批”人才、文化部优秀专家（享受国务院政府特殊津贴），2016年3月，担任中央电视台《星光大道》评委 。

黄豆豆应该算是中国最有名的男舞者。自1995年他在央视春晚上以舞蹈作品《醉鼓》走红后 ，便一直活跃在大众的视线之中，不仅在《秦俑魂》、《苏武》、《闪闪的红星》等佳作中翩翩起舞，在张艺谋执导的雅典奥运会闭幕式中国接旗仪式后的8分钟出演节目《中国功夫》，还在《舞出我人生》、《中国达人秀》、《天天向上》、《我相信》等热门综艺节目上侃侃而谈。

本文由王奚编写