来源：快乐50 2021年3月14日 侵删
作者：曹培（101校友）
这是一位睿智的九旬老人对老年、疾病与死亡的真实而深刻感悟，没有焦虑恐慌，沉重悲痛，只有智慧豁达，轻松爽快！
2015年，记者采访陈老师时，她95岁。陈老师积累不少可保证晚年身心健康的经验和心得。
今天小编将这份宝贵的心得分享给中老年朋友。对如何过好我们后半生的生活，非常有指导意义。
图为95岁的陈司寇老师
时间真快啊，你们老三届学生都快要七十岁了。一般来说，人在七十岁以后是很难过的。
第一是因为病痛，一身患有多种疾病，整天不是这儿疼就是那儿疼。
第二是因为孤独，人老了活动空间小了，与社会渐渐隔绝了，越来越多地待在家这个狭小空间里。因此几乎百分之九十以上的老人都或多或少地患有忧郁症。
中老年人是弱势群体。身体弱，精神也弱。在我们院里（蓝旗营，北大清华的家属院）有很多老人都是如此，可怜兮兮地期待着他人来关怀照顾，变成了弱势婴孩。看到这种情形，我就想，难道人的晚年一定要这样过吗？
我今年94岁了，老公（赵宝煦教授）两年前去世了。我现在一个人生活得很好。身体健康，头脑清楚，除了一个每周来两次的清洁工，生活基本自理。
赵宝煦教授
我不习惯与保姆同居，自己能做的事情就尽量自己做。每周家人都来看望我。我还要他们不用每周都来，两周来一次就行了。
我自己平时把时间安排得满满的，读书看报看电视散步做家务，保持着自己不紧不慢的节奏，最近正在研读《易经》。
我已经准备好了，随时都可以“走”。我没有任何遗憾。现在只求活一天就要生活得有质量，即便明天就走，今天也要活得有质量。
我认为人生有几个阶段，每个阶段都要有目标。例如童年时期的目标就是玩，青年是学习，中年是工作养家，中老年也要有目标啊，没有目标的人生特难受！那中老年人的目标是什么？我认为有两点：
第一，要尽量使自己减少病痛，过得健康愉快。
第二，要争取在人生的最后阶段“走得快一点”，既减少自己的痛苦，也尽量避免给他人造成的负担。
第一目标：
减少病痛，过得健康愉快
我从55岁退休到今年94岁，已快40年了。我这些年一直身体很好。我是怎样做到的呢？
1、知识就是健康，最好的保健医是自己
人的健康由三个方面的因素形成，第一遗传占三分之一，第二是锻炼和养生，第三是生活习惯，例如抽烟喝酒熬夜都会损害健康。
上了年纪，都一定要注意学习吸收医学保健知识。此外，要全面了解自己身体状况，综合分析自己的问题是什么，摸索其中的规律。
有些人没有自己健康上的主心骨，动不动就看医生，乱吃药。其实医生不过是听你的陈述。再说各科医生也只能头痛医头脚痛医脚，不可能掌握你的全面情况。所以一定要靠自己，而不要盲目依靠医生。
俗话说久病成郎中。我的体会是，身体是自己的，最好的保健医其实只能是自己。
任何企图依靠在其他人身上养老的梦想都要落空，无论是再好的医生、再负责任的保姆，或是再孝敬的子女，都不能去靠。
2、要有毅力，要做自己应该做的，而不是只做自己喜欢做的
我坚持生活自理，至今自己买菜、做饭、洗碗、散步、自己洗小件内衣。
我当然也累，也不方便，完全可以让保姆为我做。但是只要一开始不做，以后就再也做不了了。我不到万不得已就不开这个头。这样我一直坚持到目前，还是如此。
3、精神上要有境界，文化生活要丰富
我关心时事政治，对文学、哲学、天文地理、戏剧体育都有兴趣。我建立了自己的学习计划和生活规律，每天忙忙碌碌，心里很平静充实。
北大政治系的一位教授去世了，她的老伴特别寂寞，老打电话给我，一说起来就没完。问我能不能一礼拜给她打两次电话。我答应了，转念一想想这不是个办法啊。我一次电话十分钟二十分钟，那其他时间她怎么办呢？我就去找她。
我说我可以给你打电话，但这不是解决问题的办法。你真正解决问题不能靠外力，只能靠内力。她说那怎么办呢？你就得自己有奔头。那怎么有奔头呢。
你喜欢做什么就去做，尽量把你的时间安排紧一点，每天都有自己的事情，都有完不成的工作。你就不会感到寂寞了。
我每天6:00–6:30起床后，就忙着按摩，做操，看电视新闻、做早饭。
我还爱看电视剧，看到难过处就跟着放声哭，高兴处就放声笑。
我现在还在研读《易经》，心得也记下了一本。
你看，我平时有这么多事情要做，这么多新知识要学，哪里有时间去寂寞呢？
此外我还有个办法，就是家里不要太寂静。要经常开着电视，就好像总有人与你说话，向你唱歌，你就不会感到孤独。
老年人要热爱生活，关心时事，心胸开阔，心情舒畅。这样遇到疾病就能顶得住。
第二目标：
在人生的最后阶段“走得快一点”
这样既减少自己的痛苦，也尽量避免给他人造成的负担。人人都希望晚年走得快一些，但死生有命，这也可以事在人为吗？
我认为，要想“走得快一点”，首先要做好“走”的思想准备，该走的时候干干脆脆、无牵无挂、了无遗憾。我来告诉你我的体会：
1、不怕死
其实无论多大年龄都会怕死，死亡总是令人恐惧的，怕临死前的病痛，怕与亲人诀别时的撕心裂肺。谁不怕啊？可是怕又有什么用，这是自然规律，只能坦然面对呀。
从70岁时我就想，人活七十古来稀，何况还有许多偶然因素，所以活一天就赚一天。人的生命分为数量和质量。我不在乎数量，而看重质量。只要每天的生活都有质量，什么时候“走”就顺其自然。
我前年尿血，在三院检查发现我左肾上有个肿瘤，可能是癌症，医生和家属都主张要做手术切除。我不同意。我说我已经92岁了。我将来走不一定是因为这个肿瘤。即便是这个原因，动了手术后又会出现其他病。那何必呢？
我就思量，癌症喜欢什么？它喜欢酸性的东西，不喜欢碱性的东西。我就不吃酸性的大鱼大肉，饿死它！而多吃蔬菜水果。还吃抗癌食品，例如蘑菇、西兰花等。两年来没有任何感觉。
现在我干脆就不去检查了，也不管它变大了还是小了，爱怎样怎样。已经两年了我一直与癌症“和平共处”。
现在既没有什么感觉，也没有精神负担，每天都生活得很充实，很有质量。任何事情只要想得开，就会战胜它。
当然如果将来真是癌症发作的话，后期会很疼，我就留一笔钱打止痛针。我对女儿说，将来我昏迷了就不用打了，没有知觉了还打它干嘛，“走人”就完了嘛！
中国人连死都不怕，还怕什么？精神上只有达到一定境界，才能超越生死。超越了生死，才能放下生死，轻松享受有限的生期。
人的寿数到了，就要顺其自然，犯了病还抢救他干嘛？身体功能衰竭了，无疾而终，顺其自然，这是福气呀，你说是不是？
古人说“民不畏死，奈何以死惧之”。老来不怕死，就活得轻松，生活质量就高。我就是怀着这种心态一天一天活过来的。
事实证明越是不怕死，就越是死不了。我现在已经94岁了，而中国人的平均寿命是72岁。哈哈，我觉得自己赚到的已经太多了！
2、不爱钱
许多人越是到了晚年，越是锱铢必较，把钱抠的紧紧的。他们真是没想明白呀。我现在每个月几千元退休金，根本花不完。
我想，自己也就这几十万元的存款，与其等我死了再用，不如现在就拿出来给大家共享，弄个皆大欢喜，何乐而不为呢？哈哈！
3、放下自我
现在很多老人想问题只从自己出发，想来想去总觉得别人对不住自己。内心总是不愉快。这又何必呢。要想得开，就一定要放下自我，换位思维。
我从不要求家人来陪我。我一个人生活的很有规律，说真的，他们来了我还有点嫌打乱了自己的计划。所以一个人生活是常态，别人来看你，是惊喜。这样就不会心怀不满，常感落寂了。
不要回报，只要奉献，我一直以助人为乐，若能帮助他人，我就感到快乐。
总之只有放下自我，才能战胜死亡，充分享受生期。
听陈老师一席谈，如醍醐灌顶。她那冷静与深邃的理性令我深深折服。她那彻悟后的诙谐幽默又令我忍俊不住，时不时地与陈老师一起开怀大笑。这样睿智坚强的老人实在不多见。
临别时我说：“我们过一段时间再来看您。”“不用来了，打个电话就行啦！”陈老师干脆地说，那口气像是对自己的子女那样随便。这是她留给我的最后一句话。
生 命 的 见 证
2017年4月底，陈老师已经满了96岁。这时各种疾病接踵而来。先是肾癌发作，伴随而来的尿毒症、贫血性腔梗。
家人都竭力动员她去医院住院。可是陈老师一直坚持不去医院就诊，她没有吃药，也没有注射和打点滴。
她嘱咐家人：一不要通知学校，二不要通知亲友，三不要让人来探望。她只希望自己能够“走”得更快些，尽量不要拖累别人。
她请家人”帮助”她，她们难以答应，何况我国的法律也不允许安乐死。于是她果断地决定以自己的方式来结束生命。
10月17日，陈老师开始断食。
18日，陈老师继续断食，只饮水。
19日，家人冲了芝麻糊端到已经饿了三天的妈妈面前。陈老师居然一口气吃完了。但是当家人再次把食物端到她面前时，她又坚决拒绝了。
20日，陈老师已经既不吃饭，又不能饮水了。她的头脑还很清楚，口不能言，就写下自己的要求，如请人帮她翻身、解手等。
21日，陈老师继续水米不进。清早尚能在保姆的帮助下起床解手。下午5时13分，陈老师终于耗尽了所有的精力，安详地合上了眼睛。
听到陈老师的家人讲述她最后的日子，不禁感到震惊。以断食的方式来结束生命，这需要多么大的勇气和多么坚强的意志啊。我立即联想起她的话“要不怕死”，“要争取走得快一点”。
她老人家是这样说的，也是这样做的。在生命的最后一刻，她既不拖累别人，也捍卫了自己的尊严。
陈老师圆满地实现了自己晚年的两个目标，终于下课了。她的最后一课不仅向我们倾尽心血，还以生命做了见证。
当我肃立在窗前为陈老师默哀时，脑海里却浮现出那张亲切的笑脸，她诙谐地说：“哈哈，我已经赚到得太多了，下面就看你们的啦！”
2017年10月22日
文图/ 乌兰
洁白的夹江宣纸，瘦金体《爱莲说》全文，119字，只用印章，故意不要落款，古人有这种布局，今天试之。
有朋友求瘦金体，欲装裱后配镜框，今早书张若虚《春江花月夜》第一段：
四皇合璧横幅（第二稿）完成。两汉:刘邦 《大风歌》/南唐：李煜《相见欢》
宋 · 辛弃疾 《青玉案·元夕》
为了庆祝建党100周年，准备书法作品：
【否定之否定】建党一百周年作品《清平乐·六盘山》已经历了草稿、初稿，今天早上完成二稿。
图文 /东方
