王秋艳 | 2021陕甘川自驾之五:兰州中山大桥


拍中山大桥需要找好角度。等电梯下楼的时候,发现在宾馆高层露台能拍到大桥的全貌,这也就有了我非常喜欢的第一张照片。

9月13日下午到兰州后,为了游览方便,特意选择住在了百合花宾馆,这里离想看的甘肃省博物馆、黄河母亲雕塑、兰州大学城关校区等都只有几公里的距离。从宾馆步行600多米就到中山大桥,过桥就是白塔山公园了。

晚饭选在了宾馆旁边的“穆面村”。点了炒面片、羊肉泡馍和灰豆子,只是没吃几口就饱了。

西北的饭食太实惠、太禁饿,实在是吃不了多少。倒是尝到了灰豆子,就是黑豆煮成的甜汤水。

饭后步行去拍兰州中山大桥。

兰州,简称“兰”或“皋(gāo)”,古称金城。隋文帝开皇三年(583年),改金城郡为兰州,历史上从此有了兰州这个名称,至今已经有1400多年了。兰州是因城南的皋兰山而得名。因为黄河穿城而过,又被称为“黄河之都”。

兰州中山桥是兰州历史最悠久的古桥,也是黄河上第一座真正意义上的桥梁,素有“天下黄河第一桥”之称。

看介绍才知道,兰州中山桥是由德国人修建的。清光绪三十三年(1907年),清政府花费国库白银三十万六千余两,由德国商人承建,据说建筑材料都是从德国运来,初名“兰州黄河铁桥”。1928年为纪念孙中山先生而改名中山桥沿用至今。桥长234米,宽7.5米。五个弧形钢架拱梁,是1954年进行加固工程时增建的。
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网上介绍的资料说,当初建桥签订的合同中规定,铁桥自完工之日起计算,保固期80年,止于1988年。在此期间,大桥经历了风雨侵蚀和自然灾害,也经受了战火洗礼和车船碰撞,至今依然挺立。它也没有因保固期满而退出历史舞台,只是后来不再允许车辆过往,改为了步行桥。中山大桥也成了来兰州旅游的人们必到的打卡地。

德国人的严谨和一丝不苟,体现在建筑品质上,确实让人佩服。

有灯光璀璨的白塔山为背景,有黄河两岸高楼的灯光秀作陪衬,作为主角的中山桥,在夜色中愈加流光溢彩起来,远比白天要漂亮的多。
只是桥上人头攒动,游人如织,想拍一张安静些的照片都要等待许久。

随着人流上了桥。
拍几张照片之后,就静静地站在桥上,低头看桥下湍急的黄河水。就这么奔流不息,不知道已经流了多少年。心中会陡然生起对母亲河、对大自然的敬畏。

白天在朋友圈里,友锋兄弟还在嘱咐我早晚凉了要加衣服,果然就说对了。事先在短袖外面套上了夹克衫,还带上了大披肩,结果到桥上才发现,这都带少了。桥上的风实在是太大,感觉要冻透了,最后干脆用大披肩把自己头部裹得只露出两只大眼睛来。

冷归冷,能欣赏夜色中的大桥,还是很值得滴!

2021.9.13

 

朱颜辞镜推荐 | 打坐入静的诀窍

来源:修行圈   2021年11月27日    侵删

静坐功夫是个硬功夫,需要1-2年的时间,慢慢熬,慢慢练出来。一开始的时候确实是活受罪。一旦气脉通了,熬出头了,静坐就是最高的享受。

静坐,最好要修双盘,双盘的效果好。静坐是靠耐力和恒心,慢慢来。不要急,不要急于求成。水滴石穿,绳锯木断。

打坐通脉的次第是这样的:脚踝–脚心–膝盖–跨部–腰椎–背椎–脊椎–瞌睡–头顶。

一开始打坐的是脚麻脚痛,几月后,脚通了。然后是膝盖,然后是胯部。再后来就是脊柱了。再后来就是头部和昏睡。等这些都通了,静坐就是享受,全身软绵绵的,暖洋洋的,感觉不到身体。似睡非睡,似想非想。

静坐需要注意两方面,熬腿子和入静。熬腿子是形,是渐。入静是意,是顿。熬腿子是慢慢来的,因为身体是个障碍,需要循序渐进的去通脉。而入静可以当下进入,只要抛开身体的障碍,完全方放松放下就行。所以这两点可以分开修,最后再结合在一起。

一开始熬腿子的时候是无法入静的,只能是苦熬,慢慢熬。这个阶段,可以放开姿势的约束,通过轻松舒适的姿势来入静。等身体熬通了,就可以直接通过静坐来入静。

能入静的,不可以放弃熬腿子,姿势很重要的。一开始是障碍,到最后,就是很大的辅助。既不能,因为熬腿子而无法入静,也不能因为能入静而不熬腿子。身心,形意必须结合。

一、半年时间轻松练就双盘

修行人,最基本,最重要的就是戒定慧。戒律,在日常中遵守。定,也在日常中练就。要修行定,首先要做的就是突破身体的障碍,最重要的就是练就双盘。

很多人觉得双盘很难,其实不然。只要有个合理的方法,循序渐进,最多半年,一般人都能练就。

双盘功夫的两个标准:久,常。

一个是你一次能做多久,一个是你一天能坐几次。有的人一次可以做5-15-30-45分钟,有的一个小时,有的两个小时,等等。一般一课为45分钟,而能达到2个小时就基本合格了。就有了修行高级功法的基础。

而有的人,坐了一次,30-45分钟后,休息一下,要再做就很难了,一盘上去就很痛,一种深层的痛,无法再坐第二次。而要合格,应该一天可以盘坐N次。休息一下,照样可以盘。

顿法:就是狠下心,坐越久越好,疼痛是一阵一阵的,忍忍就过去了。缺点是,一次超限了,第二次要坐就更难。

1、一般双盘,前5分钟会痛,这个是因为没有热身,腿还没软化,就硬盘上去了。所以前5分钟会痛。这是最好是先做单盘,盘个5-10分钟,让腿先软了,再双盘。

2、前20分钟,做的会很舒服,暖洋洋的。而后面会慢慢的开始痛,而疼痛是一阵一阵的。可能脚心会冰冷,或者膝盖,或者胯部会痛。这个时候坚持住,这个疼痛就会慢慢的消退,像抽丝一样慢慢抽走。

3、之后15分钟会很舒服。

4、然后又慢慢的开始痛。最好能坚持。因为一旦放下来了,第二次要做就更难。

渐法:就是说从基础开始,半散盘,散盘,单盘,半双盘,双盘。循序渐进,由易而难。只要利用上班时间,养成一个习惯,很容易就练成双盘。

5、半散盘:一个月。就是上班时间,在座椅前放个墩子用来盘腿。先放一只腿上去。另外一只腿放在地上。关键是时间要长,时间长了,腿就自然软化,深层得到清理。从半个小时到一个小时,到4个小时。累了,可以左右腿互换,累了就换一条腿。上班8个小时,8个小时都要压腿。一般一个月,就够了。半散盘就练就了。

二、静坐入静的诀窍:由睡入静

不少人练习静坐,却发现很难入静。其实入静很容易,只是方法不对而已。初级的入静,就是好比:清醒的睡着;看着自己睡觉,只要能睡觉的就能入静。姿势是关键,一开始的时候,姿势是障碍,障碍着你入静。站着,身体紧张,疲惫,难以入静。躺着,身体松懈,容易睡死过去,没法在睡觉中保持清醒。

所以坐着,是中道,身体既可以放松,又可以保持清醒,松而不懈,紧而不僵。但是,很多人静坐却不容易入静,为什么呢?因为太勉强了!很多人一开始静坐,可能就是双盘,单盘,散盘。双盘的,很快双腿就痛了,难以入静。

单盘的久了,双腿也痛。散盘,坐一会儿,发现腰酸背痛。累了一天了,身体很疲惫,越坐越累,眼皮发困,只好放弃了,去舒舒服服的睡觉了。这些都是自然现象,所以说身体是障碍。

如何排除障碍呢?其实很简单,从容易的开始,从入睡开始。初级功夫:由卧入坐,由睡入静。其实,在坐和卧之间还有一个过渡,就是:坐卧式。具体做法,就是在你中午午休的时候,或者晚上疲惫的时候,散盘坐在有靠背的椅子上,腰部垫好,头部有地方靠着。身体向后倒,大概45度,这个姿势介与坐与卧之间,容易入睡。(更多精彩,请关注公众号修行圈)

这时要做的就是入睡,由于身体的疲惫,很容易就进入睡眠状态,而在睡眠状态中,头脑依然清醒。身心完全的放松和休息,头脑一片混沌,或者有一丝的思想在混沌中漂荡。

睡大概半个小时后,会感觉到后脑有热热的能量上升,头部颈部会自然的伸直,然后眼皮也开始有能量通过,变得顺畅,全身都有能量通过,自然的调整手臂,双手,之后调整背部腰部,全身软绵绵的,暖洋洋的,全身顺畅,舒服。这个时候,你可以醒过来,或者开始静坐。醒过来的话,会觉得精力充沛,头脑清醒。

 

静坐的话,就坐起身来,这个时候,身体已经得到很好的休息,全身柔软,顺畅。静坐的话,脊柱会自然的伸直,双臂,双手,头部,以及身体的没个部位,都会自然的调整,由内而外的调整,而不是勉强的外在的强求的姿势。

姿势自然的到位,松而不懈,紧而不僵,全身轻松顺畅。然后开始把注意力集中在呼吸,跟着呼吸走,调整呼吸,后面就是自己的功法了。等熟悉了静卧入睡之后,就可以慢慢的开始升级。

先是拿掉头部的靠垫,不让头部有地方靠着,而只是背部有地方靠。让头部自然下垂,在这种姿势下入睡入静。也就是双腿散盘,背部靠着枕头,头部自然垂下,这样的去入睡。有了前面的基础,这个很容易就做到了。

那再下一步,就很简单了,就是背部不用靠,头部自然的垂下,让自己自然的入睡。这个也就是静坐入睡,或者说静坐入静了。再下一步,就是单盘改成双盘,去入睡了。再下去,就是双盘,脊柱伸直,颈部拔直,标准的姿势去入睡了。

循序渐进,由易而难。由睡入静,由卧入坐。关键是身心的放松,休息,身体舒畅了,解决了身体的障碍了。有了舒畅的身体,才有入静的前提。这个就是通过自我催眠的原理,来排除身体的障碍,进入入静的方法。

王奚推荐 | 2022冬奥会美到惊艳

来源: 物道    2021年11月26日    侵删

无论冬奥会是否开始,它的美都已经提前登场了。

冬奥会的脚步越来越近,不禁让人回忆起2008年的奥运会。除了运动员拼搏的身影,开幕式闭幕式的表演、随处可见的设计,都串起了国人最难忘的一个梦。

而梦的深处,正是我们心中的东方美夏奥已过,冬奥将至,而东方美的设计一直在延续。

在冬奥开赛前,冬奥的设计师们已经提前站上赛道了。不用等到开幕式,今天就能一起欣赏冬奥会中最美的东方设计。

❄️   东方场馆:翩若惊鸿,婉若游龙

曾经以为“翩若惊鸿,婉若游龙”只存在于想象中,但当我看见冬奥场馆图的时候,觉得“雪游龙”就存在其中。

俯瞰国家雪车雪橇中心,好似一条巨龙,在空中盘旋之后,蜿蜒穿梭在北京延庆的山林中。若是碰巧在晴天,金色的遮阳棚就像游龙的鳞片,在阳光中灼灼闪亮。

▲ 国家雪车雪橇中心—雪游龙

国家雪车雪橇中心的设计团队中,有中国建筑设计研究院。我们熟悉的“鸟巢”、中国人民银行总行都是他们的作品。

作为整个冬奥设计中难度最高的新建比赛场馆之一,赛道长1975米,垂直落差超过121米,其中甚至有360°回旋弯赛道。在又长、又陡、有急弯的基础上,要保证54个制冷单元正常运转,还要突出创意,设计是一条艰难又无止境的路。

等到运动员们坐在雪车或雪橇里,飞驰于赛道的时候。他们大概也会觉得自己在御白龙而飞行吧!

来到张家口赛区,看见另一个场馆的时候,还以为是哪个神仙在这里搁了一柄玉如意。这是我国首座跳台滑雪标准场地,名为“雪如意”。到了夜晚,如意变得通体晶莹,好似闪着玉石的光泽。

因为山体陡峭、气温较低,所以“如意”在修建过程中并不如意。这也是张家口这一赛区中修建技术难度最高的竞赛场馆。中间的柄身长168米,也是大跳台赛道,柄首的位置能让500人观赛,顶部与地面落差有130多米。

这一场馆的总负责人张利,来自清华大学建筑设计研究院。他说,赛道底端体育场很平整,在未来能做大型活动场。两边也建有楼梯,之后大家有机会可以来爬爬“雪如意”。

另一座特别的场馆,也由清华大学建筑设计研究院参与设计。在看见名字之前,还以为敦煌“飞天”奔赴千里,来参加冬日盛会,不小心把飘带落在这里。而在孩子的眼里,或许又像一座巨型的彩虹滑滑梯。

这是首钢滑雪大跳台,也是北京赛区唯一的雪上比赛场馆。它还有个英文名“Big Air”,再过一段时间,滑雪运动员们就能借跳台之力,在飘带上腾跃,在天空中飞翔。

飘带灵动,不止于形象,更在于设计的灵活。根据不同需求,曲线的“滑雪大跳台”就能在48小时内,转化成直线的“空中技巧”。

而且还是冬奥历史上第一座利用工业遗产的场馆,首钢老工业园区里的老厂房和建筑物,经过改造后也能使用。“再利用”的理念,诞生了目前世界上唯一的永久跳台。

冬奥会的十二个场馆已全部完工。而这三个场馆,无疑让我们看见了浓浓的东方气韵。

❄️   东方火炬:长信长明,温暖不灭

如果只有一种东西能代表奥林匹克精神,那一定是火炬。

一条路线,一个火种。整个火炬接力过程中只能传递从奥林匹克采集来的圣火,所以火炬显得格外神圣。

希腊的冬奥火种,存放在火种灯来到北京。火种灯的创意源于西汉长信宫灯,“长信”,就是永恒的信念和希望

2000多年前的“中华第一灯”既是生活用具,又是艺术塑像,铜灯的模样是一位宫女,她双手执灯,双膝跪地,神态沉静。而眼前的“长信灯”既保存了火种,也照亮了奥运精神,就像寒冬夜行人手中的小灯笼。

火种离开火种灯,就开始飘扬在火炬之上,这次的火炬名叫“飞扬”,如一个大卷轴。外层银,内层红,好似冰与火之歌。而且还与2008年夏运会的火炬塔相呼应,再次点燃了“双奥之城”北京的热情。

在火炬交接时,两只火炬的顶部完全吻合,就像两只手紧握一起。火炬设计师李剑叶说,2020年很不寻常,想通过“握手”来表达人类需要共同面对危机。

当火炬点亮整个冰雪世界的时候,不同文明交流互鉴,世界在此刻相知相融。

❄️   东方之美,无处不在

除了场馆和火炬,冬奥中的东方美远不止于此。

此次的奖牌,有许多环形元素。正面的内圈里刻着祥云纹,外一圈刻着冰裂纹。而奖牌的背面,恰似中国古代同心圆玉璧,而且每个圈上都有许多“星星”。中央美术学院教授杭海和他的团队,化用了古代天文图中的“七衡六间图”。

同心归圆,每个环都绕着冬奥会徽,所以奖牌得名为“五环同心”。“冬”字用草书写就,下面两点,又似“2022”的“2”,“冬”字还像滑雪运动员的抽象画。

2008年奥运会的“金镶玉”奖牌,已经被认为是史上最美的奥运奖牌之一了。原以为圆圆的小奖牌之上,已经没有多少创新空间。但东方美似乎总是取之不尽,冬奥奖牌依然能在“玉”元素中,发现新宝藏。

在最初宣传冬奥会的活动中,涌现了许多海报。其中《热情连接世界》让人印象最深刻,不敢相信作者还是川美的一名学生。

大红纸热情又喜庆,一串白色中国结赫然醒目。而在中国结中心,又系着奥运五环。五环和中国结相互交织,和谐交融,象征团结友爱,所有的美好与包容环环相扣。

这次冬奥的图标,继续沿用08奥运会的篆刻风格。虽然造型很像,方方正正、红底白形。但是能动起来,每一个小印章就像一段动画,可爱的小人在上面做着不同的冰雪运动。

有人说,这很像平时用的表情包,但又很雅致,因为小人的笔触神似毛笔。中央美术学院老师林存真说,这次的图标更偏重“汉印”风格,刀锋体现书法笔意。书画刻印为一体,可谓“方寸之间,气象万千”。

冬奥会的举办时间恰逢春节,所以霞光红的底色,对应着节日的喜庆。诗画落笔,印章点睛。细微的设计,点亮冬奥会的美。

每一份奥运设计的背后,都有许多满怀期待的设计师。正如拿到奖牌成品后的杭海,他常常想着“同心”奖牌挂在运动员胸前的场景。他还说:“历经时间流逝后,希望奖牌能让人们感受到它的美是永恒的。”

的确,冬奥会还未开始,但其中的东方美,已经走上赛道,接受每个观众的欣赏或批评。而当冬奥结束,它的美也不会消散。

燕儿推荐 | 凤凰传奇翻唱《海底》登B站热门第一

歌 曲 简 介:

《海底》是由PSROSIE作词,PSROSIE、寿延作曲,一支榴莲演唱的一首民谣歌曲,发行于2020年03月14日。此版本用最简单的歌词,诠释了一个抑郁患者的心理动态。

近日,凤凰传奇亮相音乐类节目《为歌而赞》,他们翻唱了《海底》,在华语乐坛播放量过亿,在网络上引起不同凡响。网友纷纷称赞这首歌好听,心灵被治愈。

这首歌太有力量了,气势磅礴。玲花洪亮的嗓音,很有穿透力,曾毅低沉地说唱,沁人心脾,优美动听。好多人认为这是凤凰传奇的新歌,其实不然,这是他们改编翻唱,原唱发声回应。

4月28日,“一支榴莲子”其在个人社交平台发声回应:“非常荣幸和开心,凤凰传奇老师们唱了我的歌,其实不论大家喜欢哪一个版本我都非常开心,夜非常感谢大家的支持和喜爱,我的版本是低情绪的,表达的是抑郁症患者的无助。而老师们这一版本则是这一版的解药,让这首歌变得圆满又治愈。当你痛苦的时候听听老师的版本,让你的心灵治愈;累了就听听我的哭一场。总之,非常感谢,非常荣幸”

随后,凤凰传奇的玲花转发并评论了该动态,称:“榴莲,我是玲花。谢谢你给了节目组授权允许我们翻唱海底,节目组给了我二十多首歌选,我只选了海底,我喜欢这首歌,无论是悲伤还是希望,都是一种力量,希望有机会跟你合唱海底,爱你”。

虽然凤凰传奇不是原唱,不过也是得到原唱的授权的,所以正版合法。凤凰传奇的翻唱带火了这首歌,也算是给原唱做了很好的宣传,互利共赢。听了一下原唱的,和凤凰传奇翻唱的,对比发现,确实给人一种不同的感觉。原唱给人一种压抑想哭的感觉,而凤凰传奇的版本,让人有种哭后冥想的感觉,仿佛一切都得到了释怀,建议大家有时间了,两个版本都听一听。

演 唱 者 简 介:

凤凰传奇,中国内地流行乐演唱组合,成立于1998年,由杨魏玲花、曾毅组成。 2004年正式出道,之后参加中央电视台第11届全国青年歌手电视大奖赛,最终获得通俗唱法职业组十佳优秀歌手。2005年参加中央电视台《星光大道》,最终年度亚军;之后发行首张专辑《月亮之上》。

凤凰传奇的音乐融合了经典的民歌元素与电子音乐、rap等,将民族唱腔与流行唱法结合到了一起。开启了“民族流行风”类型的音乐风格。

歌 词 欣 赏:

散落的月光穿过了云
躲着人群
铺成大海的鳞
海浪打湿白裙
试图推你回去
海浪唱摇篮曲
妄想温暖你

往海的深处听
谁的哀鸣在指引
灵魂没入寂静
无人将你吵醒

你喜欢海风咸咸的气息
踩着湿湿的沙砾
你说人们的归宿应该回到海里
你问我想念会去哪里
有没有人爱你
世界能否不再

总爱对凉薄的人扯着笑脸
岸上人们脸上都挂着无关
人间昙花一现
一切散为烟

散落的月光穿过了云
凝望人群
我们孤独的心
有时候像海底
悲伤不是三言两语
就能感同身受
眼泪没有声音
但我想抱紧你
你是重要的存在
是某人的星星
当你孤身独行
当你说被爱不过是侥幸
孩子请你别忘记
曾有温暖的声音呼唤你的姓名
你问我路会通往哪里
路通往我等你

散落的月光穿过了云
躲着人群
溜进海底
有光正在找你
它想温暖你
它说你听你听
有人唤你回去

你喜欢海风咸咸的气息
踩着湿湿的沙砾
你说人们的归处应该回大海里
你问我想念会去哪里
有没有人爱你
世界为何如此安静

总爱对凉薄的人扯着笑脸
岸上人们脸上都挂着明暗
人间岁岁年年
谁敢说如烟

来不及来不及
你曾笑着哭泣
来不及来不及
也要唱给你听
春日雨 夏蝉鸣
明天是个好天气
秋风起 雪花轻
海底看不见四季

本文由王奚编撰