朱颜辞镜推荐 | 寒潮来袭!科学“秋冻”有讲究,这些误区要警惕→

原创:929文化旅游广播   2022年10月9日  侵删图片/网络

俗话说“春捂秋冻,不生杂病”
“秋冻”指的是
从夏天向冬天过渡的过程中
让人体适当地感受到一点寒意
从而增强耐寒的能力
为进入严冬做准备
不过,“秋冻”并不等于盲目挨冻
这些误区需要警惕
↓↓↓

+“秋冻”不是盲目挨冻

专家介绍
“秋冻”并不是一味地挨冻
建议在秋季气温刚开始下降时
不要过早、过多增加衣物
让人体更能适应季节变化
提高免疫力

在温度不低于20摄氏度的情况下
可以适当“秋冻”
身体感受凉而不寒
是比较适合的

若气温急剧下降
已经感觉非常冷了
则不可一味坚持“秋冻”
避免导致抵抗力下降
引发相应的疾病

如果气温降到15℃以下
持续两周以上
就可以穿上秋冬衣服

+这些人群不宜“秋冻”

专家特别提醒
并不是所有人群都适合“秋冻”

1、本身就有心血管疾病的人群不适合
2、原先就具有呼吸系统疾病的人群不适合
3、有胃肠道疾病的人群不适合

+添衣保暖 这四个部位格外需要保护

寒露节气以后
天气明显转凉

专家表示
此时开始要特别注意
头部、脖子、腹部和脚部的保暖
因为这些部位过度受凉
容易降低人体免疫力
甚至诱发心脑血管、呼吸道
和消化道的疾病

专家提醒
凉从脚起,脚部受凉
对人的肠胃等都有影响
所以应注意脚部保暖
穿厚一点的袜子
另外,晚上可以适当用温水泡脚

+啥时候该穿上秋裤?

穿秋裤不仅可以呵护双腿
避免关节受凉
还可以防止因为全身寒凉造成的
抵抗力下降
那么,究竟什么时候应该穿秋裤?

从气象上来说
主要考虑温度、风力、湿度
如果日最低气温低于5℃
建议穿上秋裤

日最低气温低于5℃时
如果加上风寒效应
体感温度可能在0℃左右
如果日最低气温低于零下10℃
棉裤就可以上阵了

+换季时该如何增强免疫力?

专家建议
应对降温,想提高免疫力
平时要多摄入
新鲜的蔬菜水果、优质的蛋白质
保证充足睡眠
同时注意房间的通风换气
还可以适当做一些户外运动
比如慢跑、骑自行车、登山等
都有利于提高人体免疫力
帮助大家顺利过渡到严冬季节

无名小卒作品 | 汨罗长乐采风(外二首)

文 / 无名小卒  图 / 网络

汨罗长乐采风

乡村长乐采风行
协会诗联聚友情
妙勺佳肴烹饪好
迎来远送踏回程

参观屈子祠

二千几百年
战火起狼烟
疆土相吞并
离骚著巨篇
萦怀忧国志
投水汩罗川
端午龙舟赛
忠魂万代传

2022.9.29.

七律 .秋之韵

雨后秋晴沐太阳
虽然温暖觉身凉
眼前湖面涟漪起
树上枝条叶片霜
水绿天蓝含笑意
草枯地沃渐多黄
闲庭信步随心走
桂蕊迎风馥郁芳

2022.10.11.

骄子妈妈推荐 | 清秋

来源: 菖蒲草堂  2022年10月3日  侵删

秋,

是四季中最有味的时节,

天阔云淡,黄叶翻飞,

是秋的诗意韵味,

野旷风清,瓜果飘香,

是秋的生活美味,

萧瑟中不乏暖意,

斑斓里有些清朗,

浪漫又实在,

沉静且热烈。

清秋独特的风韵,

几场雨后愈发鲜明起来,

有沙场秋点兵的萧然之味,

亦有江心秋月白的空灵之味,

冷冽而静谧,

深沉却灵动,

与其说人间有味是清欢,

毋宁说人间有味是清秋。

 

一缕清风,从天边而来,采绮丽流霞一抹,飞过苍穹山野,一路将流霞抛洒,诗意便乘风而来。洒向林间,青山就花了衣衫,缤纷里起了思念;洒向长河,秋水就泛起涟漪,褶皱中藏着闲情;洒向人间,篱落旁秋菊就渐次盛开,悠然里多出禅意……

一缕清风,万种诗情,天地疏远了时日,便淡淡萦着些远意,看着草木稀疏的影,闭上眼便是那句:凉风有信,秋味无边。

秋天的光影,总有些迷离,透露出慵懒的味道,光阴就变得闲适起来。

闲来无事的午后,泡一壶茶,捧一卷书,静坐在小院里,时长似太古,倦了便放下书,远眺墙外秋色,虚度时光,恍惚间便有“结庐在人境,而无车马喧”的隐世之感。若是再有些情调,抱一床古琴在膝,对无边秋色,抚一曲《秋风辞》,琴弦铮鸣间,也是清秋的味道……

最好去田间垄头走一走,那里有秋天最生活的味道。

一垄飘香的稻田里,藏着几千年岁月,藏着诗人的星天,也藏着生活的辛劳。看农人如何收割,如何获取丰收的喜悦,那是一个人对生活最直接的理解,也是生活里最朴素的美学。这样的味道,教给我们的,是一生受用不尽的谦逊和知足。

橙黄橘绿,是自然对人类的馈赠,沁人心脾的果香,使站在树下的人,看到四时怎样有序在一棵树上走过,怎样使它开花,怎样使它结果,尝一口,确切地知道,那是时间的味道。

每到清秋时节,古老民居的窗前屋后,便参差有序摆上五彩缤纷的食物,显示出秋天最动人的生活韵味。晒秋,又何尝不是在晒一种心绪,晒一腔心事,晒一种生命的斑斓色彩和生活的零总希望。

等到秋味尽时,新的时序,又将带来新的人间滋味。生活就是在这样的轮回里,变得活色生香,有滋有味。

朱颜辞镜推荐 | 她的画笔,是根烧火棍!

来源:人民日报   2022年9月30日  侵删

近日,山东聊城大娘丁春梅火了

以烧火棍为笔,以白石灰为颜料

在墙上创造出各种人物形象

惟妙惟肖的“孙悟空”

袅袅仙子“嫦娥”……

惊艳了众多网友

↓↓

今年53岁的丁春梅
从小热爱画画
那时买不起纸笔,只能就地取材
她用烧完了的木棍当画笔
在地上、墙上画一些简单的图案

小学三年级时
村里来了一位爱好美术的支教老师
他看出丁春梅的绘画天赋
时常给她一些技法上的指点

虽然只学习了半年时间
这位老师就被调走
但丁春梅一直心怀感恩
也激励着她一直坚持绘画

结婚以后
忙农活还要照顾家庭、孩子
丁春梅作画的时间变得很少
但她说,画画成了她生活的一部分
一辈子都离不开了

她抽空就会在儿子写过的草纸上画
用完了就继续在墙上、地上画
在不厌其烦的琢磨和练习中
她的绘画技能不断提高

丁春梅的画大多为
神话故事和爱国故事中的角色
“一是小时候听老人讲故事
二是赶集时看见的各种年画
这就是我画画的造型来源”

如今,村里、镇上不少人
来到丁春梅家学习画画
她很开心,也乐意分享

当被问到如何看待网友称她为
“被农活耽误的画家”
丁春梅说,自己只是地地道道的农民
“因为热爱,所以投入
对于画画这个兴趣
我会活到老,画到老”

为热爱生活的丁大娘点赞!

 

寒梅傲雪推荐 | 心静是一种境界

来源: 听闻天下   2022年9月18日   侵删

我们,都是时间的过客。
人生,空手而来,必然空手而归。

属于自己的风景,从来不曾错过;
不是自己的风景,永远只是路过。

天地太大,人太渺小,
不是每一道亮丽的风景都能拥有。

一辈子,
只求有一道令自己流连忘返,
不离不弃的风景就已足够。

每一颗心,
都有一份无法替代的情愫,
和某一道风景永远关联着。
人生的风景,是物也是人。

在拥有时,要好好珍惜;
失去之后,要舍得放开。
失去之后还紧追不舍,
最终追回来的,
只有无尽的落寞和悲伤。

能拥有的,
即使再不堪也比会失去的强,
只有懂得珍惜,舍得放手的人,
才能邂逅越来越好的拥有。

任何东西都是祸福相依的。
因此,得到了别骄傲,
要珍惜自己拥有的;
没有的别失望,要对未来充满信心。

生活在于过程,犹如生命在于成长。
平淡不是无味,而是生活的真味;
平淡不是无所求,
而求得的恰是人生的本质。

正确看待自己的拥有,
以一颗平常心看待人生的聚与散,
以一颗平静心看待人生的得与失。

心静,是一种境界,
一种智慧,一种思考。

人一旦进入了“静”界,
便多了一些祥和,少了一些纷争;
多了一些幸福,少了一些灾祸。

我们总是把人生的种种得失,
融入于我们的感情,
得之则喜,失之则悲。

生活就是这样,
忙忙碌碌,平平淡淡;
人生就是这样,
坎坎坷坷,起起伏伏。

量有多大,心有多静;
心有多静,福有多深。
心静不静,和环境无关。
最深的宁静,
来自最宽广包容的胸怀。

福深福浅,
不在于能笑着迎来多少,
而在于能看淡失去多少。

人生苦乐,在得失之间。
心胸宽广之人,拿得起放得下。
花谢芳不败,心静人自在。
心静了,才能品味出已有的幸福。

王秋艳 | 2020国庆游之七:拜将台

 “拜将台土今犹存,不见当年大将军”。这是我走进拜将台景区时,脑海里跳出来的两句。

拜将坛亦称拜将台,位于汉中市城区风景路中段北侧,由南北两座石台及众多碑文题词组成,相传为刘邦拜韩信为大将时所筑,是陕西省重点文物保护单位之一。

进景区大门,主路两侧的绿植就设计成了楚河汉界的形状,直接把游人带入了楚汉相争那段历史中。

南台四周用汉白玉栏杆围砌,台脚下东西各树立一石碑,东碑正面刻“拜将台”3个字,背面刻《登台对》。西碑正面刻“汉大将韩信拜将坛”8个字,背面刻七绝一首:“辜页孤忠一片丹,未央宫月剑光寒。沛公帝业今何在,不及淮阴有将坛。”

南台上有大将军韩信雕像,高大威武,着大将军服,左手握配剑,右手托大将军印,披风在风的吹拂下略向上扬,战袍也被风掀开了一角。大将军神采奕奕、英气逼人,大有雄视天下之气概。

说到韩信,大家想必都不陌生。他曾忍受胯下之辱,他曾被萧何称为“国士无双”,他还给我们留下了“萧何月下追韩信”、“韩信带兵,多多益善”、“背水一战”和“成也萧何,败也萧何”的故事。

韩信(约公元前231年-前196年),西汉开国功臣,中国历史上杰出军事家,与萧何、张良并列为汉初三杰,与彭越、英布并称为汉初三大名将。拜将台,就是韩信人生第一次达到颠峰的见证。

一向对人轻慢不讲礼节的刘邦,接受萧何的建议,选择了良辰吉日,亲自斋戒,设置高坛和广场,礼仪完备地任命韩信为大将军。韩信正是在这里起步,率军出陈仓、定三秦、擒魏、破代、灭赵、降燕、伐齐,直至垓下全歼楚军,无一败绩,天下莫敢与之相争,并最终助刘邦取得了天下。

可惜的是,韩信最终还是被萧何骗进了宫中,死在了吕后之手。

韩信何故被杀,史学界一直争议不断。

有人认为,韩信被杀是咎由自取。他一向居功自傲、颇有野心。在楚汉相争的关键时刻,曾威逼刘邦封他为王,并时常有谋反之举。刘邦念其有功,对他也只是降职以示警告,但韩信不思悔改,总怀着谋反之心,还想与陈豨内外勾结共图大业。为大汉稳定计,萧何与吕后依刘邦之意设计杀了韩信。


也有人认为,韩信死得无辜。

他在手握重兵之时尚无反叛之意,困居长安之时怎会生反叛之心?何况告发韩信谋反的人,是一名将要被韩信处死的罪犯的兄弟,其言词哪来的可信度?另外,如果韩信真是谋反,就不应该抓获后立即处死,而是依照程序将韩信罪过昭示众臣杀一儆百。所以,韩信被杀,其实就是“狡兔死走狗烹”,是基于政治因素。

不管因为什么原因,杀人的已化作了尘土,被杀的也成为了故事,只留下这个拜将台,任后人凭吊,任后人想像,任后人评说⋯⋯

更新于 2020-10-21

王秋艳 | 2020国庆游之六:石泉古城—天汉大桥

        

上午游览石泉古城。古城离停车场200米左右,步行过去就可以了。

石泉古城在陕西省安康市石泉县境内,位于秦巴腹地,汉水之滨,始建于汉代,扩建于明清,至今已有1800年的历史。西魏废帝元年(552年),因“城南石隙多泉”而更名石泉,是陕南地区保存最为完整的古城。

古县城坐落于汉江北岸石质高地,东临红河(红花沟)、南依汉江、西接饶峰河、北枕珍珠河,呈现出“秦巴拱卫、四水绕城”的景象。

古城主要有明清古街区和汉水滨江休闲区。景区内有气势恢宏的东西城门,有禹王宫、关帝庙、江西会馆、古戏院、古县衙、博物馆等。

走过了古戏台、关帝庙、禹王宫和石泉县暑,还有国营一食堂、新华书店旧址,讲述着古城曾经的过往。

很喜欢这里的对联。关帝庙门前的对联是“赤面赤心扶赤帝,青灯青史映青天”。县署门前的对联是“吃百姓之饭穿百姓之衣莫道百姓可欺自己也是百姓,得一官不荣失一官不辱勿说一官无用地方全靠一官。”

石泉古城内,有一个“花馍”展。

“花馍”在民间称为“面花”、“礼馍”,是广泛流传于黄河流域民间的一种风俗。礼馍,是民间面塑艺术的代表之一。花馍制作精美,既有可看的观赏性,又有可吃的实用性。

每逢民间四时八节,生婚寿葬,年节庆典,乡亲们会制作出各种花样的花馍,所谓“有花馍就有事,有事就有花馍。”

制作花馍的过程中,和面、蒸膜的火候都有讲究,只有那些技术高超的民间艺人才能蒸出形状好、不变形的花馍。

石泉的风俗,有人成家结婚的话,亲戚们都会带着花馍前来贺喜,最为引人注目的,是娘家给女儿陪嫁的“娃女子”。

清明节的时候,母亲还要给当年出嫁的女儿送“娃女子”花馍,寓意送子,祝福女儿早生贵子。清明节用的“娃女子”,有的竟能做到一米五高,七八斤重。

我们老家也有葬礼上蒸面点的风俗,叫“蒸花糕”,有好几层,中间夹着大红枣,最顶层是花卉动物。我巧手的老母亲曾经走遍了全村,蒸出过各种花卉、各种小动物,然后涂上五颜六色。葬礼结束,花糕要切成块分给亲友,最上面那一层的花卉、小动物就归了孩子们。孩子们大都不舍得马上吃掉,就这么举着在村子里跑来跑去⋯⋯

一夜的小雨,空气都湿漉漉的。

古城里有很多铜雕像,敛眉低首的少女,生火煮饭的老婆婆,自得其乐的祖孙,出门浣衣的主妇,牵手上街的姐弟,背着书包上学堂的书生,安静进餐的老者,满脸笑容的舞狮人⋯⋯刻画着人生百态,讲述着百姓生活。

主街两侧是一条条小巷,也拍了几张小巷的照片。

小巷幽深,曾经看过了多少故事,我们无法知晓。只知道小巷很淡然地静观着岁月的流逝,每天都迎接着南腔北调的游人

石泉有一个特产是柚子茶,主街上也有一个专卖柚子茶的小店铺。店铺外面贴着一张宣传画,画上一个扎羊角辫的小姑娘,抱着一坨柚子茶。

小店铺里陈列着大大小小的柚子茶,外表都黑黑的、亮亮的。大的像南瓜,小的像橘子。“大南瓜”们一个个整齐的摆放在货架上,“小橘子们”则用绳子一串串地拴起来,挂在店铺里做了装饰,看起来蛮可爱的。

出城门,过马路,沿着石街下行,就是汉江边了。

有几组大石头探入江水中,石头颜色赤红,当地人称之为“红石包”。红色的石头衬着碧绿的江水,只有在中国这块土地上,才搭配的和谐,组合的漂亮。

沿着小台阶下行,一步一步的走近江边,终于摸到了汉江水了。水不凉,而是有温温的感觉。

离开石泉小镇,下午14:30到汉中。为了看天汉大桥,特意找了一个附近的酒店住宿,这两天就玩儿在汉中了。

这次出行有一个任务,就是看看汉中的环境是不是适合作为养老的地方。

住宿在了悦江精品酒店,马路对面就是汉江。休息够了走出来,过马路,顺着汉江边散步边去看天汉大桥。

“天汉”这个词与汉中有关。据说刘邦定国号为汉的时候,萧何曾经说过“语曰天汉,其称甚美”。

也有的说,汉江和天上的银河对应,天上银河,地下汉江,称汉江为天汉,确实是够美了。

汉江静静的流淌着。两侧树木依然翠绿。拍了竹林,拍了甬路,拍了锻炼的人们,还有一只静静观看主人打羽毛球的狗狗。又从不同的角度拍了几张天汉大桥的照片。

以前在文章中写过,遇见一本书,一个人,一个景点,一个城市,都是需要缘分的,也曾经设想过在哪里养老。可以说,国内的山山水水、大小城市走过的不少了,我一直奢望着能走到一个地方,无需什么理由,只凭自己的感觉,就能下了决心:“我喜欢这里,就是这里吧!”今天,顺着汉江边走了一个小时,竟然真的有想终老此地的感觉。

那好吧,就是这里吧!

回酒店的路上,选择了谭鸭血火锅做晚餐,这里的生意可是红火得很。不用到前台点菜,也不用服务员拿着菜单肃立在一旁。每一桌的桌上都有一个二维码,扫描二维码,选锅底料,选素菜,选海鲜,选肉类,选各种酒水饮料。只需点击自己想要的,然后下单,马上就传到了后台。不一会儿,服务员就满脸微笑的送到你面前。

这种点菜方式,我喜欢。

晚饭吃多了,顺便再到汉江边散散步,拍了几张汉江的夜景,然后回酒店。

今天走了15000步,该好好休息喽!

更新于 2020-10-21

北京尚善暖心家园[重阳节]活动纪实

作者:無我

金秋十月,欢度国庆节的家人们,又迎来了传统文化的[重阳节]。我国政府于2013年7月1日颁布的《老年人权益保障法》规定:每年九月初九日重阳节日亦为[老人节]。

【重阳节】的上午,天高气爽,阳光明媚。百余位失独老人,从市区四方,汇集到奥森公园北园,参加北京尚善基金会组织的《关爱失独暖心助老行动》及《百城万人健心跑》启动仪式。

因受疫情防控影响,许多家人已两三年,没有见面相叙相伴了,此时的重逢再聚,大家都十分的欢欣喜悦,互致问候,尽相倾诉,簇拥结群,拍照留念。

九时许,公园内,三公里健行赏秋赏花活动开始,在基金会毛爱珍理事长的引领下,失独老人们踊跃健步,在树影婆娑,鲜花满目的步道上,健心前行。

尚善原《心之声合唱团》团长彩仙大哥和老伴富珍大姐,特意从养老院请假,不辞辛劳,专程赶来参加活动。彩仙大哥将指挥百位老人在园区合唱《最美不过夕阳红》。

已77岁高龄的著名书法家,毕可鹰大师携夫人苗苗姐,精神矍铄地光临现场。毕老师曾做为尚善艺术团艺术总监,组建和指导尚善书画 演艺 乐器等多个兴趣小组,开展暖心关爱行动,助许多失独父母走出阴霾,迎来人生新的阳光,深受家人们的爱戴和尊重。

奥森公园里小桥流水,秋叶摇曳,绿茵遍野,花海似锦,游人如织……,家人们纷纷融入树丛花草中,亲吻自然,沐浴清香,感受秋景的绚丽和世间的美好。

“波斯菊”花圃的平台上,多位”美女”家人,红裙艳裹,在天高云谈吹奏的萨克斯《画你》的乐声中,翩翩起舞,舒情展姿,为敬老助老的暖心节日,增添了温馨祥和……。在此,毛爱珍理事长向网络会场嘉宾和公益伙伴,发出了倡导和致意。

集体大合影时,毛老师再一次鼓励家人们:积极参加户外活动,坚持徒步健行,健心长跑,天天打卡,每日捐步,持之以恒,必获心情愉悦,身强体康,延年益寿之福报。毛老师还祝愿家人们相伴九九,暖心久久,安康九九,吉祥久久。

本次活动在多个媒体平台上向社会直播,当画面切换到奥森园区时,百余位失独老人,齐聚花海中,高声合唱《最美不过夕阳红》。嘹亮的歌声,穿越时空,激励着家人们,直面人生,活好当下,自强不息,生命临暮色,只求夕阳红。

活动中北京尚善暖心行动执委会,向各位家人提供了饮料小食品和快捷午餐,并赠送了整箱的”元气满满乳茶”(价值百余元)。家人们一致感恩尚善基金会对失独老人的关爱,并对执委会人员及志愿者的辛勤奉献和活动的顺畅圆满,表示深深地谢意!


发布:北京尚善暖心家园执委会
图片:沙迪 無我 等