作者： edit

来源：走吧自驾游  2022年11月7日    侵删

广东，我国海岸线最长的省份！

一到11、12月，这里就被北方人疯狂艳羡。

它常常因为与众不同和冬天格格不入，当北方的街头大雪纷飞时，广东人却在暖阳里汗流浃背。

尤其是，大亚湾以北，有一座被称为“大湾区后花园”的城市，当地人表示“热死”在冬天真的不是说说而已。

她，就是粤东的黄金海岸、广东的宝藏小城——

汕 尾。

这里年平均气温22.5℃，整个冬季90天有87天为无冬日。也正因如此，汕尾还拿下了“冬养汕尾·全国生态旅游示范实验区”的称号。

汕尾，有个不可考证的美称“汕美”。这条粤东海岸的美丽“小尾巴”，这个适合“冬养的城市”，城如其名，尽汕尽美！

山海湖城

汕尾，位于珠江三角洲与粤东沿海丘陵区结合部，地理上依山面海，455公里的海岸线在前，800里的莲花山脉在身后绵延。

山海层叠中，红海星火在此点燃，青梅开放漫山遍野，日出之时、无垠海面渔船星星点点，日暮时分、鱼虾满仓人们满载而归。

一代又一代勤劳的汕尾人，共同造就了山海湖城，成就汕尾“善美之城“！

山

莲花山，汕尾人的“大靠山”。

莲花山山脉自东北向西南连绵，构成了粤东的屋脊，把粤东隔断为相对独立的地理文化单元。莲花山南，汕尾百姓在山海间安居乐业。

莲花山山脉千米以上的高山有23座，其中最高峰为莲花山，海拔1337米，位于海丰县西北境内。走进莲花山，一路水秀山青，名胜庵寺棋布，站在山头，云雾弥漫间，钟鼓相闻。

此外，汕尾唯一的山区——陆河县，是中国青梅之乡，每年元旦前后梅花竞相开放，香飘海陆丰。

海

毫不夸张地说，汕尾的海在广东是可以傲然称绝的。其海岸线居全省第二；拥有海岛881个，虽多为无名海岛，但确是广东省海岛最多的地级市。

红海湾遮浪半岛，汕尾最负盛名的海岸，享有“粤东麒麟角”的美名。从高空俯瞰，半岛伸入海中央，宛若巨人的手臂，阻挡住东海区的波涛汹涌，使得西海区风平浪静，也形成了这里最独特的“遮浪奇观”。

独一无二的地形特点，加上冬夏两季南北岸海上风浪迥异，红海湾常年适宜开展帆板、滑水、摩托快艇等海上游乐项目，故这里是中国著名的“海上运动基地”，也被誉为“广东帆船之都”。

不仅如此，岛上的南海观音寺、宫前妈祖庙、南天门等历史悠久的人文古迹，也让这里添了不少渔乡古韵。

作为“粤东黄金海岸”，占到全省海岸线长度11%的汕尾，当然不止红海湾这一处好风光，还有施公寮风车岛、龟龄岛、金屿岛、金厢滩、金町湾等隐秘的海湾，弯曲且瑰丽，成为众多人奔赴汕尾的理由。

风车岛

金町湾

湖

汕尾的海岸线上拥有众多的沙堤、沙洲，这些沙堤、沙洲不断把近海的岛屿串联起来，形成半封闭乃至封闭的海湾，这种海湾被称为潟湖。

汕尾品清湖，中国最大的城市潟湖，亚洲第二大潟湖，它连接外海，形成天然的避风港，城因港而兴，港因湖而起，故品清湖被称为汕尾的“母亲湖”。

汕尾市区沿湖而建，尽享湖面的波光粼粼，也看遍城市的车水马龙。

优越的地理位置，在汕尾市区之外还涵养出了一方生态乐园——汕尾市海丰县，中国水鸟之乡，这里有达国家一级标准的空气质量，也有省级自然保护区湿地。人鸟相伴，一幅生态和谐的美丽画卷在这里徐徐展开。

城

1988年，海丰县、陆丰县以及周围部分地区合并建成汕尾市。

没去过汕尾的人，对当地的印象多半还停留在“天上雷公，地下海陆丰”的阶段，殊不知，在海陆丰的“盛名”之下，那份活在海边的悠闲写意，早已令人流连忘返。

一面是繁华城区的人间烟火，一面是浪漫十足的超长海岸线，在面朝大海的阳台上欣赏日出日落、潮起潮生、点点繁星…..

靠海吃饭的人，总会带那么几分虔诚，在汕尾城区屹立的凤山妈祖庙就是汕尾人的精神信仰。

祖庙始建于明末清初，雄伟的石像则建于1994年，约1000吨重，近17米高，是中国大陆目前最大型妈祖艺术石雕之一。

山川湖海合围，围出这一颗耀眼明珠，围出300万汕尾人梦寐不忘的故乡。

冬养汕尾

人就像候鸟，热了想去凉爽的地方避暑，冷了就想找个温暖的地方过冬。

傲然延伸的海岸线，四季温暖的气候，再加上诸多风味美食，汕尾吸引了来自全国各地众多“候鸟”游客。

汕尾，文化多元而兼容，是“中国民间文化艺术之乡”，受广府文化、客家文化、福佬文化和潮汕文化的影响，汕尾美食合而不同，自成一派。

生腌螃蟹

擂咸茶，汕尾人最不能割舍的乡土味。

一个茶钵，一根擂茶槌，将茶叶、芝麻、花生仁、草药(香草、黄花、香树叶、牵藤草等)擂成稀粉糊，放少许盐，加水煮沸，便成一碗擂茶，吃擂茶时还可以加上虾米、花生、葱、韭菜、大蒜、萝卜干等炒熟配料。

汕尾海鲜的丰厚自是不用多说。其烹饪方式带有浓郁的当地特色，多以保持原汁原味的鲜美为主。

晨洲蚝、遮浪麻鱼、捷胜海胆、碣石菜、甲子鱼丸….围绕着汕尾地域，不同的地方有不同的海鲜代表。

晨洲蚝

甲子鱼丸

此外，汕尾也是一座被“包粿”的城市。甜粿、发粿、栀粿、草粿、樱桃粿、鼠壳粿、菜头粿……

有名的、无名的、五颜六色的、数不胜数，是只有去了汕尾才能解开的美食密码。

汕尾有一条老街，名曰二马路，这里是汕尾美食的天堂。

在这里，各式各样的本地小吃（薄饼、腌制水果、粿、糖水等），各式各样的海产（新鲜的海鳗、乌贼、花甲、田螺，晒干的鱼脯、虾米、紫菜、鱿鱼干等），各式各样的手信（陆丰绿豆饼、遮浪沙琪玛，猪油糖、拔丝糖等）让你大饱口福，也逛个过瘾。

腌制水果

九毛膏

夜幕降临的二马路，熙熙攘攘、人声鼎沸，尽显烟火人间。

近两年，汕尾的GDP增速明显，汕尾也正在由过去的小透明，逐渐往“大湾区的后花园”定位靠拢，变成联结粤东与珠三角的桥头堡。

但那港湾边上飘着海腥味的空气、烟火缭绕的小摊档、一口咸水普通话，永远是汕尾不可替代的氛围。

三五知己，坐在海边，吹着咸咸的海风，看海浪往复，听潮起潮落，悠哉快哉！

《赏秋》拍于2022年11月12日

已是立冬时节，罗田九资河却秋意浓浓，色彩斑斓，引来无数武汉游客观赏美景，虽然疫情严重必须24小时核酸证明，但也难不倒宅家封闭久了的武汉大爷大妈们，缤纷灿烂的秋景中处处是她们靓丽的身影！

文 / 海霞    图 / 淘气包

年过半百，怀疑过世界，质疑过上天。回忆人生，那是一把心酸一把泪，当然也有快乐，也有如意。

前几天有个远方姐姐给我发一条信息说：我们什么时候才能放过自己。

姐姐为什么给我发这个信息呢？我在想姐姐想放过自己，她说出这句话，说明她在朝这个方向努力。

放过自己，就是能让自己不再陷入痛苦、悲伤、难过或者愤怒、仇恨及各种无休止的欲望中，让自己的心平静，活得潇洒，活得从容淡定一些。

当我看到姐姐这个信息的时候，我也在想我们如何才能放过自己呢？我们怎样才能放过自己呢？

首先我们得找到我们不放过自己的原因，为什么不放过自己？

有的因为爱情，有的因为生存，有的因为生离死别，有的因为事业，有的因为亲情友情等等带来的痛苦烦闹，因为想得到，想完美，想成功，想拥有……一旦遇挫，那种感觉就像牢笼一样把我们困住了，深陷其中，无法自拔。

都知道人生不如意十之八九，可是我们说别人可以，一旦这些十之八九落到我们头上的时候，我们就是控制不住自己。

可见，放下并不是那么容易的，不是说放下就能放下的。

放下难，所以我们经常有人说放过自己，是在不断提醒自己要放下。

难道因为放下难，我们就不放下了吗？不是的，我们终究还是要放下的。

如远方的姐姐，她身陷“放不下“，心里很痛苦，她想放过自己，所以她有想走出“放不下”，有想放过自己的想法和动向。

其实我也经历了不放过自己，没能量，没力量放过自己。也曾经在生死边缘挣扎过，既使现在，我也是经常和自己斗争。

人这一生真的活的挺难，尤其年龄越大，你就会失去的越多，人生哪有什么完美？人生哪有永远的成功和拥有。

我们越执着什么，越放不下什么。

老子说：“我之所以有许多忧愁烦恼，无非是因为我有身体。如果没有身体，我还有什么可忧愁烦恼的呢？”

当我们经常想到无常随时可能发生，我们随时可能不再存在，那所有的执着还有意义吗？

先懂得道理，然后经过很长时间的修行，才能慢慢放得下来。

我们经常挂在嘴边的话是很多道理都懂，就是放不下。

但实际上这不叫懂，只是字面上理解而已。如果真懂了，面对任何磨难都不会执著、痛苦。

所以，理解和通达还是有一定的差别。

希望看到文章的有缘人，我们一起学习，提高认知，增进智慧，努力让自己能通达起来，这样我们就离“放过自己”不远了。

2022-09-25

来源：  929文化旅游广播 2022年11月1日  侵删图片/网络

到医院看病
结果忘带社保卡了
在服务大厅办事
发现社保卡落家里了……

别担心，有了电子社保卡
这些全部帮你解决！

电子社保卡
有什么用？如何申领？
带你一图看懂
↓

 

来源：环球人物网           侵删
作者：崔隽        2022年1月3日

对这群奶奶来说，这是一个组团“复仇”的故事，也是一个抱团取暖的故事。

光芒四射，这是80岁的赵银光给自己起的微信名字，配上她穿着红马甲、端坐在办公桌前的头像，显得很有精气神。

“我们先发一个视频吧！”赵银光在电话那头对《环球人物》记者说。

“奶奶，您是说要发给我一个视频吗？”记者又向她确认。

“不是！”赵银光马上纠正并远程“指导”了记者，带着点山东口音：“咱们用的微信，下边不是有个按钮嘛？你按那个，我跟你视频（通话），带你参观下我们‘反诈奶奶团’的工作站，懂了嘛？”

赵银光口中的“反诈奶奶团”，其实是山东济南的“泉城金融卫士志愿者宣传团”。团里有近200位老人，平均年龄65岁，约九成是奶奶，其中三分之一都遭遇过非法集资诈骗。

中国老龄协会联合中国司法大数据研究院于去年开展了2020年度全国涉及老年人案件情况研究，数据显示，老年人金融财产权益受侵害刑事案件中，超九成为非法集资类犯罪。

4年来，因为“咽不下这口气”，“反诈奶奶团”和非法集资骗子斗智斗勇，至少阻止了200人上当受骗，挽回他人经济损失近800万元。她们也突然在网上走红。

对这群老人来说，这是一个组团“复仇”的故事，也是一个抱团取暖的故事。

被骗后恨得咬牙切齿

团长赵银光被骗是在2015年。

当时是冬天，赵银光从老年大学下课，回家路上听见有人张罗说有个项目讲演会，去了有礼品。她跟着一群同学进了会场，发现里面坐着的都是老年人，大家正一起跟着台上喊口号：“你不理财，财不理你！”

世界500强企业、金融产品、利息12%……当这些听不太懂又充满诱惑的词语纷纷砸向她时，她心动了。“退休了，只想再攒些钱，一听到‘钱生钱’就激动，其实压根不懂金融。”当天她拎着免费发的五斤地瓜回了家，挺高兴，走之前还留下了联系方式。

之后她参加了这家公司很多场类似的活动，渐渐和接待她的业务员小姑娘熟悉起来。“小姑娘20岁出头，说是山东大学毕业的，家在农村，对我很关心。我生病住院，家人顶多给我送个饭。倒是小姑娘经常过来给我削个苹果，捶捶腿，搓搓手，拉拉家常。”从外人身上她反而感受到了“一种亲情”。

后来那个业务员对她说，自己想升职，但是业务量得达到200万元才行。赵银光手上正好有一笔拆迁费，想到小姑娘对自己的好，一次就打了六七十万元过去。三次下来，总共投了104万元。

2017年，骗子公司以“资金链断裂”为由未返还本金，随后跑路，赵银光一共损失了80多万元。她和家里谁也没说，经常自己流泪，“豆大的眼泪”。

·2015年，赵银光被骗104万元。图片来源澎湃视频截图。

她后来还见过一次那个业务员姑娘。当时业务员到小区找她，见面时戴着口罩，哭诉说想帮赵银光找回钱，但已经被解雇了，自己也投了十几万元进去。“我当时看她奇怪，问她为啥戴口罩，结果摘下来一看，脸上都是白斑，也是因为压力大。”赵银光对《环球人物》记者说。

至今她对那个小姑娘仍然恨不起来，最恨的还是“骗子头头”，“真是（恨得）咬牙切齿”。

2017年，济南市地方金融监督管理局准备加强反对非法集资的宣传力度，赵银光召集受骗的奶奶们自告奋勇，“泉城金融卫士志愿者宣传团”就这样成立了。4年里，成员从五六十人发展到了200多名。

“反诈”并不容易

该怎么宣传“反诈”？这是奶奶们面临的第一个考验。

最开始，她们想到的办法很传统——发传单，但路过的老人们接了传单往往揣在兜里，看都不看。

赵银光和“反诈奶奶团”的团员们开始琢磨新办法，后来用山东大鼓、评剧、情景剧、合唱、快板等形式排节目，在街道和社区演出，渐渐的，观看演出的观众越来越多。

·“反诈奶奶团”以多种表演形式宣传反诈。

除了节目，奶奶们还会用自身经历作宣讲。

副团长田友娟起初觉得这是自己“揭开伤疤撒上盐”，难受，讲着讲着就想哭。她和赵银光投的是一个项目，被骗了27万元。后来她发现，台下的观众会和她一起叹气掉眼泪。没有比讲述自己的经历更生动的宣传方式了。

但也有人听完摇头、撇嘴。有一次，赵银光讲到自己被骗104万元时，田友娟发现下面有个老人一脸不以为然。过去一问，对方说：“这种丑事怎么还向外说呢？多丢人呐。”

赵银光从老伴儿口中听到过同样的话。老伴儿比她大5岁，今年85岁，从济南电视台的报道里知道她被骗的事，很恼火。“他觉得这是家丑，有什么脸面到处宣扬。”

羞耻感，是压在老人们心上沉重的一块石头。

前不久，又有一位老人找到了“反诈奶奶团”。她被卷入了一桩收藏品骗局，损失了90多万元。进屋坐下来的时候，她不摘帽子，不摘口罩，也不抬头。田友娟对她说：“妹妹你摘下帽子吧，屋里热。”对方低着头答：“我没脸见人了。”

每一个受骗案件背后，都是一个家庭的生活。这个老人的老伴儿已经去世，家里还有一个残疾的女儿。有一次凌晨12点，她还在黄河大桥上徘徊，一心想跳河，最后想到了女儿才作罢。

田友娟观察过，几乎所有被骗的老人进门时都是同样的神情。他们之中有的人像赵银光、田友娟一样，退休前在国企或机关工作，在外人眼里是体面、有文化的、不该被忽悠的，还有的人家里就有干公安的，结果还掉进了陷阱。不敢和家里人说，也不敢报案——报案了，邻居朋友就都知道了，怕丢人。

甚至有人屈服于老年朋友圈的社交压力，被骗后执意逃避。

曾有一个派出所民警找到“反诈奶奶团”说，母亲被骗参与非法集资，骗子公司已经被立案了，但老人就是不肯去做笔录。赵银光和几个团员去劝她，但最终无功而返。

“她说，那是老姐妹动员她参加的，被骗就被骗了，哪怕钱丢了，也不能得罪老姐妹，把面子丢了。”赵银光无奈地说。

“反诈奶奶团”不是讨债公司，没办法帮老人们追回钱款，这是田友娟经常对前来求助的人说的话。“但是我常说，可以来多参加几次活动，你不是一个人，咱们可以互相抱团，找回生活的希望，好好活下去。”

奶奶们的“复仇”

“反诈奶奶团”的成员们也有很多有成就感的时刻。

田友娟和赵银光曾去骗子窝点暗访摸查。当时是2020年年底，有四五个青年在她们的工作站附近拉人“听课”，宣称自己的产品利息达到10%。对奶奶们来说，6%的年化率就是一条警戒线，一旦超过肯定有猫腻。

田友娟先去了一趟摸底。她曾是个破案小说迷，有一套自己的调查方法。“业务员说这公司是他们自己的，但我早就查到那地方是出租的，（他们）肯定是撒谎。”接着她又收集了一些照片和材料，确信这是家非法集资的骗子公司。

她汇报给赵银光，两人商量再去看看。到了现场，她们就听见台上大讲特讲：“这是一个国家级园林绿化项目，目前资金还没批下来，需要向公众吸收，到各省市宣传……”田友娟偷偷告诉“听课”的老人：“我说老姊妹，咱别买他的，骗人的。”结果被业务员发现，连拖带拽，把她从三层赶到一层。

确认田友娟没受伤后，赵银光继续留在会场观察取证。过了没几天，有个小伙子给她打电话，让她买产品。“大学刚毕业的，我直接就劝他，我说你干什么不好，非得要干这个，都是骗局。”

后来两人写了一封检举信，附上搜集的证据，半个月这个机构就被封了。2021年7月，警方发布通告，对这一公司涉嫌非法吸收公众存款罪立案侦查。田友娟说，和骗子交手，这是她最有成就感的一次胜利。

·奶奶们讲述被骗经历，现身说法。

64岁的李学珍则有过“卧底”微信群的经历。她记得自己当时“被忽悠得挺晕”，甚至都想投30万元进去。记者听得倒吸一口凉气，她哈哈笑道：“你觉得我胆挺大吧？”关键时刻是赵银光拦住了她，告诫她千万别上当受骗。

骗子的套路是老人们得先交一万元入门费，才能拉进群，了解更多信息。李学珍投了一万元进了群，“我就把这一万块当‘反诈’的学费了。”她为了搜集证据，在群里待了半个月，发现群里不光有业务员，还有许多“托儿”，常常说自己就是因为这个项目才能买房买车。李学珍把保存的截图证据都提交举报了。

4年的“反诈”宣传经验让田友娟对诈骗套路了如指掌。骗子的手法有变化，但总体大同小异。“为了吸引老人，他们经常用修公路、拆迁、环保、绿化等基建项目做名头，听上去很正当，对国家有好处，还能赚钱，然后对老人嘘寒问暖，情感上钻空子，最后达到骗钱的目的。”

骗子选择据点常常“打一枪换一个地方”，但奶奶们总有办法。只要街道、社区、物业公司提供线索，她们就到骗子据点附近大张旗鼓地宣讲、演出。“靠这个办法，我们赶走过好多小公司，一般没几天骗子躲着我们就跑了。”田友娟说。

把“反诈”当事业，把团员当姊妹

赵银光每天都在与新鲜的媒介和信息打交道。《中国日报》采访她，她好奇地问对方：“你们不是英文报纸吗，采访我这老太太干啥？”年底不断有人打电话来邀约，撂下电话，她一脸疑惑：“腾讯是个什么单位，你知道吗？”

工作站设置了抖音直播间，直播专用的柔光灯就架在桌前。赵银光第一次做反诈直播是在网上老年大学的讲座上。后来在外面演出，她把手机架在旁边开直播，有北京的老太太留言说：“老同学！我看见你啦！”

·赵银光在做直播。

聊着聊着，赵银光把镜头抬起来，用手拨了拨头发：“看见没，我这个岁数还长了黑头发。”她说这是“奶奶团”带给她的活力。但在镜头之外，当天下午她因为阑尾炎化脓要去打吊针。年末的活动太多太忙，即使这样，她还跟工作人员保证：“大姨自己的身体心里有数，年底都忙，我不会让自己掉链子的。”

陪赵银光打吊针时，田友娟也向记者描述了她的日常生活。5点半起床，洗漱完做运动，然后一边做早饭，一边打开学习强国听新闻联播，8点出发去工作站，处理一天的事务，下午四五点回家。小区里的老姐妹看她早出晚归，问她在忙什么，她说“我上班”，风风火火的。

田友娟得过两次癌症，第一次是甲状腺癌，2020年又被查出乳腺癌。“我从没怕过它们。”她说。乳腺癌手术前一天，她还在为一场防范非法集资金融诈骗书画展做最后的筹备，过程中没向任何人透露病情。直到当天离开时，她才告诉赵银光自己明天要住院了，赵银光听完就哭了。

提起这段，田友娟讲着讲着也哽咽了。她比赵银光小5岁，两人是老年大学的同学，一起遭遇骗局，一起发起“奶奶团”，度过了许多重要时刻，她们说了同样的话：“我们是把‘奶奶团’当做事业来干。”

平日里奶奶们总是格外珍惜相聚的时间，尤其是排练节目那短短一两个小时，那是她们的自由时刻。化上了妆，穿上了鲜艳的演出服，一起跳舞、唱戏、大笑，她们一如既往美丽有活力。

怎么形容这种感情呢？“我的老姊妹们，三天不见就想得慌，就这一句，足够了。”田友娟说。

来源：上观新闻  2022年11月12日  侵删

文图 / 乌兰

写在前面的话

旅行于我而言是大脑的放空，累了、烦了就踏上旅途，开始一种全新的体验。去看远方的风景，去体验当地的民俗风情，找到灵感和生活的动力。以前我对国外游没有兴趣，认为中国的美景都够我看一辈子的了。一场偶然的机缘，我去了国外，立即被吸引，从此一发不可收。也使我认识到，走出去，世界就在眼前，走不出去，眼前就是世界。

在国内，我喜欢自由行，天马行空，细赏慢走，悠悠乐哉。可去国外，不会语言，只能选择跟团。就拿这次欧洲五国游来说，用浮光掠影，走马观花、疲于奔命来形容不为过，此行程可谓一波三折，极尽跌宕。其实欧洲行，我酝酿了很久，因需提前半月进京录手纹，我嫌两次往返京城麻烦。年初，突然发现有青岛至欧洲的团期，就赶紧报了名。本来我定的是3月21日团期，后来不知何原因把我改在了月底。

3月28号上午如期至青岛流亭机场。11点领队C姑娘出现，领着大家办理安检手续。进入候机厅等14：20青岛经香港至阿姆斯特丹的飞机。不久广播说飞机因故障不能按时起飞，需待机。这一待就是三个小时，又听广播说故障仍未排除，取消航班。C领队告之我们改飞上海。就在大家重新排队去安检的时候又被告之，上海的航班也取消了。折腾了一整天，我们都被折腾迷糊了。看表已晚间八点半，大家只好跟C领队去机场旅店休息赶早班机飞上海出境。

开局不利令人不爽，谁知路上又起波澜，C领队告之因耽误了时间，取消德国行程。这一下炸了窝，我们问C领队，耽误时间不是我们的原因，取消德国行程得给个说法？没想到C领队态度蛮横的说，她只执行公司的指令，如果不满，去找各自报名的旅行社询问。

C领队的话激起了民愤，大家据理力争维护权益，最后迫于压力，C领队只好上报公司。公司经过权衡给了满意的答复，按原计划执行。虽说过程一波三折，结果皆大欢喜，好事多磨吧。

在这里我要说说领队C姑娘。小C姑娘年轻漂亮，身材高挑，算的上是个美女。可是怎么看都有些别扭。原来小C姑娘不会笑，紧绷着脸，说话冷冰冰，拒人千里之外。

我发现小C姑娘有些傲慢，说话总是一副爱搭不理的腔调。事情问多了，她就极不耐烦，甚至会说，我就长了一张嘴，不能每个人都解答。尤其她介绍注意事项的话令人心里很不舒服，她说境外有小偷，东西放车上，放酒店，走大街上被偷被抢了，她们公司概不负责。这缺少人情味的话，让人心里挖凉挖凉的。

我还发现，小C姑娘领大家参观，总是一个人前头走，也不回头看有没有人掉队。这一点就很不负责任，因为团队里大都是老年人，境外导游更要认真负责，弄丢了一个人，会影响全队行程，她要负主要责任的。当然了，仅有的一次是在威尼斯，她跟在后面收尾。我不是挑小C姑娘的毛病，她有很多优点，专业较强，介绍全面，让我们了解了当地的历史文化，风土人情等。这一点值得点赞。

接下来的行程中，慢慢地和小C姑娘熟悉了，大家的意见她能接受了，也给大家诚恳的道了歉，说话态度也和蔼了，脸上也有了笑容，我们心里很温暖。这时候再看小C姑娘，越看越漂亮。

一

对于荷兰，我知之甚少，只知道这里出了个天才画家梵高，他画的向日葵充满了韵律和生命力。后来，偶而在电视上看过荷兰奶牛的广告，蓝天，白云，挤牛奶的工人，仅此而已。这次走进荷兰阿姆斯特丹，我发现这里的风景丝毫不亚于其他欧洲城市。听导游介绍，阿姆斯特丹起源于13世纪的一个小渔村，当地人因建水坝、风车和种植郁金香而闻名于世。这是一座色彩斑斓充满灵动气息的城市……

3月29号上海至阿姆斯特丹飞行十小时，北京时间凌晨抵达荷兰。国内和荷兰时差6小时，当地正好是晚上六时半。办完出关手续，走出机场，荷兰的天好蓝，缕缕白云飘浮，夕阳下的广告牌上，有一行中国字：”欢迎来到荷兰”，顿时让人有宾至如归的感觉。汽车载着我们奔向酒店。

荷兰这家酒店座落在一片密林中，绿树环绕，风景极佳！酒店环境优雅静谧，风尘仆仆的我们美美的睡了一觉，消除了一身的疲惫。早起去餐厅用餐。餐厅装饰极有情调，墙上挂满了装饰画，餐桌铺着台布，插着鲜花、蜡烛。厅中央还有一架钢琴。整个餐厅洋溢着温馨浪漫的气息。可惜这种氛围被打破，用餐时间一到，拥来吵吵嚷嚷的团队，大都是中国游客。

早餐丰盛，都是西餐，得用刀叉和勺子。主食面包，品种繁多。有火腿肠，有牛奶咖啡，有水果沙拉等。我发现有中国人的地方就是热闹，有的人像在家里无所顾忌，大声喧哗。有的人拿了一桌子的食物，餐毕，剩下一片狼藉。再看邻桌的外国人，静悄悄地吃饭，拿的食物很少，不够再去拿点，餐毕，桌上干干净净。

早餐毕，去参观世界上最大的郁金香王国库肯霍夫公园。走进公园，美景如画扑面而来。绿草地，小河畔，天鹅游弋，鲜花绽放，美得叫人无法呼吸，艳的令人睁不开眼。这里真象陶渊明笔下的世外桃源，童话世界一般的地方。其实春天来荷兰是最佳选择，朵朵如酒杯状的郁金香花朵，五彩斑斓，姹紫嫣红。听说荷兰人对郁金香的热爱，达到了近乎痴迷的程度。他们爱花、种花、卖花，用鲜花装点自己的生活。

走出郁金香花棚，我沿着林荫小道漫步，突然被音乐吸引，发现前面一块空地上，一群荷兰人正在跳舞。侧耳聆听，是华尔兹舞曲。这是一群上了年纪的老人，穿着民族服饰，正在翩翩起舞。旁边草地上有个年轻的姑娘，围着格子围裙，拿着一个竹蓝，对游客发放巧克力饼干。许多游客抢着和姑娘合影。

库肯霍夫公园很大，占地32公顷，有许多景点供游人观赏。听说景区有五条美景线路，如果时间充裕就好了。我只看了郁金香和公园少部分，最著名的风车景区还没看就到了集合时间，只能走马观花、恋恋不舍遗憾的离开了。

下午参观阿姆斯特丹市容市貌，首先来到荷兰国家博物馆广场。导游把我们带到一座哥特式建筑旁，指着矗立在路边白色英文字幅说，这是阿姆特丹的标志，大家可在此拍照留影。我看见有许多年轻人站在标志上，摆出各种姿势与英文字母合照。我问导游英文字母的意思，告之寓意：”我是阿姆斯特丹人”，这就是荷兰人热爱自己家园的情怀吧！

这个广场很大，中央有一座独特的圆形建筑，那是梵高博物馆。我紧赶慢赶跑过去，时间太紧迫导游只给了20分钟，匆匆拍了几张照片算作留念吧。我望着镜头里的博物馆，多想进去瞻仰祭拜这位生前不被承认，死后却大放异彩的画家。我读过梵高的绘画生涯和生活经历，令人震撼和嘘唏不已。梵高是一位具有真正使命感的艺术家，他从没有放弃自己的信念，他意在探索如何唤醒良知，改造世界。这就是他的向日葵精神！

带着遗憾离开荷兰国家博物馆广场，穿过地下通道去参观荷兰钻石工厂。有许多骑自行车的人从我们面前驶过，后来知道，在荷兰有自行车文化。因为荷兰的街道狭窄，自行车是最好的代步工具。阿姆斯特丹也被称之为”骑在自行车上的城市。”街道上，墙角边都摆满了自行车，特别是等红灯时，自行车大军如潮水般。

在阿姆特丹市有一条河穿城而过，这条河是荷兰的运河。听说阿姆斯物丹运河网有一百六十条，有一千五百座桥梁。被称为”北方威尼斯。”河水清澈，有小船驶过。岸两旁是色彩浓郁的尖顶楼房，非常漂亮。钻石厂就座落在河岸旁，进去门面不大，有中文讲解，有工人现场操作。我因不感兴趣，就悄悄的出了门到河边观景。

荷兰匆匆一瞥，给我留下了深刻的印象。荷兰不仅风光旖旎，还是一个高度发达的资本主义国家，在历史上，荷兰还被称为荷兰王国，曾一度称霸海洋。回来写游记，我查了一下资料，说来很有意思，荷兰国家的命名还和乾隆有关系，在1794年，乾隆皇帝下旨改称荷兰，此后荷兰便成为官方称呼。

虽说荷兰是资本主义国家，不仅有海堤、风车、郁金香，同时还以宽容的社会风气而闻名于世。荷兰是第一个将安乐死合法化的国家，显示了人道主义精神。这点我本人很赞同。人活着要有尊严，当饱受疾病折磨，生不如死时，最好的办法就是实施安乐死，让人有尊严的告别世界，这才是最大的人道主义精神关怀。在这个国家，存在就是合法的。（2018.5.3）

 

原创：国学生活  2022年10月24日  侵删

 生命无法重来，但生活却可以重塑。

孔子说：“君子不器。”

意思是说，君子不能像器物那样，作用局限于某一方面。

其实更是在教导我们，不能狭隘，不可拘泥，不要固步自封。

而应该放开眼界，放大格局，不断重塑自己，提升生命的高度。

因为，人生的意义，不是重复，而是重塑。

重塑自己，你的人生才会焕然一新，你的未来才更值得期许。

重 塑 身 体

看过一则短片，叫做《人生最后十年》。

视频里，讲述的是人到晚年不同的生活状态。

有的人清晨从睡梦中醒来，穿上舒适轻便的运动鞋，轻快地去跑步遛弯；

有的人醒来后，只能笨拙缓慢地穿上拖鞋，透过窗户看外面，度过在医院的一天。

有的人每天骑车自己的自行车，一边看风景，一边去市场买菜回家做饭；
有的人却只能坐在轮椅上，在医院的走廊里被护士推着，去做一系列的检查。

身体好或不好，过的是截然不同的人生。

日子一天一天过，虽然精神愈发成熟，但身体也在走下坡路。

与其老来羡慕别人健康的好身体，不如从现在开始重塑自己的身体。

就像周国平说的：“有一个健康的身体，一颗宁静的灵魂，你就是快乐，你就是一个幸福的人。”

无论生活多忙，工作多累，都要按时吃饭，规律作息，抽点时间去运动。

身体好了，你会发现一切都好了，生活天天有惊喜，人生处处有奇迹。

重 塑 圈 子

有位哲学家说：“你的水平，就是你最常接触的5个人的平均值。”

离你最近的人，对你影响最深，长期处在不变的圈子里，无异于画地为牢。

只有重塑圈子，靠近更优秀的人，才能激发你的努力和能力，成就非凡的一生。

 

你的行为模式，很难超出身边人的群体共识，所以要想成就自己，先要重塑圈子。

清华大学教授李稻葵说：“想方设法找到你要奋斗的那个圈子，你会跟着这个圈子不断地往上走。”

优质圈子带来的后驱力和影响力，是积极而深远的，让我们的努力事半功倍。

圈子和能力相辅相成，重塑圈子，融入更优秀的群体，你才能做更优秀的自己。

重 塑 习 惯

培根说：“习惯是一种顽强而巨大的力量，他可以主宰人生。”

坏的习惯，足以毁掉一个人；好的习惯，也能成就一个人。

人生是无数习惯的总和，看似不经意，实则拥有惊人的力量。

真正的智者，一生都在不断地重塑自己的习惯。

美国前总统富兰克林年轻时，每天都会坚持自我反省。

他发现自己身上有很多坏习惯，比如说为小事烦恼、爱和人争吵。

聪明的富兰克林认为，除非他能够改掉这些坏习惯，否则不可能会有什么大成就。

于是，他将自己的坏习惯列成了一个清单，每周都和其中一个作斗争。

经过长期的坚持，他改掉了所有的坏习惯，也重塑了更多的好习惯，如节制、缄默、勤奋、真诚、整洁等等。

后来，他成为了美国历史上最具有影响力和最受推崇的总统之一。

乔布斯说：“在你生命的最初30年中，你养成习惯；在你生命的最后30年中，你的习惯决定了你。”

坏习惯难改，好习惯难养，但重塑习惯的过程，就是在改变命运。

当你优秀的习惯越来越多，你也会越来越优秀，全世界也会变得美好起来。

重 塑 内 心

周国平说：“人生任何美好的享受都有赖于一颗澄明的心。”

一个人过得好不好，不是拥有什么，而是心里装着什么。

内心越是丰盈富有，越是足够强大，越能顺风顺水、无往不利。

而人这一辈子，最难得的修行，就是重塑内心。

人们常对陈道明高度评价：“世人多媚骨，唯有君如故”。

因为他几十年如一日，远离娱乐圈的喧嚣，偏爱独来独往。

但他曾回忆说，凭借《末代皇帝》一夜成名后，自己也轻狂浮躁过，有一种傲视群雄的感觉。

幸运的是，他因《围城》与钱钟书结缘，重塑升华了自己的内心。

在钱钟书家做客时，他发现钱钟书家里没有电视，没有电话。

有的只是一排排的书架，钱钟书和杨绛平时就在一旁安静读书。

那一刻，陈道明的内心被深深触动，原本享受前呼后拥的陈道明变了。

他开始低调、克制，除去工作，他大部分时间都独处反省自己，读书充实自己，让灵魂成长，让思想丰盈，活成了无数人向往的模样。

在这个物欲横流、名利至上的时代，人人都焦躁不安，心为物役。

而我们终其一生，世事沉浮，红尘打滚，修的不过是一颗心。

唯有摆脱外界的纷纷扰扰，重塑内心的安定从容，才能抵达理想的远方。

▽

《菜根谭》有言：“天地有万古，此身不再得。”

来这世间走一遭，生命无法重来，但生活却可以重塑。

人生不设限，也没有太晚的开始，所有的努力更不会白费。

往后，不断重塑自己，打造健康的身体，进入高阶的圈子，培养良好的习惯，收获丰盈的内心。

你每一次的前进，每一次的蜕变，都会让你收获更好的自己，活成最想要的模样。

与君共勉！

原创：郭尚阳  2022年9月22日  侵删卧桩法——修行第一桩赤子桩/郭尚阳

卧桩：双肩抬至胸前，双手抱球，松肩撑肘，肘离床半尺左右，十指分开微曲，似有松紧，双肩撑开，双膝提起，脚跟着床，微微闭目，全身放松，自然呼吸，返观内视，感应身体的反应与变化，此法适合无法行动的病者。可以加速康复。

简介：

卧桩赤子桩，拟形婴儿于母胎中，得名《道德经》含德之厚，比于赤子。系我人道地仙一脉秘传，是修行桩而非武术桩。本法堪称修行桩第一法，包括体位与呼吸、意境与秘要。其效用可打开全身骨骼脉络，生发激发气血，促进经脉贯通，并有性命兼修的效果，持久修行，先天在望。此桩可以全面调理人体健康状态，对腰肾、脏器有良好的保健作用，对骨病等许多疾病都有一定的辅助疗效。

意念：

从锻炼，到收功，守定丹田不放松。

呼吸法：

舌抵上腭，均匀细长，自然呼吸，意守丹田。

力道：

除用力部位放松骨骼肌肉，时间长时，可随呼吸略略做蠕动运动。

上式体位：

仰卧，腰部着于柔软处，

双腿分开如肩宽，屈膝使小腿及两足与地面水平。

双手分别抱住两膝，两膝用力相并，仍保持双足分开。

以双手用力支持头肩抬起，使头顶与膝盖齐平。

以手、膝而勿要以腰部支撑上半身重量。

循序渐进，尽量坚持更长时间。

上式意境：

上式名龙盘，乃自动中取静，动极思静，如腾龙乍住，暴雨骤停，在身体沸腾之中寻取宁静处，于万念中忽无一念。

下式体位：

跪于柔软处，十趾抓地，

双膝颇内收，不必相并，双足分开如肩宽，

双手支撑略过肩部，头部伸直面向地面，

双手掌向前用一定力道推地，使头顶大致与指尖齐平，

弯肘，要点弓腰，向后蓄势不发，而处于随时可以暴起之状态，

循序渐进，支持更长时间。

下式意境：

下式名虎踞，乃自静中取动，静极思动，如伏虎欲扑，惊雷将发，在身体寂静之中寻一极动处，于无念中一念欲生。

收功：

最后，摒除杂念静坐闭目做均匀细长深呼吸以做收功，坐的时间长一点效果好，时间最好比行桩时间长些。

此桩道家修行功法，但亦切合了佛门于是应住、于是降伏其心的境界。其上半式以松开全身骨骼，生发气血为主，下半式锻炼筋脉，促进运行，并锻炼精神。待到精气充沛，精气自己冲开全身经脉，则距离先天，就只有一步之遥了。

上式有脊椎、骨病、脏器不好的，效果较好。要用点力才能并好，内收是调整跨部并带动上半身骨骼放松的髋关节的膝盖内收是调整跨部髋关节的，并带动上半身骨骼放松的，不用力就被手给掰开了，手要用力，不然上半身重力就落到腰上了，对骨骼起不到应有的放松作用。

下式调节神经，而且蓄势的姿势养肾养丹田。可以在做好动作后反复的多次体验腰部一发力就会蹦起来的感觉，但不要真的蹦起来。可以随着每一次呼吸，做像熟睡呼吸时肚皮的起落那样的轻微的前后动作，来体验那种临界点的感觉。体力很虚的，最好主要从下式开始做调理，上式时间可以短一点。

注意事项：

坚持不住结束时动作要缓慢，练完了不能立即受风受凉，以免致病。老年人练完要坐起不要躺下，老人或血管、血压有问题的务必在指导下谨慎练习、动作轻缓、循序渐进。女子月事前后不要练功。