作者： edit

作者：恒星

2022年11月18至20日十堰温馨家园 开展为期三天的工作坊。

疫情的反复来袭，十堰温馨家园的家人们趁着疫情好转之机来一次与大自然的亲密接触。大家都非常感谢北京公益基金会，感恩毛老师为同命人的付岀，咱们才有机会欢聚一堂！

工作坊的第一天是大家在一起学习尚善暖心小程序。
学习操作小程序的方法歩骤。
学习暖心小程序中的各版块的重要内容及小程序对我们同命人的意义所在。
活动的第二天是请太极拳老师为我们作太级基本功的培训。因疫情尚未结束，所以选了几个太级爱好者进行实地培训和训练，回到宾馆再进行为其他同命人进行讲解。

太级老师用方言给大家讲解太极基础方法和技巧
太极老师在纠正学员的太级动作





第三天咱们请妇幼保健医生为我们讲解老年人健康保健的部分内容。

同命人载歌载舞！感恩尚善！感谢北京尚善公益基金会的大力支持！

来源：十点文摘  2022年11月14 日

现在一天比一天冷啦，由于室内给了暖气，室内外的温差相对来说也越来越大了，因此，冬季的保健就尤为重要了！

这份《老人过冬指南》，一定要收好，在这数九寒天里，会帮你抵抗疾病，健健康康每一天！

01 、冬季饮食

冬季，气候寒冷，阴盛阳衰。人体受寒冷气温的影响，机体的生理功能和食欲等均会发生变化。

因此，合理地调整饮食，保证人体必需营养素的充足，对提高老人的耐寒能力和免疫功能，使之安全、顺利地越冬，是十分必要的。

因此，冬天营养应以增加热能为主，可适当多摄入富含碳水化合物和脂肪的食物。

对于老年人来说，脂肪摄入量不能过多，以免诱发老年人的其它疾病，但应摄入充足的蛋白质，因为蛋白质的分解代高谢增强，人体易出现负氮平衡。

给大家介绍一下几种适合冬季的食物！

冬季当家水果：梨

尽可能吃滋阴润燥的食品，比如梨。梨具有润燥消风，镇咳止喘，清心降火的作用，可缓解“秋燥”，醒酒解毒。生梨性凉，老人不宜一次吃过多。脾胃较弱的人，也可做成冰糖炖梨水食用。

冬季当家肉：羊肉

羊肉偏热性，冬天吃可以补肾、强身、御寒。

冬季当家菜：大白菜

百菜不如白菜。不要小看白菜，它含有大量的维生素C和纤维，长期是有好处的，特别是冬天。

02、冬季起居

睡：早睡晚起

冬天要早睡晚起。越是老年人越要保证七到八小时睡眠。

动：10:00-15:00最合适

冬天运动一定要在阳光充分的时候，上午十点到下午三点之间最合适。运动要选择适合的方式，就是走路不要着急，慢慢走。只要你迈开了腿，它就对你有益处。

居：18-23℃

室内环境要保持一定的适宜温度，既不能太高也不能太低，18~23度之间比较合适。冬天千万不能太热了，本来就干燥，越热湿气越蒸发，室内温度和室外温度相差很大，也容易感冒。

03、冬季防病

防呼吸系统疾病

预防疾病“三字经”：勤洗手、常通风、强锻炼、多菜果、多喝水、睡好觉、心平静。

盐水漱口法：用一个罐头瓶子，里边加一勺盐，早晨漱口两次，预防呼吸系统疾病，还治疗咽喉炎。

防心脑血管病

冬季温度下降，血管缩小，血液变粘稠，血压升20毫米汞柱，还更容易出现痉挛、心梗。

所以天寒地冻时，有心脑血管疾病的一定要注意。

首先是保暖，不能吃凉的东西。

其次是晨起一杯水。凌晨起床时间叫“魔鬼时间”，是心脑血管病突发事件高发时期。

所以一定注意清晨一杯水，稀释血液，活跃、冲洗一下胃肠道、排毒排尿。

防消化系统疾病

一、软。不吃太硬的东西。

二、淡。吃咸容易得高血压，会加速老化。

三、鲜。尽可能水果新鲜点、蔬菜有应季的优先吃应季的。

预防心理疾病

冬天注意多晒太阳。冬天的时候，人们很容易出现惆怅，从医学上说，阳光能让人心情振奋。

另外，如果你长期把自己封闭在小天地里，就会觉得消沉、无助、寂寞、空虚、无聊，久而久之就会得心理疾病。

所以就算天气冷，也要出门走走，找朋友聊聊天。

文图 / 乌兰

1、夜宿法国梅斯小镇

从荷兰出发去法国遇上了一场大雨，这雨突如其来，水瀑顺着车窗玻璃喷涌。一会又云开雾散了。窗外碧绿的草地，美丽的村庄，勾勒成色彩斑斓的风景画。宛如油画般的意境，让人赞叹不已。这是大自然神奇的画笔。路上，天气变化莫测，一会阳光明媚，一会又阴雨绵绵。汽车冒雨行驶到比利时境内下车休息。

朦胧夜色中，马路对面耸立着醒目的广告牌，这是比利时小吃店。下的车来，天空飘着小雨，寒气袭人。推门走进小店里，顿感温暖如春。环顾小店，让我眼前一亮。不大的小吃店，极有情调，墙上挂着装饰物，整齐摆放的餐桌，精美的食品。这些细节显示了欧洲人生活的品味。

因为路上堵了车，我们很晚才赶到下榻之地法国梅斯小镇。透过汽车窗玻璃，苍茫夜色中，小镇静悄悄，路上少见行人，静谧气息弥漫小镇。沿街，各式法德建筑，让我目不暇接。行到酒店符近，有一座尖尖的塔楼吸引了我的目光，尖塔上镶嵌着钟表，塔身雕刻花纹，这座建筑厚重而华贵，令人过目不忘。

第二天早餐毕，瞅着空档，我和团友去街上观望。来到昨晚那座建筑前，原来这是梅斯火车站，德式风格的塔楼，古老漂亮，气度非凡。火车站地处梅斯小镇中心地带，周围都是古街古巷，路面镶嵌着方形小石块，在晨曦中泛着油亮的光。不知为啥，只匆匆一瞥，我就莫名的喜欢，尽管后来还去了科尔马，然，只有梅斯让我回味。

回来查资料得知，为什么梅斯有德国建筑，原来梅斯小镇离德国很近，普法战争后割给了德国40年，因此留下不少厚重的德国建筑，梅斯火车站就是其中之一。尽管这些建筑是德国留下的，但市内街景依然保持着法国风格。这里有金戈铁马，有浪漫情怀，有德意志的庄严，也有法兰西的灵动。梅斯虽小，却是法国摩泽尔省的省会。史料介绍，梅斯曾是法国的军事重镇，地理位置非常显要。小镇有深厚的文化底蕴和法国最古老的剧场。

2、魅力巴黎

提起法国巴黎，我的脑海立刻浮现出巴黎圣母院、埃菲尔铁塔、凯旋门、香榭丽大街等标志性的建筑。因为这些建筑在电影、电视里经常看到。尽管我没有到过法国，但对那里的风土人情并没有感到陌生。因为我在世界名著里读过法国，这些名著在我心中留下了一道剪影，神秘具有诱惑力。二十一世纪的今天，漂洋过海我终于来到了巴黎。站在香榭丽大街，心情万分激动。巴黎，一生必来一次的地方，今天我来了！

巴黎不愧是世界文化中心，她优雅、时尚、浪漫，犹如一个蒙着面妙的美人，婀娜多姿，风情万种。尤其名胜古迹，自然风光更是令世界瞩目。巴黎第一站，我们参观了凡尔赛宫。这是一座雍容华贵，奢华至极的宫殿。来自世界各地的游客在凡尔赛门前排着长队。约一个小时，进入凡尔赛宫里。

在法国听过这样一句俗语，没有参观过凡尔赛宫，就不算真正到过法国。说实话，我个人觉得凡尔赛宫没有俄罗斯的冬宫、夏宫好看。尤其秩序不好，人挤人，乱糟糟。我看见宫里有雕像、壁画、藏画等，数量不是太多，但件件都是珍品。据介绍，凡尔赛宫是一部活生生的法国历史教材，历经几个王朝的风雨，每一条石缝，每一棵草木，都比书上的文字更鲜活有力。相对宫里面的艺术品，我则更喜欢凡尔赛宫辉煌的建筑，光看外表就够震撼的了，她富丽堂皇，是一座真正艺术瑰宝的殿堂。

富丽堂皇的凡尔赛宫

埃菲尔铁塔、凯旋门、协和广场、塞纳河、香榭丽大道、大小皇宫是我们参观的第二站。这些景点都在一条线上。这天法国的天气不太好，阴沉沉的。站在塞纳河畔，望着高耸入云的埃菲尔铁塔，让人感概万千。这座建筑经历了百年的风雨，巍然屹立，她是法国的骄傲，也是世界的骄傲。

我沿着塞纳河畔，从不同的角度观赏这座铁塔，真是风光旖旎，一步一景。埃菲尔铁塔下，是亚历山大三世桥，桥下是流淌的塞纳河。这座大桥雍容华贵，金碧辉煌。听说是俄国沙皇尼古拉二世作为法俄亲善的礼物，捐赠给法国的。站在桥上观塞纳河两岸风光，可看到香榭丽舍大街和荣军院。桥的两端、两侧，各有一个巨大的石柱，石柱上是镀铜骑士雕像，飞马振翼欲扬。

在桥的左侧有一座气势恢弘的纪念堂，这是法国著名的荣军院，安息着法国历史上最伟大的人物拿破仑。因为行程中没有这个景点，偶然遇到，我赶紧跑到近前拍了张照片。徜徉在塞纳河畔，看穿梭往来的游轮，感受巴黎风情，就像品尝一场流动的盛宴，让人很是享受。海明威说：”如果你有幸去过巴黎，那么这一生无论到哪里，她都与你同在。”我认为是也。

法国就像一本百读不厌的书，既有美丽的风光，也有深厚的历史。凯旋门与埃菲尔铁塔一样都是法国代表建筑，她位于巴黎市中心戴高乐广场中央。是拿破仑在1806年下令修建的。正如其名一样，这是一座迎接外出征战的军队凯旋的大门。游客在凯旋门下留影，我则绕着凯旋门转了一圈。

香榭丽大道是我们在法国游览时间最长的一条街，因为这条街上有一座叫”老佛爷”的百货商店。这是专给中国游客开的商店，被称做购物的天堂。中国游客到法国，都会被导游带到这里买东西。我对商场不太感兴趣，匆匆进去溜了一圈，就出来逛香榭丽大街。

香榭丽大街真是太独特了，我曾在大仲马的《基督山伯爵》、小仲马的《茶花女》、巴尔扎克的《高老头》作品中看过对她的描述。这里有着贵族的气息，走着走着，仿佛穿越到了18、19世纪里，仿佛看到黑色燕尾服的绅士和坐着马车的贵妇们款款而来，这真是一种奇妙的感觉。香榭丽大街全称爱丽舍田园大街，是巴黎最美丽的大街，她四通八达，范围广阔。我穿街过巷，看见了法国歌剧院、遇见了漂亮的法国女郎等，真是开了眼。

在巴黎最值得观赏的是卢浮宫，我觉得她比凡尔赛宫好看多了。其收藏价值登峰造极，当之无愧为艺术宫殿。尤其里面的雕塑艺术让人眼花缭乱，其中最著名的是镇宫三宝”断臂维纳斯”、”胜利女神尼卡”和”蒙娜丽莎”。这三宝跟前都围满了人，尤其”蒙娜丽莎”更是水泄不通。卢浮宫的艺术宝藏实在是太多，可惜受时间限制，匆匆忙忙走马观花。就是这惊鸿一瞥，也足够让你浮想联翩，难以忘怀的了。

卢浮宫三宝之一（断臂维纳斯）

卢浮宫三宝之二（蒙娜丽莎）

卢浮宫三宝之三（胜利女神尼卡）

3、绝美小镇科尔马

法国科尔马小镇，美的有点不像话。这是法国最浪漫的小镇，建筑风格独特，那一座座五彩缤纷的木筋屋，就像童话中的小仙女小精灵住的房子。我恍惚走进美妙的童话世界里。我喜欢这样的小镇。

科尔马最具特色的是：”小威尼斯”景区。小桥流水人家，美丽的倒影，清清的河水，悠悠的花船，仿佛洗涤了浮躁的尘埃，让人心静安然。科尔马有着怀旧而浪漫的阿尔萨斯风情，幽幽窄巷，青青石板路，古色古香的大教堂，满街的花花草草，把小镇阿尔萨斯风情发挥的淋漓尽致，也显示了深厚的人文底蕴。

可惜这么美丽的地方，只给一个半小时参观，害的我匆匆忙忙，就怕跟不上队伍。越急，偏偏就越出错。有一个法国女人牵着狗迎面走来，因为巷子窄，她牵着狗绳，那狗又跑到另一端，所以狗绳挡住了路，我拍完照一回头看不见了队伍，一着急，想迈过绳子去，脚刚抬起来，小狗就跑过来了。恰巧被女主人看到了，她以为我吓她的狗。不得了，法国女人立即气势汹汹对我指指点点，嘴里还叽里呱啦的。这哪里有一丁点的优雅？我想给她解释，可语言不通。正着急呢，我们队伍里的一位先生发现了，猛喝一声，法国女人立马噤声，麻溜牵着狗走了。看来，法国人也欺较怕硬哦。

晚间走进科尔马中国人开的餐馆用餐，晚餐简单干净，较舒心。是夜，下榻科尔马小镇酒店。离酒店不远的路上有一座自由女神像，听导游介绍，我们才知道，科尔马是自由女神作者巴托尔迪的家乡。安排好行李，时间正好，走出酒店，来到自由女神像前，夕阳照在女神庄严的面容上，有一种神圣的光芒。这尊雕塑，是以画家妻子为模特儿创作的，是法国政府送给美国政府庆祝美国独立100周年的礼物。她表达着人民对自由的热爱和向往。

科尔马既有德国建筑，又有法国风情，是一个浪漫到骨子里的混血小镇，无论时代如何变迁，科尔马耐人寻味的历史，一直在吸引着成千上万的游客来感受它血脉流淌的岁月沧桑。（2018.5.25）

卢浮宫门前

塞纳河

巴黎香榭丽舍大街老佛爷百货商场

巴黎歌剧院

科尓马大教堂

自由女神像

来源：生命美好   2022年11月21日  侵删

11月20日
当地时间傍晚17时40分
2022年卡塔尔世界杯开幕式
在海湾球场举行

开幕式上
《生命之杯》《Waka Waka》等
历届世界杯歌曲再唱响
吉祥物重现
满满都是情怀

图片▲开幕式现场。新华社记者 肖艺九 摄

图片▲开幕式焰火表演。新华社记者 潘昱龙 摄

同时，相信很多球迷
都被一位“半身少年”所震撼
这个卡塔尔人一亮相
就赢得全场欢呼
而他从容地用手辅助行走
并在全世界的视线焦点中
与好莱坞巨星摩根·弗里曼从容对话

他是谁？

在开幕式上   图源：新华社

这位残障人士名字叫加尼姆·阿尔·穆夫塔
出生于卡塔尔
是今年世界杯大使之一
也是卡塔尔的慈善企业家
年仅20岁

▲图源 加尼姆·阿尔·穆夫塔个人网站

他出生时身患一种罕见的疾病
尾部回归综合征
又被称作骶骨发育不全、尾部发育不全
包括部分或者全部骶骨、
尾骨甚至腰椎下部胸椎缺失
常并发复杂的脏器畸形
一如大家看到的
加尼姆·阿尔·穆夫塔就是这样

▲图源 加尼姆·阿尔·穆夫塔个人网站

但和别人不同的是
在父母不懈的帮助下
加尼姆·阿尔·穆夫塔学会了用手四处走动
而他也没有向自己的命运屈服
他认为
自己应该利用一切自己所拥有的东西
而不是执拗于自己没有的
最好的证明就是用运动来发起挑战

穆夫塔积极乐观地参加各项运动
潜水、滑板以及攀岩
无所不能
他说要看到自己的极限

在社交媒体上
穆夫塔拥有超过300万的粉丝
他经常晒出
自己潜水的照片
同时
作为世界杯官方形象大使
穆夫塔可以用身体仅有的部分颠球
他说自己热爱足球
因为足球是一项团结的运动
能给世界带来和平

正是这样一种生活态度
为他赢得了
卡塔尔乃至全球数百万人的
爱、尊重和钦佩

▲图源 加尼姆·阿尔·穆夫塔个人网站

穆夫塔目前正在大学主修政治科学
目标是成为一名外交官
他是当今青年中的杰出模范
也是全世界残疾人的倡导者
他立志在未来继续打破自己的个人纪录
全心全意地履行自己的慈善使命

▲图源 加尼姆·阿尔·穆夫塔个人网站

开幕式结束后
加尼姆·阿尔·穆夫塔的故事
也冲上了微博热搜榜

很多网友表示：
这是本届世界杯开幕式上
最难忘的环节

加尼姆·阿尔·穆夫塔（Ghanim Al-Muftah）

这个名字在阿拉伯语里

是“胜利者”的意思

人如其名

不向自己的命运屈服

才是真正的胜利者

加油

!!!!!!!!!

原创：洞见  2022年10月20日  侵删作者：王守一
来源：国学生活

以宽容点引宽容，以温暖传递温暖。

有人说世界的好与坏，完全取决于你的内心。

若你的内心充满阳光，那世界就是绚丽多姿的；

若你的内心布满阴云，那世界就是黑暗无比的。

内心有光，你就是自己的太阳，不仅照亮自己，还能温暖他人。

 

01  心是身上灯，照亮前行路。

人们常说：“心是你身上的一盏明灯，能够替你照亮前行的路。”

确实如此。心里有什么，你看到的就会是什么。

心中有光，前方就是康庄大道；心中无光，前方就是荆棘满地。

心态改变，态度跟着改变；
态度改变，习惯跟着改变；
习惯改变，性格跟着改变；
性格改变，人生就跟着改变。

——马斯洛

我们一生追求的幸福并不是物质生活发生多大的变化，而是我们对人生的态度有了很大转变，能够用积极乐观地心态去面对一切，那么健康、成功、幸福等等就都会随之而来。

有人说：“物随心转，境由心造，烦恼皆由心生。”

心里幸福了，所表现出来就是幸福的，你幸福与否，其核心关键就在于你的心。

祸兮福之所倚，福兮祸之所伏。

——《老子》

意思是说这世间万物都是一体两面的，它们是共生的，缺一不可。

人的大脑很神奇，当你处于一种积极乐观的心态时，它便会控制你去看到事物好的一面，与此同时还要灌输正面的信息给你，使得人类变得开心起来。

02  心态好的人，精神状态不会差。

你的精神状态如何，往往取决于你的心态。

用不同的精神状态去面对生活，那么最终导致的现实结果是完全不同的。

从前有一位老婆婆，她家中的两个女儿，老大嫁的丈夫是一位卖伞的小商贩，老二嫁的丈夫则是一位卖鞋的小商贩。

每当晴空万里的时候，老婆婆就满面愁容，叹气道：“太阳这么晒，买雨伞的人很少，大女儿该怎么生活呀？”

可到了下雨天，她又担心自己的二女儿：“雨这么大，谁还去买鞋呢？我那二姑娘的日子也不好过了。”

因此不管晴天还是雨天，老婆婆就没有开心过，总是忧心忡忡的。

直到有一次，一位大师碰见了老婆婆，听了她的哭诉之后，劝慰她：

“老人家您多虑了，这种事您应该开心才对。你看大晴天的时候二女儿的鞋子销量很好，下雨天的时候大女儿的雨伞销量也不差。”

老婆婆听完之后觉得非常有道理，自那以后她便不再伤心了，反而还帮衬着女儿们卖鞋卖伞，日子过得有滋有味的。

王阳明之所以能够成为心学专家，这跟他的好心态密不可分。

正所谓“此心光明，亦复何言”，这句话足以总结了王阳明的一生，他那颗充盈而又光明的心替他照亮了一生的路。

王阳明与友人出游之时被问：“如此花树在深山中自开自落，于我心亦何相关？”

他回答道：“你未看此花时，此花与汝同归于寂；你既来看此花，则此花颜色一时明白起来，便知此花不在你心外。”

哪怕洪水滔天，我心安然，哪里都是桃花源；哪怕暗夜无边，我心光明，哪里都是水云间。

03   内心有光之人，才是真正的智者。

心里的光，是一种智慧的修炼，一种本真的保持。

性躁心粗者，一事无成；
心和气平者，百福自集。

——《菜根谭》

好的心态是一种大智慧，人生不如意之事十有八九，既然无法改变遭遇，就要学着去改变心态。

内心有光之人，才是真正的智者。那种光是柔和的，足以控制自身的情绪。

做一个内心有光的人，遇到事情不要生气，不要抱怨，懂得一笑而过，更懂得奋力前行。

立地成圣的王阳明也是一路坎坷。

先是参加会试，名落孙山；然后直言上书，却又触怒刘瑾，不仅被廷杖四十，还因此被贬到贵州龙场。

到了龙场之后，生活条件艰苦，当地瘴毒严重，乡民们还十分排挤他，尽管如此，王阳明依旧能够笑对生活，悟道成圣。

就像天气一样，雨天只是暂时的，或许经历风雨之后，还能看到绚丽的彩虹。

所以面对风雨的洗礼时，不要抱怨，不要灰心，要积极乐观，对生活充满热情，那样才会遇见更美好的未来。

内心有光之人，一定很是温暖。那种光是炽热的，足以宽容他人的一切。

宽容不是懦弱无能，而是一种成熟，一种豁达。

儒家主张“忠恕”，你原谅别人也就是原谅自己。

明正德十四年，王阳明奉命缉拿宁王，可就在他顺利擒获宁王之后，奸臣们纷纷嫉恨他。

宦官张忠、羽林军左卫指挥使许泰率领的军队进驻到南昌一带后，为了争夺功劳，故意挑衅王阳明，对其百般辱骂，然而王阳明丝毫没有任何动作。

在他看来：忿怒之类的偏颇情绪，人心之中怎么会没有呢？只是不应当有而已。平常人在动怒时，控制不住感情，便会怒得过了度，就不是廓然大公的本体了。

以宽容点引宽容，以温暖传递温暖。

内心有光之人，十分纯真善良。那种光是干净的，足以坦然面对生活中的一切得失。

子夏曰：“大德不逾闲，小德出入可也。”

就是在告诉我们即使世事纷乱，本心也不能丢失。大的道德上绝不能逾越，小节上可以有些出入。

王阳明一向淡泊名利，他曾说：

在这世间，人为了能够生存下去，必定会追求名、利、财等等，这样心里才会踏实。

但追求身外之物时，一定得遵循自己的良知。

若因为这些而泯灭良知失去本心的话，必定会后患无穷。

内心有光之人，能容万物，不乱于心，不困于情，不缠于物。

漫漫人生路，一边温暖自己，一边照亮他人。

原创：洞见  2022年10月22日   侵删

养心莫善于寡欲。

南怀瑾说：“在生活中修行，在修行中生活。”

人要过得好，就要通过修行，精进自己，提升生命的能量。而修行的内核在于修心。

王阳明说：“心外无理，心外无事，心外无物。”

一切都是内心的映照。心强大了，你的世界也会曼妙无穷。

01   心 态 正

俗话说“心态决定状态，状态决定成败。”

心态是生活的起点。心态正的人，高光不傲，低谷不馁，闲境不怠。

不管自己处于什么境地，都能心平气和地面对事情，从容不迫地经营人生。

苏轼的一生，命运并不友好，而他却凭借正确的心态，活出诗词一般的烂漫。

前半生初露峥嵘，高官厚禄。他没有颐指气使，傲视苍生。而是谦虚谨慎地侍奉朝廷，真心实意地关照民生。

后半生风波骤起，一贬再贬。他没有悲观沮丧，摆烂自己。而是积极生活，自得其乐。并在陌生的山水中，构建起俊逸奔放的文学世界。

不管命运把我们置于何地，心态摆正，我们的世界才正确，人生才能行稳致远。

心态不好的人，要么气焰嚣张，得意忘形。要么战战兢兢，自惭形秽。

这样的人生，容易吃情绪的亏，生活也是一片狼藉。

古人云：“欲修其身者，先正其心。”

心态正了，才能正知正行，顺风顺水。

02   心 气 平

《尹文子·大道上》中说：“今世之人，行欲独贤，事欲独能，辩欲出群，勇欲绝众。”

什么都想高人一头，只会让自己陷于不得意的烦恼之中。

心气太高，折腾自己。心气太低，摆烂自己。

让心气平和，既不刻意去争强好胜，也不要自暴自弃，佛系躺平。

有一种翠波鸟，心气很高。

科学家把一只翠波鸟放在闭环的空间里，里面有筑巢的材料。

这只鸟衔泥筑巢，巢穴空间刚够它居住。

科学家放入第二只翠波鸟，发现两只鸟都在争相筑巢，它们一定要让自己的巢比对方大。

它们就在攀比中持续劳动，最后力竭而亡。

杨绛说：“我们曾如此渴望命运的波澜，到最后才发现，人生最曼妙的风景，竟是内心的淡定与从容。”

世界是自己的，和他人无关。

不要严苛自己，与他人一比高下；也不要随波逐流，不思进取，安于生命的平庸。

经营好自己的世界，活出自己的灿烂，不负今生，足矣。

03   心 欲 少

《易经》说：“夫少者，多之所贵也。”

多欲，是人生痛苦的根源。精简欲望，少私寡欲，才能活得健康长久，幸福惬意。

《红楼梦》的好了歌窥破了世相：不管是王侯将相，金玉满盆，还是娇妻美妾，儿孙绵延，最后不过是镜花水月一场空。

妙玉说：“纵有千年铁门槛，终须一个土馒头。三轮世界犹灰劫，四大形骸强首丘。”

你再强、再富、再不可一世，也不过是人世间的匆匆过客。最后陪伴你的，只是一个土馒头，孤坟一抔而已。

我们没有必要争太多，节制欲望，简单生活，才能安享于岁月静好。

杨绛被称为旧中国“最美的妻，最才的女”，可谓美貌和才华并称，智慧和勇气共存，优势独具。

然而，她一声清心寡欲，与世无争，把自己活成嚣嚣浊世的一朵幽兰。

出版社让她出席新书签售会，这样可以赚更多的钱，她不愿意去。

清华大学让教授们，自行申请配发米粮的数目。别人都多多益善，她只要一点，够吃就行。

杨绛说：“我和谁都不争，和谁争我都不屑。烤着生命之火取暖，火萎了，我也该走了。”

人生一世，我们真正需要的，不过是阳光，水，粮食和空气。何必以过多的欲望束缚自己，让自己痛苦不堪。

04   结 语

人生是一段修心的旅途。

摆正心态，胜不骄，败不馁，闲不怠，积极地走好自己的路。

平和心气，不攀比，不摆烂，不慵懒，活出自己独有的色彩。

减少心欲，不贪婪，不奢靡，不沉沦，在简单朴素中邂逅美好。

孟子说：“养心莫善于寡欲。”

放下欲望，心无执念，人生自然云淡风轻，自在无碍。

作者：若萍   2022年10月23日  侵删

行君子之事，怀出世心态，处无为境界。

南怀瑾先生说：中国人修行的最高境界无非就是“佛为心，道为骨，儒为表。”

大致而言：儒家进取，佛家超脱，道家素朴。

用通俗的话来说：儒家拿得起，佛家看得开，道家放得下。

01   儒家拿得起

儒家积极入世，怀有使命感，有所担当，有所作为。

历史上，梁灏生原本生于五代时期，但他却在宋太宗时成为状元郎。

梁灏从五代后晋天福三年(938年）开始，不断地进京应试，历经后汉、后周两个朝代，遗憾的是屡试不中。

然而他坚持不懈，自嘲道：“考一次，我就离状元近了一步。”

直到宋太宗雍熙二年（985年），梁灏才考中进士，被钦点为状元。

他一共考了47年，参加会试40场，中状元时已是满头白发的老翁。

在大殿上，太宗问他的年岁，他自称：

“皓首穷经，少伏生八岁；青云得路，多太公二年。”

意思是说：我读了一辈子经书，别看我头发都白了，但我比秦代博士伏生，90岁才被汉文帝聘去讲《尚书》，小了八岁；现在，我平步青云，中状元了，也只是比姜太公出山大了两岁。

短短两句话，可以看到梁灏执着的求学精神，他拿得起的人生态度，即便最后不能功成名就，至少也可以满腹经纶扬名后世。

有志者事竟成，只有不吝付出，才能有所收获。

拿得起的人，都是有担当之人。

日日行，不怕千万里；常常做，不怕千万事。

02   佛家看得开

佛家主张看淡一切，超脱外物，以出世的心态，看待世间万相。

人生起伏，诸多不如意，学会把心放宽，不钻牛角尖，珍惜当下，才能过得舒心。

想起宋朝宇文柔奴的故事。

宇文柔奴原本是大户人家的小姐，后来因家道中落，被迫沦为歌女，王巩看她知书达理，便把她收为小妾。

作为苏轼的好友，王巩是“乌台诗案”被处罚最重的一个，发配到了宾州（今广西南宁）。

宇文柔奴不在意瘴疠之地，义无反顾地跟着王巩去了。

在宾州五年，宇文柔奴不但没有憔悴悲伤，反而是红光满面。

在她的陪伴下，王巩的性情也愈加开朗豁达。

对此，苏轼甚为不解。

直到有一天，他去看望王巩夫妇，听曲子时才解开了谜底。

宇文柔奴正在弹奏曲子，苏轼问她：“岭南应是不好？”

宇文柔奴闻言，淡淡一笑，回答道：“此心安处，便是吾乡。”

苏轼听了，对这位女子钦佩不已。

胸怀大，才能看得开；看得开，自然没烦恼。

学会释然，回归一颗安静的心，做好一个简单的人，好好享受当下的生活。

03   道家放得下

道家主张天人合一，强调清静无为，不为外物所役，逍遥安适。

这份素朴，既超脱世俗，又不远离现实。

随方就圆，进退自如，便是放得下。

曾经看到一个小故事。

一个新来的小道士，对什么都好奇。

秋天，禅院里红叶飞舞。

小道士跑去问师父：红叶这么美，为什么会掉呢？

师父笑着说：树枝撑不住那么多叶子，只好舍。这不是“放弃”，是“放下”！

冬天，小道士看见师兄们把院子里的水缸倒扣在地上。

他又跑去问师父：好好的水，为什么要倒掉呢？

师父一笑：天冷，水结冰膨胀，会把缸撑破，所以倒干净。这不是“真空”，是“放空”！

不管是“放下”，还是“放空”，师父都强调一个“放”字。

其实，放得下，才是生活。不累于物，不困于心。

放下，是一种智慧，更是一种境界。

 儒家拿得起，激励我们奋力进取。

佛家看得开，开示我们解脱烦恼。

道家放得下，启发我们逍遥随性。

来源：929文化旅游广播  2022年11月15日  侵删

这是国家博物馆的镇馆之宝
有“中华第一龙”的美誉

玉龙由墨绿色的岫岩玉雕琢而成
造型生动，雕刻精美
是中国已发现
时代较早的龙的形象之一

它，内层图案好似空中旋转不停的太阳
向四周喷射出十二道光芒
外层是四只神鸟循环往复地飞翔
它，表达了中华先民
对宇宙运转之道的深邃思考

它，瓶口是罕见的人头像
形状象征一母腹
绘抽象之鱼，裂变之卵
融造型、雕塑、彩绘艺术于一体
充满繁育的力量

这件襌（dān）衣长128厘米
仅重40余克，透光率高达75%
是存世年代最早、保存最完整
制作工艺最精、最轻薄的服装珍品

它是一盏别具匠心的环保灯具
被誉为“中华第一灯”
由头部、身躯、右臂
灯座、灯盘、灯罩六个部分组成
烟灰通过右臂吸入体内
可以保持室内清洁
达到了使用与审美的完美统一

这是现今出土的唐三彩作品中
少有的杂技题材
底部的大力士双目圆睁
顶上六童子顽皮可爱
尤其是最上面的那个
作高空撒尿状
令观者忍俊不禁
给人以强烈的艺术感染

它，由2000余片绿松石组成
与一件带石铃舌的铜铃相伴出土
巨头蜷尾，龙身曲伏有致
在早期龙形象文物中十分罕见
堪称中华民族龙图腾最直接、最正统的根源

它，被誉为“天下第一剑”
剑上刻有铭文“越王鸠浅自作用剑”
剑身满布菱形暗纹
剑格镶有蓝色琉璃和绿松石
整体造型高贵、典雅

悬泉置是汉代长安至边塞
目前唯一可考的驿站
这里出土2万余枚“悬泉汉简”
是研究丝绸之路迎来送往
中外交流历史的第一手资料

文物凝聚着历史
承载着沉甸甸的文明
何以华夏？何以中国？
它是悠远的历史
更是蓬勃的现在
赓续前行，继往开来
中华文明走过漫漫长路
也将谱写新的锦绣华章