作者： edit

来源： 萌爪医生  2023年2月3日  侵删

大家看《狂飙》了吗？爪爪君天天狂炫，根本停不下来！

看完了剧看花絮，结果就被爪爪君发现了安欣大型吸猫现场！

上一秒：“严肃、认真、帅气.gif”，下一秒：“嘿嘿嘿，小猫咪，嘿嘿嘿”。

休息时更是直接上手，将小猫抱在怀里rua。

细心地帮小猫整理仪容仪表。

猫粮也想亲自把把关。

最后完全化身盯猫狂魔（非静止画面）。

其实，这并非片场临时起意，作为养猫大户+救助达人的张译，早就是娱乐圈有名的资深猫奴啦！

他至少养了七只猫，有偶遇的小流浪，有从别人手中“接盘”的，还有拍戏时捡来的。

猫猫虽不同，但有猫无类，每只都是心尖尖上的宝贝！

猫不大，名字不少，不仅有大名小名，还有别名，可能名字的“溢出”程度与爱的浓度成正比吧……

名为“果子”的美短，全名叫“果不其然”，法文名“果赛特”与《悲惨世界》中的Cosette同名。

与此相对，小名“布袋”的猫咪，全名叫“不以为然”。真是奇妙的取名方式啊~

在与猫的朝夕相处中，他还有个意外收获——跟猫学表演。

猫咪作为真诚又敏感的小可爱，总能对外界做出真实的反应，一举一动都充分满足表演三要素的要求——“真听真看真感觉”。

通过观察猫咪的神态与动作，他逐渐get了演戏的“真实感”。

看来影帝的出色演技，离不开小猫咪的日常辅导哇！

铭记“师恩”的他，不仅手机存满猫猫照片，微博总发猫片，上节目常提到自己的爱猫们，好友们也对他“晒猫狂魔”的行为印象深刻。

连知乎头像都是自己养的猫，简介更是一目了然——“猫与观众的侍者”。

只要浏览一下他回答的问题，就知道这并非“人设”。

他会从各种角度分析，认真解答“猫尿尿为什么会留个坑”。

洋洋洒洒上千字，观察之细致，语言之生动，逻辑之严密，惊呆一众铲屎官。

最后还不忘温馨提示，“不建议这个时候和猫接吻”。

遇到养猫新手常见的困惑，他也会结合过往经验教训现身说法。

 

关于绝育问题，他有自己的思考和观察，在为“果子”绝育后写了长长的记录，积极倡导给猫咪绝育的同时，不忘强调必要的术后关怀。

有原则，也有真情，像极了剧中有情有义的安欣。

除此之外，他还有一个特别的身份，那就是“流浪猫入殓师”。

他总在车里备着塑料袋，如果路遇不幸身亡的流浪猫，就会拿出袋子，将猫咪简单清理好毛发放进去，认真包裹，再将它们带到安全的地方埋好。

面对美好生命的流逝，一开始他也会紧张和难受，但流浪已足够不幸，他不忍心再看它们横尸街头，被来来往往的车辆碾压。

张译爱猫，并非口头说说而已，迄今为止，他已经救助过数千只流浪猫。

他还曾创立流浪猫公益平台，积极宣传“领养代替购买”，希望能凝聚更多社会力量一起关爱这些毛孩子。

他曾说，“善待自己，善待他人，善待动物。因为，世界不是只有我们自己。”

作为演员，他在演技上堪称榜样，作为公众人物，他在“尊重生命”上也是妥妥的榜样！

来源：民国文艺  2023年2月3日  侵删

那时，大地依然一派毫无松动的严冬景象，土地邦硬，树枝全抽搐着，害病似的打着冷颤；雀儿们晒太阳时，羽毛乍开好像绒球，紧挤一起，彼此借着体温。你呢，面颊和耳朵边儿像要冻裂那样的疼痛……然而，你那冻得通红的鼻尖，迎着冷冽的风，却忽然闻到了春天的气味!

春天最先是闻到的。

这是一种什么气味?它令你一阵惊喜，一阵激动，一下子找到了明天也找到了昨天——那充满诱惑的明天和同样季节、同样感觉却流逝难返的昨天。可是，当你用力再去吸吮这空气时，这气味竟又没了!你放眼这死气沉沉冻结的世界，准会怀疑它不过是瞬间的错觉罢了。春天还被远远隔绝在地平线之外吧。

但最先来到人间的春意，总是被雄踞大地的严冬所拒绝、所稀释、所泯灭。正因为这样，每逢这春之将至的日子，人们会格外的兴奋、敏感和好奇。

如果你有这样的机会多好——天天来到这小湖边，你就能亲眼看到冬天究竟怎样退去，春天怎样到来，大自然究竟怎样完成这一年一度起死回生的最奇妙和最伟大的过渡。

但开始时，每瞧它一眼，都会换来绝望。这小湖干脆就是整整一块巨大无比的冰，牢牢实实，坚不可摧；它一直冻到湖底了吧？鱼儿全死了吧？灰白色的冰面在阳光反射里光芒刺目；小鸟从不敢在这寒气逼人的冰面上站一站。

逢到好天气，一连多天的日晒，冰面某些地方会融化成水，别以为春天就从这里开始。忽然一夜寒飙过去，转日又冻结成冰，恢复了那严酷肃杀的景象。若是风雪交加，冰面再盖上一层厚厚雪被，春天真像天边的情人，愈期待愈迷茫。

然而，一天，湖面一处，一大片冰面竟像沉船那样陷落下去，破碎的冰片斜插水里，好像出了什么事!这除非是用重物砸开的，可什么人、又为什么要这样做呢？但除此之外，并没发现任何异常的细节。那么你从这冰面无缘无故的坍塌中是否隐隐感到了什么……刚刚从裂开的冰洞里露出的湖水，漆黑又明亮，使你想起一双因为爱你而无限深邃又默默的眼睛。

这坍塌的冰洞是个奇迹，尽管寒潮来临，水面重新结冰，但在白日阳光的照耀下又很快地融化和洞开。冬的伤口难以愈合。冬的黑子出现了。

冬天与春天的界限是瓦解。

冰的坍塌不是冬的风景，而是隐形的春所创造的第一幅壮丽的图画。

跟着，另一处湖面，冰层又坍塌下去。一个、两个、三个……随后湖面中间闪现一条长长的裂痕，不等你确认它的原因和走向，居然又发现几条粗壮的裂痕从斜刺里交叉过来。开始这些裂痕发白，渐渐变黑，这表明裂痕里已经浸进湖水。某一天，你来到湖边，会止不住出声地惊叫起来，巨冰已经裂开!黑黑的湖水像打开两扇沉重的大门，把一分为二的巨冰推向两旁，终于袒露出自己阔大、光滑而迷人的胸膛……

这期间，你应该在岸边多呆些时候。你就会发现，这漆黑而依旧冰冷的湖水泛起的涟漪，柔软又轻灵，与冬日的寒浪全然两样了。那些仍然覆盖湖面的冰层，不再光芒夺目，它们黯淡、晦涩、粗糙和发脏，表面一块块凹下去。有时，忽然”咔嚓”清脆的一响，跟着某一处，断裂的冰块应声漂移而去……尤其动人的，是那些在冰层下憋闷了长长一冬的大鱼，它们时而激情难捺，猛地蹦出水面，在阳光下银光闪烁打个”挺儿”，”哗啦”落入水中。你会深深感到，春天不是由远方来到眼前，不是由天外来到人间；它原是深藏在万物的生命之中的，它是从生命深处爆发出来的，它是生的欲望、生的能源与生的激情。它永远是死亡的背面。惟此，春天才是不可遏制的。它把酷烈的严冬作为自己的序曲，不管这序曲多么漫长。

追逐着凛冽的朔风的尾巴，总是明媚的春光；所有冻凝的冰的核儿，都是一滴春天的露珠；那封闭大地的白雪下边是什么?你挥动大帚，扫去白雪，一准是连天的醉人的绿意……

你眼前终于出现这般景象：宽展的湖面上到处浮动着大大小小的冰块。这些冬的残骸被解脱出来的湖水戏弄着，今儿推到湖这边儿，明日又推到湖那边儿。早来的候鸟常常一群群落在浮冰上，像乘载游船，欣赏着日渐稀薄的冬意。这些浮冰不会马上消失，有时还会给一场春寒冻结一起，霸道地凌驾湖上，重温昔日威严的梦。然而，春天的湖水既自信又有耐性，有信心才有耐性。它在这浮冰四周，扬起小小的浪头，好似许许多多温和而透明的小舌头，去舔弄着这些渐软渐松渐小的冰块……最后，整个湖中只剩下一块肥皂大小的冰片片了，湖水反而不急于吞没它，而是把它托举在浪波之上，摇摇晃晃，一起一伏，展示着严冬最终的悲哀、无助和无可奈何……终于，它消失了。冬，顿时也消失于天地间。这时你会发现，湖水并不黝黑，而是湛蓝湛蓝。它和天空一样的颜色。

天空是永远宁静的湖水，湖水是永难平静的天空。

春天一旦跨到地平线这边来，大地便换了一番风景，明朗又蒙。它日日夜夜散发着一种气息，就像青年人身体散发出的气息。清新的、充沛的、诱惑而撩人的，这是生命本身的气息。大地的肌肤——泥土，松软而柔和；树枝再不抽搐，软软地在空中自由舒展，那纤细的枝梢无风时也颤悠悠地摇动，招呼着一个万物萌芽的季节的到来。小鸟们不必再乍开羽毛，个个变得光溜精灵，在高天上扇动阳光飞翔……湖水因为春潮涨满，仿佛与天更近；静静的云，说不清在天上还是在水里……湖边，湿漉漉的泥滩上，那些东倒西歪的去年的枯苇棵里，一些鲜绿夺目、又尖又硬的苇芽，破土而出，愈看愈多，有的地方竟已簇密成片了。你真惊奇!在这之前，它们竟逃过你细心的留意，一旦发现即已充满咄咄的生气了!难道这是一夜的春风、一阵春雨或一日春晒，便齐刷刷钻出地面?来得又何其神速!这分明预示着，大自然囚禁了整整一冬的生命，要重新开始新的一轮竞争了。而它们，这些碧绿的针尖一般的苇芽，不仅叫你看到了崭新的生命，还叫你深刻地感受到生命的锐气、坚韧、迫切，还有生命和春的必然。

来源：人民日报社民生周刊   侵删

“怎样的生活状态是最理想的？”曾听过一个让人值得思考的回答：能接受现状，又对未来充满希望。

人生短暂，如果总将时间花在纠结和抱怨上，难免会错失生活中很多风景。

作家蔡澜就是一个懂生活的人。他曾分享过他对生活态度的思考和感悟，“原来人间烟火中，处处充满着乐趣与美好，只待你去领悟与发掘”。

凡事往好处想

有人说：生活是一面镜子，你对它笑，它就对你笑；你对它哭，它就对你哭。

任何事情都有正反两面，很多时候事情的好坏，是由你看待它的角度与心境决定的。

就像蔡澜所说：一切，都是你想出来的。你想好，就好；想坏，就坏。

境由心生就是这个道理。想过有趣的生活，就一定要学会凡事往好处去想、去看、去分析。而那些已经无法挽回的事情，与其愁眉苦脸，悲春伤秋，不如看开点，珍惜现在拥有的。

“有那么多空闲去记愁，不妨多记点开心吧”，人生苦短，别总把自己想得那么不幸，抓住现在的美好，好事终将如约而至。

即使生活的四季不只有春天，你也还能聆听夏天的热闹，收获秋天的果实，欣赏冬天的飘雪。

忙里偷闲，才有滋味

大多数人忙起来便会废寝忘食，完全失去了自我；而当闲下来时，又会觉得无所事事，在虚度光阴。这样的人无论忙闲，都会无所适从，没法领略生活的充实和丰富。

忙与闲，大有学问。

在蔡澜看来，真正有滋味的“闲”，就是在忙碌的生活中，找到一些放松身心的乐趣。

所谓忙里偷闲，忙时多用心，闲时才尽兴。喝酒也好，品茶也罢，一通忙活后的享受才最是回味甘甜。

作家周作人曾说，我们除了日用必需的东西以外，必须还有一点无用的游戏与享乐，生活才觉得有意思。人生难得大欢喜，要学会制造与享受生活中的小确幸，为枯燥的生活来场及时雨，为繁忙的人生加油充电。

看似无用的享乐，其实在为我们积蓄迎接人生每一场奔波的力量。

忙碌，是为了踏实的幸福，而短暂的安闲，则是为了更好的生活。把握好生活节奏，才能活得充实又快乐。

吃好喝好，就是幸福

吃喝，这件最寻常不过的事，其实藏着一个人对生活的追求。

蔡澜不仅走访世界各地享受美食美酒，还会自己研究美食，逛菜场、挑食材，煎炸烹煮，茶道酒道样样在行。

在他看来，简单的炒饭，有着巨大的学问。再高级的食材混搭，也不能忘记炒饭最基础的蛋液和猪油。

最纯朴自然的做法，简简单单就很好。所以吃喝最重要的不在奢华与张扬，而是在于一个简单的“好”字。

吃好了，生活才能更好，喝足了，生活才更满足。

即使老了，也要优雅地老去

时光流逝，“老”是每个人必经的历程。

容颜不再、体力衰退、记忆下降……这些生理变化都在所难免。

而在蔡澜看来，人老了，能如一棵白兰，老得庄严、干净、清香，便是对生命最大的尊重。

无需穿着时髦，把衣服洗净烫直，便是最精致、最干净的状态；不为皱纹而烦恼，将脸庞打理清爽，就能散发优雅鲜活的魅力。

寻一项爱好认真钻研，琴棋书画，养鱼种花，不为名利，只求闲情雅致。

优雅的老去，也不失为一种美感。坦然接受岁月在身上留下的痕迹，装点生活中能够优化的部分，为生活增添情趣，甚至借以表达自己的审美与人生态度。

一个人真正的魅力，就藏在他经年养成的气质与底蕴里，任时光摧残，也不会失去与消散。

生活还有很多精彩与乐趣等待你去发掘和体验，遇事改变一种心境，换一个角度想问题，也许就能豁然开朗。

凡事不要看得太重，学会用简单真诚的生活方式，去享受人生的自在美好，如此便是不枉此生。

来源：五彩秦安  2022年10月31日  侵删

人心皆有欲，有欲就生贪。事情不如意，嗔心似火燃。痴迷障道性，自缚自系缠。贪嗔痴断了，就得大自在。

0 1

一切有为法，如梦幻泡影，
如露亦如电，应做如是观。

——《金刚经》

你的所言所行，所经历的一切，不就是如同梦幻一样吗？像清晨的露珠和天空的闪电，转瞬间就消失不见了。

人生短暂，放眼天地宇宙，几十年的光阴也在朝暮之间，不必执着于眼前的梦幻泡影了。

0 2

过去心不可得，现在心不可得，未来心不可得。

——《金刚经》

过去的因果已经结成，未来的因果谁又知道？连每一个瞬间，每一个你所察觉到的“现在”，其实也是虚幻不真的。

当你没有想过去发生的种种难堪，也没有为未来会出现的各种情况而担忧，也没有刻意强调现在要去做什么。

只是安静听春风吹拂树叶的声音，看阳光洒落地面的光影，在这一瞬间，脱离了过去心，脱离了未来心，也脱离了现在心。

0 3

色不异空，空不异色，
色即是空，空即是色。

——《心经》

宇宙万物，在佛法上讲都是因缘和合而生。

既然是在因缘和合而生，那在未生之前就本来没有此物，在既灭之后也没有此物。在此物生后灭前，只是因缘和合而成的一个幻想而已。

无须执着于事物的假象，要看清事物的本质，才能达到转迷为悟、离苦得乐的境界。

0 4

一花一世界，一佛一如来。

——《佛典》

一花悟世界，从一朵花中便能悟出整个世界。

这是禅宗的境界，佛学说：“一花一世界，一树一菩提”，不得不提到佛学上的一个故事。

佛在灵山，众人问法。佛不说话，只随手拿起一朵金婆罗花，示之。众弟子不解，唯迦叶尊者破颜微笑。只有他悟出道来了。宇宙间的奥秘，不过在一朵寻常的花中。

“道”，就在日常生活中，就在寻常事物中。世界在哪里，就在那一枝一叶上。

0 5

凡所有相，皆是虚妄。
若见诸相非相。则见如来。

——《金刚经》

眼睛所能看见的事物外表，都是虚假。

《法华经》有一重要譬喻——“化城喻”，有一队商旅要到远处去取得珍宝，畏惧荒无人烟的恐怖道路，队伍有一位智慧高师幻化一座巨大而繁华的城市供人们休息，渐渐地人们沉迷安逸，早忘了寻求珍宝的使命。

如果能守住本心，在看见这些虚幻的表象的时候不被迷惑，便算大智慧了。

0 6

不是风动，不是幡动，仁者心动。

——《六祖坛经》

风吹幡动，不离风、不离幡、不离心。

若离风则幡不曾动，若离幡则不见风动，若离心则不知何为动。悟者谓一切从心起，心不起则一切不起，心不动则一切不动，故说心动，亦为悟语。

心静，便见万物波澜不惊。

0 7

菩提本无树，明镜亦非台。
本来无一物，何处惹尘埃！

——《菩提偈》

菩提原本比喻智慧，明镜比喻清静心。

本来清静，哪里会染上什么尘埃？佛性存在一切事物之中，即是如此，也没有什么红尘俗世，更没有尘埃可污染，一切皆是空，包括空本身。

菩提只向内心寻，何苦在世事中苦寻？

任时光穿梭，自修得禅心似水。

0 8

人从爱欲生忧，从忧生怖；
若离于爱，何忧何怖？

——《佛说四十二章经》

人的忧愁从爱欲而来，从忧愁中又产生了恐惧，如果放弃了情爱，烦忧和恐惧又从何而来呢？

众生之所以会不断的产生各种忧愁恐怖，无外乎为情爱。

世间有一句自嘲的话说，你爱了，你就先输了。

只要是动了情执，很多人都会不由自主的受制于他人，事实上是受制于自己的那一念爱染和贪执。

0 9

恶习结业，善习结果。

——《地藏经》

随恶作恶积恶业，随善行善结善果，都是个人的境遇所致。

一个人的好与坏，不是谁说出来的，而是自己做出来的，善恶一念之间，但是所做所为都种下善恶的种子，等待时机，因缘和合而触发。

10

菩提自性，本来清净，
但用此心，直了成佛。

——《六祖坛经》

人的本性觉性是清净的、与生俱来的。

本性是心，心即是性，性即此同诸佛心。你的本心就是佛，只需用心去体验，其实顿悟就很简单了。

来源：中科院物理所  2022年12月29日  侵删

今天来介绍一个有趣的冰雪现象~它常被称为“冰煎饼”。

上面这个图片就是前段时间在苏格兰布拉德诺赫河上拍下的“冰煎饼”现象，可以看到很多冻结的冰圆盘在水面上漂浮。

在当地，这些“冰煎饼”很少见，不过如果全球范围都算上，这其实是一种相对常见的冻结现象。这些“冰煎饼”会出现在寒冷的海面与湖面上，形成过程需要波浪的作用。最常观察到这种现象的是波罗的海和南极附近海域。

下面是今年一月在美国密歇根湖拍到的“冰煎饼”。

下面这个是拍摄于巴伦支海（位于挪威和俄罗斯北边）的冰煎饼。此图中最大的“饼”直径约有1米。

“冰煎饼”并不总是漂亮的圆形，不过它们边缘都比较光滑，没有什么尖锐的棱角。这些“冰煎饼”的尺寸在30厘米到3米之间，厚度至多可达到10厘米，它们的边缘往往会比中心更凸起一点。虽然看起来像硬实的脆煎饼，但这些冰通常冻结得并不牢固，很容易就会碎裂。

根据研究论文的说法，“冰煎饼”是这样形成的：

首先，寒冷的水面进入过冷状态，开始迅速生成大量细小的冰晶，这些小冰晶一开始是不规则的形状。

水面上的小冰晶在波浪中彼此碰撞，这一方面会让它们聚到一起，另一方面也会磨去突出的棱角。这样一来，水面上就出现了微小的冰圆盘（直径1-2毫米，厚度10−100微米）。

小小的冰圆盘继续冻结生长，并继续彼此碰撞磨圆形状（碰撞过程也会让边缘凸起一点）。因为冰不太结实，波浪会把太大的部分弄碎，所以“冰煎饼”的最大尺寸会受到限制（具体的与波长、波幅和气温等有关）。

冰煎饼的上表面接触冷空气，会冻得更牢固一些，而底部刚生长/附着上的冰晶会更加松散。所以它大概更像是只煎好了一面的薄饼刚刚翻面时的感觉？

莫名想咬一口（虽然应该不会好吃）。

舞蹈编导：田湉
作 曲：张渠
影视导演：李岩
项目导演：周旋
领 舞：李祎然
表演单位：浙江歌舞剧院舞蹈团
徐心怡 王璐璐 孟凡博
宋亚婷 王诗琪 邹蓝琪
王婧柯 杨珂 龚琪倩
李媛媛 王艺霏

舞 蹈 简 介：

华灯初上，市井熙攘，李祎然化身“三彩小姐姐”舞动大唐！将诙谐趣味、灵动活泼的舞蹈与“唐三彩”形象巧妙融合，演绎欢快情感，展现非遗文化。

《三彩闹千灯》领舞是中国歌剧舞剧院青年舞蹈家李祎然对记者说：”又一次携手我的家乡河南，完成了一个全新的尝试！这次带来的作品不仅有一个非常有趣的内容概念，主题上还结合了我自己也非常喜欢的传统工艺。”

群舞演员来自于浙江省歌剧舞剧院，舞蹈编创田湉曾是冬奥会团队里的舞蹈编导，音乐创作张渠也是冬奥会《构建一朵雪花》主题曲作曲者。

在舞蹈中，唐宫少女们下班后身着色彩鲜丽的服装游玩在街巷小摊的光影中，与闺蜜追逐打闹，面花（花馍）、传统棉纺织技艺、灯会等非物质文化遗产也在唐宫少女们的日常生活中一一出现。

领舞者简介：

她被称为灵魂舞者，她是大型舞剧《记忆深处》中女主角张纯如的扮演者，她是河南卫视“国潮奇妙游”中的唐代仕女俑，她是上海东方卫视《舞者》的年度总冠军，她就是来自我市的青年舞蹈家、中国歌剧舞剧院主要演员李祎然。

2022年底，李祎然一直在准备11月18日在山东省淄博市举行的大型舞剧《记忆深处》的演出。在这部舞剧中，李祎然扮演美国华裔作家张纯如，也是这部舞剧的女主角。

张纯如是让西方世界了解南京大屠杀真相的美国华裔作家，1997年，其撰写的《南京浩劫：被遗忘的大屠杀》一书曾震惊西方世界，她还是《拉贝日记》《魏特琳日记》的重要发现人之一。这两本日记与她所撰写的书籍一起，成为揭露侵华日军在南京实施暴行的铁证。

这部舞剧再现了张纯如的形象，展现了她的一生，以及她还原南京大屠杀历史、捍卫正义与和平的精神。

李祎然于2021年首次出演张纯如，各大主流媒体这样评价她的表现：优秀舞者李祎然将为《记忆深处》注入鲜活血液，成为张纯如的扮演者，用磅礴有力的舞台力量，为观众带来一场震撼的心灵之旅。

李祎然接受本报记者专访时说：“南京大屠杀这段不能忘却的历史已深深刻进了每一位中国人的记忆和灵魂深处，饰演张纯如对我是一种精神符号，代表着一种力量，她用刀笔刺破黑暗，以生命为代价将这段被遗忘的历史重见天日。作为张纯如的饰演者，当我站在被黑暗笼罩的舞台中央，那一刻，我就像是用她的眼睛和心灵在探索和触碰当时发生的一切，感受无数受难同胞苦难的过去。张纯如的精神就像暗夜里点燃了一支熊熊燃烧的火把，并把它传递给了世间每一个人，我就是其中一员，承载着这分沉重的记忆。”

李祎然介绍，在《记忆深处》舞剧创演五周年之际，这部舞剧将用艺术的形式和表达，让南京大屠杀这段屈辱而伤痛的历史更真实地展现在舞台上，激发和唤醒人们无时无刻要铭记历史，勿忘国耻。

李祎然说，希望更多的观众观看这部舞剧，向在南京大屠杀惨案中罹难的同胞致以深切的缅怀和祭奠，同时也向为历史发声、为和平奔走的张纯如女士致敬，她值得我们用一生铭记、传承，她的精神也激励更多身处黑暗而心向光明的人勇气和力量，希望这个世界永远和平。

化身唐朝仕女俑

与国粹并肩，与非遗对话。11月9日晚，河南卫视推出了《国潮盛典“实在惊喜夜”》节目，围绕“非遗”，伴随着一群“三彩小姐姐”的曼妙舞姿，国潮之夜徐徐展开。

剧中领舞者就是李祎然，一舞千年，舞出国潮辉煌。李祎然说，2021年河南春晚中的《唐宫夜宴》唤醒了河南博物院中的唐代仕女俑，这一次它的姊妹篇《三彩闹千灯》终于来了，再一次携手我家乡的电视台，完成了一次全新的尝试。

李祎然的表现不仅得到观众的认可，也得到专家的认可，舞蹈专家吕玥说，《三彩闹千灯》的领舞李祎然是业内数一数二的舞蹈演员，表现很赞。

李祎然表示，这次带来的作品不仅有一个非常有趣的内容概念，主题上还结合了我自己非常喜欢的传统工艺。

去年，李祎然和河南卫视“文化奇妙游”合作，出演一名太极女孩而出圈。

舞蹈“女神”成长路

两次领舞，两次出圈，李祎然也成为广大观众熟知和喜爱的青年舞蹈家，戏称她为“腿神”舞蹈家，更多的人想了解她的故事。

军人家庭出身的李祎然并没有表面看起来那么柔弱，相反多了几分果敢与坚毅。小时候的她非常羡慕穿军装的哥哥姐姐们，梦想着自己有一天也能穿上帅气的军装。

据李祎然的爷爷李思敏介绍，祎然从4岁开始喜欢舞蹈，12岁考入解放军艺术学院舞蹈系，如愿穿上了军装。在学校里，除了寒暑假，她几乎每天都在练功房练习，经常练习到很晚。

17岁那年，李祎然在第十届“桃李杯”大赛上荣获一等奖，从此，其扎实的基本功被冠以舞蹈“女神”的名号。在2020年上海东方卫视节目《舞者》中，一开场，李祎然便完成了“时钟腿”挑战，展现了极好的柔韧性和强大的控制力。最终，凭借着过人的表现，李祎然一举夺得冠军。

近年来，李祎然获得了很多奖项：“桃李杯”舞蹈比赛古典舞金奖、舞剧舞蹈诗荷花奖金奖、全军舞蹈比赛银奖、东方卫视《舞者》全国总冠军等。李祎然的主要代表舞剧作品有：《大河之源》《花界人间》《到那时》《洪湖水浪打浪》《深AI你》《黄河》《马可波罗》《传丝公主》等，很多都担任女一号。

选择了就要坚持，坚持就要做到最好，是李祎然一直以来的座右铭。相信李祎然会给我们带来更多的惊喜。

来源：智鹿大药房  2023年1月31日  侵删

本周，我们将迎来二十四节气中第一个节气——立春。立春是二十四节气之首，也是冬季的结束和春天的开始。

立春的到来并不意味的天气会一下子暖和起来，北方很多地方还是比较寒冷的，但是天气回暖的脚步已经不可阻挡。冬春交替，乍暖还寒，如果稍有不慎便容易让疾病找上门。因此，立春时节，要格外注意身体，防止生病，同时需要增强预防疾病的能力。

立春一过，有几类疾病最容易找上门

感 冒

乍暖还寒的时节，冷空气刺激导致气道免疫力下降，引起咳嗽、胸闷甚至哮喘、呼吸困难等。

过敏性疾病

众所周知，春季是过敏性鼻炎、过敏性皮炎、过敏性结膜炎等各类过敏性疾病的高发期。春天空气较为湿润，空气中的湿气会助长细菌、螨虫等微生物的滋生。同时，温暖的气候使得百花盛开，大量的花粉会释放到空气中。这些灰尘、细菌、螨虫以及花粉，都是常见的过敏原，这些过敏原会导致过敏性体质或体质较差的人群，患上过敏性疾病。

胃 病

低温刺激会引起毛细血管收缩，影响胃酸分泌和胃部血液循环，从而引发急性胃痉挛、胃溃疡、胃肠炎等。

心脏疾病

突然的寒冷刺激会引起冠状动脉痉挛，出现急性心肌缺血，诱发心绞痛，甚至心肌梗死。

脑 梗

初春昼夜温差悬殊，低气压、高湿度，容易刺激体内控制血管活动的神经，造成小动脉血管的持续痉挛，使得血压骤然上升，卒中意外也接踵而至。

立春后，做好这6件事，健康整年！

01.防寒保暖

虽然立春意味着春天的来临，但是冬季的低温并不会立刻回升，立春的气温呈现乍暖还寒的状态。此时不宜过早减掉冬衣，需当心“倒春寒”的侵扰。尤其是对于中老年人来说尤其要谨慎。如果过早减掉冬衣，一旦气温下降，就将难以适应，会使身体抵抗力下降，容易患上伤寒感冒等呼吸道感染病。

2.多吃辛甘，少食酸辣

立春是阳气初生的季节，温热毒邪也开始活跃，天气冷暖不定。立春肝气旺盛，不宜食用过酸性食物，如橙子、橘、柚、杏、木瓜、枇杷、山楂、橄榄、柠檬、石榴、乌梅等。少食花椒、肉桂等。同时，也不宜进补补品，以免饮食助长内热。适合多吃一些具有辛甘发散性质的食物，如油菜、香菜、韭菜、洋葱、芥菜、白萝卜、茼蒿、大头菜、茴香、白菜、芹菜、菠菜等。菠菜、芋头、红薯、土豆、黑木耳、桂圆、栗子等，也都是适宜吃的甘味食物。

另外也要多选择一些柔肝养肝、疏肝理气的食品，如豆豉、葱、香菜、花生等，灵活地进行配方选膳。平日脾胃不好的人，一定要饮食清淡、适量，尤其应忌食羊肉等热性食物或海鲜等发物。

玫瑰茉莉茶：疏肝理气

春季人体阳气的生发需要依赖肝气的疏泄作用，玫瑰花、茉莉花等花茶都有疏肝理气的功效，有助于舒达肝气、调和气血。

3.早起晚睡觉

立春后，昼渐长夜渐短，为了顺应这种昼夜变化，可以适当晚睡、早起，但也要注意“早起不在鸡鸣前，晚起不在日出后”，一般晚睡不要晚于23时，最好在22点上床就寝，保证这段时间的睡眠，以利于肝胆的养护。

4.多开窗保持空气清新

初春的天气刚刚由寒转暖，各种致病的细菌、病毒随之生长繁殖，为避免春季各种疾病的发生，预防措施必不可少。“家居生活中，要注意常开窗，使室内空气流通，保持空气清新”。上午8时左右，一般气温较低，空气质量也较好，是开窗通风的好时机。此外，居室至少还应在午睡后和晚睡前开窗通风。

5.适当运动，多去户外走一走

立春后可以逐渐增加运动量。适量的多做舒展运动，如春游、放风筝、散步、慢跑以及打太极等等,不仅能够调节自己的情绪，还有助于提高生理机能和健康水平。在自己家中也可以做一些简单易行的运动项目。等到天气更暖和些时，就可以增加一些户外运动，去接触大自然，如打乒乓球、放风筝，既能防止视力衰老，缓解颈椎病，还能放飞心情。

需要注意的是，立春时节运动不宜过度剧烈，不宜大汗淋漓、气喘吁吁，否则可能耗伤阳气，对养生不利。而且由于立春后气候仍然干燥，运动时补充水分也是很必要的。

6.保持心情好

要保持心情舒畅，努力做到不着急、不生气、不发怒，情绪上要乐观，不宜抑郁或发怒，不要过分劳累，以免加重肝脏负担。有肝脏疾患的人，要做到心宽、心静。

遇到不痛快的事情时，生气也不要超过三分钟，不要硬憋在心中，保持开朗乐观的心态，也可以多与他人沟通，也可以在生气时面对绿色植物，镇定心情。

“一年之计在于春”

在春光无限的时候

养生也应当有一个良好的开端

新年新开始

愿大家一整年都生机勃勃

身体健康！精力旺盛！

来源：腾讯网  2021年2月26日  侵删

2月5日是2023年的元宵节，那元宵节除了元宵还有那些美食？不同的地方习俗不同，咱们来看看全国各地元宵节的习俗吧。

1.汤圆。

汤圆，别称“汤团”“浮元子”，是大多数中国人公认的元宵节必吃美食之一，据说起源于宋朝，是用黑芝麻、猪板油做馅、加入少许白糖，外面用糯米粉搓成圆形，煮熟后，吃起来香甜软糯，回味无穷。吃汤圆也意味着在新的一年里合家幸福、团团圆圆。

2.元宵。

好多人把汤圆、元宵混为一谈，其实这是两种食物。元宵是北方人喜欢吃的，把馅料做成块状，然后在放有江米面的簸箩里滚，馅料粘上了江米面，越滚越大，吃的时候煮着吃或者炸着吃。元宵寓意未来的日子越来越红火。

3.生菜。

生菜的寓意：生财，受到广东人的青睐，广东人过元宵节要“偷”摘生菜，他们将生菜与糕饼拌在一起煮熟了吃，寓意富贵吉祥。

4.元宵茶。

在陕西等地有吃元宵茶的风俗，就是在热汤面中放进各种菜和水果，很像古时的“元宵粥”。

5.黄梅县元宵茶。

此元宵茶非彼元宵茶。黄梅县人喜欢把“芫荽”称作“元宵”，把用炒熟的五谷+芫荽泡的茶叫做元宵茶，一方面过完元宵节年节也就过完了，人们把剩下的芫荽拿出来泡茶喝了，另一方面这种茶也除湿气、营养美味。

6.油茶。

有些地方有“十五打油茶，十六捏扁食”的说法，扁食指的就是水饺，而打油茶则是类似于一种加了菜、水果的咸粥或甜粥类面食小吃。过年期间，人们天天大鱼大肉，到了元宵节，估计没有什么比一碗热腾腾、香喷喷的油茶更让人心旷神怡的了。

7.饺子。

元宵节当然吃饺子了，每逢团圆的节庆日，中国人是肯定吃饺子的，这个不用多说了，大部分国人都吃饺子的。

8.枣糕。

豫西一带元宵节吃枣糕。大枣是维生素含量丰富的食材，有着馥郁醇厚的香味，一直有“活维生素丸”的美誉。用红枣做成的红枣糕，在过去一直是一种宫廷糕点，枣香馥郁、清甜怡人、醇厚绵远、回味悠长。也是寓意步步升高的吉祥意义。

9.麦饼。

浙江金华浦江县一带在元宵节有吃馒头、麦饼的习俗。据说原因是馒头为发面，麦饼为圆形，取“发子发孙大团圆”之意。

麦饼有甜有咸，甜的以糖和芝麻为馅，咸的内放虾皮、葱花、肉丁、香干，或掺以蛋等为馅，擀成团扇大小状，烙熟即成。在浦江，手巧的农妇经常用麦饼招待客人，尤其在元宵节，在浦江基本上每家每户都吃麦饼。

10.糟羹。

台州流传着这样一句谚语，“正月十四是元宵，家家糟羹蛤蜊调”。台州人过元宵节，十四、十五，两天都过，而真正的元宵夜是正月十四。

过元宵，台州人一般不吃汤圆，全家人围坐在一起吃糟羹。糟羹是用山粉勾芡的，所以又叫山粉糊。老话讲，先苦后甜，咸羹讲究味道，突出“鲜”味，先尝为好，把“甜”放在后面，于是，十四夜吃咸羹，十五夜吃甜羹。

不同的区域有不同的风俗习惯，更有不同的美食，总之，都是吉祥如意的，祝愿所有的朋友们元宵喜乐安康！