月度归档： 2026 年 7 月

7月1日
今天是中国共产党诞辰105周年！

早课写大字行草书“复兴之路”以贺！

回顾初心，土地革命、抗日战争、建设新中国、改革开放，党带领我们走的是一条祖国复兴之路！

尽管一路上有挫折、磨难和失败，但我们永远不会气馁和退缩！

6月29日
【再也不可能写出的小鸟儿！】

20年前，我和著名书法家米南阳出席一个聚会，席上他送给我一本小画册，其指着一张“和”字说：
“有一次我写“和”字，一落笔发现竟然是一只和平鸽！这张字卖了，我再想写一张，却永远不可能了！”

后来我开始模仿这个构图，2012年2月我终于写出了这幅“丹凤朝阳”，以后就再也写不出来了，这是此时此地天地人共同制造的唯一啊！

6月13日
刚才昌平雷鸣电闪，風雨交加！我在雨中作书，写了一段古语《人生十要》：

一命二运三风水，
四积阴德五读书。
六名（起名）七相（长相）八敬佛，
九交贵人十养生。

制成黑白两种电子版，发给吾友一笑。

6月15日
横断山，路难行，奇峰耸立，直插云霄，毛主席在指挥千军万马的途中，在马背上吟出《十六字令》：

山，刺破青天鍔未残。天欲坠，赖以拄其间。

他坚定地认为：中国共产党、中国工农红军就是中华民族擎天石柱！尽管道路艰险，胜利必定属于我们！

用行草书题写，顶端盖“铸魂”大印，更加显得庄重大气。

6月17日
昨天聆听王立平的“红楼梦音乐会”，最震撼人心的就是“葬花吟”了！
今天早上节录其中一段：

一年三百六十日，
风刀霜剑严相逼。
明媚鲜妍能几时？
一朝飘泊难寻觅。

用行草书写，制成电子版四种。

6月18日早课
《红楼梦》史湘云的判词：

湘江水逝楚云飞

史湘云是一个有点大舌头，敢说敢笑的小女孩，她出场比较晚，想不到她竟然是荣国府崩溃之后，贾宝玉的“白首双星”！

6月19日
今天是端午节，早课题写毛主席诗句：

莫道昆明池水浅，觀鱼胜过富春江。

王震将军说：伟人的认知能力比我们早五十年！

6月21日
转眼半年又过去了，我进步了多少呢？
唉！时光容易把人抛，红了樱桃，绿了芭蕉。

图文：微笑

Day6：霍城→特克斯八卦城

行程概览：从霍城自驾前往特克斯，开启国内唯一无红绿灯八卦古城的探索之旅

车程与出发时间：无固定车程时长，出发时间随心安排，自驾轻松抵达

游玩方式：全程自驾，抵达后逛玩八卦城，重点感受八卦布局的精巧与人文底蕴

核心景点打卡：

1.太极坛：八卦城的核心人文景观，是了解易经文化、八卦城建造历史的核心地点，可在此了解伊犁的历史文化与两位外嫁公主的动人故事

2.八卦城夜景：夜幕降临后，八卦城的街巷灯火次第亮起，规整的八卦格局在灯光下愈发清晰，静谧又壮阔，是不可错过的景观

住宿推荐：特克斯九点阳光民宿，位置便利，适配后续特克斯及周边游玩的出行需求

美食必吃：鱼锅先生——特克斯当地知名的特色鱼锅，食材新鲜、味道鲜美，是抵达特克斯后的首选美食

八卦城八条街方位图

八卦城夜景

特克斯八卦城离街壁画–少女

Day7：特克斯→喀拉峻草原

行程概览：从特克斯自驾前往喀拉峻草原，打卡伊犁河谷的核心草原景观

车程与出发时间：无固定车程时长，出发时间随心安排

游玩方式：自驾到喀拉峻大巴停车场，坐大巴进景区（避免景区内拥堵），景区内轻松游玩，随停随拍

核心景点打卡：喀拉峻草原——伊犁河谷最具代表性的草原之一，水草丰美、地势起伏，有 “人体草原” 的美誉，可骑马、徒步，沉浸式感受伊犁草原的辽阔与治愈

住宿推荐：特克斯九点阳光民宿，游玩结束后返回特克斯住宿，无需更换酒店

美食必吃：楼兰兄弟秘烤——特克斯当地特色美食，主打新疆特色烧烤、家常菜，味道地道，性价比高

喀拉峻草原景区分区线路简图

Day8：特克斯小镇放空慢游

行程概览：特克斯小镇全天休闲放空，沉浸式感受八卦城的市井烟火与治愈氛围

车程与出发时间：无长距离车程，出发时间随心安排

游玩方式：休闲放空，步行逛玩小镇街巷，感受当地慢生活

核心景点打卡：离街壁画，离街是特克斯最具文艺气息的街巷，墙面绘满各式各样的手绘画，主打伊犁蓝特有的治愈风，童趣满满、清新温柔，随手一拍都是氛围感大片

住宿推荐：特克斯九点阳光民宿，延续住宿，无需更换酒店

美食必吃：特克斯 17 号面包房（刚出炉的面包热气腾腾、香气四溢，麦香浓郁，是当地知名的特色面包房）、离街上的糕点店，逛累了可品尝特色糕点，感受小镇的治愈氛围

Day9：特克斯→昭苏

行程概览：从特克斯自驾前往昭苏，开启天马故乡的探索之旅

车程与出发时间：最佳出发时间 10:00，自驾轻松抵达，无长距离车程压力

游玩方式：全程自驾，随停随拍，轻松游玩

核心景点打卡：

1.湿地公园：昭苏核心生态景观，水草丰美、水鸟成群，生态环境极佳，可感受昭苏的湿地风光
2.天马浴河：昭苏是天马的故乡，天马浴河是当地标志性景观，可看到成群的伊犁马在河中嬉戏、沐浴，场面壮阔，极具地域特色

住宿推荐：昭苏草居驿民宿，位置便利，适配后续昭苏及周边游玩的出行需求

美食必吃：自带列巴，作为自驾途中的零食补充，轻松应对行程中的用餐需求

昭苏的天马–伊犁马

Day10：昭苏→夏塔

行程概览：从昭苏自驾前往夏塔，打卡雪山与森林交织的秘境景观

车程与出发时间：最佳出发时间 7:00，错峰出行，避开景区人流高峰，预留充足的游玩时间

游玩方式：自驾到夏塔大巴停车场，坐大巴进景区（轻松且性价比高），景区内轻徒步游玩，深度感受夏塔的自然风光

核心景点打卡：

1.夏塔轻徒步：夏塔景区内的经典徒步路线，难度低、风景好，可沉浸式感受雪山、森林、河流交织的自然风光

2.雪山观景台：夏塔的核心观景台，可近距离观赏雪山的壮阔景观，视野绝佳，是夏塔的必打卡点

住宿推荐：昭苏草居驿民宿，游玩结束后返回昭苏住宿，无需更换酒店

美食必吃：夏塔 1 号房羊肉串，当地特色烤羊肉串，肉质鲜嫩、炭火香气浓郁，是夏塔游玩后的必吃美食

夏塔导游地图

夏塔的雪山、森林和溪流

Day11：昭苏→库尔德宁

行程概览：从昭苏自驾前往库尔德宁，开启北欧风森林秘境的探索之旅

车程与出发时间：无固定车程时长，出发时间随心安排，自驾轻松抵达

游玩方式：全程自驾，抵达后小镇休整，为次日的深度游玩做准备

核心景点打卡：库尔德宁小镇休整，感受小镇的宁静与治愈，提前适应库尔德宁的海拔与环境

住宿推荐：库尔德宁也许小院，民宿风格温馨，位置便利，适配后续库尔德宁游玩的出行需求

美食必吃：金满园私房菜，库尔德宁当地特色私房菜，主打新疆家常菜，食材新鲜、味道地道，是抵达后的首选美食

库尔德宁自然保护去导游图

库尔德宁的雪岭云杉

（未完待续）

文/素昧平生 图/网络 诵读/郑家 配乐/小强

风入松•吾儿48周岁冥诞夜

槐香入室暑初蒸，夏夜凄清。生辰又忆当年事，奈如何、寂寂空庭。不觉呼儿吃饭，转头空对荧屏。
北窗风过意怔怔，泪洒无声。音容笑貌来惊梦，猛回头、瞬似流星。惟愿今宵重续，明朝犬子重生。

【双调•水仙子带折桂令】夫君逝去两周年

荷香微水冷风清，萤火浮天凉月升，柳阴深处蝉声静。凭阑独对星，忆当年双坐中庭。现如今酒醒人难醒，诗成梦未成，夜阑珊郁到天明。（带）
夜阑珊郁到天明，露坐空庭，月已西平，日欲东升。鸡声渐起，人影伶俜。依旧是藕塘数顷，再不见萤火多情。风也凄清，水也氤氲，两处幽心付与寒萤。

行香子•请夫君娇儿勿念

晨起烹茶，暮扫庭花。岁月里静守年华。三餐饱腹，一枕清嘉。有旧书翻，新词写，侄孙夸。年光自度，身安无差。告儿夫勿挂天涯。清风入户，明月西斜。愿两魂安，三生石，再逢家。

推荐语：2026年6月1日至16日，上海家人微笑夫妇二人在伊犁自驾旅行。基于此行程美好、自在、疗愈的旅行体验，旅行结束后，微笑根据自己的行程，并结合实际的旅行体验和观察，用心做了这份详细的17天伊犁河谷旅游攻略分享给尚善的暖心家人们。

一、行程总览

行程以伊宁为起止点，环线覆盖伊犁河谷核心精华：从伊宁民俗风情开篇，到赛里木湖的湖光山色，霍城的薰衣草浪漫，特克斯八卦城的人文巧思，昭苏的天马牧歌，夏塔的雪山秘境，库尔德宁的北欧森林，巴音布鲁克的草原九曲，唐布拉的百里画廊，最终回到伊宁收尾。全程自驾节奏张弛有度，既有深度游玩的核心景点，也预留了充足的放空休整时间，完美适配伊犁河谷的慢游需求。

     伊犁河谷局部地形图

二、行前准备

1.（若是自驾）车辆准备：伊犁河谷路况整体良好，独库公路、唐布拉百里画廊等路段对车辆无硬性要求，普通家用 SUV / 轿车均可通行，建议提前检查车辆轮胎、刹车、备胎，备好应急工具。

2.（若是自驾）证件与物资：身份证、驾驶证、行驶证必备；新疆地区昼夜温差大，需备防风外套、保暖衣物、防晒用品；自驾可备少量零食、饮用水、车载充电器，部分景区信号较弱，可提前下载离线地图。

3.门票预约：赛里木湖、喀拉峻、夏塔、库尔德宁、巴音布鲁克等核心景区，建议提前 1-2 天在官方平台预约门票，避免旺季排队拥堵。

三、每日详细行程

Day1：家→伊宁

行程概览：抵达伊犁首府伊宁，完成落地适应，开启伊犁河谷慢游之旅

车程与出发时间：无固定车程，落地后取车 / 自驾抵达伊宁即可

游玩方式：休闲休息、高原适应，轻松逛吃

核心景点打卡：伊犁老街 – 喀赞其民俗旅游区，提前感受伊犁的民族风情与蓝色基调的治愈氛围

住宿推荐：伊宁阿吾拉力百年庭院（自带百年手工冰激凌，位置便利，适配首日休整需求）

美食必吃：娜姑娘的毡房新疆巴扎小吃——一站式品尝新疆特色巴扎美食，适配落地后的第一餐

Day2：伊宁全城慢逛

行程概览：伊宁市区深度步行慢游，沉浸式感受伊犁的民族文化与城市浪漫

车程与出发时间：市区内无长距离车程，出发时间随心安排

游玩方式：全程步行，慢逛慢拍，深度体验当地生活

核心景点打卡：

1.喀赞其蓝色小镇：伊犁蓝的核心承载地，治愈系蓝色街巷、维吾尔族传统民居，随手一拍都是氛围感大片

2.伊犁河日落：伊犁河谷的标志性景观，傍晚时分在伊犁河大桥等待一场温柔的日落，看河水被夕阳染成金红色

3.六星街：伊宁特色文艺街区，充满民族风情的街巷、特色小店，感受伊宁的慢生活节奏

4.维吾尔族传统建筑文化：全程沉浸式感受维吾尔族民居的建筑特色、装饰美学，了解当地民族文化

住宿推荐：伊宁阿吾拉力百年庭院，延续首日的住宿便利，无需更换酒店

美食必吃：

1.尕巷子粉汤店：招牌牛肉粉汤、丸子汤，搭配油香、花卷，地道新疆早餐 / 午餐首选

2.柳芭俄罗斯列巴房：伊犁特色俄罗斯列巴，外皮酥脆、内里松软，麦香浓郁，可作为后续自驾的零食储备

3.依林娜的茶吧：逛累了可以在此休息，品尝特色茶饮，感受伊宁的文艺氛围

喀赞其（伊犁老城文化旅游区）导游地图

六星街导游图

六星街亚历山大手风琴珍藏馆

Day3：伊宁→赛里木湖

行程概览：从伊宁自驾前往赛里木湖，开启“大西洋最后一滴眼泪”的环湖之旅

车程与出发时间：全程约 2.5 小时车程，最佳出发时间 8:00，错峰出行，避开景区人流高峰

游玩方式：环湖自驾，东门进、逆时针游赛里木湖、南门出，全程自驾随停随拍，轻松游玩

核心景点打卡：

1.亲水滩：赛里木湖核心亲水区域，可近距离接触湖水，感受赛里木湖的澄澈与壮阔

2.天鹅乐水：赛里木湖的天鹅栖息地，可观赏到优雅的天鹅在湖中游弋，生态环境极佳

3.果子沟大桥：伊犁的标志性工程，宏伟的桥梁结构搭配峡谷风光，是自驾途中的必打卡景观

住宿推荐：龙岭大酒店（赛里木湖店），靠近赛里木湖南门，位置便利，适配次日环湖深度游玩的出行需求

美食必吃：赛里木湖高白鲑，赛里木湖的特色冷水鱼，肉质鲜嫩、口感细腻，是当地不可错过的特色美食

清晨的赛里木湖亲水滩

赛里木湖的月亮湾

Day4：赛里木湖深度游玩→霍城清水河

行程概览：赛里木湖二次环湖深度游玩，打卡剩余核心景点，结束后自驾前往霍城清水河

车程与出发时间：赛里木湖到霍城清水河全程约 1 小时车程，最佳出发时间 8:00，错峰进入景区，深度游玩

游玩方式：环湖自驾，南门进、顺时针游赛里木湖、东门出，与前一日的环湖路线形成互补，无死角打卡赛里木湖

核心景点打卡：

1.松树头：赛里木湖的制高点观景台，可俯瞰整个赛里木湖的湖光山色，视野绝佳

2.网红 S 湾：赛里木湖的标志性网红打卡点，公路沿湖蜿蜒成 S 形，搭配蓝色湖水，出片率极高

3.三台草原：赛里木湖周边的草原景观，水草丰美、牛羊成群，可感受伊犁草原的辽阔与治愈

住宿推荐：维也纳酒店（霍城清水河店），位置便利，适配后续霍城游玩的出行需求

美食必吃：湖边咖啡（赛里木湖景区内特色咖啡，逛累了可休息品尝）、自带列巴（提前准备的俄罗斯列巴，作为自驾途中的零食补充）

Day5：霍城放空慢游

行程概览：霍城全天休闲放空，主打慢节奏游玩，感受霍城的田园浪漫

车程与出发时间：无长距离车程，出发时间随心安排

游玩方式：休闲放空，无固定游玩节奏，随心逛吃

核心景点打卡：解忧农场薰衣草田，霍城是中国薰衣草之乡，解忧农场是当地知名的薰衣草种植基地，花期时紫色花海一望无际，浪漫治愈，非花期也可感受农场的田园风光

住宿推荐：维也纳酒店，延续前一日的住宿，无需更换酒店

美食必吃：当地特色牛骨汤，汤汁浓郁、肉质软烂，是霍城当地的特色美食，暖心暖胃

（未完待续）

到了苏州，中国现存最古老城市之一。

姑苏城，2500年风华。一园藏山水，一水映千年，江南的温婉与雅致，邂逅江南的慢时光。

有着岁月沉淀的古城，临水而生，依园而盛，悠悠运河穿城而过，青石板路蜿蜒纵横，水陆并行，河街相邻，是刻在骨子里的江南模样。

留园 　　

留园，坐落于苏州姑苏区，与拙政园、颐和园、承德避暑山庄并称中国四大名园。始建于明万历二十一年（1593年），初名“东园”，清代易主后更名“寒碧山庄”，后取“长留天地间”之意，定名“留园” 。

1961年被列为全国重点文物保护单位，1997年列入《世界文化遗产名录》。

留园经历了五个园主，最后一个园主民国著名的“败家子”，嗜赌成性，挥霍无度。他继承了留园，但无力维护，导致园林日渐荒芜。解放后，将留园捐献给国家，1953年苏州市政府对留园进行全面整修，使其重获新生，成为今天的世界文化遗产。

留园的主匾额，由清代书法家吴云所书，题跋是他撰写的《留园记》。 题跋讲述了留园的由来——在太平天国战火中，苏州多数园林被毁，唯有此园幸存，因此被称为“天留此名胜”，也呼应了园主将“刘园”改名为“留园”的心意，寓意“长留天地间”。 ​

题跋末尾署有“光绪二年秋八月”，是晚清重修留园时的题刻，也是这座园林重要的历史佐证。

长留天地间砖额，是元代书法家周伯琦（周伯温）所书的篆书砖额，嵌在入口长廊的门楣上。 ​

点明了“留园”之名的核心内涵——希望这座园林能长久留存的期许。 　

留园主厅“五峰仙馆”的匾额，由晚清金石大家吴大澂篆书题写。 ​匾额取自李白诗句“庐山东南五老峰，青天削出金芙蓉”。主厅前的假山也是模仿庐山五老峰。 ​

五峰仙馆曾是园主接待贵宾、举办重要仪式的场所。全厅堂楠木建造，梁柱均为金丝楠木，可见曾经主人的文化品位与身份地位。

照片1：留园主峰冠云峰，高6.5米，是江南园林中最高的太湖石孤峰 ，因形似观音，也称观音峰；照片2：园内步道回环曲，峰回路转，步步景致换新。

这方匾额上的字是隶书，从右往左读为“花步小筑”（“华”是“花”的古写，“步”通“埠”，指附近的码头）。是清代学者钱大昕为当时的园主刘恕所题，左侧有题跋，说明了园址的由来与改建背景。
以粉墙为背景，搭配湖石、天竺等植物，形成了一幅天然的“立体国画”。

从“花步小筑”小天井往前，穿过走廊，从漏窗都能看到这个池水、亭台和假山小景，是留园里“一前一后、一藏一露”移步换景的巧思之一。

转角处园内一隅，一个小转角，方寸之间，藏进江南风雅。

留园的漏窗，集中了苏州园林里的精华。一百多扇漏窗，每一扇都有不同的纹样，漏进不同的风景。

四百余年时光沉淀，透过每扇窗棂将江南的温婉、文人的雅趣、匠人的精巧，刻出了姑苏骨子里的东方美学经典。

留园窗棂随手一拍都是景。

留园一山一水的温柔，是一朝一代的风雅，是江南独有的含蓄意境。   

人间烟火喧嚣不止，而这座古园，始终静静伫立，收纳清风明月，留住岁月温柔，让每一个踏足这里的人，于方寸之间，邂逅中式园林雅趣。

117层 酒店 　　

入住苏州尼依格罗酒店，建筑高450米117层，江苏第一高、全国第五高。得到国际福布斯旅游指南赞誉的五星云端酒店。

115楼，遥望东方之门苏州地标“秋裤楼”，高301.8米，夜景灯光闪烁。↓

117楼的天际泳池↓

115层餐厅就餐↓

103层房间落地窗俯瞰苏州金鸡湖、东方之门↓

清晨，从103层房间落地窗俯拍，蜿蜒的山塘河沿岸街区。苏州的千年水乡画卷在眼前缓缓展开。

河岸白墙黛瓦枕着小桥流水，乌篷船摇碎了满河的阳光；巷子里的行人慢悠悠走着，像把时光也走得慢了些。

原来姑苏的温柔，从高空望过去，是藏在水巷深处的烟火气。

白天漫步留园，曲廊迂回、叠石映水。在园亭山水间邂逅江南千年风雅，亭台漏窗藏尽姑苏温婉，一砖一瓦都是沉淀岁月的中式诗意。

入夜栖居尼依格罗，身居城市摩天云端之上，凭窗远眺，金鸡湖波光粼粼，东方之门华灯璀璨。

一天之间，穿越古今。白天古典园林的静谧悠然，夜晚都市天际的摩登繁华，这便是苏州留下的印象。

来源：中国国家地理    侵删
 

从五月开始，夏天就正式到来了。
而夏天的江西，非去不可。
因为这里的山水格局与人文积淀，
在夏季达成了一种近乎完美的同频——
“山、水、城、村、味”的五维图景，
构成了江西夏季不可复制的峰值体验。
从千年名楼到云中草甸，
从瓷都窑火到云海日晕，
赣鄱之夏不是需要逃离的酷暑，
而是一场值得奔赴的邀约。

01 山
造化神秀，赣鄱风骨

夏天为什么要去江西？首先是因为天然的避暑优势。

江西三面环山——东面的武夷山脉、西面的罗霄山脉、南面的南岭大庾岭与九连山，唯独北面对着鄱阳湖敞开。这样既挡住了热浪的正面冲击，又把从鄱阳湖吹来的水汽兜住，酝酿成漫山云雾和穿林凉风，加之山地海拔垂直降温的规律，便造出了一间间“天然空调房”。

与此同时，夏季水汽丰沛，遇上山地抬升冷凝，于是云雾、云瀑、日晕、彩虹等常常出现，每一座山头都变成了一场气象奇观大秀，而正是这些奇观，让江西的山成了古代文人的“灵感源泉”。

庐山

九江的庐山是这场山水诗意的巅峰。白居易描绘庐山的那句“人间四月芳菲尽，山寺桃花始盛开”中，农历四月恰对应公历五月。也就是说，从五月开始，庐山上的精彩才真正开始。

庐山上的牯岭镇因英文“cooling”而得名，这里在近代曾是外国人的避暑胜地。毕竟，当热浪侵袭各地时，牯岭镇的夏季均温只有22℃左右。

牯岭镇如琴湖

而庐山最动人的，是这里的气象奇观——根据气象观测记录，这里年平均雾日约200天，5至9月是云海云瀑的集中观赏期。

云瀑从山顶倾泻而下，像大海倒扣在天上；阳光穿过云雾中的水滴形成一圈圈彩虹般的光环，这就是日晕。

庐山云瀑↑

从李白“飞流直下三千尺”的豪迈，到苏轼“不识庐山真面目”的哲思，从朱熹重建白鹿洞书院，到近代外国人上山修筑避暑别墅群——千年文脉在这片清凉与云雾之间生生不息。

三清山

上饶三清山则是江西自然造化的另一座丰碑。它是世界自然遗产地、世界地质公园，被称为“西太平洋边缘最美丽的花岗岩”，入围过《中国国家地理》评选的“中国最美峰林”。

上亿年的地壳抬升与风雨侵蚀将岩体塑造成巨大峻峭的堡峰、尖峭密集的石峰群、千奇百怪的石蛋，展示出世界已知花岗岩地貌中分布最密集、形态最多样的峰林。

三清山日落↑

走在悬于半空的高空栈道上，脚下是翻涌的云海，身旁是亿万年的花岗岩峰林——女神峰与巨蟒出山在云雾中时隐时现，这种体验，古人称之为“仙境”。

云海↑

龙虎山

鹰潭龙虎山同样是世界自然遗产地、世界地质公园，被《中国国家地理》评选为“中国最美丹霞地貌”之一。

龙虎山的丹霞地貌呈峰林状，类型较多，地形高差相对较小，最大只有240米左右，因此显得秀美多姿。

龙虎山景区内又有泸溪河流过，将两岸的丹崖景观串联一体，有碧水丹崖的特点，“龙虎天下绝”名副其实。

龙虎山↑

说到江西的丹霞地貌，还不能错过上饶龟峰，其丹霞地貌以“无山不龟、无石不龟”著称。

龟峰↑

除此之外，还有武功山的高山草甸、明月山的茂林修竹……从赣北到赣南，从罗霄山脉到武夷山脉，每一座山，都能把夏天的烦恼留在山下。

武功山↑

02 水
江湖相济，灵动血脉

如果说山是江西的骨骼，那么水便是它流动的血脉——赣江、抚河、信江、修水、饶河五大河流如碧绿的丝带，在山地间奔涌蜿蜒，切开峡谷、蓄成众多湖泊。

长久以来，江西给人“强山弱水”的刻板印象，可事实上，这片土地的水域资源极为丰富。以南昌为例，坐拥“一江十河串百湖”的发达水系，水域面积占比近30%，湿地覆盖率超20%，是名副其实的“国际湿地城市”。

南昌湖陂村的夏候鸟白鹭↑

鄱阳湖是中国第一大淡水湖，烟波浩渺，是读懂江西水系的“总开关”。
九江永修县境内的永吴公路大湖池段，每年6至8月汛期，当鄱阳湖水位上涨漫过路面，5公里长的公路便沉入水中、与天色融为一体，车轮碾过水面激起白色浪花，没有比这更梦幻的夏日体验了。（温馨提示：水位过高时可能存在封路的情况，出行前一定要查好实时情况）

水上公路↑

同在九江的庐山西海，由亚洲第一大土坝柘林大坝截江西五大水系之一的修河而成，水域面积相当于4个英国尼斯湖大小，8000多个岛屿星罗棋布。这里碧波万顷，绿岛拥翠，犹如翡翠落玉盘。

庐山西海↑

新余仙女湖则荡漾着东方爱情的浪漫涟漪。这里因东晋文学家干宝所著《搜神记》“毛衣女下凡新喻”的爱情传说而得名，自带浪漫基因。而每年七夕节前后，这里都会有精彩纷呈的七夕文化活动。

仙女湖↑

除此之外，水还滋养着夏季最茂盛的生命力：南昌象湖湿地公园的百亩荷花在盛夏竞相绽放；江豚湾是观赏长江江豚的最佳地点之一；抚州广昌的姚西村莲池铺展如海，2016年被吉尼斯世界纪录认证为“世界最大莲池”……

姚西村莲池↑

（未完待续）

南浔古镇

“江南古镇九十九，不如南浔走一走。”   

南浔古镇地处江浙两省交界处。1252年始建，至今770余年。        

南浔的辑里村是湖丝原产地，生产出的丝绸是皇家贡品。明清起，南浔丝商靠丝发家，所产丝绸声名远扬全国和海外，1851年伦敦世博、1915年巴拿马世博均获金奖。早前就是江南闻名遐迩的古镇。 

南浔古镇，享誉世界文化遗产、联合国文化遗产保护奖、国家5A级景区等核心名片。 ​      

古镇的气质，比乌镇安静，比周庄有底蕴，具有“东方豪门+水墨江南”的双重风格。

　　
烟雨入南浔，水乡藏清梦。        

这座藏在湖州的古镇，不喧嚣、不张扬，有着江南最温润的模样。       

流水穿巷，石桥卧波，青石板路被岁月磨得温润光亮。摇橹声声，划过潺潺溪水，摇碎一镇烟雨。

　　
南浔古镇里的小莲庄（也叫刘园），是晚清南浔富商刘镛的私家园林。        
除外，张石铭旧宅、庞氏旧宅、顾氏故居，这些老牌丝商老宅，古建筑肌理浓厚。        

南浔古镇，既有传统江南水乡的白墙黛瓦，又融合了西洋建筑风格的富商私宅。其水乡古韵底色、中西合璧洋房风情，区别于周庄、乌镇等纯中式水乡，形成独一份的混搭美感，也是南浔有别于其他江南古镇的独特看点。

嘉业堂藏书楼‌国家重点文保单位。也是中国近代规模最大的私人（刘墉后代）藏书楼，与小莲庄毗邻，藏有大量珍贵古籍，具有极高文化价值。         

解放初期，周恩来总理亲笔书信下令“特予保护”，原件现存档湖州市档案馆。

百间楼是南浔古镇的核心地标。       

江南现存最长、最完整的浔溪河是大运河的一条支流，贯穿南浔古镇南北，沿河明清民居群，属世界文化遗产。       

建造者是明代礼部尚书董份，初为安置家眷、仆婢所建。相传为陪嫁百名婢女，每人居一屋，故称“百间楼”。       

建筑特色为江南水乡典范:       
枕水而居：白墙黛瓦、骑楼连廊，雨天避雨、夏日遮阳； ​   
错落山墙：三叠马头墙、琵琶山墙相间，层次丰富； ​      
券门递进：楼间设拱形券门，纵深延伸，一步一景； ​      
户户临水:有石阶码头，便于取水、洗衣、系船。

       
活态的烟火气，至今古镇居民安然居住在百间楼，保留“以水为街、以舟出行”的原生水乡生活。          

百间楼临街住户，在沿河两边做起小买卖，桌椅一溜排开，桌上摆着茶具、茶点，还摆放应景鲜花。有的还没有护栏，坐着歇脚恍如在河中的错觉。        

市井温存揉进水乡风骨，是活着的江南，温柔又接地气。

家风传承馆↓

正逢古镇里一场充满宋韵的水乡水上婚礼民俗巡游。        

乌篷船载着“红妆”，船为轿舆，伴郎伴娘引路，一对新人喜庆洋洋，顺着流水缓缓穿过石桥。两岸的白墙黛瓦、垂柳飞花都成了天然布景，一场从古代话本里走出来的浪漫场面。我们跟着沾喜气。

　　
一镇山水，一世安然，烟花三月江南所有的温柔，都浓缩进了南浔的烟雨清风中。

月亮酒店 　　

入住湖州喜来登酒店。太湖边大大的圆环月亮造型，网红地标，又叫月亮酒店。 　　

太湖湖面安静，白天的月亮楼就像一轮圆圆的月亮映在水里。晚上灯光秀打在大楼上，整栋楼随着灯光闪烁，变幻成不同颜色的彩色月亮，湖面倒影绝美。

开心玩一下↓

　　

品尝了太湖“三白”，白既指食材本身的色泽，也体现了烹饪上的“清淡原味”，不用重料掩盖湖鲜的本味。 ​       

地处太湖之畔，食材新鲜度是“三白”菜的灵魂。就餐的餐厅用当日捕捞的湖鲜制作。

　　
透过餐厅玻璃就能看到月亮酒店。

浙江湖州旅游很有质感: 白天畅游南浔水乡，烟火藏尽江南岁月；入夜栖息月亮湾畔，湖光月色揽太湖情。

墓区前有照壁，有“尽忠报国”四字。明嘉靖十四年(1535)巡按浙江侍御史张景令参政洪珠书“尽忠报国”四字，以彰扬岳飞忠烈爱国精神，激励后世。

南北两厢各有碑廊，陈列历代石碑125块。北廊有岳飞诗词、奏扎、手书画像碑等，南廊是后人凭吊岳飞墓的诗词，祭文和重修墓碑记。

沿道一座精忠柏亭，陈列着八段柏树约有1.2亿年以上的化石，远高于南宗时期古柏，古生物学上称为“硅化朩”。

启忠祠东庑立岳飞五子，云、雷、霖、震、霆像，西庑立五媳及女儿银瓶塑像。启忠祠于1984年被辟为岳飞纪念馆，分三个展室，收集、整理、展出各种相关史实和资料。其第三展室有一具南宋石俑，系1979年清理墓道时挖掘出土的。

岳飞的《滿江红》也在展室之中，表达了英雄气势磅礴，壮怀激烈，八千里征程，誓扫敌寇的伟大气慨。可惜多数人认为，此词非岳飞所作，最早出现明朝，应是明朝文人手笔。《小重山•昨夜寒蛰不住呜》是岳飞作品，与《满江红》迥然不同，气质差异很大，其实这与真正岳飞性格还是比较贴切的。

岳母刺字，民间流传最广，正史未见记载，或为虚构。传记中岳母刺字是“精忠报国”，这里是“尽忠报国”，一字之差，意思差距不小。岳飞生为将，死后尊为王，冤屈是最大主因，赤胆忠心，百战百胜，时代赋于的伟大军事统帅。历代统治者，最需要这样的人材，忠心报国，树为楷模，与关羽一样，尊敬为神。

岳飞墓门↓

岳飞(1103一1142)，字鹏举，相州汤阴人。南宋抗金名将，军事家，战略家，民族英雄，也是书法家，诗人，列南宋“中兴四将之首”。

二十岁起，先后四次投军。从建炎二年(Ⅱ28)遇宗泽起至入狱前，先后参与指挥大小战斗数百次。兀术陷江南，穷追赵构，岳飞独树一帜，袭击金兵，并收复健康。绍兴四年，收复襄阳六郡；六年，攻取商州，虢州。十年，率军北伐，在各路义军协助下，先后收复郑州，洛阳，在郾城、颍昌大败金军，挺进朱仙镇。眼见收复旧都汴梁(开封)，被十二道金牌召令班师。十二年，与子岳云、部将张宪同时遇害，享年仅39岁。孝宗平反昭雪，葬西湖棲霞岭下，追溢武穆，后追谥忠武，封鄂王。

岳飞杰出统帅，年轻有为，时人冤之。治军严明，军纪整肃，赏罚分明，体恤部属，以身作则。岳家军有“冻死不拆屋，饿死不打掳”的口号，秋亳无犯，受人民爱戴。金军也有“撼山易，憾岳家军难”感慨，既畏又敬。

近些年来，网络上一些文章，分析岳飞遇害原因。以前一直归咎于秦桧，不敢直指帝王，投鼠忌器。其实主使一直是高宗赵构，秦桧不过迎合上意，帮凶也。

岳飞一直是赵构爱将，军力最盛，受各路义军爱戴，犯了功高震主，受到猜疑，宋朝传统一直压抑武官，扶持文官。电视剧《太平年》就介绍了五代十国时期军人拥兵自重，改朝换代频繁的历史情节。四大镇刘光世病亡，部曲发生淮南军变，高宗令岳飞弹压。岳飞收其大部，余军交韩、张二将。第二岳飞几次撂挑子，回乡养病，有耍挟之意。高宗屡屡慰问招回，然此故态，在领导心中肯定不爽。第三立储君，这是皇帝家私事，做为拥兵大帅，岳飞理应避嫌才是，反而热烈参与其中，这是岳飞后来被杀最主要原因。高宗无子，其养子是太祖赵匡胤后裔(太宗一脉在靖康之耻之中被彻底根除)。高宗心中一直难下决心，岳飞裹在其中，构成大祸。孝宗是南宋最贤明帝王，执政后立即为岳飞平反，治理国家井井有条，有欣欣向荣之相。

“分尸桧”，明天顺元年(1457)杭州同知马伟重修岳飞祠墓后，奏请朝廷赐额“忠烈”。召集民众祭祀，取桧树锯成两半植于墓前，人称分尸桧，以示对秦桧痛恨。

以柳永《望海潮.东南形胜》结束此篇：

“东南形胜，三吴都会，钱塘自古繁华。烟柳画桥，风帘翠幕，参差十万人家。云树绕堤沙，怒涛卷霜雪，天堑无涯。市列珠玑，户盈罗绮，竞豪奢。

重湖叠巘清嘉，有三秋桂子，十里荷花。羌管弄晴，菱歌泛夜，嬉嬉钓叟莲娃。千骑拥高牙，乘醉听箫鼓，时赏烟霞。异日图将好景，归去凤池夸。”

他汀类药物（如阿托伐他汀、瑞舒伐他汀、辛伐他汀等）是调节血脂的常用药，但服药时间有讲究。正确的时间选择既能保证药效，又能减少副作用风险。以下是具体建议：

一、先看类型：长效和短效他汀区别大

1. 长效他汀（如阿托伐他汀、瑞舒伐他汀）。

全天任何时间都能吃：这类药物作用时间长，每天固定一个方便的时间即可（早晨或晚上）。

优点：容易坚持，即使偶尔忘记，补服时间灵活。

2. 短效他汀（如辛伐他汀、洛伐他汀）。

最好晚上吃：人体在夜间合成胆固醇最活跃，晚上服药能更好抑制胆固醇生成。

注意：如果医生未特别说明，默认睡前服用效果最佳。

二、常喝酒的人需注意！

他汀与酒精双重伤肝。他汀本身可能影响肝功能，酒精会加重肝脏负担，两者叠加可能引发肝损伤或肌肉疼痛。

可以选长效他汀：早晨服用，与晚上饮酒时间间隔至少8小时，减少相互作用。

避免短效他汀+酒局：若必须晚上吃短效他汀，应严格戒酒。

对于存在血脂异常或者心脑血管病的患者，强烈建议不要喝酒了，真的一点好处都没有。喝酒不仅会加重血脂紊乱，还会增加心脑血管病风险，同时也会影响他汀的疗效、增加发生不良反应的可能性，所以最好的办法是彻底戒酒。

三、无饮酒习惯者：按类型选择时间

1. 短效他汀坚持晚上吃。定个睡前闹钟，刷牙后顺手服药，养成习惯不易漏服。

2. 长效他汀灵活安排。建议固定在早晨或晚饭后，避免因忙碌忘记。

四、特别提醒

1. 这些情况必须严格按时。若同时吃其他药物（如某些降压药、抗生素），需咨询医生错开服药时间。吃短效他汀时，即使某天晚上没喝酒，也不可擅自改为早晨服用。

2. 漏服怎么办？

长效他汀：发现漏服后尽快补吃，若接近下次服药时间则跳过，勿加倍剂量。

短效他汀：如果睡前忘记，次日晚上正常服用即可，不要补服。

3. 警惕副作用信号。若服药后出现肌肉酸痛、尿液变深、皮肤发黄，立即停药并就医。规律用药是控制血脂的关键，不确定时务必咨询医生或药师。

记住：他汀类药物怕酒、怕乱吃、怕不坚持，科学安排时间才能护心又护肝。

最后需要强调的是，服用他汀后，至少每半年到一年要复查一次血脂、肝功能等，一是了解降胆固醇效果，看看低密度脂蛋白胆固醇（坏胆固醇）是否得到了有效控制、是否降到了目标值以下，再就是及时发现可能的不良反应。有的人吃药后从不查血脂，这是不正确的。如果复查血脂发现低密度脂蛋白胆固醇没有降到预期水平，需要及时看医生，增加他汀剂量或者加用其他非他汀类降脂药，务必保证胆固醇控制达标。