月度归档： 2026 年 7 月

视频发布、文字说明：木兰
文字课程请关注《哀伤疗愈之家》公众号

时间： 2025年12月6日

授课老师：刘新宪

主题：有针对性地调整和建立积极认知

课程摘要：

第一部分：什么是持续性联结

一、基本概念

二、持续性联结理论背景简介

三、持续性联结的内化形式

四、持续性联结的外在表现形式

编导：苏娅菲 柯书剑 张惟
编曲：李世成
演出：中央民族大学 中央民族歌舞团
舞者：李源欣鑫 李一蒙 巴音乌拉 刘嘉豪 库嘉浩 刘乾 王子恩

舞 蹈 简 介：

这个舞蹈98.33分，金奖！

《战马》这部作品立项于中国舞协“深入生活，扎根人民”内蒙古采风创作实践活动。由中央民族大学舞蹈学院、中央民族歌舞团联合创演。讲述了一位中国人民解放军骑兵战士在戍边卫国的岁月里，与他的战马心心相依、不离不弃，最后共同奔赴前线的情感故事。

《战马》是一部有正能量、有感染力，能够温润心灵、启迪心智的舞蹈作品。从初有想法到荷花奖舞台的呈现，整整经历了一年的时光。

编导选择以蒙古族文化中永恒的主题——“人与马”为切入点，将中国人民解放军骑兵战士“戍边卫国”这一红色题材有情有义、有血有肉地表达出来。

编导说：作品中除了令我们血脉贲张的共和国英雄情节，亮眼的还有它舞台形象的构成：一匹马，将头、尾、腿拆解成一个个的角色，赋予它们戏剧化的人物性格，这样的大胆尝试在我的创作历程中还是首次。这里每一个角色的性格特点我们都仔细推敲，也会去体验许多有关于马的生活，从形象和性情去分析模仿每一个姿态，每一次回头，每一种奔跑，让这匹战马的形象在民族民间舞蹈的语境下“分而不散，合而不同”，从而形成了很多与戍边解放军小战士人性交流的情感点，或幽默、或深情、或激昂，一步步融化人心，在短短的7分钟里几度形成情感递进，让观众跟随着演员的表演一起呼吸、一同振奋。几经推翻重构，2018年9—12月，《战马》终于完整落地。后续经历了无数次凝炼修改，这匹“战马”终于站在“荷花奖”比赛的舞台上。

获 得 荣 誉：

2019年获第十二届中国舞蹈荷花奖民族民间舞金奖

2019年获第十七届北京舞蹈大赛专业组创作一等奖

2021年获全国第六届大学生艺术展演专业组一等奖

2019北京文化艺术基金资助项目

温馨提示：点击视频右下角，可全屏观看！

歌 曲 简 介：

《代替》是林倛玉演唱的一首歌曲，收录于2007年新加坡电影《881》原声带专辑中，由林倛玉作曲，小寒作词。这首歌旋律优美，歌词表达了思念与牵挂的情感，充满深沉而优雅的氛围 。

电影《881》讲述歌台姐妹花”芙蓉”与”小龙女”的歌舞人生与深厚情谊，片中角色面临分离与牵挂。《代替》作为情感插曲，配合剧情中”无法时刻相伴、只能让思念代己守护所爱之人”的情境而作。

灵感核心是”以思念代替陪伴”——当两个人因现实阻隔不能相守，”思念”便有了生命与温度，像身体的一部分扎根心底，”我不在身边，就让思念代替，代替我去爱你、去呵护你”。

小寒的歌词把抽象的思念具象化为”有生命、有呼吸”，呼应电影人物在热闹歌台背后那份克制而深沉的不舍与成全。

整体来说，这是一首为电影角色情感弧光服务的影视原声抒情曲，借”代替”这个意象来表达无法守望的爱里的温柔坚守，以及表达了对人生与感情的坚持与回忆。整首歌通过描写思念的生命力和扎根心中的情感，传递出温暖与感动 。

演唱者简介：

林倛玉（Jim），本名林毅心，1974年12月5日出生，毕业于新加坡理工学院工商管理系，中国台湾男作曲家、歌手。

早年以原名林毅心创作电视剧《笑傲江湖》主题曲《豪情笑江湖》，并为梁静茹、孙燕姿、张惠妹等歌手创作《接受》《安宁》《我要快乐》等作品。1990年代末期，林倛玉作为组合梦飞船成员之一参与创作并演唱歌曲《不值得》《时不予我》 。其作曲的《残念》作为电视剧《那一年的除夕夜》主题曲，于2025年7月获红星大奖最佳主题曲奖 。代表作品还包括与周华健、张学友合作的《原罪犯》及与蔡淳佳合作的《两个人间》。

歌 词 欣 赏：

放开你的手 不管等多久
失败是成功之母
我们不怕苦 找得到路

你教我的歌 你唱歌的声
将那人潮都暗哑
甜美而优雅 好牵挂

原来思念也有生命 有呼吸 有你
扎根在我的心 像部分身体
再多的风雨 再多不允许
都不能阻挡我们在一起

原来思念也有意义 有爱与勇气
我不在身边 就让思念代替
代替我去爱你
去呵护你

放开你的手 送你到最后
你的泪在我胸口 不管等多久 无所求

原来思念也有生命 有呼吸 有你
扎根在我的心 像部分身体
再多的风雨 再多不允许
都不能阻挡我们在一起

原来思念也有意义 有爱与勇气
我不在身边 就让思念代替
代替我去爱你
去呵护你

放开你的手 送你到最后
你的泪在我胸口 不管等多久 无所求

温馨提示：点击视频右下角，可全屏观看！

来源：新疆日报 2026年6月30日

近日

话题#建议不要把快递带回家里拆#
冲上热搜
引发网友热议

相关内容提醒的重点在于
快递纸箱

有不少人习惯把快递带回家里拆
或者将拆过的纸箱先丢在一旁
没有第一时间扔掉

这些行为背后
可能都藏着一些隐蔽的健康风险

囤积的快递纸箱
易释放TVOCs

很多快递纸箱看似平平无奇，其实是有气味的，甚至有刺鼻的气味。纸箱会释放有气味的气体，是TVOCs（总挥发性有机物）。

其实，生活中能产生TVOCs的东西有很多，但自然产生的TVOCs浓度低、通常无害，对人体并不会造成负面影响。

而快递纸箱产生的TVOCs则包含对人体多个系统都有害的成分，比如苯、甲苯、二甲苯等。一两个箱子还好，但一大堆箱子一直囤积在家里，TVOCs不断积聚，总量就不低了。

如果是受潮发霉的纸箱，还会产生霉菌TVOCs，包含多种有害成分，吸入后会直接刺激呼吸道。

除了TVOCs
这些病毒也可能“跟着”快递

快递包裹在运输过程中历经多人接触、多环境流转，表面极易携带各类微生物。虽然病毒离开人体后存活时间有限，但在适宜条件下仍可存留数小时至数天，构成潜在健康隐患。

呼吸道病毒：如流感病毒、鼻病毒（引起普通感冒）等。特别是在流感季，通过手接触被污染的包装，再触摸口、鼻、眼，可能造成感染；

肠道病毒：如轮状病毒、诺如病毒等，如果包装被带菌者污染（例如带菌者如厕后，通过未彻底洗净的手接触包装），这些病毒活力很强，可引起腹泻、呕吐等肠胃炎症状；

其他病毒：如腺病毒等，可引起结膜炎、呼吸道感染等；

常见致病细菌：如大肠杆菌、金黄色葡萄球菌、沙门氏菌等，可能通过接触传播，引起腹泻、皮肤感染甚至败血症。

囤积的快递纸箱可能携带虫卵
还有可能引发火灾

快递的仓储、运输和配送环节，几乎满足了害虫传播的所有条件，需警惕“隐形搭车者”。

图片由AI生成

害虫的“完美旅行”

仓储、运输中的纸箱缝隙、车厢角落等环境，为蟑螂等害虫提供了理想的藏身、繁殖与传播条件：

藏身便利：瓦楞纸结构、货物堆叠形成的缝隙是害虫栖息与产卵的温床；

食源丰富：快递货物中多种物资、纸屑、残渣可成为害虫的食物来源；

环境适宜：夏季车厢高温有利于害虫繁殖，黑暗安静的环境更助其滋生；

传播隐蔽：蟑螂等害虫通过附着在纸箱或商品上的卵鞘实现远距离传播，其他害虫如米虫、衣蛾等也常借助快递潜入家庭。

塑料填充物的化学隐患

快递中广泛使用的塑料填充物可能在摩擦中释放塑化剂、阻燃剂等化学物质。这些成分可通过手部接触进入人体，长期累积可能干扰内分泌、影响甲状腺功能，甚至增加致癌风险，对儿童危害尤为显著。

不仅如此，快递纸箱、泡沫塑料、编织袋等包装堆放在家中或楼道，不仅存在火灾隐患，还堵塞逃生通道。

这些杂物一旦着火，即使是“小火”，由于堆放物品种类繁杂，也很可能产生大量浓烟和有毒气体，严重威胁人身安全。

快递拆箱后
建议做这几件事

1.收到快递后，尽量在屋外拆件，不带入室内；

2.如果在室内拆快递，尽量在门口拆好，注意别放到沙发、餐桌、床上；

3.拆完快递要洗手；

4.如果快递纸箱不得不放在屋内，要做好室内通风。

来源：尽善监护 侵删

随着独居、失独、高龄等特殊家庭不断增加，越来越多老人开始提前思考：

如果未来自己进入生命最后阶段，
谁能够协助处理后续的医疗安排、身后事务以及遗愿执行。

相比于“谁来照顾自己”，很多老人更关心的是：

在自己失去能力、甚至离世之后，
后续事务是否仍然能够按照自己的意愿被妥善完成。

案例：徐阿姨的故事

徐阿姨出生于上世纪40年代，晚年长期居住于养老机构。她曾经历两段婚姻，两任丈夫均已离世，唯一的孩子也因故去世，家庭支持系统已经十分薄弱。

后来，徐阿姨被查出癌症，医生曾判断其生命已经进入最后阶段。也正是在这个时期，徐阿姨开始认真思考自己未来的医疗安排与身后事务，并通过意定监护的方式，与「尽善监护」建立了长期监护服务关系。

临终关怀
生命最后阶段的长期陪伴

在建立监护关系后，「尽善监护」开始长期参与徐阿姨后续的医疗与生活支持，包括：

· 门诊及住院协调；

· 医疗陪护；

· 临终阶段照护支持；

· 日常生活协助；

· 情绪陪伴与沟通……

疫情封控期间，工作人员曾在医院连续陪伴徐阿姨50余天，协助其完成治疗、生活照护及后续事务处理。

对于许多缺乏家庭支持的老人而言，临终阶段真正困难的，往往并不仅仅是疾病本身。还包括：

· 长期住院中的现实支持；

· 医疗过程中的持续协调；

· 情绪陪伴；

· 生活安排；

· 生命最后阶段的尊严维护……

而这些，也逐渐成为当前社会监护服务中越来越重要的一部分。

身后事务
从殡葬办理到意愿落实

在徐阿姨去世后，「尽善监护」继续协助处理其后续身后事务，包括：

· 丧葬协调；

· 骨灰领取；

· 落葬安排；

· 多部门手续办理；

· 医院及殡仪机构沟通……

由于当时正值疫情封控时期，相关流程受到较大影响。工作人员持续协调医院、殡仪机构及相关单位，并最终按照徐阿姨生前意愿完成了后续安排。

对于很多特殊家庭而言，老人离世之后的事务处理，同样是一项现实而复杂的问题。

而社会组织在此过程中所承担的，也不仅仅是“代办”。更包括：

· 身后事务协调；

· 多部门流程衔接；

· 生前意愿落实；

· 尊严维护；

· 后续风险处理……

遗嘱执行
完成最后的托付

徐阿姨生前曾明确表示，希望在自己离世后，将部分遗产用于帮助其他失独家庭。

在其去世后，尽善作为遗嘱执行人，开始协助推进后续遗嘱执行工作，包括：

· 家访调查；

· 失独家庭筛选；

· 遗产执行协调；

· 法律及相关流程处理……

整个遗嘱执行过程持续近一年，最终完成了徐阿姨生前的公益意愿。

对于很多老人而言，遗嘱不仅仅是财产安排。很多时候，也是一种对人生最后意愿的托付。而遗嘱执行工作的背后，同样涉及：

· 法律流程；

· 财产协调；

· 人员沟通；

· 长期执行；

· 风险管理……等大量现实事务。

2026年7月31日～8月2日，「尽善监护」即将举办【全国社会监护人培训】，详情可在“尽善监护”公众号了解。

文图/乌兰   诵读/贾秀艳  配乐/小强

三月，本是春风拂面、万物复苏的时节，可我的三月，却被钉在一张床上。

三个月前的今日，毫无征兆，一场疼痛席卷而来，瞬间把我击倒。至此，卧床三月。

腰眼深处仿佛被挖走了一块骨头，上半身失了支点，全凭两侧肌肉死命拽着才没散架。身体被死死钉在床上，翻一次身像在挪动一块巨石，汗湿了枕头。想弯腰捡东西已是奢望，连袜子都套不上脚尖，只能盯着天花板喘息。每一秒都被疼痛拉得细长——明明躺着，却比跋涉千里更耗心神。这种动弹不得的难受，像钝刀子磨着人的筋骨与耐性。

我以前也犯腰疼，最多躺倒十天。可最近两年没犯，就好了疮疤忘了痛。窗外日升月落，室内光影游移，都与自己无关。疼痛成了唯一的伴侣，呼吸都须小心翼翼，生怕一个不慎便牵动那根要命的神经。心里空落落的，想做的事、想去的地方都成了遥不可及的梦。身体被困住，思绪却漫无目的地飘荡，时而焦躁，时而麻木。这僵硬的躯壳里，最后一点耐心也正被细细磋磨，悄然散尽。

平日里总觉时光飞逝，一眨眼就是一天。可现在，每度一秒都是考验。每一个动作都得先经过疼痛的”审批”。腰疼最烈的时候，连医院都去不了，动一下便钻心剜肉，生不如死。我以前听人说，到了不能自理的时候便自我了断——那时觉得这话有种决绝的清醒。如今才明白，它是多么空洞乏力。当人真正陷入绝境，连动一下的能力都没有，你只能听从命运的摆布，别无他法。这是很悲哀的事。但这是事实。

身体的钝痛尚可忍受，精神的囚禁更为致命。注意力被疼痛强行绑架，无法思考复杂的事，世界缩小到只剩下”腰”这一个器官。最难受的不是疼本身，是无力感，是尊严扫地，是深深的绝望。床垫的每一处起伏都像在硌着骨头。疼到深处会引发全身反应，胃里翻搅恶心，额头渗出细密的冷汗。这种难受不是喊出来的，是忍出来的——一种无声的、耗尽心力的疲惫。

人不怕生病，就怕不接受教训。

躺在病榻上，我在反思。想起上山修行时师父说的话：”生病要从自身找原因，凡事都有因果。”想起腰疼前的种种迹象——腰酸、腰胀、腰凉，都在提示我要注意了。可我硬是疏忽了。整个冬天没穿过袜子，和版纳当地人一样光着脚丫；吃饭总坐在矮凳上，提重物不当回事，干活不要命。总觉得两年没犯，便是好了。可我忘了，年纪不饶人啊。

人年轻时，小病小灾都能扛住。到了一定年纪，已经经不起风雨了。

三个月了。今日，疼痛仍在。但我开始学着跟它相处——不再与它较劲，不再假装无事。它在提醒我，这具身体不是永动机，它也需要被看见、被善待。或许这就是这场病给我的唯一馈赠：让我重新学会低头，不是向命运低头，而是向自己低头。（2026.6.29日）

图文：微笑

Day12：库尔德宁深度游玩

行程概览：库尔德宁自然保护区全天深度自驾游玩，沉浸式感受北欧风雪岭云杉的治愈氛围

车程与出发时间：最佳出发时间 9:30，错峰进入景区，预留充足的游玩时间

游玩方式：全程自驾（自驾门票性价比高），景区内自驾随停随拍，无死角打卡库尔德宁的核心景观

核心景点打卡：库尔德宁自然保护区雪岭云杉，库尔德宁的核心景观，成片的雪岭云杉沿着河谷生长，搭配雪山、草原，呈现出极具北欧风情的自然风光，治愈感拉满

住宿推荐：库尔德宁也许小院，延续住宿，无需更换酒店

美食必吃：
1.小镇的早餐店：特色葱饼、油条、咸豆花，地道新疆早餐，开启元气满满的一天
2.库宁餐厅：招牌丁丁炒面——新疆特色炒面，口感筋道、味道浓郁，是午餐 / 晚餐的首选

库尔德宁自然保护区导游图↑

库尔德宁的雪岭云杉

Day13：库尔德宁→巴音布鲁克

行程概览：从库尔德宁自驾前往巴音布鲁克，自驾独库公路中段，打卡独库公路的核心景观

车程与出发时间：最佳出发时间 8:00，错峰出行，避开独库公路的人流高峰，预留充足的自驾与游玩时间

游玩方式：自驾独库公路中段，全程自驾随停随拍，感受独库公路的壮美风光

核心景点打卡：巴音布鲁克大草原，中国第二大草原，核心景点包括：

1.天鹅家园：巴音布鲁克的天鹅栖息地，可观赏到优雅的天鹅在湿地中游弋，生态环境极佳

2.九曲十八弯：巴音布鲁克的标志性景观，开都河在草原上蜿蜒出九曲十八弯的河道，日落时分景色尤为壮阔，是不可错过的景观

住宿推荐：巴音布鲁克福瑞酒店——位置便利，适配后续巴音布鲁克游玩的出行需求

美食必吃：思味新疆菜美食野蘑菇汤饭——当地特色美食，汤汁浓郁、口感鲜美，暖心暖胃，适配草原地区的用餐需求

独库公路中段的山坡涎流冰↑

巴音布鲁克天鹅家园↑

暴雨之前，巴音布鲁克的九曲十八弯↑

Day14：巴音布鲁克休整放空

行程概览：巴音布鲁克全天休闲休整，为后续的独库公路自驾与唐布拉游玩养精蓄锐

车程与出发时间：无长距离车程，出发时间随心安排

游玩方式：休闲放空，无固定游玩节奏，可在酒店休息，或在周边草原轻松逛玩

核心景点打卡：无固定打卡景点，主打休整放松，适应高原环境，缓解前序行程的自驾疲劳

住宿推荐：巴音布鲁克福瑞酒店，延续住宿，无需更换酒店

美食必吃：福瑞酒店餐厅——主打新疆特色家常菜，味道地道、用餐便利，适配休整期间的用餐需求

巴音布鲁克的夕阳↑

Day15：巴音布鲁克→唐布拉

行程概览：从巴音布鲁克自驾前往唐布拉，自驾独库公路中段、北段，打卡唐布拉百里画廊的核心景观

车程与出发时间：最佳出发时间 8:30，错峰出行，避开独库公路的人流高峰，预留充足的自驾与游玩时间

游玩方式：自驾独库公路、唐布拉百里画廊，全程自驾随停随拍，深度感受伊犁河谷的草原与森林风光

核心景点打卡：

1.哈希勒根达坂：独库公路北段的核心景观，海拔较高，可感受雪山、冰川的壮阔风光，是独库公路的必打卡点

2.乔尔玛：独库公路的核心节点，是独库公路建设的纪念地，可了解独库公路的建设历史，感受筑路英雄的奉献精神

3.仙女湖：唐布拉百里画廊的核心景观，湖水澄澈、周边森林环绕，景色治愈，是唐布拉的必打卡点

住宿推荐：牧云暖栖民宿（唐布拉孟克特景区店），位置便利，适配唐布拉游玩的出行需求

美食必吃：新疆三文鱼（三倍体虹鳟），伊犁河谷的特色冷水鱼，肉质鲜嫩、口感细腻，是当地不可错过的特色美食

独库公路导游地图↑

唐布拉百里画廊导游地图↑

唐布拉百里画廊↑

Day16：唐布拉→伊宁

行程概览：从唐布拉自驾返回伊宁，自驾唐布拉百里画廊，完成伊犁河谷环线的最后一段行程

车程与出发时间：最佳出发时间 9:30，错峰出行，预留充足的自驾与游玩时间

游玩方式：自驾唐布拉百里画廊，全程自驾随停随拍，沉浸式感受百里画廊的自然风光

核心景点打卡：空中草原 + 盘龙 + 河谷，唐布拉百里画廊的核心景观组合，可感受草原、森林、河谷交织的自然风光，为伊犁河谷的自驾之旅画上圆满的句号

住宿推荐：伊宁华伦酒店——位置便利，适配返程前的住宿需求

美食必吃：六星街古兰丹姆冰激凌店——伊犁特色手工冰激凌，口感绵密、清甜不腻，是伊犁之行的必吃甜品

Day17：伊宁→家

行程概览：从伊宁返程，结束 17 天的伊犁河谷自驾慢游之旅
车程与出发时间：无固定车程时长，根据返程交通安排灵活调整

游玩方式：返程，无固定游玩安排

核心景点打卡：无

住宿推荐：无

美食必吃：苏尔力老酵面发酵包子——伊犁特色早餐，包子皮松软、馅料饱满，是返程前的最后一餐地道新疆美食

四、行程注意事项

1.新疆地区时差：新疆与内地有 2 小时左右的时差，当地日落时间较晚，可根据当地时间灵活调整游玩与用餐节奏。

2.景区游玩提示：赛里木湖、喀拉峻、夏塔等景区面积较大，建议提前规划好游玩路线，预留充足的游玩时间；部分景区内无餐饮补给，可提前备好零食与饮用水。

3.自驾安全提示：独库公路、唐布拉百里画廊等路段弯道较多，自驾时请控制车速，注意行车安全；新疆地区部分路段信号较弱，建议提前下载离线地图，避免迷路。

4.民族文化尊重：伊犁地区是多民族聚居区，游玩时请尊重当地民族的风俗习惯与宗教信仰，文明出行。