月度归档： 2025 年 10 月

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视频剪辑上传：扬帆远航

制作：羌山得玉       编发：扬帆远航

岁岁重阳，今又重阳。在这个寓意安康长寿的传统佳节，为让计生特殊家庭感受到社会关怀与节日温暖，一场充满欢声笑语的熊猫馆游览活动温情启幕，家人们带着期待与笑意，共赴一场与“国宝”的可爱之约。

24日早上九点半，家人们来到了熊猫馆游客中心，排队购票，坐上观光车开始了观赏国宝之旅。

走进熊猫馆，憨态可掬的大熊猫瞬间吸引了所有人的目光，有的熊猫正抱着鲜嫩的竹笋吃，圆滚滚的肚皮随着咀嚼轻轻晃动，有的则慵懒地趴在树干上顽皮的晒太阳，爪子偶尔挠挠脸颊，模样俏皮又可爱。

大家纷纷拿出手机，记录下这一个个萌趣瞬间，都感觉熊猫太可爱了。

在熊猫馆，大家了解关于熊猫的习性，了解熊猫的有关知识，使大家更加知道保护国宝的重要性。

观赏了国宝～熊猫，家人们继续游览了金丝猴、孔雀、浣熊等珍贵动物。

临近中午，游览在不舍中结束，返程时，大家的脸上依旧洋溢着满足的笑容，纷纷表示这场活动不仅让他们近距离感受了“国宝”的魅力，更感受到了如同家人般的温暖。这个重阳，没有喧嚣热闹，却有着最质朴的陪伴与感动。

聚爱同心，向光而行。感谢北京尚善公益基金会和四川省计生协会的资金支持！

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视频：南海                  上传：扬帆远航

文 / 风月   图 / 网络   诵读 / 贾秀艳   配乐 / 缘

月光

月光冷凝霜，菊花飘清香。
家中无归客，石阶青苔长。

陶然红栌

陶然菊已黄，亭下赋诗章。
秋色无边际，红栌凝冷霜。

秋

晨雾朦胧锁孤舟，河溪落叶随水流。
此去天涯知何处，冷风萧瑟已是秋。

狂风

狂风呼啸寒意浓，旷野一片萧煞声。
西山遥远清可见，夕阳依旧映碧空。

静夜

秋风萧瑟袭窗栋，夜深人静闻雨声。
辗转反侧不能寐，清晨落叶堵门庭。

秋雨

日暮黄昏寒意浓，枯枝落叶追秋风。
潇潇冷雨伤愁绪，泪眼婆娑心更疼。

恩施州利川市是全国闻名凉城，今年土家女儿节相亲会在利川市隆重举办5天，9月2号最最后庆典晚会，花车与舞龙、舞狮及民族服装表演巡游，天空中无人机组成美丽的图案不停变幻，市民万人空巷观看盛况空前，只顾用手机和360相机录像，视频太长只好剪辑几张请各位观赏。

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视频剪辑 ：郭大夫

来源：散文精选大全 侵删

1

秋声渐起时，书页便开始低语。

这是十月特有的私密对话——当第一片梧桐叶擦过窗棂，当暮色里的蟋蟀将月光纺成银弦，那些沉睡在纸页间的铅字便纷纷苏醒。它们先是窸窸窣窣地抖落灰尘，继而随着晚风翻动的节奏，在台灯的光晕里跳起圆舞。此刻若推开半扇木窗，便能听见整个秋天正以声浪的形式漫进书房：远处山峦吞咽夕照的吞咽声，近处露珠坠入陶瓮的坠玉声，以及书架上那些尚未开封的精装本，在暖湿气流中微微膨胀的呼吸声。

欧阳子夜读时曾惊悚于”初淅沥以萧飒”的秋声，而我却偏爱这季节赋予阅读的伴奏。某夜重读《陶庵梦忆》，恰逢冷雨叩打防火巷的铁皮屋檐。张岱笔下”林下漏月光，疏疏如残雪”的句子，竟与现实中雨滴在空调外机上的碎响完美叠印——文字在此刻显影为声音的底片，而自然声响则成了注解的波纹。这种通感并非偶然，秋日的衰败与丰饶本就蕴含着矛盾的韵律：枯荷折断的脆响里藏着莲蓬饱满时的闷响，枫叶飘落的摩擦声预告着来年新芽破土的爆破声。读书人指尖摩挲书页的沙沙声，何尝不是对大地收割后稻茬震颤的遥远呼应？

前日整理旧书，从《楚辞集注》里抖落一枚五年前的银杏书签。早已风干的叶脉仍保持着扇形辐射的固执姿态，犹如某个秋夜突然中断的思考轨迹。彼时正在注解”嫋嫋兮秋风”的篇章，窗外突然传来环卫工扫拢落叶的唰唰声。竹帚与沥青路面摩擦产生的奇异频率，竟让屈子笔下”洞庭波兮木叶下”的意象获得了当代城市的变奏。这种时空错位的声景缝合，恰似普鲁斯特的玛德琳蛋糕，让不同维度的秋天在听觉中完成了嫁接。而今重闻相似的扫地声，当年停留在书页折角的困惑突然有了答案：所谓秋声，本质上是文明与自然在音律层面的媾和。

2

深秋子夜的阅读尤具仪式感。当暖气管道开始输送热水，当电子钟的液晶数字跳向丑时，那些白日里被车流掩盖的细微响动便浮出水面。读《板桥家书》至”咬得菜根，百事可做”处，老式冰箱突然发出霜层融化的滴水声。这让我想起童年乡间的秋收夜，大人们在晒场打谷，脱粒的稻谷如暴雨般砸向竹席，而我们这些孩童蜷在堆满古籍的阁楼里，将《水浒传》里”林教头风雪山神庙”的段落，与现实中谷粒飞溅的噼啪声混为一谈。如今钢筋丛林里的制冷设备，居然在某个频率上模拟了三十年前农事的余韵，叫人不得不相信书籍确有储存声音的魔力——某些段落根本就是为特定季节的声响量身定制的密码本。

前阵子台风过境，我在飘摇的灯火下校对《东京梦华录》的注疏。孟元老描写汴河两岸”茶坊酒肆夜不能闭”的市声，与二十一世纪都市蓝调酒吧漏出的电子乐形成古怪的和弦。当防风玻璃将暴雨过滤成模糊的白噪音，北宋的炊烟与现代的霓虹竟在听觉上达成了短暂和解。这让我想起艾略特在《四个四重奏》里的断言：”只有通过时间，时间才能被征服。”而秋夜读书的妙处，正在于让纸页成为时间的音叉，令不同纪元的声波在共振中显形。此刻书桌左侧的加湿器正吐出丝绸般的雾气，其声响介于江南蚕食桑叶与敦煌壁画飞天飘带之间——这种通感的产生，或许正是源于秋季特有的声学密度：当大气粒子变得清冷锐利，连最微弱的振动都能折射出多重隐喻。

前日造访郊外古寺，带回了半兜掉落的老槐树豆荚。将它们铺在砚台边晾晒时，爆裂的荚壳不断弹出褐色的种子，每声”啪”都像给正在批注的《酉阳杂俎》添了个标点。段成式记载的”夜行书生闻狐诵诗”，与现实中豆荚炸开的节奏莫名契合。这种声景的蒙太奇，揭示了阅读行为的本质：我们永远在同时阅读两个文本——眼睛追逐着印刷符号的排列，耳朵却解读着自然界的密码。而秋天之所以成为最佳阅读季，正因它慷慨地提供了最丰富的声学注释系统：南飞的雁阵用鸣叫为《诗经》断句，晨霜凝结的咔嗒声替《瓦尔登湖》打上着重号，甚至电梯井里穿堂风的呜咽，都能让《追忆似水年华》里的玛德琳蛋糕突然泛起焦糖香气。

3

今晨散步时发现，池塘里的残荷茎秆已变成天然的竖笛。风掠过那些蜂窝状的孔洞时，发出的声响介于埙与箫之间，恍惚是李商隐”留得枯荷听雨声”的立体声版本。这让我想起书房里那套迟迟未读的《梦溪笔谈》，沈括记载的”应声石”原理，或许能解释为何秋日的文字总伴随着多重回声——当某个思想在书页间诞生，立即会有十月的风替它寻找共鸣腔。此刻夕照正将我的影子钉在《声律启蒙》的扉页上，”晴对雨，地对天”的韵脚突然有了具象的伴奏：社区幼儿园放课的铃铛声，快递车碾过减速带的颠簸声，以及更远处，江水推送晚潮的吞咽声。所有这些声响都在证明，真正的阅读从来不是孤立的视觉行为，而是整个人类文明与自然节律在秋日谱写的复调乐章。

前言

各位尚善团队长（负责人）：

国家体育总局、全国老龄办等部门已联合发出通知，正式定于2026年4月至10月举办第五届全国老年人体育健身大会。

本次活动以“安全第一、重在参与、快乐健康”为宗旨，设置了柔力球、持杖健走、太极拳、广场舞、门球等十余个适合长者的体育项目，旨在丰富老年人精神文化生活，展现积极向上的健康风貌。

为响应国家“积极老龄化”和“健康中国”战略，践行尚善暖心“主动健康，马上行动”的倡导，鼓励暖心家人根据自身兴趣和身体条件参与其中，请各团队长（负责人）结合团队成员实际情况，积极组织学习相关规程，统筹考虑是否报名参与。

如有意向参加，请及时与所在地体育行政部门、老龄工作机构或老年人体育协会取得联系，了解具体报名要求，同时请将参与情况同步告知尚善执委，联系人：木兰，联系方式18515912201（微信同号）。

第五届全国老年人体育健身大会总规程

一、大会宗旨

坚持以人民为中心的发展理念，深入实施全民健身和积极应对人口老龄化国家战略，助力体育强国和健康中国建设，激发老年群众参与体育运动的热情，推动实施新时代“银龄行动”，促进老有所为，在全社会营造关心支持参与老年体育的良好氛围。

交流活动坚持“淡化竞技、淡化锦标”，突出“安全第一”和“重在参与、重在快乐、重在健康、重在交流”。

二、主办单位

国家体育总局
全国老龄办
中国老龄协会
中国老年人体育协会

三、承办单位

省（区、市）体育行政部门、老龄工作机构、老年人体育协会以及承办地人民政府。

四、协办单位

国家体育总局直属单位及有关全国性体育组织。

五、项目设置

柔力球、气排球、健身球操、持杖健走、太极拳、乒乓球、广场舞、门球、健身气功、网球、棋牌（围棋、象棋、桥牌）、健身秧歌、桌上冰壶球、匹克球。

六、参加单位

（一）以省（区、市）、计划单列市、新疆生产建设兵团及行业体协为组团单位，由属地老年人体育协会负责报名组织工作。
（二）香港、澳门特别行政区老年人体育组织可派队参与。

七、时间、地点

（一）时间：各项交流活动拟于2026年4月至10月期间陆续举办。
（二）地点：
（三）开、闭幕式：开幕式结合太极拳项目举办，闭幕式结合广场舞项目举办。

八、参加人员资格

（一）中华人民共和国公民。
（二）参加人员须本人及其直系亲属共同签署《自愿参加责任书》，并持县级及以上医疗部门开具的交流活动前3个月内体检健康证明。
（三）年龄要求：男60—72岁，女55—72岁，最高不超过75岁。具体规定以各单项规程为准。
（四）参加人员只能代表1个单位（代表团/队）报名，不得跨代表团（队）、跨项目兼报。
（五）参加人员应代表本人户籍所在地或长期居住地（以居住证或社会保险缴纳记录为依据）参加。
（六）参加人员经查证属实有违反规定的，个人项目取消本人参加资格和成绩；两人和两人以上项目取消全队参加资格和成绩。
（七）参加队伍（人员）被取消参加资格和成绩的，已完成的比赛结果不再改变，其被取消的名次依次递补。

九、交流办法

（一）执行大会组委会审定并公布的各项目单项规程。
（二）执行国家体育总局或相关全国性体育社会组织、中国老年人体育协会审定的最新的竞赛规则。

十、奖励办法

（一）采用“等次奖励”方式，设一等奖2名（第1-2名）、二等奖4名（第3-6名）、三等奖6名（第7-12名）。

对未获得一、二、三等奖的参与交流活动人员颁发优秀奖。

（二）设“体育道德风尚奖”，颁发给在交流活动中贯彻大会宗旨、遵守大会纪律、展示良好道德风尚的代表队。

十一、技术官员

（一）各项目技术官员由中国老年人体育协会商有关全国性体育组织选派。
（二）技术官员自正式报到至离会期间，组委会负担其差旅、食宿、市内交通、工作补贴等相关费用。

十二、宣传

（一）承办单位应做好相关宣传工作。
（二）各参加单位须准备代表团(队)简介(300字以内)，以供宣传报道使用。

十三、代表团团旗

团旗由各代表团自备，颜色自定，规格为2.4米×1.6米。代表团团旗除本规程规定的代表团名称外，不得出现其它标志。

十四、纪律要求

严格遵守总局关于体育活动的相关规定和第五届全国老健会纪律要求。

十五、保险

（一）所有参加人员(含代表团官员)须购买人身意外伤害等保险。参加人员在报到时须提交有效保险原件(或证明材料)，未办理保险的人员，不得参加。
（二）承办单位须购买组织责任险。

十六、经费

（一）各代表队至活动举办地的往返交通费用自理。
（二）各代表队按各单项规程规定的标准交纳食宿费。

十七、本总规程解释权归主办单位。

十八、未尽事宜，另行通知。

很多人都有这样的经历：吃完午饭后就昏昏欲睡，工作效率大打折扣。这种”饭困”现象常常被误解为懒惰的表现，实际上，它可能是身体发出的健康警示信号。

正常情况下，人体进食后血糖会适度升高，胰岛素分泌增加，帮助细胞吸收葡萄糖。这是一个自然的生理过程，会让人产生轻微的困倦感。但如果饭后出现严重嗜睡，就可能是胰岛素调节功能出现了问题。当胰岛素分泌过多或作用过强时，会导致血糖快速下降，大脑能量供应不足，从而引发强烈的困倦感。这种情况在医学上称为”反应性低血糖”，可能是糖尿病早期的预警信号。

数据显示，约60%的2型糖尿病患者在确诊前都曾经历过明显的饭后困倦。有些人（特别是老年人）常在饭后出现头晕、乏力、发困、眼前发黑、心绞痛、甚至晕厥和跌倒等症状，遇到这种情还应警惕有无餐后低血压。

为明确这一问题，可在餐前、餐后即可、餐后半小时和1小时分别测量血压。若餐后血压明显降低、收缩压较餐前降低20 mmHg以上，则可诊断为餐后低血压。

除了血糖和血压的问题，甲状腺功能减退也会导致饭后嗜睡。甲状腺激素水平不足会降低新陈代谢速率，使身体更容易感到疲劳。如果同时伴有怕冷、体重增加等症状，就需要及时就医检查。

偶尔的饭后困倦是正常现象，但如果这种情况持续存在，特别是伴有其他不适症状时，就应该引起重视。及时进行血糖、血压、甲状腺功能等检查，可以帮助我们尽早发现潜在的健康问题。

记住，身体的每一个信号都值得认真对待。

感冒，这个生活中最常见的疾病，看似普通，却常常让我们陷入困惑，尤其是在用药选择上。很多人一旦感冒，就习惯性地吃上消炎药，可这种做法真的正确吗？ 

首先，我们要弄清楚两个关键概念：感冒和消炎药。

感冒，医学上分为普通感冒和流行性感冒，90%以上的普通感冒由病毒引起，像鼻病毒、冠状病毒等；流行性感冒则是由特定的流感病毒引发。

而我们常说的消炎药，在医学上主要指抗生素，像青霉素类、头孢菌素类等，它们的作用是对抗细菌感染。

了解这些后，答案就呼之欲出了。

既然大部分感冒是病毒作祟，那消炎药这个“抗细菌小能手”自然就派不上用场。

盲目服用消炎药，不仅不能缓解感冒症状，还可能带来一系列不良后果。比如，破坏肠道内的正常菌群平衡，导致腹泻、便秘等肠道问题；长期不合理使用，还会促使细菌产生耐药性，一旦真正面临细菌感染，消炎药的效果就大打折扣，甚至可能失效。

那感冒后该如何正确应对呢？

如果是普通感冒，症状较轻时，多喝水、多休息，靠自身强大的免疫系统就能逐渐恢复。要是症状明显，比如发热、头痛、咳嗽等，可以选择一些对症治疗的药物，像对乙酰氨基酚缓解发热头痛，右美沙芬减轻咳嗽。

对于流行性感冒，在发病48小时内使用抗流感病毒药物，能有效减轻症状、缩短病程。

不过，也有特殊情况。当感冒合并细菌感染时，消炎药就有了用武之地。

比如，出现咳黄脓痰、流黄脓鼻涕、扁桃体化脓、白细胞及中性粒细胞升高等症状和检查结果时，就需要在医生的指导下合理使用消炎药。

感冒后吃不吃消炎药，不能一概而论。

我们要记住，消炎药不是万能的感冒药，盲目服用有害无益。当感冒来袭，保持理性，必要时及时咨询医生，才能让身体尽快恢复健康。