月度归档： 2025 年 9 月

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视频：肖狮子                 上传：扬帆远航

作者：老张          编发：扬帆远航

九月，是收获的季节，大地金黄，硕果累累，处处洋溢着丰收的喜悦。在这个充满希望与活力的季节里，令人心潮澎湃的 93 阅兵刚刚落下帷幕，那振奋人心的画面还在脑海中回荡，全民久久公益活动的热潮便滚滚而来。
今年，在尚善公益基金会的大力倡导下，鞍山市爱心互助群部分家人再度满怀热忱地投身到久久公益筹款活动中。大家积极响应，热情高涨，用实际行动诠释着公益的力量与温暖。

2025 年 9 月 7 日清晨，东方的天际泛起鱼肚白，一轮红日缓缓升起，柔和的阳光洒向大地，为这座城市带来了新一天的希望。鞍山市爱心互助群的部分家人迎着这温暖的阳光，步伐坚定地朝着筹款地点 —— 天外天海鲜饺子馆前行。他们的脸上洋溢着期待与喜悦，心中怀揣着对公益事业的无限热忱。

上午十点半，阳光愈发明媚，筹款活动在众人的期待中正式拉开帷幕。群主飞翔站在众人面前，神情庄重而又充满激情。他详细地为大家介绍了今年久久公益筹款的规则以及流程，每一个字都清晰有力，传入每一位成员的耳中。在他的话语里，大家更加深刻地理解了此次活动的意义与价值，也更加坚定了参与公益的决心。随后，群主飞翔郑重宣布此次筹款活动正式开始。

话音刚落，33 名参与筹款活动的家人们迅速行动起来。他们纷纷掏出自己筹集的，集中交到群主手里。在这个过程中，大家发现，群里有很多岁数较大的家人，对手机应用不太熟练，在线上操作时遇到了困难。但这并没有阻碍我们奉献爱心的脚步，大家齐心协力，统一安排了比较熟练操作手机的家人来协助完成此次筹款。在大家的共同努力下，很快便顺利完成了此次的筹款工作。

活动结束后，大家纷纷表示，尚善公益基金会号召的活动，都一定会积极参与。在尚善暖心行动爱的关怀下，大家都深切地感受到了温暖与力量。许多曾经身处阴霾的人，在这份爱的照耀下，努力走出困境，积极勇敢地面对生活。正是因为亲身经历过这种温暖与改变，大家才更加坚定地想要将这份爱传递下去，为更多需要帮助的人带去希望与力量。

此次久久公益筹款活动，不仅是一次简单的筹款行动，更是一场爱心的传递与汇聚。它让我们看到了鞍山市爱心互助群的团结与力量，也让我们感受到了公益事业的伟大与魅力。相信在未来的日子里，会有更多的人加入到公益队伍中来，让这份爱永远传递下去，温暖每一个角落。

这作者：阿男          编发：扬帆远航

久久公益节的9月 8日，哈尔滨市海河路珑悦酒店里暖意融融。哈尔滨今生有缘团队的家人们怀着一颗感恩之心，再次欢聚一堂，共同参与今年的公益筹款活动为爱续航。本次活动得到了北京尚善公益基金会的大力支持，也离不开青少年之家的热心助力，在多方力量的汇聚下，以 “一起做好事，让爱永续” 为主题的公益行动愈发温暖有力，家人们用实际行动诠释着公益的力量，为这场暖心活动注入了满满的能量。​

活动现场，今年筹款操作主要在手机上进行，大家相互配合，认真地扫描小红花码。不过，许多上了年纪的家人对手机操作并不熟悉，一时间有些手足无措。就在这时，青少年之家的志愿者们及时伸出援手，他们耐心细致地为家人们讲解操作步骤，一步一步地引导着完成每一个环节。在志愿者的帮助下，家人们逐渐掌握了要领，脸上露出了欣慰的笑容，积极参与的热情丝毫未减。​

活动期间，精彩的文艺节目更是为筹款活动增添了不少色彩。激昂的朗诵声回荡在现场，仿佛在诉说着公益路上的点滴感动；优美的舞蹈翩跹而起，传递着积极向上的活力。青少年之家的志愿者们也来到现场助力，他们献上的诗朗诵，字里行间都充满了对公益的热爱和对家人们的鼓励，赢得了在场所有人的阵阵掌声！

此次活动中，黑龙江省哈尔滨青少年积善之家志愿者队长们也来到了现场，老秘书长杨东升及秘书长吴凯还进行了讲话。他们的话语中，既有对家人们积极参与公益的肯定，也有对未来公益之路的期许，更表达了对北京尚善公益基金会支持的感谢，让在场的每一个人都备受鼓舞。​

在这个全民公益日，哈尔滨今生有缘团队的家人们用积极的态度参与到公益筹款中，正是有了北京尚善公益基金会的鼎力支持与青少年之家的暖心助力，让这场公益行动充满了凝聚力。他们在相互帮助和志愿者的助力下，展现出了向阳而生的精神风貌。这份爱与温暖，必将在公益的道路上不断传递，让 “一起做好事，让爱永续” 的主题绽放出更加耀眼的光芒。

 

 

来源：芒果 背包旅行君        侵删

江西婺源，享有“中国最美乡村”的美誉。

如果你对这里的第一印象是春天盛开的油菜花田，那么应该抓住机会来欣赏它的秋色。

婺源的秋，不是那种大刀阔斧的壮丽，而是细笔勾勒的婉约，是墨色淋漓中的一点绛红，是青山绿水间的一抹金黄。

枫叶如火，白墙黛瓦的徽派民居点缀其间，宛如一幅未干的水墨长卷，正待游人题跋。

1、到月亮湾游坐竹筏

月亮湾，因河道中一弯如月小岛而得名。
它虽不算宏大，但依然吸引人。翠绿的湖水静静流淌，隔岸徽派民居素净典雅，笼罩在晨雾的山峦跌宕起伏，像极了一幅中国水墨画。
因此这里作为水墨婺源的代表，深得摄影师喜爱，可以拍摄拍竹筏、渔夫作业、田园风光等。

2、到江岭开稻田音乐会

除了春季，秋季也是拍摄江岭的最佳时节，此时梯田的色彩很是丰富，稻谷金黄，枫叶火红。

江岭梯田是世界级摄影基地，也是中国四大花海之一，其壮丽的梯田风光和古朴的徽派建筑相得益彰，是摄影爱好者的天堂。

若想让这份惬意再添几分悠然，就往一号观景台去。点杯云端咖啡，就着开阔视野慢慢饮。

3、到龙尾拍红枫倒影

龙尾是一个原始徽派建筑古村落，因位于五龙山脉尾端而得名，距离婺源县城45公里。

所谓溪之头，龙之尾。这里的秋色，以村后一条碧绿溪流，搭配岸边红枫为主，有“小九寨”的感觉，乘竹筏，赏秋色是这里最好的体验。
每年11月，村中红枫“如约而至”，小桥流水、红枫倒影、渔夫竹筏是非常不错的摄影题材。

4、到篁岭感受晒秋文化

篁岭是挂在山崖上的一个古村落，建于明代中叶，“晒秋”是篁岭最具特色的一张名片。

没去之前，你或许认为只有在秋天才能看到“晒秋”，其实一年四季都有“晒秋”景象，只是会根据时令的不同，更换晾晒的农作物。

如今，篁岭晒秋也获评“最美中国符号”，成为助推当地振兴发展的地域乡土文化品牌。

5、到石城看晨雾日出

石城先后被誉为：“”中国最美十大人气赏枫地”、“华东第一赏枫仙境”、“红枫之乡·告白石城”。

小编认为，石城的迷人之处，恰恰在于它粉墙黛瓦上的几柱斜射的晨光、几缕飘忽不散的晨雾，以及环绕村庄的百年红枫。

每年的11月中下旬到12月初是石城的最佳赏枫时间，尤其是晨雾日出的时间段，非常出片！

6、到考水赏茶园风光

婺源考水观光茶园面积广阔，达1650余亩，大规模的茶园带来了震撼的视觉效果。

一行行、一垄垄的茶树铺满了整个山间坡地，茶园随地势高低而蜿蜒起伏，犹如大地的指纹，线条优美，在云雾中若隐若现。

秋季，茶树的叶子颜色略有变化，呈现出别样的色彩，加上凉爽的天气，非常适合漫步和摄影。

7、到菊径拍最圆村落

菊径村始建于宋代初期，布局独特，文化底蕴深厚，是个典型的山环水绕型村庄。

站到高处俯瞰，四周高山环绕，一条小溪环绕整个村庄，符合中国的八卦“后山前水”设计，被誉为“中国最圆的村庄”，犹如世外桃源。

虽然特别的地形吸引了很多游人到来，但村庄暂未进行商业开发，仍保留了古朴和宁静。

8、到伞厂了解非遗手工

一把油纸伞，千年江南韵。它是中国传统工艺品之一，距今已有千余年的使用历史。

受气候因素影响，油纸伞的生产及使用广泛分布在四川泸州、江西婺源、浙江余杭、湖北汉口以及云南腾冲等地。

而婺源油纸伞更是如同一件高雅精美的艺术品，传播着中国的古典风情，一定要来看看！

当你厌倦了城市的喧嚣和节奏，想走出被钢筋混凝土包围的都市生活，那就到婺源来吧！

 

来源：宣武医院韩璎教授团队 2025年7月30日 侵删

2025 年 7 月，由韩璎教授领衔国内多学科专家、罗骁博士执笔制定的《临床前期阿尔茨海默病诊断与非药物干预专家共识》正式登上国家核心期刊！ 这份凝聚30余位专家心血的共识首次揭示：阿尔茨海默病在出现明显症状前，有长达15年的黄金干预期！

一、现状与背景

当您读到这些文字时：

▎中国3877万老人正经历记忆减退却未就医；

▎983万阿尔茨海默病患者中，68%确诊时已错过最佳干预期。

心情一定会是沉重的，但最新共识带来颠覆性发现：

全球模型预测显示，每延迟 5 年发病，患者数量可减少 30%-50%。若能在临床前期有效干预，全球每年可减少数百万新增老年痴呆病例。

二、如何诊断临床前期？分两步走！

第一步：识别 “无症状” 的 1 期

血液检测：血浆标志物中p-tau217 其准确性与 Aβ PET 一致性达 90%左右，可以用于AD定性诊断。

脑影像检查：β 淀粉样蛋白沉积（金标准），通过 PET 成像可直观显示大脑异常。

关键点：即使老人无任何症状，只要这两项指标异常，即可判定为 1 期阿尔茨海默病，需立即启动预防措施。

第二步：警惕 “轻微症状” 的 2 期

国际上有个通用标准（ISTAART 标准），判断老人有没有轻度行为变化（MBI）：

只要 50 岁以上的老人，出现了和平时不一样的行为或性格变化，而且断断续续加起来够 6 个月，同时符合下面至少一种情况，就得留意：

1.对啥都没兴趣，不爱主动做事，整天懒洋洋的；

2.情绪不稳定，一会儿好一会儿坏，还容易焦虑、不开心；

3.特别容易发火，做事冲动，管不住自己（比如骂人、乱花钱）；

4.跟人打交道时不得体（比如随便翻别人东西），也不体谅别人；

5.有点幻觉（比如明明没人，却说听见有人说话）、瞎猜疑，或者想法不对劲（比如总觉得别人害他）。

一旦发现了请立即行动：

用 “主观认知下降自测表（SCD）” 筛查，＞5 分需就医。

45 岁以上人群每年体检加测 p-tau217，部分地区可享受科学基金支持免费筛查。

三、非药物干预：5 个科学方法延缓脑衰退

最让人踏实的是，共识里还提到了咱能上手的办法，不用跑医院、不用花大钱，坚持做就有用，以下是5个具体方法：

1. 饮食：地中海 + DASH饮食组合（护脑黄金搭档的心智饮食）

每日参考：

✅ 绿叶菜（2 份）+ 蓝莓 / 草莓（1 份）

✅ 坚果（1 小把）+ 深海鱼（每周 2 次）

✅ 全谷物（如燕麦）替代白米饭

严格限制：红肉＜50g / 天，拒绝加工食品和含糖饮料。

2. 运动：每周 150 分钟「记忆保护运动」

推荐：快走、太极、广场舞，每次 30 分钟，每周 3-5 次。

创新方法：边散步边背唐诗，促进大脑分泌 BDNF。

禁忌：避免久坐＞6 小时，记牢每坐45分钟就活动2-5分钟。

3. 认知训练：家庭可操作的脑力体操

记忆训练：记手机号、回忆昨天晚餐内容。

定向训练：规划购物清单、用 “形状连线” 游戏（交替连数字和图形）。

4. 睡眠：6.5-7.4 小时「脑排污时间」

黄金法则：22:30 前入睡，睡前 2 小时禁用手机（蓝光抑制褪黑素）。

改善技巧：睡前冥想 10 分钟、卧室避光（＜300 Lux）、午后禁咖啡。

5. 神经调控：最新技术带来新希望

磁疗（rTMS）：通过磁场刺激大脑，改善记忆和情绪，降低血液 Aβ 水平。常用靶点包括：

▶ 背外侧前额叶（改善执行功能）

▶ 楔前叶（减缓认知和日常生活能力损害）

▶ 海马网络（提升记忆相关功能）。

经颅直流电刺激（tDCS）：微弱直流电调节神经元兴奋性，改善记忆力、语言流利度及执行功能。

时间干涉电刺激（TIBS）：聚焦深部核团，如靶向右海马 – 内嗅皮层的间歇性 θ 节律刺激能改善空间导航能力。

四、分期管理：从 1 期到 2 期，这样做！

关键检查：

每年查 1 次血液 p-tau217（上升＞15% 提示进展）；

用 AVLT-H 量表测记忆（长延迟回忆＜5 个需警惕）。

作者：羌山得玉         编发：扬帆远航

2025年9月，北川团队满怀热忱地迎来了第八个久久公益节。9月8日上午十点，家人们从四面八方汇聚到此次的聚会地点——尔玛酒楼，共同开启了今年的久久公益筹款活动。

队长详细讲解完今年的筹款规则后，大家便积极投身到“小红花”筹款活动中。扫码、筹款、助力，每一个动作都饱含着大家的认真与期待。现场氛围热烈非凡，大家热情高涨，彼此交流着、协助着。对于那些年龄偏大、对筹款操作不太熟练的家人，大家纷纷伸出援手。有人耐心细致地教，有人全神贯注地学，在互帮互助的温暖氛围中，大家很快就熟悉并顺利完成了操作。

益之路上，从来都不是一个人的独行，而是你我他携手同行的温暖旅程。在此，我们要诚挚地感谢那些一直以来为公益事业默默付出的公益企业和公益人。此次活动能够顺利开展，离不开众多亲戚、朋友、同学以及同命人的支持与帮助。尤其要特别感谢北京尚善公益基金会，还有毛老师，是他们对失独家庭无私奉献，为这个特殊群体带来了希望与温暖。

聚爱同心，向光而行。让我们在公益的道路上继续携手，传递爱与温暖，照亮更多人前行的路！

文图 / 乌兰

西宁第二天，全天在酒店休息。这次旅途较长，我们不想太疲惫，累了就休息。在酒店里洗洗衣服，刷刷手机，整理图片，写点文字，睡睡懒觉。第三天，精神饱满去塔尔寺。

西宁火车站乘909公交去塔尔寺，原本以为能直达目的地，没想到中途还得换乘。塔尔寺离西宁25公里，被称为“东方梵蒂冈”，是藏传佛教格鲁派的重要寺院。汽车行驶到湟中县城突然停下，司机说去塔尔寺得另打车。我有些意外，原以为公交直达塔尔寺门口，看来功课没做足。

下车后，我们拦了辆出租直奔塔尔寺。路上跟司机闲聊，才知道他是专门跑这条线的。司机很健谈，说每天都要接送不少游客往返塔尔寺。他告诉我，909公交只能到湟中县城，离塔尔寺还有一段距离，所以游客通常得再打车过去。这让我想起出发前在网上查攻略时，确实看到有人提到这点，但当时没太再意。

车窗外景色渐渐变化，城市的喧嚣被抛在身后，取而代之的是开阔的山野风光。司机热情的给我们介绍塔尔寺的历史，说那里不仅是宗教圣地，也是艺术宝库，寺内有三绝你们一定要看看。我问那三绝？答：酥油花、壁画、堆绣。聊着聊着，远处出现了金顶闪烁的建筑群，司机说那就是塔尔了。

下了车抬头仰望，清晨的阳光洒在塔尔寺的金顶上，折射出耀眼光芒。这座藏传佛教著名的大寺院，静静地矗立在青海省湟中县鲁沙尔镇的莲花山中。远远望去，红墙金顶在蓝天白云的映衬下格外庄严。踏入大门，眼前一幕让我倍感新奇。这里的工作人员清一色都是身着暗红藏袍的僧人，从售票窗口到检票口，每个环节都由他们亲自操持。这与我以往见过的寺院截然不同。

售票处的僧人手持计算器，动作娴熟地操作着电脑，检票口的僧人则面带微笑，一边查验门票，一边为游客指引方向。他们的藏袍在阳光下泛着红色的光泽，与寺院建筑的金顶红墙相得益彰。我注意到这些僧人工作时都保持着出家人特有的从容与专注。他们不会因为游客的催促而慌乱，也不会因为重复的工作而显得不耐烦。每当完成一项服务，他们都会双手合什，轻声念一句佛号。这种将修行融入日常工作的方式，让我感受到藏传佛教独特的处世哲学。

穿过山门，迎面而来的是八座白塔，整齐地排列在寺前广场上，这些白塔造型优美，塔身洁白如雪，在阳光下泛着柔和的光泽。进得山门来的游客都会驻足观赏并留影纪念。微风拂过，经幡轻轻飘动，发出沙沙的声响，仿佛在诉说着古老的经文。

沿着石板路前行，空气中弥漫着酥油和藏香混合的气息。大金瓦殿是塔尔寺最宏伟的建筑，金色的屋顶在阳光下熠熠生辉。殿内供奉着宗喀巴大师的银质灵塔，四周墙壁上绘满了精美的壁画。那些虔诚的信徒们手持转经筒，低声诵经，他们的身影在昏暗的殿堂里显得格外肃穆。

这天来塔尔寺的游客很多，我们随着人群转过几个院落，来到小花寺。这里环境清幽，殿前种着鲜花，在高原的阳光下绽放出绚丽的色彩。殿内供奉着度母像，据说这是宗喀巴大师的母亲思念儿子时流泪的地方。站在殿前，仿佛能感受到那份跨时空的母子深情。

酥油花馆是另一个令人惊叹的地方，这里比甘南拉卜楞寺介绍的更全面，用零度以下的酥油调色，捏出各种佛像、花鸟和佛教故事场景，这些作品色彩艳丽，造型生动，令人叹为观止。还有那些色彩浓郁的像打翻了染料的壁画，以及丝绸堆出的立体佛像，每处细节都细精致到让人怀疑手艺人是不是被施了魔法。还有辩经院的红门和转经筒，随便一拍都是电影画面。

塔尔寺的大金瓦殿，是整个建筑群的中心，传说宗喀巴大师就出生在这里，大师出生时脐带血滴在地上便长出一棵菩提树，后来在树外包了塔，修了寺院，塔尔寺因此得名。漫步在寺院的巷道，随处可见身着绛红色僧袍的喇嘛。他们或匆匆走过，或静坐诵经，为这座古老的寺院增添了生机。

我们在塔尔寺慢慢走，细细观赏，不知不觉到了下午。夕阳西下时，整个寺院笼罩在金色的余晖中。转经的信徒们依然在绕着寺院行走，转经筒转动不停。他们的脚步坚定而从容，脸上写满了虔诚。我看见一位白发苍苍的老人，他的额头已经磨出了厚茧，依然虔诚地双手合什大拜，他的动作缓慢而坚定，仿佛整个世界只剩下这一件事值得去做。

不远处一位藏族妇女背着熟睡的婴儿，她的藏袍已经磨得发白。每一次叩拜，她都要小心翼翼地护着背上的孩子，动作却丝毫不减虔诚。婴儿的小脸贴在她的背上，随着母亲的起伏轻轻摇晃，仿佛也在接受着信仰的洗礼。

最令我动容的是一位拄着双拐的中年男人，他的双腿显然不便，却坚持将拐仗放在一旁，艰难地完成每一个跪拜动作。汗水浸透了他的衣衫，但他的眼神始终平静而专注。当他重新拄起拐仗时，我看到他嘴角露出满足的微笑。这些朝圣者的身影在夜色中显得格外庄严，他们用最朴素的方式诠释着信仰的力量。

我们来到寺院最高处眺望，塔尔寺就像一朵盛开的莲花，静静地绽放在青藏高原上，见证着时间的流逝和信仰的力量。我们离别时，回首再望，塔尔寺在暮色中更显神秘。这是一座一眼万年的文化宝藏，它用无声的语言，向每一个到访者诉说着藏传佛教的博大精深。这座在莲花山脚下的藏传佛教圣地，不仅有绝美的建筑群及艺术瑰宝，更藏着让人静下心思考信仰与生活的力量。

这次青甘之行，是一场心灵寻觅的佛系之旅，仿佛是命运轻柔的指引，引领我踏上了一场灵魂的朝圣。去甘南参拜拉卜楞寺，来到西宁又参拜了塔尔寺。从拉卜楞寺到塔尔寺，每一步都踏在了信仰的轨迹上，让我在尘世的喧嚣之外，找到了一片内心的净土，这不仅是一场旅行，更是一次灵魂的觉醒，让我在佛系的旅途中，找到了属于自己的那份宁静与力量。（2025.8.3日）

酥油花

 

 

 

 

 

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视频：青山不老　　　　上传：扬帆远航

文图 / 乌兰

随着动车缓缓驶入西宁站，我的心情久久难以平静。多年来，青海湖一直是我魂牵梦萦的地方，却因担心高原反应而迟迟未能成行。这次终于下定决心，一定要在有生之年来到这片神奇的土地。

走出车站，高原的阳光格外耀眼。我深吸了一口气，空气中带着微微凉意，却没有想象中的不适。司机师傅热情地帮我们搬行李，笑着说：“慢慢来，别着急，适应两天就好了”。我们订的酒店叫“美斯国际饭店”，离火车站很近，站在酒店的房间，就能看见西宁站。办妥入住手续，看着宽敞干净的房间，我们决定续住3天，以缓解旅途疲惫，适应高原环境。

五月的风轻轻吹拂，带着高原特有的清冽。走出酒店大门，阳光格外明亮，照得人睁不开眼。远处的山峦起伏，天空蓝得纯粹，仿佛触手可及。我们决定先去东关清真大寺看看。十分钟的路程不算太远，穿过热闹的街巷，东关清真大寺渐渐映入眼帘。那一刻，我被它的宏伟与庄严深深震撼。大寺的穹顶高耸入云，金色的装饰在阳光下褶褶生辉，仿佛是天空中飘落的一颗璀璨明珠，照亮了周围的一切。

踏进大清真寺，仿佛穿越了时空的界限。白色大理石墙面镌刻着繁复的阿拉伯花纹，每一道曲线都诉说着信仰的力量。走进寺内更是别有洞天，宽敞的大殿，肃穆而宁静，墙面上的精美雕刻，透露出匠人的精湛技艺，与对宗教的虔诚敬仰。地上铺着深红色的地毯，踩上去柔软得像是走在云端。一位戴着头巾的妇女微笑着向我点头，那友善的目光瞬间消除了陌生感。

东关大清真寺不仅仅是一座建筑，它是西宁乃至整个西北地区多元文化和谐共生的象征，是每一个到访者心灵得以洗礼与净化的圣地。站在大清真塔下仰望，我突然明白这座建筑不仅是宗教场所，更是一个民族的精神象征。它见证了无数信徒的虔诚、承载着厚重的文化记忆。

走出大寺，夜幕已悄然降临，西宁的灯火渐渐亮起，而我心中那份对美好事物的感动与敬畏，却久久未能平息。东关大清真寺，不仅让我领略到了建筑之美，更深刻体会了文化与信仰的纯粹，也为我的西宁之旅增添了一抹难忘的色彩。

夜晚的西宁下南关街灯火通明，烟火气在空气中弥漫。街道两侧的小吃摊一字排开，各色美食散发着诱人的香气。我站在街口，被眼前的景象深深吸引。

青稞面摊位前围满了食客，老板正用力推着石磨，洁白的青稞粉从磨盘缝隙中缓缓流出，像一条细小的瀑布。他动作娴熟，每一堆都带着节奏感。面粉的清香混合着夜晚的微风，让人忍不住深吸一口气。

我们在一家老字号前停下脚步，老板热情地招呼着，从冰柜里取出几碗自酿酸奶。酸奶表面凝结着一层淡黄色的奶皮，用勺子轻轻一碰就破了。入口酸甜适中，带着浓郁的奶香，在舌尖化开的一瞬间，整个人都为之一振。

不远处，烤羊肉串的摊主正翻动着铁架上的肉串。炭火将羊肉烤是滋滋作响，油脂滴落在炭上，腾起一阵白烟。撒上辣椒和孜然，香气立刻窜入鼻腔。可惜我们不吃羊肉，只当一个看客，看别人吃的滋滋冒油，忍不住羡慕人家有口福。

街角的甜醅摊前，老板娘正在舀着发酵好的青稞。甜醅装在透明塑料杯里，米粒饱满，散发着淡淡的酒香。喝一口，甜中带酸，清凉解腻。隔壁的酿皮摊上，黄澄澄的酿皮切成细条，浇上辣椒油和蒜汁，好吃的不得了。

夜市里人声鼎沸，食客们或站或坐，享受着这简单的美味。老人们围坐在小桌前，一边吃着羊杂碎，一边聊着家常。我则举起手机，记录下这热闹的场景。空气中飘散的不仅是食物的香气，更是一种生活的温度。

我们捧着酸奶，拎着几样小吃，在人群中慢慢穿行。路灯将影子拉得很长，食物的余香还在唇齿间徘徊。这一刻，西宁的夜显得格外温暖。

从青海湖回到西宁我们又住了二天，尽管高原反应的不适仍在，为了不留遗憾，我和妹妹还是去了青海省博物馆。来的早不如来的巧，5月18号正赶上了世界博物馆日。大厅里拉着横幅，有几个年青人在给来馆参观的人发放纪念品，我们有幸获得一个精致的小本子。

走进展厅，迎面是一幅巨大的青海地形图，高原、雪山、湖泊、草原，尽收眼底。讲解员说青海是“三江之源”，长江、黄河、澜沧江都发源于此。原来青藏高原这片土地孕育了中华文明最重要的水源。

一楼展厅陈列着远古时期的石器、骨器和陶器。最吸引我的是一个彩陶罐，上面绘着舞蹈的人形图案，线条简洁生动。讲解员说这是新石器时代马家窑文化的代表，距今已有五千多年的历史。我凑近玻璃柜仔细端详，那些舞动的身影仿佛穿越时空，诉说着远古先民的生活。

二楼展示了藏族、回族、土族等少数民族的服饰和生活用品。一件件色彩艳丽的藏袍，绣着精美的图案；回族妇女的头巾，土族的银饰，都让我目不暇接。妹妹特别喜欢一个藏族转经筒，铜制的筒身上刻着六字真言，转动时发出清脆的声响。

在三楼，我们看到了珍贵的唐卡和佛教造像。一幅巨大的绿度母唐卡尤其引人注目，菩萨面容慈祥，衣袂飘飘，周围环绕着祥云和莲花，有一种宁静祥和之气。特别令人难忘的是“丝绸之路青海特展专区”。展柜中的汉代铜镜、唐代三彩、波斯银币等文物，无声地诉说着青海作为古丝绸之路重要通道的辉煌历史。

不知不觉到了中午，博物馆里参观的人渐渐多了起来。我们坐在休息区的长椅上，翻看刚领到的小本子，里面印着青海各博物馆的简介。妹妹说参观博物馆让人长知识长见识，我深有同感，点头赞成。虽然高原反应让人不适，但能看到这些珍贵的文物，一切都值得。

临走时我们又回到了大厅。工作人员正在准备下午的活动，舞台上摆着民族乐器。妹妹遗憾地说可惜不能留下看表演，我安慰她，能在这个特别的日子参观已经很有意义了。翻开获赠的小本子，我在第一页记下了今天的日期和感受。

走出博物馆，阳光正好，虽然高原反应让我有些头晕，但内心却很充实。广场上，几个藏族老人坐在长椅上晒太阳，他们脸上的皱纹与馆藏的文物一样，都刻着时光的印记。这次参观让我真切的感受到，青海不仅是地理上的高地，更是一片文化的沃土，那些精美的文物就像一扇扇窗户，让我看到了这片土地厚重的过去。（2025.8.4日）

 

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视频：南海　　　上传：扬帆远航