月度归档： 2025 年 4 月

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3月30日，周日，2025“百城万人健心跑”兰溪站开跑。本次活动在兰溪中洲公园 举行，由北京尚善公益基金会、星云文化教育公益基金会主办，中共兰溪市委社工部、兰溪市民政局、共青团兰溪市委、兰溪市红十字会、兰溪市知联会和兰溪市计划生育协会联合主办，兰溪市小草社会工作服务中心承办。活动以“九州同频动起来，健康身心向未来”为主题，在全国近二十个城市同步进行。      中共兰溪市委社工部副部长王艳、兰溪市民政局副局长包俞良、共青团兰溪市委副书记钟公明、兰溪市红十字会党组成员徐志义 、兰溪市知联会副会长童翠文和兰溪市计划生育协会秘书长钱小兰出席了兰溪站健心跑活动。


共青团兰溪市委副书记钟公明在启动仪式讲话中感谢了“百城万人健心跑”主办方并强调了慢跑对于防治抑郁症的重要作用。       中共兰溪市委社工部副部长王艳和兰溪市民政局副局长包俞良为两位旗手授旗，随后，各位跑友一起做跑前热身活动并合影留念。


接着，兰溪市小草社会工作服务中心会长舒淑君宣布开跑。兰溪站健心跑活动正式开始！


沿途设置了健心知识普及，在阳光沙滩处还设置了情绪加油站。跑友们撕掉身上的负面情绪标签，贴在情绪垃圾桶，又贴上正能量的正面情绪标签，5公里的慢跑或者健步走，就是有这样神奇的力量，它能让你摆脱情绪困扰，积极向上。

经过慢跑或者健步走，跑友们用实际行动践行了“主动健康”的理念。回到小青团 后，兰溪市小草社会工作服务中心给各位健心跑友准备了纪念品，只要答题正确即可参与抽奖，奖品有午休床、睡袋、背包、玻璃杯和肥皂，特别感谢金华小脚丫基金会予以支持。

九州同频动起来，健康身心向未来！

感谢跑友们参与此次活动，也感谢志愿者们的付出。我们用汗水勾勒生命的蓬勃朝气 ，用脚步丈量这座城市的温暖，我们将防郁健心的星星之火，燃遍兰溪的大街小巷。愿每一位朋友都能在奔跑中拥抱健康，遇见更好的自己，收获满满幸福！

来源：中国老年杂志社 侵删

根据2023年发布的《老年人营养不良多学科决策模式中国专家共识》，营养不良会导致肌少症、衰弱、跌倒等，中国社区老年人营养不良和营养不良风险的合并患病率为41.2%，其中明确营养不良的比例为15%～20%，约40%的老年衰弱综合征与营养失衡直接相关。

随着我国老龄化进程加速，老年群体普遍面临咀嚼吞咽障碍、消化吸收功能减退、慢性代谢性疾病等多重营养挑战，常规膳食难以满足其需求，“银发营养困境”亟需专业化营养干预手段。

特殊医学用途配方食品（以下简称“特医食品”）可为“银发营养困境”提供精准化解决方案。这类食品通过科学配比营养素，可有效改善老年人的营养状况，降低并发症风险，提升生活质量。临床研究表明，规范使用特医食品的老年患者，其肌肉流失速度减缓35%，感染发生率降低28%，平均住院周期缩短12天。需要注意的是，使用特医食品应在医生或临床营养师指导下进行。

适用于老年群体的特医食品，通常采用小分子蛋白、预消化碳水化合物及中链甘油三酯，从而有效减轻胃肠道负担；强化微量营养素，例如维生素D、钙等，提供免疫和骨骼保护；添加膳食纤维和益生菌，促进肠道微生态平衡。针对老年群体多发的特定疾病，可科学调整特医食品中的氨基酸配比，设计精准化配方，例如肌肉衰减综合症全营养配方食品、胃肠道吸收障碍全营养配方食品等，满足老年群体多样化的营养需求。

守护老年群体健康，打造银发营养新生态，可以从特医食品的应用开始。基层卫生服务机构可创新“医养结合”模式，联合辖区养老机构，推广特医食品应用，同时建立营养档案数据库，依托全民健康信息平台，共享营养干预数据，依托多样化特医食品，实现营养精准化干预。

（国家市场监督管理总局技术创新中心（特殊食品）、中国营养保健食品协会 提供）

图文/张建国

北海

北海是座海滨城市，也是驴友潮水般涌入的度假圣地，火爆的景点有很多。

来北海，银滩是第一个打卡必去的地方。这里的沙滩是用银粉一般的细沙砾铺成的，延绵二十余公里。这奢侈的银滩，是海神娘娘臭美的杰作。她用一条娟美细长的纱巾，点缀在自己的颈脖上。她也许会让你产生一种错觉，以为银滩和大海一样，都是飘逸的海，湛蓝的是海，靓丽的是浪。

遥望银滩，你会赞叹不已，原来这里的每一处景物都是美丽的景点。看景归看景，有一点你可要注意了。当你眺望大海的时候，一定要捂住自己衣服的前襟，这里的风有点风流，稍不留神，她就会撩起你的衣服。

天上的云，海上的风，还有一浪高过一浪的潮汐，像无数妖艳的少女，会一下子涌入了你的眼帘，不仅让你眼花缭乱，还会让你心猿意马，留恋忘返。

北海有条老街，有上百年的历史，沿街商铺，家家户户各有特色，货物琳琅满目，目不暇接。我在一家店铺相中一件物品，可老婆大人不让买，生拉硬拽，把我拖走了。没办法，只好放弃。人，有了眼缘，怎么可能说放下就放下呢？于是，我老是在老婆大人面前嘀嘀咕咕。女人信哄，你哄哄她，她就心软了。在回来的路上，她说，你不是相中一件物品了吗？怎么不买呀？为了让她拿定主意，我故意说，相中是相中了，可现在想买的兴趣凉了，要买你去买，反正我是不想买了。她说，只要你喜欢，我买就我买，好大事呀？可是，我们来来回回找了几趟，硬是没有找到那家商店。缘份这东西就是这样，错过了，你就只有懊悔的份儿。其他的，你什么也别想了。

人，不是神，有健康心态的人，他们都有很强烈的占有欲望。无论是什么，只要是你看顺眼了，你怎么可能不想占为己有呢？可老天爷说，这是人性的弱点。所以，上帝在创造人的时候，老天爷就设计了一套限制人贪婪的措施，他把你的臂长限定在只能拥抱你另一伴的范围。超出这个范围，即使你拼命想往上累加，那些东西仍然不属于你，它会一件一件掉下来。他还设计了一套保障措施，他把你的体能也限定死了。荷载太大，人却被物所累，被压伤，吐血不止，这种现象可以说是屡见不鲜。命都没了，你还要那些东西干什么呢？

是你的，它跑不掉。不是你的，你也别强求，哪怕就是一个小物件，你也要打消那个妄念。累坏了身子骨，后悔那就晚了。人这一生，什么东西是属于自己的？能装进心里，那东西才是你的。没法放进心里，那都是身外之物。你信不信？

在北海，值得你奔跑的景点还有很多。

鱼脊背就是一个很不错的地方。啥叫鱼脊背？去那里一看，你就知道了，还是沙滩。这是一处非常奇特的自然景观，而且不是你想看就能看到的景致。这和潮汐有关，你要等。如果你和嫦娥拉上关系了，开开后门，我不知道这事好办不好办。这一奇特的自然景观是这里特有的奇特地理环境冲刷出来的。哪天去，这个景点能观赏得到，这要看我们中间的一位老姐姐了，她会一套掐指能算的神功，哪天属于月圆月缺，她大拇指在其他几个手指头上掐掐就能算出来了。这天退潮的时候，大家一起，兴致勃勃地跑到鱼脊背。果然，海潮退去，中间露出了一条狭长的沙滩，鱼尾还在海里，其它两面也是大海，一片蔚蓝，海天一色。一眼望去，这条狭长的高出海平面的沙滩确实像条神鱼的脊背。

还有一处景点，是为有情人起的名字，好美哟，美其名叫海枯石烂。只不过那是一处人造景点，在一只大海龟身上立了一块岩石，岩石上雕刻四个遒劲大红字：海枯石烂。这是一句沉甸甸的誓言，信誓旦旦，难能可贵。

发誓这种事，仅属于诚实敦厚性格的人。那些信口雌黄的人，说什么我都不信。人，自从冒出了“我”这种意识，什么问题都可能会出现。有我就有非我，什么话对自己有利，说什么话对自己不利？他心里比谁都清楚。能从嘴里说出来的话，那都是他经过大脑过滤出来的语言。心存妄念，想达到某种目的，违背自己的心愿，说一些违心的话，也不是没有这种可能。更何况，哪些话能说，哪些话不能说，他早就在心里反反复复斟酌揣摩过了，那些毫无诚信可言的人，他说的话你能信吗？再说了，时过境迁，背信弃义的人和事，我们见的还少吗？人，关键要看他怎么在做，而不是看他怎么在说。

还有海鲜码头，海鲜大市场。我不做家务，一进这些地方心里就烦。

涠洲岛，那里景色怡人，那地方实际上是一处火山岩自然博物馆。我们去的那天，风高浪急，海浪一波一波拍打在岩石上，蔚为壮观。我记得苏轼有首词，上面有这么一句：“乱石穿空，惊涛拍岸，卷起千堆雪”，形容这里的景致，可谓是别具一格。

文/张建国  图/网络

民俗生活

鸟儿候不住了，一群一群，一阵一阵，开始往南迁徙了。寒风凛冽，气温下降，原来这个季节已经到了秋末冬初。

现在的一些离退休老人，冬季不呆在家里，夏季不呆在屋里，南来北往，也学着候鸟，哪里舒服，他们就呆在那里跑。对于这种生活方式，我一向反对。没想到的是，反对，反对，嗨，不知不觉的，我和爱人一起也加入了这个行列。

2024年12月23日上午九点四十五分，我们一行四人坐上了高铁G1545，急匆匆的朝暖和的广西北海赶。现代化的交通铁路网络，四通八达，十分便利，当天下午十八点三十六分，我们就到了南宁东。方便快捷，同站就能转乘，我们又坐上了D8411动车，当天晚上十点我们就到了广西北海。

看手机，刷抖音，出门首先要做功课。爱人和她的好友，计划旅居在一家民宿酒店，准备在那里猫一个冬天。所以，我们还在火车上的时候，她们就与北海的那家民宿酒店老板电话联系沟通好了。我们到了北海，出站来到站前广场，他已经在站前广场等候我们了。他把我们那些七七八八的行李搬到车上，然后才招呼我们上车，接送我们到他的民宿酒店。小车停下，下车一抬头，我就看见了墙上的霓虹灯招牌字。噢，到了。

不来不知道，到了北海我才看到，来北海过冬的离退休老人是乌央乌央的。早晨，我们下楼就餐，呵，民宿餐厅已是座无虚席，一桌连着一桌，座椅挨着座椅，不用打招呼，就这样的距离，大家挤在一起，想不交流都不行了。不久，周围的人群就混了个面熟。

吃过早饭，走到门外的洗漱池，边刷碗边东张西望，一眼看去，左邻右舍几乎都是民宿酒店。而且，几乎家家店前都挂着客满暂无房出租的字牌。饭后溜达溜达，进了银滩，沙滩像个棋盘，不是兵就是将，散步的，唱歌的，打太极拳的，跳广场舞的，热闹非凡，和这里的巨型不锈钢雕塑“潮”一样，周围围的都是人。

最近，我的三十万字小说《绑架》刚刚脱稿，也想找个理由给自己松弛一下，所以爱人说到哪里去，我都举双手同意。在民宿酒店，不管是谁，只要他肯走过来和我聊天，我都愿意说上几句。无事唠嗑，我有的是闲暇时间。不像在平时，心里最烦的事，就是自己的时间被别人无故侵占。一寸光阴一寸金，寸金难买寸光阴。黄金有价，无非就是钱多钱少的问题。可是，时光却不一样，它是无价的，没办法用金钱来衡量它的价值。

聊天有聊天的乐趣。王德峰说，人到了五十岁仍不相信命运，那他这个人就不明白命理的重要性，悟性太差，缺乏慧根。我们已经都是六十岁开外的人了，到我们这个年龄，对于人生有没有开悟，我自己还真没这个自信。会不会在哪一天，也像佛家弟子一样，忽然顿悟了，明白了如何面对人生，那也是一种幸事。我缺少这个自信，是因为我太愚钝了。

年轻人喜欢谈理想，老龄人喜好聊过去，曾经的酸甜苦辣，都是自己的人生味道。特别是说到自己的得意之举时，人们的脸上常常是满满的自豪颜容。说话的人是津津乐道，听讲的人也觉得妙趣横生。在享受这些聊天的过程中，我忽然萌生一种感觉，站在我面前的每个人都像是一部长篇名著小说。他们的人生，不是用键盘敲下来的，是他们自己饱蘸汗水，在时光的照耀下，用心血书写出来的。一页比一页精彩，一段比一段妙趣横生，每一个字符都折射出日月的光芒。

一行行铿锵有力的音符，一段段慷慨激昂的旋律，你会感到自己的心灵在震撼。这种震撼，说明你的人生和他的人生有一种契合，这才产生了思想上的和音，灵魂上的共鸣。那一刹那的心里纠结，说明你的人生历程和他的人生履历有何等的相似。一瞬间的万千思绪，说明他的坎坷，至今仍是你心有余悸的思考。人生没有对与错的答案，只有庆幸与懊恼的体验。你拍腿沮丧的昨天，也许正是你今日窃喜的理由。

人生到了我们这个年龄，对于昨天所做的事，所走过的路，特别是对自己曾经的过失，往往会记忆犹新，会有所感悟。有些会暗暗窃喜，有些会感到懊恼。懊恼自己那不应有的大意，当时的自己，怎么会这样幼稚呢？过于随意的言行举止都是造成当年过失的祸根。

也许有人会说，过去的事情就让它过去吧。怎么可能呢？人的大脑具有理性的思维和睿智的顿悟，他们回味昨天，就像反刍动物再次咀嚼食物一样，总结过去，分析当下，思考未来。对于自己的过失，会忏悔，会摒弃。

六十开外，应该是懂得舍取的年龄，不再执拗，没有妄念的年龄。悟出这一点，还有什么看不通透的呢？如果连这一点都做不到，那就是悟性不够。

苏格拉底说，未经审视的人生是不值得过的。我不知道这句话说的是否是过了，成天浑浑噩噩，什么也不想，闭着眼睛往前撞，撞过去了也不喜，撞得头破血流也不忧，他会自认倒霉。难道说这不也是一种生活方式吗？我不知道有没有这样的人活在世上。余华写过《活着》，那主人翁叫徐富贵，他把自己的田地给赌输光了，让那个赢了他田地的人去代他打头了。这也是一种活着的方式。不悲，不喜，不哀，活的就是一个侥幸心理。

大多数的人，为了生活，他们会去思考。有这种自觉的人很多，可是有没有王德峰讲的那个慧根，能不能悟出人生的真谛，也就难说了。人这一生，在啥时候能像出家人一样开悟，这还真要看他的天赋。

自省，自悟，自觉的检讨自己的人生，应该是一种积极的心态。如今，人的生活节奏飞快，快捷的连吃饭都要到快捷饭店去了。这是不是一种生活误区呢？很难说。古人云，心静致远。在忙忙碌碌的工作中，能不能挤出一点时间，让自己烦躁的心态沉淀一下，静下心来，检讨一下自己的过去，也许会悟出不少道理，会少走一些弯路，会在遇到坎坷的时候停下脚步，看一看，想一想。这样，人生还有什么样的坎坷过不去呢？

今天的一切只是章节的句号，人生的扉页之后才是蹉跎岁月的开始。晚霞只不过是休歇脚步的再开始，朝霞才是新华章的续篇。