月度归档： 2025 年 4 月

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来源：人民日报

“体重异常容易导致高血压、糖尿病、心脑血管、脂肪肝，甚至一部分的癌症也和体重异常有一定的关联。”

“有些人腰围太大，体重超重，甚至患上了慢性病……这就需要专业医生和专业医疗机构的帮助。”

3月9日，十四届全国人大三次会议举行记者会，国家卫生健康委员会主任雷海潮表示，将持续推进体重管理年行动，普及健康生活方式。

国家卫生健康委面向公众发布的《体重管理指导原则（2024年版）》指出，有研究预测，如果得不到有效遏制，2030年我国成人超重肥胖率将达到70.5%，儿童超重肥胖率将达到31.8%。

什么样的胖才是真的超重肥胖？

超重和肥胖受多种因素的影响。其中包括了遗传、饮食、身体活动水平、生活习惯以及社会环境的改变等。

体质指数（BMI）是衡量人体胖瘦程度的标准。

BMI=体重（kg）/身高（m）²

我国健康成年人的BMI正常范围在18.5至24之间。

BMI在24至28之间被定义为超重。

达到或超过28就是肥胖。其中，又根据BMI分为轻度肥胖、中度肥胖、重度肥胖以及极重度肥胖。

健康减肥该怎么吃？

此前，国家卫健委发布《成人肥胖食养指南（2024年版）》，手把手教你科学减肥！

值得注意的是，这份食谱细化到了全国不同地区的食谱示例，并备注了食谱的“总能量”。

例如，东北地区的春季食谱有“铁锅炖鱼”“菜包饭”，西北地区的食谱里有“臊子面”“油泼面”。

?这些食物优先选

鼓励主食以全谷物为主，适当增加粗粮并减少精白米面摄入；

保障足量的新鲜蔬果摄入，但要减少高糖水果及高淀粉含量蔬菜的摄入；

优先选择脂肪含量低的食材，如瘦肉、去皮鸡胸肉、鱼虾等；

优先选择低脂或脱脂奶类。

?这些食物要少吃

减重期间应少吃油炸食品、含糖烘焙糕点、糖果、肥肉等高能量食物（高能量食物通常是指提供400kcal/100g以上能量的食物）。

减重期间饮食要清淡，每天食盐摄入量不超过5g，烹调油不超过20~25g，添加糖的摄入量最好控制在25g以下。

减重期间应严格限制饮酒。每克酒精可产生约7kcal能量，远高于同质量的碳水化合物和蛋白质产生的能量值。

?每天具体吃多少？

控制总能量摄入和保持合理膳食是体重管理的关键。控制总能量摄入，可基于不同人群每天的能量需要量（如下表），推荐每日能量摄入平均降低30%～50%或降低500～1000kcal，或推荐每日能量摄入男性1200～1500kcal、女性1000～1200kcal的限能量平衡膳食。

可根据不同个体基础代谢率和身体活动相应的实际能量需要量，分别给予超重和肥胖个体85%和80%的摄入标准，以达到能量负平衡，同时能满足能量摄入高于人体基础代谢率的基本需求，帮助减重、减少体脂。

可根据身高（cm）减去105计算出理想体重（kg），再乘以能量系数15～35kcal/kg（一般卧床者15kcal/kg、轻身体活动者20～25kcal/kg、中身体活动者30kcal/kg、重身体活动者35kcal/kg），计算成人个体化的一日能量。

科学减肥，这4件事要记牢

《成人肥胖食养指南（2024年版）》建议，三大宏量营养素的供能比分别为：脂肪20%~30%、蛋白质15%~20%、碳水化合物50%~60%，推荐早中晚三餐供能比为3：4：3。

?定时定量规律进餐

要做到重视早餐，不漏餐，晚餐勿过晚进食，建议在17：00～19：00进食晚餐，晚餐后不宜再进食任何食物，但可以饮水。

?少吃零食，少喝饮料

不论在家还是在外就餐，都应力求做到饮食有节制、科学搭配，不暴饮暴食，控制随意进食零食、喝饮料，避免夜宵。

?进餐宜细嚼慢咽

摄入同样的食物，细嚼慢咽有利于减少总食量，减缓进餐速度，可以增加饱腹感，降低饥饿感。

?适当改变进餐顺序

按照“蔬菜一肉类一主食”的顺序进餐，有助于减少高能量食物的进食量。

除了吃，减肥还有这些小窍门

?睡觉

经常熬夜、睡眠不足、作息无规律，可引起内分泌紊乱，脂肪代谢异常，导致“过劳肥”，肥胖患者应按昼夜生物节律，保证每日7小时左右的睡眠时间。

?运动

身体活动不足或缺乏以及久坐的静态生活方式是肥胖发生的重要原因，肥胖患者减重的运动原则是中低强度有氧运动为主，抗阻运动为辅，每周进行150~300分钟，中等强度的有氧运动每周5~7天，至少隔天运动1次，抗阻运动每周2~3天，隔天1次，每次10~20分钟，每周通过运动消耗能量2000kcal或以上。

?少坐

每天静坐和被动视屏时间要控制在2到4个小时以内，长期静坐或伏案工作者，每小时要起来活动3到5分钟。

?温馨提醒?
减肥要循序渐进
较为理想的减重目标应该是
6个月内，减少当前体重的5%~10%
合理的减重速度为
每月减2~4公斤

 

图文 / 暖儿       朗读 / 微笑        视频/小强

我对摄影的热爱，如同一颗种子，在岁月的土壤里生根发芽，茁壮成长。

初次与“摄影”这个词相遇，是在那年的三八妇女节，学校组织的女教工摄影展上。我参赛的 那张照片，记录了儿子等待妈妈下班回家时那充满期盼的眼神。没想到，这张照片竟征服了评委，一举夺魁。当时的工会主席，也就是后来德艺双馨的摄影家周先生，郑重地握着我的手说：“你很有天赋，跟我学摄影吧。”从那刻起，我踏上了摄影之旅。

跟着周老师和几位同样热爱摄影的同事，我们在节假日外出采风。每一次快门的按下，都是对生活中那些被忽视的光影、笑脸和美景的捕捉。记得有一次，春日傍晚的湖边，刚发芽的 树枝间，远处夕阳下的湖面波光粼粼，一叶扁舟悠然穿过。那一瞬间，美得让人窒息，我迅速按下快门，将那美妙的画面定格。那次拍摄的作品，在市摄影协会的月赛中获奖，我兴奋得仿佛收获了世间最珍贵的宝贝，这份喜悦一直持续到深夜。此后，凭借着女性独特的敏感和视角，我的作品又多次获奖，在90年代以男性为主导的摄影世界里，赢得了关注和好评， 也被寄予了很高的期待。

后来，焦波带着他的《俺爹俺娘》回到老家，那质朴的镜头语言，深深触动了我。我意识到， 用镜头记录身边的人和事，用朴素与真挚去打动人，是一件多么有意义的事情。从那以后， 我的105镜头下诞生了许多刻画眼神的人像特写，这些作品，也触动了无数观者的心灵。

每到周末拍摄前，我总是充满激情，不仅高效完成工作，还会在周五就提前做完原本周末要做的家务。当我满载而归，带着兴奋与满足回到家时，老公和孩子兴奋地奔向我。孩子终于盼来了妈妈，而老公也体会到了独自带一天孩子的辛苦，从而更加理解了我的不易。那个温馨的画面，永远地定格在了我的脑海中，让我心中满是幸福。

摄影，是我记录生活的画笔。它帮我记录下了孩子成长的每一个珍贵瞬间，家族里那些重要的仪式，还有一届届学生高中三年的青春风采。借助这些照片，不善言辞的我，与周围建立起了更深的情感连接。

然而，命运无常，孩子的意外离世，让我陷入了哀伤的深渊，难以自拔。是摄影，让我重新将视线投向外面的世界，暂时驱散了心中的阴霾。我走出家门，走进自然，在广阔的天地间，汲取着治愈的力量。慢慢地，我在摄影中重新找回了生活的光，找回了爱，也找回了那个色彩斑斓的世界。

如今，我已退休，有了更多的时间去旅游、去摄影，去做那些我热爱的事情。摄影，早已成为我生活中不可或缺的一部分，它是我与世界对话的方式，也是我心灵的寄托。

2025年4月3日早上6：17

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作者：ABC                  编发上传：扬帆远航

乍暖还寒，春潮涌动，步履铿锵。随着最后一位跑者冲过终点线，“百城万人健心跑”邯郸活动、在欢呼与汗水中圆满落幕。这场跨越地域的奔跑盛宴，不仅让邯郸的城市脉搏与万人脚步同频共振，更在古赵大地上书写了一段关于激情、坚持与团结的生动篇章。


这场活动最动人的，不是冲线时的欢呼，而是家人们带病积极报名参加，沿途的相互扶持——有人放慢脚步陪伴掉队的队友，有人为陌生跑者递上一杯温水，还有队友手拉手高喊口号冲过终点的画面。赛道上的每一句“加油”，每一次击掌，都是对“健心跑”主题的最好诠释：运动不仅强健体魄，更能疗愈心灵，连接你我。

邯郸这座三千年古城，以其包容与厚重，成为这次心灵奔跑的最佳背景。家人们穿过丛台公园，跑过滏阳河，在历史与现代交融的赛道上，找到内心的平静与力量。



一个人可以跑得很快，但一群人才能跑得更远、更快乐。活动中，许多家人们分享道：

“本以为只是来跑步，没想到收获了亲情友情。

“在奔跑中释放压力，在交流中打开心扉——这比任何奖牌都珍贵。”

这正是“健心跑”的深层意义：让运动成为心理健康的催化剂，让团队成为每个人健康的支撑点。活动虽已落幕，但“健心跑”的精神仍在延续。

邯郸这次活动的组织者王明伟会长，为家人们积极参与而感动，她期望家人们继续奔跑，为健康，为快乐，也为遇见更好的自己与更温暖的世界。

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视频制作：南海                    上传：扬帆远航

来源：游咖Yoka    侵删

后台有不少人问阿咖，想到海南玩，什么季节人最少？

其实吧，海南的热门城市，任何季节人都不会少。但如果说起比较适合出行，而且相对人比较少的时间段，差不多是每年的4到5月。

这个时间段，避开了10月到次年3月的北方候鸟扎堆的季节，也避开了中高考过后的暑假出行大军，而且基本不会遇上台风。

万宁•正门岭大桥

所以，如果你是第一次来海南，想要出行性价比高、玩得惬意，就选4-5月。 

海南最佳游玩季节：4-5月

最佳出行方式：租电车自驾（海南油价偏高）

最佳观海路线：海南环岛旅游公路东线

陵水清水湾•《消失的她》同款灯塔

如果你是自驾，并且纯纯想看海，那么海南环岛旅游公路东线，就特别合适：

这条路线全程约450公里，从旅游城市三亚出发，途经陵水、万宁、琼海、文昌几个海景绝美的城市，最后抵达海南省会海口；

沿途一半的路程，是在距海边50米左右的公路上行驶，4-5月份的时候，绝大多数都是晴天，阳光沙滩、椰风海韵一路相伴；

关键是，这个季节基本上属于全年游客最少的季节，在某些时段，完全可以不花钱包场看海，尽情享受踩沙踏浪的美好…

文昌•抱虎角

沿途11个打卡点，导航设置我放在文末，需要的到文末自取。切记一定要一站站分段导航，沿海南旅游公路走，不走高速。

以下，是沿途经典打卡点：

太阳湾

三亚有漂亮海湾很多，但如果只能推荐一个，那必须是太阳湾。这里三面环山，独拥2公里私密海岸，被誉为“中国最后的未开发玻璃海”。

三亚•太阳湾网红公路

通往太阳湾的公路，是一段蜿蜒4公里的山海公路，堪称三亚最美S弯，一半悬崖一半海洋，真的美翻了。清晨时分，可以自驾或骑电驴穿越这里，邂逅北纬18°的纯粹浪漫。

亚龙湾

三亚最有名的沙滩，坐拥“天下第一湾”美誉，水清沙白，细腻沙滩延绵7公里，被《国家地理》评为中国最美八大海岸之一。

这里椰影摇曳，白天可以潜入国家级珊瑚保护区与鱼群共舞，或者乘坐游艇追风逐浪；傍晚可以惬意地躺在沙滩椅上，守一场绝美的橘子海日落。

分界洲岛

国家5A级“海上仙境”，以“一半热带、一半亚热带”的气候分界奇观著称，幸运的话，还能欣赏到“牛头下雨牛尾晴”的气象奇观。

陵水•分界洲岛

这里拥有玻璃海，以及世界级珊瑚礁和神秘海底沉船，是潜水爱好者的天堂。岛上可以打卡复古的月光古堡，体验悬崖木屋的浪漫，感受漫步临海栈道惊涛拍岸的震撼。

备注：分界洲岛是一个独立小岛，往返需要买船票，价格100+，不去的可以直接跳过。

石梅湾观海亭

石梅湾观海亭，是整条线路观景、视野最好的免费观景台，如果你是从南往北走，这种感觉会更强烈。

万宁•石梅湾

观海亭就在路边，可以拍山海岛屿同框。亭边有一条小路，可以直接通往海滩，和大海来一次零距离的接触。

正门岭大桥

环山而建，悬于半山腰，是环岛旅游公路少有的临崖路段，可以俯瞰亿万年火山礁石密布的山钦湾。

车走在桥上，左侧是苍翠山崖，右侧是碧海蓝天，浪花拍打黑礁石，非常壮观。桥的北侧，直通网红景点燕子洞，沿着小道走到海边，可以感受海风拂面，体验燕子洞随手一拍即是大片的成就感。

孟菜园

孟菜园，位于琼海潭门镇，是海南旅游公路通车后，新晋的一个网红打卡点。

琼海•孟菜园

相对于沿途其他海滩来说，这里的海滩并不突出，它的特别之处，在于成片海滩都被白色的珊瑚石覆盖，海水还透着一层淡淡的奶白色，属于罕见的“牛奶海”。

抱虎角

抱虎角，位于文昌，相对比较偏僻，所以人也比较少。喜欢清静的人，都喜欢到这里野钓野营，独享大海的磅礴与星空的静谧。

抱虎角东北方向约40公里的地方，是海南最北的海湾“木兰湾”。这里沙滩细软，海水清澈，曾经的亚洲第一灯塔“木兰灯塔”，拍照也非常出片。

沿线导航点设置：

三亚➡️太阳湾➡️亚龙湾➡️清水湾自由灯塔➡️分界洲岛➡️日月湾➡️石梅湾观海亭➡️正门岭大桥（燕子洞）➡️孟菜园➡️石头公园➡️抱虎角➡️木兰湾➡️海口

蜀南竹海景区内薛涛雕像

读过我《竹海“游泳”记》的读者可曾记得，我在第一期中曾说到过一位叫薛涛的女诗人，并配有她上面这张雕像照片。作到第六期，本想就此打住。但今天则要补作一期作为她的专辑。原因是我听了一位导游对她的介绍，并看了网上一些她的资料，被薛涛的才貌双全深深地震撼到了。

（网络图片：薛涛画像。薛涛[768——832年]，字洪度，长安[今西安]人，唐代诗人，歌伎、清客，与花蕊夫人、卓文君、黄娥并称为唐代四大才女）

她是大唐当时娱乐圈的顶流花旦，最有文化意蕴的歌伎。当时的文人写诗，最想让看到的第一个是当朝皇上，第二个就是想让她看到。她也是一个小小的发明家，她发明的专利风靡了千年，至今还在沿用。当时的文化界称她为文妖和大唐孔雀，后人说她是唐朝四大女诗人中唯一得到善终的人，也有人说他是真正懂得生活的人，是一个拿得起放得下的人。

网络图片：薛涛画像

和大多数的才女一样，薛涛早早的就展露出她不俗的才华。薛涛最有名的诗是她八岁时与父亲对吟的两句，也让她父亲预感到了她以后生活的不测。她父亲叫薛郧，本是朝中一官员，有一天，薛郧在院子里溜达，一时间诗兴大发，随口吟出“庭除一古桐，耸干入云中”句，谁知父亲话音刚落，薛涛就不加思索地和上“枝迎南北鸟，叶颂往来松”一句。八岁女儿有如此才华，本应为欣喜，然而，薛郧却心生忧虑。薛涛诗中“迎送”二字，在古代寓意着不祥，也暗指青楼女子。薛父于是便对女儿后来的人生感到深深忧虑。后来薛父去世，这份担忧也变成了活生生现实。公元783年，注定成为薛涛最悲伤的一年，薛郧因为政治方面的谏言得罪了当朝的权贵，受到了打压，被贬谪到蜀地。薛涛也随父母从繁华的都市长安来到了遥远的成都。不幸的是，她的父亲一次在出使南诏的时候染上了瘴疠，英年早逝。薛父的去逝遂使薛涛和母亲就陷入了生活困境。从小吃穿不愁、不离闺房的薛涛一下子从云端跌入了深渊。更糟的是，关中地区这一年正好赶上了蝗灾，到处闹着饥荒，饿死许多人。薛涛为了让母亲和自己能够活下去，毅然决然加入了乐籍，成了一个官妓。因为他太需要一份能够养活自己和母亲的工作了。成为一名官妓就算是彻底的步入了娱乐圈。

网络图片：薛涛父亲薛郧画像

成为一名官妓，就意味着世代从业。这里的“妓”不能简单的理解为靠色相卖身的女子，它本身是指表演歌舞的女子，相当于现在的文艺工作者。中国历史上的妓艺是由宫妓、官妓、营妓和民妓四个阶层组成的。其中宫妓档次最高，是专为皇帝及其家族服务的。官妓，顾名思义呢，就是官府之妓，主要为各级官吏服务。而营妓呢，也被称为军妓，是服务于军队的。这第四个等级乐妓就不好深说了。而民妓呢就是有钱人家蓄养于家中的歌妓，这前三种呢，属于有事业编制的在编人员。按照现在的话来讲，薛涛，相当于加入了一家文工团。

网络图片：薛涛画像

是金子到哪里都会发光。薛涛凭借着他的才貌双绝，一跃成为当红花魁。小小年纪，凭借自己高超的才情结识了当时不少的才俊，比如说鼎鼎大名的诗人白居易、王建、刘禹锡、杜牧等，他也凭着自己的出众才华，迎来了自己的好运。公元785年，时任中书令的韦皋出任剑南西川节度使。在一次酒宴当中见到了17岁的薛涛，薛涛身上独特的大家闺秀的气质，是别的官妓身上所没有的。不能不让让不惑之年的韦皋感到好奇，于是就将她召入府中侍宴赋诗。一次侍宴中，薛涛从容不迫地拿过纸笔，写下了那一首著名的《谒巫山庙》：“朝朝夜夜阳台下，未雨未云楚国亡。惆怅庙前多少柳，春来空斗画眉长”。韦皋呢，既为将军也为诗人，且对诗有极高的鉴赏能力。看了薛涛的诗以后，他禁不住拍案叫绝：“好诗，真是女中豪杰！”当时的女子做事，往往流连于儿女情长，像薛涛这样把事业放在家国之间，格局非常大的女子实在是太少见了。凭借着诗文，她一下就抓住了韦皋的心。从她就成了韦皋身边的红人，专门为韦皋的客人表演才艺。后来呢，还成为帮韦高处理文案的好手。

网络图片：薛涛画像

由此便有了薛涛的名作《送友人》：“水国蒹葭夜有霜，月寒山色共苍苍。谁言千里自今夕，离梦遥如关塞长。”这首诗得到了当时诗界的广泛好评。估计只有王昌龄的“山长不见秋城色，日暮蒹葭空水云”才能够和她的这句诗媲美。当时的南诏国献了一只孔雀给韦皋，韦皋便将孔雀赏给了薛涛。薛涛的内心很是欢喜，便用笼子养了起来。从此啊，薛涛和这只孔雀相伴甚好，这只孔雀由她养着伴随她20多年，这只孔雀后来终老死去，就在孔雀死后的第二年，薛涛也带着孔雀般的美丽撒手人寰。薛涛和孔雀之间的缘分被传为佳话，薛涛也被号为孔雀。一些诗词当中提到的“韦令孔雀”，指的就是这一段佳话。后来，由于薛涛处理案牍工作很出色，批改公文不仅文采斐然，而且还颇有见地。韦皋很是欣赏，便向朝廷报告，奏请当时的唐德宗授予薛涛以“秘书省校书郎”的官职。校书郎的主要工作是公文的撰写和校藏书典。虽说此官阶仅为区区九品，但是登阶的门槛却很高。按照当时的规定，只有进士出身的者方有资格担任。当时的一些大诗人，比如白居易、王昌龄、李商隐等，都是在这个职位上面做起来的，还从来没有哪一个女子担任过此职。给一个歌女这么高的地位，显然是有点出格了，朝廷没有答应。后来因为韦皋的地位和影响，人们还是习惯地愿意称薛涛为女“校书”。

年纪轻轻的薛涛从底层的歌女上升到了上层的女校书，对她无疑是一场严峻的考验。声名鹊起之际，骄傲自满也就难以避免，当时求她办事儿的人络绎不绝，渴望一睹芳容者更是如潮涌来。面对纷繁复杂的应酬，有些事她不得不婉言谢绝。那些被拒绝者则用金钱作诱饵，试图打动其心，以达所愿。但凡经历过饥饿的人，都会对钱财特别的敏感。薛涛一个涉世未深的小女子，确实难抵各式诱惑。有敢送者，我就敢收，来者不拒。虽然她把钱财都尽数上交，但是韦皋对此却非常生气。认为薛涛坏了自己的名声，所以一气之下将薛涛发配到了松州边防。这是我们去九寨沟会经过的松州（今松潘）。

网络图片：薛涛将纸张用花汁浸湿变成彩色，放干后写诗，遂成“薛涛笺”

从而由一名官妓被贬为了营妓，一个如花似玉的姑娘被发配到了前线，又会有怎样的遭遇呢？薛涛不敢想象，她无论如何也要想办法回主人处才好。能够救他的人，只能是惩罚他的人。于是，薛涛就写下了著名的系列诗篇《十离诗》，一共10首。其中最著名的的一首叫《犬离主》：“驯扰朱门四五年，茅香竹进主人怜，无端咬着亲情客，不得红丝毯上眠。”他把自己比喻成狗，而韦高就是她的主人。大概的意思就是，我本是你悉心驯养的忠诚之犬，追随你已经有四五载春秋。我毛发光泽，行为得体，从来没有随意的玷污一地，从而赢得了你无尽的怜爱，然而因为我一时冲动，无端的咬伤了您的贵客，您盛怒之下将我逐出了家门，我就再也无法依偎在你温暖的怀抱。他以一个宠物的口吻来倾诉心声，满心酸楚，后悔之情溢于言表。要不说这个薛涛是真正拿得起放得下的人，相比于发配前线做军妓，向主人求饶又算得了什么呢？后来看到这首诗，念及旧情，就又把薛涛调回了成都。在经过一番岁月的洗礼，二十岁的薛涛似成熟了许多，不想再依附任何人，她要想有属于自己的一片天地。在薛涛的坚持之下，韦皋帮她脱离了乐籍，遂为自由神。但韦皋仍要求她，他在公务活动中需要她陪同接待时候，她也要随叫随到，于是她过起了半隐居相对自由的生活。然而直到一个男人的出现，又彻底的打破了她宁静的生活，这个人就是写下“曾经沧海难为水，除却巫山不是云。取次花丛懒回顾，半缘修道半缘君”的风流才子元稹。公元809年，30岁的元稹以监察御史的身份出仕川东，便趁机向41岁的粉黛佳人薛涛展开了攻势，而此时的薛涛虽然说芳华已过，但是风韵犹存，对于元稹那也是情有独钟。有人说恋爱中的女人智商会降低，她明明知道元稹是有妇之夫，而且两个人的地位也悬殊，年龄也有差距，而且还是姐弟恋加上婚外恋，显然是没有好结果的，但是她不管不顾，飞蛾扑火般与元稹双宿双飞，尽享欢乐。在此期间，她还写下了缠绵悱恻的色的《池上双鸟》“双栖绿池上，朝暮共飞还。更忆将雏日，同心莲叶间。”然而，美好总是那么短暂，这一份姐弟恋仅仅持续了三个月，元稹就因被调离而分别了。

网络图片：有关薛涛——“大唐孔雀”的书籍

网络图片：画橡，薛涛梓州会元稹

后来两个人，只能靠书信往来。薛涛将所有的情感都寄托在了文字上面，经常写诗，也因此萌生了一项发明。后来的人们称其为“薛涛笺”。就是薛涛把纸裁成了大概十六开那么大小，再用染料染红，将芙蓉花的汁液蒸发以后，在纸上沾满了香味，再在上面写上字，类似于现在用的那种小贺卡之类。”薛涛笺”一经问世，就迅速火遍了当时大唐文化圈，也让薛涛身价倍增，从此再也不为钱财而发愁了。俗话说，距离产生美。异地恋也会因时间和空间的距离让两个人分手。后来元稹不知道是花心，还是公务繁忙，这段感情慢慢无疾而终。薛涛把对元稹的思念、幽怨以及渴望写成了那一首著名的《春望词》：“花开不肯赏，花落不肯飞。欲问相思处，花开花落时。”从此以后，薛涛脱下了审美，但是也会滋生出一些别的东西，就比如说现在通讯那么发达，异地恋也会因为时间和空间的关系让两个人分手。后来呀，这元稹也不知道是花心还是公务繁忙，这段感情慢慢的无。无疾而终，薛涛把对元稹的思念、幽怨以及渴望写成了那一首著名的春望词，花开不同赏，花落不同悲，欲问相思处，花开花落时。从此以后，薛涛脱下了青衫，穿上了道袍，不再依靠任何人，清心寡欲，自在逍遥。他也终于明白，从男人身上汲取力量并不能够让自己站稳脚跟，自己真正能够依靠的还是自己。公元832年夏天，大唐孔雀薛涛安然离世，享年64岁。薛涛精彩的一生就此落幕。

网络图片：成都望江楼公园薛涛墓

“大江东去，浪淘尽千古风流人物”。但只要是金子，终会灿烂的。薛涛离我们而去已近1200年矣，她所处的时代是个男权社会，多少有才华的女子成为人间过客，而她的芳华却让她流芳后世，使我们现今还能缅怀她，真可谓幸事也。她的金光之辉仍将映照后世。薛涛墓、薛涛井、薛涛笺亦将流芳千古。

网络图片：成都望江楼公园薛涛井

图片：在“”蜀南竹海”购得的书签

文图/王秋艳

此次行程中，本来没打算看牡丹。之前旅行中已经在洛阳、荷泽、西安、太原和襄阳古隆中等处看过太多牡丹了。奈何这次是住在洛阳博物馆附近，相隔几百米就是中国国花园，既来之，就“勉强”自己“看之”吧，谁让牡丹是我的最爱呢！

提到牡丹，首先就会想到刘禹锡的《赏牡丹》诗：“庭前芍药妖无格，池上芙蕖净少情。惟有牡丹真国色，花开时节动京城”。

当然，还有皮日休的《牡丹》：“落尽残红始吐芳，佳名唤作百花王。竟夸天下无双艳，独占人间第一香”。

还有白居易的《惜牡丹花二首》其一：

“惆怅阶前红牡丹，晚来唯有两枝残。明朝风起应吹尽，夜惜衰红把火看。”

而牡丹的“国色天香”之称则来自于唐李正凡的《牡丹诗》：“国色朝酣酒，天香夜染衣”。

在众人只知道赏牡丹、赞牡丹的时候，王维却做了真正了解牡丹的人：“绿艳闲且静，红衣浅复深。花心愁欲断，春色岂知心”。

“洛阳地脉花最宜，牡丹尤为天下奇。”这两句出自欧阳修的《洛阳牡丹图》诗。

河南洛阳牡丹的栽培始于隋，鼎盛于唐、宋，至今牡丹文化已渐成大观，成为中国人精神气质中的重要组成部分。

看过洛阳中国国花园和“与辉同行”合作的节目，对牡丹花期有了大致的了解。

白居易《牡丹芳》诗中说，“花开花落二十日，一城之人皆若狂”。其实，单株牡丹的花期只有五至七天，但不同品种的牡丹花期有早、中、晚之分，加在一起，牡丹的花期大约有二十天。要想把牡丹品种看全，需要在洛阳住10-12天。

其实，无论什么时候来，都会遇到一些花，也会错过一些花，就如同人生际遇。无论在何时、在哪里、看到些什么，都无需抱怨，无需求全，一切都是最好的安排，只需内心平静喜悦、安然接受即可。

唐朝之前没有牡丹的称谓，牡丹最早被称作“木芍药”，因其花朵像极了芍药，但茎干木质化，故有此名。但芍药的栽培历史要早于牡丹。芍药原产于中国，其栽培可追溯至3000多年前。《山海经》中即有关于野生芍药分布的记载。

在中国古代“芍药”通“勺药”，《诗经·郑风·溱洧》中有“维士与女，伊其相谑，赠之以勺药”。男女之间互赠芍药，表明古人早已将芍药作为爱情花来表达情意‌了。

要想对这一习俗有更多的了解，可以看一下我美篇中《我读诗经》系列文章：跟着古人去春游——我读《诗经》之《郑风·溱洧》。

牡丹在我国也有数千年的自然生长和两千多年的人工栽培历史，早在汉代就作为药用植物记载于《神农本草经》。

到了唐朝，牡丹品种、颜色繁盛起来，并有了重瓣牡丹。当时牡丹是只有有钱人才能消费得起的。白居易有《买花》诗：

“帝城春欲暮，喧喧车马度。共道牡丹时，相随买花去。贵贱无常价，酬直看花数。灼灼百朵红，戋戋（jiān jiān）五束素。……一丛深色花，十户中人赋。”

诗中提到的“五束素”在当时是一笔巨款，相当于25匹白绢。也就是说，一百朵牡丹花，价值二十五匹白绢，按照当时的物价比例，25匹白绢可以折合成400斗米。难怪白乐天诗中说牡丹的价格相当于十户中等人家一年的赋税呢！

到了两宋时期开始走入寻常百姓家。

唐朝人重牡丹，从其对牡丹的称呼上也可以看的出来。对其他花卉都是直呼其名，只有对牡丹称其为花。李白诗句“云想衣裳花相容，春风拂槛露华浓”，以及“名花倾国两相欢，长得君王带笑看”中的“花”，就特指牡丹花。

大家平时欣赏到的都是“国色”，对“天香”的印象不深。阳光越强，牡丹的香味越淡，所以欣赏牡丹要取早、晚两个时间段，“天香夜染衣”说的就是这个道理。

我们今天来的正是时候，是个半阴天，还没靠近花圃就闻到了浓郁的香气。

洛阳有多个牡丹园，游客可根据花期和自己的游览行程选择。简单介绍一下。

中国国花园，目前国内最大牡丹专类观赏园，拥有1000余个品种，50余万株牡丹，主花期为4月10日至20日。邻近洛阳博物馆，可一同游览。

隋唐城遗址植物园‌，是全国唯一的“银丝贯顶”牡丹所在地‌，拥有1200多个品种牡丹和海棠、菊花、桃花等。

王城公园‌是洛阳牡丹文化节主会场‌，含动物园、游乐设施等，适合家庭游客。地方偏小，游人较多。

国家牡丹园‌，号称国家牡丹基因库‌，洛阳牡丹原生地，600余个品种。毗邻古墓博物馆。

神州牡丹园‌，高科技四季牡丹展示区‌，室内花房可提早赏花，盛花期3月25日至4月10日。位置偏远，但适合与白马寺联游。

国际牡丹园，国外牡丹品种多，是中原地区最大的晚花牡丹园及中外牡丹精品园。

小贴士：来洛阳前要特别关注气温变化和天气情况，前者影响花期，而大风或降雨则可能会导致落花，影响游览的心情。

园内一片片的牡丹都圈了起来，游客只能远远的欣赏，或者给靠近人行道的花朵拍照。想走进花丛怼脸拍不可能了，拍出的照片效果也就大打折扣。

于我而言，只要能静静地欣赏，就够了。

记得2013年来洛阳看牡丹的时候，当时的园区内有小标牌写着牡丹花的品种，可以对牡丹花有更多的了解，这次没有看到，有些遗憾。不过倒也省心，只需知道满园子都是牡丹就好了。

衍秀湖碧，水暖鸭知。摇摆的枯荷正期待着与新绿约会。这个时段适合出游，春色正美，是“可爱深红爱浅红”的时节。能看到早开的牡丹，更能避开盛花期的人流。

芍药和牡丹太过于相似，很多非专业人士都会分不清楚。网上查到了区分的方法，分享给大家。

1.花型区分：牡丹花型大，一般能开到12-18公分。芍药花型小。

2.体型区别：牡丹花的整株体型较大，一般会达到1.5m-2m。芍药的整株体型较小，一般不超过1m。

3.叶片区分：牡丹的叶片是分叉，一般分为3个叉，像小孩的手掌。芍药的叶片扁长，不分叉，且比较尖。从叶片上是最容易区分出牡丹和芍药的。

4.花期区分：牡丹花的花期大约是每年的4月初到中下旬（各地略有不同），且花期短。芍药的花期是每年5月上中旬到6月上旬，自古有：“牡丹花谢芍药开”的说法。

5.科属区分：牡丹是木本植物，像树木一样，有真正的树干树枝，虽然比较细，比较短小，冬天也会掉叶子，但树干不会枯萎。芍药是草本植物，像草一样，没有树干树枝，冬天会枯萎。

今晚住处离关林不远。以前已经走过关林了，就不想再去了。就让司机哥一个人去看看关二爷吧，反正他也是免费。

2025年3月31日

来源：一生所爱 夜读散文 侵删

晨光在琉璃瓦上流淌时，整座城池都是未干的釉。昨夜雨水蓄在鸱吻的唇齿间，被风一吹，便沿着飞檐的弧度滴落成线装书的句读。卖花担子吱呀穿过石桥，竹筐里的栀子还裹着晓雾，白得像是从月亮上剥下来的碎屑。老茶寮支起雕花窗，铜壶嘴喷出的水汽裹着龙井香，在空中悬成半透明的云纱——这竟是烹煮了一夜的月光。

护城河水漫过宋代堤岸，把垂柳的影子绞成青丝。捣衣声从魏晋的捣练图里逃逸出来，在青石板上溅起细碎的银花。穿香云纱的妇人俯身漂洗蓝印花布，靛青色在水波里层层晕染，恍若打翻了一瓮秘色瓷的釉料。对岸裱画店刚揭裱的古画正在晾晒，泛黄的宣纸上，明代仕女鬓角的金步摇仍在颤动，震落几粒凝固了四百年的桂香。

云朵在巳时开始发酵。先是几团雪絮浮在瓷青色的天际，转眼膨胀成波斯地毯上卷曲的藤蔓。有银匠把整座熔炉倾倒空中，滚烫的锡水泼溅成凤凰尾羽，却又被顽童吹出的肥皂泡轻轻兜住。最妙是那些游动的云影投在斑驳院墙上：一忽儿是敦煌藻井的宝相花，一忽儿化作《洛神赋图》里翩跹的衣袂，待要凝神细看，早已流淌成吴冠中笔下的水墨江南。

正午的市集是个打翻的颜料罐。杨梅渍染少女的唇，桑葚汁在陶钵里漾出紫玉髓的光泽。青团躺在艾草垫上，翡翠色皮下隐隐透出松仁的琥珀纹。卖菱角的老汉解开蓝布包袱，刚出水的红菱棱角分明，仿佛从仇英画册里裁下的朱砂印章。酒坊飘来的香气更甚，新醅的梨花酿在坛中咕嘟冒泡，让整条街巷都醉成了《韩熙载夜宴图》的边角余韵。

申时的光线适合给万物镶金。蟛蜞在滩涂上爬出篆书，蟹爪菊的阴影在粉墙上临摹瘦金体。老银匠用錾子凿着长命锁，飞溅的火星落入天井，点燃了晾晒中的蚕丝被——那些雪白的云朵便裹着阳光的蜜，在竹竿上轻轻摇晃。茶馆里的评弹先生拨动三弦，音符落在青瓷盖碗里，惊得茶叶尖上的绒毛微微颤抖，浮沉间显影出前世今生。

暮色是从钧窑裂变的窑变。起初只是瓷白边缘的一抹鳝鱼黄，转眼漫成郎窑红的晚霞。归舟吃水线压着粼粼金波，恍若载着整座雷峰塔的鎏金塔刹。古玩店的霓虹亮起来时，那些青花瓷瓶上的缠枝莲突然舒展，藤蔓攀着玻璃橱窗蜿蜒，将元代的月色嫁接在二十一世纪的电路板上。

子夜适合聆听瓷器的密语。月光漫过越窑青瓷的冰裂纹，惊醒了秘色瓷中沉睡的秘色。龙泉窑的梅子青在暗处流转，与景德镇影青瓷的冷光互致问候。此刻若有碎瓷沉入河底，必会与宋代沉船的残片相认，釉水交融处，生长出珊瑚般的窑变结晶。更夫竹梆声里，整座城正在蜕去白昼的彩衣，裸露出本质的胎骨——那原是五代十国时就烧制好的素胚。

四月是打翻在宣纸上的珐琅彩。绣球花在墙角堆砌渐变色，从汝窑天青到胭脂水红，每一瓣都是未及题款的闲章。被雨淋湿的《芥子园画谱》在石阶上洇开，墨梅与翠竹的轮廓相互渗透，竟在积水里晕染出徐渭的大写意。穿堂风掠过博古架，哥窑贯耳瓶与玻璃糖纸同时震颤，发出宫商角徵羽的共鸣。

这个季节连忧伤都是釉下彩。少女在邮局门口烧掉未寄出的信，灰烬里浮出钧窑的玫瑰紫。老裁缝对着西晒的余晖穿针，金线在空气里绣出转瞬即逝的璎珞纹。流浪猫跃上明代照壁，爪印踏过砖雕的麒麟，恰似收藏家在古画角落钤下的朱文印。而所有未完成的诗稿都在抽芽，每个字都在宣纸上长出青苔，等待五月的梅雨来题跋。