郑家朗诵 | 读书点亮人生

作者:巧丽

  • 在喧嚣的尘世中,
  • 不妨静下心来读书。
  • 书如涓涓细流,
  • 会一点一滴滋养你、改变你,丰盈你,
  • 让你读懂世界,明白事理、看清自我。
  • 无论是驱散内心的迷茫,
  • 还是对抗生活的平庸,
  • 读书都是最简单最实用的良方。
  • “腹有诗书气自华。”
  • 当夕阳西下,落日的余晖
  • 美的令人沉醉。
  • 我们能感叹“落霞与孤鹜齐飞,
  • 秋水共长天一色”的壮美
  • 能品味“晚云收,夕阳挂,
  • 一川枫叶,两岸芦花”的宁静
  • 能感慨“一道残阳铺水中,
  • 半江瑟瑟半江红”的瑰丽
  • 能体会“萧萧远树疏林外,
  • 一半秋山带夕阳”的悠远空旷
  • 读书,是我们走进伟大心灵
  • 最近的途径
  • 在书中,你会惊喜地发现
  • 你的喜怒哀乐,尘世境遇,面临的选择,
  • 并非是时间与人海中孤立存在,
  • 那些痛苦,那些无助,
  • 那些遗憾,那些彷徨,
  • 都能在书中找到出口,找到共鸣,
  • 获得理解,从而被安慰,
  • 被温暖,被鼓舞,被涤荡。
  • 书里,藏着一个广阔无垠的世界,
  • 有着奇妙的规律和有趣的可能,
  • 它让我们懂得,
  • 世界是参差多态的。
  • 打开一本好书,
  • 就像打开了一扇窗,
  • 又像竖起一面镜子,
  • 既能让我们看到外面精彩的世界,
  • 又映照出我们内心最真实的模样。
  • 我们虽是渺小的个体,
  • 却能通过读书,
  • 跨越时空的界限,
  • 有幸窥得万千生命,
  • 拥有整个人类的智慧与力量。
  • 趁这大好春光,
  • 让我们一起读书吧,
  • 读书,能抵达脚步丈量不到的远方,
  • 能带我们看见眼睛到不了的风景,
  • 读书,点亮人生,
  • 让人生底蕴厚重,
  • 让精神熠熠生辉,
  • 让自已更为坚定而从容,
  • 让平凡的日子绽放诗意的光芒。
  • 伴着那阵阵书香。
  • 于岁月里畅游书海,绘梦追光
  • 笑对沧桑,谱写锦绣篇章

玉荣朗诵 | 世界赠予我的

作者:江风秦雨

  • 一段优美的旋律
  • 一曲深情的歌词
  • 揽世间温柔
  • 以真情回敬
  • 感恩岁月的赠予
  • 空灵清澈的声音
  • 独特的音乐魅力
  • 真的
  • 真的好治愈
  • 像是来自
  • 心灵深处的倾诉
  • 传递着
  • 对生活的感悟
  • 和对未来的美好希冀
  • 描绘出不同人群
  • 在这段时光里的
  • 不同心态
  • 无论身在何处
  • 在这首歌里
  • 都能找到一个
  • 属于自己的位置
  • 多么诗意
  • 让人忍不住
  • 去咀嚼每一句歌词
  • “世界赠予我虫鸣
  • 也赠予我雷霆”
  • 这样的表述
  • 让我们意识到
  • 生活中的一切
  • 都那么有意义
  • 生活中很多瞬间
  • 都是值得被珍惜
  • “赠我一场病,
  • 又慢慢治愈摇风铃”
  • 人生
  • 有起伏
  • 有得失
  • 当我们以柔软的态度
  • 去看待生活
  • 世界也会以同样的方式
  • 馈赠我们美丽
  • 感谢《世界赠予我的》
  • 优美的旋律
  • 诗意而富有哲理的歌词
  • 通过王菲
  • 情感充沛的演绎
  • 唤起了我们
  • 对生活的思考
  • 用心去体会
  • 那些看似平常
  • 但却珍贵的时刻
  • 让音乐与生活
  • 紧密联系
  • 你和我
  • 我和你
  • 让我们一起
  • 来循环这首歌曲
  • 让心灵
  • 随着旋律起舞
  • 愿每个人
  • 都能在生活中
  • 找到属于自己的
  • 那份治愈
  • 将《世界赠予我的》
  • 温暖和祝福
  • 收入心底
  • 成为永久的记忆
  • 让人生美好而有意义
  • 让生活多彩
  • 富有诗情画意
  • 让生活多彩
  • 富有诗情画意

甘霖朗诵 | 石缝中的生命

作者:林希

田间回望朗诵 | 阅读中国

作者:刘伙力

  • 岁月如梭
  • 徜徉在历史的长河
  • 在甲骨文上辨别象形
  • 在青铜器上凝神思索
  • 在儒家道家思想里挖掘内在
  • 在五千年的文明中阅读中国
  • 阅读中国
  • 我们向整个世界说说
  • 阅读中国
  • 我们是文明的使者
  • 沿着戈壁沙漠的古道瞭望
  • 我仿佛看见
  • 那行行沿着古道行走的骆驼
  • 张骞出塞
  • 走出了绵延万里的丝绸之路
  • 文化与经济的交流
  • 让华夏文化在西域各国传播
  • 阅读中国
  • 我们是文明的使者
  • 唐朝鼎盛
  • 树立了文明古国的信仰
  • 鉴真东渡
  • 让邻国医学,佛学,提高开阔
  • 直至今日
  • 大师在日本仍被称作天平之甍
  • 先人的事迹
  • 无论过了多少年都值得和后人说说
  • 阅读中国
  • 我们是文明的使者
  • 说完了前朝的张骞
  • 再说说七下西洋的郑和
  • 一次前所未有的探险
  • 彰显了国威,增添了国色
  • 一次划时代的航海远行
  • 让整个东南亚解读大国气魄
  • 它是人类航海史上一大壮举
  • 那是先人们勇敢的进取开拓
  • 阅读中国
  • 我们是文明的使者
  • 本草纲目成为世界的医典
  • 中医理论
  • 是先人用生命写下的杰作
  • 望闻问切
  • 是中国人所特有的功夫
  • 一根银针
  • 能让生命在九死一生中复活
  • 世界读书日
  • 我们让整个世界阅读中国
  • 文化旅游
  • 欢迎您带着心情来中国做客
  • 登长城,泰山
  • 我们是您最贴心的向导
  • 看敦煌莫高窟的壁画
  • 我们愿为您的目瞪口呆答疑解惑
  • 十三朝古都
  • 有多少您不知道的秘密
  • 中国美食
  • 北京的全聚德烤鸭需挂炉烤火
  • 七彩云南
  • 五十六个民族和谐共生
  • 大美新疆
  • 有美丽的天山,玛纳斯河
  • 如果您乘坐中国的高铁
  • 那是世界上最舒适的快车
  • 九百六十万平方公里都可以阅读
  • 中国的世界,世界的中国
  • 阅读中国
  • 我们是文明的使者
  • 在这春暖花开的季节
  • 牡丹花的绽放是翻开的书本
  • 紫藤花的虬枝盘干
  • 是我们积极向上的脉络
  • 含苞的郁金香
  • 是准备书写未来历史的笔尖
  • 蘸满长江黄河的水
  • 为世界读书日的到来挥毫泼墨

无名小卒作品 | 七绝二首

图文/无名小卒  朗读/布谷鸟

岳阳楼下洞庭夕阳红

日落余晖铺岸边
湖光映射水漪涟
缠绵缱绻柳添彩
墨客文人赋美篇

(2025年4月10日)

观图荷花赋

朝霞映照荷池塘
出水芙蓉露滴霜
一朵含苞临待放
微风吹拂泛清香

(2025年4月14日)

乌兰推荐 | 村上春树:美好人生不过是“恰到好处”

下文摘自:村上春树《大萝卜和难挑的鳄梨》

我已经有了一定的年纪,但绝对不管自己叫“大叔”。是的,确实该叫“大叔”,或者该叫“老爹”了,毫无疑问就是这样的年龄,可我自己不这么叫。若问什么缘故,那是因为当一个人自称“我已经是大叔啦”的时候,他就变成真正的大叔了。

女人也一样。当自己声称“我已经是大婶啦”的时候(哪怕是玩笑或者谦虚),她就变成真正的大婶了。话语一旦说出口,就拥有这样的力量。真的。

我认为,人与年龄相称,自然地活着就好,根本不必装年轻,但同时也没必要勉为其难,硬把自己弄成大叔大婶。关于年龄,我觉得最重要的就是尽量不去想。平时忘记它就可以。万不得已时,只要私下里在脑袋尖上回想一下就够了。

每天早晨在盥洗间里洗脸刷牙,然后对着镜子审视自己的脸。每一次我都想:唔,糟糕,上年纪啦。然而同时又想:不过,年龄的确是在一天天增长。呃,也就是这么回事吧。再一寻思:这样不是恰到好处吗?

虽然不是那么频繁,但走在路上时偶尔有(大概是)读者向我打招呼,要跟我握手,还告诉我:“很高兴能见到您。”每一次我都想说:“我每天早晨都对着镜子观察自己的脸,每一次可都厌烦到了极点。”在街角看到了这样的面孔,又有什么可高兴的呢?

话虽这么说,呃,倒也并非全是这样。假如这个样子多少能让大家开心一点,那我就非常开心了,哎哎。

总之对我来说,“恰到好处”成了人生的一个关键词。长相不英俊,腿也不长,还五音不全,又不是天才,细想起来几乎一无是处。不过我自己倒觉得“假如说这样恰到好处,那就是恰到好处啦”。

这不,要是大走桃花运的话,只怕人生就要搅成一团乱麻了;腿太长的话,只会显得飞机上的座位更狭窄;歌唱得好的话,就怕在卡拉OK里唱得太多,喉咙里长出息肉来;一不小心成了天才的话,又得担心有朝一日会不会才思枯竭……这么一想,就觉得眼下这个自己不也很完美嘛,何况也没有什么特别不方便的地方。

如果能不紧不慢地想到“这样便恰到好处”,那么自己是不是已经成了大叔(大婶),就变得无关紧要了。不管多大年纪都无所谓,无非就是个“恰到好处”的人罢了。

常常对自己的年龄左思右想的人,我觉得不妨这样思考。有时也许不容易做到,不过,让我们一起努力吧。

 

 

布谷鸟推荐 | 乘坐高铁、动车的小技巧,实用又省钱

来源:采风的手记 侵删

马上五一旅游季,大家出行需求很大,很多人都要乘坐高铁、动车,其实乘坐高铁、动车有很多实用又方便的小技巧可惜好多人还不知道,不会用就浪费了。

1. 坐过站了,免费送回

高铁、动车坐过站了,千万别着急,怎么办?只需要找工作人员开一个客运记录凭证,那么工作人员就会安排你下一站免费送回(别再花冤枉钱)。

在《铁路旅客运输办理细则》第37条中有规定:旅客因误售、误购、误乘或坐过了站需送回时,列车长应编制客运记录交前方停车站。车站应在车票背面注明“误乘”并加盖站名戳,指定最近列车免费返回。

2. 候补购票:不用抢票也能坐车

你可能觉得节假日抢票比中彩票还难,12306的候补购票功能,真的能救命!填写候补订单后,系统会自动帮你盯着退票,抢到票的几率其实比手动刷高得多。

记住,候补购票时最好选择“分段候补”,比如先抢到中间某一站的票,再用这种方式补全剩下的路程——这样成功率会更高。

3. 积分换票,真的省钱

买高铁、动车票也能享受优惠。打开12306app,找到“铁路会员”,注册好了后。我们买票就可以攒积分,它的票价乘以5就是你的积分,100积分能抵一块钱,说不定你可能免费乘车了,或用积分来优惠票价啦。

第一次兑换,要满10000分,就能换到一张100元的车票。第二次和后面就没有这个限制了,只要够车票的积分,都可以兑了。记得每隔一段时间登录APP看看你的积分有没有到达“兑换线”,别让这些福利白白浪费了。身边很多人到现在还不知道积分可以用来换票。

注意:兑换时候只能全积分,不能组合支付。如果积分快到期可以分段买车票,先把积分抵扣了,剩余的行程再花钱买票就行。

4. 高铁上也可以点外卖

高铁、动车上也可以点外卖,怎么做呢?只需要打开12306 app,然后点开“餐饮.特餐”入口,再输入我们的车次,出发时间,坐等外卖送到座位上。

5. 错峰出行,比你想象中便宜得多

高铁票其实也有“淡旺季”之分。像节假日这种大热门时间段,车票不仅紧俏,价格也动不得。但如果你能灵活调整出行时间——提前几天或延后几天,往往能买到低价票。尤其一早、一晚的票经常出现打折。关注12306的优惠活动也很重要。有些线路会出现“随机优惠票”,折扣力度相当不错。

6. 临时身份证明,关键时刻救场

有没有过这种窘境:火车票买好了,却发现身份证忘带了?可以在12306 app上申请临时身份证明,打开12306,然后点开“温馨服务”,再打开下方的“临时乘车身份证明”,按要求输入相应信息扫码乘车就可以了。


7. 改签用好一次就够了

很多人不知道,改签并不是高铁票的“备胎”,它其实是一张很聪明的省钱工具。如果你发现自己要迟到了,不要慌。一张高铁票允许免费改签一次——只要还在当天的24点之前!而且你可以直接在手机上的12306操作,找到合适的车次,避免了奔波车站的麻烦。

8. 买到无座车票也不要担心

买到无座也不要担心,可以找座位来坐下来。怎样看这个座位是空的没人坐?上面的灯是红灯的话,显示这个座位有人,是绿灯的话就显示这个座位没人,是黄灯的话就显示本站没有人,下一站才会有人坐。

9. 东西遗忘在车也不要怕

乘坐高铁东西遗忘在车上,怎么办呢?打开12306app,找到“温馨服务”,在这里把“遗失的物品登记”打开,按要求填写物品信息就ok啦,6小时后就会有结果,说不定就找到了。

掌握这些乘坐高铁的小技巧,不仅能让您的出行更加便捷、舒适,还能在一定程度上节省费用。希望大家在享受高铁带来的快速出行旅游的同时,也能充分利用这些技巧,让每一次的旅程都更加美好。

运动3个月,你的身体会有哪些变化?

吃得太多、太好,运动过少,是导致高血压、高血脂、糖尿病的重要原因之一,并显著增加发生心脑血管疾病的风险。近三十年来,我国居民心脑血管疾病发生率与死亡率迅速增高,正是上述原因所致。

随着我们物质生活水平不断改善,人们体力活动明显减少。出门坐车,上楼乘电梯,上班一坐就是半天、甚至一天。与三十年前相比,我国城市居民每天吃进去的热量增加一倍,但平均户外运动时间减少了70%以上。吃得多、吃得精、动得少,很多疾病就随之而来:高血压、糖尿病、高血脂、肥胖、高尿酸、冠心病、脑血管病等等等等都与此有关。

控制饮食、增加运动是防治高血压、高血脂、糖尿病和心血管疾病的有效措施。对于平时缺乏运动的人来讲,如果从现在开始每天坚持1个小时的户外运动(早晨、晚上都可以),三个月后你会发现自己身体出现了明显的改变:

首先,睡眠好了,精神好了,脑子更清楚,思维更敏捷,决策能力更强。因为坚持运动有助于缓解紧张情绪、改善睡眠质量。近年来人们生活节奏越来越紧张,工作压力大,经常加班加点,持续处于精神紧张状态,这势必会对睡眠质量产生明显的不利影响,入睡困难、早醒失眠、睡觉多梦的情况非常普遍,这会显著影响精神状态与工作效率。每天坚持一小时的户外运动可以有效缓解这些情况。户外运动是缓解精神紧张、焦虑、抑郁的有效方法,通过运动增加体能消耗更有助于改善睡眠质量,对于失眠多梦者会有很好的效果。一夜好睡眠,一天好精神!

其次,体重下降了。肥胖是百病之源。肥胖的人发生高血压、高血脂、高尿酸、糖尿病、心脑血管病、骨质疏松甚至一些肿瘤的风险均显著增高。坚持运动3个月,配合饮食控制,体重下降10-15公斤是很容易实现的。

第三,降低血压。长期运动可以显著降低发生高血压的风险。对于高血压患者,坚持三个月的规律性运动就可以使血压降低5-10mmHg,一些轻度高血压患者无需用药就可以使血压恢复正常。如果体重明显下降,血压有望降低10-20 mmHg,一些轻度高血压病人完全可以把降压药停掉!

第四,降血脂。平时很少运动的人,每天运动1小时、坚持3个月后可使甘油三酯降低0.5-0.9,对胆固醇也有降低作用。结合饮食控制会有更为显著的效果。一些轻度高血脂的病人也可以不吃药了!

第五,降血糖。对于糖尿病前期(空腹血糖受损或糖耐量受损)的病人,长期运动可以有效延缓糖尿病的发生。对于早期、病情较轻的糖尿病患者,增加运动并配合饮食控制可以使血糖得到满意控制,推迟降糖药物的应用。如果你有轻度血糖升高,坚持运动3个月你的血糖完全有可能恢复正常。

第六,改善心肺功能。如果不经过特别检查,心肺功能、特别是心肺储备功能似乎难以评估,但心肺功能好的人比其他人更有活力、动作更敏捷、身体更健壮、更不容易患病,常会给人一种信心满满、非常阳光的感觉。

以上只是简单列举了运动对健康的部分有益作用。实际上,运动对于人类身心健康的益处远不止这些,只有坚持运动,才能切实感受到其中的好处。请记住,“运动是良医,运动赛良药”。运动带给你健康,带给你快乐,带给你阳光与自信!