整理汇编：木兰 来源：中国民政 侵删

◆ 安徽省人民政府发布《关于支持康养产业高质量发展的意见》。意见指出，到2027年，全省基本形成业态丰富、布局合理、优势彰显的康养产业体系。提出建设400家以上社区嵌入式养老服务机构，培育100个康养制造专精特新企业，打造100个星级康养村、疗愈村，支持创新成果在康养场景率先应用等要求。

◆ 吉林省民政厅印发《关于不再办理〈老年人优待证〉的通知》，明确在全省范围内不再办理《老年优待证》，以身份证作为享受老年优待服务的合法有效证件。此举旨在贯彻深化“放管服”改革，持续推进“减证便民”，减轻老年人办证负担，进一步杜绝群众身边可能存在的腐败现象。

◆ 山东省民政厅、省卫生健康委和省医疗保障局联合印发通知，确定济南市市中区等26个县（市、区）为全省“五床联动”试点地区。“五床联动”指养老的“两张床”（养老机构床位、家庭养老床位）和医疗的“三张床”（家庭病床、医疗病床、安宁疗护病床）之间服务转介、信息互通、资源共享的联动模式。

◆ 河北省民政厅等部门联合印发《河北省养老机构预收费监管办法》，对养老机构预收费的收取、使用等提出明确要求。在预付费收取方面，办法规定，养老服务费预收周期最长不得超过12个月，对单个老年人收取的押金最多不得超过该老年人月床位费的12倍。　　

◆ 长三角养老机构老年社会工作交流研讨会举行。会上浙江省、上海市、江苏省和安徽省的代表分别分享了各自在老年社会工作中的实例、做法和观点，共同探讨老年社会工作的现状与未来，养老服务中社工实务的生动案例和有效方法。此次研讨会促进了学术界、实务界、产业界的交流合作，推动养老服务创新发展，为长三角一体化贡献养老服务力量。

◆ 内蒙古自治区民政厅联合自治区发展改革委、教育厅等14部门印发《关于加强内蒙古自治区养老服务人才队伍建设的若干措施》，出台15条措施，持续拓展自治区养老服务人才供给，提升养老服务从业人员专业技能和管理服务水平，着力造就一支素质优良、数量充足、结构合理的养老服务人才队伍。

◆ 10月25日，第二届京津冀养老服务资源交流对接会暨康养消费宣传推介活动在天津举办。会上，参会代表围绕居家养老服务改革试点成果、发展异地康养、全力构建“跨城养老”服务体系进行了分享和交流；同时，发布了“京津冀AI养老顾问”小程序，为老年人居家照护提供便捷、高效、个性化的智能支持。

来源：馆主蛀牙 乱七八糟收藏馆

高质量攻略不如自己创造

从古至今，去陌生的地方都可以称为一项探索性活动。以前我们靠打听、书籍、地图，现在我们靠小红书和马蜂窝等社交平台。

不过别人的攻略和游记，并不完全适配；很多信息零散而没有章法，怎么办？
本期馆藏，给大家分享馆主自己做攻略的几个小方法，希望每个人都能高效搞定旅游攻略！

生活大玩家 | 个人技能笔记
干啥都有小tips
做攻略前……

1. 攻略是一种方法指南，不是刻板的时间计划表，不用精细到每分钟做什么
2. 短途（周围100公里内）、2天以内，不必做攻略，随搜随走
3. 明确自己出行倾向，是酒店度假式旅游（找个好酒店直接躺平），还是每日在外奔波式（逛街、爬山、打卡景点），否则就是计划白计划

开始做攻略

做攻略本质上是填格子，先确定时间和地点画出大概框架，然后把对应内容（玩、吃、住）填入就行。

# 一、搞定往返大交通
作为一个金额占很重的项目，交通是我最先考虑的地方，要是太贵了我就换一个地方

飞机-便宜就飞

1）飞机票太贵？
可以检索区域而不是城市。举个例子：如果昆明-上海太贵，可以检索云南-浙江/江苏，飞到从常州/杭州等地，再高铁转到上海。

（目前只有携程可以按区域搜票）

2）飞机中转票买不买？
要么找时间短的，不耽误；要么找中转时间长且你喜欢的城市，可以顺便逛一逛。
比如我同事去年十一飞昆明，中转北京非常便宜，于是她去北京呆了一晚去看了天安门升旗仪式。

?火车-能卧就卧

如果两地之间有过夜的卧铺，我一定不会错过，时间和金钱都省下了。
比如从上海出发到西安、江西、湖南等地，都可以卧铺一夜到达。有时候我选择去哪过周末，就是打开12306，出发地输入上海，到达地随便输，只要可以一夜达又有票，行嘞，下班就冲！

而且火车可操作性很大，比如我曾经想搭火车从兰州回上海，但是兰州必须中午上车，相当于我只有一个早上活动时间，去玩吧不够，不玩吧可惜。

这个时间大家注意看途径地，比如兰州-上海会经过天水，而同趟车天水的出发时间是17点多，相当于空出一个白天。

 
于是我果断买了高铁早上从兰州出发去天水，用半天参观了麦积山石窟，傍晚在天水凭票上车，睡一晚到上海。

二、搞定路线

1）第一步：打开飞猪或者其他票务旅游团购APP
搜索旅游地旅行团，比如山西10日团，翻到行程路线，直接照抄。
就自驾路线来说，旅行团趟过的河，直接参考没问题；如果是坐车，那么需要自己再结合火车、大巴，作出一些调整。

2）第二步：打开小红书开始调整细节
咱毕竟不是跟团，肯定是要根据自身的喜好和作息习惯来调整，这时候就用到小红书了。

根据路线地点，逐个搜小红书的真人评价，剔除掉自己不喜欢的景点，增加旅行社路线不会包含的书店、博物馆、美术馆等地方。

为啥一开始不用小红书？
因为会被垃圾信息干扰

咳，我个人看法：小红书更适合精准搜索，要是直接搜xxx地攻略，10个中9个是广告，大概率你会在看了很多视频和美照之后……对怎么玩仍然毫无章法

使用小红书一定要尽量细化，比如去柬埔寨，不要直接搜柬埔寨旅游攻略，而是抄到行程之后，搜具体事项?【柬埔寨大巴】【吴哥窟门票】等。

这样得到的信息更实时、精准，不会被喂一嘴美图垃圾。

三、搞定住宿

1.先选定地点（车站、饭店、地铁站），然后在2公里范围内选酒店，很多App显示的是地图直线距离，一定要点进位置确认步行距离

2. 选酒店房型时，优先看房间面积、有无窗户（窗户是否外窗），非连锁酒店，尽量不选20m²以下的房间，比较憋闷。酒店图片很多是广角拍摄，看着宽敞而已。

3. 看评价了解房间真实长相，可以在总评中筛选对应房型的评价，住客的图片往往更客观。然后再看差评，如果差评对应的内容可以接受，店家回应的也合理，那么就住。因为每个人接受度不一样，有人不能接受噪声，有人是不能忍受服务。

4. 确定好酒店后记得各平台比价，经过我多年的测评，去哪儿的酒店价格80%以上的情况下比飞猪、携程便宜，美团偶尔会爆出惊喜价
5. 实在不会选酒店的话，选择华住、东呈、首旅旗下的连锁酒店，除了面积小，服务和地段不会太差，设施上汉庭优佳>汉庭，如家商旅>如家。

四、去哪吃饭

1. 常规法：大众点评搜周边、榜单，要吃老字号可以看收录多少年，或者看当地人推荐度。

要吃特定食物比如菌锅汤，可以直接检索“菌子”，然后顺着点进一个个商家的评价板块，筛选关于菌锅这个菜品的单独评价。

2. 看运气法：住老乡家的客栈，直接在老乡家吃饭，价格很便宜，味道看运气；问街上店铺老板；问景点工作人员（别问当地包车司机，我试过被坑了

五、搞点饭后娱乐

结束了白天的活动，晚上无聊怎么办？我有几个亲测推荐：

1. 看电影。认真的，尤其是北上广去四线城市，票价对半，真的划算

2. 看演出。基本是当天临时买票，可以折扣捡漏，还能充分融入当地生活。我在哈尔滨看过二人转（票价20）无声戏剧（票价 100不到），在珠海大剧院看了魔术表演（票价 80），银川听过相声。
感觉给旅途增加了额外的体验和快乐

3.逛公园和夜市。义乌的夜市很多便宜小商品，内蒙古的公园老早人就散了，在不同县城的公共场所，可以观察出当地的活力，还能随机品尝小吃、参与别人的饭后娱乐活动。

当然，出门不做任何攻略也非常 OK，随心所欲反而更有趣。

当一条小鱼游入陌生的河，往哪都是新的。

 

文/风月 图/网络 朗读/布谷鸟

秋韵

菊蕊绽放衬红枫
晚霞西坠恋飞鸿
残荷不老立清池
余香飘渺烟雨中

秋凉

秋雨绵绵天气凉
丝丝万缕加衣裳
西风吹断黄叶落
月华柔柔映荷塘

燃情之秋

满山枫红似火稠
凝眸远眺悦心悠
清风玉露年年有
含苞香菊挂枝头

渔歌唱晚浪涛起
鸿雁相思过寒秋
云雾飘渺轻烟远
又感时光随水流

秋游

夕阳坠暮鸟归巢
秋枫漫舞枯树梢
一脉远山金黄色
脚下踩断野蓬蒿

重阳思乡

重阳攀登望山粱
冷风萧瑟雁成行
茱萸遍插思好友
酒杯频满饮愁肠

晚霞斑斓西天坠
炊烟袅袅暮色茫
凭栏倚望家乡远
岁月如歌鬓染霜

与秋说

秋风秋雨添露霜
丰收季节飘果香
秋红一片满山野
秋心与谁诉离殇

寂寥

寂寂清秋凉，枯叶诉离殇。
西风凋碧树，荒野更苍茫。

夜夜梦一场，醒来人惆怅。
孤独悲伤处，寒露凝成霜。

思念如山

秋雨绵绵下了一夜
又是一个寂寞的清晨
宅心宅情宅在安静的家里
听风听雨听淡淡的心事
这没完没了的雨天
这烦躁不安的心情
这慌乱无主的思绪
翻江倒海般的回忆

自别离
不知你是否安然
对你的牵挂
如窗外的雨丝
淅淅沥沥
缠缠绵绵
爱
堆积如山
无尽的想念
在心中蔓延

思念如山
往事如烟
你的身影
又出现在我的面前

秋雨绵绵
思念如烟

月光盈满的夜
望着空透如水的星空
我心里隐藏着万语千言
却抵不到浩瀚星河的岸边

被风吹乱的思绪无法合拢
一盆含苞欲放的菊花也不再那么苍劲的挺拔
当天上的流星落下来的时候
我凉白的思念
也随之散落得满地皆是
这一生输的太悲壮苍凉

今生遭遇泪满襟
无处倾诉把冤伸
感恩风雨彩虹群
相互温暖能倾心
梅兰竹菊为挚友
琴棋书画伴黄昏
抱团取暖相互疼
走出困境便是春

秋暮深深

秋暮降临北风吹起了满地落叶
在空中飘舞
那枯树上枝桠不断的坠落

风穿过街巷
紧跟着你的身影
似你温暖的手
不停的抚摸我冰凉的身体
慢慢抚摸往昔浪漫的时光

生活就是这样
你的笑
你的模样
在脑海不断回放

那共度的朝朝暮暮年年岁岁
像一首未完的乐章
悲壮苍凉的回想

秋风啊
能否带去我的念想
告诉远方的你
我在祈望

在这日渐微弱的秋光里
想你
念你
是我心底最温暖的光

日夜思念成疾
我在煎熬着
伴着秋风飘荡
飘向有你的地方

捷克的首都布拉格是世界上最美丽的城市之一，它神秘、浪漫，美得令人心醉，尤其是布拉格的秋天美轮美奂、绚烂多彩，就像一幅绝美的图画。进入深秋，整个城市仿佛是一座神秘的童话世界，哥特式与巴洛克风格独特建筑、层层叠叠的朱红色屋顶、尖塔林立的教堂、蜿蜒流淌的伏尔塔瓦河、红色的枫叶、红白相间的别墅群、片片绿茵茵的草地、成群的海鸥和天鹅在天空上翱翔……令人仿佛置身于浪漫神秘的童话世界。从武汉飞北京转机布拉格十几个小时，下了飞机匆匆忙忙直奔布拉格老城区，秋色美的令人震撼，手机拍暴两部没电了，相机也拍得只剩一格电，只好早点去酒店整理、休息调整时差。（布拉格时间比武汉晚7小时）

来源：烟雨若梦小笺 侵删

立秋以来，阳光主宰了大部分时间，被阳光主宰的空气里都是滚滚的热浪。

我在阳光酷烈的日子里，一日日地盼着雨。

早上去小区转了一圈，被上一场雨滋润得饱满清润的叶子又开始呈现出缺水的症状，耷拉着干巴巴的叶子，一副恹恹的样子。

而那棵大樟树，叶子大多干枯了，只干枯的叶子之间间或一些绿色还宣示着这棵树生的希望。其实，我也不知道是希望，还是苟延残喘。

这一段时间，每天都会到这棵大树下站一会，眼看着叶子一点一点地干枯，眼看着枝条一点一点地枯萎，心里愈发焦灼。

几次忍不住将那位为大树治病的小伙子请过来。他每次总是安慰我，没事的，待这些干枯的叶子都落了之后，会重新长出新的叶子。并指着那些还绿着的叶子告诉我，你看，它们看起来是不是比之前精神了一些。

虽然无法完全安慰到我，可到底也缓解了一些焦灼，心里也会重新生出一些希望。

若有几场雨，想来，这棵树，生的希望会更大些。不过，我也会时时观察大树周边的泥土，及时给它补充水分。希望在我用心的护理，以及殷殷的期盼下，它能感受到我的心意，重新换发生机。

在小区偏僻的一隅，发现了两棵木槿的枝头点缀着几朵粉紫色的花儿。这两棵木槿，是单瓣的，花一直不繁，总是开得零零落落。有一段时间没去看望它们了，以为，花儿已经荼蘼，想不到，它们还在不紧不慢的开着，这节奏，从初夏到秋，从未改变。

我觉得，这是两棵沉得住气、有静气的木槿，每一朵花儿都带着艳寂的神情，每一片花瓣上都含着清寂的心思，似一个低温的女子。

因为低温，所以冷清，所以抵得住繁华的诱惑，所以耐得住寂寞的缠绕，才能在这世间按照自己的节奏，不紧不慢地兀自绽放。

雪小禅说：“我更喜欢靠近低温的女子，喜欢她们不事张扬的态度和为人。”她还说：“温度低的情感也比较可靠。”

你看，所谓的鲜衣怒马，恣意张扬和繁华似锦，都是形于色的东西，最终都会如春花般呼啦啦啦地来，又呼啦啦地去。只有内心的冷静和清宁，才能抵得住岁月，以及世事的摧残。

若能如这偏僻一隅的木槿般，做一个低温的女子，不紧不慢地活着，在自己的世界里兀自绽放、兀自欢喜，想来，这世间的风雨，也不能奈何罢！

在小区遇见一位业主，她邀我去她家小坐。

她说，羡慕我的好身材，说我穿旗袍真好看。我说，只要控制好饮食，多运动，你也可以。

告诉她，我每天上下班半个小时的路程都是走着来去的，告诉她，每天小区的巡视、办公楼上上下下的楼梯，告诉她，每天晚上去公园的站桩，和太极，告诉她，每天没有碳水，只有蔬菜和酸奶的晚餐。

你看，我们不必羡慕别人，每一个身材好的女子后面，其实，都是欲望的节制和汗水的挥洒。

中午，在食堂吃到了极好吃的蒸南瓜。是食堂大姐自己家种的，吃完中饭之后，意犹未尽，又盛了一碗，留着下午吃。

当我坐在电脑旁敲打文字的时候，偶尔，会停下来吃一口。粉糯甜软的南瓜，妥帖地慰藉着味蕾和肠胃。

这是最普通和平凡的人间烟火，它们只能在生活中激起一点小小的水花，可就是这无数个的小小，才能汇成流水般的日子，滋养着生命。

它们细微、琐碎、平凡、普通，但，恰成欢喜。

来源：篱馆       侵删

一条连接云南丽江市与香格里拉市的铁路，展现了壮美的横断山脉风光。
小红书@可乐美式

线路起自丽江站，穿越玉龙纳西族自治县，途径虎跳峡、花椒坡等众多景点，终于香格里拉站，全长约139公里。

这条开往香格里拉的高铁，于去年11月26日正式通车。

图源@图虫

这里是最接近天堂的地方，美丽的雪山湖泊，浩瀚无垠的草原，都令人神往。

小红书@秘密仙人掌

在这里，能看到每年仅有60次的日照金山，冰川穿过山脉，白雪覆盖住山头，是人间最纯净的地方。

小红书@Ora

有神秘浪漫的自然奇观，也有数千年前马蹄踏过留下的斑驳印记。

冬日候鸟飞回，盘桓在草原湖泊之间。

小红书@无尽藏也

如今，天堑终变通途，香格里拉不再遥远，一张车票便能带人通往这神圣秘境。

小红书@秘密仙人掌

/独克宗古城/
?门票：免费

小红书@SkylarTAM

独克宗古城，也称“月光之城”，有着浓郁的藏族风情，质朴大气。

小红书@大猫猫爱旅行

古城的建筑布局犹如八瓣莲花，中心是月光广场，古朴的藏式木屋一幢接一幢环绕在四周。

小红书@大猫猫爱旅行

古城依山势而建，路面起伏不平，由岁月久远的旧石头就着地势铺成，石板路上还留着深深的马蹄印。

小红书@年兽

大佛寺寺庙依山而建，鎏金屋顶在阳光照射下似佛光初现，通往寺庙的阶梯旁开满鲜花，蓦然升起神圣之感。

小红书@大猫猫爱旅行

龟山公园的转经筒，据说是世界最大的转经筒，顺时针转三圈可以消灾祈福。
小红书@大猫猫爱旅行

独克宗会在每晚9点至11点之间开启灯光表演，夜晚的古城在灯光的衬托下显得更加五彩斑斓。

图源@图虫

/纳帕海/
?门票：免费
⏰开放时间：8:00-18:00

小红书@无尽藏也

帕纳海藏语意为“森林背后的湖泊”，属季节性天然湖泊。

三面环山，湖泊周围茂密的森林和广袤的草原构成了独特的天然环境。

小红书@无尽藏也

草原与湖泊相融，漫山的秋色，湖水倒映着湛蓝的天空，牦牛和马儿在草原上悠闲地吃草，好似童话里朴实宁静的村庄。

小红书@无尽藏也

辽阔的草原，远远望去还有白云飘渺，候鸟盘桓，雪山伫立，天光云影。

小红书@无尽藏也

环湖自驾，沿途风光变幻，群山环绕之间，有峡谷、有森林、有湿地、有草原、有古寺、有村落、有牧场。

小红书@无尽藏也

一派人与自然和谐共处的景象，令人感到祥和与宁静。

小红书@无尽藏也

/小中甸/

小红书@秘密仙人掌

从古城到小中甸，途中还能看到哈巴雪山。

山湖环绕，湖水格外的蓝，与天空的颜色浑然一体。

小红书@lenmon

秋日，遍山的黄叶，秋意满满。深蓝的湖泊和已经变黄的草原，呼应着远处的雪山，一派惬意平和的景象。
小红书@lenmon

香格里拉到处都是草地与牧场，八月的小中甸绿色与金黄相间。

小红书@雪山狂想曲

阿布吉环线位于小中甸深处，棱角分明的神山阿布吉峥嵘插天遗世独立，壮美深邃的高山湖泊阿布吉错被誉为“最纯净之地“，绵延起伏的雪山群天宝雪山拥抱原始牧场静卧侘寂森林。

小红书@秘密仙人掌

山顶是一片湖泊，被当地人称为神湖。

因湖泊在山巅之间，登顶上山便可见蓝绿色的湖泊如一块宝石镶嵌在山谷中，宛若天神后花园。

小红书@可乐美式

镇子里还藏着一个牧场——扎西牧场，10月牧场的草已是金黄。

小红书@滕王阁的滕！

早晨七点半至八点半之间，草原上白茫茫一片，湖面上飘荡着晨雾，宛若仙境。

小红书@滕王阁的滕！

远望去，牛羊成群，环湖徒步，眺望山上的树木，红黄相间，层林尽染。

小红书@滕王阁的滕！

小中甸的月亮湖，面积不大，湖中心有一圈水草，形成了一个同心圆。

小红书@CHAO_er

湖水倒映着蓝天白云，山峦草原一个不少，独属于小中甸的无人秘境。

小红书@CHAO_er

/白水台/
?门票：30元
⏰开放时间：8:00-16:00

小红书@跟滕老师去旅行

白水台位于哈巴山麓，是由于碳酸钙溶解于泉水中而形成的自然奇观。
小红书@跟滕老师去旅行

含碳酸氢钙的泉水慢慢下流，碳酸盐逐渐沉淀，长年累月就形成台幔，好似层层梯田。被称为“仙人遗田”。

小红书@跟滕老师去旅行

层层雪白的梯田堆叠，好像一块块调色盘，绿色黄色的水面，将这大片的白色棉花绘出五彩的形状。

小红书@跟滕老师去旅行

/巴拉格宗风景名胜区/
?门票：230元（门票+往返大巴票）
⏰开放时间：8:30-16:30

小红书@SkylarTAM

这是一个曾在地图上找不到的隐世秘境，因为一个梦想，开辟了一条“天路”。

小红书@甜小p

这里有海拔5645米的神山格宗雪山，酷似佛塔的香巴拉佛塔，1300多年历史的巴拉古村，全长约154公里的香格里拉大峡谷。

小红书@SkylarTAM

千年菩提树静静地矗立在那里，踏足圣地，领略世外桃源般的宁静。

路线：巴拉卓玛巴康-巴拉村-回音壁-香巴拉佛塔-回音壁-大峡谷-千年菩提树

小红书@甜小p

/梅里雪山/

小红书@Ora

来香格里拉一定要去看一次梅里雪山日照金山的盛景。

一共有三个经典观景平台，分别是飞来寺观景台、雾浓顶观景台、卡瓦格博观景台。

小红书@Ora

太阳还未升起时，黑夜里漫天繁星，雪白的山与黑色的夜形成鲜明对比，雪山的轮廓在暮色中十分清晰。

小红书@Ora

北极星落到山下，雪山便清晰可见。渐渐地，太阳冒出头来，雪山轮廓外的天空开始泛出粉紫色。
  小红书@Ora

整个日出过程，犹如一张打翻了的巨型调色盘，颜色渐渐晕染。

飞来寺观景平台 | 小红书@Ora
据说，一年之中，能看到日照金山的天数不到60天，能一睹如此壮观之象是需要一些幸运在身上的。

小红书@小云雀
但即便是见不到日照金山的景象，也能赏巍峨雪山，岩石的颜色在光照下与雪色形成鲜明的界限，犹如一幅山水画。

小红书@小云雀
/明永冰川/

?门票：50元

?观光车：75元（末班车17:30)

小红书@刀乐丝
明永冰川，离梅里雪山主峰卡瓦格博神山最近的地方，是卡瓦格博峰下最长的冰川。

小红书@刀乐丝
由于雪线低，气温高，消融快，冰川平均每年向下运动约660米，是正在消失的冰川。

小红书@刀乐丝
有一条沿山而建的木栈道，沿着“景区大门-太子庙-永明冰川第一观景台”游玩。

小红书@看海叫上我
第一观景台非常震撼，仰首卡瓦格博高高在上，俯身万年寒冰就在山谷之中。

小红书@看海叫上我
/松赞林景区/⏰开放时间：7:30-20:00

小红书@跟滕老师去旅行
松赞林寺在日出时分，雾气袅绕，炊烟缕缕，笼罩在寺庙上方，宛若仙境。

小红书@跟滕老师去旅行
寺庙西侧的建塘镇打日观景台，是唯一一个在景区外的观景台，可看松赞林寺全貌。

小红书@跟滕老师去旅行