月度归档： 2024 年 6 月

部分图片来源于网络

2024年6月27日，我的宝贝离开了这个世界已经整整七年了。

不同文化背景下，数字7都是神秘的，想想确实如此。周有7天、天有7星、色有7种、律有7音、人有7窍 ······ 在中国的文化中，更有人逝去时头七回魂的说法和做七的传统。

《道德经》中讲到“三生万物、逢七必变”。这与科学对人体奥秘的探索结果不谋而合。据科学证明，人体的细胞平均每七年就会完成一次整体的新陈代谢，也就是说，细胞不是同时更换，而是交替更换累计，七年后就会全部完成。所以，七年之后，当体内的细胞全部更替一遍后，从医学严格意义上来说，我们已经不是原来的自己，而是全新的另一个人。

在宝贝离开的这七年，我经历了肝肠寸断、痛不欲生；经历了暴躁易怒、痛恨所有；经历了迷茫无措、不知所谓；直到现在无畏淡然、泰然处之 ······ 真正是像是变了一个人，换了一个人生。

这样巨大的改变，并不是在七年的过程中逐渐发生的，而就是在2023年的夏天，因新冠进了icu，经历了一次生与死的考验，才让我真切的领悟到，离去或留下，都由不得自己，冥冥之中那巨大的力量，掌控着一切，半点不由人。

在这之前，只是被动期盼儿子早日来接我。在这之后，机缘巧合开始研究水晶、打坐冥想，真实的感受到一些力量。

我知道他在那个世界一切都好，只要有空，会回来探望，没有什么事情我不应该轻易打搅，在那个世界他们也很忙。

正如很多同命人常说的那样，我们好，他们就少些牵挂、少些羁绊，会更自由舒心。我悟的太迟！

今年七年祭，冥想时在心中问儿子，怎么做他才开心。

当天夜里，在梦中，儿子笑盈盈的告诉我，写篇文章吧，像以前每一年那样就够了！

2017年，那么远又这么近。

远，是因为在很多的故事里、在他人的眼里，那似乎是已经过去好久好久的一个年代，毕竟社会经过三年疫情的种种磨砺，令很多人觉得那些时光恍如隔世。

近，是对我们这些在那一年失去宝贝的父母们来说，恍如昨日 。因为从那一年的某个时刻开始，世界就只单纯的成为“孩子在”和“孩子走了”两个阶段。

风景在变、季节在变、世界在变，甚至我们自己的身体也完全换了一遍，但已经发生的事和我们心，却化为永恒。

春去夏又至，只要我们没有到达生命终点，故事就不会有结局，我们只能等，用自己的方式度过。

也许有的人，酣畅淋漓哭过一场，奋力转身，去开启另一种人生；也许有的人，从未与过去和解，不被别人理解，只能继续钻进坚硬的躯壳，独自伤悲；也许还有一些人，熬不过思念的痛，也永远的留在那个过去的世界里。

无论怎样的选择，都是我们行走过这世界的一种体验，一种最自我纯粹的感受，没有对错之分。

此时，窗外风拂过树叶蝉儿在鸣叫，屋内檀香渺渺猫儿在酣睡，我坐在这里，静静的想着念着，心中充满了感恩之情，感谢曾有那么美好的天使陪我一程。

痛苦必将永存，但生活还要继续。所以，就像2023年获得豆瓣最高评分的电视剧《漫长的季节》里所说的那样吧，“向前看，别回头！”，带着悲伤、带着回忆、带着重逢的期盼，努力走下去，直到和孩子团聚的那一刻。

亲爱的宝贝儿子，在我心中，人间烟火，山河远阔，无一是你，无一不是你 ······

2024.6.14于津城

作者：空菊幽兰

天降祥瑞粽子香，艾叶驱邪福满堂，又是一年好时节，繁花如锦、欢歌如潮。在这个中华民族的传统节日端午到来之际，筑爱家园的暖心活动在贵州芳华老年生活频道的承办下如期举行。

端午期间是雨水最多的时候，进入六月份贵州一直在淅淅沥沥的下着小雨，大家心里也在犯嘀咕，这个雨天怎么开展活动啊！

是孩子们的护佑，每次活动无论前期是什么天气，到我们正式开展活动的时候，都会雨过天晴！大家看看这个天气预报。11号我们的活动日，老天都为我们开了窗。

这次活动是组织大家观看“龙里大桥”。世界桥梁看中国，中国桥梁看贵州！

贵州是中国唯一没有平原的省份，在喀斯特高原上。贵州架起了2万余座桥梁，创造了数十个世界第一。各种样式的桥都能在贵州找到，因此有”中国桥梁看贵州”和”桥梁博物馆”的说法。天堑变通途。

4月27日，世界跨径最大的高山峡谷景观斜拉桥龙里河大桥正式通车，也成为贵州网红大桥。

龙里河大桥位于贵州省龙里县，全长1260米，横跨朵花大峡谷，塔顶距峡谷底约400米，桥面距峡谷底约280米，是世界第一高山峡谷景观斜拉桥。

崇山峻岭如绿色的城堡，一条红色巨龙般的斜拉桥横亘其间，灰色的桥墩如巨型的龙爪嵌入大地，一道道斜拉索犹如硕大无朋的翅膀，穿透了山间的云雾，遮蔽了周围的天空。

在健步走之前先和大桥来一张集体照。

迈着矫健的步伐穿过大桥！

健步走 观桥活动结束，我们来到龙门阵景区。龙门阵，是一个古风古韵的街区，主题是武侠风格，街边的小景观让人仿佛走在武侠小说中的场景中。

布依族的拦门酒是一种独特的欢迎仪式，具有深厚的文化意义。这一习俗不仅仅是布依族人表达礼貌和热忱交友的方式，更是一种独特的文化传承和社交活动。拦门酒通常使用布依族人自己酿造的米酒，这种酒度数不高但后劲较大，通过牛角盛满后，客人需一气喝完。这一过程不仅考验了客人的酒量，也体现了布依族人民的热情好客和独特的文化风情。在喝拦门酒时，不允许客人有任何推辞的表现，如果客人喝酒时手扶牛角，布依族同胞会认为客人还想喝，于是就会给客人灌上第二杯拦门酒。这种做法旨在让客人体验到布依族文化的独特魅力，同时也是一种社交互动的方式，增强了游客与当地居民之间的联系和友谊。-

这次活动又有几个新人参加！让我们聚爱同心 向光而行！

给5月份 6月份过生日的家人们送上祝福！

活动在我们高唱“祖国不会忘记你”的歌声中拉下帷幕！祝大家端午安康！

作者：青山不老

山水诗意长，悠悠艾草香。

一年一端午，一岁一安康。

在端午节到来之际（衡水特殊家庭互助关爱协会）携手市区卫健委计生协共同举办，情浓端午节，共守艾健康暖心活动，由衡水人民医院内科内分泌专家、把健康老年保健知识普及大家，特殊家庭协会会长冯立柱做心理健康教育知识普及，让大家真情凝聚，相互搀扶，彼此相伴，度过健康晚年余晖。

组织第一第二季度生日老人集中生日祝福，共同分享精美甜蜜的生日蛋糕。

星愿演义队把舞蹈，独唱，葫芦丝独奏等精彩纷呈节目奉献大家，在快乐中发放香浓甜美粽子。

市区卫健委领导表示在未来各种暖心活动中，继续保持用心用情用力关怀失独群体，初心永在，携手同行。

来源：文艺蜀黍看世界        侵删

在江浙地区，绍兴市是一个非常适宜养老的城市。它是一座历史悠久、文化灿烂的城市，它位于浙江省中北部，是典型的江南水乡。

绍兴拥有超过2500年的历史，是中国历史文化名城之一。这里是许多著名历史人物的故乡，如古代书法家王羲之、文学家鲁迅等。城市内保存有大量的历史遗迹和文化古迹，如兰亭、鲁迅故里、沈园等。

绍兴以典型的江南水乡风貌著称，拥有众多的河流和湖泊，以及独特的石桥和水巷。乌篷船是绍兴的一大特色，游客可以乘坐乌篷船游览古运河，体验水乡的韵味。

绍兴是浙江省内重要的经济中心之一，特别是在纺织、化工、机械制造等行业有着显著的地位。同时，绍兴也是中国著名的黄酒产地，绍兴黄酒享誉国内外。

如今的绍兴市，注重养老服务和宜居环境建设，通过完善养老服务体系、推动智慧养老平台建设、改善老年宜居环境等措施，成为老年人养老的良好选择。

这些年绍兴市推进住宅适老化改造，强化无障碍通行，发展适老公共交通，优化老年人就医环境，提升老年健康服务科技水平，为老年人提供了更加友好的生活环境。

绍兴市注重老年人的精神文化生活，建设了“15分钟品质文化生活圈”，举办各类老年人体育赛事活动和培训，丰富了老年人的业余生活。

绍兴市为老年人提供了交通便利优惠政策，包括老年人乘坐公共交通的优惠措施，使老年人出行更加方便和经济。正是因为这么多的举措，许多上海的离退休人群已经选择在绍兴定居或旅居养老。

绍兴市旅游资源丰富，除了历史文化遗迹外，还有美丽的自然风光和现代旅游设施，所以在绍兴养老绝不会寂寞，有太多值得去的地方。

有关绍兴的气候条件，也是相当地优异。绍兴市位于浙江省中北部，属于亚热带季风气候区，气候温和、湿润多雨。绍兴的年平均气温约为15-16℃，极端最高气温和最低气温之间的温差较大，但整体气候条件适宜。

绍兴市的气候条件对于居住来说是非常适宜的。它拥有温和的气候、充足的降水和光照资源。

此外，绍兴市政府高度重视气候变化和生态环境保护，积极采取措施应对气候变化，提升城市绿化水平，改善市政基础设施，增强城市适应气候变化的能力，进一步提高了城市的居住环境质量。

因此，绍兴不仅自然气候条件优越，而且城市规划和管理也有利于居民的生活质量，是一个适合居住的城市。

综上所述，绍兴市通过完善的养老服务体系、智能化的养老服务平台、舒适的老年宜居环境、丰富的文化生活以及便利的交通优惠政策等多方面的努力，为老年人提供了优质的养老服务和良好的生活环境，是一个非常适宜养老的城市。

来源：科普中国新媒体 人民日报 2024-06-11 侵删

有一种野菜，经常在乡间田野、路旁沟边出现。因为其有着极高的营养价值，又被人称为“长寿菜”。它就是生命力旺盛的野菜——马齿苋。

李时珍在描述马齿苋时，评价为“其叶比并如马齿，而性滑利似苋”，马齿苋因此而得名。马齿苋又叫蚂蚱菜、长命菜、五行草、马苋、五方草等。除了自然长出来的，现在也有很多人工种植的马齿苋，我们可以在农贸市场、菜市场里看到它的身影。

1 马齿苋的营养价值

马齿苋是一种多肉植物，有着肥厚多汁的叶片，色泽翠绿。由于它生长迅速，容易繁殖，长期以来一直被视为杂草。

马齿苋的生命力极强，即使在干旱、盐碱地，马齿苋依然可以存活。在我国的东北、山东、福建等不同地区都有广泛分布，在世界的其他温带、热带地区，比如欧洲、北非、中东、亚洲等地区都有。

近年来，随着人们对健康饮食的重视，马齿苋的营养价值逐渐被发掘，成为一种备受关注的养生蔬菜。

ω-3脂肪酸：马齿苋最突出的营养价值，就是ω-3脂肪酸含量非常高。要知道，植物性食物中，ω-3脂肪酸的含量很少，100克鲜马齿苋叶约300~400毫克ω-3脂肪酸，这个含量比鲈鱼和带鱼还要高，大约是带鱼含量的2倍，而植物性食物里大多没有ω-3脂肪酸，因此马齿苋也被认为是α-亚麻酸最丰富的植物来源之一。

α-亚麻酸是一种ω-3脂肪酸，对于人体生长、发育、预防多种心血管疾病以及维持健康的免疫系统至关重要。由于饮食中ω-3脂肪酸普遍缺乏，因此很多人会把马齿苋进行栽培食用。对于不吃鱼并且没有额外吃鱼油、藻油的人，马齿苋是补充ω-3脂肪酸的优秀食物。

蛋白质：每100克马齿苋中，蛋白质含量高达2.3g左右，这个含量在植物性食物中属于较高水平，可以媲美扁豆、豆角等鲜豆类蔬菜，还是冬瓜的7.7倍、白萝卜和南瓜的3.3倍、鲜芸豆和圆茄子的2.9倍。

维生素：马齿苋的维生素含量也相当可观，特别是维生素C，每100克中含有约23mg，和柑橘类的水平相当，是西梅16.4倍、苹果和火龙果的7.7倍、杏的5.8倍，远超许多常见的水果和蔬菜。维生素C作为一种强效的抗氧化剂，能够保护身体免受自由基的损害，预防多种疾病。除了维生素C，马齿苋还富含β-胡萝卜素、维生素E等抗氧化剂，这些成分对于保护视力、皮肤健康和免疫功能等方面都具有重要作用。

矿物质：矿物质方面，马齿苋同样不遑多让。马齿苋的钙含量丰富，每100g中含有约87mg的钙，是不错的补钙蔬菜。它富含钾（494mg/100g）和镁（68mg/100g），这些矿物质对降血压和心脏健康都有好处。

除了以上营养突出外，马齿苋含有去甲肾上腺素，这种物质可以促进胰岛素的分泌，有助于降低血糖。另外，让马齿苋里黏黏糊糊的成分其实是多糖，多糖同样有助于延缓血糖的上升速度。一项系统评价和荟萃分析指出，马齿苋能显著降低血浆空腹血糖水平。

2 马齿苋咋吃？

马齿苋的水分含量高达90%以上，所以吃起来多汁爽口。和其他野菜不同的是，马齿苋本身没有苦味或者涩味，微微有一些咸味和酸味，所以福建等地区会把马齿苋叫做“酸菜”。

马齿苋的所有部分都可以吃，不同国家马齿苋的吃法不同。澳大利亚原住民以马齿苋种子制饼。希腊人则将其叶茎与菲达奶酪等食材混合，用于制作沙拉、炖煮或砂锅菜。土耳其人视其为蔬菜进行烹调，也有的会被制作成沙拉、糕点、酸奶黄瓜酱。葡萄牙阿连特茹地区会用马齿苋煮制传统汤，并在上面放上浸泡过的面包、荷包蛋或山羊奶酪。

在咱们这个美食大国，马齿苋的吃法可就更多了！你可以焯水后凉拌，或者用干辣椒、蒜末爆炒，爽口下饭。你也可以将马齿苋和鸡蛋做成香煎小饼，或者混合在一起炒，香味扑鼻。当然，你还可以做成蒸菜，或者做成包子、饺子、馅饼、窝窝头等主食。

3 吃马齿苋要注意的两件事

虽然马齿苋营养丰富，但食用的时候一定要注意两点，否则可能带来健康风险。

1：马齿苋草酸含量高，推荐先焯水。马齿苋中含有较高含量的草酸，含量高达1460mg/100g，这种物质在人体内容易与钙结合形成草酸钙沉淀，影响钙的吸收和利用，会增加结石的风险。因此，在食用马齿苋之前应将其放入开水中焯烫一下以去除大部分草酸。

2：不要乱吃野生马齿苋，它们存在重金属超标风险。路边野生的马齿苋受到汽车尾气、农药等污染物的污染，可能存在重金属超标或其他有害物质残留风险。这些有害物质进入人体后可能对身体造成损害，因此应避免食用路边野生的马齿苋。

另外，需要注意的是，路边、公园路的马齿苋有些人辨认不出来，可能会把它和某些长得相似的植物混淆，误食可能引发中毒风险。所以，如果需要食用马齿苋的话，建议选择正规渠道购买或自己种植。

原创 华姐在成长 2024-04-30 侵删

身边经常有朋友调侃我“你整天跑步，也没见你瘦啊。”我有时会笑笑，不争辩；有时，我会笑着说“我也没见我胖啊。”

就像一句话说的：当你选择了这条路，那条路上的风景就与你无关了。减肥我瘦下来了。这些年年龄增长，体重不变是否就是跑步的功劳呢？我选择跑步，是今天的状态。那么我永远不可能知道不跑步是什么样子了。

就像今天我分享的微运动，我不知道不做是什么样子，只知道坚持了四年，自己的状态很好。

这个微运动，是我一点点添加动作才形成的。我这个人不聪明，也不会创新，但是只要听别人说了有好处，我就做。所以说，我今天分享的微运动，都是从他人那里学来的，我坚持做，受益很大。

微运动包括两组：

第一组在脸上，包括四个动作

第一个动作：捏耳朵加叩牙，是听中医讲课得来的。医生说耳朵上穴位丰富，经常捏耳朵，好处多多。

我印象最深的是：缓解耳鸣，对肾脏有好处。六年前，我耳鸣严重，一天到晚，感觉周围轰隆隆的。我每天坚持在起床前，平躺在床上捏100下耳朵。后来，觉得只捏耳朵浪费时间，知道叩牙坚固牙齿，对肾脏也有好处。我就把两个动作结合：从上往下捏100次耳朵，同时叩牙100次。每天坚持，不知道什么时候，耳鸣没了。55岁了，没有牙齿松动，没和牙医打过交道，不知道牙疼是什么感觉。

第二个动作：用一只手的食指和中指从鼻翼两侧稍微用力，向上推鼻梁100次，咬牙100次。也是听课学来的。

第三个动作：用两手掌从下巴开始，向上推脸100次，同时咬牙100次。这个动作来自樊登老师讲韩美林在脸上用双手做太极图60年，从不感冒。我知道了干洗脸的好处，改进得来的。

第四个动作：用中间三个手指，轻轻按压眼睛100次，同时配合100次咬牙。

做这四个动作，大约用时8分钟。

第二组，是手上动作，为调节情绪，全部用欢快的八八拍。这来源于一网友分享。

第一个动作：四指并拢，竖起来，大拇指快速向掌心跳动。

第二个动作：拇指握到掌心不动，四指上下翻动。简单说，就是做握固动作。

第三个动作：五个指头伸直向中间，捏在一起。

第四个动作：四个手指用力弯进掌心，掌心明显感到压迫感。

这四个动作做起来很欢快，不到四分钟就完成了。

微运动动作完成，一般花13分钟左右。做微运动时，不需要起床，直接平躺在床上。这符合中年人早晨睡醒后，在床上稳稳再起床的要求。

坚持四年，我最大的收获和感受：

1.起床前，做完微运动，神清气爽，心情愉快，嘴角禁不住上扬，迫不及待地想起床，给自己一个开心从容的早晨。
2.身体好，一年到头不感冒，从来没有浑身不舒服的感觉。
3.脸色红润，皮肤紧致，没有这个年龄的衰老。
4.做微运动的过程，要专注于数数，既锻炼专注力，又训练大脑的反应。这点我最深的感受是：当初刚开始数八八拍时，特别注意是第几拍了，现在手动，大脑自然跟上了。
5.五十多岁，眼睛不花，读药瓶上说明很轻松。

一定还有好处，只是我身体适应了，不知道罢了。就像有句话说的：你不知道自己的脏器在哪里，是最大的幸福。

我亲身实践的微运动，不耗时，不费力，为了健康，建议你也做做微运动。

 

作者：秋天

2024年6月6日，正值端午前夕，百花竞相开放，艾叶万里飘香，十堰温馨家园组织家人们欢聚一堂开展旗袍秀活动。佳人们身着精美旗袍，手持油纸伞，漫步市中心广场，惊艳了时光，温柔了岁月……

家人任敏是名旗袍爱好者，有着多年的走秀经验。她为大家系统地介绍了旗袍秀的基本走姿和手势技巧，现场演示了站姿、走姿、拿伞的姿势以及把握节奏和平衡感的要领。

看，家人面带微笑款款而行……体态优雅、表情自然、气质大方，将东方女性的自信和柔美展现的淋漓尽致。

本次旗袍秀活动展现了家人们乐观、向上的精神风貌，“走出了幸福，“秀”出了风采，充分表达了家人们对美好生活的追求。