月度归档： 2024 年 1 月

来源：今日头条 冷紫葉 2023-11-17 侵删

不是吧！路由器还要定时关？

在网络飞速发展的今天，大多数的家庭中都安装了路由器。

然而，绝大多数的人，自从安装路由器之后就没关过，网络也肉眼可见的卡顿。

那么，路由器需要定时关闭吗？网络卡顿跟不关路由器有关系吗？

«——【·路由器也需要休息·】——»

按照目前形式来看，路由器似乎已经成了家庭中必不可少的“电器”！

就因为有它的存在，我们躺在床上就可以了解天下大事。

但是，我们人类都知道，长时间工作也会疲惫的，也得有休息时间。那么，路由器是不是也得休息呢？

其实啊，路由器就跟手机一样，它们的核心就是芯片，长时间使用的话，芯片会过度运转，从而导致自身温度过高。

俗话说：“水滴石穿”！

哪怕温度不高，时间久了，也会因为高温造成机器老化，从而影响信号传输，甚至是路由器发生故障问题。

像我们的手机，使用久了也会烫手。这时候我们也知道会放下手机，让它散散热，自然路由器也是一样的情况。

因此，在适当的时候，可以关闭一下路由器。毕竟高强度的工作，会大大缩短它的寿命。

而且，在我们购买路由器的时候，卖家告诉我们最多可以使用五年。但是经过调查，往往我们才买回来一年就会出现网络卡顿、断网的情形。

这时候，若是遇到心急的人，怕是想砸了路由器的可能性都有。

不过，根据相关调查得知，这些出现问题的路由器，基本上都是芯片出了问题，最主要的就是芯片老化所致。

但凡，当初可以让路由器多休息一下，也不至于这么快就出现问题，起码也会晚个一段时间。而且，网速也不会卡成“龟速”！

为了能够缓解电子老化，就有不少专家进行研究，最后得到的却是：“让电子多休息”！

是的，就是多关闭路由器，起码得一个星期内，可以让它休息两小时。若是有条件的话，也可以让它多休息一段时间。

这样可以保证，它在关闭的过程中，保证网络不会因为过重负荷工作，而造成一系列麻烦。

像那种高价位的路由器还算“坚强”一些，它们的散热功能相对来说比较好，在关机方面可以不用那么频繁。毕竟价钱摆在那了，若是不好用岂不是上当了！

而且，它可以自动清理内存，这样在重启之后，还可以减少路由器的载荷负担。毕竟，除非网络真的非常卡顿，不然我们靠肉眼是无法察觉到路由器究竟卡到什么地步。

有“自动清理”这一功能，主要是考虑到它毕竟是电子产品，肯定会有一些使用痕迹的。

像电脑、手机这类的，每天产生的内存高达几个G，虽说路由器不至于这么多，但过多的内存也会拖累它的运转，长时间的内存积累下，网络也会明显的迟缓。

因此，路由器关机，不仅仅是起到一个散热的功能，也是让它自动清理的效果。倒是不用频繁关机，在我们用不到的时候，稍微关一下都是有效果的。

说到这，想必会有人觉得，说了那么多网络卡顿的可能性，为什么不提那些“蹭网”的人呢？

«——【·防止蹭网的办法·】——»

大部分都讨厌蹭网的人，毕竟自家人用网都卡顿呢，再多几个岂不是卡的要起飞啊。

这个时候要设置一个复杂密码就成了重中之重！

像我们平常简单的那些数字，稍微动一下脑子就会被破解。

不过，符号、字母、数字联合在一起的密码，一向被视为高级密码。即便是黑客，也要破解一番才能实现，但能做到黑客级别的人，怕是也不会无聊到蹭网。

基本上就是周围邻居，但也不防止会不会出现一些懂网络的人才。若是密码太过简单了，“武力”拆卸也不是什么大问题。

而且，我们还要学会定期更改密码，防止那些打感情牌询问密码的人，这样，即便是问到了，也会在之后被迫下线。

倒是这样的话，难免会影响和邻居间的相处，很难不被人嘲讽“小气”。

所以，在设置密码之外，我们还可以进到路由器的后端，去设置登陆人数限制。

就比如，这一个设备上只能控制在4个人中，那么即便是问到了密码也不会登上去。

这个方法与前面更改密码来说，不仅保险还不影响脸面问题，而且还省了不少的麻烦。

就是这个操作起来比较麻烦，必须得有懂网络的人，而且还得提前记录下每个电子设备的账号。

这样在登陆的时候，路由器只会认准这几个账号的登陆。就算是懂网络的高手也不会轻易更改，毕竟账号地址就跟人的身份证一样，都是独一无二的。

所以说，防止蹭网的方法有很多，只是各有各的麻烦罢了。

可是，每天生活在路由器的辐射下，难道真的不会对身体有影响吗？

«——【·路由器的辐射范围·】——»

其实啊，无论是什么样的电子产品，都有一定的辐射影响，只不过是多少的问题。

既然，路由器能成功上市，想必也是经过多重测试的。

在相关数据中，我们也能看出来路由器的辐射标准是低辐射，而且还不是那种伤害人体健康的辐射，也就是说，哪怕站在路由器的面前都不会受到影响。

据统计，路由器的辐射强度超不过30μW/cm2，相当于它还不如手机的辐射大呢。

不过，为了安全起见，还是应该在正规商场购买路由器，以免买到不合规的路由器，不然保不齐会出现什么问题。

«——【·结语·】——»

作为网路时代的必备物品，在这电子产品飞速发展的时刻，路由器的升级也是不可避免的，毕竟再好的设备，遇见一个不给力的路由器，在使用中也会大打折扣。

 

 

舞 蹈 简 介：

盘鼓舞《相和歌》早已写进教科书，这一经典剧目已经成为每个中国古典舞系学生的必修课。整支乐舞，考据严谨，处处精心，刚柔并济，历久弥新。北京舞蹈学院中国古典舞系的同学们再跳《相和歌》。

舞蹈《相和歌》在2009年第五届CCTV电视舞蹈大赛中亮相，由北京舞蹈学院汉唐舞著名教授孙颖所编创。《相和歌》改编于舞剧《铜雀台》中第二幕群伎献艺舞蹈选段。孙颖教授以汉代乐舞为创作背景，表现汉代宫廷乐舞在继承楚舞的基础上加以道具和技术技巧的加强，形成具有汉代乐舞”技艺结合,技艺并重”舞蹈特点。

汉代乐舞以”长袖细腰,扬袖踏鼓”为特点，因为这一特点，孙颖教授在改编《相和舞》的同时，把舞剧中的广袖换成长袖，形成了具有汉代风格特点的舞蹈作品。

汉唐舞有着跨越汉、唐两大朝代的历史和文化传承。在汉、唐两代高度的文化背景下汉唐舞则成了具有自娱性和鉴赏力度高的舞蹈，可以说汉唐舞是我国舞蹈发展的一个重要里程碑。孙颖先生将汉唐舞蹈视作一种文化传承，在创作的作品中还原再现汉唐人民奔放和谐的精神风貌。

在舞蹈《相和歌》中,舞者含蓄的低头，轻轻的敛肩、冲胯，在身体的拧身弯腰、歪头、折臂，霸气拂袖时所构成的”三道弯”舞姿，充分展现了汉唐舞蹈中女子腰袖轻柔的舞姿质感却又不失刚柔并济之美，灼灼其华的舞韵更是万花丛中的牡丹,雍容华贵,仪态万千。

一块盘鼓舞画像砖，让我们看到两千年前的那个壮美时代，人们脚踏日月星辰，和鼓和乐、载歌载舞。黄河流域之上，文明的传播是横向的，从中原播洒到巴蜀大地；黄河流域之上，文明的传承也是纵向的，从古至今，弦歌不辍。

歌 曲 简 介：

《希望》是李克勤演唱的一首粤语歌曲，由李克勤作词，周启生作曲，收录于李克勤1994年7月发行的同名专辑《希望》中。专辑内同名歌十分大气且充满活力，可见李克勤是在寻求突破。这首歌的创作和演唱者表现手法成熟精进，演唱呈现出醇美至极的音色，变化和浪漫无比的华彩，给听者有一种难以抗拒的感染力。

今天为家人们奉献的是由李克勤与周深在《我们的歌》中演出的最新版本。李克勤与周深的“勤深深”组合，是第一季《我们的歌》最大的惊喜之一，相隔八度的两人，舞台风格多变，歌曲质量奇高，有一些已经成为新经典，如《月半小夜曲》、《天下有情人》、《另一种乡愁》，并最终获得《我们的歌》第一季冠军。

在演唱《希望》前半段时，周深用俄语演唱了《三套车》部分，李克勤用粤语演唱了《希望》部分，语言不同，但却很搭。在这首歌中，他们还做了其他改变。原来的《希望》是纯粤语歌曲，但勤深深唱到后半段时唱了国语。更惊艳的是，从“尽管多艰辛尽管多渺茫，愿一起同流浪”开始，他们就对歌曲进行了提速，感觉就像开了倍速。在这首歌中，周深又展现了他的神仙吟唱，和李克勤的声音依旧很搭。这一首《希望》传递着忧伤，苍凉，温暖，给人以力量和希望。

歌 手 简 介：

详见本栏目《红日》《悬崖之上》

原歌词欣赏：

人流离他方
几番的沮丧
曾尝尽痛苦失望
无人能倾讲
哭干了几趟
尚要把眼泪埋藏

茫茫然想起
他方中的你
重燃亮我的希望
历尽是沧桑
风霜与凄怆
但我心永未投降

尽管多艰辛就算多渺茫
愿一起同流浪
未管那一方我愿能去闯
洒尽一生的血汗

尽管多艰辛就算多渺茫
愿一起同流浪
未管那一方我愿能去闯
从前的悲伤也淡忘

3

乔姣姣十几年相夫教子的生活终于被打破了。打破这平静生活的人是王东。

事情是这样，一次张小虎回省城探望生病的母亲，在医院偶遇初中同学大头，两人寒暄了几句，告别时互留了电话。两天后大头打电话给他，说有人要宴请他。张小虎问是谁？大头说，你来了就知道了。
   
这天，张小虎如约来到希尔顿大酒店，走进豪华气派的酒店大堂，金碧辉煌的水晶大吊灯迎接了他。就在张小虎东张西望的时候，从墙角真皮沙发上站起一个胖子向他伸出手来。张小虎定晴细看，这胖子竟是王东。

他赶上前和王东握手说，“十几年没见，你小子咋变成了肥佬？要不是你叫我，还真不敢认你。这十几年你跑那去了？音讯全无，象人间蒸发了似的。姣姣常念叨燕子，对了，燕子没来？”

王东说，“虎哥，一言难尽，等吃完饭，咱哥俩再好好唠。”张小虎说，“怎么是你请客？还让我猜。”王东嘿嘿的笑着说，“我这不是想出其不意，给你个惊喜嘛。”张小虎说，“就你小子弯弯绕多。两人正说着，王东请的朋友陆续来了。张小虎一看，都是些大院里一起玩大的伙伴。张小虎见到他们很高兴，大家寒暄一阵就入席。

酒逢知己千杯少，这些少年伙伴相聚，热闹非凡。大家交头结耳，侃侃而谈。谈起以前的童年趣事，大头说，“虎哥，我还记得你是我们这帮孩子的头，你整天扎个腰带，拿着个扫帚疙瘩当手枪，你当司令，指挥我们小兵往前冲。谁慢了，你就踢谁，我的屁股上还挨了你好几脚。”大头说完，大伙哈哈大笑不止。

笑过，觥筹交错，推杯换盏，大家喝的酣畅淋漓。席间大家谈起王东都很羡慕，王东现在已是个腰缠万贯的大财东了，看着王东那踌躇满志的样子，张小虎感概万千。在这帮兄弟当中，当年王东是最不起眼的，如今，令人刮目相看，今非昔比了。真是三十年河东，三十年河西。酒足饭饱，王东让司机把小兄弟一个个送回家，就拉着张小虎说，“走，咱们去二楼喝茶。”原来王东就下榻在这里。

在二楼拐角处有一个拱形门，里面是一间精致的茶室。王东选了最里面一个幽静的角落坐下来，然后招呼服务生泡壶武夷绝品“大红袍。”一会功夫，服务生端来茶具，在桌上一字铺开，然后按程序泡上茶离去。

王东对张小虎说，“这可是上等的好茶，等会你来品尝。”张小虎说，“王东，喝这么贵的茶是不是有点奢侈？”王东边倒茶，边笑着说，“不贵，不贵，也就是万把块一壶。”“好小子，口气这么大？真是财大气粗呀！”张小虎调侃王东。等了一会，王东说好了，就从壶里倒出一杯递给张小虎。立即一股馥郁的香气在空中飘散开来。张小虎看到杯里的茶汤，清澈深澄，叶底软亮匀齐，带朱砂色。他呷了一口，味浓甘爽，喉韵极显，的确是好茶汤。

 一杯喝完，杯底留香明显，香气馥郁深沉，回味幽远。真是好茶。张小虎边喝边称赞。茶室里幽静有情调，空气里飘着淡淡的茶香，灯光闪闪烁烁，音乐舒缓悠长，巴台上插着鲜花，桌上铺着精制的绣花台布，这真是一个谈心的好地方。

张小虎和王东就这样边品着香茗边打开了话匣子。张小虎说，“王东，你十年音讯全无，突然摇身一变成了大财主，给我说说这是怎么回事？王东呷了一口茶，身子往藤椅里一仰，微闭着眸子半天不语。张小虎诧异的望着他，王东的脸在灯影里一沉一浮，斑驳陆离的光照在脸上显得有点诡异，空气突然沉闷下来。（待续）

   

2

李文强因醉酒，稀里糊涂与乔丽娜成了好事，酒醒，后悔莫及。他恨自己酒后乱性，更恨乔丽娜装糊涂害了他。他甚至怀疑这是乔丽娜有意为之。总之他把肠子都悔青了，也把自己骂了千万遍。但木已成舟，悔之晚矣！

两个月后，李文强在万般无奈中与乔丽娜拜堂成了亲，因为他初次垦荒就播下了种子，十个月后种子就会开花结果，一切都成定局，由不得他了。

洞房花烛夜，李文强喝的酩酊大醉，房门倒插一个人在洞房过了夜。被撇在客厅里的乔丽娜，新婚之夜就受到了冷落，心里千般苦涩，万般无奈，如同打翻了的调料瓶，各种滋味都有。但事已至此，能怨谁呢？她一个人坐到天亮，伴着窗外的风声，也流了一夜的泪，她想不明白，为什么自己就感动不了李文强，难道爱上一个人会错？她摸着肚子里的小宝宝唉声叹气。

李文强婚后用冷淡的态度对待乔丽娜，不闻不问仿如路人。 乔丽娜则采取能忍则忍，不能忍也忍的态度。她就不相信最终感化不了李文强。

日子在指缝间匆匆滑过，十个月后，乔丽娜生了个儿子。这孩子长得象李文强，浓眉大眼很喜人。乔丽娜做月子时，李文强休了探亲假回到L市来探望。看着刚出生的儿子，李文强心里也喜欢，虽然这孩子来的不是时候，但毕竟是自己的亲骨肉，李文强还是亲他的。尽管他不爱乔丽娜，对她也从没改变初衷，但孩子是无辜的，他必须尽到当爸爸的职责。

假期里，他只埋头干活，很少说话，乔丽娜问他就答，不问，他从不主动说。二十天的假期很快就满，离开家时，他只对乔丽娜说了句，“麻烦你带好孩子，我会按时寄钱来”就回了部队。

乔丽娜在他离开家门的时候哭了，做为一个女人，得不到丈夫的关爱，她心里是悲凉和愤懑的。乔丽娜满腹怨气无处诉说，只能打碎了牙往肚子里吞。她恨李文强如此绝情，我给你生了儿子都感化不了你，你的心也太硬了。
    
恨归恨，但她奈何不了李文强。乔丽娜开始尝到了不幸婚姻的苦果，这就是没有爱的婚姻象坟墓。李文强对她的漠视，令她越来越无法忍受，也越来越愤怒。她很想跟李文强大吵大闹一场，但李文强躲的远远的，连给她发火的机会都不给，这让她无奈又悲哀。

其实李文强的痛苦绝不亚于乔丽娜，阴差阳错，老天错点了鸳鸯谱，把两个不爱的人拧在了一起，令他痛苦至极！开始他也曾想，既然木已成舟，那就认命吧，稀里糊涂和乔丽娜过日子算了，怎么还不是一辈子？

可感情这东西就是怪，无论他怎样努力，就是从心里排斥乔丽娜。他无法和她睡在一张床上。他只有躲的远远的，眼不见，心不烦。他把精力全部用在了工作上，别人都说他是工作狂，其实他是用这种方法来压抑自己。

为了缓和他们夫妻的关系，张小虎和乔姣姣千方百计帮他们托关系办调动，希望他们团聚在一起就能改善关系。但由于种种原因，李文强不积极，乔丽娜赌气，终没调成。从此两人天各一方，各自为政。乔丽娜尝到了一个人带孩子的艰辛，但她是个要强的女人，她不想让李文强小瞧她，咬着牙硬是撑了下来。李文强虽然对家里不管不问，但每月的工资却是按时寄回的。他再浑蛋，也不能不养儿子。这是他做人的底线。

乔丽娜每年都有一次探亲假，每次带儿子来休假，李文强就借口下部队。往往是乔丽娜来了，李文强就走了，乔丽娜走了，李文强再回来。漫长的岁月，他们就这样年复一年，日复一日苦熬着。熬的孩子一天天长大，熬的鬓角爬满白发。熬的心灰意冷，熬的苦大仇深。他们就这样互相折磨，互相伤害着，精神和肉体都不堪重负，变得伤痕累累。

其实说真话，李文强在无奈中娶了乔丽娜，每天都在想着离婚。可他不能主动提出来，如果由他提出来，就会遭千人指，万人骂，他就会成了忘恩负义的陈世美。虽然他和乔丽娜没有爱情，这桩婚姻纯属阴差阳错，但外人不知道真相，舆论都同情女人，同情弱者，谁会听你的解释？

如果乔丽娜再哭诉，做出什么意外之举，他就是跳进黄河也洗不清了。他明白自己是军人，和普通的老百姓不一样，这样做无益于把自己大好的前程断送掉，自己所有的努力都会付之东流。他不允许自己这样做，他热爱部队，热爱军人这个职业，离开部队就等于扼杀了自己。

李文强这些年活的很痛苦，感情无所寄托，他只好把精力用在工作上，这样才能缓解自己的苦闷。这也应了那句“情场失意，职场赢利”的话。他在事业上与张小虎比翼齐飞，职务步步高升，打出了一片属于自己的天地。但对于感情，他不想欺骗自己。他所以对乔丽娜冷淡，就是要让乔丽娜知难而退，由她提出离婚，这样就不会影响到自己。

可偏偏乔丽娜不吃这一套，她也看出了李文强的心思，“你不让我好过，我也不让你趁意。咱们看谁能耗过谁。”乔丽娜采取忍让来对抗冷漠，和李文强干耗着。

对于一个男人来说，长期得不到感情的慰藉，是件很痛苦的事情，毕竟李文强是个正常男人，他也有需求和激情澎湃的时候。尤其来自外界的诱惑令他很想淋漓尽致的放纵一回，但一想到自己的职业，和头顶的这颗星，原始的冲动立刻被压抑住了。天长日久，他的神经麻木，再也没有热血沸腾的情怀了。

乔姣姣为妹妹的处境很着急，她劝过李文强，也劝过乔丽娜，但都没有用。乔姣姣开导妹妹，“感化不了就不要去感化了，感情这东西是勉强不来的，分开对你们未尝不是好事，你还年轻，天涯何处无芳草？何苦把自己栓在一颗树上。”

乔丽娜说，“我不会离婚，我绝不让李文强趁了心。他不就是盼着离婚么，我偏不离，就是死也要拖垮他。”

对妹妹的固执，乔姣姣没办法。无论她怎样苦口婆心的劝，乔丽娜就是不听。说急了，丽娜就说，“我的事不用你管。”

乔丽娜从结婚起就过着守活寡的生活。跟李文强有名无实，忍辱负重苦苦耗着，究竟为了什么？她自己也迷惘。她一个人带着孩子，整天被繁重的家务事缠绕，身心疲惫极至！她好想有个能为自己遮风挡雨的男人，痛她，爱她，理解她，为她撑起一片天。

看着别人家夫妻恩爱，夫唱妇随的场面，令她羡慕的同时，又心酸无比。自己过的是啥日子？有男人跟没男人一样，没男人还好过些，起码没人惹生气。可自己却成了受气包。这让她怎能咽下这口气？她越想越恨李文强，恨的咬牙切齿。她想，就是块石头也被自己捂热了，你李文强咋就这么冷，这么无情？

她想不明白，真的想不明白。其实爱有多深，恨就有多深，乔丽娜爱李文强爱的太深，所以恨之也切。她整天生活在哀怨之中，心被忧郁包裹着……（待续）

 

来源：修行圈 2023-07-21 侵删

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丹田呼吸法，在我们日常生活中，会有许多人做这个运动的。那丹田呼吸的方法有哪些呢?丹田呼吸法的作用有哪些呢?丹田呼吸法又有什么好处呢?今天小编就来为大家一一介绍一下。想知道的朋友就来看一下吧。

丹田呼吸方法与作用

对于很多人来说，可能丹田呼吸法是比较陌生的。所以不知道有哪些丹田呼吸法以及其作用。不过没关系，下面我们就其来看一下。

1、瑜伽功法

丹田呼吸能使粗糙的神经系统变得更加平和，心灵也因此变得平静和满足。

2、睡前练习

能够平静心绪、安抚神经，促进深度的睡眠;初醒未起身之时即刻练习，帮助你平静振作地开始新的一天;需要平静和补充精力时，随时可以做这个练习;可练习几分钟到20分钟，甚至更长。

做法

两脚分开，稍比肩宽，稍弯两膝;手贴在肚脐下两到3寸的部位，做腹式呼吸，肩膀放松，呼吸要轻柔而不费力气;想做多久都可以。

功效

1、丹田呼吸法具有协调人体内各个器官的功能。

2、增进具有疗愈功效的气在体内的流通。

3、丹田呼吸法还具有舒缓神经的功效。

4、放松心灵。

丹田呼吸法练习要领

在我们进行丹田呼吸法的时候，则需要掌握其要领，这样才能让我们获得更好的功效。那丹田呼吸法的要领有哪些呢?

1、掌握丹田的位置

丹田在肚脐下3-4厘米处，从前人们认为，丹田用力就可以得到健康和勇气。

2、呼气

呼气时，感觉肚子就像泄了气的皮球一样瘪下去，当感觉腹部气体排出得差不多时，可以借助一个有意识的收腹动作让腹部缩紧，以挤压出剩余气体。此时，横隔膜也随着收缩动作而上提。

3、吸气

吸气时，与呼气刚好相反，感觉肚子慢慢被吹胀，横隔膜下降，腹部得以吸入新鲜空气。

4、意念

可将意念集中在丹田处。

丹田呼吸法的好处

1、在武术里，使人心气下层，摒除挺胸扛肩的习惯，使人重心稳固，有利于协调全身。

2、丹田呼吸属于深呼吸，有利于调节气息，防止大脑缺氧休克，开发大脑潜能。

3、能使人的意念集中于身体，有利于用意来支配形体，达到自己想要的效果。

如何用丹田呼吸法放松身心

1、找到自己的下丹田。

2、先深吸一口气，再缓缓吐出，想象吐出的是污浊。

3、准备好后，缓缓地吸一口气，慢慢压入下丹田。

4、持续3秒后慢慢吐出。

5、这样反复的做呼吸运动。

6、慢慢的沉心静气。

丹田呼吸训练法

一、开始速读训练

1、心态调整，静身修心，腹式呼吸，身体放松，心情舒缓，你呼吸自然放慢加深，经常做慢慢体会!

2、注意力和集中力训练，盯着一点看五分钟，然后回忆一下你看到的所有东西，重复此步骤N次，注意力集中。

3、视觉机能训练，一天1小时足以，可以早晚各半小时。

4、图像和想象力训练，每天走在路上看广告牌上面图像，记得了，试想图像。

5、右脑训练，最简单的就是用你左半边身体，虽然别扭，但是很管用，训练的目的就是对这种不适应性作出迅速改变的能力，天天用左半边。

6、实战训练，即看书，大量的看书，可以看不懂，但是你一定要看到字，而且尽量当成图像看，慢慢的，你会对这种方法感兴趣的，速读是一种整体把握的能力，全局掌控!对不同的材料采取不同的策略。

二、丹田呼吸训练法

①端坐椅上，背伸直，收颚，闭目。

②全身肌肉放松，取安稳的姿势，坐着有不舒服、失调的感觉时，就调整—下姿势。

③呼吸用细、长、静的深呼吸，切忌用发出音响的急促呼吸。嘴自然合拢，两颊和嘴唇放松，从鼻吸气吐气。

④呼吸的速度，大人吸气用6秒钟左右，吐气则用其两倍的时间12秒。肺活量小的小学生等，吸气用4—5秒，吐气用8—10秒。

与平常的呼吸相比，会感觉相当慢，不过多做几次，习惯也就成自然了。普通人—分钟的呼吸次数是平均约17次。现在要比其少到4—5次，这会使自律神经活性化，身心安定。

⑤吐气后须想着下丹田(下丹田在肚脐下约3厘米处)尚残留有所吸空气的30%左右。重要的是，脑子里要常常想到所吸入的空气大部分已吐出，而腹中正在吸入新鲜的空气。

还有一点重要的是，—定要学会用无意识的状态做到这些。因为在呼吸上加了神经意识的话，集中力的门扉就不能开启。

结语：以上就是小编为大家介绍的有关于丹田呼吸的一些方法以及丹田呼吸法的一些作用。相信大家看完之后对此也是也是有所了解了，也知道丹田呼吸法的好处有哪些了。因此，如果你想要拥有这些好处的话，那不妨也来试一试这些方法吧。

 

来源：中科院物理所  2022年12月12日  侵删

你是高领毛衣受害者吗？

为什么在模特身上看起来温暖又舒适的高领毛衣，穿在自己身上，就感觉被扼住了命运的后脖颈啊！

在网上随便一搜，就能看到不少高领毛衣“害人”事件。显得脖子短脸圆就算了，更严重的可能是会让脖子发痒，勒得人难受甚至胸闷。

不过这可能真的不是高领毛衣的锅。因为按照科学原理，有些人确实不适合穿高领毛衣。

对于很多人来说，脖子往往比身体的其他部位更敏感一些。这是因为我们身体的压力感受器就处于脖子的颈动脉窦。你可以试着摸摸脖子或者拉伸一下，再对比一下身体其他部分，也许就能感受到脖子处丰富的神经末梢。

脖子上的颈动脉窦。

每个人脖子对压力的敏感程度不太一样。也正是因为如此，如果你的感受器比其他人敏感，就会越容易被高领毛衣“害”。有了毛衣的压迫，就会更容易感觉发痒，甚至更严重的，会直接导致乏力、耳鸣、头晕，甚至晕厥。有时候，衬衫领子太紧，或者是围巾扎太紧也会出现这种情况。

如果敏感的情况更严重，可能只是随便刺激一下脖子就感觉头晕。还有报告称，一些老年男性的压力感受器会变得过度敏感，所以剃须的时候也会导致头晕甚至晕厥。

颈动脉窦超敏反应的患者剃胡子也要小心了！

也许你还在抱怨高领毛衣害人，但实际上，脖子上的压力感受器对我们的身体来说非常重要，它能感受压力，其实是在“救人”。

压力感受器的重要作用其实是帮我们维持动脉血压的稳定。

这些感受器会感受我们脖子动脉中的血压，当血压过高时，感受器会将血压信息传送给迷走神经，迷走神经将信号再传给心脏，这时候，心脏就会开始调节心率，使得心率减慢，动脉血压下降。而当血压过低时，心脏的输出量就会增加，让动脉的血压回升。压力感受器的功能是迅速平衡血压。

因此，压力感受器的敏感实际上是为了更迅速地调动我们身体其他部分立刻做出反应，然后让身体处于正常状态。

而当你脖子上的毛衣或者领带太紧，这些压力感受器就会“误以为”血压升高，让身体调节心率。随之而来的血压下降，就会让人感到头晕目眩乏力。

不过，太敏感并不是一件好事。随着年龄的增长，50周岁以上的男性会比女性更容易患上一种叫做颈动脉窦超敏反应（CSH）的疾病。尤其是患有高血压、糖尿病、冠状动脉疾病和神经退行性疾病的患者。

CSH患者会在脖子受到刺激时，出现较为严重的反应。甚至忽然就低血压、昏厥等等。因此，老年人的跌倒和昏厥情况需要重视，以避免之后更严重的后果。

而这样看来，高领毛衣的确并不是所有人都适合的冬季单品。如果你也太敏感，最好就不要穿高领毛衣，或者其他领子太紧，让脖子痒痒的衣服了。

如果你不得不要穿一些让脖子难受的衣服出门，也要在脖子活动的时候尽量缓慢，不让它受太大刺激。

总而言之，穿高领毛衣很难受，可能不总是“习惯就好了”这么简单，如果感到乏力晕眩，最好还是避免这种刺激。这些身体发生的信号正是在告诉你，现在的情况并不正常，需要多多注意。

来源：民国文艺  2023年1月20日  侵删

《过年》（罗希贤 画作）

原 来 姹 紫 嫣 红 开 遍

——关于年货的记忆

我对年货的记忆，是从腊月宰猪开始的。

三四十年前，大兴安岭山林小镇的人家，没有不养猪的。一般的人家是春天抓猪仔，喂上一年，不管它长多大，进了腊月门，屠夫就提着刀，上门要它们的命了。猪挨宰时嗷嗷叫着，乌鸦闻着血腥味，呀呀叫着飞来。不过好的屠夫，会让它连一滴血都尝不着。血被接到盆里，灌了血肠吃了！猪被大卸八块后，家家会敞开肚子吃顿肉，然后把余下的作为年货，存在仓房的大木箱里。怕它风干了味道不好，人们在储肉箱里撒上雪。大兴安岭不趁别的，就趁雪花，你想撒多少就撒多少。有的人家图省心，干脆把肉埋在院子的雪堆里。可是吃的时候去拿，发现肉少了！在黑夜里做强盗的不是人，而是那些会倒洞的黄鼠狼！它们有拖走东西的本事。

有了猪肉，除夕夜的肉馅饺子就有了主心骨。可光有肉还不行，那夜的餐桌上，还必须有鸡，有鱼，有豆腐，有苹果，有芹菜和葱。鸡是“吉利”；鱼是“富余”，豆腐是“福气”，苹果是“平安”，芹菜是“勤劳”，葱则是“聪明”，这些一样都不能少！过年不能吃酸菜，说是“辛酸”，白菜也不能碰，说是“白干”。

腊月宰过猪，就得宰鸡了。宰猪要请屠夫，宰鸡一般人家的女主人就能做。鸡架在霜降时，就从院子抬进了灶房，跟人一起生活了。这些过冬的鸡，基本都是母鸡，养它们是为了来年继续生蛋，而鸡架的大公鸡，不过一两只，主人留它们，是为了年夜饭，所以只能活半冬。公鸡死后，我们会把它身上漂亮的羽毛拔下来，以铜钱为垫，做鸡毛毽子，算是女孩子献给自己的年礼吧。

年三十餐桌上的鱼，通常是冻鱼，胖头鱼、鲅鱼、刀鱼之类。这是供给制时代，能够买到的鱼。做鱼不能剁掉头尾，说是“有头有尾”，年景才好。女主人的菜刀要是不慎伤及头尾，就会很慌张，担心未来的日子起波折，所以过年时的菜刀不敢磨得太快。在鱼身上，除了防菜刀，还得防猫。闻着腥的猫，两眼放光，你一不留神，大半条鱼就被它消灭了！所以很多人家的猫，这时会被关在小黑屋。人在过年，猫在受苦，它的忧伤可想而知了。

有没有吃到鲜鱼的可能呢？那得看家中男主人捕鱼的本领和运气了。在冰河凿口冰眼，下片渔网，有时能捕到葫芦籽和柳根鱼。这类鱼都不大，上不了席面。谁要是捉到鲶鱼和花翅子，那就是中了彩了！这种能镇得住除夕宴的鱼，会让从冰河回家的男主人腰杆挺直，进屋后有老婆的热脸迎着，有热酒迎着，当然，晚上吹灯后还有热炕头的缠绵迎着。只是这样走运的男人很少，绝大多数都是如我父亲一样的人，空手而回。

比起鲜鱼，豆腐就很容易获得了。我们小镇有两爿豆腐房，得到豆腐除了用钱，还可用黄豆换。一般来说，换干豆腐，比水豆腐用的黄豆多。男人们扛着豆子去豆腐房时，你从他们肩上袋子的大小上，就能看出这家过年需要多少豆腐。莹白如玉的水豆腐进了家门，无非两种命运，一种切成小方块进了油锅，炸成金黄的豆腐泡，另一种则直接摆在户外的木板上，等它们冻实心了，装进布袋，随吃随取。

除夕宴上的葱，是深秋储下的。葱在我眼里是冬眠的菜蔬，它在零下三四十度的严寒中，看似冻僵了，可是进了温暖的室内，你把它扔在墙角，一夜之间，它就缓过气来，腰身变得柔软了！又过几天，它居然生出翠绿的嫩芽了，冻葱变成水灵灵的鲜葱了！至于芹菜，它也来自园田，不过它与葱不同，要是挨冻，就是真的冻死了！芹菜秋天时割下来打捆，下到户外的菜窖里。两三米深的菜窖，储藏着土豆、萝卜、大白菜等越冬蔬菜，芹菜就和它们同呼吸共命运了。不过芹菜没有它们耐性好，叶片很快萎黄，幸而它的茎，到年关时没有完全失去水分，仍然能做馅料。我小时一听大人们骂架，诅咒对方下地狱时，我就想，地下有什么可怕的，冬天时漫天飞雪，地窖却是春天呀！

年夜饭中唯一的冷盘，就是苹果了。苹果可用鲜的，也可用罐头的。我们那时更喜欢罐头的，因为它甜！这两种苹果的获得，都是在供销社，拿钱来买。除了买苹果，我们还要买烟酒糖茶，花生瓜子，油盐酱醋，冻柿子冻梨。

在置办年货上，家中的每个人都会行动起来，各司其职。主妇们要去供销社扯来一块块布，求裁缝裁剪了，踏着缝纫机给一家人做新衣。腊月里猪的号叫，总是和着缝纫机的嗒嗒声。缝纫机上的活儿忙完了，她们还得蒸各色年干粮，馒头、豆包、糖三角、菜包等等。馒头这时成了爱美的小姑娘，女人们会用筷子蘸着印泥，在正中央给它点上一枚圆圆的红点，那是馒头的眉心吧。除了这些，她们还要做油炸江米条和蕉叶子，作为春节的小点心。

那些平素淘气惯了的男孩子，这时候也得规规矩矩地忙年。他们负责买鞭炮，买回后放到热炕上，让它干燥着，这样燃放起来更响亮。他们得拿起斧头，劈一堆细细的松木柈子，让除夕夜的灶火旺旺的！他们还要帮着大人竖灯笼杆，买来彩纸糊灯笼。不过在我们家，糊灯笼是我的事情。因为我是元宵节天将黑时出生的，父亲送了我一乳名“迎灯”，家人认定我的名字中有光明，糊灯笼非我莫属。不过我糊灯笼是讲条件的，那就是提前享用油炸小点心，虽然母亲不情愿，但为灯笼着想，只得依从。我给圆圆的宫灯糊上一圈红纸后，会用金黄的皱纹纸，为它铰上飘逸的穗子，粘在灯座上，让灯长出金胡子！

那时还没有印刷的春联，作为校长的父亲，因毛笔字写得好，腊月里就有很多人家求他写春联和“福”字。人们送来红纸，我帮着裁纸，父亲挥毫。写好一副，待墨迹干了，就把它卷起放到一边，写另外一家的。有时父亲让我编写春联，他也采纳过一副，是贴在仓房上的，记忆中我把他的小名“满仓”嵌了进去。父亲写完春联，会给我们做一盏用木座和罐头瓶子做成的灯。为了获得完美的灯罩，他得从户外捡回挂着霜雪的罐头瓶，然后飞快地将一瓢热水浇下去，这样它的底儿就会“砰然”脱落。当然取灯罩并不容易，有时一瓢热水下去，它整个碎了，只能弃了；有时那罐头瓶子如烈女一般，热水泼来，依然故我。父亲只得再跑回雪地中，去翻找罐头瓶子。

小年前后，我会和邻居的女孩子搭伴，进城买年画。好像女孩子天生就是为年画生的，该由我们置办。小镇离城里十几里路，腊月天通常都在零下三四十摄氏度，我们穿得厚厚的，可走到中途，手脚还是被冻麻了。我们知道生冻疮的滋味不好受，于是就奔跑。跑得快，血脉流通得就快，身上就不那么冷了。我们跑在雪地的时候，麻雀在灰白的天上也跑，也不知它们是否也去购置年画。天上的年画，该是西边天绚丽的晚霞吧！进了城里的新华书店，我们要仔细打量那一幅幅悬挂的年画，记住它们的标号，按大人的意愿来买。母亲嘱咐我，画面中带老虎的不能买，尤其是下山虎；表现英雄人物的不能买，这样的年画不喜气。她喜欢画面中有鲤鱼元宝的，有麒麟凤凰的，有鸳鸯蝴蝶的，有寿桃花卉的。而父亲喜欢古典人物图画的，像《红楼梦》、《水浒传》故事的年画。母亲在家说了算，所以我买的年画，以她的审美为主，父亲的为辅。这样的年画铺展开来，就是一个理想国。

买完年画，我们会去百货商店，给自己选择头绫子、发卡、袜子、假领子，再买上几包红蜡烛和两副扑克牌。那时我们小镇还没通电，蜡烛是家里的灯神。任务完成，我们奔向百货商店对面的人民饭店，一人买一根麻花，站着吃完，趁着天亮，赶紧回返。冬天天黑得早，下午三点多，太阳就落山了。想在天黑前到家，就要紧着走。我们嘴里呼出的热气，与冷空气交融，睫毛、眉毛和刘海染上了霜雪，生生被寒风吹打成老太婆了！不过不要紧，等进了家门，烤过火，身上挂着的霜雪化了，我们的朝气又回来了！

人们为自己办年货，也为离世的亲人办年货。逝去的人，未必坟茔就在近前。所以小年一过，小镇的十字路口，会腾起团团火光。人们烧纸钱时，不忘了淋上酒，撒上香烟。年三十的饺子出锅后，盛出的头三个饺子，要供在亲人的灵位前，请他们品尝。

我小的时候，父亲和爷爷都在时，我们只在十字路口为葬在远方的奶奶烧纸。爷爷去世后，除了给奶奶买下烧纸，爷爷那里也得备一份了。等我长大成人，父亲过世了，母亲预备下的烧纸，就比往年厚了。待到10年前我爱人因车祸离世，我回故乡过年，在给爷爷和父亲上过坟后，总不忘了单独买份烧纸，在除夕前夜，在我和爱人无数次携手走过的山脚下的十字路口，为回归故土的他，遥遥送上牵挂。火光卷走了纸钱，把我留在长夜里。

我快50岁了，岁月让我有了丝丝缕缕的白发，但我依然会千里迢迢，每年赶回大兴安岭过年。我们早已从山镇迁到小城，灯笼、春联都是买现成的，再不用动手制作了。我们早就享用上了电，也不用备下蜡烛了。至于贴在墙上的年画，它已成为昨日风景，难再寻觅其灿烂的容颜了。我们吃上了新鲜蔬菜，可这些来自暖棚的施用了化肥的蔬菜，总没有当年自家园田产出的储藏在地窖的蔬菜好吃。我们的生活变得越来越便利，越来越实际，可也越来越没有滋味，越来越缺乏品质！

我怀念三四十年前的年，怀念我拿着父亲写就的“肥猪满圈”的条幅，张贴到猪圈的围栏上时，想着猪已毙命，圈里空空荡荡而发出的快意笑声；怀念一家人坐在热炕头打扑克时，为了解腻，从地窖捧出水灵灵的青萝卜，切开当水果吃，而那个时刻，蟋蟀在灶房的水缸旁声声叫着；怀念我亲手糊的灯笼，在除夕夜里，将我们家的小院映照得一片通红，连看门狗也被映得一身喜气；怀念腊月里母亲踏着缝纫机迷人的声响；怀念自家养的公鸡炖熟后散发的撩人的浓香；怀念那一杆杆红蜡烛，在新旧交替的时刻，像一个个红娘子，喜盈盈地站在我家的餐桌上，窗台上，水缸上，灶台上，把每一个黑暗的角落都照亮的情景！

可是这样的年，一去不复返了！在我对年货的回忆中，《牡丹亭》中那句最著名的唱词——“原来姹紫嫣红开遍，似这般都付与断井残垣！”不止一次在我心中鸣响。好在繁华落尽，我心存有余香，光影消逝，仍有一脉烛火在记忆中跳荡，让我依然能在每年的这个时刻，在极寒之地，幻想春天！