月度归档： 2023 年 10 月

来源：觉悟号 2023-10-26 侵删

吃洋参，不如睡五更

睡个好觉的重要性是不可言喻的，睡眠是人类的刚需，除了吃饭外，最重要的就是睡眠了。

只有睡好，才能让你精神焕发。

那么，如何让自己好好睡觉呢？

睡“子午觉”

所谓子午觉，就是每天子时和午时按时入睡，“子时大睡，午时小憩”。

中医古籍《黄帝内经》有言：“阳气尽则卧，阴气尽则寤。”阴气盛则入眠，阳气旺则醒来。子时是晚23时至凌晨1时，此时阴气最盛，阳气衰弱；午时是中午11时至下午13时，此时阳气最盛，阴气衰弱。
从中医理论来讲，子时是“胆经循行时间”，如果肝胆功能失调会出现“胸胁满闷、口苦咽干、不欲饮食、心烦喜呕”等症状，所以我们一定要注意尽可能在晚上11点之前就寝，达到养肝的目的。
午时宜小睡或静坐养神，此时如条件有限，不能睡觉，可静坐一刻钟，闭目养神。在禅堂打坐修行的禅师都习惯于在午时打个盹儿。

早起很重要

寺院的僧人过的是晨钟暮鼓的生活，即使在冬天，也不会超过早上6点起床，春夏秋季会在5点之前起床。

从人体养生来讲，早起有利于人体的新陈代谢，增强免疫力，有利于抗击病毒的侵入。
此外，人体的消化吸收功能在早晨7点到9点最为活跃，是营养吸收的“黄金时段”。所以，要睡子觉，也要早起。

不要贪睡

对于普通人来说，睡眠不宜过多，对于修行人而言更是睡眠时间要少。佛说五欲为财、色、名、食、睡，也叫五盖，盖是什么？即盖覆，把人的智慧、德能都盖住、障碍住了，是为修行中的五大障碍，所以这五样东西愈淡薄愈好。

《大宝积经》中有言：

“应当观察睡眠过失二十种。若观察时。能令菩萨发起精进意乐无倦。弥勒。云何名为乐于睡眠二十种过。一者懈怠懒惰。二者身体沉重。三者颜色憔悴。四者增诸疾病。五者火界羸弱。六者食不消化。七者体生疮疱。八者不勤修习。九者增长愚痴。十者智慧羸劣。十一者皮肤暗浊。十二者非人不敬。十三者为行愚钝。十四者烦恼缠缚。十五者随眠覆心。十六者不乐善法。十七者白法减损。十八者行下劣行。十九者憎嫌精进。二十者为人轻贱。”

所以，我们应在正确时间入睡，早一些起床，不应贪睡赖床，减损健康的同时也会产生过失。

睡姿要正确

若总是睡不着、睡不安稳、睡觉时惊醒或做恶梦，可以试试学习佛陀睡觉的姿势——“吉祥卧”。

“吉祥卧”是佛教的一种修行姿势，意即朝右侧卧躺。佛说《长阿含经》卷第三游行经记载：“尔时，世尊自四牒僧伽梨，偃右腋如师子王，累足而卧。”说明释迦牟尼卧着时采右侧卧姿势，世上许多卧佛佛像也都是右侧卧姿。

一、“卧须右胁，名吉祥卧”，睡觉的时候，右胁而卧，这个两个脚要弯一点把它合拢，合起来。

二、右手大拇指压放在耳垂珠后边，手掌置耳前，这样生理的气血会整个从背后往上延伸，即使你是在睡觉当中，还是处在一种用功修行的状态里面。

三、舌头顶上腭，跟修定一样，舌顶上腭，上头顶住。右手做个枕头，摆在头下面，左手放在身上，这样右胁而卧是吉祥卧。
这样睡眠，可以使身体安稳，没有动乱，晚上也不会睡得太沉，不容易做恶梦等。我们在睡觉时，应该记住这个姿势。

来源：容姐花居 2023-10-22 侵删

垂丝茉莉，花色洁白芳香，柔美素雅，花序如同一串串蝴蝶一样垂下来，看上去特别的精致，很唯美！家里养上一盆，好像精致的艺术品一样。

垂丝茉莉又叫垂茉莉，它是属于唇形科大清属的小乔木。它又叫黑叶龙吐珠，因为果实成熟的时候，果实会由鲜红转为紫黑色，花萼也会增大增厚，衬托着小巧玲珑的果实，好像龙吐珠一样，所以又叫黑叶龙吐珠。看上去高贵又华美。

兰州一女子，就因“垂丝茉莉客厅”走红，犹如人间仙境，太唯美！

【垂丝茉莉客厅】
看到兰州这位女子的垂丝茉莉客厅，很多花友也是羡慕不已，因为给人的感觉太唯美。白色的垂丝茉莉花慢慢的垂下来，一行行一串串，如同一个个飞舞的蝴蝶一样。

客厅多了这盆垂丝茉莉，不仅让客厅变得香香的，而且漂亮灵动的花朵，给客厅增光添色很多。以至于在家的多数时间，都会待在客厅里。

尤其是打开灯光的时候，看上去会更让人心动，叶片嫩绿，感觉特别的清新可爱。小花朵们纷纷的垂下来，一串串的看着那么可爱。

客厅自从添了这盆垂丝茉莉，给客厅增光厅是很多，让整个沉闷的客厅都变得灵动起来。就连来做客的朋友，都会纷纷的驻足观赏，久久不肯离去。

就连花朵落下来，都是那么的唯美，看它就像一只白色的蝴蝶一样落在那里，仿佛一阵风吹来，它就会展翅高飞。

因为太喜欢吹丝茉莉，这位太太用手机记录下来，然后发到了网上。看到她的垂丝茉莉，让很多花友羡慕，纷纷留言点赞，请教如何养护，她因此也走红了网络。

【客厅如何养垂丝茉莉？】
说起这位太太，她还是一位新手花友，因为看到闺蜜家的垂丝茉莉很美，所以就爱上。因此自己买了一盆来养，结果被她养的很好，因此又买了其他两盆来养，让客厅变得越来越美。

她说养垂丝茉莉，也并没有那么复杂，现在就一起看看她如何养的吧！

高花盆来养

要想养出美感的垂丝茉莉，最好使用高花盆来养，因为垂丝茉莉花序垂下来，会占用很多的空间。如果使用矮花盆，需要放在高一些的地方来，否则垂丝茉莉花朵就会垂到地上。

所以养垂丝茉莉的时候，最好使用高一些的花盆。花盆的高度在20厘米左右，直径在15厘米左右。使用这样的花盆，不仅有利于垂丝茉莉生长，而且看上去也会很美观。

土壤要松散透气

养垂丝茉莉，使用的土壤最好是透气性，透水性好的土，这样的土壤能让垂丝茉莉的根长的很好，不会出现根系不透气，不透水烂根的情况。

垂丝茉莉换土，或者翻盆使用的土壤，可用泥炭土、椰糠、珍珠岩等混合好的土壤，也可使用腐叶土、珍珠岩、原土混合后使用。

为了让土壤有肥力，还可在土壤中添加发酵好的芝麻饼肥，因为这种肥属于有机肥，不容易烧根，性格温和，又能促进后期生长。

对阳光要求不严，适合客厅养

垂丝茉莉不仅能在温暖的阳光中生长，也能在半阴的环境中生长，所以说很适合在客厅来养。只是不要养在长期遮阴的地方，最好是养在明亮或散射光的地方。

等到垂丝茉莉长花序的时候，每天有4到6个小时的直射光，其他的时候就需要关到小黑屋，或者套个黑色塑料袋，这样垂丝茉莉的花序就会容易长出来。

浇水施肥

垂丝茉莉不喜欢太干燥的环境，就比如土壤，如果长期太干，容易出现黄叶落叶，甚至是会出现落花。

但是又不喜欢土壤太湿润，尤其是不能让花盆中长期有积水，这样又容易出现烂根。

给垂丝茉莉浇水，可按照“见干见湿”方法，也就是土壤变干之后浇一次透水，不让花盆中出现积水。而且做好通风，让水分尽快散失。

让垂丝茉莉生长，小苗的时候可使用氮磷钾含量均衡的肥料，不仅能促进生长，还能让垂丝茉莉枝干变得挺拔起来。

开花前使用磷酸二氢钾，7到10天左右使用一次，促进花蕾孕育，让花苞很快打开。等到开花的时候，就需要停止施肥，防止花朵提前掉落。

看到兰州这一女子的“垂丝茉莉客厅”，犹如人间仙境，太唯美！很多网友直呼爱了！看到这么唯美的垂丝茉莉，你是不是也爱上了？

来源：蓝鲸的艺术 2023-10-22 侵删

视频来自中国消防，版权归属原作者

“ 全世界的狗都应该被消灭，
全面禁狗刻不容缓。”
如果你这两天刷到了
一条黑狗咬小孩的视频，
那么你一定能在评论区
看到这样的留言。

假设按照这个逻辑，
东北虎伤人，
是不是要把东北虎赶尽杀绝？
一个人伤害了别人，
全世界的人是不是也该消灭？

“ 我救了你的同类，
你能救我的同类吗？
而地球是大家的，
狗狗也有份！”

                       —小红书留言

从一个国家对待动物的态度，
就能看出这个国家的道德高度。
——甘地

其实狗伤人事件远远低于人伤人，
狗狗们是人类最信任的动物伙伴。

狗拥有20亿个嗅觉细胞，
其嗅觉能力是人类的40倍以上。
经过训练的狗
则具备更为敏锐的辨识力和服从性。

搜救犬从出生那天起，
就接受着高强度的训练，
它们的忠诚使其成为
人类最信任的动物伙伴。
每当灾难发生，
搜救犬总是冲在最前线。
它们内心没有恐惧和退缩，
只有拯救生命的目标。

它们将自己短暂
而美好的一生奉献给人类，
却给自己留下了伤痕。
我们向曾经为我们
冒着生命危险的伟大狗朋友
致以衷心的感谢！

在2008年的汶川地震中，
勇敢的人们从全国各地赶往灾区，
在废墟下寻找生命的迹象。
而在这些英勇的逆行者中，
有着67位非同寻常的战士，
它们毫不畏惧地冲向危险，
挽救了无数宝贵的生命。
这些特殊的战士们
都有一个共同的名字
——”搜救犬”。

时至今日，
这67只搜救犬早已经全部离世。
然而，回顾它们的故事，
仍然能够让人们激动不已，
泪水涌动眼眶。

沈虎

沈虎，一只相貌凶猛的军犬，
面对满目疮痍的废墟，
沈虎自第一天起就遭遇严峻考验。
碎石割伤了它的爪子，疼痛难当，
但简单包扎后，沈虎毅然继续工作。

在为期14天的高强度搜救工作中，
沈虎凭借敏锐嗅觉，
通过辨识生者微弱气息，
最终成功救出15名幸存者。

期间它因过度劳累暴瘦十几斤，
并因吸入大量粉尘导致肺部功能受损，
此后它便一直伴随咳嗽之苦，
这成为沈虎半生的创伤。

四年后，沈虎跟随沈鹏正式退役，
但它已年迈体弱，行动不便，
稍微走一会儿就要停下来休息。
2019年9月29日，沈虎去世。

2020年5月12日是
全国第12个消防救援日，
已退役的沈鹏
应邀回到他曾经工作过的救援站。
当天上午，
救援站为沈虎举行告别仪式，
当沈鹏为沈虎雕像揭幕时，
泪水禁不住夺眶而出。

银虎

银虎生来就是一只与众不同的小狗，
它出生在消防队，
似乎天生注定要成为一名搜救犬。
出生后不久，
银虎就开始接受成为搜救犬的训练。

2008年汶川地震发生后，
银虎随其他6只搜救犬
赶赴灾区参与救援。
它随搜救队伍在灾区
连续搜救了整整10天10夜，
与队中的消防战士一样，
只能吃压缩饼干凑合，
有时甚至一天顾不上喝水。

它们每天晚上
只有四五个小时的休息时间。
它被地上碎石和玻璃渣割伤，
经过简单处理后，
又重新投入搜救工作。

银虎随队转战都江堰、平武、
南坝、绵竹、汉旺等地的51个灾害点，
行程逾3000公里。
在这次救援行动中，
银虎与战友们共同定位了206位被埋压者。
它和同伴被云南省公安消防总队
授予了“汶川抗震救灾英雄犬”称号。

汶川救援结束后，
银虎继续活跃在救援一线。
2009年，
昭通威信泥石流中，
银虎和另外两只搜救犬
成功定位了11个被掩埋的工人。
2009年楚雄姚安地震区、
2010年昭通巧家泥石流区、
2011年德宏盈江地震区
等多个灾难现场都留下过它搜救的痕迹。

直到2016年底，
银虎被诊断出患有肺心病，
不得不退出救援一线，
开始享受退休生活。
2018年9月17日，
银虎去世，
它一生最宝贵的时光都奉献给了人类。

海啸

海啸是一只经验丰富的搜救犬，
在赴汶川救援前已参与过多次任务。
到达灾区后，
这只“老将”充分展现出
过人的能力与毅力。
搜救过程中，
它的爪子被玻璃渣划伤，
鲜血淋漓，
但海啸并不在意，
仍然执着地刨抓坚硬的废墟，
原因很快揭晓，海啸发现了生命气息!

那是一个雨夜，余震不断，
海啸突然在废墟一个角落狂叫，
赶来的救援人员立即明白它发现幸存者。
一个小时后，
一个十多岁的女孩获救了，
她被埋藏时间已达26小时。
这名女孩是重庆救援队
进入灾区后救出的第一人。
看到女儿获救，
她的父母跪地痛哭，
向救援人员致谢。

2015年，
14岁的海啸登上央视舞台。
这时的它耳聪力衰，听不清指令，
但仍乖乖坐在主人身旁。
我们会永远铭记，
你年轻时的英勇与奉献。

金雕

金雕，在地震救援中，
被预制板砸中了鼻梁，
流了很多血。
但是经过简单包扎后，
它又冲在了前线。

救援结束后，
金雕的体力大不如前，
晚年就连吃的狗粮，
也需要用汤泡着才行。
由于关节疼痛，
训导员只能给它定期按摩。

西岭
它的名字叫西岭，
在长达数十个小时的高强度工作中，
它累的在训导员的怀中睡着了。

火狼
它的名字叫火狼，
在长达二十几个小时的搜救中，
它滴食未进，
肚子已经被饿的贴肚皮了，
依然在顽强地工作着。

冰洁
冰洁2007年出生于南京消防总队，
参加汶川救援时仅仅一岁，
仍是个“孩子”。
冰洁训练时从不怕苦怕累，
一直是最听话能干的孩子。

2008年汶川地震发生后，
刚满周岁的冰洁首次参与救援，
被派往重灾区北川。
在搜救过程中，
它展现出过人的专业素质。

它将头伸入一所坍塌学校的狭小缝隙，
似乎听到微弱呼救声，
于是用前爪使劲刨挖。
果然在废墟下发现幸存者。
冰洁因吸入大量粉尘而呼吸困难，
鼻子流血不止，但仍坚持工作，
最终在十多天任务中救出13条生命。

从汶川回来后，
冰洁在救援一线工作多年，
曾参与2010年南京塑料四厂爆炸、
2014年昆山铝粉尘爆炸、
2016年盐城龙卷风等事件的救援。
职业病终究拖垮了它的身体，
晚年不能自主进食。
2021年10月2日，
14岁的冰洁走完了短暂的一生。

冰洁的离世，
标志着汶川地震救援的搜救犬全数离去。
它们在短暂的一生中，
为人类作出了巨大贡献，
我们必须永远记住这些小生命。

它们还有：
昆虎、金雕、小虎、西岭、黑豹、安澜、
巴特、韦德、火狼、Tommy、
金山、大黄、麦兜、辉杰……

以及很多来不及留下名字的小家伙们，
在它们短暂的一生里，
为人类贡献了所有。

英雄并非仅限于人类，
还可以是我们身边的动物伙伴。
它们展现的无畏精神
和对生命的珍视
让我们深受感动。

它们的英勇事迹将永远镌刻在人们心中。
而那些参与搜救工作的救援犬们，
将永远在我们的记忆中存活，
我们永远热爱着你们。

人类与动物之间的默契与信任
构成了一种特殊的纽带，
展现出深厚的情感连接。
然而，我们现在迫切需要
认真思考人类与动物之间的关系。
我们是否真正珍视我们的动物伙伴，
并给予它们足够的关爱和尊重呢？

有多少只导盲犬
成为了盲人的另外一双眼睛，
有多少工作犬肩负着
保护民众的使命，
又有多少人因为狗狗的陪伴，
而走出了感情上的阴霾。
珍视我们的动物伙伴，
给予它们足够的关爱和尊重，
是我们每个人的责任。

然而，在现代社会中，
动物的地位和待遇并没有得到充分的重视。
许多动物遭受着虐待、忽视和剥削。
它们被囚禁在狭小的空间中，
被迫执行各种劳动任务，
甚至成为残酷的实验品。
这些行为违背了我们与动物之间
建立的默契和信任，
剥夺了它们应有的尊严和权益。

每个人都可以为
改善人类与动物之间的关系做出贡献。
无论是在家庭中对待宠物，
还是在社区中倡导动物福利，
我们都能够传递出对动物的关爱和尊重。
通过这样的努力，
我们能够建立起更加和谐的
人类与动物共处的世界。

来源：新华社微信 人民日报 2023-10-18 侵删

“恭喜！4小时16分！”
10月15日
天津马拉松的终点线
一位满头白发的老人
一冲而过

“C2706”的号码布
贴在他的胸前
前后摆动的残缺右臂
让人看着心疼

最后的这段冲刺
是一段与自己的战斗
一步一步又一步
每一秒仿佛都能听见沉重的呼吸声
尽管已经连续跑了4个多小时
但他神色依然坚定
目光依然专注
就像几个小时前
他刚刚站上起跑线时那般

4小时16分！
白发大爷冲过终点线
顺利完成了全马赛程

这一天
这位72岁的天津大爷
完成了自己已超百场的
又一次马拉松

这个数字
对于资深马拉松发烧友来说
或许平平无奇

但挥动着残臂
坚持跑步42年
他的故事却足以让人直呼
“了不起”

他叫刘润龙，今年72岁
二十多年前因伤失去右手
却没能阻碍他奔跑的脚步
用他的话来说
吃了长跑的苦
更能感受到生活的甜
在奔跑的时候
他“能感受到生命的热烈力量”

在刘润龙的家中
摆满了奖杯、奖牌、奖状
这是他在马拉松赛场
奔跑四十多年的见证

天津是全国最早
开展马拉松赛事的城市之一
1981年，第一届“飞凤杯”国际马拉松赛
正式拉开了天津马拉松的序幕

那一年，30岁的刘润龙
第一次走上马拉松赛场

当时无论是办赛条件、比赛装备
还是选手水平都不太高
刘润龙回忆
“跟那时候相比，现在东西太全了”

为了“能跑”
他每天凌晨4点开始训练
活动、热身、慢跑、放松……
这是他多年摸索出的
一整套训练方式

为了“更能跑”
他拜访了多位专业运动员、教练员
一有机会就到专业的运动队
进行训练
为了准备这次比赛
刘润龙从5月就开始备赛
这是他时隔20年
再次挑战全马

“马拉松是一项专业运动，
既要有勇气和魄力
也要对这项运动有敬畏之心”

跑步这件小事
曾让他走出生活的低谷
从1981年开始
他已经跑过了
杭州、北京、上海、广州、深圳等
20多个城市

从30岁到72岁
超百场马拉松也见证了
刘润龙最快乐的时光

跑友蓝根良说
他身上乐观、积极向上的品质
影响着身边的每个人
在刘润龙看来
每个人都会经历生活的苦难
但只要找到正确的方向
用积极的心态面对
有决心、有毅力、有勇气
就无法阻挡前进的脚步
收获快乐与幸福

“我只有一只手
但我两条腿还在
只要还能跑
我就要一直跑下去”

来源：39健康网 2023-10-20 侵删

分享老师：蓼蓝

文 / 风月   图 / 网络

无题

秋风瑟瑟心凄凉
前路漫漫修远长
无所事事多寂寥
两鬓斑斑更迷茫

忆往昔

秋雨绵绵至黄昏
枯叶凄凄落柴门
孤影灼灼忆往昔
悲泣声声悔心痕

网络

网络相识各一方
坦诚相待诉衷肠
虽然未曾谋过面
且把情谊寄月光

重阳节·登高

望舒高悬映碧空
星光闪烁缀苍穹
东边又现鱼肚白
岚山枫红醉长风

五律·重阳

九九又重阳，萧萧满地霜。
枫枫红色染，菊菊绽清香。

瑟瑟秋风冷，凄凄碧草黄。
芳芳新翠去，点点苇花狂。

夜暮

昏鸦啼夜暮，落叶凝秋寒。
枫林石桥冷，仍旧单衣衫。

痛饮相思酒，盼儿回家还。
遥望星空月，挥泪独倚栏。

悲秋

从来悲秋多哀愁，枯叶满地撩心忧。
晨雾弥漫残红尽，唯有诗情尚可留。

梦

盼望关怀谁眷顾，终究空想梦难成。
多少次倾心相告，无奈人微言又轻。
蹉跎岁月无闲情，身体衰弱力不行。
待到风和日暖时，圆我颐养天年梦。
却无奈老无所依，孤独困苦过残生。

秋红

短暂的秋天
我在奔跑着追赶那满山遍野的秋红

我要触碰那历经风雨侵袭的红叶
抚摸你那饱满的深情

一路上荆棘坎坷
凄凉的风雨路程
我坚忍的跋涉

我看到你
仅仅是这满眼的红色
仅仅只是一刹的停留
却成为了生命的永恒

命运

趟过红尘的烟火
踏过生活的坎坷
跋涉过命运的河
在波浪中翻滚
在漩涡里挣脱
在时光里拼搏

月光下与寂寞对坐
翻卷的内心
抖落往事的萧索
世间一切皆为空幻
何处是你生存的一处角落
终日忐忑不安
令人费解
被人琢磨

你来穿衣吃饭
你走一切皆空
唯一属于你的
是你活着的每一个瞬间
内心空洞的寂寞
还有无法挣脱苦难的枷锁

我用白露凝的霜
还有知了遗留在树上的歌唱
掬一捧蟋蟀鸣叫的断章
行走在苍茫的路上
寻找诗和远方的酣畅

却迷失了自己的理想流离失所的心不能
安放
越走越迷茫

寒风搜刮的大地
只有落叶几许
遍地的衰草
依然苦苦挣扎的留恋这荒凉的土地

天空的大雁
哀嚎着向南方飞去

我迷失在路上
迷失在漆黑的夜里
迷失在狂风暴雨中
迷茫的心
挣扎在无助的失望里

我在等待着
等待东方的朝霞升起
温暖僵硬的土地
温暖我冻僵的身躯
化解我们老无所依的忧虑

让我自由的心没有羁绊
没有失望
没有老无所依的后顾之忧
无拘无束的欢快跳动
我等待着一米阳光
能够给我希望
驱散黑暗中的跌倒
驱敢我冷冷的麻木失望的心
我殷切的盼望着你的辅助和关爱
期待着
等待着

童年记忆

我记忆里的童年
那个时候吃饱饭
就是每天最快乐的事
稚气未脱的脸绽放着灿烂
无邪的心
没有大脑思考的简单
说着没有逻辑的语言

在阳光下奔跑
欢欣的笑颜
绽放在幼儿园
开放在中学的校园
青春的烦恼
冲动的惩罚
洪水般的泛滥
没有把握机遇升迁

时间成为了历史
平凡的少年
没有
傲立在人间
顽皮的性格
经历疾苦和磨难
忏悔昨天的荒唐
今天的幼稚
明天的迷茫
人生路遥遥
跌倒爬起
勇往直前