乌兰推荐 | 此生遇见,绝非偶然。

来源:极简主义的禅 2023-08-20 侵删

我一直相信一句话:无论你遇见谁,他都是你生命该出现的人,绝非偶然,他一定会教会你一些什么。

所以我也相信:无论我走到哪里,那都是我该去的地方,经历一些我该经历的事,遇见我该遇见的人。

昨天,是一道风景,看见了,模糊了。
时间是一个过客,记住了,遗忘了;生活是一个漏斗,得到了,失去了。

一岁年龄一岁心,时光打磨成熟心。
让我们对生命的理解和感悟越来越深。
世上没有不平的事,只有不平的心。
不去怨,不去恨,淡然一切,往事如烟。

人的成熟不是年龄,而是懂得了放弃,学会了圆融,知道了不争。

有些苦衷不言痛,不是没感觉,而是知道说与不说都一样。
那些暗伤,不是不在乎,而是懂得了慢慢修复。

没有谁的生活始终充满幸福快乐,总有一些痛苦会折磨我们的心灵。
我们可以选择让心静下来,慢慢沉淀那些痛苦。如果总是不断地去搅和,痛苦就会充满我们的生活。

人生,哪能事事如意;生活,哪能样样顺心。
所以,不乱于心,不困于情,不畏将来,不念过往。如此,安好。

不和自己较真,因为伤不起。
不和往事较真,因为没价值。
不和现实较真,因为要继续。

因为善良,所以宽容;因为责任,所以承担。
因为看轻,所以快乐;因为看淡,所以幸福。

人经不起考验,故不要轻易考验于人。
走入人心很难,走入己心更难。心未定,故一切不定;若确定,则当下就定。

心静则智生,心乱则愚起。
选择平淡生活,不是不奢望繁华,因为心里明白,功名利禄皆浮云,耐得住寂寞才能升华自己。

人生就是一阵风,起了,没了;理想就是一盏灯,燃了,灭了。
人情就是一阵雨,下了,干了;朋友就是一层云,聚了,散了。

闲愁就是一壶酒,醉了,醒了;寂寞就是一颗星,闪了,灭了。
孤独就是一轮月,升了,落了;死亡就是一场梦,累了,睡了。

此身不向今生度,更向何生度此身。

菩提本无树,明镜亦非台。
本来无一物,何处染尘埃。

一过千年,菩提树下,书一卷往昔,再等一世尘缘,只为再看你一眼。

情缘作品 | 女儿,妈妈想对你说……

文 / 情缘   图 / 网络

陆瑾,爸妈的宝贝女儿。你的母校,上海市第二高级中学的历届领导、老师和同学们始终用爱关心着你的爸爸、妈妈!每一届高一{3}班一茬接一茬的同学们利用寒暑假来陪伴你的爸妈!以你名字命名的“陆瑾爱心助学基金”也已帮助了越来越多的人!

尤其是2021年7月,师生们冒着极端高温天气,陪伴我参观了上海新建的党的一大纪念馆,看着他们汗流浃背的陪护着,我内心无比的感激!正是因为这不间断的爱,让你的妈妈我体味着人世间的无限安慰,使我才能健康的生活着。

今天,你母校的老师代表,你曾经的同窗好友和新同学们、再次以爱抚慰爸妈,我们一起来到滨海古园海葬纪念苑告慰你……

在此,妈妈想对你说的是:女儿,你不仅是爸妈和整个大家庭的宝贝,更是市二高级中学永远的学生。

我由衷的感恩市二中学陆校长、马书记百忙之中都记着你是市二高一{3)班的学生。

滨海古园秉承“让两个世界的人都满意”的服务理念,这让我们每一次到来都倍感温暖!

借此机会,由衷地感谢市二中学领导和同学的真情关怀,感谢滨海古园的真切服务!

 

毕可鹰书法日记(三十九)

7月20日早课
用麻面宣纸写古隶书,两种不同的颜色搭配起来相得益彰!
王勃的名句跃然纸上:

天高地迥,觉宇宙之无穷;兴尽悲来,识盈虚之有数。望长安于日下,指吴会于云间。

7月29日【古隶书的启迪】
唐人的楷书是我们后人无法企及的,
我们能写像就不错了!
但是隶书就不同了,唐宋元明清的文人墨客没有见过《马王堆汉帛书》、《银雀山汗简》……
我们可以大胆借鉴!

今天下午,试书一个“寨”字,用笔采用“张迁碑”,好看吗?

8月1日
我们伟大的祖国经历了三年大疫,又受国际打压,现在又遭受严重洪涝灾害。
自古道:骄奢亡国,多难兴邦!
今天早课,我用隶书题写“众志成城抗洪峰”七个字,发到群里,以励斗志!

8月11日早课
楹联:苏武气节
云边雁断胡天月,
陇上羊归塞草烟。

8月15日
古拙浑厚的隶书,擅长表现这种苍凉大气的题材。

马致远是我们北京门头沟区韭园村人氏,他的《天净沙·秋思》是我国第一流的词牌,可与苏轼、辛弃疾比肩!

但愿门头沟能早日恢复“小桥流水人家”的美丽和谐景象。

 

 

 

8月21日早课
为敦煌纪念易妈妈植树20周年纪念活动题写横幅:
绿色之爱 敦煌之光

高52厘米,宽200厘米。用安徽泾县仿古长纤维宣纸,很久没有写大字榜书了,古人说:“大字看气势,小字看功夫。”一艺之成,须得智勤两臻!

8月22号早课
高金波邀请我为其藏画《仕女图》题写落款,这是一项很艰巨的任务!

作者是中国工艺美院的副院长,工笔人物画,画在一张绫子上,而且已经裱好了,纵150厘米,横62厘米。
金波拟词曰:娇倚楼欄风姿俏,玉面桃花春心芳。

用瘦金毛笔,歙砚、乾隆墨,终于完成,没有瑕疵。
加盖小引首章、名章、字号章及大押脚章,圆满啦!

布谷鸟推荐 | 从这几点着手,让你种的花与众不同

来源:善良不求结果 2023-07-23 侵删

有很多人都喜欢种花,然而能把花种的又好看,又有感觉得却不是每个人都能做到的。同样几种花,为什么你种出的效果,不如别人的效果好看?

①:花镜是分层次的。这个层次不仅表现在高低错落的层次一般多为,前端低矮,后端高挑)。如图所示,2.7.8.9.10为前端/中端,前景需低矮。1.5.11为后端背景需高挑。

也表现在花色搭配的层次。(有同色搭配,有相近色搭配,也有对比色搭配,还有互补色搭配等),每一种搭配,都能体现出每一种不同的观赏效果。如图所示,为对比色搭配,亮点突出,背景优美。

色系花卉,但层次感很强烈!

色系,花卉,但颜色有深浅变化。

②,同一庭院可根据不同的容器,选用多种颜色相互搭配的景观来设计。

图所示,每种容器都有它独特的外观特征,它可以选择不同色系,不同高低,不同形状的花来种植。

③不同风格庭院,适配不同颜色搭配。

英式高级美—-白+绿点缀蓝。其中白色花可选(栀子花,白兰花,白色月季,白色绣球)等。

美式乡村田园式。五彩斑斓+高明度黄色,提亮整个花镜。

法式浪漫风。爹式容器+垂吊植物。犹如美妙少女。

不管是哪种花卉,哪种花色,只要能做到有颜色层次,有高低错落层次,那么你的花就会很出色。

 

布谷鸟推荐 | 这4个关于吃钙片的小秘密,听我悄悄说给您!

来源:经纬在线骨科大夫 2023-08-11 侵删

健康笔记

首先温馨提醒,好好吃饭就可以满足您每日的钙需求,是不需要额外吃钙片的。奶类、豆制品、深绿色的叶菜、芝麻酱、坚果、带骨小鱼和虾贝类等,都是补钙佳品。

如果由于饮食习惯、高龄、疾病等原因,无法从食物中获取足够的钙,这时候才需要吃钙片。钙片怎么选?怎么吃才科学有效呢?

1.最好随餐吃

口服的钙片,需在胃酸作用下解离成钙离子;没有胃酸消化,钙就不能很好地被机体吸收利用。空腹时胃液分泌量少,而进食时胃液分泌量多,所以建议随餐吃钙片。这样能帮助身体更好的吸收钙,且不容易发生服用钙片后胃不舒服或者便秘的问题;所以建议钙片随餐吃或者餐后一小时内吃。

最好把服钙片和喝牛奶、酸奶、吃豆制品的时间分开,因为这些食物中含很多钙,而钙的总量大了,身体也吸收不了。同理,如果不小心一顿两顿忘了吃钙片,也完全没必要刻意多吃来补上。

钙片很适合与水果蔬菜一起吃,因为果蔬中的维生素C有利于钙的利用。

2.晚餐时服用效果佳

血液中钙的浓度在后半夜和早晨最低,因此在晚上补充钙,能为夜间的钙代谢提供充足的原料,增加血液中钙的浓度;还能减少心脏病、中风、哮喘、肺气肿等疾病的发生。同时,一天中骨骼对钙的吸收力度最大的时间是在夜间。因此晚餐时服用钙剂比较合适。

3.钙片这样选

无机钙以碳酸钙为主,碳酸钙的钙含量最高为40%,但是它的吸收需要胃酸参与,碳酸钙与胃酸反应后还会释放出二氧化碳气体,引起胀气。因此像缺乏胃酸、或是胃部消化不良的人,建议不要长期服用碳酸钙

有机酸钙尤其是柠檬酸钙,钙含量相对较低为21%,但它吸收性能好,不依赖胃酸,对消化不良的人群更适合。

我们的身体很难一次吸收500mg以上的钙。所以,在挑选钙片时,最好选择100-300mg的小量钙片,分次吃。一次摄入量过多,利用率反而有可能降低。

4.吃钙片的重要提示

①吃钙片并不能完全替代合理的饮食。因为我们吃的钙要想被消化吸收、并且沉积在骨骼中,还需要维生素D、维生素K、镁、钾、蛋白质等营养物质的参与,这些都是钙片无法比拟的。

②运动是无法替代的健骨方法。人体是“用进废退”的,久坐不运动,身体对骨骼建设的投入就会减少。所以仅仅注意饮食,却不做运动,很难让补的钙发挥作用。

您记住:优选饮食补钙,不足再吃钙片,晚餐小量服用好,多吃没有意义。

朱颜辞镜推荐 | 看过《穆斯林的葬礼》才明白:拥有都是侥幸,人生起落是无常

来源: 洞见 2023-08-03 侵删

七百多年前,强悍的蒙古骑兵一路向西,征服了无数个国家和民族。

大批被征服者背井离乡迁徙到中国,其中很多人出自信仰伊斯兰教的民族。

伊斯兰教徒有个专门的名字,叫做穆斯林。

扎根中国的穆斯林,虽然繁衍了一代又一代,却始终坚持自己的文化和信仰,还形成一个新的民族“回族”。

七百多年后,回族女作家霍达写下了他们的故事——《穆斯林的葬礼》,并荣获了茅盾文学奖。

书中讲述了一个穆斯林家族——“玉器梁”三代人的爱恨和沉浮。

有人在功成的前一刻身死家破,有人在思念的最深处反目成仇。

六十年里,他们经历了文化冲突和时代变迁,经历了荣耀、跌落、欢喜、离散……但终究都归于寂寥。

读完《穆斯林的葬礼》你会发现,人生最大的难题,从来无关身份,无关信仰。

如何面对无常,才是人终其一生都要努力的修行。

生命无常

六十多年前,回族人梁亦清在北京开了一家不起眼的作坊,取名奇珍斋。

他是个木讷的人,一向不擅长处理商场倾轧,再加上自己是少数民族,在当时很受排挤。

多年来,他凭着出色的手艺,本本分分接受大玉器店的订单,靠赚取微薄的工费维持家用。

至于对方一转手拿他的作品赚取厚利,他从不眼红,也不怨恨。

然而人到中年,梁亦清第一次有了想要冒险的想法。

他的大客户,汇远斋老板蒲绶昌拿来个大订单——根据画卷《郑和航海图》制作玉器。

画中人物众多,郑和乘坐的宝船结构复杂,整幅图气势磅礴,雕琢难度极高。

梁亦清知道,如果接下这个订单,未来三年自己将无暇他顾,甚至家里的生计都可能出现问题。

他还是毅然接受,并和对方签了合同。

因为郑和是回族穆斯林的骄傲,作为同族,梁亦清想再现这份荣耀,让中国穆斯林扬名世界。

更何况,对方给的酬劳还算丰厚,足够梁家人过几年舒心日子。

随后三年,梁亦清把所有心力都投入到这个作品中。

审视璞料,分层构图,粗雕定雏形,细刻画神韵。

每一刀都凝聚着他毕生功力,每一刻也在燃烧他的生命。

眼看交货期限将至,全家人都在期待拿到报酬后如何享受生活。

梁亦清却因过度劳累,积劳成疾,竟然口喷鲜血死在未完工的宝船上。

这结局令人唏嘘,更令人警醒。

人这一生,谁不曾有过闪亮的梦想,谁不是背负着沉甸甸的责任。

可生命如此脆弱,病毒、劳累、抑或失误和意外,都可能带来无法挽回的伤害。

《理想说》中提到,死亡是圆心,无常是半径。无论你有几岁,你都与所有生命到达死亡的距离相等。

生死从来无常,你我能做的,唯有好好活着。

别放纵自己,也别过度负重,把身体照顾好,你才有机会去攫取属于你的财富。

得失无常

梁亦清死后,汇远斋老板蒲绶昌上门索赔,卷走了奇珍斋所有的财物。

梁家一夜间家徒四壁,梁亦清的妻女正在为生计发愁,徒弟韩子奇却起了“异心”。

他早就不甘心只赚取微薄的加工费,很想自己销售玉器赚取厚利。

只是之前梁亦清并不认可。

如今师傅已死,韩子奇索性放手去闯荡。

他不惜顶着“背信弃义”的骂名,主动提出给蒲绶昌当学徒,为其免费雕刻宝船。

其实,他是想帮师傅完成为中国穆斯林扬名的心愿,更借此偷学蒲绶昌的生意经。

只用一年,他就雕好宝船,还以精湛的技艺赢得宝船买主——英国人沙蒙亨特的认可。

在汇远斋的三年学徒期满,韩子奇立刻回到梁家,以上门女婿的身份,重新支撑起奇珍斋。

他在沙蒙亨特的支持下拓展业务,很快吸引来不少外国大客户,将汇远斋打得节节败退。

三十二岁那年,韩子奇又以一场盛大的“览玉盛会”,赢得所有同行的尊敬,被恭称为“玉王”。

这是他最高光的时刻,但也是他最后悔的事情。

因为北平即将沦为战场,这次露富,很可能招来恶人的觊觎和抢劫。

为了保护家人,保住家业,韩子奇只得匆匆告别妻儿,带着精选的珍藏远赴英国避祸。

可没多久,英国也陷入战火。

韩子奇只得继续东躲西藏,每天在生死线上挣扎。

这就是人生,上一刻风和日丽,下一刻也许就电闪雷鸣。

一帆风顺下面藏着登高跌重,步履维艰里也孕育着否极泰来。

庄子说,“知时无止,察乎盈虚。故得而不喜,失而不忧,知分之无常也。”

时序没有终止,得失从来无常。

一时的胜不足狂喜,一时的败也不值得悲伤。

生活是场无限游戏,我们都是沉浮其中的参与者。

稳住自己的心性,才能掌控人生这尾风帆,驶过一层层骇浪,闯出一重重难关。

关系无常

韩子奇出走英国后,支撑家业的重担全落在妻子梁君璧和奇珍斋账房老侯身上。

梁君璧见日本兵进城后,形势动荡不安,就主动邀请老侯一家人住进自家大宅。

老侯夫妻感恩戴德,竭力用行动回报。

然而时局持续混乱,店里生意越发惨淡,家里的开销越来越高。

老侯无计可施,这让梁君璧十分不满。

她索性自己出面,邀请相识的阔太太来店里,一边打牌,一边推销首饰,做成了好几单生意。

只是好景不长。

一次牌局后,老侯发现丢了个宝石戒指,就赶忙来汇报。

梁君璧竟反过来怀疑是老侯监守自盗。

老侯百口莫辩。

冲动之下,他提出辞职,拿出所有积蓄作为赔偿,连夜带着妻子和五个孩子搬出大宅。

梁君璧很是高兴,以为终于清除了内鬼。

却不知道,她对老伙计的无理猜忌和粗暴处置,激怒了很多人。

店里所有伙计集体辞职,同行也无人肯来应聘,奇珍斋的信誉和根基完全被毁。

走投无路之下,梁君璧只能将奇珍斋卖给汇远斋。

即使几年之后,韩子奇携玉安全归来,他面对这个烂摊子也没办法东山再起,索性对外隐瞒这笔财富,假装已彻底破产。

可韩家与老侯的恩怨没有结束。

离开韩家不久,老侯偶然查到真正的窃贼,证实了自己清白。

梁君璧痛哭流涕承认了错误,归还了欠款。

老侯却被这段煎熬搞垮了身体,没过几天就撒手人寰了。

这笔仇恨,被老侯的子女深深记在心里。

二十多年后,他们借着社会动乱之际,冲进韩家,砸开密室,揭发出韩子奇并非破产者,而是隐匿了家产。

韩子奇被打成“万恶的资本家”,视若性命的珍藏也被拉走,他又气又痛,很快就去世了。

韩家人也全被赶出大宅的正房,过了好几年潦倒悲惨的日子。

一个误会,几句气话,竟让两家人由恩转仇,还间接断送几条人命。

听来荒唐,可正是每个人都在经历的日常。

这世上,最难测的是人心,最脆弱的是关系。

一点微小的善举,可能让素不相识的两个人掏心掏肺。

一句无意的恶言,也能令曾经亲密的人反目成仇。

没有什么情分牢不可破,请用心对待你珍惜的人,用力维护你重视的关系。

把所有乍见之欢的惊喜,在岁月里酿成久处不厌的温暖。

命运无常

“玉器梁”的第一代是惨淡经营,第二代是绝境逆袭。

到了第三代,韩新月已经可以站在比较高的起点上。

作为玉器世家,她家在京城小圈子里本就颇有身份。

父亲韩子奇又在回国后不久,以破产者身份,顺利当上国家干部。

韩新月本人容貌俏丽,学业优秀。

不但一举考上北大,还遇到年龄相仿、志趣相投的班主任楚雁潮,师生间相处很是融洽。

可谁都想不到,如此光鲜的开局,等来的却是格外坎坷的命运。

十八岁生日前夕,韩新月查出有先天性心脏病,不得不中断心爱的学业,回家调理身体准备手术。

后来,她和老师楚雁潮合作,成功翻译完鲁迅的《故事新编》,填补了翻译界的空白。

两个人也在朝夕相处中,由相知而相爱。

但他们迎来的不是亲人的祝福,而是母亲梁君璧的坚决反对。

因为回民一向在内部通婚,而楚雁潮却是个不信伊斯兰教的汉人。

不同的民族和信仰,是母亲心里不可逾越的天堑。

韩新月激烈地为自己争取,可从母亲的话缝里,她又发现了更可怕的真相。

原来,她不是梁君璧的女儿,而是梁君璧的妹妹梁冰玉与韩子奇的私生女。

当年两人为了躲避战乱去了英国,在英国的战火纷飞中短暂结下孽缘。

回国后,梁冰玉独自出走,年仅两岁的新月被韩子奇留了下来,在梁君璧名下养育。

新月终于明白,自己的存在,就是对养母最大的羞辱。

难怪这么多年来,她无论如何努力,也很难在梁君璧身上感受到母爱。

韩新月的命运,从出生起就注定是个悲剧。

短短十九年里,她每一次想拥抱生活,都会被厄运迎头痛击。

每一次以为将看见希望,结果却更深地跌入绝望。

《牡丹亭》中说,风无定,人无常。

这世间最大的无奈,莫过于总有意外突然而来,如山崩海啸般毁掉眼前的平静。

生活就是这样,总有不知何时种的因凝成苦果,在最猝不及防的时候当头砸下。

命运波谲云诡,我们从来无可防范。

还不如珍惜每一分拥有,认真过好每一个当下。

努力活出喜欢的样子,就不会辜负宝贵的生命。

《穆斯林的葬礼》中有句话:“人生的舞台上,悲剧、喜剧、喜剧、悲剧,轮番演出,不舍昼夜,无尽无休……”

世事从不肯尽如人意,何不坦然接受一切可能。

生死有命,那就爱惜身体;得失无常,那就看淡名利。

缘来怡然欢笑,缘去洒脱放手。

林清玄说,乐来欢喜,苦来甘愿。

事不能随意而变,但境可以由心而转。

朱颜辞镜推荐 | 2块钱的水和20块钱的水有什么区别?真的越贵越好吗?

来源:人民日报 2023-08-05 侵删

炎炎夏日,汗流浃背,如果不及时喝水,很容易导致脱水,甚至导致中暑。

市场上的水琳琅满目,纯净水、矿物质水、矿泉水、电解质水……有2块钱一瓶的,也有20块一瓶的。这些到底有什么区别?到底喝什么水更健康?如何健康喝水?一起来看看。

1

自来水制成的水,能喝吗?

网络上有很多瓶装水评测的内容,这些内容中经常提及有3种瓶装水不推荐,基本理由就是:

1. 有些瓶装水是加了食品添加剂的净化自来水,所以不推荐;

2. 有些瓶装水是净化过滤后的自来水,不含矿物质,所以不推荐;

3. 有些瓶装水是河水、湖水的表层水,矿物质含量少,所以不推荐。

然而,净化过滤的自来水瓶装水真的不好吗?矿物质含量高的矿泉水瓶装水真的更好吗?

事实上,自来水属于生活饮用水,是已经经过处理的水了。而瓶装水厂会对自来水再进行过滤、净化等操作,然后制成瓶装水,所以喝起来完全没有问题。

2

靠喝水补充矿物质,靠谱吗?

矿物质,通常是指钙、镁、钾、钠、锂、锶等,这些元素都对人体有好处,也是身体需要的。

不过,这并不意味着矿物质必须通过喝水获得。实际上,水在人体内的作用主要是作为代谢载体,相当于是搬运工。喝水主要是为了补水。人体获得矿物质及微量元素的主要来源是各种食物,比如蔬菜、水果、米饭、肉类等,并不靠喝水。如果要靠喝水补充矿物质,就要喝非常大量的水。

因此,水里的矿物质对我们普通人的健康并没有很大影响,含矿物质的水也不见得有多好。

3

瓶装矿泉水更好吗?

有说法称,矿泉水、天然矿泉水符合“国标 GB8537”,含有丰富的矿物质,水源是天然、优质水源,更值得推荐。矿泉水真的更好吗?

根据食品安全国家标准《GB8537-2018食品安全国家标准 饮用天然矿泉水》的规定,饮用天然矿泉水是指从地下深处自然涌出的或经钻井采集的,含有一定量的矿物质、微量元素或其他成分,在一定区域未受污染并采取预防措施避免污染的水。

矿泉水对水源地有严格要求,需经过地矿部门勘探评价、采取水源地保护措施。有些特殊位置的水,可能也会有一些不同。所以,矿泉水也是一种矿产资源,所以通常卖得更贵,毕竟资源更少一些,物以稀为贵嘛。

和其他种类的饮用水相比,矿泉水除了有更多的矿物质成分,其他方面并无太大区别。就像前文所说,靠矿泉水补充矿物质也并不现实,所以花几十块钱买瓶水图个新鲜可以,但盲目追求昂贵的矿泉水,或是想靠它们补充人体矿物质,就不太理智了。

4

电解质水,要不要喝?

人体内的体液主要成分是水,其次是电解质,维持电解质平衡对人体生理功能和健康都非常重要。电解质主要成分是钾、钠。矿物质水多是强调补充一些微量矿物质元素;电解质水则主要是提供钾、钠等电解质离子,有助于帮助人体维持电解质平衡。

一般来说,健康人群通过食物就可以获得电解质,但在一些特殊情况下,电解质水还是有必要的。

发烧时出现大量出汗甚至腹泻等状况,会导致电解质大量流失,身体会因电解质失衡而造成不适,这时候就需要补充电解质水了。

长时间运动或者剧烈运动大量出汗时,身体会排出大量电解质,可以通过电解质水来补充流失的电解质。

高温户外活动或者高温环境工作时,身体会通过大量排汗散热来调节体温,随着汗液的大量蒸发会出现水分和电解质的流失。这时,可以喝电解质水帮助及时补充水分和电解质。

慢性肾功能衰竭、急慢性心力衰竭、内分泌疾病等相关疾病情况下,患者可能因身体机能受损发生电解质紊乱,这些人群也可以在医生评估和指导下选择电解质水。

5

如何喝水更健康?

1.选对不选贵
  
对于普通人来说,开水就足够了;出门在外的时候,可以提前用可以随身携带的水杯或水壶带凉白开,如果需要在外面买,普通两三块钱一瓶的瓶装水也足够。

2.喝水需适量
  
我国膳食指南建议,普通成年人每天喝水1500~1700毫升。当然,这个是推荐量,不用严格遵守,可以根据自己的情况调整,比如,如果是夏天,或者运动量大、流汗多,应该多喝一些;在空气干燥的地区,也可以适当多喝点水。体力劳动者或长时间待在户外的人,渴得快、喝得多,也可以多喝。

3.要注意少量多次
  
喝水不要等感到口渴时再喝,应该有意识地主动喝,少量多次,尤其是老人,更需要及时补充水。

4.特殊情况时注意多喝水,可适当选择电解质水

剧烈运动、高烧腹泻人群、泌尿系结石、高尿酸血症、痛风、糖尿病患者等应多喝水,也可在医生或营养师指导下选择电解质水。高温(夏季高温)环境活动或工作的人,应适当多喝水,可以喝水、盐水或者含有钾、钠等的电解质水。

布谷鸟推荐 | 走不出自己的执念,到哪里都是囚徒

来源:洞见 2023-08-15侵删

2005年,芬兰曾出过一部动画短片《最后的编织》。

视频中,女人正在悬崖边上奋力地编织围巾,可无论她怎么努力都赶不上围巾坠落的速度。

眼看毛线见底了,她又将自己的头发拿来继续编织。

很快,头发用尽的她被扯到了悬崖下面。

生死攸关之际,她咬断了一直束缚自己的围巾,拼命爬了上来。

望着深不见底的悬崖,女人感到一阵心悸,终于丢掉了手中的织针。

生活中的很多事情,就像女人手中编织的围巾,你越舍不得放手,就越会一步步拖垮你。

作家茨威格说过:

“适度的坚持是执着,执着是良药;过度的执着是执迷,执迷是毒药。”

执念一起,处处都是牢笼。

走不出自己的执念,到哪里都是囚徒。

01

走出成败的执念,接纳平凡。

一只杯子,若是倒满牛奶,我们会说这是“一杯牛奶”;

若是倒满果汁,我们会说这是“一杯果汁”。

只有当它空着时,我们才会叫它杯子。

同样的道理,倘若一个人内心装满了执念,就会活成另外一个人,再难找回真正的自我。

综艺节目《奇葩说》中,辩手许吉如让人印象深刻。

刚参与节目时的她,自带名校光环,被观众和导师寄予厚望。

可她辩论时咄咄逼人,攻击性太强,引发了观众的反感,赛程未过半便惨遭淘汰。

失败的经历一度让她萎靡不振,等到再次参赛时,许吉如始终对上次的比赛结果难以释怀。

没了往日的自信不说,在导师面前说话时,她也总是畏畏缩缩。

看到她这副心结难解的样子,主持人马东也委婉地提醒她:

“这事儿早就过去了,就让它翻篇吧。”

海选的最后,重新归来的许吉如依旧没有被导师选择。

一直被视作焦点的她,因为一段失败,把自己紧紧锁在了往日的牢笼里。

周国平曾在《只有一个人生》里写道:

“人应该具备两个觉悟,一是勇于从零开始,二是坦然于未完成。”

过去辉煌也好,失败也罢,都已烟消云散,一味沉溺于不切实际的追求,只是在禁锢自己。

我们想要获取精神上的自由,就不要把自己圈在原地。

然而现实却是,很多人都忘不了当年勇,也放不下不如意。

心理学家亚科斯说:“人生中90%的不幸,都是因为不甘心。”

不甘心一败涂地,不甘心一生平庸。

但历经沧桑后,你会发现,我们即便拼尽全力,最终也会渐渐归于平凡。

接纳平凡也许并不容易,但这世界上多的是平平无奇的普通人,没有惊艳的才艺,没有出众的天赋。

何必纠结自己的平凡,那些无法完成的念想,就算了吧。

把当下的生活过好,也是另一种圆满。

02

走出得失的执念,学会知足。

歌德曾说过:“一个人不能同时骑两匹马,骑上这匹,就要丢掉那匹。”

人也一样,总在得与失之间往复循环。

若接受不了失去,只会让自己陷入痛苦的深渊。

看过一个故事。

小职员多纳意外得到了富豪亲戚的一笔遗产,经营着一家珠宝店。

他高兴坏了,马上开始为出国做各种准备。

然而快出发时,他又得到消息:珠宝店被一场大火焚烧殆尽。

从这以后,多纳整日愁眉不展,逢人便诉说自己的不幸:

“那可是很大的一笔财产啊,我一辈子的薪水远不及它的零头!”

一位同事劝慰他:

“那个地方你从未去过,珠宝店你也从未见过。换个角度想想,你还是和从前一样,什么也没有丢失呀。”

多纳心疼地大叫:“这么大一笔财产,你竟然说什么也没失去!”

执拗的多纳听不进任何人的劝解,没过多久,他便疯了。

人处于失去的痛苦中时,难免会像多纳一样悲观沉沦。

但生活本非事事顺意,一时的得失何必过于放在心上。

以一颗平常心去对待,我们反而能远离很多纷扰。

《吕氏春秋》中记载过这样一则故事。

楚王喜欢打猎,每次射猎时都会带上一把名贵的弓。

一次楚王去云梦泽捕猎时,珍视的弓箭不小心遗失。

侍从们要循原路寻找,楚王淡然道:“算了吧,不必去找了,楚人失之,楚人得之,到不了别处的。”

弓箭已然遗失,再执着也于事无补,倒不如看轻看淡它。

我们这一生,本就是不断得到,又不断失去的过程。

太过看重所得,便会让自己负累不堪。

海明威说过:“只要不计较得失,人生便没有什么不能克服的。”

将得到看作是命运的馈赠,把失去当作一种磨炼和修行。

这样,我们在面对生活起落时,才能做到得失坦然,知足常乐。

03

走出亲疏的执念,看轻看淡。

《琅琊榜》里,有一句台词:

世间有多少好朋友,年龄相仿,志趣相投,原本以为可以一辈子莫逆相交。

可谁会料到旦夕惊变,从此以后,只能眼睁睁地看着天涯路远。

人这一生,相遇与别离总是如影随形。

面对相遇,我们固然欣喜,但别离亦是生活常态。

一段关系即便一开始密不可分,最后也可能冷淡散场。

1933年,林语堂和美国知名作家赛珍珠结识。

之后林语堂写了一本英文书,赛珍珠亲自为其写序、组织书评。

这本书出版后,两人的关系,也变得亲近起来。

为了更好地创作,赛珍珠夫妇力邀林语堂赴美生活。

1936年,林语堂举家迁至国外,为报答知遇之恩,他后续的作品均由赛珍珠夫妇出版。

林语堂甚至还多次在公开场合称赞着这段友谊。

但时间久了,他们也开始意见不合。

两个人经常为了书籍的内容发生争吵,他们常常因此闹得不欢而散。

后来他们又因为版税的问题再度闹翻,差点对簿公堂。

两人的关系也在这样持续不断的矛盾中走向了陌路。

在离开美国前,林语堂曾打电报与赛珍珠告别,却未得到任何回复。

他为此非常恼火,痛心地说道:“我看穿了这个美国人。”

很多年以后,对于这段关系的破裂,林语堂还是没能忘怀。

一提起赛珍珠,他仍旧是忍不住抱怨:“我对美式友谊产生了非常糟糕的印象!”

很多时候,我们总把自己和别人的关系,看得很重要。

但世上的人和事,来和去都有它的定数,今天还在把酒言欢的朋友,明天也许就分道扬镳了。

相守是一种幸运,相忘亦是常有。

总沉浸在一段过去式的关系里,反而容易心生埋怨。

看轻一些,看淡一点,让亲疏随缘,让爱恨随意,才能不辜负每一次遇见,也不遗憾每一场离开。

《肖申克的救赎》里有这样一句话:

“真正能困住一个人的,不是钢铁铸就的牢笼,而是心中矗立的高墙。”

执念不散,高墙难倒。

唯有向前看,才能走出高墙,获得内心的平静和充实。

点个在看,让一切顺其自然,不为成败得失所累,不为关系亲疏所伤。

我们才能解开执念的枷锁,轻装前行。