月度归档： 2023 年 7 月

来源：文乐乐 中国科学报 2023-07-09侵删

英国研究人员对近1500名成年人进行的一项研究表明，60岁以上人群运动时间减少与生活质量下降有关。久坐时间的增加也同样与生活质量下降有关。研究人员表示，这凸显了鼓励老年人保持活跃的必要性。6月22日，相关成果发表于《健康与生活质量》。

体育活动，尤其是中等强度、能提高心率的运动，可以降低患心脏病、中风、糖尿病和癌症等多种疾病的风险。英国国家医疗服务体系建议成年人每周至少进行150分钟的中等强度活动或75分钟的高强度活动。老年人也被建议在身体条件允许的情况下，用少量活动，比如站立来打破久坐不动的状态，因为这对老年人的健康有明显好处。

英国剑桥大学研究人员领导的一个团队使用加速度计检测了1433名60岁及以上参与者的活动水平。此外，他们还分析了与健康相关的生活质量，这是一个衡量健康和幸福的指标，包括疼痛、照顾自己的能力和焦虑等情绪。根据参与者的答卷，他们的得分在0分到1分之间。其中生活质量评分较低与住院风险增加、住院后预后较差和过早死亡有关。

研究人员对参与者进行了平均6年的跟踪调查，以观察他们的行为和生活质量变化。

平均而言，在第一次评估6年后，男性和女性每天进行的中高强度体育活动都减少了约24分钟。同时，男性每天坐着的总时间平均增加约33分钟，女性平均增加约38分钟。

那些在第一次评估时进行更多中高强度体育活动、久坐时间更少的人，后来的生活质量更高。每天多运动1小时，生活质量得分就会提高0.02分。

在第一次评估6年后，每天每减少1分钟的中高强度体育活动，生活质量得分就下降0.03分。这意味着，每天少花15分钟参与这些活动的人，他们的生活质量得分会下降0.45分。

久坐行为的增加与较差的生活质量有关。在第一次评估6年后，每天久坐时间每增加1分钟，生活质量得分就会下降0.012分。这意味着每天多坐15分钟的人，他们的得分会下降0.18分。

从临床角度看，生活质量得分提高0.1分，早期死亡率就降低6.9% ，住院风险降低4.2% 。

剑桥大学公共卫生和初级保健系的Dharani Yerrakalva说：“无论你处于人生的哪个阶段，在可能的情况下，保持活跃并限制坐着的时间都非常重要。这在晚年生活中似乎尤为重要，因为这可能会显著改善生活质量和身心健康。”

鉴于测量了不同时间点的身体活动和久坐行为，该团队说他们有理由相信因果关系的存在——生活质量的提高是因为人们进行了更多的身体活动。

来源：今日头条 澎湃新闻2023-05-24 侵删

身患难治性抑郁症长达17年的90后吴先生，无法忍受病痛折磨的他在2022年1月，选择了上海瑞金医院功能神经外科的临床试验进行治疗，该项试验全称为“脑机接口神经调控治疗难治性抑郁症临床试验”。手术顺利完成，在医生的帮助与调整下，吴先生最终找到了适合自己的神经刺激模式，可以通过程控器和手机app连接，来调节自己的情绪。现在的吴先生状态非常稳定，在苏州创业开了一家民宿，他感叹道自己的人生仿佛轻舟已过万重山。澎湃问吧邀请吴先生一起聊聊脑机接口技术。

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什么是脑机接口技术

@塔星人：具体是怎么治疗的？

吴先生：手术分两步。

第一步：在头骨两侧各开一个小孔，利用微创技术将电极线固定在大脑皮层上（我只能说个大概，严格意义上可能不是这么简单），再用特殊材料把头骨的洞封上。第一步手术完成后的第二天，会临时用外接设备做开机测试。

再过几天进行第二步：将大脑皮层或者脑神经核团处的电极条，从颈部皮下引入到胸口处，同时，在胸口开个小口子，将脑机接口的核心部件DBS脑起搏器/电磁脉冲发生器与电极条相连。这样，手术就完成了。

接下来就是与医生进行“神经调控”，看刺激大脑的哪些靶点对症状有所改善。

@zzZ多喝白开水：脑机接口具体的治疗方式是什么样的？现在是有植入芯片在体内吗？

吴先生：所谓的芯片也就是一台“微型小电脑”埋在胸口皮下，通过微创手术将电极条与大脑皮层（神经核团）相连，运用不同的刺激频率，靶点位置，达到持续抗抑郁的效果。开机的一瞬间，我仿佛感到曾经的自己，回来了。

@pennyP：这个费用大概多少？

吴先生：因为我是参加的临床试验，设备费用是免的，手术费加上一些七七八八的费用总共一万六。

@鹿科：需要一直带着这些接口设备吗，方便吗？

吴先生：这些接口设备是永久性的，需要植入到大脑和胸部。但是它们不会影响我的外观，也不会给我带来不适。唯一需要注意的是，如果要做核磁共振检查，只能选择1.5T的机器，因为2.5T的机器会对设备造成干扰和损坏。

是否有负面影响

@苏老大！：这个技术有没有给你带来一些负面的影响？若是有的话，你是怎么解决的?

吴先生：这个技术对我来说是非常有帮助的，但是也有一些需要注意的地方。比如，每天晚上睡觉之前，或者当我感觉自己的状态有明显恶化的时候，我需要把脑机接口设备从“抗抑郁”模式切换到“休息”模式。这样做的目的是为了让我的大脑得到适当的休息和恢复，以便第二天或几小时后继续使用“抗抑郁”模式。但是，在切换模式的过程中，我会有一种失落的感觉，就像突然失去了一种支撑。这种感觉很不舒服，但是也很快就会消失。我想这可能是因为“抗抑郁”模式给我带来了一种愉悦和安心的感觉，而“休息”模式则让我回到了原来的状态。所以，我必须要接受这种切换带来的心理落差，因为这是为了我的长期康复而必要的。

这个技术也有一个很神奇的地方，就是“休息”模式可以消除“抗抑郁”模式可能产生的耐受性。也就是说，如果我用药物治疗，可能会出现药物效果减弱或者无效的情况，那么我就需要换药或者增加剂量。但是如果我用脑机接口技术，只要我按时切换到“休息”模式，就可以保证“抗抑郁”模式始终有效。这对我来说是非常方便和安全的。

@chuangwairen：会产生排异反应吗？

吴先生：我没有产生排异反应，也没有出现大脑损伤等并发症。据我所知，这个项目在安全性方面做了很多工作，比如选择合适的材料、设计合理的电极位置、控制刺激强度等。当然，这也需要医生和患者之间有良好的沟通和配合。

@我不分前后鼻音啊：这种疗法会有依赖性吗？还是说就像是打通了“快乐的通道”，会在一段时间内获得快乐的能力呢？

吴先生：我想您可能对这种疗法的效果和机制有一些误解。让我来解释一下。

这种疗法并不是让我感到兴奋或者快乐，而是让我摆脱抑郁的困扰，恢复正常的情绪和生活。所谓的兴奋感，其实只是在切换模式的时候，由于电刺激的作用，我会有一种从低落到平静的过渡。这种感觉很快就会消失，然后我就会进入一个正常的状态，不会有任何异常的情绪波动。这个状态会持续十几个小时，直到我再次切换模式。

您问的依赖性，我觉得这个问题没有一个标准的答案。对于抑郁症患者来说，这种疗法就像是一种必要的治疗手段，就像吃药一样。如果没有它，我可能就会陷入无尽的抑郁和痛苦中。所以，我不认为这是一种依赖，而是一种自救。当然，我也希望有一天，我能够完全摆脱抑郁症，不再需要任何外界的帮助。但是在那之前，我会继续使用这种疗法，因为它让我能够正常地生活和工作。

如何看“数字生命”

@好学的小青蛙：现在很多科幻片都喜欢引用“数字生命”这样的概念，作为使用过脑机接口技术的朋友，您怎么看？

吴先生：科学技术的奇点就在眼前，数字生命也许不再是遥不可及的梦想。我自己就体验过脑机接口的神奇效果，它可以通过程控器和手机app连接，让我随心所欲地调节自己的情绪。比如说，有一种程序组可以针对我的抑郁症状，在大脑的某个靶点释放电极条刺激。每当我启动或切换这个程序组时，我就感觉自己像是中了彩票或者考上了理想的大学一样兴奋和开心。这种感觉真是无法用言语来表达，只能说是太神奇了。当然了，这种刺激只能持续几秒钟，否则大脑会受不了的。虽然数字生命和脑机接口治疗抑郁之间还有很长的距离，但是美国已经在进行相关的实验了。据说他们让猴子装上了脑机接口，让它们玩电子游戏呢。

@齐天大圣QTDS：如果您对人事物的兴趣热情，是由电脑调控提高的，如何确定那是自己的真实欲望与情感呢？

吴先生：植入芯片接受脑机接口的调控后，我觉得自己有很大的变化。我对人事物的兴趣和热情都提高了，我的情绪也更加稳定和积极，不再有那种无法用言语形容的痛苦和绝望。我觉得这是我的真实欲望和情感，而不是电脑配合调控提高的。因为我可以感受到自己的内心变化，而不是被动地接受外界的影响。

@澎湃网友qeyaQ3：接受治疗之后，有没有觉得自己被操控的感觉？

吴先生：你的想象力太丰富了……现在的科学技术还无法实现“缸中之脑”的情景，脑机接口目前还只是一种治疗手段，是救命的。

@andylance：想了解抑郁是一个什么精神状态，会不会对大部分事物都不感兴趣，人变得懒怠，情绪波动大？

吴先生：常人对于抑郁症的理解可能只是停留在“想死”的欲望比较强烈这个层面。其实不然，除此之外，还会有懒惰，做什么事情都没有动力，脑子突然变得很笨（我就因此没能上高中，无奈之下选择了3+2大专），情感麻木，以前能让你快乐的事情都提不起兴趣了。当然病情程度因人而异，早发现早治疗，如果拖得时间久了，就得终身服药。甚至会产生抗药性，经常换药很麻烦的，我就是这样的情况。还好有脑机接口这门新技术拯救了我……

来源：央视新闻 2023-07-10 侵删

今天（10日）上午，“‘樊锦诗星’命名、樊锦诗基金设立暨从事敦煌文物事业60年座谈会”在甘肃敦煌研究院举办。经国际天文学联合会小行星命名委员会批准，中科院紫金山天文台发现的、国际编号为381323号的小行星命名为“樊锦诗星”。

会上，樊锦诗还向敦煌研究院捐赠1000万元设立樊锦诗基金，用于推动敦煌石窟保护、研究、弘扬事业发展以及急需人才的培养。

敦煌研究院院长苏伯民介绍，“381323”可解读为：38年出生的江南女子，1辈子用心守护敦煌石窟，继常书鸿，段文杰之后担任敦煌研究院第3任院长，横跨自然与人文科学2大领域，在文化遗产保护、研究、弘扬3个方面做出了杰出贡献。

01

樊锦诗是敦煌研究院名誉院长，全国优秀共产党员，曾获得“文物保护杰出贡献者”国家荣誉称号。人们提起她时，总是亲切地称她为“敦煌的女儿”。

1963年，樊锦诗从北京大学历史系考古专业毕业后到敦煌研究院工作，至今已经整整60年。60年间，樊锦诗全身心投入敦煌文物保护事业，走遍了莫高窟的每一个洞窟，看遍每一幅壁画、每一尊彩塑，守望着莫高窟里的历史沧桑、文化纷繁。她将敦煌文化遗产保护、研究、弘扬、管理工作当成终身事业。

1987年，莫高窟被批准列为我国首批世界文化遗产，申遗的申报材料全由樊锦诗手写。后来在她的推动之下，一系列保护条例和保护规划出台。

为了让敦煌石窟的文物信息永久保存、永续利用，樊锦诗又带领团队建立起系统的“数字敦煌”资源库，敦煌文化与艺术真正地走出洞窟、走向世界。

在这些巨大工程一一落地时，樊锦诗已近80岁，劳累奔波半个多世纪，她为敦煌做了她所能做的一切。

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同时，樊锦诗密切关注北大考古学科的发展，也惦念自己的学弟、学妹们，多次以书信、演讲、寄语等形式与学生交流。

今年5月，樊锦诗来到北大，带着一千万元人民币捐款，设立樊锦诗教育基金，用以支持北大的敦煌学研究。这1000万元资金包括2019年樊锦诗获得的“吕志和奖-世界文明奖”正能量奖奖金，还有2020年获得的“何梁何利科学技术成就奖”奖金100万港币。

在此基础上，樊锦诗为了使基金本金能达到1000万元，又将她本人多年的积蓄捐出。

“做人不能只为自己打算，这份奖金应该‘取之有道’，更要‘用之有道’，一定要使所得奖金用在有益于社会发展的事业上。”

樊锦诗曾说

“党和国家需要我们到什么地方

我们就到什么地方去”

为了兑现这个诺言

她用满头华发

换来了敦煌的“容颜永驻”

致敬！

（前五张作品是摄影师于2023年6月3日下午所拍摄的红枫湖。）

来源：梵音疗愈 2023-07-02 侵删

人的选择，就是这么顽固，顽固得近乎荒唐。

你本可以，云淡风轻地活，然而，却无缘无故地受了伤。

是的，有些伤害是来找你的，而有些伤害是你找来的。

好多人，强大的想象力都用在了自戕上。

八竿子打不着的事情，稍加勾连，就能安排在自己身上。

那边，还没风声鹤唳呢，这边早已四面楚歌了。

就这样，在近乎扭曲的想象力中，完成自戕，又在自戕中，进一步壮大着自我想象力的扭曲。

这个世界上，没有愿意自讨苦吃的人，但多少人每天都在自讨苦吃。

也就是说，你还没与这个世界真刀真枪呢，先在心底里，与另外一个自己厮打到不可开交。

好多时候，是自己把自己折腾累了，自己把自己纠缠烦了，然后，这个自己挣脱不开另一个自己了。

坑，其实是自己挖的。

光阴的泥淖里，多少人，都是自己逗着自己玩。

如果，生活没有对你曾经犯下的错误做出惩罚，你要告诉自己，这是宽恕，但不要因此而得寸进尺。

或者说，你不能因此而欺负生活，给脸不要脸。

生活，不想以此纵容谁，只是想让所有人明白，谁也有犯错误的时候。

这个世界上，有两种人难败：太要面子的人和太不要面子的人。

太不要面子的人，是不怕败，太要面子的人是不敢败。

虚荣的人，属于后一种。

由于太在乎面子，虚荣的人终会被虚荣所伤，但无论多深的伤，虚荣又是最好的创可贴。

因为，于他们来说，一方面怕别人看不到自己的好，另一方面又怕别人看穿自己的不好。

于是，虚荣很好地炫耀了自己，也妥善地遮掩了自己。

只要，能在人前风光，心底受多深的伤也愿挨着。

虚荣的人，一辈子为了这点荣光和浮华，透支着人生太多太多的东西。

然而没办法，相比于取悦自己，他们更愿意取悦世界。

因为，只有在别人的艳羡和嫉妒里，他们才能找到自己，才会找到快乐。

在虚荣的路上，走多远，就会有多伤。

虚荣的人，不敢转身，因为一转身，就会看见千疮百孔的心底，以及，委屈受尽的苍凉。

虚荣，是虚荣者一生的宿命，他们只能往前走，也必须往前走。

虚荣的人，是这个世界走丢的孩子，喊也喊不回来。

光阴的泥淖里，多少人，都自己逗着自己玩。

很多时候，都是自己挖了个坑，然后义无反顾的跳进去。

坑是自己挖的，跳也是自己跳的，最后爬不出来的也是自己。

看起来，一个人把自己交给痛苦，比交给快乐更容易一些。

譬如，听别人讲话，听到最后，耳朵里只会记住两类话：最愿意听的和最不愿意听的。

然后，喜欢听的未必化成快乐，但不喜欢听的一定化成了痛苦，其他的都化成了风。

有时候，风都早已刮过去了，一颗心，却还在一片无关痛痒的云彩里下着雨。

有的人，等到生活开始惩罚自己了，才想起后悔。

这样的忏悔，不值得原谅。

从无意犯错，到故意犯错，应该推敲的不是人生，而是人性。

不要，让命运为你的贪婪买单，这个世界有侥幸，但不宽恕侥幸。

不要，把自己一步步拖到付出代价的境地。

生活中，一切的罪与非罪，罚与非罚，良心会有知，光阴会有知，天地会有知。

不去欺负生活 ，生活自会安妥地待你。

干净的灵魂，特征只有一个：

无愧过往，不畏将来。