月度归档： 2023 年 5 月

来源：有书不雨亦潇潇 名著听书 2023-02-25 侵删

杭州灵隐寺门前，有这样一副对联：

人生哪能多如意，

万事只求半称心。

短短十四个字，不知点醒多少梦中人，尤其是这个“半”字，更让人感到意味深长。

“半”不是一种求而不得的无奈，而是一种随遇而安的畅快。

半俗半禅半随缘，半聋半哑半糊涂。

人生百年，匆匆而逝，蓦然回首，不知有多少酸甜苦辣，都藏在这“半”字之中了。

01 半俗

清代诗人查为仁在《莲坡诗话》中说：

书画琴棋诗酒花，当年件件不离它。

而今七事都更变，柴米油盐酱醋茶。

每个人都想远离俗气，都想从容优雅，然而真当你远离世俗之后，却发现：孤独竟是这样可怕！

一朝入凡尘，吾辈皆俗人，与其孤高自赏，不如烟火相伴。

有一位刚入大学的北大新生，在报名处看见一位老者，就对他说：

“大爷，你替我看一下行李，我去办入学手续。”

说完话后，这位同学就离开了，直到一个多小时后才回来，而这位老者就在报名处等了他一个多小时。

第二天开学典礼，当这位同学看到那老头坐在主席台上时，他彻底惊呆了，一打听，才知道这老头居然就是大名鼎鼎的季羡林。

本是一代大师，文人风骨，却俗得就像个邻居大爷，丝毫没有架子与傲气，这就是季羡林。

季羡林在德国留学十年，身上却没有一点儿“洋味儿”。

归国之后的他永远是一身中山装，每日三餐，粗茶淡饭，一点儿也不起眼。

后来季羡林被冠以“国学大师”、“学界泰斗”和“国宝”三顶桂冠，但他却多次主动请辞掉这三个称号。

他这样说道：

“三顶桂冠一摘，还我一个自由自在身。

身上的泡沫洗掉了，露出了真面目，皆大欢喜。”

遛一圈杂货铺、砍一顿菜价、唠两句闲嗑、弄一桌清粥小菜，看似俗气之至，但也正是这份俗气成就了我们生活里的平淡。

花淡生雅，茶淡成香，这份平淡也让我们的人生变得真实自然。

尘世里白云苍狗，蓦然回首，你会发现：一个人只有学会俗气地活着，才能活出不俗的人生。

02 半禅

佛经中说：“禅者，静虑也。”

静，是参禅所悟之智慧，更是我们赖以生存的生活法则。

我们习惯了在喧嚣的城市中忙碌奔波，宁静于我们而言则显得奢侈了许多。

其实，如来神定处，无一不是禅。

不管你身在何处，心中有静，自然清明。

一个酷热的三伏天，晚唐诗人杜荀鹤去寺庙拜访悟空上人。

来到悟空禅师的院子前，只见房门紧闭，杜荀鹤隔着窗户一瞧，发现禅师正披着僧衣端坐在房中禅修。

禅师的房子周围，没有高大苍翠的松树，也没有清凉的竹林荫蔽，在这种酷暑天，关在房中又不通风，想想就很难熬。

然而，禅师坐姿坚如磐石，纹丝不动。

杜荀鹤见到这副场景，不禁心生感慨：

参禅何须在清爽幽静的山水中，只要你心中没有妄想杂念，哪里不是清凉世界呢？

他灵光一现，当即作诗道：

三伏闭门披一衲，兼无松竹荫房廊。

安禅不必须山水，灭得心中火自凉。

周国平说：

“在一个安静的位置上，去看世界的热闹。

去看热闹背后的无限广袤的世界，这也许是最适合我的性情的一种活法吧。”

水深的河流往往很安静，人也是如此。

面对外界的喧嚣与诱惑，我们不要去逃避，要学会手捧生活，致虚守静，拒纷扰于门外，留清静于心间。

万物静观皆自得，人生宁静方致远。

如此，心静了，世界也就静了。

03 半随缘

《菜根谭》有言：

“世路茫茫，一念求全，则万绪纷起，随遇而安，则无入不得矣。”

人生路远，若要尽善尽美，便会落入庸人自扰的桎梏。

如若凡事都能随缘随心，生活则多了几分悠然自得的乐趣。

著名教育家夏丏尊先生，曾拜访过弘一法师。

两人就餐时，夏丏尊见弘一法师只吃一道咸菜，便问道：

“难道您不觉得这咸菜太咸了吗？”

弘一法师说：“咸有咸的味道，也挺好的。”

就餐后，夏丏尊看到弘一法师只喝白开水，又问道：

“您不加点茶叶吗？难不成天天只喝白开水？”

弘一法师说：

“白开水虽平淡，但淡也有淡的味道。”

正是这份不起眼的“随缘”成就了弘一法师大美的人生。

真正的智者，“无思也，无为也，寂然不动，感而遂通天下之故”。

他们穷也悠然，达也悠然，懂得一生风月且随缘。

随缘不仅是一种心态，也是一种生活状态。

这并非对人生毫无追求，而是懂得了物来则应、过去不留的道理。

有缘即住无缘去，一任清风送浮云。

余生很贵，不强求，不执念，一切随缘心自安。

04 半聋

人生在世，少不了流言蜚语。

面对这般，置若罔闻才是最好的选择。

钱钟书曾在《一个偏见》中写道：

“思想家应当耳聋，大有道理。

因为耳朵不聋，必闻声音，声音热闹，头脑就很难保持冷静，思想不会公平，只能把偏见来替代。”

他是这么说的，也是这么做的。

上世纪80年代，钱钟书声望日高，然而他却一如既往地平静生活，谢绝一切记者的采访。

钱钟书的行为引来了很多人的不满，这些人纷纷指责他“自命清高”。

但钱钟书并没有将这些话放在心上，只是默默地潜心做学问。

他的夫人杨绛说：

“他从不把自己列入大师之列，他只是想安安心心，低调地做学问。”

无论外界是批判他，还是歌颂他，钱钟书始终保持着不为所动的姿态，安心静气地做自己的学问，过自己的日子，这才有了《管锥编》这样学贯古今、中西结合的巨作。

《易经》有言：

“无应无比，于嘉言充耳不闻。”

夸奖并不能使你才高八斗，诋毁也不能让你一文不值。

是非审之于己，毁誉听之于人。

千万不要被别人的言语，左右了你自己的人生。

05 半哑

海明威说：

“人一辈子用两年时间学会说话，却要用一辈子学会闭嘴。”

说话是自然赋予我们的本能，如何说话则是每个人修养的体现。

须知：祸从口出，言多必失，你说的越多，得到的就越少。

贺若弼本是隋朝开国功臣，但却因胡乱说话落了个凄惨下场。

贺若弼的父亲贺敦是北周的一名大将，但他因为对朝廷赏赐不公而心怀不满，于是口出怨言，结果被权臣宇文护逼令自杀。

贺敦临死前曾对儿子说：“吾以舌死，汝不可不思。”

他甚至还用锥子将贺若弼的舌头刺出血，以此诫其慎言。

后来贺若弼征战有功，被加封上柱国，拜大将军。

位尊权重让贺若弼一时间忘记了父亲的教诲，他变得生活奢侈，蛮横自大，怨天尤人，出言不逊，因此得罪了不少人。

隋文帝感念他曾立大功，便睁一只眼闭一只眼，然而贺若弼不仅丝毫不知收敛，反而继续口无遮拦，最终惹怒皇帝，下狱赐死。

《论语》说：“君子讷于言而敏于行。”

闲谈不论人非，静坐常思己过，言少为贵，话多招祸，这是亘古不变的道理。

天地本无言，万物自化生。

水深不语，人稳不言，惟有谨言慎行，才能云淡风轻。

06 半糊涂

老子说：“俗人昭昭，我独昏昏。”

人生最难得的不是洞察世事，而是学会糊涂。

正所谓“难得糊涂”，《红楼梦》里的刘姥姥便是如此。

刘姥姥家境清寒，为了生活多次到贾府讨生计。

她有幸和贾母说上话，为了逗贾母开心，王熙凤带着鸳鸯把刘姥姥好好捉弄了一番，把她当成了供大家取乐的小丑。

刘姥姥怎会不知这是调侃自己，但是，她是一个懂得装“糊涂”的人。

她乐呵呵地陪着大家大闹了一场，不仅配合王熙凤、鸳鸯演戏，还自嘲说：

“老刘、老刘，饭量大如牛，吃个老母猪不抬头。”

说完，更是认认真真地瞪着大眼、鼓起腮帮，看着众人笑得东倒西歪。

刘姥姥知道，自己带来的瓜果蔬菜，大户人家未必看在眼里，但是自己能给他们提供点乐子，也算是一种报答。

刘姥姥用自己的“糊涂”，娱乐了众人，抚慰了自己，堪称一举两得。

世人难得不糊涂，独我糊涂有真味。

人不可太尽，事不可太清，凡事太尽，机缘势必早尽。

到头来，你会发现历经风雨之后的糊涂，就是我们一直在追寻的顶级智慧——大智若愚。

▽

清人李密庵在《半字歌》中说人生是“一半还之天地，让将一半人间”。

人之一生，一半成长，一半老去。

这既是自然法则，也是做人指南。

自古人生无完满，当你参悟了“半”字，也就能在不完满的人生中，经营出完满的自我。

“半”字入人生，柳暗复花明。

愿你人生多称意，一半烟火，一半清欢。

来源：京博国学 名著听书 2023-03-01 侵删

人的一生，会相识很多人，有的人，当你靠近他就会觉得温暖有力量；也有人只要走近他，就会让你焦躁不安，甚至有种无力感。

人需要滋养，就像植物需要养分一样。

生活中，多靠近滋养你的人，日子才有奔头，生活才有意义。

01 和言语暖的人相处，舒心。

生活中，不知你有没有这样的感受？

有时侯你接到一个电话，对方说出一两句话，就让你感觉一盆凉水从头浇到脚，挂断电话，你的心情久久不能平静；

有时候你发出去几条微信，对方仅回复只言片语，便能让你心里的不愉快瞬间消失，一股暖流涌上心头。

我们都愿意靠近那个“回复微信的人”，远离那个“打电话的人”。

古语有云：“一言足伤天地之和，一事足折终身之福。”

好的语气，是一个人的内在修养，也能给人留下好印象。

这让人不得不想起董卿一次上了热搜的救场。

那是她在主持《诗词大会》时，有一位农民大叔前来参赛，大叔第一次站上那么大的舞台，心里非常紧张，整个人显得局促不安。

董卿温和地说：

“因为那诗啊，就像荒漠中的一点绿色，始终带给他一些希望，一些渴求，用有限的水去浇灌它，慢慢慢慢地破土，再生长，一直到今天。

所以即便您答错了，那也是这个现场里一个最美丽的错误。”

简短的几句话，缓解了大叔的紧张情绪，也让他卸下了重重的心理负担。

生活中，言语温暖的人，话里总透着一股暖气，跟他相处如沐春风，坏情绪瞬间烟消云散。

而且言语温暖的人，为人谦逊，懂得把别人放心上，话语间总是带着恰到好处的温度和善意。

和这样的人在一起，他会给你温暖和力量，你也会受到影响，给予对方舒服的回应，相互取暖，彼此治愈。

02 和情绪稳的人同行，顺心。

最近几年受大环境影响，很多人的生活节奏被打乱，寝食难安，心绪不宁。

想想你身边是不是有这样的人:

无论是工作上的事还是家务事，稍不顺心就开始骂骂咧咧；

心情莫名地烦躁，上一秒还好好的，下一秒就开始抱怨、指责；

原本是件小事，非要借题发挥，弄得鸡犬不宁……

林语堂先生曾说：

“一个没有多余情绪和妄念的人，是会带给人安全感的，因为他不伤人、也不自伤，某种程度上来说，这是一种持戒。”

年龄越大，越喜欢和情绪稳定的人相处，因为他们在任何时候，都能顾及别人的感受，维护别人的尊严。

生活中，一个懂得调节情绪，还能给他人提供情绪价值的人，他的生活一定是顺心如意的。

“中国导弹之父”钱学森的爱人——蒋英，就是一个情绪价值很高的人。

蒋英是著名的女高音歌唱家，但与钱学森这样专注于事业的科学家一起生活，注定得不到太多的陪伴。

他们刚到美国第一天，钱学森吃完早饭就要赶去上班。

每次吃完晚饭，钱学森泡上一杯茶就回自己的小屋看书了，全然没有顾及到妻子的落寞。

但是，蒋英并没有因此而情绪失控，相反，在钱学森做研究遇到瓶颈时，她还会给他弹琴唱歌、给他讲音乐知识，帮他转换思路。

钱学森对此也不胜感激：“正因为我受到这些艺术方面的熏陶，所以我才能够避免死心眼，避免机械唯物论，想问题能够更宽一点、活一点”。

一个情绪稳定的人，身上自带一种力量，浑身散发磁场，给身边人带来安全感和松弛感；

反之，喜形于色，经常大发雷霆的人，会让身边的人提心吊胆，活得小心翼翼。

好情绪，能让自己快乐，同时也能感染身边的人。

和情绪稳定的人在一起，自己的心态也会日趋平和；和一个喜怒无常的人在一起，自己的心情也会变得阴晴不定。

和情绪稳定的人同行，心情舒畅，能不慌不忙地解决生活中突如其来的难题。

03 和心态好的人交往，养心。

曾在书中看到蔡谰的一个小故事:

蔡澜有回打车，司机在车里放着花，还有一些装饰小摆件，司机全程都是笑脸。

当时打车的人很少，整个市场不景气，大多数司机都是愁眉苦脸的。

蔡澜很好奇，司机说：“心态积极乐观一点，运气才会好，就像上个客人刚下车，我就载到了您，即刻有生意做。”

这让我想起一句话 : 心态积极的人看到的永远是希望；心态消极的人看到的永远是危机。

《菜根谭》里有句话说：“众人以顺境为乐，而君子乐自逆境中来。”

和积极乐观的人共事，如与光同行，心也被照亮。

知乎网友@夏天的云分享过自己的故事。

她在国企工作，身边有位女同事，特别消极，不是八卦单位里的人，就是吐槽老公和孩子，偶尔骂骂领导。

她是个敏感又内向的人，在那位同事的影响下，渐渐学会了推诿、偷懒，得过且过。

直到办公室新来了一位年轻人阿辉。

他充满朝气，做什么事都特别积极。

某次，部门接到一项推广任务，她和阿辉一起出差接洽合作方，布置展台。

一下火车，出差的城市正下雨，她脱口而出，真倒霉。

阿辉却笑着说，北方春天干燥，下场雨，空气清新湿润，对皮肤好啊。

随后的一周，他们每天在场馆布置展台，累得腰酸腿疼。

她忍不住抱怨：领导把脏活累活都给咱们，明摆着欺负年轻人嘛。

阿辉却说，我觉得挺好啊，这几天学到很多东西，以后再有这样的事情，咱就有经验了……

然后，开始给她讲自己的梦想，两眼发光。

后来，他们出色完成了任务，还破天荒被领导大会表扬。

她说，那次出差，是工作几年来最累，也是最开心的一次。

原来，和积极的人在一起，真的会得到滋养。

作家冯唐说过：

最好的关系是，人与人之间能够达成相互滋养，如此，这些非常重要的关系，才能陪伴你走很久。

生活中，有的人身处泥淖，也能把日子过得有声有色；有的人鲜花着锦，仍觉得生活无滋无味。

心态积极的人，临事不怨，遇挫不怒，处低不卑，即使内心波涛汹涌，表面也能云淡风轻。

跟这样的人在一起，你会变得乐观、豁达；跟这样的人交往，你的意志会变得坚强，遇事淡定从容，活得优雅而通透。

▽
孔子说：“与善人居，如入芝兰之室，久而不闻其香，即与之化矣；与不善人居，如入鲍鱼之肆，久而不闻其臭，亦与之化矣。”

和不同的人交往，会给我们不一样的感受，会带给我们不一样的改变。

跟言语暖的人相处，每天都有好心情；

跟情绪稳的人同行，生活会有松弛感；

跟心态好的人交往，会变得积极乐观。

被人滋养，是最大的幸福；滋养他人，是顶级的修养。

余生，愿你和滋养你的人在一起，眼眸有星辰，心中有山海，生活处处有芳香。

来源：艾秒针 慈怀读书会 2023-03-12 侵删

人这一生，格局真的很重要。

它决定了一个人的眼界，更框定了一个人的命运。

清代学者张潮就把人生分成三种大格局:

第一种：在窗子里面看月亮；

第二种：在庭院中望月；

第三种：站在高台上玩月。

大多数人都属于第一种，有着自己的局限，只能在窗子里看月亮。

少数人属于第二种，从屋子里走出来，来到庭院中望月，才发现视野更广阔。

只有极少数人属于第三种，站在高台上，与月亮嬉戏，体会到真正的人生之趣。

有句话说的好：“格局之上，所见之处，步步皆景。

拥有大格局的人，才会有大视野，活出真正的人生意义。

那么怎样构建人生的格局呢？

其实你读过的书，走过的路，遇过的人，这一切就构成了你的人生格局。

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01 读过的书，沉淀你思维的深度

曾有人问过歌手李健，为什么要读那么多的书？到底有什么意义？

他回答说：

所谓读书的意义，大概就是让人眼界更开阔，对自我有更清醒的认识，而不至于狂妄。

一个人读的书越多，越会意识到自己的匮乏。

也就是说，书可以帮助一个人保持清醒的自知力，能够摒弃浮华，更清楚地认识自己。

也正是这种清楚的自知力，让李健即使是在他名声最盛的时候，也与声色犬马的外界保持着适宜的距离

在我们的生活中，浮光掠影的东西太多。

“乱花渐欲迷人眼”，这世间繁华的诱惑，很容易让人迷失方向。

唯有读书，才能让我们无论何时都能保持心灵宁静，能够自省和自查，保有清醒的认知；

也永远怀有敬意和谦卑之心，不致于狂妄混乱，失去真正的自己。

而一个人读书，不仅仅能让人身在高处时能保持清醒，也能让人身处低处时走出迷茫。

白岩松老师曾因巨大的压力深陷抑郁症，迎来了人生的至暗时刻，他非常焦虑和痛苦。

好在他这时做了一件正确的事，那就是读书：

他利用了一年多的时间，阅读了大量的书籍，尤其是像《道德经》这样很有深度的书。

然后他的心态就变得平和了，无论遇到什么事都变得能想得开、看得开了，这都得益于读书带给他的思维沉淀。

所以有人说，读书能够解决我们80%的迷茫，能治愈身心。

读书的意义还在于它可以让我们从疲惫不堪的生活中看到一种希望。

演员胡歌遭遇车祸后，人生和事业都面临着巨大危机时，他静下来开始大量阅读各种书籍。

然后他慢慢地从低谷中走了出来。

他觉得读书让他被别人的故事打动、为别人的命运思索时，也让他寻找到了自己的精神归处。

书中有千种人生，书里有各种百态。

当我们的视野从自己狭小的空间里走出来，去透视别人的人生时，就会发现那些看起来了不得的事情，其实没那么重要。

正如梁文道所说：读书到了最后，是为了让我们更宽容地去理解了这个世界。

所以读书，就是让自己变得辽阔的一个过程。

02 走过的路，拓展你眼界的广度

读书是读有字之书，是在别人的故事里读人生。

而一个人的经历、阅历和见过的世面，却是读无字之书，决定了一个人的看世界的格局。

《天堂电影院》里有句话说：“如果不出去走走，就会以为眼前的世界就是全世界。”

一个人见过的越多，他眼前的世界就越开阔。

那个被婚姻困了半生的五十六岁阿姨苏敏。

曾经的她，每天面对的是一个极度自私冷漠的丈夫，和只有锅碗瓢盆的琐碎生活；在不断的精神内耗中，荒芜了大半生。

后来，她抛开一切，自己买了一辆小车开始了自驾游。

出发后，见过了天地的她，心中豁然敞亮，她说：“原来人还可以这样生活。”

比起怨恨，现在她看丈夫，更多的是同情。

她说：“一个人这样挑挑拣拣一辈子，费尽心思让另一个人不舒服，也挺可悲的。”

正是见过了更广阔的世界，她才拥有了不一样的气度和人生格局。

才会把过去的种种不如意轻松放下，不再纠结和缚住自己。

而一个人走过的路不仅决定了他的眼界，更决定了他的认知。

在一期综艺节目上，韩雪说了一个很独特的择偶观。

她说：“我喜欢看过世界的男生，不喜欢对世界还蠢蠢欲动的男生。”

大家表示很困惑。

她解释说：

因为只有读懂过生活，看过世界，你才会珍惜眼前所拥有的东西。

在场的嘉宾苏芩连连称赞：“这就是见过世面的女人的择偶标准。”

一个人只有见过世面，才会站在大视角上，对这个世界的人和事有一个正确的评判。

人只有阅过山河，见过湖海，走过世界，经历过人生的繁复之后；

才会拓宽视野，增长智慧，人生视角才会变得开阔，看到人生更大的格局。

03 遇过的人，教会你做人的宽度

看到过这样一句话：一个人认知层面的大小，也决定了他做人的宽度。

富兰克林18岁的时候，得意洋洋地回到故乡，他穿着新衣，口袋里装满了钱，见到人就分，俨然一副腰缠万贯的大款派头。

后来，他在饭店遇到了自己的对手，当地最受人尊敬的学者马瑟。

富兰克林在趾高气扬地炫耀一番后，准备离去时，马瑟忽然喊到：“低头，低头。”

富兰克林根本就不听他的话，结果差点撞上眼前低矮的天花板。

见此情景，马瑟含有深意地对他说：

“低低头，年轻人，在这世上行走，一定要低头才能避免磕碰啊！”

富兰克林闻言很是羞愧，从此变得不再轻浮狂妄了。

正如那句话所说：很多人闯进你的生命里，只是为了给你上一课。

人这一生，遇见的每一个人，都会教会我们一点什么，让我们收获一点什么。

有一个女孩小时候经常找爸爸哭诉：其他小孩都不跟我玩，没人喜欢我。

爸爸总是简单地回答：你去接触更多的人看看，去画一个更大的圆吧。

长大后，女孩入职一家公司，感觉和新同事格格不入时，爸爸会低声地说：“去画一个更大的圆吧。”

女孩被男朋友抛弃，感到人生灰暗无比时，爸爸的声音又响起来：“去画一个更大的圆吧。”

她每次都照做了，没有一次是行不通的。

因为每次她促使自己去画一个更大的圆时，她都有所获得，感到自己的人生纬度在不断地扩大：

受得了委屈，容得了人，看得开事，活成了一个大气的人。

看到过这样一句话：你人生中遇到的每一个人，都背负着你命运赋予的使命而来：

好的人教会你感恩；坏的人带给你经历；最坏的人教会你有用的一堂课……

当你历经世事，你就会变得成熟豁达。

当你看到各种人性在你面前徐徐展开的时候，你就拥有了波澜不惊、平静应对的洒脱坦然。

04

有人说：人这一生就是见自己、见天地、见众生的过程。

这也是一个人格局形成的过程。

读过的书决定了我们思维的深度，走过的路决定了我们眼界的广度，见过的人决定了我们境界的宽度。

这一切就构成了我们的人生格局。

一个人格局的大小就决定了他看事情的角度。

格局小时，看到的世界就很小，格局大了，世界就大了。

眼界决定境界，心态决定状态，心胸决定格局，而格局就决定了我们的命运。

来源：唤醒高维智慧 2023-03-13 侵删

如果你突然对谁都想发火，感觉身体、家庭、工作哪都不顺。

那一定要引起注意了，可能你已经中了情绪的毒。

中医上把情绪分为七种：喜、怒、忧、思、悲、恐、惊。

然“怒伤肝、喜伤心、思伤脾、忧伤肺、恐伤肾”。

每一种情绪的毒虽无色无味，却可以渗透到五脏六腑。

不仅会毒害你的身体，还会影响你的家庭，甚至会毁掉大好的前程。

负面情绪，是身体最大的杀手

偶闻身边又多了一位患癌症的朋友，但是对于她生病我没有感到意外。

她的家庭关系一直很糟，在家庭里承受的煎熬、抑郁、伤痛，都会沉淀在身体里。

你的大脑暂时忘记了，可是你的身体会一直记得。

婚后她一直都跟公婆住在一起。

虽然丈夫一家对她还不错，但她非常希望能够有自己的空间，跟丈夫提过几次想搬出公婆的家都遭拒绝。后来她也慢慢不再提这件事了。

直到去年她在毫无征兆的情形下得了肺癌，检查出来的时候都已经是晚期。

她家经济条件特别好，除了接受西医的治疗外，家人还帮她找了一位著名的心理治疗师。

当心理治疗师在一次催眠治疗中问她，这辈子最大的心愿是什么？

她只说了一件事：

“我希望有一个自己的家，只跟丈夫、儿女在一起，不用很大，不用很久，几个月就好。”

她平静地说出自己的心愿，嘴角滑过一抹连她自己都没有察觉的微笑。

有人曾说“一个失落的灵魂能很快杀死你，远比细菌快的多”。

人们只喜欢好的情绪，比如快乐，而把负面的情绪比如悲伤、恐惧压抑下来。

我们不知道，委屈、憋屈、压力、全都累积在身体里，终有一天，一场免疫风暴，就能带走人的性命。

70%的疾病，与负面情绪有关

不同情绪会攻击不同的器官，我国中医的古老智慧就曾提出：

肾主恐惧、肝储愤怒、肺藏哀伤……

此外，紧张、压力多半引发肠胃疾病；

常感到生活不如意、好强的人容易偏头痛；

优柔寡断、缺乏自信通常是糖尿病人的情绪标签。

再以女性为例：生气不消易得乳腺增生，长期郁积易患乳腺癌，忽视女性身份会影响卵巢健康、例假紊乱，夫妻感情不合者妇科疾病纠缠。

70％以上的人会以攻击自己身体器官的方式来消化自己的情绪，这是导致出现病症的最大原因之一。

导致免疫系统出问题的情绪排名，前七名依次是：

生气、悲伤、恐惧、忧郁、敌意、猜疑，以及季节性失控（如春夏季频发争执和摩擦； 冬季抑郁患者比平时多。）

很多时候，不是我们身体出现了什么问题，经常性的负面情绪才是幕后黑手。

身体不适，是内心发出的求救信号

和朋友聊天，聊起关于情绪和疾病时，他很感兴趣。

他问我：我弟弟少年白头是什么情绪引发的？

我说：可能是“我已经非常尽力了”。

他问：怎么缓解？

我答：做自己，把别人的愿望还给别人。

他又问：我爸在我妈去世当晚一夜白头也是因为情绪吧？

我说：是的，太过悲伤，绝望。

他问：最近我无故掉头发是因为什么？

我答：焦虑。

他问：我也不想焦虑，可是做不到啊！

我说：为什么要活在未来呢？活在现在。

千万不要忽略， 那些隐藏在情绪底层巨大的疮口。

我们常说“气死我了”、“压力好大”、“心有不甘”，这正是情绪在作祟。

生气让人感觉失控，身体自动释放出大量有害呼吸系统的因子；

焦虑让人的身体进入到空铁壶干烧的状态，一点点消磨掉人的心力；

压力让人沮丧，像一只看不见的手，捂住了人的鼻子，看得见五指透过灰色的天空，又摸不到。

身体是不会说谎的，它忠实地帮我们贮存所有的情绪。

生病就是在提醒我们：要去真实面对自己真正的需求，妥善地去处理，并相信身体的能力。

最好的养生，就是保持情绪的稳定

我的一位医生朋友说：

现在来医院就诊的患者中，心身疾病超过1/3，躯体疾病少于1/3；而且躯体疾病又会导致心理问题。

所以他们不能再仅仅依靠单纯生物医学模式来治疗这些患者，应当从生物——心理——社会三个层面去治疗。

因此，懂得爱自己，不仅仅是赚更多的钱，给自己买更多的东西，打扮外表，吃住豪华；

而是关注自己的里面，关心自己的情绪，并且聆听身体和情绪给自己的信号。

如果你终日被情绪所扰，幸福生活也会从此不再。

正如塞缪尔说的那样：

世界就像一面镜子，你皱眉视之，它也皱眉看你；你笑着对它，它也笑着看你。

情绪就像是一把双刃剑，良好的情绪会为你赶走阴霾，而恶劣的情绪则会推着你走向深渊。

想要为自己的身体负责，对自己的家人负责，我们就必须管理好情绪，拥有一个强健的身体。

情绪稳定，就是一个人最好的养生。

最后：

生活中也有一些这样的父母，孩子成绩不好马上吼道“你怎么那么不成器”“供你读书花那么多钱，累死累活有什么用……”

这些刀子一样的言语不止伤害了孩子的自尊心，也伤害着自己。

原本是最亲的人，却让坏情绪变成了最生疏的人。

极端的情绪往往会一点点侵蚀着一个原本完整的家庭，无形中拉远与子女的距离。

在父母经常争吵环境下长大的孩子，会自卑，会无比缺乏安全感，甚至会自闭。

很多女人经常在家因一点小事儿乱发脾气。

最终老公厌烦，孩子远离，自己付出一切却遭到一身嫌弃。

而很多男人在外受了委屈，回家来吼老婆，吼孩子，最后，感情淡了，家也散了。

多少感情败在了不好好说话，多少家庭败给了坏情绪。

多少孩子的童心死在了爸爸妈妈吵架乱摔东西，面目狰狞的那个夜晚。

如果觉得情绪难以自控，那么，我们至少可以先从这四点做起：

1、情绪冲动时，请一定先深呼吸60秒；

2、多想下“可能的最坏的结果”；

3、别总呆在一个地方，多出去走走。你的世界大了，烦恼自然就少了；

4、看看书，多结交正能量的朋友。

不以物喜，不以己悲，愿我们每个人都能控制好自己的情绪，身体健康，心情愉悦，馨香自己，芬芳他人。

 

来源：天悦名坊素生活 2023-04-16 侵删

医生认为“活不过三个月”
他却走出自己的康复之路

凌志军，生于1963年，人民日报社资深记者、作家。2007年的一天，凌志军正在家中伏案写作，突然一阵眩晕袭来，让他瞬间晕倒在地。醒来后，凌志军决定去医院检查一下。

检查的结果令他大吃一惊：肺癌晚期，癌细胞已经向全身转移，凌志军的头颅里也出现了癌细胞。

凌志军不敢相信：“我每天坚持锻炼身体，平时连感冒都很少，怎么一下子就成了癌症，还是晚期？”医生拿着光片，说：“像你这样的情况，一般活不过三个月。”

然而，时隔多年，凌志军依然活着，不仅活着，而且他体内的癌细胞已经被全部清除。凌志军是怎么在癌细胞的包围中活下来的呢？

根据其《重生手记》以及其接受媒体公开采访的内容，总结出其患癌后的8大感悟，可以说字字如金！

很多人不是死于肿瘤
而是死于对肿瘤的无知和恐惧

“癌症只是一种慢性病”。何裕民，上海中医药大学资深教授、博士生导师，颠覆了中国人“癌症是绝症”的惯性思维。

他说：“很多肿瘤患者不是死于肿瘤，而是死于对肿瘤的无知、高度恐惧以及恐惧本身带来的盲目应对。应该理性对待、善用智慧以合理防治。”

凌志军认为，我国癌症治疗体系可能存在致命的弊端，人们对癌症的认识也存在致命的偏差。只要我们不恐惧，不盲从，不走上错误的治疗之路，就已有66%的机会远离死神。即使我们的肿瘤已经到了中晚期，也可以长期与癌共存。

没想到做癌症病人那么没尊严

在治疗期间，凌志军发现，病人们花了钱、排了长队、内心所期待和倚重的一流医院的“特级专家会诊”，才不足三分钟。

手术、化疗等高科技治疗和开“天价特效药”，是不同医生的相同治疗方式。而忧心忡忡、愁眉苦脸、排队就医甚至倾家荡产的那个弱势群体，就是中国癌症患者的群像。

我们要用脑子救命
而不是用腰包救命

北京、上海的专家们陈述的治疗程序是：开颅、化疗、放疗；观察肺部病灶，准备第二次手术，打开胸膛，切除肺叶；继续化疗，放疗……因为开颅也不能保证痊愈，凌志军做了一个大胆的决定：先观察一阵。

两星期之后，医生的说法是脑部的肿瘤，应该是没有长大！凌志军倾听自己身体所发出的信号是，头痛、眩晕、视觉模糊、眼球震颤等症状并没有更严重。他感悟：对病人而言，要用我们的脑子救命，而不是用腰包救命。

但是，他并非一味排斥手术，在可信的医生，胸科影像学专家石木兰确认肺部的癌症，并建议他做手术开胸之后，他立即按照石木兰的推荐，选择医生为自己主刀。

肺部的恶性肿瘤被切除之后，他迫不及待地回到了家里。他拒绝了化疗，因为化疗仅仅“将治愈率从60%提高到62%”，同时拒绝了很多昂贵的“特效药”。

他查阅了很多资讯，确认中国有很多癌症患者被过度治疗。他的一个朋友，身体棒，腰包鼓，结果从发病到治疗仅三个多月就去世了。

他决定做一个聪明的患者，相信自己身体的力量而不是医生和药物，开始自我恢复。

把性命托付给自己
找到适合自己的康复之路

凌志军的经验是：他把性命托付给自己，走出一条适合自己的康复之路。出院后，凌志军尝试用一些纯自然的方法恢复自己的体能，在一种“末日心态”笼罩之下，不经意之间走上康复之路——他每天步行5公里。

8000公里，就是他5年走过的路程，相当于从北京到拉萨一个来回。现在的凌志军乐山、乐水、乐于助人，喜欢摄影，发现并捕捉光影世界中的美感，喜欢以积极的眼光看待世界和人生。

他的妻子也说：“爱情、亲情和友情的力量，会让我们的生命出现奇迹。即使它无法起死回生，仍可以让我们超越肉体的痛苦，达到心灵的安宁。”

著名作家、心理医生毕淑敏说：“他不但奇迹般地把病治好了，整个人生都上了一个新境界。”

向死而生，把身体交给自然

从饮食和起居习惯开始，凌志军彻底改变了自己的生活，他不再忙碌。“时间不再是金钱，不再是完成工作进度的承载体，它不过是我告别死神走向康复的桥梁。”

他更多的时间是在户外度过，在湖边踏青，在林间漫步，他享受阳光，也享受风雨雪雾。每天，他重视的五件事是：吃、喝、拉、撒、睡。

在吃的方面，足够杂，足够粗，足够素，足够天然；他每天要喝2400毫升水；让自己的排泄每天都有规律，同时观察大小便的颜色和多少；每天的睡眠不低于8小时。

春秋季节，盛夏9点之前和下午5点之后，他会来到户外，裸露50%的皮肤晒太阳，“我的生命再次被阳光照亮，生机和活力不知不觉重新回到我的身上。”

他还去一些气候和空气好的地方疗养。他又回到了滑雪场，重温了这种野性和富有刺激性的运动。

2007年，北京、上海两地名医会诊，凌志军被几乎一边倒地判定他活不过3个月。

2012年3月15日，经过新一轮的复查，凌志军颅内病灶几乎完全消失，肺部和腹部未见新的异常。医生对他说：“不要再把自己当作病人啦！”

2018年，新一轮复查结果：颅内病灶几乎完全消失，肺部和腹部未见新的异常，癌胚抗原指标回归正常，脚踝骨的阴影正在淡化，手术后幸存的那片肺叶生长壮大起来。

中国有八成癌症患者被“过度治疗”

在治疗期间，他处处发挥自己的记者本能，细心观察自身所处的医疗环境，悉心搜集资料，对中国癌症治疗现状有很多惊人的发现。

有一组数据很能说明问题：全国每年因癌症死亡的人数是200万，有80%的癌症患者在有意或被迫接受着超过疾病治疗需要的“过度治疗”。90%以上的癌症患者没有得到良好的治疗方案，符合规范用药者仅为20%。

这些数字令我震惊，癌症患者中竟有如此多的人不是死于自己的疾病，而是死于自己的恐惧和不正确的治疗。

看起来，我们最大的不幸不在于遭遇癌细胞的侵袭，而在于我们被中国式的癌症观念包围着，同时还接受着中国式的癌症治疗。

这种医疗环境正在造就一个悖论：医学越是发达，越是剥夺患者的主动性和判断力，越是造成病人的恐惧和错误。

所有死亡的癌症患者中，三分之一是被吓死的，三分之一是治死的，只有三分之一是真正因病而死。

不能盲目
你要会辨别哪些医生值得信任

在自己亲历了之后凌志军说，病人通常有两种心理：第一，我不懂医，不听医生听谁的；第二，医生都是错的，不能听医生的。我想这两种心理都有问题，都会导致自己犯错误。

我自己的感受是看病是一件很受罪的事情，去看病常常是很难受的事情——不是疾病带来的难受，而是看病的过程当中种种的问题。

的确有一些医生不怎么样，医生也会犯错误，我遇到好几次，所以对医生的话不能盲目。但是，也的确有好医生，医术高明，道德水准也很高，这样的医生不难找到，我就碰到好几位。

癌症患者对医生的选择非常重要，其实我从医生那里学到了很多，医生不仅救了我的命，而且给了我很多这方面的知识，引导着我的康复之路，甚至他们的错误也让我学到很多。

还有，犯了错误的医生不一定不是好医生。实际上，那些有热情有办法去发现新证据，并且根据新证据迅速修正自己错误的医生，更值得信赖。

作为病人，我们不懂医，但我们应当懂人

作为病人，我们不懂医，但我们应当懂人。应当知道什么样的医生是可信的，什么样的医生是靠不住的。如果既不懂医又不懂人，那就很容易盲从，而盲从是导致我们犯错误的最重要的原因。

我做了30多年记者，接触过各种各样的人，的确养成了观察人识别人的习惯，也有一些经验。这能够帮助我寻找那些值得信赖的好医生。除了记者经验之外，我想还有别的，比如冷静，比如动脑子，甚至一个人的价值观也会发生作用。

举个例子，我非常信奉诚信，甚至有些偏执。如果发现一个人说了一句假话，我就会对他的所有言行产生疑问。所以，我在和医生的接触中，特别注意他说话的可信度。一旦发现他在自吹自擂，我就不会再去看他。

就是因为这个理由，我拒绝了不少医生和他们的所谓“特效药”。这也许会让我失去一些治疗的机会，但可以最大限度地避免自己犯错误。

最后，一个好医生，不仅仅依据影像诊断，还充分考虑病人的症状，认真倾听病人的感受。

一个简单的事实是，人的生理状态千差万别，疾病也是五花八门。千差万别的癌细胞发生在千差万别的人身上，结果必定是千差万别的。没有任何一个医生，更没有任何一台机器，能够精确地分辨出每一种情况。

所以，当疾病猝然加之的时候，我们必须明白的第一件事就是：打开康复之门的钥匙在我们自己手里。

原来身体是这样防御的

从打喷涕到癌症的9个步骤，存在却被你忽略的！看过就知道为什么不建议轻易去吃药、打针、输液了！

01 打喷嚏

当病原菌、灰尘、花粉等进入鼻腔后，身体的防御系统启动通过打喷嚏的形式把它们打出来 。

02 咳嗽

如果病原菌没有被打出去就会进入上呼吸道、支气管，身体启动第二道防线咳嗽将病原菌咳出。

而我们以为咳嗽是病，马上吃止咳化痰的药大量的抗生素（消炎药），将本来要排出体外的病原菌又压回身体里面去，于是身体的防御系统进入了第三步。

03 乏力没有食欲

身体告诉我们要好好休息，集中体力对抗进入身体里的病原菌，往往在这个时候我们会强迫自己吃饭，吃饭需要消耗能量来消化食物，身体不想吃饭我们就不吃，增加喝水量同时多喝蔬果汁。如果这一步没做好身体将进入第四步。

04 发烧

一方面表明病原菌进入了血液，身体就启动免疫力表现为发烧，将病原菌烧死。当温度升高到38.5度时，免疫力会增加一倍，温度升到40度大部份病毒将被烧死。

我们保持身体津液充足，人体不会烧出问题，而我们打退烧针，吃退烧药却帮了病毒的忙。于是身体将进入了第5个阶段。

05 过敏

防御系统要将血液里的毒素排出体外，因此皮肤会过敏，而我们现在大多数人用抗过敏药、涂药膏，将本来要通过皮肤排出来的毒素，再度压进身体里。

06 发炎

身体为了保全大局，将血液中的病毒和细菌集中在一个地方，因此会出现红肿热痛的反应，我们又消炎吃大量的抗生素，又帮了病毒的忙，身体没有办法只能进入第7个阶段。

07 溃疡

人体是非常智慧的为了保护身体，因此在发炎的地方烂掉也不会让病原菌到处跑。这时原材料不足的话，身体将溃疡部位纤维化进入第八步。

08 纤维化、硬化、疤痕化

身体为了保护自己将溃疡处包裹起来，疤痕硬化后病原菌也不能活动了，功能也不好了，人们为了舒服又是大量的抗生素，50％的死亡跟硬化有关，进入第9步。

09 癌变、肿瘤化

细胞为了适应新的环境只有突变，癌细胞是在严重缺水，缺氧，缺营养的情况下形成，从一个癌细胞发展到绿豆大小需要10-15年时间，而从绿豆大小发展成鸡蛋大小只需要一年，癌症的潜伏期最少都有10-15年时间。

在从打喷嚏到癌症的这九步中，每走一步，我们只要听听身体的声音，注意休息，给足细胞所需的原材料，身体会自己去修复，我们才可以优雅的老去，而不会被病痛折磨至死。