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2022年11月12日2022年11月9日

甜心推荐 | 导致牙龈萎缩的5个原因，若现在改正，老了或许依然有一口好牙

原创：蔡医生科普说 2022年8月11日侵删

近几年人们越来越关注口腔健康，尤其是牙龈方面的问题，如果不注意可能会导致整个口腔健康受损。当牙龈处于健康状态下，牙齿和口腔健康才可以得到保障，但是出现牙龈萎缩，却可能会带来口腔病变的威胁。

所谓的牙龈萎缩，其实就是指牙龈部位不断地缩小，牙齿的牙根部位就会慢慢露出来，此情况可不仅会影响到你的口腔健康，甚至让你笑起来看起来更显老。

根据数据统计显示我国中老年人群当中50%的人出现了牙龈萎缩，一旦没有及时的干预，任由其发展，很可能会出现牙齿脱落或者是口腔炎症。

只有老年人才会出现牙龈萎缩吗？

很多人觉得只有年龄大了才会出现牙龈萎缩，其实并不然！

牙龈萎缩是说牙龈边缘向釉牙骨质界的根方萎缩，导致牙根暴露，严重的还会发生牙槽骨相应的吸收。牙龈萎缩，一旦出现牙齿的根部，就失去了最初的保护屏障，就如同是冬天人穿着单薄的衣裳站在外面。

牙龈萎缩在临床上还是比较常见的，但大多数是老年人居多，因为饮食结构和卫生习惯的改变，导致年轻人也出现了这种情况，且35-44岁的人发生牙龈萎缩的几率是82.12%。年轻人太早地出现牙龈萎缩，一般是因为饮食和生活环境污染导致的，还有可能是药物导致的。

导致牙龈萎缩的5个原因，若现在改正，老了或许依然有一口好牙

1、刷牙方式错误

健康的刷牙方式应该是保持牙刷45度倾斜，后上下轻柔地刷牙，材质最好选择软毛，很多人生活当中往往采取了不正确的刷牙方式。

最常见的就是上下使劲刷牙用力过猛，或者是使用了过硬的牙刷，这给牙龈和牙齿都带来了机械性的损伤，特别容易导致牙龈萎缩，这种情况一般不会在全口腔出现，只是在单个的牙齿上比较多见。

2、患有牙周炎

牙周炎已经成了现代人存在的牙齿问题，既不注意口腔卫生，很容易让牙龈下方堆积牙结石或者是牙菌斑，非物质内存在大量细菌，更容易给你的口腔健康带来威胁，极易导致牙龈红肿口臭以及牙齿松动等症状出现。

很多人并没有把这件事情放在心上，记得牙周炎不处理就很容易导致牙槽骨退缩，导致牙龈萎缩，牙根暴露，出现松动时才想起如何根治。

3、牙齿排列不整齐的人群

并不是所有人出生之后的牙齿都是白洁整齐的，有一些牙齿排列本身就不整齐，过于拥挤的话，也容易导致牙龈受到挤压，牙槽骨会因此而变得特别的薄弱，这一类人群也容易出现牙龈萎缩。

另外，天然牙齿解剖结构差或分叉大的人群，出现牙龈萎缩的风险也会增加。所以相关的问题最好是提前进行注意，必要的时候可以到牙科进行矫正。

4、年龄因素

上面已经说过牙龈萎缩大多数是老年人，但是也有年轻人。随着年龄的增长，牙龈的健康也会逐渐走下坡路，仔细观察会发现老年人的牙龈会比正常人往上跑许多，这算是自然的生理现象。

老年人的牙齿会逐渐变得敏感，尤其是一些做了假牙的老年人，假牙可能会给你的牙龈带来一些不良的刺激，同时也加速了牙龈萎缩的速度。

5、废用性牙龈萎缩

有一些人长时间用单侧牙齿咀嚼，另一侧的牙齿长时间不用，这种情况导致牙周组织缺乏功能性刺激，也就是长时间处于废弃状态。

这种状态的牙龈会逐渐出现萎缩，等到真正想用这侧牙齿咀嚼的时候，你才发现牙齿变得特别无力，甚至咬不动东西，所以也是诱发牙龈萎缩的元凶，生活当中最好左右牙都要用。

预防牙龈萎缩，牢记3点

定期口腔检查

平时要定期去口腔科医院进行检查，检查的时候发现了牙齿严重的不齐，就要尽早进行矫正，越早矫正，后期恢复越好，如果发现牙齿异常移动或者是口腔出现了炎症，也要科学治疗，以免影响到牙龈或者是牙周健康。

正确刷牙

平时最好选择小头软毛顶端圆钝的牙刷，而且要选择适合自己的牙膏，同地区是不同的，而且部分地区的水质含氟量较高，所以要根据实际情况选择，同时要注意刷牙的姿势，一定要坚固清洁牙齿和牙龈。

定期洗牙

大量研究发现，每年洗牙1~2次是预防牙龈炎的有效方法，包括已经患有牙周炎的患者也要及时地接受系统的牙周治疗，重度的牙龈萎缩患者可能需要进行手术治疗。

无论你任何时候，能够拥有一口洁白整齐的牙齿，往往会给人留下很好的印象，我们都应该保持牙齿健康和口腔卫生，更要学会预防口腔疾病。

2022年11月5日2022年11月5日

到贵阳不能不去黔灵山打卡，大清早我赶到了黔灵公园正门。走进去，晨练的人真不少，男女老幼有唱歌的，有跳舞的，有打太极的，还有小孩子学武术的。这天恰逢周日，游客南来北往，熙熙攘攘。这天的天气也真热，随着太阳升起，气温骤升，热的我大汗淋漓。这那里是凉都哦，我觉得比版纳还热。当初为了在版纳过泼水节，我忍着酷热。等泼水节一过，立马逃离。都说贵州凉快，我心想正好可以避避暑。可是来贵州近十天，除了一天下雨凉快外，其他天气都是酷热难当。

走入黔灵公园，映入眼帘的是青山绿水，给人以清爽的感觉。我尽量避开太阳，躲在树荫下行走，能感觉到丝丝凉意。黔灵山公园很大，山不是特别高，山头有“黔南第一山”五个红色的大字。山下有个湖，叫七星潭。潭中有一石桥，桥上人来人往，倒影水中，甚是好看。我随着人流穿过遂道，既见一座大湖，这湖叫黔灵湖。远看湖水碧绿，走到近前却不干净，水中漂浮着垃极。湖中还有游泳的人。我绕湖而行，两边是花草绿地，还有茂密的植被。站在湖边眺望，能看到拦水大坝，还有革命烈士纪念碑。

我沿湖边逶迤而行，耳畔有音乐随风飘来，行到近前，原来是演出队在义演。演员阵容有老年人，有年轻人，还有儿童。他们的演技很专业，歌喉可媲美歌星。听众也很多，都自带小凳、马扎。我也随众倾听演唱，观看歌舞。演出约1小时，我得以歇歇脚。旁边有一位老人看我是外地人，她说你应该上山看看。我问，山上有甚好玩儿的？她说，山上有猴子，还有弘福寺，在山上能看到贵阳全景。

我对猴子有些畏惧，那年在广西南宁大峡谷，同团人被猴子抢包，被猴子抓衣服，我被猴子追赶的情景还历历在目。我对看贵阳全景挺感兴趣，可是又打怵爬山。那人看出我的顾虑，告之，南门有索道上山。我说我正是从南门过来的，竟错过了索道，看来我注定与黔灵山无缘。因为我实在不愿走回头路了。就这样我绕湖走完了全程，历时三个半小时。途中，我还参观了张学良、杨虎城关押地。看了张、杨二将军文物陈列室。

我从南门进，北门出已是中午，既打车去花果园购物中心吃午饭。花果园地名挺有意思，让我想起孙大圣的花果山，还有它的猴子猴孙们。花果园购物中心是一座繁华的商业区，集零售、娱乐、餐饮于一体。我在商业大楼里找饭店，我还惦记着青岩古镇的美食，我想再吃一吃糕粑稀饭和米豆腐。可是找来找去也没见有，到是发现了一家叫“思恋红汤丝娃娃”的店，门前排着长龙阵，店内吃客鼎沸。丝娃娃是贵阳的美食，光听名字就引人好奇，我决定排队吃这丝娃娃。

约二十分钟排上了我。走进店里，服务员把我领到桌前，递上菜单让我点菜。原来丝娃娃是这家店的招牌菜。所谓的丝娃娃是用各种素菜切成的丝（如：土豆丝、黄瓜丝、胡萝卜丝、莴苣丝、豆芽）等等，五颜六色共十几种菜。再用小面饼蘸汁裹着吃，就像北方吃烤鸭那样。据说贵阳最正宗的丝娃娃就是这家店，怪不得人这么多呢。我点了这份丝娃娃，又点了一份玫瑰冰粉和洋芋粑共计57元。丝娃娃的菜不计数，可自己随意添，只有面饼是计数的。在这炎热的天气里，吃一顿丝娃娃，喝玫瑰冰粉，别提有多爽了。

到贵阳不能不打卡甲秀楼，这可是贵阳赫赫有名的地标建筑。为此，我用一整天的时间专门游览甲秀楼及符近的景观。酒店门前有公交车，我早早的坐车来到甲秀楼。清晨的甲秀楼静谧安祥，偶有晨练的人从河堤走过，微风吹动河水，波光粼粼，甲秀楼兀立河岸巨石上，四周是高楼大厦，在这现代化的氛围中，甲秀楼傲然挺立，更显古意悠悠，独领风骚。我在桥下观赏，无论从哪个角度，甲秀楼都美不胜收。

我从桥上去甲秀楼。桥头立有石碑坊，上书“城南遗迹”四个大字，桥上还有雕刻的石狮，威风凛凛。桥上非常拥挤，人流如织，全是外地的游客。我随着人流走进了甲秀楼院子，这里是免费景点，楼门紧闭，我不知为何不让登楼？我围着楼转了一圈，这座楼不甚高大，是三层三檐四角攒尖顶阁楼式建筑，古色古香，古朴自然。听说此楼几经修缮，有400多年的历史。甲秀楼正面三层悬挂匾额“甲秀楼”三字，系清宣统年间学者谢石琴所书。十年动乱中散失，后寻回刻有“秀”、“楼”二字的两块，另据过去照片，配写“甲字。

通过人文建筑，了解甲秀楼的前世今生，能让人长见识和知识。其实旅行也是一本书，每一次出行，都会丰富了你的人生阅历，增加你的知识储备，见你闻所未见的风景，吃你没有吃过的美食。我认为旅行就是一个再学习的过程。有句话说的好，没有知识，行万里路也是个邮差。在甲秀楼参观完，我走进“翠微园”。这是一座明清风格的苏州园林式庭院，它把寺庙建筑与园林庭院合为一体，非常的漂亮。

站在路边我看见有一个指示牌上书“文昌阁”。我问路人，文昌阁有多远？那人说走三个红绿灯就到了。于是我迈开腿走了四个红绿灯才找到文昌阁。与甲秀楼不同的是，这里几乎没有游客，只有几个本地人带着小娃娃在玩耍。站在城墙上眺望，一座古朴雄伟的阁楼映入眼帘，我把镜头拉近，这座阁楼非常古老，外形很是独特有九个翘角，砖瓦已斑驳尽显沧桑。文昌阁禁止进入，只能站在外面观看。

文昌阁下面有个门洞，穿过去是一条热闹的小吃街。傍晚十分，小吃街各种小吃一字排开，人来人往热闹非凡。我因惦记着甲秀楼的夜景，随意看了看就去了甲秀楼。我在南明河畔看夜景，这是我在白天选的位置。可惜我没带三角架，拍夜景手持不稳，只好提高感光度，又找了个桥墩，把像机放上面，凑合着拍成了现在这样子。不得不说，甲秀楼的夜景流光异彩，美伦美奂。

后记：

多彩贵州凭借壮丽的自然景观以及淳朴的民族文化，征服了游客的心。这里湖光山色，美若仙境，让人流连忘返。这里的科学非常发达，还拥有“中国天眼”、“亚州磷都”等名片。不来不知道，来了真是大开眼界。这里民族风物，特立迥异，黔中锦绣，尽显斑斓。我走遍神州大地，最美还是多彩贵州。（２０２２年４月２４日）

2022年11月9日2022年11月8日

乌兰 | 多彩贵州（六）

文图 / 乌兰

六　青岩古镇

游完梵净山返回贵阳城，旅行社解散了队伍，大家各自回家。我本想再报个团去“一栋楼”遵义看看。可打听了几个旅行社都被告之，因淡季组不成团。我订的回家机票是29日下午，离返程还有3天半的时间，我想充分利用这几天，好好玩玩贵阳城，再去青岩古镇转转。为了方便去青岩，我提前在网上预订了花果园符近的如家酒店，这里有直达公交车。

第二天清晨，我早早起来搭公交去青岩。贵阳城至青岩古镇30公里，可能是早班车的缘故，人比较少，得以有坐位。我对古镇情有独钟，凡是旅途中遇见的古镇，我都不想错过。在做贵阳攻略时，我见到了青岩古镇的大名，得知它是贵州四大名镇之一，有600多年的历史。曾是茶马古道上的一座军事重镇。也是电影《寻枪》拍摄地，被誉为中国最具魅力的小镇。这么个赫赫有名的地方，我焉能错过呢。

公交车行驶了约50分钟既到青岩。下了车，放眼眺望，一座气势恢宏的城廓呈现眼前，巨石砌成的城门楼和城墙固若金汤。周边蜿蜒的石板路和两侧的农田，构成一幅壮美的图画。古镇依山而建，城墙蜿蜒逶迤，古驿道绵延壮观，城内明清古建筑交错密布，寺庙与楼阁画栋雕梁，飞角重檐相间，青石板路幽静曲折，不愧是一座军事要塞，高大威武，雄踞一方。

走进古镇，满眼的石板房、石头墙、石坊、石街、石巷，很是契合“青岩”这个名字。漫步其中，每一块石头似乎都在诉说着历史的沧桑，每一座老屋都展露着岁月的痕迹。它就像一位长者，无声的诉说着曾经的过往，而这位长者早已阅尽无数众生，跨越了生死。无论你是过客还是归人，无不领略其悠悠古韵。而今战火硝烟散去，游客感受到的是人间烟火，还有那份宁静与幽远。

青岩古镇不收门票，里面有几个景点是要收费的，买联票省钱。这里街巷幽深，曲折复杂，但主街路口都有指示牌，您可需慢慢走，慢慢玩儿，无论多深的小巷最后都能兜回到主街上。随着太阳的升起，来古镇的人越积越多，有旅行团队的游客，有贵阳市的居民，整个古镇人山人海，熙熙攘攘好不热闹。这个时候，古巷两旁的商铺也开张了，美食琳琅满目，应有尽有，让人眼花缭乱。

我是从定广门进入古镇的，先看到的是赵理伦百岁坊，牌坊前围着一群带红帽子的游客，有一导游正在讲解，我挤在人群里蹭听。原来这座牌坊是清道光帝御赐而建，稀奇的是：四根立柱上雕刻的石狮子很反常的尾上头下，与平时所见不同，颇为奇特。我跟着这队人来到古驿道，街两旁全是卖特产的商铺，我见到了古镇著名的卤猪脚、青岩豆腐、玫瑰糖、米豆腐，糕粑稀饭等美食。看到小吃，肚子呱呱叫，正好我尚未吃早饭，赶紧坐下填饱肚子，以解馋涎。

我听店家说：“青岩卤猪脚，又名状元蹄。制此卤猪脚，需选农村饲养一岁左右的猪之蹄，取十余种名贵中药入味，经文火温煨，精心卤制，吃时再辅以青岩特产的双花醋调制蘸汁，入口肥而不腻，糯香滋润，酸辣味美。历来，凡到古镇游览者，皆以品尝此蹄为快，并对此美味赞不绝口。如今，游青岩古地，品青岩美蹄，已成为当地的一种旅游文化现象。”可惜这么美味的东西，我却无法消受。因为我不吃肉。

我仅点了一份米豆腐、一份糕粑稀饭，一份炸洋芋，共计21元。这三样风味美食，真是好吃的很。米豆腐是用绿豆粉和各种蔬菜汁调和在一起，色泽嫩绿如裴翠，吃到口里，清清爽爽、冰冰凉凉，大热天来上一碗，爽极了。店家说，米豆腐含有丰富的维生素，是青岩特产。我还喜欢那碗糕粑稀饭，藕粉做底，上面放上一个煮熟了的米糕团，撒上些瓜子、芝麻、花生仁、蜜饯之类的配料，然后用勺子把米糕捣碎，和在藕粉里，口感极佳。还有那份现炸的洋芋饼，黄灿灿，外脆内软，色泽诱人。

吃完饭，我在古镇随意走，细细看。在南北明清街遇见了“赵公专祠”。门楼是一座高大的石雕牌坊，上面的二龙戏珠浮雕甚是威武。走进山门，是一条又长又深的通道，通道的尽头，有一座立马横刀的清朝将军雕像，此人正是祠堂的主人：赵国澍。这是何许人也？为何专立祠堂？带着这些疑问我详细看了祠堂内的介绍；原来赵国澍能文能武，对青岩古城的建设贡献极大。他因“青岩教案”获罪，朝廷迫于压力，罚其充军作战，在战斗中阵亡，朝廷追封太常侍卿，并降旨建赵公专祠。

从赵公祠出来，我转到了状元府。这是云贵两省第一个文状元赵以炯的故居。赵以炯是赵国澍的儿子，我见府内墙上有许多不同“寿”字残迹，这是为贺赵以炯曾祖父赵理伦百岁时所留。看到这我才明白，原来古镇进门那座百岁坊的主人，及赵公专祠赵国澍，状元郎赵以炯原来都是一家人，真是虎父无犬子，将门出才俊呢。游览下来才知道，青岩古镇人才辈出，除了赵国澍一家三杰，还有文化名人周钟暄，著名诗人周渔璜，及辛亥革命先驱平刚等。出了状元府，原来这条街叫状元街。

青岩古镇还有浓郁的宗教文化气息，徜徉街头可见迎祥寺、慈云寺、万寿宫和天主教堂。这四种宗教文化至今共存共融，和谐发展。特别是万寿宫很有看头，这是一所道观，原为江西会馆。里面的戏楼精美绝伦，一组木浮雕人物图案最为著名。我进来时恰好遇见旅行团，导游正在讲解，不然我根本注意不到戏楼的精华所在。导游说，这些精美浮雕内容为“鸿门宴”、“十里埋伏”、“四面楚歌”等，很有军事文化。

青岩古镇不仅历史厚重，还有红色文化元素。这里有长征时期遗留的红军指挥部，抗战时期周恩来父亲、邓颖超母亲、李克农家属曾居地、浙江大学以及苏步青教学旧址等人文遗址。在这里接受一下红色教育，重温党的光辉历程，仿佛被带入历史的现场，真实而感动。中午太阳高照，古镇上烟火味更浓，空气中流窜着肉香，酒香，玫瑰香。我已在古镇转了两个来回了，还是意犹未尽。不经意间，我走进了一条僻静的小巷，路边立有木牌，上书：背街。

背街是青岩古镇最具特色的一条石巷，街边均是层层片石垒起的院墙，路面的青石板经过几百年的冲刷、磨励，光可鉴人，如镜面般泛着青黑的光芒。使这条街具有一种悠远的时空感与神秘感。街上有挑担的农夫走过，扁担吱吱呀呀，仿佛一曲吟叹调。还有漂亮姑娘，帅小伙在此拍照。这条街也是电影《寻枪》的取景地。我走在背街悠长的石板路上，仿佛走进了明清时代，哪怕是深巷里堆砌的石块，也带来一些独特的时空感与神秘感。站在这里，感受时空漫漫，别有意韵。

青岩古镇多元民俗荟萃，文化内涵极为丰富，像是一部很有嚼头的古书。虽然看上去并不怎么豪华，但细细品味，无不领略其古韵悠悠。她的好，您来了才知道，幽幽的石板路，蜿蜒逶迤的城墙，古驿道上，迎来送往，发生过多少故事？只有来了，才知道她的前世今生……我从早上六点到晚六点返回酒店，在青岩古镇逛了整整一天。古镇的多元素文化，我罄笔难书。古镇的名胜古迹，令我流连忘返。（2022.4.22日）

2022年11月2日2022年11月1日

乌兰 | 多彩贵州（五）

文图 / 乌兰

五　梵净山

贵州不愧为中国最火辣的旅游胜地，一路行来，惊喜不断。旅行团最后一站是游览梵净山。当晚到达铜仁。这次跟团游，我最大的感受是全程住豪华酒店，到铜仁则住进了别墅。我一个人住了一层，共三间房，有棋牌室、客厅，卧室。偌大的房间，空旷、寂寥，让我有些害怕。是夜，下起雨，雨打窗棂啪啪响，我有些担心，明天能否上山？所幸，早起天空放晴，悬的心放了下来。

梵净山被誉为“天空之城”梵天净土。梵净山，仅一个“梵”字，就让我向往之至。所以报团时，我颇费周折才选到这款含有梵净山的团，虽说旅费贵点，但能看到心怡的景点，也值了。早饭后，车拉我们去梵净山。到达景区，坐观光车去索道。我抬头看天，雨过天晴，万里无云，天气贼拉拉的好。当坐上缆车开始上山，行至一半，突遇大雾，天地间白茫茫，让人不知身在何处。我本以为坐缆车就到了山顶，谁知非也，这只是半山腰，要想看美景，还要爬台阶。

下了缆车，云开雾散，天空一水的蓝，蓝的有点不真实。我是最怕爬山的人，可是，要想看美景，只能迈开腿。半山腰到山顶全是陡峭的台阶，累的我颠三倒四，一步一挪，爬了二个半小时。到达山顶，立马瘫倒，半天没起来。此时，山上大雾弥漫，还飘着零星小雨。除了呼啸的风声，啥也看不见。爬山时累的我大汗淋漓，现在消了汗，又被冻的瑟瑟发抖。梵净山的天气真是变幻莫测，说变就变。

约莫过了十几分钟，白雾慢慢飘移，露出了山影、树影、石影、人影。尤其眼前矗立着几块奇形怪状的石头。这些石头跟其他地方的石头不一样，它是一层一层叠起来的，像飞碟一样。一看介绍，原来十几亿年前，这里是一片汪洋大海，因为地壳运动，水变没了，经过风沙侵蚀，就成了这样子。这是亿万年斑驳光阴里的故事，让人赞叹不已。我看见了鼎鼎大名的蘑菇石和老鹰石，它们就在我的头顶上方，刚才被云雾包裹，雾散才露出了真容。这两块大石，傲然矗立在悬崖之上，就像天外飞来之物。

看完蘑菇石，我转过身来，仿佛忽闻海上有仙山，山在虚无缥渺间，瞬间被眼前的奇幻景象给惊艳了。只见前方有一座像大拇指似的山峰，云雾缭绕，若隐若现，似海市蜃楼一般。这就是著名的红云顶景区。我把镜头拉近，山上有寺院，山下站满了游客，还有许多人沿着小路往山上攀登。一会的功夫，山头又被大片的白雾簇拥，大拇指一会掩在云海中不见踪影，一会兀立出来。这座山妩媚而神秘，让人遐想。

我所在的位置在蘑菇石下方的普渡广场，这里有一处观景台，此时站满了游客。在这里眺望，山下云海涛涛，山上云雾缥渺，红云顶，蘑菇奇石。观音飞瀑，万米睡佛，万卷经书五大奇观尽收眼底。这是大自然鬼斧神工的杰作，令人震撼不已。梵净山兼黄山之美，峨嵋之秀，集五岳之险，众名岳之忧，实乃不同凡响。它是人间仙境，是我向往的美丽天堂。这里的山山水水都带着仙气，这里的一草一木都充满着神奇。面对仙山，怎不令人浮想联翩？

看着对面攀登红云顶的游客，我心里充满着敬佩。我也想爬上山巅，俯瞰梵净山，一睹其净土梵音。可是，我有其心，而无能力了，实在迈不动步子，只能是望洋兴叹了。爬不动山，我走进普渡广场紧邻的承恩寺参观。承恩寺是皇家庵寺，又名镇国寺。里面正在维修，半开放。它前对红云金顶，后靠月镜老山，浩瀚云海浮现时，寺庙仿佛在云端一般，寺庙里游客不多，大都在外面的观景台。这座寺庙前门是天王殿，飞檐翘角红墙。在这腾云驾雾的仙山上，更显静谧与庄严。在寺庙门前，转回头即可见红云金顶，从承恩寺内看金顶，更添神秘与壮观。（待续）