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所谓超慢跑，是指以与走路一样，甚至更慢的超慢速跑步的运动。在极慢的速度下，大部分人都不会感到痛苦，还能轻松跑步，享受大汗淋漓的畅快感。而且一旦养成习惯，在不知不觉中身体就会变好，体力也会增强，让你在日常生活中充满活力。“我不喜欢运动，要我跑步简直是要我的命！”有这种想法的人，请务必尝试一次超慢跑。“我虽然不讨厌运动，但跑步好痛苦，我不喜欢。”如果你是这样想的，超慢跑或许能改变你的想法！如果你是很喜欢运动，而且是更喜欢跑步的人，请你一定要阅读本书。超慢跑绝对能让你体会到运动的乐趣。对于大多数缺乏运动且体力不足的现代人来说，速度慢到惊人的超慢跑才是最合适的运动。本书将彻底改变你对“慢跑”的固有印象，任何人都能轻松实践的超慢跑运动法，不仅能有效瘦身，还能帮你找回健康。只要“慢慢跑”，就能爱上运动，拥有百分百健康！只要“慢慢跑”，就能消除肌肉酸痛、改善便秘！只要“慢慢跑”，就能增加热量的消耗，成功瘦身！
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图文 / 無我
第二十四届冬季奥运会即将在【北京】举行，这是各国【冰雪】运动【赛友】，大会师大竞技大交流的【盛会】。
【地球】表面积的70%是水，【极州】及【雪域】【高原】上的【冰山】【冰峰】【冰川】【雪山】【雪峰】，水态终年固化，【冰晶】剔透。
我国地域辽阔，从西藏的【珠穆朗玛峰】到四川的【贡嗄山】，从新彊的【天山】【天池】【博格达峰】到甘肃的【岷山】，从吉林的【长白山】到云南的【玉龙雪山】，皑皑的【白雪】，长年不化不融。
寒冬的【北方】，雨水化作【雪花】，湿气凝成【雾淞】，【北国】【飞雪】中披上了银装。
【滑雪】、【滑冰】、乘【冰帆】爬犁、打【雪球】、冰上鞭转【陀罗】……，是人们最喜爱的冬季运动。
别名【冰城】【冰都】的【哈尔滨】，每年冬季都以，【晶莹】绚丽的【冰灯】文化艺术节，吸引国内外游客云集。
【黑龙江】【雪乡】【亚布力】小镇的主峰【锅盔山】，【冬】【雪】环境，得天独厚，在1996年成功举办了第三届亚冬会。
【北极】的【白熊】是【北冰洋】特有的猛兽，憨姿可爱的【企鹅】只专属于南极。
【雪豹】【雪虎】【雪貂】【雪兔】【雪鹰】【雪燕】【北极狮】，【迎雪】不畏寒，更把【雪原】当乐园。
【雪松】【雪竹】【雪梅】【雪莲】【雪兰】【雪前香】【冰莲】【冬青】【冬虫草】是冬令植物家族中的岁寒【雪友】。
北京2008夏奥会时，我曾有幸获得现场观看开幕式的机会。而今的冬奥会，因新冠疫情的影响，普通民众己不能购票临场，我争取能观看到史无前例，一城双奥开幕式的愿望，终成泡影，甚是遗憾……。
家人们，健心运动，锻炼身体，磨练意志，增强体质和免疫力，是活好当下，最好的自我救赎，也是奥运精神最好的自我传承和展现。
原创于北京东城
2022年1月25日(腊月小年)
作者：崔德玉
追逐着腊月的年味，沐浴着深冬的暖阳。北川暖心家园～忆童趣 迎新春 生日同乐会于2022年1月17日上午如期举行。参加这次活动有40多人，有暖心家园的成员，也有社区干部，还有关心我们这个群体的志愿者。
活动是在舞蹈～新年到的欢快氛围中开始，值得表扬的是舞蹈队的姐妹们，为了表演好节目，她们早早的来到尔玛社区进行练习。
舞蹈新年到
这次忆童趣迎新春游戏趣味活动的主要内容就是回忆童年，找回童年的记忆，玩玩同年做过的游戏。第一个游戏就是击鼓传花，鼓声起就开始传花，鼓声停花落谁手，谁就表演一个节目，节目的内容由自己决定。这样以此内推的进行下去。
幸运者表演节目，跳起了优美的舞蹈！
活动的第二项内容就是丢手绢，大家都围坐在一起，开始唱歌，由一个人开始丢手绢，把手绢悄悄的丢在一个人的后面，如果被丢手绢的人没有发现，就要表演一个节目，大家都开心的悄悄的丢着手绢！
活动第三个是摸福，在规定的距离，把眼睛蒙上，然后去摸福字，有人欢喜有人忧，有的人很容易就摸着福字了，还是有人没有达到目标！
为了增加大家的乐趣，给大家准备了一些小奖品，虽然价不高，也是为了鼓励参与者！
游戏活动结束后，点燃蜡烛，唱起了生日快乐歌，切开蛋糕，共同举杯，生日快乐！
大家举起酒杯，大声说出，新年快乐！希望在新的一年里，身体健康，万事如意！明年再会！
本次活动的支持单位：北京尚善公益基金会，北川卫健局，尔玛社区！感谢你们的关心和支持！一路陪伴，暖心无限！
