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当下的力量》堪称心灵读物经典，英文版自2004年出版至今，被翻译成30多种语言，畅销超过200万册。本书为中文版第三版。
作者埃克哈特•托利在书中引导我们发现，我们一直都处在大脑或思维的控制之下，生活在对时间的永恒焦虑中。我们忘不掉过去，更担心未来。但实际上，我们只能活在当下，活在此时此刻，所有的一切都是在当下发生的，而过去和未来只是一个无意义的时间概念。通过向当下的臣服，你才能找到真正的力量，找到获得平和与宁静的入口。在那里，我们能找到真正的欢乐，我们能拥抱真正的自我。
《当下的力量》堪称心灵读物经典，英文版自2004年出版至今，被翻译成30多种语言，畅销超过200万册。本书为中文版第三版。
作者埃克哈特•托利在书中引导我们发现，我们一直都处在大脑或思维的控制之下，生活在对时间的永恒焦虑中。我们忘不掉过去，更担心未来。但实际上，我们只能活在当下，活在此时此刻，所有的一切都是在当下发生的，而过去和未来只是一个无意义的时间概念。通过向当下的臣服，你才能找到真正的力量，找到获得平和与宁静的入口。在那里，我们能找到真正的欢乐，我们能拥抱真正的自我。
来源：妙招姐 2021年9月30日 侵删
大家好，美丽的秋天又到了，可能有不少家人已经准备出行，今天给大家带来空油桶插两根吸管的神奇妙用，让您出门少牵挂。
首先在空油桶的底部这两个位置分别戳一个小孔，两个孔之间的距离大概2厘米左右
油桶 × 加吸管
再准备两根吸管把它们分别插到两个孔里，然后用热熔胶将吸管固定住，底部的这根吸管要比上面的这根多插进去一厘米左右。
热熔胶凝固后我们再把吸管向下弯，再把两根吸管剪短一个点，但注意上面这根要比下面这根留长一点，两根相差大概1-2厘米就可以了，接下来我们在油桶里面装满水。
好了，水已经装满了，接下来就要见证奇迹了，我们现在将油桶摆正。
大家可以看到红色的这根吸管一直在流水，蓝色的吸管一直在进气，一直在冒着小泡泡。
可以看到现在这个水面已经将两根吸管都淹没了，蓝色吸管已经停止吸气了，已经没有小泡泡了，红色吸管也停止了出水。
我们现在把水舀掉一部分。
当水舀掉后，蓝色吸管又开始冒泡泡了，红色的吸管就又开始出水了。
其实这个原理非常的简单，当我们把水舀掉后，蓝色的吸管就会不断的进入空气到桶内，水就能流出来了，而当水面没过两根吸管后，空气就无法进入油桶中了，水就停止流动了，这就是一个非常简单的大气压强原理。
有了这个装置，爱旅游的家人们出远门的时候，就可以用它来给花草自动浇水了，每当水分被吸收后，吸管就会自动补水，一油桶的水可用上2个月的时间，以妙招姐多年养花的经验，这样子给花草浇水，花草会长的更加的茂盛，当然仙人球，仙人掌这些耐旱的植物除外。
另外农村养鸡养鸭，还有家里养狗养猫的朋友也可以用这个方法来给动物们喂水，大家可以根据不同的情况选择不同瓶子来制作。
编导: 马跃
作曲: 季承、晓藕、夏中汤
编曲: 马跃
1986年荣获第二届全国舞蹈比赛表演一等奖演员：
83级留校教师：申文龙（领舞）、马承魁、罗守进、金洙一、
85级在校学生：林 海、侯文建、张 林、张雁飞、郎永春、哲 他、赵雁鸣、陈作荣、齐明、陆穗、丁红卫、白福林、吴建勋、唐家仁
历年主要领舞：康绍辉、姜铁红、巴雅尔、侯文建、林海、崔涛、刘福洋、威力斯等
获 奖 经 历：
首届北京市舞蹈比赛创作一等奖
第二节全国舞蹈比赛编导一等奖和表演一等奖
中华民族二十世纪舞蹈经典作品金像奖
朝鲜“四月之春”国际艺术节舞蹈金奖等
舞 蹈 简 介：
一匹骏马在旭日的映衬下闪动腾跃。骤然间，马蹄声碎，大地震颤，只见一群矫健的蒙古族青年策马迎面而来。他们在草原疾驰、在蓝天遨游，时而是人，时而似雁…。 啊！千里草原舞动着阳刚、潇洒与豪迈，天、地、人、马共同奏响了勇往直前的时代凯歌。
编 导 介 绍：
马跃，男，回族，中共党员，云南保山人，1959年考入中央民族学院艺术系，1965年毕业留校任教。1988年晋升副教授，1994年晋升教授并任舞蹈系主任，2000年任中央民族大学艺术学院院长及中央民族大学学术委员会常委、教学工作委员会委员、艺术学科硕士研究生导师组长，享受国务院政府特殊津贴。他还曾兼任过中国少数民族舞蹈学会会长、北京舞蹈家协会副主席、中国舞蹈家协会编导学术委员会委员、国家舞台艺术精品工程专家委员会委员等职务。
本文由王奚编写
歌 曲 简 介：
《黑暗之光》收录于2006年雷光夏同名民谣专辑，获得第18届台湾金曲奖最佳金曲奖与最佳编曲人奖。
雷光夏的这一首歌，假使没有歌词，曲子也能表达一切。略显沉重的前奏，仿佛是一只手，拉着你不断滑入黑暗的深渊。
你会觉得很危险，害怕地想拜托不要再沉下去了，而就当这时，节奏舒缓起来，雷光夏温柔的声音，让你轻轻地松了一口气。在此刻，心甘情愿陷入了远久的回忆，和ta一起编织美好的梦镜。
《黑暗之光》专辑的录制是在日本动画配乐大师久石让先生也同样选址的北京录音室里录制的。光夏2003年意外地跟这位大师成为音乐的忘年之交。此次他除了不收任何费用外，还送给了光夏在音乐上满满的祝福。
伤感细腻的《黑暗之光》，令人久久舍不得听完。
歌 手 简 介：
雷光夏，1968年8月15日出生于台湾省，中国台湾女歌手、音乐制作人、电台DJ，毕业于台湾交大传播科技研究所硕士班。
1995年，推出首张个人音乐专辑《我是雷光夏》，从而正式进入演艺圈 。1999年，凭借专辑《脸颊贴紧月球》获得“第10届台湾金曲奖”最佳作词人奖 。2003年，推出第四张个人音乐专辑《时间的密语》 。2006年，推出第五张个人音乐专辑《黑暗之光》 。2007年，获得“第七届华语音乐传媒大赏”最佳国语女歌手奖 。2010年，凭借歌曲《第36个故事》获得“第47届台湾电影金马奖”最佳电影原创歌曲 。2011年，凭借《她的改变》获得“第22届台湾金曲奖流行类颁奖礼”演奏类最佳专辑制作人奖 。2012年，雷光夏与她的乐队“BIT Sound”参加“《觉》音乐+艺术节”。2015年，推出第七张个人音乐专辑《不想忘记的声音》 。
歌 词 欣 赏：
海靠近我 空气湿了
黑暗温柔 凝视著我
繁星亮起 回忆浮动
曾经存在 如今隐没
该不是我的心 还在小声唱著
该不是这场雨 一直都还没停
该不是我的心 还在思索结局
该不是这场梦 是谁还在继续
海靠近我 空气湿了
美丽的梦 请别远走
繁星亮起 宇宙苏醒
黑暗温柔 改变过我
乐 曲 欣 赏：
《生命之爱》收录于雅尼第一张获得格莱美奖提名的白金唱片，在全球掀起让人为之风靡的“雅尼乐潮”之先锋作品。也是 雅尼自评为所有专辑中最具有纪念意义的一张专辑。
雅尼曾说过：“人之一生，实际上是在不断地做梦、追梦，并不断努力使梦成真。”《敢于梦想》 就是雅尼梦想成真的开始。
《生命之爱》中雅尼用古典琴键音乐的清丽风韵加上现代电子乐的极速音效，营造出一种瑰丽、斑斓的音乐奇景。引领你在音河里自在畅想，自由地呼吸，轻松游历人间世情。清脆的钢琴声一点一滴地敲击着你我的心灵，是雅尼在与我们情感交流，他用宽阔自由又略带伤感的乐风牵动着人们的悲喜心绪。
生命的魅力有很多，懂得欣赏晨曦及落日之美是一种；能在海浪涌起时无所畏惧，乘浪而起也是一种；在深夜时不颓废，自强生长亦是一种。
生活有很多形态，只要积极向上，那就不会差很多。跟着大气的雅尼音乐《生命之爱》，向阳而生，灿烂生活！
小贴士：
演奏者雅尼简介请参考本板块节目《永不为迟》。
35岁的谢欣，高级硬核的舞者（节选）
原创 | 斯黛拉的乐窝
相信很多人一定不知道，有一档超级有良心的神仙综艺开播了一段时间。毫不夸张地说，这档综艺比同期的那档演员PK节目有良心多了。《舞蹈风暴》真的是一档充满高级感，竞技感十足的综艺。没有那些常见的综艺作妖，恶意剪辑，就是一群舞者纯靠自己的实力在battle。
该怎么形容我看这部综艺的感受呢？一个字，燃！鸡皮疙瘩控制不住地出现。
01
你觉得什么样的女性，是具有高级美的呢？我认为拥有高级美的人，她的美是独一无二的，有自带气场BGM。她们活的任性、真实和有底气，无论年龄多大，都保有最原始，最本真的力量。岁月给予她们的不是沧桑，而是从容和自信。
舞蹈风暴中一位舞者给我留下了深刻的印象，她就是谢欣。寸头红唇，身形瘦削，给人一种雷厉风行的感觉。台上台下的她，即使扎堆在人群中，都能一眼认出来。她总是用着沉稳且带着一丝沙哑的语调，去描绘脑海中那一幕幕天马行空的舞蹈画面。
与大多数人对女性的印象不同，在她的身上，我看到了理性、冷酷、柔美和硬朗，这些充满对立性的词，都能在她一人身上体现，很难可以用一个合适的词语去形容谐谢欣这个人，唯一我能想到的词就是“百变多面”。
从当初那个听到音乐就会翩翩起舞的小女孩，花费数年时间到国内各大现代舞团进行历练，最后到成立以自己的名字命名的舞蹈剧场，成为顶尖的舞者。这些经历给了谢欣无数的创作灵感，灵感幻化成舞台上那具自由多变的身资，以及凝聚了她的智慧，精心打造出一部部台前的作品。
生活中的谢欣，爽朗大方，身边的亲朋好友都尊她为“欣哥”。朋友出去吃饭游玩，她总能把事情安排得十分妥帖。但是，她对自己有着近乎苛刻的要求。跟男生比起来，女生想要跳舞跳得干净利落又力道十足，是比较困难和吃亏的。要是能够做到像谢欣一样的刚柔并济，除了练习还是练习。年过30的她，为了保持身体的灵活和资本，疯狂地锻炼成为她日常的必修课，六块腹肌就是对她这个努力的证明。
我们无法用一种风格或者定义谢欣本人或者她的创作，因为她那丰富的舞蹈经验以及跟不同合作者之间的碰撞，让我们从一部部风格各异的作品中读出一名女性舞者对生活的不同感悟和诠释。
比如，敏感是谢欣天然的特质之一，也是大多数女性说保有的特点。谢欣舞蹈剧场《未·知》中的作品之一《…之后…》就是在把女性的敏感特质通过戏剧的方式表现出来。这是一部探索婚姻生活的舞蹈作品，“婚姻”之后是相爱相守还是相看两相厌？通过一个个的舞蹈动作，再加入戏剧化的表扬，人物之间的绵密的感情得以迸发出来，每一个细节，都将婚姻生活细腻真实地刻画出来。
02
谢欣在《舞蹈风暴》给大家带来的《流痕》，这是一段对时间的感悟，伴随着流淌的音乐声，诉说着时间的流淌。
其实，一段优秀的舞蹈作品，不仅仅要看舞者的舞蹈技巧娴熟与否，难度的高低，还要看是否能够触动观众，作品的内涵是尤为重要的。我是第一次看谢欣的舞蹈，我深深地被这段《流痕》所吸引，我真真切切地从她的每一个舞蹈动作中感受到时间的流逝，就用弹幕里说的“连脚趾头都会跳舞”。
对于时间，我们常常觉得它是一个很抽象的事物，它没有一个具体的物象做对比，让人亲身感受。而《流痕》从另外一个角度向我们阐述了时间，缓缓流过，留痕于心。用谢欣在完成这个舞蹈表演后说的，时间是确确实实可以感受到的，就好像我们在洗澡的时候，那个水从你的头顶留到你的脚掌，只需10秒钟，留下的是水珠，你流过的是你的感受，但是流逝的是时间。
从小到大，我们听到最多的是“一日之计在于晨，一年之计在于春”、“少壮不努力，老大徒伤悲”等等这些感叹时间流逝的诗句。在日常生活中，我们常常也感叹“时间都不够用”、“真想一天有48小时”等等。谢欣的《流痕》让我们知道我们的身体一直都在感受着时间，温柔而细腻。
谢欣对于舞蹈的痴迷，可以用她在《舞蹈风暴》中的风暴时刻来诠释：“一个圆圆的360度的舞台就好像日晷，中间有一根指针就好像倒立的我，我希望可以把所有的珍贵，都铭刻在我的身体里，让每一秒钟记忆变成永恒一瞬。”
她的舞团里有着跟她一样同样热爱舞蹈的人，他们一起去练习舞蹈，一起去开发身体，一起去研究身体，尝试每天跟空气对话，每天去学习流水，每天去关照自然万物，把这些全部都放进自己的身体里，融入到作品中，这也是谢欣的舞蹈作品为什么有如此感染力的原因。
而上一届的舞蹈风暴的冠军胡沈员也是尽得她的真传，每一个舞蹈作品都能触动人心，让人沉浸中他创造的世界中。
03
用上一届舞蹈风暴的冠军胡沈员的话，形容谢欣说：”她是一个很强的舞者。”谢欣用自己的身体，与音乐合二为一，感受音乐，用身体讲述着每一个故事，情感丰满，令人深思。谢欣的舞蹈取之于生活，上升于艺术，而且她的魅力不仅在舞蹈上，也让无数观众感受到了谢欣的人格魅力，她看起来很酷帅，但是性格真的很纯粹的一个人。
作为一名先锋艺术者，谢欣她有着自己对于舞蹈的愿望和追求，也就是希望通过她的努力可以有一天让中国的现代舞团登上世界舞台，占据一流的位置，被所有人尊敬。
我们常常会看到那些有目标的人眼里都有着光，我在谢欣的眼里也看到这种光，是那么的耀眼，那么纯洁而又坚定。舞者们用他们的生命舞出的人生追求，用舞蹈将时间喊停、把流沙凝固。终有一天，世界会知道，时间的力量，是可以让流沙铸就大厦。
