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本书是由英国诺丁汉大学心理学教授史蒂芬.约瑟夫所著，其研究领域包括人类对创伤事件的反应、创伤后的压力与成长，心理咨询和心理治疗，积极心理学等，专注研究灾难幸存者，以及他们如何重新适应社会的课题。 本书框架分成三个部分：一、直面创伤 二、重建内心世界 三、疗愈。本书写作目的在于为遭受重大创伤和生命挫折的人群提供应对“创伤”事件本身的崭新思维角度，通过一系列研究表明，创伤后心理压力、创伤后应激障碍等消极面是真实存在的，除此之外创伤还带来积极面，即创伤后成长和积极转变。本书致力于帮助人们实现真正的心灵治愈，鼓励人们从自身做起抚平心理创伤，完成生命的重建，最终实现心理的复原和心智的成长！
本书是由英国诺丁汉大学心理学教授史蒂芬.约瑟夫所著，其研究领域包括人类对创伤事件的反应、创伤后的压力与成长，心理咨询和心理治疗，积极心理学等，专注研究灾难幸存者，以及他们如何重新适应社会的课题。 本书框架分成三个部分：一、直面创伤 二、重建内心世界 三、疗愈。本书写作目的在于为遭受重大创伤和生命挫折的人群提供应对“创伤”事件本身的崭新思维角度，通过一系列研究表明，创伤后心理压力、创伤后应激障碍等消极面是真实存在的，除此之外创伤还带来积极面，即创伤后成长和积极转变。本书致力于帮助人们实现真正的心灵治愈，鼓励人们从自身做起抚平心理创伤，完成生命的重建，最终实现心理的复原和心智的成长！
本书是由英国诺丁汉大学心理学教授史蒂芬.约瑟夫所著，其研究领域包括人类对创伤事件的反应、创伤后的压力与成长，心理咨询和心理治疗，积极心理学等，专注研究灾难幸存者，以及他们如何重新适应社会的课题。 本书框架分成三个部分：一、直面创伤 二、重建内心世界 三、疗愈。本书写作目的在于为遭受重大创伤和生命挫折的人群提供应对“创伤”事件本身的崭新思维角度，通过一系列研究表明，创伤后心理压力、创伤后应激障碍等消极面是真实存在的，除此之外创伤还带来积极面，即创伤后成长和积极转变。本书致力于帮助人们实现真正的心灵治愈，鼓励人们从自身做起抚平心理创伤，完成生命的重建，最终实现心理的复原和心智的成长！
来源：有意思的生活妙招 2021年6月7日 侵删
夏天到了，天气也越来越热，好多家庭已经开始把储物间里的风扇搬出来用了。但是当气温很高的时候，就会感觉电风扇里面吹出来的都是热风，一点也不凉快。
今天小意就教大家一个好的方法，在电风扇上贴几个创可贴，比待在空调房里还舒服，连蚊子也不见了。
降 温 方 法 ：
01 创可贴+风油精
把风油精涂抹在创可贴中间的海绵上。
把涂好的创可贴贴在风扇上，要想降温驱蚊效果好，可以在风扇上多贴几个创可贴。
贴上创可贴的风扇不仅可以驱蚊，还能降温，比待在空调房里还舒服！
02 木夹子+驱蚊水、风油精
取一个可以密封的小盒子，往小盒子里倒适量的驱蚊水，将木夹子放在驱蚊水里浸泡一夜。
将浸泡好的木夹子取出来，夹在电扇上，吹出来的风凉凉的，超舒服。
或者在夹子上涂抹一些风油精，把它夹在电扇上，也能达到降温驱蚊的效果。
也可以把涂抹了风油精的木夹子夹在空调叶片上，省下买蚊香的钱。
03 一次性口罩+风油精
将一次性口罩清洗干净，在上面喷撒适量的花露水。
然后将一次性口罩系在电扇上，不但能净化家里的空气，驱蚊效果也非常好。
如果想让电风扇吹出来的风更凉快，可以把花露水换成风油精，这样电风扇就可以当空调使用了。
自制驱蚊包： 花露水+生姜
取一个干净的一次性口罩，将口罩的一头剪开，取出口罩内的小铁丝。
将切成片的生姜将进一次性口罩里，在生姜上撒适量的花露水。
然后用从口罩内取出的小铁丝将口罩的一端包扎好。
一个简易的驱蚊包就做好， 挂在床头或客厅，蚊子再也不敢靠近。
夏 天 花 露 水 的 妙 用 ：
夏天的时候，家家户户都会备有一瓶花露水，但是花露水除了可以驱蚊止痒，它还有很多神奇的妙用哟。
1、擦拭凉席
花露水里有酒精的成分，用毛巾擦凉席时，滴几滴花露水，既可去除凉席上的汗渍，又能让凉席保持清爽凉快。
擦拭时沿凉席纹路擦，让花露水更好地渗透到凉席纹路缝隙中，这样，清凉舒适的感觉会更加持久。
2、车内降温
一到夏天，车子就热气腾腾像个蒸笼一样。想要快速降温很简单，打开一边车门，反复开合几次，再朝车内喷几下花露水，温度就能迅速降低，夏天上车前，再也不怕车内炎热的煎熬了。
但是要注意的是，花露水是易燃品，切记不能长时间放置于烈日暴晒的车内哦~
3、消除字迹
快递包装盒上写满了个人隐私，每次拆完包装都在想要用圆珠笔涂涂画画覆盖掉那些个人信息。其实，只要在快递单上喷点儿花露水，就能迅速消除字迹！
快递单字迹成分主要为染料，花露水含有机溶剂乙醇，可将染料成分溶解，达到消除效果，所以，花露水也被称为“保密神器”！下次拆完包裹，试着在单子上喷一下吧~
4、防蚊驱蚊
可以在电风扇的叶片上滴上少许花露水，随着扇叶的不停转动，可使满室清香，还能扩大驱蚊范围呢。
5、马桶除异味
在马桶的水槽里滴几滴花露水，抽水一冲，马桶立刻清新无异味！
6、清洁手机屏幕
边玩手机边吃东西，屏幕被摸得油腻腻，纸巾也擦不干净。这时，只需把花露水对着手机喷一下，然后再擦，就能立刻让屏幕干净得发亮！眼镜片、电脑屏幕、电视屏幕都可以用这种方法清洁。
7、衣柜芳香防虫
衣柜放多了衣物不好闻，还怕潮湿了会生虫。把花露水打开盖子放进衣柜里，或者在衣柜角落喷洒一些花露水，不仅让衣服芳香四溢，而且再也没有了虫子的烦恼！
8、去除室内异味
觉得家里有异味？将花露水与凉开水按1：40的比例装入小喷壶中，均匀地喷洒在房间里，然后关闭门窗10分钟，再开窗通风，室内空气立刻洁净如新~
9、减轻汗臭
夏天出汗多，汗臭腋臭不好闻。其实，喷一点花露水，就能有效地减轻汗臭，而且还凉凉爽爽~
10、清洁床品
床上用品容易附着尘螨，将床单被罩之类的放进滴了花露水的清水中浸泡十几分钟后再清洗晾晒，可以有效去除螨虫，洗得干干净净~
11、洗澡沐浴
在水中加几滴花露水再去沐浴吧，夏天让你洗得清清凉，而且还能起到祛痱止痒、清凉去热的作用哦～
12、消除辣手
切完辣椒后如果觉得手很辣，用清水冲洗后涂点花露水，也能很快消除辣手的感觉哦～
13、提神醒脑
春困秋乏、夏疲冬眠，每天都睡不醒，怎么办？把花露水滴几滴在湿毛巾上洗脸，就可以保持神清气爽啦！工作学习感到疲倦时，抹一点花露水在鼻尖、额角，就会觉得精神振作。或者对准脖子后喷几下花露水，用扇子狂扇两下，保证你瞬间满血复活！
14、减轻醉意
醉酒后，只需要在毛巾上洒2~3滴花露水，在太阳穴、胸、背、手肘处擦拭几遍，花露水轻微的刺激味能让你减轻醉意。
小小的一瓶花露水，没想到还隐藏了这么多的功能，真的是太让人惊喜了。
歌 曲 简 介：
《悬崖之上》是同名电影的主题曲，由火星电台作词作曲，周深演唱。
张艺谋导演在之前《悬崖之上》的采访里谈到，本片原来没准备片尾曲的，后来周深的样帶一送来，他听完觉得非常合适，这一曲似乎帮助电影完成了最后一环：回望与希望。
《悬崖之上》MV以细腻悠扬的苏联风格的小调，配以电影画面，轻声诉说着那些隐蔽战线舍生忘死的动人故事，周深用以众多气泡音作为装饰完美契合本曲的情绪底色：烈士无名，落雪无声。他的哀伤，他的悼念，全部化成一缕袅袅轻歌，融入风雪本身，降临你的全部听觉。
黑夜再长再冷，“乌特拉”（俄语的黎明音译）也终将到来。
歌 手 简 介：
周深，1992年9月29日出生于湖南邵阳，毕业于乌克兰利沃夫国立音乐学院，中国内地男歌手。
2010年，进入网络语音平台YY唱歌，后成为2080天籁歌手。2014年，参加第三季《中国好声音》受到关注。2016年，为动画电影《大鱼海棠》献唱印象曲《大鱼》一炮而红。2018年，受邀为奥斯卡最佳电影《水形物语》献唱同名中文推广曲《水形物语》，同年参加《声入人心》大受好评。
2020年7月，成立个人工作室。同年起，连续两年获得腾讯音乐娱乐盛典年度最佳内地男歌手奖 。2021年，首次登上央视春晚舞台并演唱歌曲《灯火里的中国》 ；同年，为联合国COP15演唱主题曲《和光同春》，同年获得中国歌曲top排行榜最受欢迎男歌手奖项、第六届全球外交官中国文化之夜最具影响力青年歌手奖项 。2022年，与最高人民检察院合作推出的单曲《我的答案》获得中宣部精神文明建设五个一工程奖 。2023年，携个人单曲《花开忘忧》再度登上央视春晚舞台 ；同年，获得第30届东方风云榜最佳男歌手奖 。2024年，发行第2张个人音乐专辑《反深代词》 ，专辑销量突破150万张，登顶全平台专辑销量榜榜首 ；同年，举行周深9.29Hz巡回演唱会 ；还应邀前往纽约联合国总部演讲并演唱交响诗《和平颂》。
歌 词 欣 赏：
假如时间真的有尽头 / 你们的重逢该不会等得太久 / 假如黑夜看不到尽头 / 眼睛会不会生锈
雪白的花 生在那悬崖 / 勇士的鲜血一遍遍染红了它 / 永恒的心奔赴的天下 / 有信仰的孩子多想家
别忘记冬夜漫长的北方 / 有那心上人冻僵了的心房 / 她在你离开的村庄 / 静静地守在墓碑旁 / 想象明天的人们幸福的模样
Hmm~~~
血红的花开在屋檐下 / 无忧无虑的孩子们陪伴着它 / 坦白的心装着的天下 / 为每个人安一个家
难忘记冬夜漫长的北方 / 有位心上人滚烫了她心房 / 她在你离开的村庄 / 静静地守在炉火旁 / 看见明天的人们团聚的模样
本文由王奚选编
来源：今日头条 2021年6月2日 侵删
原创：慕士塔格的季风
上一期，我们介绍了四川风景如画凉爽宜人，既好玩又能避暑9个地方中的4个，这期介绍另外5个，来看看都是哪里。
五、天 意 谷
天意谷是具有喀斯特断裂地缝特点的地质奇观，和重庆武隆相类似，在一条约5000米长的断 裂地缝河谷内，形成了无数的溶洞和瀑布群。
这里沟壑纵横，峡谷蜿蜒曲折，陡峭幽深，拥有飞瀑、溶洞、茂林、修竹等景观和各种奇形怪状的岩石。传说这里是当年秦军灭巴国时，巴王子败退藏身藏宝的避难之地。
景区虽然小众，但是景色很美，干净，不嘈杂，没有很重的商业气息，夏天凉爽异常，一进山谷就会感觉格外凉爽，山谷的风带着水汽扑面而来，里面的水清澈见底，适合亲子游，孩子们一路上都可以玩水，找小虾小螃蟹，有趣好玩，是夏天避暑的好地方，被称为川东北“九寨沟”。
地址：广安市邻水县甘垻乡苏家村
门票：80元（携程）
住宿：景区附近有农家乐可选择
六、黄 荆 老 林
清乾隆四十一年，川黔两省于此勘界，将方圆几百里划定为“官山”，永远封禁，至今两百多年仍保持其原始状态，故名黄荆老林。
黄荆老林是一个北纬28度线上的“传奇”，这里拥有地球同纬度上唯一保存完好的亚热带原始常绿阔叶林区。
这是一个原生态的原始林区，犹如一个巨大的天然氧吧，调节着川、黔、渝交界地区的大气环境，景区内森林密布、植被茂盛、溪涧纵横，盛夏平均气温23℃，空气中每立方厘米负氧离子含量高达8万个，是绿色、生态、原始、古朴的天然氧吧，尤其适合夏天消暑。
地址：古蔺县黄荆乡
门票：50元（携程）
住宿：景区附近有宾馆农家乐
路线：距离古蔺县城约五十公里，从古蔺县城到景区的路弯多路窄，需要小心驾驶。
七、黑 竹 沟
黑竹沟，彝语为“黑竹那达”，意为云雾长期居住、停留的地方。
黑竹沟是目前国内保存最完整的、最原始的生态群落之一，景区内重峦叠嶂，溪涧幽深，迷雾缭绕，高海拔地带还分布有10余处高山湖泊，湖光山色相映成趣，是一处风景绝佳之地。
过去的黑竹沟曾经笼罩着神秘色彩，被称为“中国的百慕大”，随着近年来的进一步开发，这里已经成为人们避暑游玩的乐园。这里有极富原始气息的奇幻森林，空气微湿清凉，每立方厘米空气中有高达14万个负氧离子，是一个难得的避暑胜地。
这是一个小众、低调，但风光绝美的地方。
如果你是第一次到黑竹沟镇的底底古村，你会被村庄的美丽宁静所惊讶，这里青山环抱，民风淳朴，一定会让你找到一种回归的感觉。从底底古村出发，到黑竹沟景区开车只需十来分钟。
目前黑竹沟对外开放有两个景区，马里冷旧和蜂巢岩，蜂巢岩是山道上的风景，马里冷觉很大很漂亮，是很有特点的高山草甸，强烈推荐马里冷旧。
地址：乐山市峨边彝族自治县黑竹沟镇
门票：48元（携程）
住宿：底底古村有度假酒店。
路线：自驾从乐山出发，走306省道至峨边县官料河隧道口，转149县道到达黑竹沟镇，再经一段上山小路即可到达底底古村，省道路况尚可，最后到村子的一段路是山路多弯，小心驾驶车，可以开进景区。
八、曾 家 山
说起广元，人们往往想到的是剑门关，但夏天要乘凉，就要去曾家山。
曾家山地处川陕结合部，森林覆盖率高达74%，海拔1300米，这个高度是避暑、纳凉、消夏的最佳高度。
曾家山属于高山台地，四面环山，有云海、草海、林海、石海奇观，山顶小气候环境独特，空气质量极佳而且不潮湿，空气中负氧离子含量极高，每立方厘米含量高达50万个，标准浓度是世界卫生组织规定的5倍，是一个适合夏季常住康养避暑的最佳选择。
山顶古镇有一条一条古色古香的老街，地处海拔1300米的山顶，集休闲、购物、食宿为一体，被称为“天上的街市”，每当夜幕降临，这里流光溢彩、火树银花，如梦似幻。
曾家山地处川、陕、甘三省交界处，这里的美食博采众长、独具一格，山珍野蔌、五谷粗粮、麻辣酸咸应有尽有，是吃货的天堂。
地址：广元市朝天区曾家镇
门票：48元（携程）
住宿：多种档次的宾馆农家乐可供选择
路线：距离广元68公里，沿京昆高速前行45公里后从中子服务区下，再走20公里乡道，路况良好。
九、碧 峰 峡
碧峰峡位于雅安，这里的海拔在700-1971米之间，平均海拔在1300米左右，森林覆盖率达到了98%。
碧峰峡这里的夏天尤其凉爽，是休闲度假，避暑纳凉的绝佳之地。
碧峰峡是大熊猫的野外繁育基地，这里的景区主要分为峡谷景观和熊猫基地两部分。
峡谷景区由两条峡谷组成，沿着一米多宽的石板路在峡区内环绕前行，峡内林木葱郁，植被丰富，生态极好，有多种类型的瀑布，为峡谷增添了无限景色。
碧峰峡大熊猫园中的白熊坪、熊猫幼儿园、豹子山等区域，都能看到半放养状态的大熊猫。野生动物园内可乘专门的投喂车观赏狮子、老虎、熊等凶猛的动物，还可自由步行观赏温驯动物。
地址：雅安市下里乡碧峰镇
门票：100元（携程）
住宿：景区周边有很多农家乐可供选择。
路线：推荐自驾游。自由行可在成都新南门旅游客运站或雅安旅游车站乘坐前往碧峰峡的旅游专线车。
来源：今日头条 2021年6月2日 侵删
原创：慕士塔格的季风
夏季，避暑是少不了的主题。
只要留心每天的天气预报就会发现，现在南方夏季的炎热已经不局限于南昌、重庆、武汉、南京 、福州等火炉城市了，几乎涵盖了南方所有省份，但唯独三个省份不在此列，这就是云贵川三省，今天小编就说说四川。
四川位于中国西南腹地，地跨青藏、云贵高原以及横断山脉，有秦巴山地和四川盆地等几大地貌，最高点为海拔7556米的贡嘎山，最低点为200多米的泸州合江，这种复杂多样的地形也决定了四川的气候分布不均、复杂多变，夏天除了川西北等地凉爽外，四川盆地的大部地区因为地势低陷，夏天一样炎热难耐。
川西是四川夏天最凉快的地区，也是中国风景最美的地方，湛蓝的晴空下，牛羊成群，绿草如茵，盛开的野花姹紫嫣红，但川西地区普遍海拔太高，短期旅游可以，但不适合长时间避暑，特别是对心脑血管不好的老年人而言更是如此。
四川这么大，除了川西，还有没有夏天凉爽宜人的地方呢？下面这9个地方夏天凉爽宜人，风景还美，是既能游玩又适合避暑的好地方。
一、青 城 山
青城山，这是一个听到名字就会感到清凉的地方。
此山不很高，却大名鼎鼎，是中国的四大道教名山之一，全山林木青翠，四季常青，群峰环绕，自古就有“青城天下幽”的美誉，是四川著名的避暑胜地。
青城山还有日出、云海、圣灯等三大自然奇观，其中圣灯（又称神灯）尤为奇特。上清宫是观赏圣灯的最佳观景处。
青城山分前山和后山两部分。前山是青城山的主体，建福宫、朝阳洞、祖师殿、上清宫等道教文化、文物古迹多集中在这里，一般游客口中的“青城山”就是指的这里。
后山距前山20公里，则以自然风光取胜，境内古迹相对前山较少，这里水秀，林幽，植被丰富，凉爽无比，景点有金壁天仓、圣母洞、 山泉雾潭、白云群洞、天桥奇景等。
无论是前山还是后山，所到之处满眼绿色，清爽幽静，有山有水有道观，都是夏天避暑康养的好地方。
地址：都江堰市西南部青城山景区
门票：前山78元，后山20元（携程）
住宿：景区内外有各种档次宾馆、民宿，还有很多农家乐提供包月住宿。
游览路线：
1、前山：建福宫-天然阁-月城湖-索道上行-上清宫-老君阁-朝阳洞-访宁桥-祖师殿-访宁桥-天师洞-天然图画-山门。
2、后山：五龙沟-又一村-白云索道-白云寺-千佛洞-翠映湖-飞泉沟 。
二、西 岭 雪 山
西岭雪山因唐代大诗人杜甫的千古绝句“窗含西岭千秋雪，门泊东吴万里船”而得名。
西岭雪山最高峰海拔为5364米，矗立天际，终年积雪，作为成都之巅，西岭雪山无疑是成都最冷的地方，距离成都不过95公里，也是成都人家门口的避暑胜地。
西岭雪山林木葱郁，有超过90%被森林覆盖，有大熊猫、牛羚、金丝猴、小熊猫等珍稀动物和几千种植物在这里繁衍生息，这里的高山杜鹃延绵数十里，每年的4到7月会随海拔不同而次第开放，漫山遍野的杜鹃花仿若花的海洋。
西岭雪山分前山和后山两部分。前山以瀑布、溪流、森林为主，但需要一定的体力，喜欢徒步和野趣的游客可以走这条线路，从西岭镇坐车前往。
后山则是一条比较惬意的路线，乘坐索道上山，冬天这里可以滑雪，夏天则可以观光和滑草。
地址：成都市大邑县西岭镇
门票：30元（携程，索道120元）
住宿：前山后山和花水湾都有很多农家乐可选择。
路线：推荐自驾游。自由行可在成都茶店子客运站乘坐直达西岭雪山大巴，车程两个半到三个小时。从西岭雪山山脚下有回成都大巴，下午有两趟。
三、天 台 山
天台山有一定的历史文化底蕴。
据传说，古蜀国国王鳖灵曾在此“登高祭天”，汉代道家在此筑坛祭神，到了宋代，这里更是儒、佛、道三教合流，至今还保留着“和尚衙门”、“和尚街”、“雷音寺”等众多历史文化遗迹。
天台山主峰高1812米，这里的地势独特，北、西、南三面为削壁山峰，里面则为三级台梯平地，特殊的地貌，造就了这里冬暖夏凉，四季宜人的环境，还有叠溪、飞瀑、日出、云海、佛光等自然奇观。
天台山森林覆盖率达94.4%，冬季这里是林海雪原，夏日则是茫茫林海，古木遮天，四周水声潺潺，鸟鸣悦耳，空谷幽灵，沉静自然，特别是夏天这里的瀑布与萤火虫更是在川内小有名气，山里气候凉爽舒适，晚上睡觉还要盖被子，是一个天然氧吧和避暑度假的天堂。
周边还有蜀中四大古镇之一的平乐古镇可一并游玩。
地址：邛崃市天台山镇马坪村
门票：55元（携程）
住宿：山里有很多农家乐可选择。
游览路线：
游览有两种方式，一是走路上山，可看景，但比较累。二是坐观光车上山，住在景点附近，步行游览景点。建议自驾游，在售票处花20元车辆管理费直接开车上山。
四、蜀 南 竹 海
这里有万顷竹海，碧波荡漾，巴蜀之地，竟藏着如此浩瀚竹林，走入其中便有扑面而来的清凉和满满的负氧离子带来的惬意，这就是蜀南竹海，一个曾经被国家地理杂志评为中国最美的十大森林之一。
很多人对蜀南竹海的印象就是一个平坦竹林，其实这是个海拔有1000米的一座山，这里不仅生产着楠竹、水竹、人面竹、琴丝竹等几十个品种，面积有7万多亩的竹林，还有众多的瀑布、幽谷、怪石、石刻、寺庙等景点，其中以忘忧谷、七彩飞瀑和海中海景色最好。
夏季是蜀南竹海最美的季节，这时候的竹海空气清新，竹茂水丰，泉水清澈，天气凉爽，非常适合带老人孩子前来避暑消夏。
天宝寨
翡翠长廊
七彩瀑布
游玩之余，一定要品尝这里的有名的“全竹宴”，这里有竹笋、竹荪蛋、竹荪菜、竹菌、竹海腊肉、竹筒豆花、竹筒竹、竹荪酒、竹泡菜等各种“竹”菜，可谓满桌皆是竹，令人大开眼界。
地址：宜宾长宁县万岭镇
门票：118元（携程，含摆渡车）
住宿：四周有很多农家提供餐饮和住宿。
游览路线：
可办理通行证自驾进景区，否则一定要观光车，因为景点之间距离很远。
附近推荐景点：夕佳山民居
位于江安县，始建于明万历四十年(1612年)，是典型的明清时期地主庄园，具有典型的江南园林风格，距今已经有400多年历史，免门票。
这一期，我们先介绍四川风景如画凉爽宜人，既好玩又能避暑9个地方中的4个，下一期介绍另外5个，来看看都是哪里。
