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来源：大聪明 2025-04-12 侵删

四月的一个夜晚，一家高级餐厅灯光柔和，温馨的气氛中，62岁的李玲玉身着棕色外套和花色裙子，戴着珍珠首饰，恰到好处的妆容让她看上去优雅又大方。她举杯与好友相谈甚欢，儿子也站在一旁，身材修长，眉眼间透着混血特有的俊朗。镜头扫过餐桌旁，另一位熟悉的身影吸引了所有目光——傅艺伟。这位曾经的女神，身穿质感极佳的白色服装，怀抱一只小狗，剪了干练的短发，脸上挂着久违的笑容。

这场生日宴，看似平静，却充满了复杂的情感交织。傅艺伟的出现，是一次难得的公开亮相。而她脸上的笑容，背后藏着多少隐忍与心碎？她的故事，远不止于一场生日宴的温馨片段。

女神降临：从荧幕宠儿到国民女神

1980年代的中国银幕，傅艺伟是一道耀眼的光。她的美，不是流行的甜美或娇俏，而是一种骨子里的高贵与冷艳。尤其是在《封神榜》中扮演的妲己，她用一颦一笑勾勒出了媚而不妖的极致美感，至今无人能超越。她当时的火爆程度，让无数人将她视为“梦中情人”。然而，这样的光环，也给她的生活埋下了隐患。傅艺伟的美貌，让她成为无数追求者的目标，但她的感情之路，却并不顺遂。

两度婚姻：从甜蜜到破碎

傅艺伟的第一段婚姻，是与同为演员的杨晓丹。这段感情来得迅速，去得也匆忙，短暂的婚姻生活后，两人和平分手。她的第二任丈夫是一位舞蹈老师高度，婚后两人育有一子高乐男。一家三口曾一度被视为幸福家庭的典范，但婚后矛盾逐渐显现，最终两人分道扬镳。两度失败的婚姻，带给傅艺伟的不仅是情感上的打击，更是生活上的巨大压力。

命运转折：事业巅峰后的坠落

2016年，傅艺伟因涉毒被捕，这一事件让她的形象彻底崩塌。从昔日的国民女神到人人指责的“负面人物”，舆论的压力几乎将她压垮。然而，真正让她坚持下来的，是儿子高乐男的支持。即使在最黑暗的时刻，儿子始终陪伴在她身边，不离不弃。

母子情深：高乐男的陪伴与支持

高乐男是傅艺伟的唯一孩子。从小到大，他不仅是母亲的精神支柱，更是她生活中的最大慰藉。在傅艺伟出事后，高乐男主动站出来为母亲道歉，甚至用自己的力量去试图挽回母亲的声誉。然而，命运似乎对傅艺伟格外残酷。2023年，高乐男因病去世，年仅30岁。这一噩耗，让傅艺伟彻底跌入人生的低谷。

痛失爱子：面对无法弥补的缺失

高乐男的离世，不仅是傅艺伟人生的重大打击，更是让外界感受到她的脆弱与无助。从那之后，傅艺伟完全退出了公众视野。她的社交账号再也没有更新过，取而代之的是一片沉寂。曾经的笑容不再，曾经的坚强也似乎被摧毁。然而，傅艺伟并没有选择逃避，而是默默地将所有的痛苦埋在心里。

回归生活：从痛苦到释然

时隔两年，当傅艺伟再次出现在公众面前时，她的状态让人感到意外。短发的她，看起来干练又利落，脸上的笑容虽然不再那么明媚，却多了一份沉淀后的释然。怀抱着一只小狗，似乎是她疗愈自己的方式。或许，对傅艺伟来说，生活再难，也要继续走下去。

从女神到普通人：形象的转变

傅艺伟的美，是不可否认的。但如今的她，已不再是那个人们记忆中的妲己。岁月在她的脸上留下了痕迹，经历也让她的眼神多了一份厚重。她不再是高高在上的“女神”，而是一个经历过苦难的普通女人。

坚韧母亲：从失独到重生

对于傅艺伟来说，人生的苦难接踵而至，但她始终没有被彻底击垮。这种坚韧，来源于她对生活的执念，以及对儿子未竟梦想的延续。高乐男曾梦想成为一名演员，但因母亲的事件以及自己的早逝，这个梦想被迫中断。傅艺伟或许正是在用自己的方式，为儿子延续着这一切。

情感的自我救赎

傅艺伟的两段婚姻，虽然都以失败告终，但她并没有因此否定自己。如今的她，似乎已经不再执着于情感的归属，而是更多地将重心放在自我疗愈和生活的平静上。她的笑容，不再是为了取悦别人，而是源于内心的释然。

傅艺伟的人生，是一部充满戏剧性的故事。从万人追捧的国民女神，到经历两度婚姻失败，再到失去唯一的儿子，她的人生充满了跌宕起伏。然而，这样的经历并没有将她击垮。她的隐忍与坚韧，让人们看到了一个女人面对命运考验时的力量。

或许，对于傅艺伟来说，未来的生活不一定会平坦，但她已经学会了如何在苦难中寻找属于自己的光。在这次生日宴上，她的笑容是最好的证明：无论经历多少风雨，她依然选择微笑面对。这样的傅艺伟，值得所有人为她的坚强鼓掌。

 

来源：跑步指南针 2025-03-08 侵删

2024年7月的一个清晨，北京西山国家森林公园晨雾未散，一位银发老人正以稳健的步伐完成每日5公里健步走。当登山客们认出这位身着运动装的老人正是91岁的李依依院士时，纷纷驻足惊叹——这位中国工程院首批女院士、国际材料科学界泰斗，正在用矫健的身姿向世人证明：自律的灵魂，终将驯服时光。

一、钢铁材料与钢铁意志的双重淬炼

在实验室里与特殊钢材料打了半个多世纪交道的李依依，将自己的人生也锻造成了特种合金。1952年考入北洋大学时，这个天津姑娘在新生运动会上包揽800米、跳高、铅球三项冠军的壮举，就为她的传奇人生埋下伏笔。

“材料科学需要千万次实验，健身计划同样容不得半点妥协。”李依依的日程表精确到分钟：清晨5:30雷打不动的核心训练，午间实验室里的自重训练，睡前必做的脊柱理疗瑜伽。这种将科研精神注入健身的极致自律，让她在91岁高龄仍保持着30岁的骨密度和媲美专业运动员的肌肉量。

二、运动大脑：顶级科学家的秘密武器

神经科学研究显示，持续运动能使海马体每年增生1-2%，这正是李依依在古稀之年仍能领导国家重大科研项目的生理基础。她的办公桌上常年摆放着运动手环数据记录本，78岁时发表的《运动代谢与金属疲劳相关性研究》论文，开创性地将运动科学引入材料失效分析领域。

“每次深蹲都在增强我的意志力，每个俯卧撑都在打磨我的专注度。”在李依依看来，实验室里的百万次实验与健身房的百万次重复本质相通。2019年，她带领团队攻克核电站主管道钢技术难关时，正是用备战马拉松的毅力突破了科研瓶颈。

三、时间管理大师的活力公式

李依依独创的”碎片化运动法”正在年轻科研群体中风靡：实验等待间隙的靠墙静蹲，文献阅读时的足踝抗阻训练，甚至学术报告时的隐蔽核心收紧练习。她笑称这是”把健身变成如呼吸般的本能”。

面对”如何平衡工作与运动”的提问，老人给出震撼答案：”我34岁那年手术切除单侧肾脏，医生判定我活不过50岁。从那天起，健身不再是选择，而是续命刚需。”如今她的运动处方与时俱进：可穿戴设备实时监控运动负荷，AI系统个性化调整训练方案，用最前沿科技延续77年的坚持。

在最新一次院士讲座的结尾，李依依当场演示标准波比跳引发全场沸腾。这位见证中国材料科学从追赶到领跑的老人，正用燃烧的生命力重塑人们对年龄的认知。

她的存在本身，就是最动人的科学论证：当肉体成为精神的完美载体，岁月不过是等待被征服的数字。此刻开始，穿上运动鞋，就是我们对生命最深情的致意。

来源：今日头条 老张说文 2025-04-02 侵删

清晨5点，济南某肿瘤医院门口，42岁的张军已蹲守两小时——这不是排队挂号，而是替陌生病友抢最后一个专家号。当那张写着“张诗琪爸爸”的志愿者胸牌被汗水浸透，3800公里外的网友正为这个“还债人”泪崩：他用四年3000次无偿跑腿，在人间写下女儿永恒的墓志铭。

一、“诗琪来过”：一个父亲与死神的五年拉锯战

命运暴击：2017年确诊神经母细胞瘤，3岁诗琪成济南儿童医院“最小斗士”

至暗时刻：化疗26次、骨髓穿刺9次，百万治疗费压垮小餐馆老板

微光汇聚：病房妈妈送饭、出租车司机免费接送、匿名捐款塞满病历本

（临终对话）“爸爸，济南的叔叔阿姨这么好，我走了你替我说谢谢好吗？”

二、报恩地图：从绝望父亲到“移动救助站”的裂变

◆ 数据震撼：

日均行走4万步，磨破87双运动鞋

为27省病友代挂号1.2万次，熟悉17家医院科室分布图

自费送出3800份“诗琪套餐”，每份印着女儿最爱的草莓贴纸

◆ 技术赋能：

开发“救命动线”小程序，标注医院周边低价民宿、爱心厨房

组建300人志愿者联盟，按血型/科室建立应急响应机制

三、生死经济学：当善意成为流通货币

债务悖论：“欠下的283份盒饭，还了四年才还完1/10”

记忆银行：每帮助1人，就在日记本盖一枚“诗琪印章”，已写满17本

循环奇迹：曾受助的白血病少年考上医学院，加入深夜陪诊队伍

四、社会学启示：中国式互助的破茧之路

政策缺口：

北京试点“医疗志愿者积分制”，可兑换体检服务

杭州出台《好人法》，免除善意救助法律责任

技术革命：

区块链存证善行，可追溯每份爱心传递路径

AI语音合成诗琪声音，在挂号系统播报温馨提示

文明觉醒：

“诗琪纪念角”在12家医院落地，陈列患儿绘画作品

人大代表提议设立“医疗互助日”，写入中小学教材

当死亡带走生命，什么才是存在过的证据？张军用3000次弯腰系鞋带、5000次医院走廊奔跑、数万句“我替女儿谢谢您”，给出了最泣血的答案。文末发起投票：你愿意成为“诗琪清单”的第3001个接力者吗？

#你的样子##中国式报恩##生命的意义#

清华大学公益研究院院长王名：“这不是个人救赎，而是民间互助文明的觉醒。当善意开始指数级传递，每个平凡人都能成为史诗作者。”

来源：红星新闻

美国西北大学团队领衔，联合新加坡国立大学、中国华中科技大学等多所大学的研究者，合作开发了世界上最小的心脏起搏器，体积比一粒米还小！

北京时间4月2日，《自然》期刊发表了一项由美国西北大学教授、生物电子研究所主任约翰·罗杰斯团队领导的研究，介绍了这款堪称目前世界上最小的心脏起搏器。

▲该心脏起搏器尺寸仅为1.8毫米×3.5毫米×1毫米

这款微型装置的尺寸仅为1.8毫米×3.5毫米×1毫米。实验显示，它不仅能在动物模型和人类心脏组织中有效调控心跳，还能在使用完毕后自行溶解，无需手术取出。这项突破性成果或将为心动过缓患者提供一种潜在的更安全选择，尤其对心脏手术后的临时起搏需求具有重要意义。

对此，红星新闻记者专访了论文通讯作者罗杰斯，了解相关技术的诞生与前景。罗杰斯是美国国家科学院、工程院和艺术与科学院三院院士，长期致力于仿生电子器件和可穿戴生物医学电子器件的研究。他在接受采访时提到，这款起搏器的体积比目前已知最小的起搏器之一——美敦力Micra还小，“按体积计算，我们的设备大约小500倍。”

“体液”自供电，无需电源和电线
3毫米切口“注射式”植入

据介绍，这款微型心脏起搏器可以通过微创植入，极大降低传统起搏器所需的侵入性手术风险，比如感染或心肌损伤。具体来说，它可以通过一种创伤很小的手术方式，即装入导入器，通过宽度小于3毫米的皮肤切口，直接注射到心外膜下心肌浅层。这一结果甚至适用于新生儿，并支持使用微创技术进行植入。

▲约翰·罗杰斯

过去，传统的临时起搏器虽然在治疗心动过缓（心率偏低）方面发挥着重要作用，但其侵入性的植入过程以及外部电源和导线带来的潜在风险，尤其对于儿童和体型较小的患者而言，一直是一项挑战。

令人好奇的是，这款微型心脏起搏器如何在没有电池和导线的情况下工作？关于供电方式，罗杰斯表示：“我们有一个自供电机制来支持起搏器的运行。”其内置的电极由可生物吸收的材料组成：阳极（即负极）为镁（或锌），阴极（正极）为三氧化钼。当电极接触到心脏周围的体液时，体液作为电解液，触发阳极和阴极之间的电化学反应，产生电流。

“具体而言，一个活性可生物吸收的镁合金或锌复合材料作为阳极，一个更具电正性的可生物吸收三氧化钼复合材料作为阴极。心脏组织及其相关生物液体作为电解质，形成原电池。”论文中如此描述。换句话说，这个起搏器不需要外部接入电源或替换电池，而是利用身体自身的环境“发电”，将电流传递给心脏，驱动它跳动。

光遥控起搏，配对贴片监测心电图
发现心律失常自动发光电疗

那么，如何精确控制心跳的频率和节奏？罗杰斯向红星新闻记者介绍，这款起搏器通过“光”实现无线操控。“我们使用光电晶体管（光控开关）来控制传递给心脏的电脉冲的频率和持续时间（以设定心率）。”他说。光电晶体管是一种由硅制成的微小组件，连接在阳极和阴极之间，起到开关作用。在没有光照时，它阻断电流，设备处于休眠状态；当皮肤表面的无线单元发出近红外光，光穿透组织照射到光电晶体管上时，它的电阻降低几个数量级，电路接通，电流流向心脏。

▲皮肤贴片和起搏器将配合一起工作

“近红外光具有深层组织穿透的特性，这使得光学方法变得很有吸引力。我们成功地用硅纳米膜双极结晶体管构建了一个可生物吸收的光控开关。”罗杰斯补充道。实验中，无论是小鼠、猪，还是取自器官供体的人类心脏，这个微型起搏器都完成了控制心脏起搏。

起搏器会配合一个贴在皮肤上的无线皮肤界面一起工作。这个皮肤贴片支持心电图数据收集、数据分析和近红外范围编程光发射，分析判断是否有心律失常。发现心律失常后，皮肤设备会发出近红外光，实现自主闭环心脏电疗。

罗杰斯说：“这个系统减少了风险，消除了传统有线临时起搏解决方案的繁琐性。”传统起搏器需要导线穿过皮肤连接外部电源，患者活动受限且有感染风险，而这款装置完全内置，依靠体液供电和光控，可以使患者摆脱束缚。

人体内可完全吸收
任务期后降解，2年多完全消失

罗杰斯告诉红星新闻记者，该装置使用一段时间后，可在体内无害溶解。

由于所有材料（包括电极、光电晶体管和封装材料）都是可生物吸收的材料，设备在完成使命（猪和人类心脏上的体外起搏实验显示连续运行约16天）后会逐渐降解成无害物质，通过肾脏排出体外。完全生物吸收的时间尺度约为1.2-2.5年。未来适当选择材料和设备设计，或可将完全吸收时间大大缩短。据悉，这项设计源于临床需求，由美国西北纪念医院的心脏外科医生提出。

▲微型心脏起搏器的导入器

关于制造过程中的挑战，罗杰斯表示：“自供电方法的概念是关键，同时还需要一个光学方案来控制设备。”他坦言，自供电概念是由中国博士后张亚敏提出的。在美国佐治亚理工学院攻读博士学位时，张亚敏研究电池技术，将这一想法带入项目，促成了这一创新。

本次研究主要在动物模型和离体人体心脏组织上进行了验证。至于未来在活体患者身上的应用，罗杰斯表示需经过监管流程，“任何这类救生植入物都必须通过严格的监管流程”。此外，罗杰斯表示，已有初创公司开始推动该研究的临床转化。

罗杰斯预计在两三年内启动首次人体植入的研究，使这一技术进入临床试验阶段，最终成为医生日常使用的工具，为心动过缓患者带来一项新型治疗选择。

来源；新华社新媒体

“我希望我的最后一口气，是在讲台上呼出去的。”

在一次访谈中，叶连平老人用洪亮的声音说出这句直抵人心的话。

2023年6月29日，在安徽省马鞍山市和县乌江镇卜陈村的“留守未成年人之家”，叶连平在给孩子们免费上英语课。新华社记者 张端 摄　　

今年97岁的叶连平家住安徽省马鞍山市和县乌江镇卜陈村，是我们持续关注报道的乡村退休教师。

2000年，退休后的叶连平做出一个决定，开办家庭课堂，义务为留守儿童补课，之后规模扩大为“留守未成年人之家”。

2023年9月8日，在“留守未成年人之家”，叶连平将门锁上，准备回家吃晚饭。新华社记者 张端 摄　　

本应该安享晚年的叶连平，为何如此折腾，免费给孩子们上课？带着这样的疑问，我们踏上了寻访之路。

2019年7月30日，我们来到和县乌江镇卜陈村“留守未成年人之家”，叶老师刚结束一天的教学工作。看到我们拿着采访设备，叶老师连忙摆手想把我们赶走。“怎么又来媒体了！”他喃喃道，“我还有好多工作要做，备课、板书，没有时间浪费。”那段日子，得知叶连平入选第七届全国道德模范候选人，不时有记者前来采访，来得多了，叶老师将其视为一种“烦恼”。

2019年7月30日，叶连平在“留守未成年人之家”教室里为第二天的英语课准备板书。新华社记者 黄博涵 摄　　

为了尽可能不打扰叶老师的正常教学和生活，我们秉持“笨功夫”原则，跟随他的作息，从清晨到日暮，以静观的方式记录叶老师普通的一天。

夏日清晨，叶连平老人简单洗漱过后便开始准备自己的早餐，两包方便面倒在锅里，鸡蛋也不舍得加。

临近7点，陆续有学生步入教室，每个孩子都会向叶连平打招呼：“叶老师好！”叶老师微笑着，一一回礼。

课前，叶老师还会将教室里一台座机电话的听筒放到旁边，他不希望电话铃声影响课堂。

在英语课上，老人发音标准、思维清晰、板书工整，孩子们听课时也十分专注。

2023年9月9日，在“留守未成年人之家”，叶连平在上课前将座机电话的听筒放到一边，以免电话铃声影响授课。新华社记者 张端 摄　　

几天时间的蹲守拍摄，叶老师好像对我们没那么排斥了，并且同意接受访谈。聊天中，我们将疑问抛出：“您为孩子做这些事，为了什么？”

叶连平老人并没有直接回答，而是简单有力地说道：“因为你不是我。”

多年来，叶连平获得了“中国好人”“全国道德模范”“全国优秀共产党员”等称号。面对荣誉，他说自己只不过是做了一名教师应该做、可以做、必须做好的事情。

2022年7月21日，叶连平在“留守未成年人之家”教室里为英语课准备板书。新华社记者 张端 摄　　

今年8月27日，新学期开学前夕，在“留守未成年人之家”，叶连平为当地40名新入职教师上了一堂名为“陋室讲堂”的入职第一课，用亲身经历勉励他们廉洁从教。

“斯是陋室，惟吾德馨。”

《陋室铭》为唐朝诗人刘禹锡所作，而其笔下的“陋室”所在地就位于和县。穿越千年，叶老师所居住的旧平房和他开办的“留守未成年人之家”也如同“陋室”，见证着叶连平躬身耕耘、甘于奉献的时光。

2019年7月30日傍晚，叶连平在家里吃晚饭。新华社记者 张端 摄　　

在叶老师的家中、教室里，如果你仔细观察，会发现不少“老物件”——用了三十几年的茶缸、穿了几十年的T恤衫、废旧羽毛球拍制成的教鞭、书页残破的字典……

这是2023年9月8日拍摄的叶连平使用多年的教鞭和粉笔盒。新华社记者 张端 摄　　

叶连平无儿无女，过着极为俭朴的生活，对孩子们却十分慷慨。2012年，叶连平同乌江镇政府、卜陈学校三方筹款6万元，成立了和县乌江爱心助教协会暨叶连平奖学金，已经连续发放13年，为400多名农村孩子累计发放奖学金40余万元。

2023年9月17日，在安徽省马鞍山市和县卜陈学校，叶连平老师和获奖学生合影留念。新华社记者 黄博涵 摄　　

叶连平的师者萤火汇聚起如炬光芒：叶连平的学生中不少成为教师，受他的感染，许多大学生志愿者假期来到“留守未成年人之家”支教，当地甚至全国的乡村教师以叶老师为范，育人不辍……

2022年7月21日，叶连平在“留守未成年人之家”教室里和前来支教的浙江越秀外国语学院萤火支教团的志愿者交流讲课心得。新华社记者 刘军喜 摄　　

在“留守未成年人之家”教室的墙上写着“乡村永不熄灭的烛光”。叶老师却说，蜡烛的光很亮，而他能照亮的地方有限，自己充其量就是一只微光闪烁的萤火虫。

如今，叶老师的身形日渐瘦削，背脊也开始佝偻，甚至要坐着才能给学生上完一节完整的课。叶老师对我们说，他要把最后的时间都留给孩子们。

2023年9月9日，在“留守未成年人之家”，叶连平在准备上午的授课。新华社记者 张端 摄

2024年9月5日，在“留守未成年人之家”，叶连平在准备周末的授课。新华社记者 张端 摄

2019年7月31日，叶连平在“留守未成年人之家”教室里欣赏学生刚刚送给自己的折纸礼物。新华社记者 刘军喜 摄　　

犹记得暑假里，叶老师在课间收到孩子送的折纸蝴蝶结，捏在手里，不停翻看，笑得像个孩子。不起眼的“萤火虫”，在纯粹的坚守中，照亮着乡村孩子的梦想。

 

来源：贝小戎  三联生活周刊 侵删

韩炳哲在《沉思的生活，或无所事事》一书中说：“无所事事才是生命的强度形式和光辉形式。尼采说，无所事事为生命体的维系与繁盛创造了条件……无所事事是一个门槛，通往富有新意的行动。”我们可以好好利用一下什么都不用做的时光。

图片《一起同过窗》剧照

年初，《泰晤士报》上一篇文章说，我们需要拥有良好的心理韧性，或者叫复原力、抗逆力，“复原力让我们能够忍受痛苦和困难，同时感受到快乐。我们的头脑是我们的超能力。它能把逆境变成成长，即使在人生最黑暗的时刻，我们也可以想办法去适应、忍受和重建。”

保持复原力，要避开六种思维陷阱：

1.反刍

陷阱

不断重复同样的负面想法，这种重复会让我们陷入更深的深渊。缺乏解决方法会造成精神疲劳和压力。

转变方法

练习冥想。轻柔地观察自己的想法，帮助我们认识到自己的想法，而不附加评判。写日记也能帮助我们将忧虑外化，使问题更加清晰。

让自己远离自己的想法也很有用。密歇根大学心理学教授伊桑·克罗斯发现，当人们在内心对话中使用“你 ”或自己的名字，而不是说 “我 ”时，感觉更有建设性和积极性。

不要说“真不敢相信我犯了那样的错误。我真是太愚蠢了。”而是变成：“你犯了一个错误。但你的错误也发生在很多其他人身上，你不会永远为此感到难过”。

2.负面思维

陷阱

习惯性的负面思维会使你的观点产生偏差，让你觉得挑战是不可逾越的。通常伴随着绝对化：我永远不会，总是出错等等。

转变方法

用证据挑战消极假设。怀着感恩的心去寻找美好的事物。研究表明，感恩有很多好处，包括改善身心健康、提高幸福感和生活满意度。一个简单的方法就是列出每天的积极因素，可以是美丽的日出，也可以是一个拥抱。

3.将恐惧投射到他人身上

陷阱

假设他人和你一样焦虑，这会给人际关系带来不必要的紧张。

陷阱

把你的恐惧与外部现实区分开来。坦诚交流可以澄清误解。例如，问对方“当我这样做时，你也有同样的感觉吗？”听听他们的回答。你可以试着想象一只“第三只眼 ”在观察你的自动反应并识别投射，从而练习自我意识。

4.活在过去，纠结于遗憾

陷阱

沉溺于过去的错误，这通常与失去有关，也可能是感情或工作的结束。这让你无法继续生活。

转变方法

面对现实已经很困难了。感受这种不想要的现实带来的痛苦，向无法改变的过去投降，其矛盾的结果是让我们活在当下。随着时间的推移，接受它吧。自我同情和创建一个前瞻性的目标可以积极地调整能量。

5.害怕改变

陷阱

我们大多数人害怕改变，因为相对于对未知的无限恐惧，即使是糟糕的现在也是熟悉的。它让我们付出代价。生活就是变化，研究表明，适应能力差的人幸福感较低。回避变化会导致停滞不前，错失成长的机会。

转变方法

要明白，感到不舒服是适应的自然组成部分。痛苦是改变的动力。勇敢面对恐惧和不适会让你转向成长。一个实用的小窍门是将改变分成几个小步骤。例如，搬家：制定一个任务时间表，列出切实可行的目标和每个目标需要花费的时间。每天结束时，给自己一点奖励，让自己在取得进步的过程中获得动力。

图片《晚酌的流派》剧照

6.僵化思维

陷阱

僵化的信念会让你更难适应新情况或新想法。这通常是一种核心信念，比如 “我不讨人喜欢”，或者是对他人的信念，比如 “他不值得信任”。这会导致内心冲突或与他人的冲突，你会发现自己在为一些对你来说并不重要的事情争吵。这通常与控制欲有关。

转变方法

反思僵化的观点会如何限制你。通过阅读论文和书籍、观看电影或收听播客，让自己接触到不同的视角，而这些视角通常会被你拒之门外。培养好奇心有助于打开思路。

敞开心扉、思想和灵魂去倾听。在开始说出自己的想法之前，先反思自己所听到的。倾听能拓展你的思维，加深你的友谊。

韧性是我们可以通过耐心和练习来培养的一种技能。通过识别我们的心理陷阱，挑战消极模式，以好奇心拥抱变化，我们就能为成长创造空间。

来源：桃园野菊 极简主义的禅 2025年02月09日 侵删

心静，便是菩提。静心，便是清喜。能心静的静心者，便是思想最饱满、心境最怡然、气质最韵致的快乐之人。

总觉得，无论是男子，还是女子；不管是老叟，还是幼童，那种安静的样子最是美丽，那种沉思的姿态最是赏目，那种默而不语的神情最是心生喜欢。

静里才能听见咚咚心跳的声音，才能听到幽幽心音的淙淙；静里方可看见灵魂袅娜的娉姿，方可看到情丝万丈的旖旎，犹如与心爱之人的初相遇，娴静，温良，怦然，微澜，轻漾，心花缓缓绽开，清香徐徐盈溢，一帧美丽而情怀脉脉的场景荡涌开来，一抹心香淡淡化作眉间的柔、眸里的喜，氤氲升腾于湛湛心空之上。

在一个静静的寂夜里，读一卷小字，聆一首老歌，念一个爱人，就是生命里最美的享受。

在一个静静的黄昏时，月上柳梢头，灯火阑珊处，寻觅一段如烟的往事，回首一个年轻的笑容，重逢一剪春日的蓬勃，便是流年里最美的惬意。

在一条静静的溪流边，听清水潺潺，闻蜂鸟喈喈，观鱼虾悠悠，悟山水菩提，感清风微拂，眸里有流云，心上闪水泽，这样丰丰满满、宁宁和和的时光，该是多么浪漫又幸福美妙呢。

时光老了，心亦不再年轻。曾几何时，我开始，习惯于不言不语，乐意于不争不驳，擅长于不嗔不怒，淡然于又静又默。甚喜周国平老师的一句话：“人生最好的境界是丰富的安静。”是的，因丰富而安静，因安静而丰富，人生至美的心境莫过于如此吧，生命至高的层次亦莫过于此般吧。

安静地走在属于自己的一米阳光下，做简单真实的自己，做良善慈悲的自己，做阳光积极的自己，做淡泊从容的自己，过简淡幽素的生活，就是生命最终的完满。佛说，红颜白骨皆是虚妄，青青翠竹尽是法身，郁郁黄花无非般若。在这充满繁芜和狂热的世俗里，静守一份默然，不为浮名所累，不自甘消沉，做一朵艳不求名的倔强的陌上花，开也自在，谢也随意，如此，甚好。

安静，不是无所事事，更不是百无聊赖，而是寻觅并享受心灵的澄净，提升和完善灵魂的底蕴，在纷纷扰扰、光怪陆离的大千世界里，用一颗素简平静的心灵孕育出最繁盛的绚丽与丰硕，当是人生的最终追求。如果不能把曰子过得如行云流水，那就努力让自己的心灵尽量丰腴和快乐淡定吧。

非宁静无以致远，非淡泊无以明志。静心才能生慧，心静才能悟理。小溪之静静流淌，得以汇入江河；百花之静静婷开，得以倾城嫣然。生命之匆匆，到了一定年岁，活到一定境界，早已无谓得失，更无惧是非。耐得住寂寞，才能活得繁花似锦；经得住孤独，才能活到静水深流，最终走向生命的高贵与涅槃。

人世百年，白驹过隙，当你看尽繁华，待你功名于身，却发觉流光渐行渐远渐无声，却惊知韶华渐行渐逝渐无影。草木枯萎凋零，尚有春暖花开可盼；山水四季辗转，尚有轮回更替可期。唯人之年华老去，再无往复之日。心淡如菊，删繁就简，躲在自己僻静的角落，酝酿一篇文字，填满一阙旧词，字里有乾坤，词里有日月，墨里有思念，如二月杏花枝头俏，如三月桃红展夭姿，如四月蔷薇满篱笆，就像爱人那绵长而温情的吻，回味无尽。

世间万物，因静而深蕴禅理。漫漫人生路，因静得下来而唯美悠闲。“若晴天丽日，就静赏闲云；若雨落敲窗，就且听风吟；若流年有爱，就心随花开；若时光逝却，就珍存过往。”花开蝶来舞，花落付流水；明月照清溪，花径暗香盈。美在静中生，妙在雅中酿，若清风徐来，送来芳香缕缕；若鸿雁翱翔，衔来思念深深。

诚然，现在的人很难安静下来，也难得一份清静，正如，白岩松所言：“中国这么大，找到几个安静的人简直太难了。”徜徉在文海里，徘徊于翰墨里，也渐次发觉，要真正身心合一的沉静下来，真的不易；能静下心来拼凑出一篇不长不短的文字，当真好难。慢慢懂得，在这物欲横流、车水马龙的嘈杂纷扰中，需要拒几多喧嚣于门外，需要断几多浮夸于身外，需要集几多简静于心间，方可觅到一份品字写字的心境，方能稳妥一种躁动不安的心绪。

闲闲地，沏一盏清茶；淡淡地，听一首古曲；静静地，读一本旧书；默默地，写一纸素字。书中无甲子，寒尽不知年，字里行间行走，平仄跌宕中摆渡，缕缕清风，掠过心湖，漾动了情弦，纯澈了心魂，丰沛了思想。人生无时不在品尝寻味，生命无处不在体悟真谛。人生在世，最美的情怀，莫过于有一颗安静的心，和一份幽谧的情操。

平平淡淡的日子最真，安安静静的人生最美。一朵女子，低眉的柔软里，那胜似水莲花的安静，最是迷人；静处的温婉里，那如同银碗盛雪的纯净，最是明媚。时光里轻轻嗅，沉香葳蕤而来；岁月里静静思，丰盈而笃定。几许淡定，几份恬逸，在心性寂静里芬芳盈怀，在心绪宁静里慈悲温软。内心的独白，灵魂的皈依，于岁月的裂帛里寂而不寞，于光阴的缝隙里静而不孤。

春已临，水将暖，天将阔，花香在叩门，莺燕在探路，取一条幽径，织一帘幽梦，醉一份静穆，醉在百花深处，醉在万木葱茏处，以一颗云水禅心，默待菩提花开，收获光阴的舍利子。

​来源：南怀瑾 极简主义的禅 2025年02月10日 侵删

宇宙万有的一切活动是动态，太阳、月亮、万物都在动。这个世界如果不动就毁了、空了。我们认为这是死亡了，其实不是死亡，死亡仍是一个动态。世界上有没有一个真正的静止状态呢？没有。

从物理、生理，还是思想等方面看，没有完全的静态。静态，是一种缓慢的动态，一种延长的现象。如果学物理学、哲学、或其他科学，就很容易懂这个道理。

所以，静是个很难得的东西。宇宙万物，如我们吃的水果、粮食，观赏的花木，都是静态的生长。静态是生命功能的一种状态。

换句话说，能源从哪里来的？是从静态来的，从空来的。为什么我们忙碌到夜里就要睡觉呢？因为人也需要静态。脑筋不休息是不行的。

以前的宗教，人跪在那里祷告一下，或者坐在那里，心里宁静一会儿，烦恼就解除了。再譬如人生病了，必须要去医院。不是医院的医生用药物把你治好，而是靠你自己休息过来的，药物只是一种帮助。这些道理，都说明静态的重要。

这个原理，中国几千年前就有个人，讲的非常清楚。他就是道家的老子。

老子说：“万物芸芸，各归其根。归根曰静，静曰复命。”意思是说，根是万物生命的来源，回归根才是静，能静才回归生命。这就是讲静态的重要。

可是，人的生命常常忘记了静，反而尽量用动态去消耗自己。如果全世界的人类都拼命消耗能源，能源全消耗完，人类也就灭亡了。

我以前带兵、带学生的时候，有三个很好的处罚办法。

第一个办法，不是骂人也不是打人。只要叫他两手各拿一张报纸，手平伸起来立正，站一个小时。那很痛苦啊，你们可以试试看。第二个办法，三天不准说一句话。也很痛苦。还有一个办法更严重，把他丢到一个非常空旷的山野，什么东西都没有，那更痛苦。

可是，理解了静的道理以后，这三个痛苦会变成最大的享受。把脑筋静下来，思想情绪完全静下来。一切的智能，如果不是在静态中，是发挥不起来的。

老子告诉我们道家的修养方法，有八个字：“专气致柔，能婴儿乎。”把自己的身体活动的功能宁静下来，完全恢复到婴儿的状态，脑筋是清楚的，是快乐的。

譬如一杯水，乱搅动的时候，是看不清楚的，沉淀下来就能看透了。打坐是口头称谓，实际叫坐禅，也叫正思维修，还有行禅、住禅、卧禅等称谓。打坐不必是照释迦牟尼佛一样盘腿打坐，全世界归纳起来打坐的姿势大概有90多种。诸位没有注意到这门学问，你现在到印度去看，有人站着伸出一只手30年不动。印度有很多人这样一个姿势站着，几十年不动。

静涵盖了很多无穷的力量。我要大家学静的功夫，最高的境界，就是反省观照自己，乃至不加任何判断的观照自己。

我们一个思想发动，产生了多少痛苦烦恼？古今中外几乎没有一个人能讲得清楚。但有一个人讲清楚了，就是我们的老师释迦牟尼。

他说人的思想一动，一弹指之间就有960次转动，一昼一夜，我们的思想转了13亿转，刚好是我们中国的人口数。这不是他随便讲的。

现在的心理学、医学，还没有研究到这样的程度。这样东想西想，就是浪费精神，浪费生命。

老子讲的，生命的根本是在宁静中恢复的。我可以告诉大家，静态到了极点，能知过去、现在、未来，就有了预知能力。但是有一个条件，要真的在静的状态，那时所有的快乐痛苦都忘了，没有了身体，人和宇宙合一了。

但是，真的能够静，有先知、有神通的很少，多半是假的。

大家都有做事的经验：有时候处理一件复杂困难的事。百思不得其解，忽然自己的思想说，这样做可以解决问题，这就是静态的作用。所以你要处理复杂困难的事，一定先要静下心来什么都不想。你越想就越是把自己的脑子转了起来，所有的神经都转起来，最后不死即病。

既然静有那么大的功效，但是我们修养的人，包括宗教家都做不到，为什么？这就是物理生理的作用，物理的世界是没有静的，一切都是动的。我们看一座山，似乎山没有动。其实山在动，他在长大，有时瘦有时胖，它还在移动，也在呼吸。植物也是这样，都是动态，整个大地都在动。

但是生命的真正能源来自宁静，现在的大科学家知道一点。

譬如肝不大健康的人，脾气很大，或者很内向，或者很悲观。这样的情绪影响下，使人静不下来。胃里的东西多了，人就懒得用思想，尤其是“酒足饭饱”时。但是，这不是静，实际上那是心里最动乱的时候，动乱的没办法，里面都是动态。

真的静态，是身心彻底宁静下来，没有思想，但不是睡眠。身体绝对健康，才达得到这种程度。当你想静下来却觉得思想很乱，尤其是年纪大的人就要注意，你可能已经进入病态的状况了。

 

来源：Echo PM 产品经理的逻辑与审美 2025年02月04日 侵删

在春节期间，AI界的DeepSeek一直在刷频，霸屏了大半个公众号。很多对DeepSeek这家公司、创始人、AI天才少女、以及新的大模型设计方法的讨论和解读。也有各行各业自媒体人用DeepSeek进行应用的提问探索。

那么，普通人能用DeepSeek做什么呢，今天贴出20条实用的建议，希望对大家有启发。

一：生活与成长助力

1. 求职简历制作：打造吸睛履历，开启职场新篇
2. 论文大纲搭建：搭建学术框架，点亮研究之路
3. 学习难点攻克：攻克数学难点，畅享知识海洋
4. 儿童故事创作：激发无限想象，编织童真世界

二：家庭生活指南

1. 家居装修规划：规划温馨小窝，邂逅理想家园
2. 亲子活动策划：共度欢乐周末，陪伴孩子成长
3. 宠物喂养指导：呵护萌宠日常，共享有爱时光
4. 婚礼筹备清单：精心筹备婚礼，定格浪漫瞬间

三：财富与法律参谋

1. 投资理财咨询：合理规划财富，实现稳健增值
2. 法律问题咨询：化解合同纠纷，维护合法权益
3. 退休生活规划：规划退休时光，开启精彩晚年
4. 社交困境应对：化解尴尬误会，维系真挚情谊

四：日常实用妙招

1. 园艺种植建议：打造阳台花园，静享自然美好
2. 穿搭建议获取：适配场合天气，展现个性风采
3. 家电故障排查：解决冰箱故障，保障生活无忧
4. 房屋清洁攻略：掌握清洁秘籍，焕新家居环境

五：创意与商业助手

1. 短视频脚本创作：构思美妆脚本，引领时尚潮流
2. 活动主持稿撰写：撰写年会主持稿，点燃全场氛围
3. 节日礼物挑选：精选节日礼物，传递浓情爱意
4. 品牌宣传文案创作：创作店铺文案，绽放独特魅力

根据5个方面的实用建议，也可以横向拓展到更多的方面，如果你是长期从事相关领域的人士，也可以深入探索自己使用DeepSeek的个性化方式，让它成为我们工作生活的好帮手。

来源：AI智见录 2025年02月07日

一、前言：为什么每个人都该学会用DeepSeek？
这个春节 DeepSeek 在国内国外爆火，它就像是一个无所不知的”智能小助手”，可以24小时随时陪您聊天解闷、答疑解惑。简单来说，它就是一个特别聪明的 “电子孙子”，您想问什么就问什么，从养生保健到追剧看戏，从广场舞教程到老年人防诈骗，它都能给您很好的建议。

最让人惊喜的是，它特别有耐心，不管您问多少遍都不会烦，而且回答得简单易懂，完全不用担心听不懂。以前觉得 AI 可能离大众很远，但现在连国家超算互联网平台都开始加入 DeepSeek 了，它已经成为第一个真正走进千家万户的 AI 工具。

对中老年朋友来说，DeepSeek 就像是一个贴心的小棉袄：

想知道今天吃的药有什么注意事项？问它！
想学习怎么用智能手机？问它！
想了解最近热播的电视剧？问它！
担心遇到电信诈骗？它也能教您识别！
总之，只要您会打字（建议让家人教您用拼音输入法），就能轻松使用 DeepSeek，让生活变得更便利、更有趣。

二、零基础入门篇：3分钟认识DeepSeek

2.1 怎么开始用 DeepSeek？
DeepSeek 有三种使用方式，您可以选择最习惯的一种：

DeepSeek 微信公众号网页端：最方便！直接在微信里搜”DeepSeek”就能用

手机APP：功能最全，在手机应用商店搜”DeepSeek”下载

电脑网页：打开浏览器，输入 DeepSeek 官网网址就行

2.2 新手常见问题
❓ “用哪个方式最简单？”→ 建议先用 App，微信公众号那个也可以，主要优势是不用额外下载

❓ “打字慢，怎么办？”→ 别着急！它不会催你快点！快点！你打一个小时他也能接受。我们还需要等待官方接入语音功能！

❓ “要花钱吗？会不会乱扣费”→ 不用担心！功能都是免费的，也不会自动扣钱。

三、手把手教学：第一次使用就上手
我们以手机 App 为例来讲解怎么用（微信公众号的操作也差不多）

第一步：注册登录很简单

先输入手机号
勾选下面的同意协议（就是打个勾√）
点”发送验证码”，手机马上就能收到短信
把短信里的数字填进去，再点”登录”就行啦！

第二步：认识界面，就跟微信聊天差不多

左上角的三条横线：点一下能看到以前都聊过什么
右上角的加号：想问新问题就点这个
底下三个按钮：
拍照：拍个药盒子它就能告诉你药的说明
上传图片：可以发已经拍好的照片
上传文件：比如发个文档让它帮您看看

第三步：开始聊天！

想问什么就直接问，就像跟人聊天一样
它回答的慢，您别着急，等一等就好
如果回答的不够清楚，您就接着问”这是什么意思？”
要是想换个话题，点右上角的”+”，重新开始就行

小贴士：

第一次用，可以这样问：
“你好，你能帮我做些什么？”
“我想知道今天适合吃什么？”
“帮我写一个生日祝福”

示例 – 帮我写一个生日祝福

要是卡住了：

试试重新打开App
或者点右上角的”+”重新开始
实在不行就问问年轻人帮忙

3. 安全提醒：

不要告诉它您的银行卡密码
不要给它转账
不要相信它推荐的药品广告
不要让它替你做决定，它给你的是参考，你最好确认下
不要完全相信它的答案，有可能不准确，重要信息，需要你二次确认

四、它都能帮您做什么？

4.1 健康小助手

看药品说明书：

拍个药盒照片，它就能告诉您怎么吃药
能解释医生写的检查单
提醒您吃药要注意什么

养生建议：

问它”今天适合吃什么”
“这个季节要注意什么”
“最近睡眠不好怎么办”

示例：最近睡眠不好怎么办

4.2 生活好帮手

防诈骗帮手：

收到可疑短信，问问它是不是诈骗
学习识别诈骗电话的套路
不确定的链接先问问它安全不安全

娱乐助手：

想学广场舞，问它”现在流行跳什么”
想追剧，问它”最近有什么好看的电视剧”
想学摄影，问它”怎么拍出好看的照片”

家电指南：

新买的电器不会用？问它
手机设置看不懂？问它
想学用智能音箱？问它

五、遇到问题怎么办？
常见问题解决方法：

突然不回答了？

点右上角”+”，重新问一遍
或者退出重新打开试试
还不行的话等一会儿再试

回答听不懂？

直接问它：”能说得简单点吗？”
或者说：”我没明白，你能用更通俗的话解释吗？”

出现英文看不懂？

告诉它：”请用中文回答”
或者重新登录试试

想换个话题？点右上角的”+”号，就能重新开始

温馨提示：

不要着急，慢慢打字它都会等您
不明白的地方多问几遍也没关系
重要的事情还是要问问家人
涉及健康、安全的建议要先和医生、家人商量

六、结束语
DeepSeek 就像是一个不会累的小助手，您想问什么就问什么。不过要记住，它再聪明也只是一个工具，重要的事情还是要和家人商量着来。希望它能帮您的生活变得更方便、更有趣！