瓶子推荐 | 他一个人住在危楼,20年不接电话不出门,过着减法人生

来源:一条    2021年6月25日

陶艺家陈九骆住在危楼20年

在台湾北部的一处临海村落,
陶艺家陈九骆已经隐居了20年。
多年来,他不接电话、不出远门,
闭关在自己的院子里,专心做陶。

陈九骆的茶空间墙壁已多处斑驳

50岁那一年,陈九骆的人生归零,
没有事业、卖掉房产、和太太离婚,
于是他搬来这栋随时都有塌陷危机的破楼房里,
过起了“减法人生”。
他用别人不要的木板、榻榻米做成了茶空间,
挂上朋友写的字画,
在每一阶楼梯上点上蜡烛,
柜子和地板上放满了自己的作品,
创造出一种别样的雅致氛围。

陈九骆从基本功开始研究,
用最原始的方式摸索陶艺十几年。
通过不断调整温度、釉色、氧化还原程度等,
他烧出的作品温润如玉,
成为传承志野陶的大师之一。
“朋友说我太疯狂了,
都几岁了还折腾自己,
但我心中还有梦,做陶是我的人生动力。”

自述  陈九骆
撰文  白汶平   责编  邓凯蕾

陈九骆年过半百才专注做陶,他并非多产的陶艺家,随着年纪越来越大,现在一年能烧一窑就算多了,作品出窑后就会被长期合作并信任的商家买断,即使有藏家亲自上门拜访想直接跟他买,他都不卖。

今年4月,我们造访了他的工作室,在此之前,他已经停工3年,因为过去这段时间,他的人生又遭遇了变化:父母走了、前妻走了、陪伴在身边15年像女儿一样的狗狗也走了。

将近70岁的陈九骆孑然一身,看似未来的日子没了盼头,但他的心中还有梦:“一个人的世界里,陶艺是我的精神投射,也是小宇宙。”

/。 隐居危楼20年:减法人生,无欲无求

陈九骆的工作室距离台北市区将近2小时车程,沿着海岸线弯进山路里,在高大的绿树包围之下,眼前出现了一栋破败的两层楼房。墙壁斑驳,里里外外都长满杂草。

房子没有门铃,上头还贴着字条“闭关工作,不便见客”,我们在门口东张西望,试探性喊着“陈老师、陈老师”,陈九骆缓缓地走出来,让我们赶紧进屋喝杯热茶,不要着凉。

陈九骆的陶艺土胚、陶窑、釉药堆满了整个院子,他边走边拿着竹竿敲打杂物,催促我们赶紧进屋并关上门:“这里东西太多了,好几次蛇差点跑进来,都不知道躲在哪。”

一楼的天花板水泥严重剥落,钢筋结构裸露,外层架设了铁网以免碎块砸下来。室内有一股很重的潮湿味,随意堆放的书籍杂志泛黄破损,几乎变成一间储藏室。

陈九骆住的是偷工减料盖成的“海砂屋”,水泥里混了海砂,时间久了就开始崩塌,住了20年,房子已成危楼。每当下起大雨,屋里还会严重漏水。

唯一完整的角落就是佛堂,陈九骆每天都会准备好瓜果,上香礼佛,偶尔在旁边伏案做笔记。

隔着墙就是厨房,他对食物没有要求,煮点粥、配点地瓜和青菜,能够果腹就好。“上个月我本来在厨房弄东西,结果一走出来,天花板突然崩落,我差点被打到,真是阿弥陀佛。”

沿着楼梯往上走,整面墙上都是灰青色的霉斑,拐角处挂了两副2.5米长的字,陈九骆在每一阶楼梯上都点上了蜡烛,昏暗破败的空间里,另有一种风雅浪漫。

“我好久不让人家来了,地方太破,羞于见人。”

陈九骆把二楼露台改建成茶空间,这也是他认为整栋房子里最适合“见客”的地方。他用榻榻米和废弃的木板布置,让这栋“危楼”出现一种奇妙的氛围:足够破败,又足够雅致。

墙上一幅字写着《无一物》,陈九骆说这代表了他此刻的心境。

他把自己各时期的作品排列在墙边的柜子和地板上,顺序都经过精心安排,哪一个少了、换了位置,他一看就知道。

下午,陈九骆拿出茶碗安静地冲茶,并示意我们不要出声音,专注地看着每个茶碗里的茶叶伸展开来。

直到把茶冲好放到我们面前,他才露出微笑:“抱歉啦,我很笨拙,一次只能做一件事,泡茶就是泡茶,不能同时跟你们聊天。”

//。50岁生命归零,自学陶艺传承茶文化

陈九骆20多岁时就很欣赏陶艺之美,工作之余,经常去找老师傅学拉坯,也学过釉药。

但当年并没有“陶艺匠人”的概念,陶制器物的生产就像工厂流水线,有人负责拉坯、有人负责上釉、有人负责烧窑。

50岁那年,陈九骆的人生遭逢巨变:生意失败、失去婚姻、变卖房产。

生命的一切归零,让他决定全身心投入做陶,从基本功开始研究,闭关修行,用最原始的方式尝试,把每一次的温度、氧化还原都记下来,慢慢用古法摸索长达十几年。

最开始烧陶时,他不断调温度,紧盯记录表,好不容易烧好一窑,却连个满意的成品都没有。

生活的困境和忐忑的心情反复折磨着他,过了好长一段时间他才逐渐释怀:“不管成功与否,都要继续奋战,一切交给老天安排,不要得失心太重。”

他钻研“志野陶”。这项陶艺技法其实源于中国,早期用来烧制器物给出家人使用,后来一位日本的香道大师志野忠信把它带到日本,才以“志野”命名,变成了日本的白天目。

“日本很多文化都是唐代遗风,后来元代灭宋,很多文化没有办法被延续,我们现在是礼失而求诸野。”陈九骆语带惋惜。

志野陶温厚质朴,清纯凝炼的釉色和自然的纹理,通过氧化还原的程度决定成色,造型也随着创作者的审美带有不同变化,可观赏亦可把玩。

陈九骆的人生阶段,也真实地反映在自己的作品里。他的第一个系列作品叫《樱瓣》。

“我刚搬到这里的时候很爱哭,那时候我跟太太离婚,从两人世界变成我自己一人,她收她的东西,我收我的东西,我边收边掉眼泪,来这边整理的时候也一直掉眼泪,直到做陶才让我慢慢转换心情。红色的《樱瓣》系列看着很讨喜,其实里面有很浓烈的情感。”

《桐花白》让陈九骆伤透脑筋,留下的这只茶碗是当年第一次出窑的唯一一只。

“我在实验窑里面放了60个碗,丢掉59个剩一个,不满意的我就敲掉,只留这个当作纪录,有很多人跟我买,我说不卖,这个是一个生命的记忆。”做陶遇到瓶颈、生活遇到困难,陈九骆都不会对外讲。

《山行》系列,质地温润如玉,带有流动感,既纯粹又质朴,大到茶碗小到随行携带的茶杯,以白色为主,与先前的创作大有不同,是陈九骆人生中的转折点。

“人的生命就是一个过程,走到《山行》系列,我的心是很宁静的世界,减法的人生。”

以下为陈九骆的自述:

///。年近70岁孑然一身:我的人生还有梦

我1953年出生的,2001年搬来这里的时候,村子只住了1/5的人口而已,很残破的一个地方,废墟一堆,因为房租便宜我就住下来了,到现在已经20年。

基本上我是一个很简单的人,欲望很少,我简单把这里清一清,用捡别人不要的木板,榻榻米铺一下就是茶空间了,都不用花什么钱。

我大概很多年没接电话,20、30年不出远门了。我平常早上起来就是静坐、煮个咖啡、礼佛、吃早餐,有时候听音乐、看看书。

我人生的转变是在2008年,行经纵谷小路的时候,看着苍茫的天地和还没收割的稻谷,我感受到一种孤寂,泪流满面。

原来天不移、地不移,上天在用着他的方式在告诉我:“你并不孤单”。后来,我就把陶渊明当作知音,时不时吟唱陶渊明的《闲情赋》,觉得找到了共鸣。

丢3克的茶叶捧着碗,看它的伸展,看它跟碗的对话,可以让你心很宁静很安定。

一个人的世界生活过得很简单,经历过生离死别了,生命是无常的,很多事情觉得无趣,停顿3年,也没有什么欲望,吃得少用得少。

我只能专心做一件事情,笨拙又木讷,一天大概专注工作3到4小时,一边放着《金刚经》。

我工作等于闭关的状态,我很怕人家来找我,前两天因为有人在外面吼“陈老师”,我吓到了,躲不掉就要让人家进来,让他进来喝喝茶,我整个思绪又都断掉了。

以前我跟朋友合伙做生意,90年代的时候我待过上海,住在虹桥,还请过司机。在大陆待了两年,经常往返,至于做什么我都忘光了。

我自称是“弃夫”,因为我被休掉了。我的婚姻很短暂,现在有男性朋友来访,我都跟他说:“你要乖一点,不能跟我一样,要记得老婆的生日和节日”。所以男的要乖一点,不乖的话会很惨,像我这样子,孤独老人。

我前妻是非常棒的人,很优秀,人也长得很好,一般男生看到都很喜欢她,我们大概认识3天就在一起,我跟她分开的时候,每天都在掉眼泪,从那个时候到现在,几十年了,我再没有跟任何女性有任何的互动了。

被陈九骆当做孩子的狗狗“叮叮”几年前过世了

后来我把房子都卖了,我住过很大的房子,也都在最好的地段,家里有茶空间、有高级音响,跟父母住在一起,朋友也喜欢来,很舒服的地方,但我都清光了,房子好几栋也都卖了,该弃的都弃了。

陈九骆有时会独自在山里办“一个人的茶会”

这么多年来,虽然我对生活品质没有追求,但我心中还有一个梦,我想要造一个艺术的桃花源,我在东部的山里买了一块地,想建一个可以禅修的丛林道场,引导人们探索心灵世界,不要杀生。

因为在山里,挖掘机进不去,只能人工修建废弃农舍,我想在我有生之年把它整理好,在那里办茶会活动。

其实我做茶碗的目的是想办茶会。明代之前,泡茶都是用碗,我想恢复这个传统,我很会煮普洱茶,也很会打抹茶,我一个人可以连续打50碗,都没有感觉。

专注的时候我都不会累,之前办过一场茶会,大殿都坐满了人,我一个人打给50个人喝,碗递给我就一直打一直打。

朋友说我太疯狂了,都几岁了还折腾自己,一般人到了这个年纪都开始养老了,放下了。

其实我也不执着,我希望这里完成后可以留给生命后来的人,我不知道能不能做到,但我尽力去做,做不成也没关系,这是我往后的人生动力。

朱颜辞镜推荐 | 闭眼金鸡独立一分钟, 疗效多重! (非常推荐)

来源:修行圈    2021年6月2日    侵删

每天做”金鸡独立”1分钟,对高血压、高血糖、颈腰椎病有帮助,还可远离老年痴呆。

此站姿为太极拳之招式,发、化之功,皆具上乘。左脚酸了,换右脚即可。而且几乎不受任何时间和空间的限制,等车,等电梯随时随地可做,甚至可以用来解闷除烦。

一、金 鸡 独 立 养 生

闭着眼睛做金鸡独立,如果站不了10秒钟,表示平衡感退化到了六、七十岁的地步。多练习可以恢復平衡感。双眼微闭,做”金鸡独立”,是养生专家推荐的养生法,对高血压、高血糖、颈腰椎病有帮助,还可远离老年痴呆。
 
身体有病,中医认为是阴阳失调,不平衡,但是这个概念太过笼统,细分之可以理解为五脏六腑之间相互协调的关系出了问题,即身体不平衡了,而练”金鸡独立”就可调节彼此的关系。

有些人罹患的是肢体病,似乎也需归于五脏六腑与四肢百骸之间的不和谐所产生。有没有一种简单有效的方法可以直接来调节身体的平衡呢?答案是肯定的,而且是出乎意料的简单易行,那就是“金鸡独立”太极功法。
  
只需将两眼微闭,两手自然放在身体两侧,任意抬起一只脚,试试能站立几分钟,注意!关键是不能将眼睛睁开。

这样你调节自己的平衡就不是靠双眼和参照物之间的协调,而是通过调动大脑神经来对身体各个器官的平衡进行调节。

人的脚上有6条重要的经络通过,通过脚的调节,虚弱的经络就会感到酸痛,同时得到了锻炼,经络对应的脏腑和它循行的部位也就相应得到了调节。

功 效 :这种方法可以使意念集中,将人体的气血引向足底,对于高血压、糖尿病、颈腰椎病等诸多疑难病都有立竿见影的疗效,还可以治疗小脑萎缩,并可预防美尼尔、痛风等许多病症,对于足寒症更是效果奇佳。

许多人起初5秒都做不了,但後来可以站上2分钟以上。随着站立时间的延长,头重脚轻的感觉没有了,睡眠质量大大提高,头脑清楚了,记忆力也明显增强了。

“如果你能每日闭着眼做金鸡独立1分钟,那麽老年痴呆今生便与你无缘了。”
  
一般人都适合,尤其是从年轻、身体健康的时候就开始坚持每天做,将来患上中老年疾病的几率,也会比较低。不过,70岁以上,或双脚已站立不稳的老人,就不适合做。

二、金 鸡 独 立 养 心

老子说:载营魄抱一,能无离乎?佛说:置心一处,无事不成。要想克服心性的纷乱焦躁,一切修养的法门都是从守一开始的。

闭上眼睛要保持平衡,就必须专注,心意专注于脚底,就是抱元守一的一种方式.如此,心便不再散乱虚躁。

金鸡独立的妙处在于:如果不放松根本就站不稳,随着站稳的技巧被渐渐掌握,无意之中,心性就变得清净专一,久而成习,一个人平时的心境也会慢慢变得空明淡定。

时代浮躁,想静心的人们常常有“树欲静而风不止”的苦恼,多练习金鸡独立实在是解决这一问题的妙法。

心念清净,主观情绪对身体的干扰就会降到最小,身体自我调整的效率将会达到最佳状态。

小贴士:金 鸡 独 立 测 衰 老

测试方法:受试者自然站立,当听到“开始”口令后,双手紧贴大腿两侧,闭上双眼,抬起任意一只脚,同时测试员开始计时。

当受试者支撑脚移动或抬起脚着地时,测试员停表。测试两次,取最好成绩,记录以秒为单位。

评分标准:

成年人闭眼单脚站立,开始计时。

男性标准:不倒时间

30—39岁9秒
40—49岁8秒
50—59岁7秒
60—69岁5秒

女性较男性推迟十年计算:

40—49岁9秒
50—59岁8秒
60—69岁7秒
70—79岁5秒

根据检测结果找到相近数字,便可估计你的老化程度。一般来说,年龄越大,不倒时间就越短,这符合年龄与衰老成正比的自然规律。

 

朱颜辞镜推荐 | 机器人取代重复劳动领域不断扩大,人机协作时代已来临

来源:成都商报红星新闻    侵删

综合外媒报道,美国得州达拉斯市的大型医院Medical City Healthcare最近出现了一位风格完全不一样的护士。它的名字叫莫克西(Moxi),负责运输患者的衣服、药瓶以及回收血液样本。

跟传统护士不一样的是,莫克西是由美国初创公司Deligent Robotics研发的智能机器人护士。拥有一双粗大臂膀的莫克西能够在走廊里自由地往来行走,却完全不会撞到行人,还能自己乘电梯。

▲莫克西

现在莫克西成了医院里最受欢迎的“人”。它会礼貌地挥手,向路过的人打招呼,头上的显示器会有各种各样的表情。

莫克西的研发公司Deligent Robotics表示:“它可以干一些非常基础的工作,也可以帮助医护人员花更多时间来照顾患者。”

英国一家媒体以莫克西为案例,集中报道了“医疗、园艺、建筑等各种领域里出现的人工智能机器人”,并得出结论——我们正在进入人类与人工智能机器人共同劳动的时代。

报道称,在日本一家ATM机生产商位于埼玉县的工厂内,有19台人形机器工人NEXTAGE。这种机器人的双臂有摄像头,可以自己识别零件,然后自动挑拣出来在生产线上组装。据了解,一台NEXTAGE大约可以代替300名员工,而且工作仔细、效率很高。

同时,农业机器人也相继诞生。Avandant Robotics研发的机器人收割机,安装有自动驾驶汽车的传感器。这种机器人在果园里沿着道路自动行走,自行摘取树枝上的苹果。利用深层学习软件,它还可具备判断果实成熟度的能力。在农业人口不足的美国、新西兰等国家,这种自动采摘的农业机器人正在越来越多地得到普及。

瑞士苏黎世联邦理工大学研制的ANYmal四足机器人,能够在狭窄的空间快速移动,还能上下楼梯,被推倒后,仍可继续移动,所以它们可以在建筑工地代替人类从事危险工作,还能够在发电站、工厂、海洋挖掘现场等进行作业。另外,ANYmal还自带充电装置,解决了能源问题。

科幻电影《钢铁侠》中托尼·斯塔克拥有的那种“可穿戴机器人”也正在被商业化。在美国,一款名为“守护者XO”的机器人已经被运用到了达美航空。它可以举起200磅重的物体,不怕受伤,工人可以轻松操控。

日本京都名刹高台寺是一座拥有400多年历史的佛教寺院,2019年2月23日,一座由硅胶及铝合金制成的Minder观音出现在了这里。配合光雕投影技术,Minder可以合掌或讲经。无独有偶,日本软银集团也制作了一款多用途的机器人Pepper,其一大特色是可以诵经。

韩国企业也在积极开发面向普通家庭的机器人。三星电子研发的一款家庭机器人可以识别自己和其他物体的位置、形态,在室内自行移动,整理桌上的餐具,应对各种家务事。LG电子也在开发包括带路机器人、除草机器人、做饭机器人等在内的新产品。这两家公司期待这些新型机器人能够打开市场,丰富公司的产品内涵,带动其他产品的销量。

燕儿推荐 | 百万人的养老困境,“节哀”如何“顺便”(一)

来源:万象故事     2021年5月8日    侵删
原创:蚂蚱            图片:网络

无处诉说的心声(一)

1、我宁愿折寿十年,只要养老院能起来

王兰兰,55岁,“云南省失独互助之家”负责人。女儿15岁患尿毒症后离世。

在女儿生病期间,曾得到无数爱心人士的帮助。女儿离开以后,王兰兰为完成女儿“报答社会”的遗愿,开始了自己漫长的“爱心”之旅。从奔赴山区捐款捐物,到成立“爱心食堂”,再到组织成立“失独互助之家”,王兰兰牵起了无数失独家庭和孤寡老人的双手,带他们走出了阴霾。

提起自己的心愿,她也仍旧没有忘记这些身后的他们。“我想成立一个专门面向失独老人的养老院,我们大家在一起,跳跳舞,聊聊天,生活就是美好的”。王兰兰也在和慈慧老年公寓王院长接洽,两个人都在期待属于他们的“养老院”成立的那一天。”如果养老院能建立起来,她甚至愿意拿自己的十年寿命去交换,只要大家都能很好的老去,有尊严的离去。

尽管未来的路漫长而又艰难,她也相信“一个愿望里只有一个人,这个愿望不一定会实现,但是当大家一起祈愿同一件事的时候,愿望就一定会实现。

养老何去何从,Ta们迷茫了

根据全国第六次人口普查数据和卫生部发布的《中国卫生统计年鉴》显示,中国现有独生子女2.18亿,每年的独生子女死亡人数至少有7.6万人,因独生子女死亡所产生的中国失独家庭数量也在激增,在2010年就已达到84.1万户,目前已累计超100万人。

而按照地域分布来看,四川、云南、江苏、山东和浙江的失独家庭规模较大,均大于8万,其中,以四川最多,2010年时就已达到14.96万。

即使是在如此庞大的数据下,我们调查发现,普通大众中,65.77%的人都对“失独家庭”的概念不了解,31.03%的人未接触过失独家庭,尤其以25岁以下的青年人最为显著。

在了解失独家庭的概念之后,也有5.41%的极少数大众认为失独家庭并不需要更多的社会关注及帮扶,5.86%的大众不愿意帮助失独家庭,失独群体面临的困境仍旧不被大众所理解。

“失独家庭”的养老问题,远不是一句“由政府来养老”的计生口号就能真正化解的,需要真正了解失独者的切实需求,从根本上处理问题,让他们的养老有依可靠。

压垮生活的三座大山

“421结构家庭”本身就有着一定脆弱性,独生子女的去世可以说给家庭带来了巨大的打击,经济困难、养老就医、情感缺失这些东西对于失独家庭来说,无不摧残着他们。

01   经济困难    

四川省计生部门和统计部门的一项调查显示,独生子女因疾病死亡的比重最高,未成年独生子女因病死亡的占57.1%,成年独生子女因病死亡的占47.6%。

巨额医疗费用几乎花光了家庭的所有积蓄,生活普遍较困难,大多人的收入来源为父母双方的退休工资,而那些没有养老金的农村家庭,晚年生活更是没有保障和支撑,加剧了返贫现象,成为社会中新的一批弱势群体。

02   养老就医困难    

根据对民政部门相关政策的了解,满足“三无条件”(无劳动能力、无生活来源、无赡养人和扶养人,或者其赡养人和扶养人确无赡养或扶养能力)的失独家庭可以由民政部门介绍到养老院,且对低收入或者是收入无法保障的高龄失独老人,每月有三百到七百的低保补助,就医时每天提供一百块钱的护理费用。

但目前大多失独者并不满足政策的硬性条件,而民办养老机构如果接收老人,就必须要有监护人签字,失独老人也无法满足此条件。

就医方面,失独者没有担责人能帮助他们办理正常的医疗住院手续,而且手术后没有人可以照料,也无法承担高额的护工费用。

03  情感缺失    

失独家庭中,大多数女性到45周岁就不能再生育,面临的不仅是养老和医疗的物质保障问题,更有心灵的创伤,多数失独家庭的父母在子女离去之后无法走出阴霾,心理情感缺失,需要社会和政府给予精神慰藉和关怀。

朱颜辞镜推荐 | 七种习惯,在生活中培养”正念”之心

来源:全息宇宙    2021年5月13日    侵删

01
看淡自己的想法

高度正念的人持续不断地觉知和观察他们心中所想。

他们关注在脑海中产生的想法,但是他们看淡这些想法。

“看淡想法”是指什么呢?他们不相信自己的想法,并不把所有的想法都认真看待。他们也会质疑任何情况下扰乱他们的想法和信仰。

通过这种自我观察,他们能够退后一步观察自己的想法,而不是跟着它随波逐流。因此,他们摆脱了那种受制于环境、被动应对的生活方式和思考方式。

每当你观察自己想法的时候,你都是在正念当中。尽可能地多听听出现在你头脑中的那些声音,尤其是那些反复出现的想法。

你听的目的是做一个公正的见证人。你很快就会意识到:“声音在那儿,我在这里听着它,但我不是我的想法。“

02
感受自己正在感受的

正念不是说要持续地保持快乐,而是要完全地接受当下。这意味着要感受此时此刻所感受的东西,不要试图反抗或控制它。

即使是高度正念的人也会有不良的情绪。他们有时也会感到愤怒、悲伤或恐惧,但是他们与众不同的是,他们并没有试图避免或否认这些情绪。他们承认自己的感觉,允许它自然地存在。他们知道无论是愉快的还是不愉快的情感,它们来来去去是生活的自然组成部分。

这并不意味着他们不能应对从而做出转变。事实上,他们更能够做到这一点。以一种正念的态度来面对生活中的挑战,高度正念的人能够在这一切当中保持沉着淡定。他们能够应对而不是被动反应,从而做出更明智的选择。

他们同时避免过度地追求积极的情绪。高度正念的人明白这其中的悖论:不断地追逐积极的情绪往往会促使他们反而远离积极的情绪,并让我们停留在一种特意去“做”的模式。

他们知道,最能让我们得到满足的、最能给我们带来平和的,实际上不过是活在当下而已,完全地处在当下——无论是愉快的还是不愉快的。

03
接受万事无常

也许人生中最根本的规律就是:万事都是在不断变化的,没有什么永恒。我们可以用耳朵听,观察声音不断地出现、散开,然后消失。我们用眼睛看,观察季节如何随时间变化,万物如何变老、世界如何改变。

感觉、情绪和思想总是在意识当中来来去去。我们在这个星球上出生、成长、变老,并最终死去。

高度正念的人们理解、接受和思考事物的短暂性。正因为如此,他们知道生命的珍贵和神圣,他们细细地品味每一刻、每一天。

因为他们接受事物的短暂性,所以在这一切都短暂地来来去去的时空中,他们牢牢扎根于无声的不变的自我意识,那是他们生命的核心。

04
冥 想

你也许可以不冥想也能做到正念,但是我所知道的高度正念的人都有冥想的习惯。这些人都讲到了一个事实,那就是持续地练习冥想有助于你在日常生活的起起落落当中保持清醒、活在当下。

尽量保持每天至少10分钟的冥想,最好是在每天早上第一件事做它。这样一来,正念的能量可以帮你度过一天中剩余的时间。

05
一次只做一件事

同时做多件事可以使我们更有效率的说法只是一种神话。在现实当中,那样做只会更快地消耗我们的能量,使我们变得更没效率。

有研究发现,当人们分散他们注意力的时候(这正是同时做多件事时的情形:你的注意力来回快速地从一件事切换到另一件事),他们完成一项任务要多花50%的时间,而且犯错的可能性也增加了50%。

高度正念的人专注做事的时候一次只做一件事。他们在做每一项任务的时候都是全神贯注,一个接一个,顺序展开。他们也会在做另一项任务之前休息一下。

这是一种更加愉快、更加有效、更加充实的工作和生活方式。您尽可以试一试!

06
将日常的活动转化为正念的时刻

我们大部分的日常生活都是由做家务、买东西、上下班、穿衣打扮和洗澡等一些日常活动所组成的。高度正念的人并没有把这些日常活动只当作是“无聊的琐事”,相反他们把这些活动转化为正念的时刻。

比如洗衣服的时候,他们并不急于只是简单地把它“做完”。相反,他们品味这一刻,感觉衣服面料的纹理,也许还会注意到衣服闻起来的新鲜气味。甚至把叠衣服也当成一种瑜伽练习,充满正念地完成每一个动作,用心感受每一次的折叠。这样一来,每一个小小的动作都变成了一个神圣的仪式。

也许你也可以选择一项活动来尝试这一点(比如刷牙),让它成为你的正念练习。这样做,你可能很快就认识到,没有平凡的时刻,除非你心里去那么想。

07
保护和滋养自己的身心

高度正念的人守护自己的身体和心灵。他们习惯于倾听自己身体和心灵的感受,辨别什么是滋补它们的,什么是损耗它们的。他们有目的地积极培养健康的生活方式。

他们同时避免不健康的生活方式。他们特别注意自己所消费的东西,保证吃的好、得到充分的休息和锻炼。他们同样也很小心地不给自己的头脑填充“垃圾食品”,比如过多看电视、社交媒体、毫无节制地赌博、暴力和垃圾杂志等。

这并不意味着他们从来没有喝过酒或者看过电影。这只是意味着他们的生活当中大多是有营养的滋补品,没有太多消耗精力的垃圾食品。

他们爱护和尊重自己的心灵和身体,他们懂得善待自己就是热爱生活,会让充满正念的生活变得更加容易。

朱颜辞镜推荐 | 若觉人生太焦虑,不妨多读汪曾祺

来源:洞见     2021年5月18日    侵删

在中国近代文学史上,有一位作家被誉为“抒情的人道主义者,中国最后一个纯粹的文人,中国最后一个士大夫。”

他就是汪曾祺。

他的文章读起来闲适幽默;而他的人生,却是更加诙谐有趣。

读者圈流传着这样一句话:“很多人不知道他,但知道的都爱他。”

贾平凹在一首诗中这样评价汪曾祺:”是一文狐,修炼成老精。”

史航说,“这世间可爱的老头儿很多,但可爱成这样的,却不常见。”

是的,他贪吃,贪玩,是一位贪恋美好人世间的可爱老头。

今天,让我们一起重读汪曾祺,一起寻找那生活中失落已久的诗意与趣味。

1  “四方食事,不过一碗人间烟火”

汪曾祺是作家里有名的吃货。

《舌尖上的中国》导演陈晓卿先生说:

“拍摄《舌尖上的中国》,很大程度上受到了汪曾祺美食文化的影响。”

有读者说,肚子饿的时候,不敢读汪老的文章。

因为他在作品中总是尽现各式各样的美食:

萝卜、黄瓜、咸菜、鱼、豆腐、韭菜花、手把肉、昆明的米线、高邮的鸭蛋、北京的酱菜……

他的《端午的鸭蛋》,为家乡高邮的咸鸭蛋带货了十几年:“敲破鸭蛋一角,筷子头一扎,红油就吱——冒出来。”

看得口水都流了出来。

早年在西南联大读书的时候,他的吃货本色就表现得淋漓尽致。

在课余时间,他经常溜到街头小酒馆,点上一碟猪头肉和一壶美酒,美美地享用一番;

或者去集市的小摊边吃白斩鸡,还美其名曰“坐食凉鸡”。

失恋了,本来打算绝食祭奠爱情,睡了两天两夜之后,发现肚子太饿受不了。

好友朱德熙带着字典去看望他,于是两人到街上把字典卖了,换了两碗香喷喷的米线。

等吃完,失恋的痛苦已经一扫而光了。

有一次他去买牛肉,排在他前面的是一个中年妇女,那位妇女问卖牛肉的师傅:“牛肉要怎么做?”

他就很奇怪,问她:“你没有做过牛肉?”

中年妇女说:“没有。”

于是他非常热心地把她请到一边,讲了一通牛肉做法。

从清炖、红烧、咖喱牛肉,直到广东的蚝油炒牛肉、四川的水煮牛肉、干煸牛肉丝……

一样样全部讲了个遍。

1987年,汪曾祺去美国参加国际写作活动。

给妻子施松卿写信:

“不知道为什么,女人都喜欢我,真是怪事。

昨天董鼎山、曹又方还有《中报》的一个记者来吃饭。

我给他们做了卤鸡蛋、拌芹菜、白菜丸子汤、水煮牛肉,水煮牛肉吃得他们赞不绝口,曹又方抱了我一下。”

吃了他做的那么多美食,不喜欢他才是怪事。

他说写那么多好吃的,就是为了让人觉得:生活真好啊!

热爱食物的人,往往是热爱生活的人,正如他所言:万物有心,人间有味。

他可以从家常菜中吃出人间至味,再艰难的遭遇,在他笔下也变成了生活的佐料,最终变得有滋有味。

2  “家人闲坐,灯火可亲。”

汪老的很多作品里,中都透露着“家”的影子。

作品里提到最多的是父亲,他曾说:“我想念我的父亲,我现在还常常在梦里梦见他,想念我的童年”。

他一生都在崇拜自己的父亲。

父亲多才多艺,会拳脚、爱音乐,会写字画画,还会做花灯和风筝,给他的童年带来了无尽的快乐。

他十七岁初恋,暑假在家里给心仪的女生写情书,父亲就在一旁瞎出主意。

后来汪曾祺学会了抽烟喝酒,父亲知道了,喝酒的时候,也会给他倒上一杯。

抽烟的时候抽出两根,父亲一根儿子一根,还总是先给儿子点上火。

父亲跟他说:“我们是多年父子成兄弟。”

虽然生于动乱,3岁丧母,但是因为父亲和继母的呵护,他的童年和少年都是在欢乐幸福中度过的。

有了原生家庭的榜样,汪老和晚辈们的关系也很好。

他觉得一个现代化的、充满人情味的家庭,必须做到“没大没小”。。

妻子施松卿是他西南联大的同学。

毕业后,汪曾祺在联大学生办的中学当起了老师,认识了同为老师的施松卿,两人相恋相识。

虽然汪老很少在自己的文章中提到妻子,可是在作品外,他却与妻子恩爱了一辈子。

 

在七十三岁生日的时候,他写道:“往事回思如细雨,旧书重读似春潮。白发无情侵老境,青灯有味忆儿时。”

无论是原生家庭,还是和妻子认真经营的家,汪曾祺的家庭,始终洋溢着爱和温暖,这也成就了他一生的肆意洒脱。

3  “有过创伤,但我们今天应该快活”

 

汪曾祺的文章里虽然饱含着对生活的热爱,但是在文字背后,却是他磨难的一生。

他们那一代人,被迫卷进命运的漩涡之中,总是身不由己地被苦难洗涤和磨练着。

等到因《受戒》和《大淖记事》而被世人所熟知的时候,他已经60岁了。

但是,他的文字里,我们读不出任何一丝抱怨和哀叹。

他说,“我觉得全世界都是凉的,只我这里一点是热的。”

无论命运给他发什么的牌,好的,烂的,他总是能够打出一手好牌。

把每一个苦难的日子,都过得从容,过得快乐。

在农村的日子里,他被安排到山上种树,每天带两个干馒头,一块大腌萝卜。
难以入口,怎么办呢?

他想了个办法:山上的酸枣熟了,摘酸枣吃。草里有蝈蝈,就烧蝈蝈。

咬一口大腌萝卜,嚼半个烧蝈蝈,就着馒头吃,顿时唇齿留香。

领导要求他画马铃薯,画各式各样的马铃薯。

于是他画马铃薯的时候,总是画完一块,烤一块,吃一块。

整个房间弥漫着阵阵马铃薯的清香,就像他的人生一样,尘埃里也能开出花来。

他说:“人不管走到哪一步,总得找点乐子,想一点办法,老是愁眉苦脸的,干嘛呢?”

是的,从来没有一帆风顺的人生,只有在各种生活境地中不断找出希望,找到乐趣,认认真真地活下去。

有一颗历经岁月千锤百炼却始终至真至淳的心,才能过好这一生。

汪老说:“爱,是一件非专业的事情,不是本事,不是能力,是花木那样的生长,有一份对光阴和季节的钟情和执着。

一定要,爱着点什么,它让我们变得坚韧,宽容,充盈。”

他这一生经历了无数的苦难和挫折,也受过许多不公正的待遇,尽管如此,他还是十分豁达地爱着这个世界。

当你发觉日子过得疲惫懒怠的时候,当你心灰意冷的时候,不妨读一读他的作品,一起寻找他那种对世间万物无尽热情的爱。

然后,学他,继续努力生活,继续爱着这个世界。