布谷鸟推荐 | 经常缺觉的人,全身都有炎症?莫慌,一个方法有效降低危害

来源:华西医生 2024年07月16日 侵删

有研究发现
经常缺觉的人
全身都处于炎症状态!

到底咋个才能降低这种
“看不见”的危害喃?
莫慌
只需一个方法就能把危害降低!

你经常缺觉吗?有没有发现自己的身体更容易出现炎症?

研究显示,睡眠不足会引发全身炎症风暴,还会导致非特异性炎症标志物C反应蛋白的含量明显增高。

图片来源:摄图网

这种蛋白也是心血管疾病、卒中、癌症、抑郁症等多种疾病问题的一个预测因子。

不过,大家也别太担心,因为还有研究发现,只需一个方法就能把危害降低!

2024年5月,清华大学发表在《体育科学杂志》(Journal Of Sports Sciences)上的一项研究发现:

睡眠不足的人通过适当增加身体活动可以抗炎,有助于减轻缺觉引起的炎症问题。

久坐与炎症水平升高相关,当我们缺觉后,由于身体疲惫未充分消除,此时身体可能倾向于多坐、多休息,但久坐时间长,会加剧慢性炎症。

图片来源:摄图网

相反,当我们睡眠不足时,适当增加身体活动,可以降低炎症风险。

而且,无论是轻度身体活动还是中度到剧烈的身体活动,都与降低身体炎症水平有关。

用30分钟的中度到剧烈活动替代30分钟的久坐时间,身体炎症水平显著降低。

虽然适当运动有助于降低全身炎症,但对于有些人工作忙时间少,或许身体状态不好的人来说,可以选择其他方法降低全身炎症!

 

1 饮食——多吃抗炎食物

全谷物食物

糙米、燕麦、荞麦、黑米、玉米、大麦、薏米等全谷物具有抗炎效应,并且有利于维持稳定的血糖水平。

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不饱和脂肪

三文鱼、金枪鱼等鱼类,核桃、杏仁等坚果,橄榄油、菜籽油等都富含不饱和脂肪,有利于身体形成抗炎内环境。

优质蛋白质

鱼类、家禽、鸡蛋、瘦红肉、低脂乳制品、大豆食品、坚果等,尽量少食用加工肉类。

图片来源:摄图网

蔬菜和水果

菠菜、油菜、芹菜、西兰花等深色蔬菜,以及苹果、梨、橘子等水果。果蔬中含有丰富的维生素和矿物质,具有较好的抗炎活性。

2 睡眠——午睡半个小时

适当午睡也有助于缓解睡眠不足带来的危害。

2021年2月,美国麻省总医院的研究人员在《自然》子刊上发表的研究发现,人类基因组中123个与白天午睡有关的区域。

研究人员还表明,午睡习惯与心脏代谢健康有关。

图片来源:摄图网(AI制图)

午睡不仅可以弥补夜间失眠造成的影响,还能消除工作带来的紧张和烦躁感,使人保持良好的精神状态。

同时,午睡也是一种对人体保持清醒必不可少的生物节律。

不过,午睡的时间非常重要,不能睡太久。

一般认为中午13-14点之间,以15分钟至30分钟的睡眠比较合适。

如果超过30分钟,很容易出现“眼睛睁不开”、“还想睡”、“不想动”、“睡醒头脑发懵”等等不适感。

3 运动——中等强度运动

2024年3月,《营养素》(Nutrients)期刊上发表的一项研究发现:

中等强度的身体活动也可以降低全身炎症。

低强度运动

低强度运动时心率保持在100次/分钟左右,感觉身体轻微发热。

例如:散步、遛狗、做家务等都属于低强度运动。

中强度运动

中强度运动时心率为100~140次/分钟,活动时能感觉到出汗,呼吸比较急促,略感吃力。

例如:健步快走、慢跑、骑自行车、游泳、瑜伽等。

高强度运动

高强度运动心率是大于140次/分钟,此时大汗淋漓、心跳剧烈、气喘吁吁,上气不接下气的感觉。

例如:快速跑、高速骑行、快速高抬腿、深蹲开合跳、HIIT(高强度间歇训练)等。

 

甜心推荐 | 新花买回家,要静养,牢记“3要3不要”,才能长得旺

来源:农民爱花草 2024-05-30 侵删

养花、养草、养心情!

喜欢养花的人,大多都喜欢买花。

不管是到花卉市场,还是网购,花花草草,总会买不停。

有些人的花草入手之后,都很快乐,新入的花草,能很快的服盆,越养越好,株型美,开花快;有些人的花草入手之后,都是渐渐的失去快乐,这主要是因为,新入的花草,越养状态越差,不是黄叶,就是掉花苞,眼看着它一天比一天状态差,干着急,却没办法。

同样是养花,为什么差别如此大。

其实出现两种截然不同的情况,大多是一件事没做好,就是“新花入手的缓苗”,这一步没做好,花草大多会越养状态越差。

合理的缓苗,能让花草快速地适应新环境,长得旺;若是做错了,伤根又黄叶,有花苞打不开,后期还难好。

那怎么做,才是正确的缓苗呢?

新花买回家,要静养,牢记“3要3不要”,才能长得旺,一起来看看详细的分享,学会正确缓苗,买一盆活一盆,让它越来越健壮,枝叶茂盛,花满盆,越养越开心。

3个不要

①不要翻盆、换土

我们新入的花草,大多都是用简易育苗盆栽种的。

看起来不是那么美观,很多人都觉得它不好看,为了让它更漂亮,和家里的环境更协调,都想给它一个漂亮的新家,买一个漂亮的花盆,给它换上。

其实这种情况是不对的,我们若是觉得“简易盆”不好看,可以买一个适宜的花盆,给它套上,这样放在家里也很好看。先不翻盆动土,不然对它的生长极为不利

你看这些红掌,套盆不是也一样很漂亮吗?

看到这里,很多人会有一个疑惑,为什么不能翻盆换土呢?

其实这主要是因为,我们新入手的花草,90%以上,都是大棚温室里,培育出来的,在它的生长环境里,温度、温度、光照、肥水等一切条件,都对它很友好。

当然我们把它买回家之后,它就像温室里的宝宝一样,猛然一到真正的大自然里,就需要有一个适应过程,这个时期的它最“娇弱”,需要用心的照顾。

而我们只要翻盆动土,对它的根系多少都会有一些损伤,影响它对养分和水分的的正常吸收,对它适应新环境极其不利。

特别是网购的花卉,它们在运输途中,需要在黑暗的纸箱子里,待好几天,才能到我们手里,不同的地区,它还需要经过不同环境的变化,在此期间,它本就疲惫,如果直接换盆,它就会雪上加霜,严重的可能会直接枯萎,还会出现烂根黄叶的情况,所以切记不要换盆,更加的不要换土。

如果新入手花儿,特别是多购的花儿,我们觉得它的土壤松动,或是土壤在运输途中,损失了一些,会影响它的生长,我们可以用一些与原土接近的营养土给它填充一些,填加到土壤的表面及花盆的周围的缝隙里,这样一般就不会有问题了。

等一个月之后,它彻底服盆之后,我们才给它翻盆换土。

需要注意的是,对于新购置的带有花苞的花卉,我们应当耐心等待其这一茬花朵绽放完毕,方可进行翻盆换土的操作。

若过早地进行翻盆动土,恐怕会干扰到花卉的生长节奏,进而影响到花苞的正常开放,甚至可能导致落苞掉瓣的遗憾景象。

毕竟,每一朵花的绽放都是生命的绽放,我们应当珍惜并尊重这份自然的韵律,让它们在适宜的时机绽放最美的光彩。

②不要多晒太阳

由于我们购入的花草,大多是温室栽培,就是到了花商那里,也不会待太久,就会被出售,环境的频繁改变,它就需要不停的适应,这样它就会很“辛苦”。

再加上温室里的光照,不是自然的太阳光,大多是补光灯的人造光线,它相较来于要比自然光线要弱一些,比较温和。自然环境下的太阳光,相较来说比较强烈,若是买回家,就直接晒太阳,给它较强、较长的阳光照射,大部分花草,都无法承受。

网购的花草,更要谨慎,因为它大部分都是大棚直接发货,适应性更弱,再加上它在运输的过程中,需要长时间待在一个黑暗的空间里,若是直接见强光,有些会直接死亡。所以我们在买到花卉之后,切记不可直接晒太阳。

新入的花草,在适应新环境的时候,它的吸收能力相对较弱,不管是养分还是水分,都少了外界的补给,为了生存,它就会大量消耗体内储存的水分和养分,若是光照太强,它的蒸发就会快很多,在这样的环境下,枝叶里的水分快速蒸发,会加速黄叶,增大服盆的难度

综上所述,我们新入手的花草,最好放在有点散光,通风好的地方,切记不可以阳光直射。在这样的环境里,养上10天半月,再逐渐的增加光照,不要直接暴晒,不然它无法一次性适应,造成前功尽弃的后果。

一般养上10天半月的花卉,它的枝叶,越来越精神,我们就可以根据它的生长习性,逐渐增加光照,这样就不会出部问题了,直接晒,问题会层出不穷。

③不要施肥

要知道,花草在出售的时候,肯定是它所能呈现的“最佳状态”。

花商为了让它呈现最佳状态,在生长的过程中,肥料肯定给的足足的,所以新入手的花草,我们3-6个月不施肥,对它的生长也没啥影响。再加入,它要适应新环境,吸收到力弱,不施肥,反而能减轻它的负担,施肥若是吸收不了,还有烧根、烂根等肥害。

总得来说,新入的花草,施肥不但不会促进它的生长,反而对它有很大的伤害,很多人新入的花草,很快就黄叶、烂根,难服盆,有很多是这个原因造成。

新入手的花草,一般3个月不施肥,肯定是没问题的,若是担心它的肥料不足,影响它的生长,我们可以在它服盆之后,看它的生长状态,若是一直郁郁葱葱的, 长出了新叶子,就可以适量的给肥,要注意的是,不要施浓肥,薄肥勤施,就可以了。

给花草施肥,在生长期的植物或是一些观叶植物,我们只用施一些多元素复合肥或是有机复合肥就可以了,一般按肥料的特性,薄肥勤施。

若是开花植物,在开花的时候,什么肥也不要施,花后可以增施一些复合肥,当有新芽长出,可以增施一些磷钾肥,比如说磷酸二氢钾,可以兑成水溶液直接灌根或是喷叶,一般连用三次,就需要停止,增施一次复合肥,直到花芽长出。

3个要

①要浇水

新入手的花草,不管盆土是干还是湿,都需要适量的补水,特别网购的花卉,需要浇一次透水。

因为网购的花卉,在运输的过程中,土壤会松散,与根系的贴合度不好,这样就让它的吸收能力变得更弱,为了防止这种情况的发生,我们就需要给它浇一次透水,这样能让土壤更黏合,增加土壤与根系之间的贴合度,减少空根、烂根的现象,从而降低黄叶的发生

要知道花草要是极度缺水,不但难以适应新环境,就是一些自带的花苞。也没有力气打开,过几天就枯萎脱落了,这也是很多人新入的花卉,带的花苞都打不开,就直接脱落一个最常见的原因。

②要保湿

空气湿度高一些,对植物的生长极为有利,就是一些喜欢干燥环境的花草,在通风好的情况下,也是高湿度的空气环境里,生长更旺盛。

新入手的花草,不管是网购的,还是花市直接购买的,我们回家之后,都最好给它喷一次水(用的喷壶,最好是雾式喷壶),花草的枝枝叶叶,及周围的空气中,都喷一些水雾,以增加空气湿度,最好是在花草的底托里放一些水,或是在它的旁边放一个水盆,以增加空气湿度。

空气湿度高于60%,花草的服盆速度会提升30%左右。

③要通风

新入手的花草,一定要保证有一个良好的通风。

通风好,对花草的生长极为有利。

很多人新入手花草,上面的几点,都做的很到位,但还是无法养好。不是黄叶,就是烂根,力气没白费,结果啥用都没有。

这是为什么呢?

90%以上的原因,都是通风没做好,室内养花,通风受限,大部分花草都无法养出好状态,新入手的花草,“就像一个娇小姐”,对通风的要求更高,通风好,浇水之后,土壤里多余的水分,会很快的挥发,不易闷根烂根,通风好,不易生病虫害,通风不好,浇上一次,土壤三五天都干不了,根系一直处在一个潮湿透气性差的环境里,必然易烂根。

想要花草长得好,通风是王道,这一点,不可忽视。

就是以后服盆了,也要保证有良好的通风,若是室内通风不好,建议增加一个空气循环扇,保证通风好,能减少病虫害,特别是多肉植物,通风不好,肯定养不好。

比如说我的阳台花园,就是这样的通风的。

除了顶上装了个大吊扇,能开两扇小窗,护栏玻璃上下也有空隙通风,冬天只留护栏玻璃空隙也能保证正常通风,夏天吊扇常开。

总结

花草有情,都是生命,想要养好它,让它适应家里的环境,新入手的花草,缓苗一定要做好,不然大多剩空盆,特别是室内养花,更要注意。

朱颜辞镜推荐 | 这种蔬菜现在吃正好,好处都在这里了→

来源:科普中国新媒体 人民日报 2024-06-11 侵删

有一种野菜,经常在乡间田野、路旁沟边出现。因为其有着极高的营养价值,又被人称为“长寿菜”。它就是生命力旺盛的野菜——马齿苋

李时珍在描述马齿苋时,评价为“其叶比并如马齿,而性滑利似苋”,马齿苋因此而得名。马齿苋又叫蚂蚱菜、长命菜、五行草、马苋、五方草等。除了自然长出来的,现在也有很多人工种植的马齿苋,我们可以在农贸市场、菜市场里看到它的身影。

1 马齿苋的营养价值

马齿苋是一种多肉植物,有着肥厚多汁的叶片,色泽翠绿。由于它生长迅速,容易繁殖,长期以来一直被视为杂草。

马齿苋的生命力极强,即使在干旱、盐碱地,马齿苋依然可以存活。在我国的东北、山东、福建等不同地区都有广泛分布,在世界的其他温带、热带地区,比如欧洲、北非、中东、亚洲等地区都有。

近年来,随着人们对健康饮食的重视,马齿苋的营养价值逐渐被发掘,成为一种备受关注的养生蔬菜。

ω-3脂肪酸:马齿苋最突出的营养价值,就是ω-3脂肪酸含量非常高。要知道,植物性食物中,ω-3脂肪酸的含量很少,100克鲜马齿苋叶约300~400毫克ω-3脂肪酸,这个含量比鲈鱼和带鱼还要高,大约是带鱼含量的2倍,而植物性食物里大多没有ω-3脂肪酸,因此马齿苋也被认为是α-亚麻酸最丰富的植物来源之一。

α-亚麻酸是一种ω-3脂肪酸,对于人体生长、发育、预防多种心血管疾病以及维持健康的免疫系统至关重要。由于饮食中ω-3脂肪酸普遍缺乏,因此很多人会把马齿苋进行栽培食用。对于不吃鱼并且没有额外吃鱼油、藻油的人,马齿苋是补充ω-3脂肪酸的优秀食物

蛋白质:每100克马齿苋中,蛋白质含量高达2.3g左右,这个含量在植物性食物中属于较高水平,可以媲美扁豆、豆角等鲜豆类蔬菜,还是冬瓜的7.7倍、白萝卜和南瓜的3.3倍、鲜芸豆和圆茄子的2.9倍。

维生素:马齿苋的维生素含量也相当可观,特别是维生素C,每100克中含有约23mg,和柑橘类的水平相当,是西梅16.4倍、苹果和火龙果的7.7倍、杏的5.8倍,远超许多常见的水果和蔬菜。维生素C作为一种强效的抗氧化剂,能够保护身体免受自由基的损害,预防多种疾病。除了维生素C,马齿苋还富含β-胡萝卜素、维生素E等抗氧化剂,这些成分对于保护视力、皮肤健康和免疫功能等方面都具有重要作用。

矿物质:矿物质方面,马齿苋同样不遑多让。马齿苋的钙含量丰富,每100g中含有约87mg的钙,是不错的补钙蔬菜。它富含钾(494mg/100g)和镁(68mg/100g),这些矿物质对降血压和心脏健康都有好处。

除了以上营养突出外,马齿苋含有去甲肾上腺素,这种物质可以促进胰岛素的分泌,有助于降低血糖。另外,让马齿苋里黏黏糊糊的成分其实是多糖,多糖同样有助于延缓血糖的上升速度。一项系统评价和荟萃分析指出,马齿苋能显著降低血浆空腹血糖水平

2 马齿苋咋吃?

马齿苋的水分含量高达90%以上,所以吃起来多汁爽口。和其他野菜不同的是,马齿苋本身没有苦味或者涩味,微微有一些咸味和酸味,所以福建等地区会把马齿苋叫做“酸菜”。

马齿苋的所有部分都可以吃,不同国家马齿苋的吃法不同。澳大利亚原住民以马齿苋种子制饼。希腊人则将其叶茎与菲达奶酪等食材混合,用于制作沙拉、炖煮或砂锅菜。土耳其人视其为蔬菜进行烹调,也有的会被制作成沙拉、糕点、酸奶黄瓜酱。葡萄牙阿连特茹地区会用马齿苋煮制传统汤,并在上面放上浸泡过的面包、荷包蛋或山羊奶酪。

在咱们这个美食大国,马齿苋的吃法可就更多了!你可以焯水后凉拌,或者用干辣椒、蒜末爆炒,爽口下饭。你也可以将马齿苋和鸡蛋做成香煎小饼,或者混合在一起炒,香味扑鼻。当然,你还可以做成蒸菜,或者做成包子、饺子、馅饼、窝窝头等主食

3 吃马齿苋要注意的两件事

虽然马齿苋营养丰富,但食用的时候一定要注意两点,否则可能带来健康风险。

1:马齿苋草酸含量高,推荐先焯水。马齿苋中含有较高含量的草酸,含量高达1460mg/100g,这种物质在人体内容易与钙结合形成草酸钙沉淀,影响钙的吸收和利用,会增加结石的风险。因此,在食用马齿苋之前应将其放入开水中焯烫一下以去除大部分草酸。

2:不要乱吃野生马齿苋,它们存在重金属超标风险。路边野生的马齿苋受到汽车尾气、农药等污染物的污染,可能存在重金属超标或其他有害物质残留风险。这些有害物质进入人体后可能对身体造成损害,因此应避免食用路边野生的马齿苋。

另外,需要注意的是,路边、公园路的马齿苋有些人辨认不出来,可能会把它和某些长得相似的植物混淆,误食可能引发中毒风险。所以,如果需要食用马齿苋的话,建议选择正规渠道购买或自己种植

布谷鸟推荐 | 强烈推荐中年人试试:我坚持了4年的微运动,不耗时,不费力,容易坚持

原创 华姐在成长 2024-04-30 侵删

身边经常有朋友调侃我“你整天跑步,也没见你瘦啊。”我有时会笑笑,不争辩;有时,我会笑着说“我也没见我胖啊。”

就像一句话说的:当你选择了这条路,那条路上的风景就与你无关了。减肥我瘦下来了。这些年年龄增长,体重不变是否就是跑步的功劳呢?我选择跑步,是今天的状态。那么我永远不可能知道不跑步是什么样子了。

就像今天我分享的微运动,我不知道不做是什么样子,只知道坚持了四年,自己的状态很好。

这个微运动,是我一点点添加动作才形成的。我这个人不聪明,也不会创新,但是只要听别人说了有好处,我就做。所以说,我今天分享的微运动,都是从他人那里学来的,我坚持做,受益很大。

微运动包括两组:

第一组在脸上,包括四个动作

第一个动作:捏耳朵加叩牙,是听中医讲课得来的。医生说耳朵上穴位丰富,经常捏耳朵,好处多多。

我印象最深的是:缓解耳鸣,对肾脏有好处。六年前,我耳鸣严重,一天到晚,感觉周围轰隆隆的。我每天坚持在起床前,平躺在床上捏100下耳朵。后来,觉得只捏耳朵浪费时间,知道叩牙坚固牙齿,对肾脏也有好处。我就把两个动作结合:从上往下捏100次耳朵,同时叩牙100次。每天坚持,不知道什么时候,耳鸣没了。55岁了,没有牙齿松动,没和牙医打过交道,不知道牙疼是什么感觉。

第二个动作:用一只手的食指和中指从鼻翼两侧稍微用力,向上推鼻梁100次,咬牙100次。也是听课学来的。

第三个动作:用两手掌从下巴开始,向上推脸100次,同时咬牙100次。这个动作来自樊登老师讲韩美林在脸上用双手做太极图60年,从不感冒。我知道了干洗脸的好处,改进得来的。

第四个动作:用中间三个手指,轻轻按压眼睛100次,同时配合100次咬牙。

做这四个动作,大约用时8分钟。

第二组,是手上动作,为调节情绪,全部用欢快的八八拍。这来源于一网友分享。

第一个动作:四指并拢,竖起来,大拇指快速向掌心跳动。

第二个动作:拇指握到掌心不动,四指上下翻动。简单说,就是做握固动作。

第三个动作:五个指头伸直向中间,捏在一起。

第四个动作:四个手指用力弯进掌心,掌心明显感到压迫感。

这四个动作做起来很欢快,不到四分钟就完成了。

微运动动作完成,一般花13分钟左右。做微运动时,不需要起床,直接平躺在床上。这符合中年人早晨睡醒后,在床上稳稳再起床的要求。

坚持四年,我最大的收获和感受:

1.起床前,做完微运动,神清气爽,心情愉快,嘴角禁不住上扬,迫不及待地想起床,给自己一个开心从容的早晨。
2.身体好,一年到头不感冒,从来没有浑身不舒服的感觉。
3.脸色红润,皮肤紧致,没有这个年龄的衰老。
4.做微运动的过程,要专注于数数,既锻炼专注力,又训练大脑的反应。这点我最深的感受是:当初刚开始数八八拍时,特别注意是第几拍了,现在手动,大脑自然跟上了。
5.五十多岁,眼睛不花,读药瓶上说明很轻松。

一定还有好处,只是我身体适应了,不知道罢了。就像有句话说的:你不知道自己的脏器在哪里,是最大的幸福。

我亲身实践的微运动,不耗时,不费力,为了健康,建议你也做做微运动。

 

布谷鸟推荐 | 路边的3种“小野花”挖回家,养成小盆景气韵非凡,大美之作

来源:阿梅手工diy 2024-05-26 侵删

将野花变盆景,朋友圈火了:家里有矿也买不到这么好的盆景

周末,我与妻子漫步在乡间小路上,阳光斜洒,微风轻拂。妻子突然停下脚步,目光被路边的几株小野花所吸引。

那些花儿,虽不显眼,却散发着一种独特的魅力,仿佛在低语:“带我回家吧,我会成为你生活中的一抹亮色。”

妻子兴奋地挖起几株野花,小心翼翼地放入打包盒中。

回到家,她迫不及待地找来一个小花盆,将野花植入其中。

经过一番精心照料,那些原本不起眼的野花竟然绽放出迷人的光彩,仿佛变成了精致的小盆景。

一位网友留言道:“我花了大价钱买的盆景,竟然还不如你这野花来得好看!”。

其实,美无处不在,只是我们缺少发现美的眼睛。

那些看似普通的野花野草,只要用心去发现、去呵护,它们就能绽放出别样的光彩。

01
酢浆草

酢浆草真是另一种令人惊喜的野草,花开迷你精致,叶片又酸又欲,吃了一片还想再吃一片。

记得小时候就经常摘它的嫩叶吃,酢浆草根部长出来的“水晶小萝卜”也能吃,脆脆的,微微甜,是儿时记忆里常吃的零食。

它的叶片由三颗爱心组成,寓意着幸福与美好。

如果幸运,还能找到4片叶子的四叶草哦,又叫幸运草。

酢浆草挖回家后,稍微进行一番造型,就能打造出极具骨像美的盆景。

酢浆草的根部是白白嫩嫩的大头根,酢浆草做盆景好看又有气质的秘诀,就是用这个大白根做提根,增添一份别致的气韵。

提根养花的酢浆草,哪怕没开花,也是气质非凡的,很有欣赏价值。

小巧玲珑的盆景,把玩于掌间,一整天的疲惫和烦恼都抛到九霄云外了。

02
青苔

品种繁多,可选择性多;颜色翠绿,看似较弱,实则生命力强大。

青苔常见易得,是另一种别具一格的选择;

可以单独造景成为主角,也可以搭配其他植物达到锦上添花的作用。

它们生长在树皮上、岩石边,甚至墙角。

虽然看似普通,但挖来铺在花盆里,却能呈现出别样的美感。

搭配其他植物一起养护,更能营造出一种清新脱俗的意境。

茶杯裂了条缝,添点土养一杯青苔,一抹新绿,清爽新颖。

不仅方便养护,还能在把玩观赏中带来无尽的乐趣。

不知道你有没有发现,青苔也是会开花会结果的,微观的世界其实很精彩哦。

找一个玻璃瓶,装点砂石搭配着养青苔,也是很治愈很很有趣的呢。

我能走到哪就带到哪,随时把玩。

养青苔,真的很治愈,护眼的绿,还能护心。

03
地丁

地丁有紫色的也有白色的,白色的纯洁美好,紫色的神秘浪漫

它生长在田间地头,山坡田埂,甚至墙角瓦缝。

它的花朵娇小而秀气,散发着淡淡的清香。

挖回家后,只需搭配一个透气性好的陶盆,它就能成为家中一道亮丽的风景线。

紫花地丁耐寒又不挑土壤,大多数环境都能适宜生存。

如果想养得好,爆花多,那就直接带原土挖回,勤浇水,注意通风透气即可。

挖回家的野花野草,一定要及时栽种。

刚移栽的小野花需要一段时间去服盆,它可能会出现掉花、垂叶。

但是没关系的,给它点时间,它适应几天,叶片就会直挺起来,开始复花。

花开之后它还会结籽,一朵花能结几十颗种子呢,今年一朵花,明年一片苗。

生活从不缺少风景,只是我们缺少发现风景的眼睛。

当我们学会欣赏生活中的每一处风景时,我们的生活也会变得更加美好、更加充实。

野草盆景的美好,不需要多么名贵的植物品种,也不需要花费太多的金钱和时间。

只要有一颗热爱生活、有趣的心,就能将平凡的生活变得充满诗意和乐趣。

玩盆景,其实是一种生活态度。它让我们学会欣赏生活中的每一处细微之处,让我们在忙碌的生活中找到一片宁静的角落。

当我们用心去呵护那些野花野草时,它们也会用它们的美丽来回报我们。

这种相互的馈赠,让我们的生活变得更加丰富多彩。

在我看来,这些迷你盆景不仅仅是一种装饰品,更是一种生活方式的体现。

在繁忙的工作之余,捣腾一下这些小盆景,不仅能让我们放松身心,还能让我们在把玩中感受到生活的美好。

朱颜辞镜推荐 | 还买什么买,电饭锅就能做!太好喝!

来源:安琪美食家 2024-03-06 侵删

“我有一壶酒,足以慰春风”

惊蛰一过,又是一春。春天了,想喝酒酿的DNA又动了。

酒酿,在我国历史悠久,古时被称为“醴”(lǐ)。

据《周礼》记载,中国古代有“六饮”,即水、浆、醴、凉、医、酏(yǐ) 。酒酿也叫醪糟、米酒,以蒸熟的糯米为原料,经过发酵而成。带有米香、酒香,但度数很低,微酸带甜,风味独特。

酒酿的美,是入喉时的一口顺滑,是米香氤氲的柔润,是回味时的一丝清冽绵长…….

这次教大家一种在家就能制作米酒的方法,只需要一个电饭煲就能够操作。简单又快捷。

做好的酒酿放在冰箱可以保存一个月以上,等到想要喝的时候就可以直接拿出来就可以了。

= 材料配方 =

糯米 500g

热水 380ml

甜酒曲 2g

凉白开 250g

= 制作步骤 =

1、淘洗糯米,反复清洗多遍,洗到水清澈沥干水分,倒入电饭锅中。

2、加入热水,水不要太多,刚没过糯米就可以,开启煮饭模式。

3、糯米煮好后,糯米打松,摊开晾凉到不烫手。

糯米既不要煮得太软烂,也不要夹生,这种粒粒分明的样子最好了。

4、加入250g的凉白开,撒入安琪甜酒曲。

一斤的糯米只需要放2g的安琪甜酒曲,就能做出又香又甜的米酒了~

5、将糯米搅拌均匀,轻轻压平整,中间戳开一个酒窝,方便观察出酒情况。

6、盖上保鲜膜,扎几个小孔保温发酵。

如果气温不够高,可以用棉被保温放在温暖的地方,或者放在28~30度左右的醒发箱中,恒温发酵48小时即可。

用自己做的米酒可以做酒酿小丸子,桂花酒酿……

甜甜的,味道非常好,一起来试试吧~

 

朱颜辞镜推荐 | 家庭私密配方……真的巨巨巨好吃

来源:炫一大口 2024-03-16 侵删

泰好吃啦!!

我妈做了十几年的配方,巨巨巨好吃!!

土豆鸡肉饼

食材:鸡胸肉、土豆、淀粉

做法:

1、鸡胸肉切块,放入1勺生抽、料酒、少许黑胡椒,抓匀腌30分钟。

2、土豆切丁煮2分钟,捞出沥干,放入鸡胸肉里,放入适量黑胡椒、盐,2勺淀粉,抓匀。

3、取适量做饼状,放入空气炸锅,喷点油180度,烤20分钟,中途翻面。即可出锅。

酥软的土豆鸡肉饼这样做真的是香迷糊了!外脆里糯,酥软可口,喜欢的蘸点番茄酱,一口咬下去嘎嘎的香,外皮焦香,土豆沙沙糯糯,味道真的绝了,好吃到舔手指!

口水鸡

食材:鸡腿肉、豆芽

做法:

1、鸡腿去骨加料酒、姜葱煮熟后捞出过凉白开切块。

2、豆芽焯熟铺碗底,再铺上鸡肉。

3、准备青红小米辣、辣椒面、蒜末、白芝麻,淋上适量热油,加2勺、生抽1勺、蚝油,少许糖,搅拌均匀。

4、往肉上淋上酱汁拌匀即可。鸡腿肉很鲜美嫩滑,酱汁香香辣辣的,吃起来真的太过瘾了!

鸡腿肉很鲜美嫩滑,酱汁香香辣辣的,吃起来真的太过瘾了!

这个让人流口水的口水鸡真的太好吃了!

看着就满满的食欲,自己一个人就能炫光,真的怎么吃都不腻!

香辣子蓝排骨

食材:排骨,椒盐,孜然,辣椒粉,白芝麻,青红椒

做法:

1、排骨冷水下锅,煮8分钟捞出。

2、中小火慢煎至金黄,蒜未洋葱爆香。

3、放排骨、孜然、椒盐、辣椒面、芝麻炒香,加青红椒。

4、放入一勺生抽、少许盐和糖,一勺蚝油,翻炒均匀即可出锅。

排骨外皮焦香,裹着满满的烧烤料,肉香,蒜香,孜然香,嘎嘎香!

香煎脆皮豆腐

食材:鸡腿肉、豆芽

做法:

1、2勺生抽、半勺老抽、1勺蚝油、淀粉,少许盐,半碗清水搅匀。

2、豆腐切块状,油热下豆腐,煎至两面金黄。

3、爆香蒜末,放豆腐炒匀,倒入调好汁。

4、放小米辣、葱花、翻炒均匀收汁,即可出锅!

香辣入味的香煎脆皮豆腐真的是香迷糊了!外焦里嫩,香酥可口,香辣过瘾,配上白米饭,味道真的绝了,浓郁的酱汁裹满了每块脆皮嫩滑豆腐,一口咬下去嘎嘎的香!