朱颜辞镜推荐 | 桂圆和它们一起煮,倒头就睡,还补气养血,睡眠好了,还面如桃花

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草木果实里藏着古老的生存智慧,桂圆与寻常食材相佐,化为一盏温润的牵引,将气血调顺,心神落定。

春夜微凉,暖饮入喉,便是最朴素的疗愈。

桂圆山楂红枣水

【功效】活血安神,化解春困郁结

【食材】桂圆8颗、山楂干5片、红枣6颗、红糖1块

【做法】

1️、山楂干温水泡10分钟去涩,红枣对半拧开更出味

2️、所有食材丢进砂锅,加三碗清水,大火滚开转小火咕嘟20分钟

3️、关火前扔几粒枸杞,红糖化开即可,喝汤吃果肉

桂圆红枣枸杞茶

【功效】补血宁心,缓解虚烦盗汗

【食材】桂圆10颗、红枣5颗、枸杞1小把

【做法】

1️、桂圆剥壳留肉,红枣洗干净切片

2️、保温杯底先铺枸杞,沸水焖泡10分钟唤醒甜味

3️、投入桂圆红枣,续满沸水焖半小时,小口慢饮

桂圆玫瑰暖红茶

【功效】疏肝养颜,抚平焦虑躁气,缓解疲劳

【食材】桂圆6颗、红茶包1个、干玫瑰8朵、红糖半勺

【做法】

1️、桂圆肉用牙签扎小孔,加清水小火慢煨出琥珀色

2️、丢入茶包煮2分钟即捞,红糖搅化后撒玫瑰焖3分钟

3️、滤出茶汤,玫瑰花瓣浮盏,趁温热抿饮

桂圆素水

【功效】温和滋养,改善睡眠

【食材】带壳桂圆15颗

【做法】

1️、桂圆流水冲洗去浮尘,指腹轻捏果壳至微裂

2️、铸铁锅加两碗山泉水,放入桂圆大火滚出白沫撇净

3️、转文火煲30分钟,汤色如淡蜜时关火,饮尽续煮两次

小贴士:晨起喝桂圆素水提气,午后饮玫瑰茶疏肝,睡前两小时喝红枣茶助眠;湿热体质减红糖,换两片陈皮;煮过的桂圆肉可嚼食,但每日勿超15颗。烟火灶台生暖意,愿你我夜夜好眠。

注意:以上四款只适合用于日常养生

朱颜辞镜推荐 | ​换一换主食,全身炎症水平都降低了

来源:央视新闻综合生命时报(审核专家:首都医科大学附属北京友谊医院营养科副主任营养师 葛智文)

在很多重大疾病发展的过程中,“炎症反应”是重要一环,涉及心脑血管疾病、癌症等。慢性炎症与多种因素有关,其中饮食尤为密切。

一项最新研究显示:无需改变整体饮食习惯,仅用全谷物替代主食,持续6周,就能显著降低全身炎症水平。吃全谷物还有什么好处?应该怎么吃更健康?一起了解↓

换一换主食就能抗炎

谷物,有「精制谷物」和「全谷物」之分:

为追求细腻口感,谷物加工过程中会碾去谷皮,胚芽随之剥落,几乎只剩下胚乳,成为“精制谷物”,比如白米白面

全谷物是指没有经过精细加工,或者虽经碾磨、粉碎、压片等处理,但保留了胚乳、胚芽、谷皮等结构的谷物,常见的有全麦、糙米、燕麦片、荞麦、玉米、小米、高粱米等。

在这一研究中,首都医科大学研究团队分析了北京的120名参与者,他们平均年龄64岁。参与者按照年龄和性别进行1:1匹配,并被随机分配至精制谷物组、全谷物组。两组参与者除更换主食外,其它饮食习惯不变。6周后,研究人员发现以下几个现象:

炎症因子

对循环炎症细胞因子分析发现,全谷物组的两种炎症因子IL-22、IL-23,平均水平显著低于精制谷物组。

短链脂肪酸

对粪便中短链脂肪酸分析发现,干预6周后,全谷物组的丁酸水平,显著高于精制谷物组。全谷物富含膳食纤维,肠道微生物发酵膳食纤维后,会产生短链脂肪酸,包括乙酸、丙酸、丁酸等,它们可能会介导免疫调节和抗炎作用。

研究人员表示,全谷物组的两种炎症因子水平显著降低,丁酸比例较高,多个因素叠加,从而有助于抗炎。这项研究提醒我们,不改变整体饮食习惯,只用全谷物代替主食,短短6周,就能显著降低全身炎症水平。

全谷物抗炎效果胜于果蔬

2022年,发表在《美国医学会杂志—网络公开版》上的一项研究显示:全谷物的抗炎效果,比蔬菜和水果更胜一筹。

分析结果显示,谷物、果蔬都是膳食纤维大户,但并非所有的膳食纤维对炎症水平的影响是相同的;谷物纤维与降低炎症水平有关,效果远超水果或蔬菜。

全谷物还有这4个好处

中国康复研究中心北京博爱医院副主任营养师史文丽表示,除了有助抗炎外,全谷物还有以下优势:

有助于控血糖、血脂

全谷物富含膳食纤维,可被肠道细菌利用,最终产生短链脂肪酸,对血糖、血脂有益。一项发表于《食物科学与营养》期刊上的研究表明,每天食用50克全谷物食品,能将2型糖尿病风险降低23%。

有助于控制体重和血糖反应

研究表明,谷物纤维有助增加体内的脂联素浓度,帮助控制体重及增加胰岛素敏感性。全谷物中的不溶性膳食纤维结构粗糙,可以增加咀嚼的次数,提升饱腹感,对体重和血糖都很友好。

降低胃癌风险

发表在《国际食品科学与营养》上的研究表明,平时全谷物摄取量多者,可降低四成胃癌风险。

预防结直肠癌

中国疾控中心曾对国内外34篇有关全谷物的研究分析发现,全谷物不仅可以降低结直肠癌的发病风险,对预防心血管病同样有益。

这样吃全谷物,健康获益大

要想最大限度获取全谷物的营养价值,挑选、烹调、食用各有技巧。

挑选技巧

科学选购全谷物食品,是丰富主食营养的第一步,具体有“三看”:

一看原料种类

食品原料应为糙米、玉米、黑米、燕麦等全谷物,或者以全谷物为主。

二看含量

全谷物食品的配料表中,会标明使用了全谷物及其添加比例。若原料中同时有全谷物和精制谷物,则原料中全谷物须达51%以上,才能称为全谷物食品。

三看食品配料

如果配料中除全谷物,还添加较多白砂糖、植脂末等成分,健康效应远不如原味或纯的全谷物食品好,不建议选择。

烹饪技巧

全谷物烹调前,通常需要用水浸泡,如糙米、黑米要提前泡2~4个小时。此外,还应适当延长烹调时间,比如用全谷物煮粥时,最好比平时多煮半小时。

也可以利用炊具改善全谷物的口感,比如用豆浆机制作全谷物米糊,用高压锅烹煮八宝粥,用电蒸锅蒸玉米、杂粮馒头等。但血糖监测重点人群也需要关注血糖变化。

食用量

《中国居民膳食指南(2022)》建议,健康成年人每天摄入谷类食物200~300克,其中全谷物和杂豆类50~150克。胃肠虚弱的老年人、儿童以及部分消化系统疾病的患者,摄入过多全谷物等粗杂粮可能会出现腹胀等胃肠不适,可以适当减少粗杂粮的摄入量。

注意比例、频率

全谷物口感粗糙,在制作主食时不妨粗细搭配。每日全谷物食用量,宜占谷类总量的1/3以上,可以根据个人反应从少到多循序渐进。

建议一日三餐至少有一餐要包含全谷物和杂豆类,如果能把全谷物均匀搭配到三餐中,效果更好。

 

 

無我 | 威尔斯的香烟——大蛇

在太古时代,蛇深深吸引着人们的想象力,由于蛇的寿命长,它被用作智慧和永恒的象征。在古罗马,蛇是家庭之神,是医神的圣物。罗马人相信蛇通过蜕皮来恢复青春,它成为长寿和活力的象征。在印度,蛇象征着时间和智慧的无限延续。

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布谷鸟推荐 | 心情不好,多吃这些食物,会越吃越开心!

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有研究表明,部分食物和饮食模式可能对抑郁症有一定的预防和治疗作用,可以显著降低抑郁的发生风险。已经被研究证实具有抗抑郁作用的营养素主要有以下12种:叶酸、硫胺素、铁、镁、钾、硒、锌、维生素A、维生素B6、维生素B12、维生素C、长链omega-3脂肪酸(EPA、DHA)。

学者们建立了抗抑郁食物评分 Antidepressant Food Score(AFS)来评估各种食物的抗抑郁指数:

一起看看,哪些食物可以“越吃越开心”。

抗抑郁动物类食物

1. 牡蛎:抗抑郁指数56%

常被称为海蛎子或蚝,以其独特的鲜美口感和细腻的肉质闻名,同时它还富含多种营养成分。

2. 内脏:抗抑郁指数18%~38%

比如肝脏、肾脏、脾脏和心脏等,它们含有丰富的矿物质,包括钠、钾、磷以及铁和锌等多种对人体有益的营养素。

3. 蛤蜊:抗抑郁指数31%

蛤是一种营养非常丰富的海鲜,含有铁、钙、磷、碘、多种维生素、氨基酸以及牛磺酸等有益成分。它的味道鲜美,非常适合用来烹饪,无论是炒着吃还是用来煲汤,都能展现出其独特的风味。

4. 贻贝:抗抑郁指数28%

又称为海虹,是一种营养丰富的食物,含有高量的蛋白质以及重要的矿物质如碘、钙和铁。与许多其他类型的海鲜一样,海虹的脂肪含量较低,这使得它成为了一种优质的高蛋白食品选择。

5. 章鱼:抗抑郁指数27%

又称为八爪鱼或蛸,是一种营养价值极高的食材,富含蛋白质和多种矿物质。食用八爪鱼有助于补血益气,还具有一定的抗衰老功效。

6. 螃蟹:抗抑郁指数24%

富含多种营养元素,包括维生素A、钙、磷、铁以及维生素B1、维生素B2和维生素C等。

7. 羊肉:抗抑郁指数23%

脂肪含量较少。维生素B1、维生素B2、维生素B6以及铁、锌、硒的含量颇为丰富,最适宜于冬季食用。

8. 金枪鱼:抗抑郁指数15%~21%

富含铁、钙、维生素B12、不饱和脂肪酸(DHA、EPA)、牛磺酸等营养元素,具有防治心血管疾病的作用。

9. 胡瓜鱼:抗抑郁指数20%

富含优质蛋白质、维生素B2、维生素B12、钙、叶酸等营养元素,特别适合骨质疏松者食用。

10. 鱼籽;抗抑郁指数19%

含有卵清蛋白、球蛋白、卵类粘蛋白和鱼卵鳞蛋白等人体所需的营养成分。

抗抑郁植物类食物

1. 豆瓣菜:抗抑郁指数127%

富含钙、磷、铁、多种氨基酸以及维生素等,含有超氧化物歧化酶,具有抗衰老、免疫调节等功效。

2. 菠菜:抗抑郁指数97%

富含锌、叶酸、氨基酸、叶黄素、胡萝卜素以及多种维生素和矿物质,如铁和钙等。这些营养成分对于维护视力健康、促进血液生成、支持免疫系统功能等方面都极为重要。

3.芥菜:抗抑郁指数76%~93%

含有较多的维生素A、维生素C、维生素E、铁、钙、钾、硒、锌以及胡萝卜素等。

4. 生菜:抗抑郁指数74%~99%

含较多膳食纤维和维生素C,具有镇痛催眠、降低胆固醇、辅助治疗神经衰弱等功效。

5. 瑞士甜菜:抗抑郁指数90%

含丰富的叶黄素、叶酸、胡萝卜素、维生素B1、维生素K、维生素E、维生素A、维生素C、维生素B12、钙、铁、镁等。

6. 香菜:抗抑郁指数73%~75%

胡萝卜素及微量元素硒的含量较一般蔬菜高,富含维生素B1、钾、镁、铁、锌等营养素。

7. 柚子:抗抑郁指数69%

富含铁、磷、胡萝卜素、硫酸素、核黄素、抗坏血酸等,有助于减肥、降血压、降低心脏病风险等。

8. 辣椒:抗抑郁指数39%~56%

含有丰富的维生素、矿物质、可溶性糖,抗坏血酸含量在蔬菜中高居首位。

9. 羽衣甘蓝:抗抑郁指数48%~62%

含有大量的维生素和矿物质,例如维生素C、维生素A、维生素K、维生素B1、维生素B2、维生素B3,以及铁、磷、钙等营养元素。

10. 南瓜:抗抑郁指数46%

富含有丰富的维生素、糖类、膳食纤维、叶黄素及钙镁磷钾等微量元素。

虽然这些食物可以“越吃越快乐”,但也要根据日常饮食习惯,以及自身健康情况进行适量的食用。同时,如果真的出现过多的焦虑、抑郁情绪时,一定要及时去医院,根据专业医生的建议进行调节与治疗。

 

布谷鸟推荐 | “大雪”节气后,陈皮最养生的8种搭配喝法。陈皮与它们一起煮,补气养血、止咳润肺

来源:茶理社 侵删

“大雪”节气过后,气温骤降,身体很容易受到寒冷的侵袭,脾胃和呼吸系统也变得更加脆弱。

这个时候,调养身体、增强身体的免疫力就显得特别重要了。

想要健康养生,“陈皮”必是不能忽略的一款中葯材。

那么,“大雪”节气之后,陈皮与哪些食材搭配在一起,养生效果最好呢?

今天,我们就聊一聊这个话题。

1、陈皮+桂圆

陈皮和桂圆搭配在一起,能够温补脾胃、益气补血。

适合脾胃虚弱、气血不足、容易疲劳的人,特别是因贫血或长期劳累而引起的乏力症状。

适宜的人:脾虚体弱、倦怠乏力、食欲不振的人。

2、陈皮+红枣

红枣的健脾养血作用与陈皮的理气消食作用相得益彰。

两者搭配在一起,能够有效促进肠胃蠕动,缓解因消化不良而引起的不适感,是经常久坐、缺乏运动、肠胃功能较弱的人必喝的一款茶饮。

适宜的人:消化不良、久坐肠胃不适的人。

3、陈皮+黄芪

黄芪和陈皮搭配在一起,能够增强气血、祛湿健脾。

对于因气虚导致的乏力、食欲不振等症状具有良好的改善作用,特别适合长期体力透支或处于恢复期的人喝。

适宜的人:气虚体弱、心气不足者。

4、陈皮+枸杞饮

枸杞有滋养肝肾、养血明目的作用,和陈皮搭配在一起,不仅可以润喉、保护嗓子,还能够增强身体的免疫力。

适宜的人:嗓子不舒服、肝肾不好、经常熬夜的人。

5、陈皮+百合

陈皮与百合搭配在一起喝,具止咳化痰、安心养神、理气健脾、舒缓压力等作用。

经常喝陈皮百合茶,不仅可以止咳润肺,还可以缓解因压力大或情绪波动所带来的睡眠不好的问题。

适宜的人:失眠多梦、晚上睡不好的人。

6、陈皮+梨

冬季气候干燥,很容易导致咳嗽、嗓子不适等问题的发生。

陈皮与梨搭配在一起食用,具有润肺止咳、清热化痰的作用。

特别适合因燥热而引起的咳嗽、喉咙干痒等不适症状。

适宜的人:体内有内热的人。

7、陈皮+玫瑰花

陈皮与玫瑰花的搭配,不仅有助于疏肝解郁,还具有调节内分泌、改善新陈代谢、促进消化等作用。

特别适合因情绪不稳定而导致的食欲不振、消化不良等问题。

适宜的人:烦躁郁闷、面色暗黄、肝胃气痛、食少呕恶的人。

8、陈皮+胎菊

胎菊具有清肝明目的作用,与陈皮搭配在一起,不仅可以解眼部疲劳,还可以提高身体的免疫力。

这款茶饮,非常适合长期面对电脑或手机屏幕、饮食不规律的人。

适宜的人:饮食不规律或长时间面对电子屏幕的人。

写在后面

进入“大雪”之后,选择一款适合自己的养生茶饮,不仅可以改善体质,还可以调理心情,帮助我们开开心心的度过冬季里的每一天!

朱颜辞镜推荐 | 飘枝三角梅养花后如何修剪及追肥?仅需“4步”,照着做,花一茬一茬开!

来源:木语花香 侵删 2024年11月25日

三角梅因其花开繁茂、色彩绚丽,常被称为“开花机器”。但如果养护不当,它也会变得枝叶徒长、花少甚至不开花。

其实,只要修剪得当、追肥合理,三角梅就能持续花开不停。

修剪和追肥的“4步法”,简单易学,只要照着做,就能养出开花一茬接一茬的三角梅!

第1步:准备工具,选好一把称手的剪刀

准备一把好用的剪刀,推荐长嘴采果剪刀,它不仅刀口锋利,而且操作精准。

尤其对于枝条较密的三角梅,长嘴设计能轻松伸入枝叶之间,精准剪到想要修剪的地方,不会误伤周围的芽点或健康枝条。剪刀使用前可用酒精或高锰酸钾溶液消毒。

第2步:修剪花枝,减少养分浪费

修剪时,最关键的一点是剪掉所有开败的花和花柄。

三角梅开花后,花和花柄会继续消耗养分,而这些养分本可以用来催生新芽、孕育下一波花。将这些多余的“累赘”去掉,就能更好地让养分集中到新枝和花芽上。

但剪的时候要小心,不要剪到花柄底部的小芽点。那些芽点就是未来新枝生长的关键所在,保护好它们才能迎来更旺盛的花期。

此外,对于枝条特别长的,可以适度回剪,大约剪掉三分之一的长度。这能让植株整体更加紧凑、美观,也能减少养分过度消耗。

若发现有交叉枝、内向枝(向植株内部生长的枝条)或看着不顺眼的枝条,也可以果断剪掉。这些杂枝不仅影响美观,还会争抢光照和养分。

如果枝条长势不错、没有太多问题,也可以少剪或不动,但开败的花和花柄一定要清理干净。

第3步:施肥,给三角梅补充“动力”

修剪后,用一把小铲子在花盆壁挖一条浅浅的小沟,注意不要伤到根系。

在小沟里,撒入一些骨粉和奥绿缓释肥。骨粉富含磷和钙,可以促进花芽分化;奥绿缓释肥则能提供持续的基础养分,帮助三角梅稳定生长。

施肥时用量要适量,一般中等大小的花盆每次撒一两勺骨粉、少量缓释肥即可,过多可能会导致肥害。

撒好肥后,把挖开的土轻轻盖回去并压实。另一边也按照同样的方法施肥,这样植株两侧的养分都能均匀补充。

第4步:浇水晒太阳,确保养护到位

施肥后,立即给三角梅浇一遍透水,让肥料开始释放养分。但如果你用的是釉面的小口花盆,可以只浇到土壤的中下层(也就是所谓的“半截水”),这样能避免盆内积水导致根系缺氧。

浇水后,把三角梅放在家里光照最充足的地方。每天保证6-8小时的光照。如果室外温度适宜,还可以搬到室外养护,光照更足,开花效果也会更好。

修剪和施肥后,浇水时遵循“见干见湿”的原则,也就是说,等土壤表面干透再浇水。过于频繁的浇水会导致根系积水,反而影响生长。

另外,为了让三角梅的叶片保持油亮,还可以定期喷一些叶面肥。

推荐使用花多多2号、美乐棵花卉型或美乐棵喜酸型叶面肥,按照1:1000的比例兑水后喷施,每隔7-10天喷一次,几种肥料交替使用效果更好。

简单的4个步骤,就能看到三角梅迅速冒出新芽,继而开出一茬接一茬的繁花。

朱颜辞镜推荐 | 中年女性拍照,学这8个姿势,自然优雅有气质!

来源:摄影师小星星 侵删

今天我们聊一聊中年女性秋日拍照美姿。

中年女性在秋天的镜头下,也能展现出无与伦比的自信美好与优雅。她们站在五彩斑斓的枫叶中,身着简洁大方的装束,脸上洋溢着从容的微笑。

那份自信,如同秋日暖阳,温暖而明亮,让她们的美在岁月的洗礼中愈发璀璨。优雅的姿态,在秋风的吹拂下更显从容,每一个动作都透露出成熟女性的韵味。她们在秋天的背景里,如同一幅流动的画卷,将中年女性的美好与秋天的宁静完美融合,散发出一种超越时光的迷人魅力。

今天星星课堂把秋日拍照姿势总结成8句摄影口诀,一起来看看吧:

秋日静坐落叶中,依靠树木有意境。
漫步林间小道中,仰望天空且从容。
回眸一笑也温柔,靠墙而立人优雅。
低头沉思成熟美,拿起落叶很温馨。

一、秋日静坐落叶中
秋天的风景如诗如画,中年女性静坐于金黄落叶之上,双手轻放膝盖,目光远眺,展现出一幅成熟与优雅的画面。

落叶的温暖色调与女性的沉稳气质相得益彰,营造出一种与自然和谐共生的美感。深色系风衣的点缀,不仅提升了秋日的韵味,也更显女性的稳重与大方。这一姿势,让人在秋日的萧瑟中感受到岁月静好的魅力。

二、依靠树木有意境
在秋日的树林里,中年女性侧身依靠着枝繁叶茂的树木,一手轻搭树干,另一手自然下垂,展现了女性的柔美与力量。

阳光透过树叶形成光斑,斑驳的光影为画面增添了几分诗意。这一姿势不仅体现了中年女性的优雅,还透露出一种与自然对话的宁静氛围,让人感受到秋天的深邃与美好。

三、漫步林间小道中
林间小道上,中年女性漫步其中,双手自然摆动,脸上洋溢着轻松的笑容。这一姿势充分展现了她们热爱生活、享受时光的积极心态。长裙的搭配使画面更加灵动飘逸,仿佛秋天的精灵在林间舞动。这一姿势传递出中年女性对生活的热情和对自然的亲近,让人感受到秋日的温馨与宁静。

秋日拍照姿势不仅体现了中年女性的成熟、优雅与柔美,更传达出她们对生活的热爱、对自然的亲近以及对时光的珍惜。在秋天的背景下,这些姿势成为了中年女性独特魅力的展现,让人在欣赏美景的同时,也感受到了岁月赋予她们的独特韵味。

四、仰望天空且从容
在秋日的辽阔天地间,中年女性站立于开阔之地,抬头仰望天空或远眺远方,这一姿势无声地诉说着她们的自信与从容。蓝天白云的宽广背景,与中年女性的成熟气质相映成趣,共同描绘出一幅秋高气爽的美好画面。

简约服饰的搭配,不仅提升了整体的气质,也更显女性的干练与大方。这一姿势,让人感受到中年女性内心的平和与坚韧,以及对生活的深刻理解。

五、回眸一笑也温柔
在秋天的风景中,中年女性在行走间不经意的回头,微笑面对镜头,这一瞬间的捕捉展现了她们的韵味与魅力。那抹温柔的笑容,如秋日的阳光般温暖人心,让人沉醉于中年女性的成熟美。

这一姿势不仅体现了中年女性的优雅,更传达出她们内心的善良与平和,是对生活美好瞬间的一种回应。

六、靠墙而立人优雅
在秋天的街头巷尾,中年女性找一面富有特色的墙壁,靠墙而立,一手插袋,另一手自然下垂,展现出随性与优雅的姿态。这一姿势与秋天的宁静氛围完美融合,彰显了中年女性的独特魅力。墙壁的背景色与女性的着装相互映衬,营造出一种时尚而又不失格调的画面。这一姿势,让人看到了中年女性独立自信的一面,以及她们对生活细节的精致追求。

秋日拍照姿势完美地展现了中年女性的自信、从容、温柔与优雅。无论是仰望天空的宁静,回眸一笑的深情,还是靠墙而立的随性,都透露出中年女性对生活的热爱和对美的追求。

七、低头沉思成熟美
在秋意渐浓的公园里,中年女性坐在长椅上,低头沉思,这一姿势无声地展现了她们的成熟与内涵。低头的那一刻,仿佛在回顾过往,也像是在深思熟虑,让人感受到岁月在她们身上沉淀下来的美。

这种拍照姿态,不仅体现了中年女性的沉稳,也透露出一种智慧与经历的魅力。秋天的背景与人像相得益彰,构成了一幅充满故事感的画面。

八、拿起落叶很温馨
在秋天的怀抱中,中年女性轻轻拿起一片落叶,放在眼前,眼神中流露出对秋天的喜爱和珍惜。这一姿势展现了她们与自然的亲密接触,画面温馨而美好。

落叶在她们手中,仿佛承载着季节的变迁和生活的故事,让人感受到中年女性对生活的细腻感受和对自然的深深敬畏。这个简单的动作,不仅体现了中年女性的温柔,也展现了她们内心的温暖和对生活的热爱。

九、总结
最后为大家总结一下秋日人像拍照姿势:

秋日静坐落叶中,
依靠树木有意境。
漫步林间小道中,
仰望天空且从容。
回眸一笑也温柔,
靠墙而立人优雅。
低头沉思成熟美,
拿起落叶很温馨。

在这些拍照姿势中,我们不仅看到了秋天的美丽,更感受到了中年女性岁月沉淀下的独特魅力和生活的智慧。这些画面,无疑是对中年女性生活态度和审美情趣的最佳诠释。

中年女性在秋天拍照时,展现出的自信美丽和优雅,是对岁月最好的诠释。她们在金色的秋季中,以从容的姿态,捕捉了时光的精华。

自信美丽,源于内心的丰盈。中年女性在秋天的背景下,无论是身着风衣站在落叶飘零的小径,还是微笑着靠在粗壮的树干旁,她们的眼神坚定,笑容自然,流露出一种无需多言的自信。这种自信让她们在镜头前熠熠生辉,即便是最简单的站姿或坐姿,也透露出一种成熟女性的独特魅力。秋天的色彩为她们增添了更多光彩,让她们的美丽更加深邃,不可复制。

无论是轻轻拂去肩上的落叶,还是优雅地转身望向远方,每一个动作都显得那么从容不迫。秋天的风景与她们的优雅相得益彰,仿佛她们就是这季节的一部分,和谐而自然。她们的优雅不仅体现在外在的举止,更体现在内在的气质,那种岁月赋予的沉稳和大气,让她们在秋天的照片中显得格外迷人。

年女性在秋天拍照时,那份自信美丽和优雅,是对时间最精致的雕琢,是对生活最深刻的理解。她们在秋天的画卷中,不仅是一道亮丽的风景,更是一种力量的象征,展现了中年女性独有的魅力和生命力!

朱颜辞镜推荐 | 快做这个苹果蛋糕!入口即化,每一口都是满满的苹果香气

来源:大胖友图图 2024年10月08日 侵删

编者语:苹果富含维生素C、维生素E和其他抗氧化物质,有助于增强免疫系统,减少冬季感冒和流感的风险。通过多样化的食用方法和合理的饮食习惯,可以更好地享受苹果带来的好处,提升生活质量。

秋天的时候我很喜欢做苹果蛋糕。对于广东地区来说,秋天算是最舒服的天气。不冷不热,凉风习习,让人心情愉悦,上班做牛马都有干劲许多。在秋天吃苹果蛋糕,说不上养生什么的,单纯是觉得这种甜甜的苹果香与秋天十分适配,都是能让我身心放松的事情。

配方来自油管博主:Immer Appetitlich

需要准备的材料有:5 个苹果, 500克酸奶, 5个鸡蛋, 120克糖(如果觉得太甜,或者是蔗糖不健康,请减半或者换成代糖), 90克玉米淀粉,

表面铺盖:2 个苹果,草莓酱

制作步骤:

5个苹果,削皮以后切成小块。

加入酸奶。

用料理棒打碎,与酸奶融合。用破壁机也可以。

最后你会得到一个很细腻的苹果酸奶糊糊。

鸡蛋5个,打散。

加入糖和淀粉混合均匀。

然后与苹果酸奶糊糊混合在一起。这就是苹果蛋糕糊啦。

准备一个8寸的烤盘,刷上油,垫上烘焙纸。

倒入蛋糕糊。

刚好是9分满。

把剩余的2个苹果切成片。越薄越好。均匀地铺在蛋糕糊的表面。

送入烤箱中,170度烤35~40分钟,出炉放至凉透。

 

在蛋糕的表面刷上草莓酱就可以吃啦。

蛋糕的组织就跟芝士蛋糕一样细腻呢。

入口即化,一口丝滑,每一口都是满满的苹果香气。(用了这么多苹果,没有苹果味就怪啦!)

你也赶紧试试吧。