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所谓超慢跑，是指以与走路一样，甚至更慢的超慢速跑步的运动。在极慢的速度下，大部分人都不会感到痛苦，还能轻松跑步，享受大汗淋漓的畅快感。而且一旦养成习惯，在不知不觉中身体就会变好，体力也会增强，让你在日常生活中充满活力。“我不喜欢运动，要我跑步简直是要我的命！”有这种想法的人，请务必尝试一次超慢跑。“我虽然不讨厌运动，但跑步好痛苦，我不喜欢。”如果你是这样想的，超慢跑或许能改变你的想法！如果你是很喜欢运动，而且是更喜欢跑步的人，请你一定要阅读本书。超慢跑绝对能让你体会到运动的乐趣。对于大多数缺乏运动且体力不足的现代人来说，速度慢到惊人的超慢跑才是最合适的运动。本书将彻底改变你对“慢跑”的固有印象，任何人都能轻松实践的超慢跑运动法，不仅能有效瘦身，还能帮你找回健康。只要“慢慢跑”，就能爱上运动，拥有百分百健康！只要“慢慢跑”，就能消除肌肉酸痛、改善便秘！只要“慢慢跑”，就能增加热量的消耗，成功瘦身！

文图 / 乌兰

三

泰国不愧是千佛之国，清迈寺庙遍地都是。除了以上的寺庙，我们还看了契迪龙寺、帕辛寺。这两座佛寺在清迈古城内，我们穿街过巷，既看了寺庙，也瞻仰了古城风貌。走进契迪龙寺庙，既被那座残缺质朴的古老佛塔所吸引，我围着佛塔转了一圈，从不同角度观赏。这座佛塔与我之前所见的不一样，它没有华丽的外表，墙壁斑驳，顶部塌陷，塔基底部的大象也残破不全。这些雕塑的缺失非但没有影响寺庙本身的雄伟，反而更透出一股残缺之美。

佛寺院子里还有一棵参天大树，这棵树树龄应该在百年以上，它矗立在佛寺上空，很吸引眼球。树下是两座殿堂，殿堂内端坐着身披袈裟的高僧大德，那炯炯有神的目光，似乎在指引你前行的路。这座寺庙很安静，虽在闹市区，却少有的清幽宁静。走累了，在古树下坐一坐，聆听佛经诵唱，仿佛一泓清泉藏行于身心灌于五内，顿感心胸舒畅。

帕辛寺是清迈规模最大，香火最旺的佛寺，它与契迪龙寺、双龙寺并称清迈三大古寺。我们从契迪龙寺步行至帕辛寺。这座寺庙建筑非常精致，尖尖的三角形房顶，巍峨的殿宇，尽显精美华丽。大殿金碧辉煌，供奉着金身大佛。朝拜的民众跪在大佛前顶礼膜拜，虔诚的样子令人动容。

帕辛寺院内苍松翠柏，鲜花点缀，景色清幽。四周墙上画着佛教故事，还有工艺精湛的木雕。院中有一座高约20米的大金塔，众人围着塔绕佛，我也加入其中，绕到最后只剩我一人了。不得不说，泰国的寺庙艺术精妙绝伦，古老的，现代的，各具特色，既有观赏价值，又有美好寓意，还特别接地气。我忘记了是在哪个佛寺里，有菩萨拿电脑，拿苹果手机的雕塑。当时我觉得很好笑，现在想来不然，菩萨其实告诉你，佛就在你身边，与你一样，是人不是神。

我们在清迈还看了场大象表演，感觉清迈的表演比西双版纳的表演更丰富些，西双版纳的大象全身披挂上阵，而清迈的大象则是全裸上阵。我所说的全裸是不披挂，光秃秃的背上驮着人。清迈大象表演生动活泼，与现场观众互动更热烈些。表演者骑术高超，没有缰绳，没有脚蹬，骑在光滑的象背上，表演自如，还做些高难度的动作，真是让人开了眼。

在清迈我们还参观了邓丽君住过的美萍酒店，一代歌星就是在这里香消玉殒。这是清迈五星酒店，外表看着普通，里面极华丽。阿勇带我们乘电梯到达十五楼，这是歌星每次来清迈住的总统套间，有钱人就是任性啊。走进去，桌子上摆满了百合花，淡淡的清香充溢整个房间。

这是邓丽君生前度过的最后时光，现在被泰国开发成旅游景点。房间宽大舒畅，透过窗子能看见素贴山。站在窗前俯瞰，车水马龙的小城尽收眼底。如今歌星逝去，屋子里留着她曾来过的痕迹。床头的幔帐像高高挂起的挽联，默默的哀悼美人的离去。床上有一对用纸巾叠成的白天鹅默默的相守着，中间插着一朵粉百合。这是否代表着美人与保罗的浪漫爱情？

一对年龄悬殊的男女，就这样演释了一段美丽的邂逅，他们之间是否存在真爱？这都颇费猜测。但是我们透过电视荧屏，看到哭红眼睛的保罗，还有他真情的叙说，你不由不信他们之间是存在爱情的。一个男子能入邓美人的法眼，一定有着非凡之处。荧屏上的保罗，实在是漂亮，梳着小辩子，颇有艺术家派头。不管如何，生命可贵，不管生死，都值得敬畏。

 

邓丽君的歌声曾经伴随着我们走过人生的风雨，抛开一些世事纷纭的众说不一，回顾往昔印刻在我们风雨峥嵘岁月里的歌声；对这位世界歌坛巨星邓丽君除了缅怀还有叹息。巨星陨落归东去，唯有歌声留人寰。参观完邓丽君房间，我们在美萍酒店用中餐。这是自助餐厅，各式美食应有尽有，做工精细，色香味俱全，我们饱餐了一顿。

四

离开美萍酒，下午我们去美萍河边的一座酒参观（叫什么名字我忘了），这是到清迈来看到的小清新，一条弯弯的小河，两边是泰式房屋，巨大的芭蕉叶能遮蔽。在这里我们跟酒店厨师学做泰国菜，这道菜颜色很漂亮，用红萝卜丝，木瓜丝，配以辣椒丝、大蒜捣碎，滴上香油、柠檬，口感酸甜麻辣。晚间阿勇带我们去吃了一顿泰王宴。这个宴席非常丰盛，可是我中午吃的饭还没消化，再丰盛的菜肴也没了胃口。席间为游客表演节目，我只顾拍照了，一口泰王席也没吃。

要说在清迈最好玩的当属坐嘟嘟车了，我们去清迈大学参观就是坐嘟嘟去的。嘟嘟拉着我们风驰电掣，穿大街过小巷来到西郊的大学园。清迈大学是一所公立大学，也是泰国北部首屈一指的高等学府。我们下了嘟嘟坐上校区观光车游览。校园很大，植被茂盛，环境优美，路上遇见许多学子。观光车上有讲解，我们边看风景边聆听讲解。这所大学有三个学区，观光车拉着我们一一而过。当到达镜湖风景区时，下车稍许逗留，这是清迈大学最好的风景区，山青水秀，坐在湖边，可能远眺附近的山峦。

在清迈最具代表城市风貌的当属古城区，阿勇带我们来到塔佩门，听说这是清迈古城留下来的唯一遗址。古城墙用红砖砌就，高约二米，墙皮已斑驳陆离，尽显沧桑。塔佩门前是个小广场，有许多游客在喂鸹子。这里非常繁华，车辆川流不息，周围是商铺，适合慢游。

游完塔佩门，时间尚早，阿勇就要带我们回酒店。我们提出自己逛夜市，阿勇不同意，他说清迈的夜市都一个样，之前阿勇带我们去过夜市，规模太小了，只是卖水果的几个小摊而已。而我们想去的是清迈最著名的“周日夜市”。我们跟阿勇说我们自己打车回去。

周日夜市就在塔佩服门符近，我们打车前往。清迈的出租车好便宜，一辆能坐七、八人。到了夜市不得了，人山人海，沸反盈天。夜市里各色人种都有，有一个欧洲女子，光着上身，只在前胸挂了一个遮羞布，后背和肩膀上纹满了花纹。

夜市里的商品应有尽有，有特色手工艺品、服装、书画、茶具等，东西很便宜，可惜只收泰铢，不收人民币。夜市里还有街头演出，一支有五、六人的盲人队伍，坐着轮椅在喧嚣的人群中演唱。还有街头艺术家现场作画。我们正逛的起劲时，突然喇叭里响起了歌声，嘈杂的夜市立马安静下来，再看夜市里的人全站起来跟着唱，原来到了是泰国国歌的时间。

不得不说泰国的美食既养眼又美味，我们渴了就买果汁喝，绝对原汁原味。饿了就买芒果椰奶饭，一盒糯米饭加进一个大芒果，才十元人民币，忒实惠了。这饭特么好吃，吃了还想吃。走累了，坐下来享受一下泰式按摩，一个小时30元。也便宜。

金三角位于清莱北部，是缅甸、老挝、泰国三地的交界处。以前属三不管地带，无数冒险者用枪炮、金钱与罂粟将这里打造成一片神秘的暴富之地。阿勇带我们来金三角是让我们参加自费项目，交钱坐船去对面老挝的木棉岛。老挝地界没有什么可参观的，就是为了让游客去买假冒伪劣的东西。我们因为阿勇带队不好，什么讲解也没听到，所以就没支持他去老挝。到了金三角，阿勇带其他人到对面去了，我们自己逛金三角。

金三角地区曾因盛产鸦片而闻名于世，影视作品里经常描写金三角，黑帮大佬、毒品走私，杀杀砍砍的血腥场面，所以一提金三角，就让人觉得既神秘又可怕。可今天的金三角经过泰国政府的整顿，早已不是当年那个硝烟四起的多事之地，而是山青水秀，一派祥和之气，这要归功于泰国政府不懈的努力，让金三角有了艳阳天。

我们沿着河边溜达，走到中心地带，见岸边立一大理石制成的金三角牌坊，高约4米，上面用泰英两种文字刻的“欢迎来到金三角”字样。旁边还有一座金光闪闪的大佛，有许多游客在大佛脚下跪拜。河面是个丫形水域，分别是缅甸、老挝、泰国。河中有船来往，河面风平浪静。站在这里能看三国风光。公路驶来一辆双层公交，这车像一辆巨无霸，通身喷着彩绘，十分耀眼。

道两旁有许多商铺，我进去看了看，有卖服装帽子的，有卖小工艺品的，有卖玉器的，还有餐厅、咖啡厅等。店员穿着着少数民族服饰，展现了泰北特有的民族风情。在金三角，我们还偶遇了厦门佛学院的弟子们，清一色的比丘尼，她们非常年轻，聚在一起拍照。脸上法喜充满。

金三角的天气非常炎热，我们热的大汗淋漓，正好路边有一家星巴克咖啡馆，里面开着冷气，咖啡才12元一杯，超便宜。我们躲在星巴克里边乘凉，边喝咖啡，边看湄公河风光，别提多惬意了。清迈是一个适合慢游的城市，跟团游只能是走马观花不尽兴了。

有一次我们在餐厅吃饭，突然乐队奏起邓丽君的小城故事，刹那间，我恍惚回到了青春年代，一种久违的感动涌上心头。这一趟泰国清迈行，除了导游不尽人意外，总体来说真心不错，该看的景点都看了，吃喝住行也很好，我们都说，物有所值啊。

文图 / 乌兰

缅甸小勐拉位于缅甸东部，与西双版纳打洛镇比邻，我们过境去游览了一下。没想到清晨出发到打洛，办理入境手续用了半天的时间，这里机构办事效率超慢，气你没商量。我们七人一台车，找了个向导兼导游，带车直杀小勐拉。一脚迈出国门，一脚跨入小勐拉，我还没反映过来，就到了异国缅甸。车缓缓驶进小勐拉，有警察在道边对着我们的车拍照算是欢迎我们的到来。

导游是位漂亮的傣族姑娘，讲解小勐拉如数家珍。她说小勐拉是缅甸经济特区，是缅甸东部最富有的地区，相当于中国的深圳特区。（一圈逛下来，我觉得小勐拉没法与深圳比，她更像中国的乡镇一样）小勐拉有80%是中国人，他们大多在这里办厂做生意。以前这里很穷，近年依托西双版纳的旅游业，重点发展“特色旅游”才富裕起来。

小勐拉以前是毒品种植区，集加工，贩毒于一体，是毒品流向国际市场的一个重要通道。1991年特区开始实施禁毒计划，走上了另一条“独具特色”的发展道路。在小勐拉有一个肃清鸦片禁毒馆，我们走进去参观了解一下，里面有许多图片介绍禁毒的过程和危害等。

今天来到小勐拉，从打洛国门迈入缅甸，丝毫没有感觉异国风情，满大街的汉字广告牌，铺天盖地，就像在中国地盘一样。大街上没有高楼大厦，有的地方在修路，当汽车行驶到一片住宅区时，导游告之这里是小勐拉富人居住地，汽车不能停留，不许拍照。我看见大门口有带枪的卫兵把守。

虽然小勐拉其貌不扬，但经济却十分发达，尤其赌博业兴旺，被称为小拉斯维加斯。这里基本上到处可以见到赌博的人，而且不管年龄高低，上到孩子，下到老人，都会不同程度参与到赌博中。除了赌博外，小勐拉红灯区较发达，许多漂亮的女子涌到这里，以自己的方式活着。因为在小勐拉色情是合法的，很多人称这座城市是男人的天堂。我想所谓的“特色旅游”不外乎这两点吧？

小勐拉有很多历史悠久，具有纪念意义的建筑，中缅友谊大金塔就是其中之一。这天天气真好，天空湛蓝，白云悠悠。我们来到大金塔参观。蓝天下，有一尊大佛矗立在大金塔下，意为指点迷津接引众生。我们沿着高高的台阶登上山顶，仰视这座大金塔。这座塔金碧辉煌，建筑精美，它代表着两边边民世代友好和平相处，是两国和平的象征，凝结着艺术家和建设者的心血。站在高高的山巅能看到对面打洛口岸。

在小勐拉我们还参观了卧佛景区，这座大佛有一双迷人的眼睛，安祥中带着些许媚态。相传是仿照释迦牟尼半卧讲道的形态所建。这座大佛双眼呈半睁的状态，头部则躺卧在宝盒之上，注视着前来参拜的众生。小勐拉实在很小，游览一圈二个小时足矣。

看完景点，我们去了小勐拉农贸市场。走进去，蔬菜、水果应有尽有，还有一些我不认识的水果，看价格，比西双版纳的要便宜些。这里小贩都是本地人，讲的话我们听不懂，双方无法交流。我看见市场里有些小女孩抹着大花脸，怪吓人的，不知啥讲究？

听说小勐拉的玉石便宜，我们让导游带我们去玉器店。这里的玉器店很小，店铺很一般，估计老板也是中国人。里面的手镯玉坠之类确实比国内便宜许多，朋友纷纷购买。玉器的一侧是小勐拉商店，听说是公办的，里面东西不多，乱七八糟，店员围在一起打麻将，来了客人也不打招呼。

结束了三个多小时小勐拉游览，回到关卡处。下了车，突然一阵狂风起，霎时昏天黑地，仿佛来了妖魔鬼怪，让人心惊肉跳。急忙过了关卡，踏入国门，立马艳阳高照。我们说还是祖国好啊。

文图 / 海霞

01

“矿工诗人”陈年喜的诗《有谁读过我的诗歌》：

“有谁读过我的诗歌
有谁听见我的饿

人间是一片雪地
我们是其中的落雀
它的白 使我们黑
它的浩盛 使我们落寞

有谁读过我的诗歌
有谁看见一个黄昏 领着一群
奔命的人
在兰州
候车”

出生在中国西北秦岭南坡一个贫困小山村的陈年喜，在矿山整整工作了十六年，写诗三十多年。

有谁读过他的诗歌，有谁听见他的饿？

02

诗歌不一定都读过，但是我相信饱尝过饥饿的人都听见过像陈年喜一样的饥饿，有很多文学作品中都可以看到。

如莫言《蛙》中学生饥饿上课偷吃煤，余华《活着》中“苦根”因为饥饿贪嘴吃豆子撑死，路遥《平凡的世界》中饥饿常常使孙少平眩晕等等。

艺术来源于生活，没有经历过饥饿，写不出这样的文字。

《蛙》文章里描写的饥饿，当老师背对学生在黑板写字时，学生们饿得偷吃煤，而且吃的是嘎嘎响，老师一扭头，他们就不吃了，老师拧过去他们就又开始吃。

隔了几年，莫言再阅读自己描写得饥饿，他觉得写的饥饿不真实，然后就回老家去问，然后老家的老师说是真实的，当时他们吃的满嘴都发黑，一圈儿黑，最后拉出来的粑粑一点就着火。

03

海子的诗《面朝大海，春暖花开》：“从明天起，关心粮食和蔬菜，我有一所房子，面朝大海，春暖花开。”

农村贫苦家庭出身的海子，对于粮食和蔬菜的特别关注，应当也与他深刻体验过饥饿的滋味有关。

在海子的很多诗里能读出饥饿的海子有多饥饿，饿到极点饿出了诗。

物质食粮满足不了，追求精神食粮成了必然。

其实，陈年喜何尝不是呢？

04

莫言的文章《丰乳肥臀》中写到饥饿。

上官鲁氏为了养活家中仅剩的八女儿盲女上官玉女和外甥鹦鹉韩，她到磨房充当驴马做艰辛的拉磨工作。

开始她将黄豆装进鞋底被发现，后来她在拉磨时趁人不注意，拼命往嘴里塞豆，回家后立即拼命的吐，将一颗颗带着血腥味的黄豆吐出来，捣给家人吃。

饿也能拿来做文章，而且还做的这么好，饥饿贫穷的故事中闪烁着人性的光辉。

精神支持着她们活下去，精神不倒，人就不倒。

05

现在的我们身体少了饥饿，精神的饥饿却不少。

《哺乳期的女人》中的旺旺父母长年在外做生意，他和爷爷待一起，每次看到邻居惠嫂给孩子喂奶非常羡慕。终于控制不住自己突然跑过去咬了惠嫂的乳房，由此引起了镇上人的嘲谑与非议，并遭到了爷爷的殴打。

旺旺的物质生活可以说还是不错的，但他的心灵情感上却极其荒芜与匾乏，几乎没有得到过母爱的呵护与滋润。

现实生活中像旺旺一样的孩子何其少吗？

很多孩子的世界丰衣足食，心灵却孤独无助，尤其留守儿童。

06

很多成人买更大的房子和更好的车，追逐拥有更大权力、拥有更多金钱等等来填补内心的空虚和恐惧。

多少老年人把儿女培养成人，子女们忙事业，忙家庭，忙挣钱……，她们独守着这个家等待着遥遥无期的探亲，成为了留守老人。

2020年多少人因疫情而失去亲人，恐惧、迷茫、焦虑、抑郁、哀伤和孤独随之产生，如影随形陪伴着她们。

新春将至，有人欢喜有人悲痛，作者碎心人创作的《躲年》中有句话：“家支离破碎冷清空寂，过年了！阖家团圆只能在梦中实现，梦醒时分，我们能躲到哪里去呀！”

道出了多少同命人的心酸和无奈，过节，还是过劫？

07

空虚、无助、孤独、不安全感在大人和小孩中漫延，心灵、精神饥饿可以说无处不在。

有谁听见了她们的饿？

土元素向风元素、物质向文化、物质追求向精神追求转变的时代即将到来，我相信她们的饿更多人会听到。

2021年2月21日修改

来源：长春后爱古中医院   2020年7月1日    侵删

俗话说得好：“冬吃萝卜，夏吃姜”。中医专家指出，姜可以有效地开胃、消食、抗衰老，还能很好地防暑降温，是中医保健当中一款很好的食物。
“夏吃姜”吃的到底是什么？关于姜你知道多少？今天，一次性告诉你关于姜的这些“秘密”。

姜 之 家 族

01 生姜
多加工成丝、片、末、汁来入菜，是炒、煮、炖、蒸、拌中不可缺少的佐料。生姜的运用范围是最广泛，我们常说的老姜，泛指生姜。

02 子姜
是生姜的嫩芽，为时令鲜蔬，季节性强，可作辅料、腌渍成泡姜或切丝生食，如子姜肉丝、子姜爆鸭、泡子姜就是用子姜或泡姜作的。

03 干姜
干姜，姜的干燥根茎，主温中，能温中散寒、回阳通脉、温肺化饮，主治脾胃虚寒、吐泻、亡阳、寒喘咳等症状。干姜在川菜中常用来煮汤食用。

姜 的 20 种 功 效

生姜甘辛而温，具有散寒发汗、温胃止吐、杀菌镇痛、抗炎之功效，还能舒张毛细血管，增强血液循环，兴奋肠胃，帮助消化。

鲜姜可用于“风寒邪热、伤寒头痛、鼻塞、咳逆止气、止呕、祛痰下气”。

干姜适于“寒冷腹痛、中恶霍乱、胀满、风邪消毒、皮肤间结气、止唾血”。民间在生活实践和医疗实践中，逐步摸索出许多用生姜治病的验方，而且具有良好疗效。

01 治呕吐不止
生姜汁一汤匙，蜂蜜2汤匙，加开水3汤匙调匀，煮沸后一次服下。
02 治风寒骨疼、关节疼
①生姜、葱白各适量，捣烂炒热，用布包好熨敷患处，一日数次。
②生姜数片放患处，用艾条灸之。

03 治胃病发作
生姜、桂皮各12克，加水适量煎汤服下，一日2次。
04 治胃、十二指肠溃疡
生姜25克切碎，放在一个猪肚中，加水用文火炖烂，分数次食用。

05 治中暑昏厥
生姜、韭菜各适量，大蒜1头，共捣烂取汁灌服。
06 治急性菌痢
生姜25克，红糖50克，共捣成糊状，一日3次分服，连服数日。
07 治产后腹疼
生姜、当归各150克，羊肉1000克，加水适量炖汤，分次服下。

08 治跌打损伤、腰扭伤
生姜、芋头各半捣成泥状，加面粉适量调匀，贴敷患处，每日更换2次。
09 治急性肠胃炎
生姜5片，茶叶20克，大蒜1头，捣碎，煎水调红糖适量饮下，每日3次。
10 治寒痢
生姜4片，茶叶15克，煎浓加半汤匙食醋，趁热饮服，每日3次。

11 治热痢
生姜 4片，茶叶15克，黄连6克，煎水晾凉饮服，每日3次。
12 治疟疾
生姜 4片，茶叶15克，煎水调红糖适量，趁热饮下，每日2次。
13 治晕车晕船
生姜1片贴于肚脐，外贴1张伤湿止痛膏，有明显的缓解作用。

14 治冻疮、冻伤
生姜适量捣烂，泡在适量的白酒中，取汁液加温擦拭患处，每日3次。
15 治脚汗太多
生姜15克，枯矾15克，熬水洗泡脚，每日1次。
16 治伤风咳嗽、虚寒久咳
生姜5片，加适量核桃肉、红糖捣烂食之。

17 治红白痢疾
生姜、绿茶等份，加水适量煎浓饮之。
18 治妇女虚寒腹疼
生姜、红糖适量煎水服用。
19 发汗解表、温肺止咳
生姜10片，茶叶7克，煎水趁热饮服。

20 治风寒感冒
①生姜数片，白萝卜250克，红糖适量，煎汤趁热饮下，出汗即解。
②生姜6克，葱白5根，红糖适量，煎汤热服，对感冒初起或症状轻有效。
③生姜90克，白萝卜60克，荸荠60克，捣烂取汁，分3次用开水冲服，每日一剂。
④生姜6克，葱白2根，大枣4枚，煎汤服用，对症轻、无汗、身困者有效。
⑤生姜5克，葱白1根，绿豆15克，萝卜30克，大枣 4枚，煎水服用，每日3次，开水冲服，对感冒发烧、口渴而表未解者有效。
⑥生姜、葱白各30克，食盐6克，白酒一盅。将生姜、葱白、食盐共捣成泥状，加白酒调匀，涂擦前胸、后背、肘窝、手心、脚心，对感冒身疼、关节酸疼、发热不降有效。
⑦老姜10克煨热，切开擦百会、大椎或由大椎向下擦至命门，以皮肤微红为度，可消除恶寒怕冷、全身酸疼。

生姜在细菌作用下可发酵腐烂，产生黄樟素物质，能诱发食道癌、肝癌，对人体健康有严重危害，故腐烂的生姜不能吃。

推荐2种姜的吃法

醋泡姜
1、生姜切片。
2、把切好的姜片放到一个罐子里，倒入米醋或陈醋。
3、醋倒满，没过生姜。
4、取一小块保鲜膜，折迭成一小块。
5、把迭好的保鲜膜包裹在罐子口上。
6、盖上盖子，密封结实。放到冰箱里一个星期后就可以吃了。

食用方法：中医的养生经验，每天三片醋泡姜，每天2-4片，早晨吃最好，长期食用效果最好。　

含姜
将生姜刮去皮（姜皮属凉性），每天切四五片生姜（切得像厚纸一样薄，切得太厚，很辣），放在碗内。

每天早上起来，先饮一杯温开水，再用开水冲到盛有姜片的碗中消毒处理，然后将姜片放在嘴里慢慢咀嚼，含10～30分钟，将姜片咬烂，让生姜的气味，在口腔内散发，扩散到肠胃内和鼻孔外。

凉雾赶集（一） 拍摄于2020年5月28日
疫情世界大爆发，海拔高1100米的利川凉雾乡却是世外桃园，无一人感染病毒，武汉的侯鸟飞回了，当地人也开始戴口罩不得不防，离开闷了几个月的武汉，和赶集老乡们又见面了，深深呼吸天然氧巴的新鲜空气吐故纳新！

《柳色和烟入酒中》

《天涯何处落归鸿》

张演（唐）《社日》

李白（唐）《秋登宣城谢朓北楼》

荀子句

《山抹微云无墨画，竹敲秋雨有声诗》

作者简介：官长青，字：默泽；别署：聚善斋主、天涯墨斋、箐林草堂等。祖籍济南，家居青岛，供职于淄博。曾干过中学教师，银行、上市公司、大型企事业单位的管理工作。现为中国硬笔书法协会会员；中国书画印研究会会员。

自幼酷爱书法，遍临历代行草书名品，曾受到过我国著名书画家欧阳中石、范曾、李力生、沈鸿根、武微波等大师们的亲手指教和鼓励。 自一九九零年以来，参加国家级和省市地方级书法比赛多次获奖，其中荣获国家级一等奖一次、二等奖一次；获其他奖及地方奖若干次。 近年来在博客上发表书法专著及文学音乐类文章数百篇，受到同道书友们的关爱和认可。

澳大利亚地处南半球的大洋洲，故又称澳洲，四面环海，被太平洋和印度洋环抱，算标准意义上巨大的海岛国家。18世纪末才被发现和利用，总面积700万+平方公里，人口才2400万+，算是地极广、人极稀的国家，人口主要集中在几个大城市。所以这个国家自然资源非常丰富，没有重工业企业，靠出口自然资源稳居世界富裕国家行列。因其南北横跨热带、亚热带和温带三个气候带，拥有很多独特的动植物和自然景观。

自从我跨入了人生新的里程碑、开启了旅游模式，心里就埋下了去澳大利亚的种子。前几天，这颗种子终于发芽了。我们一行仅八人，算是比较小规模的团队，却分别来自北京、河南和上海，领队来自六朝古都南京。团队中有老师、公务员和银行职员。各路人马同聚上海，由浦东机场出发，开始了梦寐以求的澳新之旅。

第一站：仰慕已久的圣地——悉尼

悉尼地处澳洲东南沿海，属新南威尔士州，算是澳洲经济很发达的城市。

第一天虽然下午才到，可走的行程却是满满的。一下飞机，我们便马不停蹄地来到了悉尼大学。虽然整个澳洲大陆被发现才200多年，但悉尼大学于1850年就建校了，距今有170多年的历史，也是世界上优秀的高等学府之一。这里的大学没有围墙，除了一些重要的部门外，游客可以随意参观。

我们接着又来到了圣玛利亚大教堂，它是澳大利亚天主教堂之父。大学和教堂由于建造时间相对较早，所以都沿袭着欧洲的“哥特式”建筑风格，但内部装饰和欧洲本土的比较还是逊色不少。教堂对于我们这些非信徒来说，仅仅是欣赏一下他气势不凡的建筑而已。

我们又顺路游览了教堂马路对面的“海德公园”。公园里的树木郁郁葱葱，花草也争相盛开，与国内的并无两样。有一座铜质人像的喷泉池，叫“亚奇伯德喷泉”，估计是有点故事的，因为是英文介绍，一时没想起用翻译软件查看。唯一和国内不同的是：这些景点全部是免费的。

公园旁边就是悉尼唯一一座简陋的电视信号发射塔，这些“资本主义”国家，就是不“注重”国家形象，在国内随便一个县级市的电视塔，都有可能比它高大。

傍晚时分，我们乘游轮游览了悉尼海港（又称达令港），从悉尼大桥下穿越，该桥是迄今为止世界上跨度最长的单拱钢卯铁路桥，桥龄已近百年，雄姿依旧。桥下可以远眺著名的悉尼歌剧院。

第二天近距离参观悉尼歌剧院，早上8点酒店出发，车子从悉尼大桥上经过后就到了歌剧院。

歌剧院的外形比较独特，像贝壳又像帆船，猜了一通都不对，据说设计师的灵感，来自于他每天早上吃的切开1/4放在盘子里的橙子。当初就是那么随手画了张草图投的稿，却没料到这奇葩的设计被同样另类的考官相中。经过多年反复斟酌、修改后建成了如今的样子，并且成为了世界上唯一一座设计师还在世，就被评为世界历史文化遗产的建筑，真是人世间的事，只有想不到，没有做不到。

歌剧院内部分为歌剧厅和音乐厅二个部分，分别有不同的内部构造，而内部构造和外部总体造型又完全是独立的。外部造型的表面光鲜亮丽、贴面之间的色差和太阳光的照射角度形成完美的协调，远看是白色的弧形，近看又有巧妙的图案。里面却是超奇的简单，就是毛坯的混凝土，甚至都保留着预制混凝土时的痕迹。崇尚着自然，整体突显着矛盾的统一，也彰显着人类摆脱不了自然的客观规律。

歌剧院旁边就是国际游轮码头，停靠着一艘十几万吨级的国际游轮，可惜没有国内直航。

中午前往悉尼最大的海鲜市场午餐，享用了名闻遐迩的澳龙、鲍鱼和帝王蟹，同样大小的海鲜价格比国内便宜很多。午餐后搭乘澳洲国内航班前往澳洲北部城市凯恩斯。

第二站：美不胜言的大堡礁、绿岛

凯恩斯属昆士兰州，地处南纬16度，是真正的热带地区，满目都是大片的热带植物。山峦起伏，各种花草树木，高低不一，参差不齐，时而下雨时而晴。著名的大堡礁景点就在其中，整个大堡礁的内堡礁区域，海水不深又很透明，因此低空俯视时，可以看到五颜六色的珊瑚礁和海底植物，错落无序地构成海底景象。虽然杂乱无章，但却巧妙地形成了各种美不胜言的画面。

绿岛是大堡礁范围内2千多个岛屿中的一个小岛，因以岛上的绿色植物茂密，从天空俯瞰，整个岛屿呈现一片翠绿色，像是漂浮在湛蓝海面上的一片绿叶而得名。

大白鲨就是浅海底受海水冲击自然堆积成形似鲨鱼的一堆白砂，好似在淡蓝色海水池中遨游，透过清澈的海水，显现出来的画面。

翡翠岛像是镶嵌在淡蓝色磨砂玻璃一样平静海面上的一棵翡翠，真想摘下来占为己有。

还有孔雀开屏展现出来的画面，是淡绿或亮蓝色的海水下，无规则分布着的各色珊瑚礁和海水植物，亦或是游动的鱼群。这样美的景色，如不是亲眼所见，真以为是画出来的，直叫人言拙词穷，据说这是地球上唯一一处在外太空可见的天然珊瑚礁群。

不识庐山真面目，只缘身在此山中，当步入绿岛身临其中时并不感到特别，跟其他热带雨林地带没啥两样，近看海滩上的砂细腻、白中略带黄。海水在阳光下深浅不一，斑驳陆离。

 

登岛后乘上了玻璃底船，近距离感受珊瑚礁的魅力。透过船底的玻璃，鱼群在珊瑚礁里跳跃翻腾、追逐起舞、逐食嬉戏，珊瑚礁随浪飘逸、似花似草千姿百态，有的娇艳，有的妩媚，真是美不胜收。

 

半天的行程转眼就过去了，让人流连忘返，依依不舍，据说如果去外堡礁深潜，看到的远比这些震撼，可惜行程中没有。

由于是热带地区，这里还有一个很有名的库兰达热带雨林公园。虽然是当地的秋季，但里面的花草树木还是比较茂盛。

由于旅游业的兴起，土著人（毛利人）把二战遗留下的坦克改装成水陆二用车供游客乘坐，以此来增加收入。我们又去了库兰达小镇，体验了一回土著人的生活、娱乐和狩猎的方法，欣赏到了他们特有的手工制作艺术品，绘画、陶瓷、雕刻等。这里热带雨季的气候特点也比较明显，吃顿饭的工夫，下了几回雨。

第三站：沽名钓誉的十二门徒景点

离开凯恩斯直飞墨尔本，墨尔本地处澳洲南部沿海，属维多利亚州，本应该是澳洲首俯，后定都堪培拉，因此这里的文化气息较其他城市要浓厚一些，人文景点也相对多些。我们下榻的酒店对面就是二战纪念馆和人民英雄纪念碑，边上是维多利亚艺术中心。

再往北就是墨尔本母亲河——雅拉河，雅拉河大桥上竖立着石雕彩色镶金墨尔本市标。背景白色建筑是著名的澳网比赛场馆，大桥边就是联邦广场、广场对面是欧式城际火车站。

车站往东不远，是著名的布伦瑞克大街，里面有一条几百米长的涂鸦墙，随意涂鸦，因此吸引了众多艺术家来此栖居，成了艺术家的天堂。俗话说：熟读唐诗300首，不会写诗也会吟。在这些艺术氛围的熏陶下，感觉似乎也已带了点“仙气”。隔着几条街区便是菲兹洛伊花园，里面还保存着库克船长的小屋，他是最早发现澳洲大陆的船长，曾在此居住过。公园斜对面还有一座建于19世纪的圣派区克大教堂，是墨尔本最早的天主教堂。离酒店十几分钟车程就到了1853年建成的墨尔本大学，建筑上比悉尼大学略显现代。

其实，墨尔本一程是冲着“名震遐迩”的十二门徒来的，沿南部海岸“赫赫有名”的大洋路一路往西，驱车6个多小时才到，中途经停了大洋路地标雕塑——筑路工人雕塑。

满怀期望地一路颠簸，看到的却是伫立在海边的8-9根岩石柱，有的甚至已经倾覆或下沉，如果外形略微有一点相似于耶稣的十二门徒，也就不虚此行了，可根本就是风马牛不相及的东西。导游说：原来这里的石柱有12根，随着时间流逝部分崩塌。大猪和小猪是当地土著人最早对这12根礁岩石的敬称，猪对于他们来说是一种守护神，就像我们少数民族地方的图腾。后因天主教的兴起，被教徒寓意成了耶稣的十二门徒，也对它寄有能守护一方平安的期望。改名时也没有十二根，却被抽象化地形容为十二门徒，还居然被世人盲目推崇至如此地位，真让人啼笑非。

接着再去了附近的洛克阿德峡谷，峡谷也就50-60米深，这应该是亿万年前海边火山爆发留下的遗迹，峡谷周边还挂着火山岩。

 

这二个景点，如果车程不远可以去打一下卡。

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